Printable View
Quote:
Originally posted by ton76
που παιρνετε ρε παιδια την ελληνικη μπαρα ?Quote:
Originally posted by break
Εδώ σταθερή στην αξία των τριάδων!!!!!!
Απόγευμα
~ μπανάνα
~ μπάρα ελληνική
ton τις αγοράζω απο ενα ξηροκαρπάδικο στην Ν.Ιονία ,αλλά μπορείς να βρεις κ σ΄άλλα μαγαζιά κυρίως στα βιολογικά.
Είναι της εταιρίας Wish
Ασ γράψω τα σημερινά κ τα χθεσινά.
Δευτέρα 26/11
Πρωί: ομελέτα ρολό + 1 φ.ψωμί + 1/2 χυμό πορτοκάλι
Πρόγευμα: χυμό + μπάρα βρώμης
Μεσημέρι: γίγαντες + φέτα + 1 φ.ψωμί
Απόγευμα: αχλάδι + μπισκότο με σουσάμι
Βράδυ: γιαούρτι + 2 φρυγανιές + αχλάδι
Τρίτη 27/11
Πρωί: γάλα + 2 μπισκότα με σουσάμι + αχλάδι
Πρόγευμα: χυμό + μπάρα βρώμης
Μεσημέρι: 1,1/2 φλτ μακαρόνια + σάλτσα ντομάτα + 2 κ.σ τυρί τριμμένο + 2 κομματάκια ντομάτα
Απόγευμα: μήλο + μπάρα ελληνική
Βράδυ: 1 αβγό + 30 γρ γραβιέρα + 2 παξιμάδια + ντομάτα + αγγούρι + ελιές
Γεια σας γεια σας!!
τα σημερινά μου πολύ βιαστικά:
- Πρωί: 2 κουλουράκια + 2 μανταρίνια
- Ενδιάμεσα: 1 τυροπιτάκι + 2 μανταρίνια
- Μεσημέρι: 1 μερ. χορτόσουπα με 1 κ.σ. γιαούρτι + 1/2 φλ. πληγούρι + 1 φ. ψωμί + 1/2 κονσ. τόνο
- Απόγευμα: 1 μπάρα δημητριακών + 2 δαμάσκηνα αποξ.
- 2ο σνακ (προ γυμναστηρίου): 1 φ. ψωμί + 1 τριγ. τυράκι λάιτ + 1/2 ποτ. χυμό πορτοκάλι
- Βράδυ: χορτόσουπα με γιαούρτι + το άλλο μισό τόνο + 1 φ. ψωμί
Καλησπέρα τριαδοκόριτσα!
Τετάρτη 28/11
Πρωί: τοστ + χυμό πορτοκάλι
Πρόγευμα: αχλάδι + μπάρα βρώμης
Μεσημέρι: γίγαντες + φέτα + 1 φ.ψωμί + 1/2 ντομάτα
Απόγευμα: μήλο + μπισκότο με σουσάμι
Βράδυ: ντάκος
Πέμπτη 29/11
Πρωί: γάλα + δημητριακά + 2 δαμάσκηνα ξερά
Πρόγευμα: χυμό + 2 digestive με 1 κ.γ ταχίνι κ μέλι
Μεσημέρι: μακαρονοσαλάτα με βίδες + γραβιέρα
Απόγευμα: αχλάδι + 2 πτι-μπερ με μαύρη σοκολάτα
Βράδυ: τορτίγια + τόνος + μαρούλι + σος γιαουρτιού με μαγιονέζα
Καλό μήνα τριαδοκόριτσα!
Επιτέλους ξεκόλλησα απο το 111 που τόσο με βασάνιζε κ όλο ανεβοκατέβαινα!! Εύχομαι για μεγαλύτερες κατηφόρες, σε όλες μας :starhit:
Λοιπόν θα γράψω τα χθεσινά κ τα σημερινά μου.
Παρασκευή 30/11
Πρωί: τοστ + χυμό πορτοκάλι
Πρόγευμα: αχλάδι + 2 didestive με 1 κ.γ ταχίνι κ 1 κ.γ μέλι
Μεσημέρι: ψάρι + 1 φ.ψωμί + σαλάτα
Απόγευμα: 1/2 μπανάνα + μπάρα Ελληνική
Βράδυ: πίτα κυπριακή + 1 κ.σ κατίκι + ντομάτα + ελιές
Σάββατο 1/12
Πρωί: αβγό + γραβιέρα + 1, 1/2 παξιμάδι + 1/2 ποτήρι χυμό πορτοκάλι
Πρόγευμα: αχλάδι +2 digestive με 1 κ.γ ταχίνι κ 1 κ.γ μέλι
Μεσημέρι: 1 φλτ φασολάκια + φέτα + 1 φ.ψωμί
Απόγευμα: 1/2 μπανάνα + μπάρα ελληνική
Βράδυ: πίτσα απο πίτα για σουβλάκι (1 φ.ζαμπόν, 1,1/2 φ.τυρί, πιπεριά, ντομάτα)
Καλημέρα τριαδοκόριτσα και καλό μήνα να έχουμε με πολλές κατηφόρες (στη ζυγαριά)!! ;)
Break μπράβο σου, είνα μεγάλη ικανοποίηση να βλεπουμε την αλλαγή. Στο επόμενο κιλάκι αλλάζεις δεκάδα!! :thumbup: :thumbup: Άντε να δω κι εγώ να κατεβαίνω από τα 79, τα έχω βάλει αυτά τα δύο κιλάκια από τον Οκτώβριο και δεν λέω να ξεκολλήσω!!
Χθεσινά:
- Πρωί: 2 digestive με τυρί κρέμα - λίγο μέλι - 1 κ.γ. τριμ. αμύγδαλα - κανέλλα + 1 ποτ. χυμό φυσικό πορτοκάλι
- Ενδιάμεσα: 1 τοστ με τυρί - γαλοπούλα + 2 δαμάσκηνα αποξ.
- Μεσημέρι + απόγευμα (είχα masterclass στη zumba και έφαγα αργά κατά τις 5.30): 1 χοτ ντογκ με μπόλικο καρότο-λάχανο, κέτσαπ, μουστάρδα, χωρίς μαγιονέζα + 1 χυμό πορτοκάλι φυσικό
- Βράδυ: σαλάτα πράσινη με τόνο και σάλτσα γιαουρτιού και ροκφόρ + 1 πίτα σουβλακιού ψημένη στην τοστιέρα
Ε, κάπου ανάμεσα σ' όλα αυτά τσίμπησα και δύο μπισκοτάκια από αυτά τα μαλακά με την γέμιση κεράσι κι από πάνω σοκολάτα!! :(
Σήμερα:
- Πρωί: 1 φρυγ. + 1 φ. τυρί + 2 δαμάσκηνα αποξ.
- Ενδιάμεσα: 2 digestive + 1 μήλο
- Μεσημέρι: τορτίγια με chicken nuggets + μία φ. τυρί + ντομάτα - μαρούλι - πιπεριά + σως γιαουρτιού + μουστάρδα και σαλάτα πράσινη
- Απόγευμα: 1 μπάρα δημητριακών + 1 χυμό φυσ. πορτοκάλι
- Βράδυ: 1 πατάτα ψητή με σως γιαουρτιού - ροκφόρ + 1 φ. γαλοπούλα fointre κανπνιστή + σαλάτα πράσινη
Τελικά η απογευματινή μπάρα μεταμορφώθηκε σε ένα cup cake!! Αλλά κράτησα το χυμό!!
:D:D
Τριαδοκόριτσα καλησπέρα!
Alexan τέλειο πρόγραμμα κ τις δυο μέρες!!!
Τα σημερινά μου είναι:
Πρωί: γάλα + 2 μπισκοτάκια μικρά με σουσάμι + αχλάδι
Πρόγευμα: 1 πτι-μπερ ολικής + 1/2 ποτήρι χυμό
Μεσημέρι: 2, 1/2 σπιτικές κρέπες με τυρί κ ζαμπόν + λάχανο, καρότο, κάπαρη
Απόγευμα: 1, 1/2 μανταρίνι + 2 κράκερ ολικής κ αργότερα που βγήκα έξω 1/2 βάφλα με 1 μπάλα παγωτό, μιας κ είναι σήμερα η μέρα του γλυκού!!!!
Βράδυ: γιαούρτι + 2 φρυγανιές + μήλο
Break , μπράβο !!
Η μεγάλη κατηφορα έρχεται !! Είμαι σίγουρη το 2013 θα είναι η χρονια σου . Keep going !!!!!
Ax Dora λες? Μακάρι!!!Quote:
Originally posted by dora_th
Break , μπράβο !!
Η μεγάλη κατηφορα έρχεται !! Είμαι σίγουρη το 2013 θα είναι η χρονια σου . Keep going !!!!!
Ευχαριστώ πολύ, πάντως είμαι σε καλό δρόμο!
Τα σημερινά μου είναι:
Πρωί: ομελέτα ρολό + 1 φ.ψωμί + 1 ποτήρι χυμό πορτοκάλι
Πρόγευμα: αχλάδι + 2 κράκερ ολικής
Μεσημέρι: 1 φλτ φασολάκια + 40 γρ φέτα + 1 φ.ψωμί
Απόγευμα: 1/2 μπανάνα + 1 μικρό κομμάτι κέικ, το κεικ δεν είχε βούτυρο αλλά λάδι, μαύρη ζάχαρη κ αλεύρι σίκαλης!
Βράδυ: 1 τορτίγια + 1/2 τόνο + λάχανο-καρότο-κάπαρη + σος
απο γιαούρτι κ μαγιονέζα
καλησπέρα κοριτσάκια μου!!!
Επιτέλους ξαναείδα το 78 (καλά, 78,8, μην φανταστείτε :spin: ), αλλά μου έφτιαξε την διάθεση!! Δεν το γράφω όμως ακόμα στο στικεράκι για να το σιγουρέψω πρώτα!!
Χθες:
- Πρωί: 2 digestive + 1 φυσ. χυμό πορτοκάλι + 1 chicken nugget (λίγο άσχετο... χεχε)
- Ενδιάμεσα: 1 μπάρα δημητριακών + 2 δαμάσκηνα αποξ.
- Μεσημέρι: 3 ψωμάκια του Όλιβερ (μέγεθος από σουδάκι) σε σάντουιτς με 1 φ. τυρί και 3 chicken nuggets + μαρούλι
- Απόγευμα: 2 digestive + 2 δαμάσκηνα αποξ.
- Βράδυ: ψάρι στο φούρνο + καλαμπόκι με καρότα baby βραστά + σαλάτα μαρούλι
Σήμερα:
- Πρωί: χυμός πορτοκάλι φυσικός + 1 μουστουκούλουρο
- Ενδιάμεσα: 1 σοκολατάκι :(
- Μεσημέρι: ψάρι στο φούρνο + καλαμπόκι με καρότα baby βραστά
- Απόγευμα: χαμομήλι με μέλι + 1 digestive
- Βράδυ: ντάκο με κρίθινο παξιμάδι με ντομάτα - φέτα - γιαούρτι - πιπεριά + 1 φ. γαλοπούλα καπνιστή fointre
ton τις αγοράζω απο ενα ξηροκαρπάδικο στην Ν.Ιονία ,αλλά μπορείς να βρεις κ σ΄άλλα μαγαζιά κυρίως στα βιολογικά.
Είναι της εταιρίας Wish [/quote]
ευχαριστω που εκανες το κοπο!!! διαβασα λιγο τα συστατικα της στο σαιτ της wish και να ειμαι ειλικρινης καπως μου φανηκαν, ηλιελαιο, πετιμεζι, κλπ ειδικα για το ηλιελαιο ουκ ολιγα εχω ακουσει!!! τι να πω...
Καλημέρες καλημέρες!!!
Ξεκινάμε τη μέρα μας όμορφα και χαρούμενα ελπίζω!!
Λοιπόν, ο σημερινός μου προγραμματισμός:
- Πρωί: 2 digestive με τυρί κρέμα - λίγο μέλι - 1 κουτ. τριμ. αμύγδαλα - κανέλα + 1 φυσ. χυμό πορτοκάλι
- Ενδιάμεσα: 1 φρυγ. με 1 φ. τυρί + 2 δαμάσκηνα αποξ.
- Μεσημέρι: 1 τορτίγια μικρή με μπιφτέκι ζυμωμένο με βρώμη - 1 φ. τυρί - ντομάτα - μαρούλι - πιπεριά - κέτσαπ - μουστάρδα + πράσινη σαλάτα
- Απόγευμα: 1 μπανάνα + 2 καρύδια
- Βράδυ: το ίδιο με το μεσημέρι
Αύριο φεύγω για 4 μερούλες για να δω τον καλό μου, ελπίζω να μην ξεφύγω πολύ στην διατροφή μου και να κάνω πολλές καύσεις!! ;) :roll:
Alexan καλά να περάσετε με τον καλό σου!!!
Μέρες έχω να γράψω όμως τα πάω μια χαρά:smilegrin: για μην σας κουράσω θα γράψω τις δυο τελευταίες μέρες.
Τετάρτη 5/12
Πρωί: γάλα + μπισκοτάκια με σουσάμι + αχλάδι
Πρόγευμα: 1/2 μήλο + 2 digestive με 1 κ.γ μέλι και 1 κ.γ ταχίνι
Μεσημέρι: τραχανά + φέτα + 1 φ.ψωμί + 4 ελιές
Απόγευμα: 1 μπανάνα + μπάρα ελληνική + 10 γρ μαύρη σοκολάτα
Βράδυ: γιαούρτι + 2 φρυγανιές + μήλο
Πέμπτη 6/12
Πρωί: γάλα + δημητριακά + 2 δαμάσκηνα ξερά
Πρόγευμα: αχλάδι + 1 κομμάτι σπιτικό κέικ
Μεσημέρι: τραχανά + φέτα + 1 φ.ψωμί + 4 ελιές
Απόγευμα: 1/2 μπανάνα + μπισκότο βρώμης
Βράδυ: τυρόψωμο(σπιτικό) + αγγούρι + ντομάτα
ας μου εξηγήσει καποιος τι ακριβως ειναι η
μπαρα η ελληνικη?
Καλησπέρα :)
Βερόνικα οι ελληνικές μπάρες περιέχουν ξηρούς καρπούς, μέλι και αποξηραμένα φρούτα. Τις βρίσκεις σε φαρμακεία, καταστήματα βιολογικών και ξηροκαρπάδικα. Ονομάζονται Wish και παρασκευάζονται στην Λευκάδα. Είναι πολύ βολικές γιατί είναι ένα πολύ υγιεινό σνακ, ιδιαίτερα θρεπτικό και μπορείς να το έχεις όπου πας, στην τσέπη ή στην τσάντα σου σε περίπτωση που πεινάσεις και δεν έχεις κάτι υγιεινό να φας.
Elaki όλα καλά?
Εχθές Παρασκευή 7/12
Πρωί: τυρόψωμο + 1 ποτήρι φυσικό χυμό πορτοκάλι
Πρόγευμα: μήλο + 1 κομμάτι κέικ
Μεσημέρι: 1,1/2 φλτζ πέννες με λαχανικά + 2 κ.σ τυρί τριμμένο
Απόγευμα: 1/2 μπανάνα + μπισκότο βρώμης + 10 γρ μαύρη σοκολάτα
Βράδυ: 1 αβγό βραστό + γραβιέρα + 1 1/2 παξιμάδι + αγγούρι, ντομάτα, πιπεριά φλωρίνης, ελιές!!!
Σήμερα Σάββατο 8/12
Πρωί: τυρόψωμο + 1 ποτήρι φυσικό χυμό πορτοκάλι
Πρόγευμα: μήλο + 2 digestive με 1 κ.γ μέλι και 1 κ.γ ταχίνι
Μεσημέρι: ψάρι + 1 φ.ψωμί + σαλάτα
Απόγευμα: 1 μπανάνα + μπάρα ελληνική + 10 γρ μαύρη σοκολάτα
Βράδυ: πίτα κυπριακή + κατίκι + ντομάτα, ελιές κ πιπεριά φλωρίνης
μηπως γνωριζετε αν υπαρχει καποιο site που μπορουμε να
αγορασουμε μπαρα ελληνικη on line?????????
Veronika το έχω ψάξει αλλά δεν συμφέρει να τις αγοράσεις on line γιατι διατίθενται σε μεγάλες ποσότητες!!!
Μπορείς να δεις εδώ http://www.wish-bars.gr/index.html να τηλεφωνήσεις κ να σου πουν που πουλάνε κοντά στη περιοχή σου, νομίζω πως έχει κ στο mall.
Ισως και σε μεγαλα supermarket , αν ψαξεις να τις βρεις , εγω τις ειχα βρει σε super market επαρχιας , φανταζομαι στην Αθηνα θα είναι πιο ευκολο αν μενεις Αθηνα Βερονικα
Πάντως υγιεινες μεν , επειδή είναι αρκετά γλυκες όμως , σε μένα φέρνανε τρομερες υπογλυκαιμίες και πεινούσα χειρότερα μετά .
κοριτσια ευχαριστω πολυ για τις πληροφοριες.
Σήμερα
Πρωί: γάλα + δημητριακά + 2 δαμάσκηνα ξερά
Πρόγευμα: παστέλι + μήλο
Μεσημέρι: μπιφτέκι + πίτα απο σουβλάκι + 1 κ.σ τζατζίκι + ντομάτα, κρεμμύδι
Απόγευμα: αχλάδι + 2 κράκερ
Βράδυ: ντάκος
Καλημέρα και καλή εβδομάδα :)
Τι κάνουν τα κορίτσια μου; Σοκολατίτσα βλέπω καλά ή κάνουν πουλάκια τα μάτια μου;;;; 109;;; :thumbup::thumbup::thumbup::bouncy::bouncy::bouncy :
Μπράβο αστέρι μου!
σοκολατιστα πολλα μπραβο!!! ποσο χαιρομαι που βλεω το δελφινακι σου να κολυμπαει!!!
κι οι δεικες μου τριαδες καλα κρατουν κοριτσια. ειναι λιγο δυσκολο να κρατησω τα τριωρα λογο του προγραμματος μου, ομως προσπαθω!
παντως οι τριαδες με χορταινου τοσο πολυ και νιωθω τοσο καλα που δεν ειναω πια τοσο πολυ!!!
α και υπερφαγικο εχω να κανω βδομαδες!!!!!!!!!
Αχ ναι κοριτσάκια μου :roll::roll::roll: επιτέλους ξεκόλλησα απο το 111 που τόσο με είχε βασανίσει, κάθε φορά που το πλησίαζα, όχι να το φθάσω απλά εκεί γύρω να ήμουνα, τσουπ έδινα μια κ ξανά πάνω!!!!! Πέρσι το χειμώνα είχα φθάσει απο 122 στα 113 κ μετά τα ξαναπήρα όλα:thumbdown::thumbdown: αυτό δεν είναι καλό κ για την υγεία μου!
Κοριτσάκι κ εμένα μου αρέσει που ταξιδεύει το δελφινάκι μου κ θέλω πολύ, μα πάρα πολύ να φθάσει το καραβάκι................
Σας ευχαριστώ πολύ για την εμψύχωση:yes:
Σήμερα το μενού είχε:
Πρωί: τοστ κρητικό + χυμό πορτοκάλι
Πρόγευμα: αχλάδι + 2 digestive με 1 κ.γ μέλι και 1 κ.γ ταχίνι
Μεσημέρι: πέννες με λαχανικά + 2 κ.σ φέτα τριμμένη + 1/2 ντομάτα
Απόγευμα: 1 μπανάνα + μπισκότο βρώμης
Βράδυ: αβγό + 2 παξιμάδια + ντομάτα, αγγούρι, ελιές, πιπεριά φλωρίνης
Break μου μου δίνεις δύναμη :love:
εγώ έχω χάσει λίγο τον δρόμο μου αλλά όλο γύρω από τις τριάδες τριγυρνάω. Το χαλάω τα ΣΚ το φτιάχνω τις καθημερινές, έχει πιάσει και το κρύο και η επιθυμία μου για σοκολάτα έχει αυξηθεί και γενικώς είμαι αρκετά ατίθαση :crazy:. Που θα πάει θα στρώσω και εγώ κάποια στιγμή, δεν χάνω το κουράγιο μου, έχω και άλλα σημαντικά θέματα να με απασχολούν αυτόν τον καιρό και λίγο έχω αποσυντονιστεί. Τώρα που τα γράφω όλα αυτά πιο πολύ σα δικαιολογίες μου ακούγονται παρά σαν λόγοι...
Δεν μένω με σταυρωμένα τα χέρια όμως, τον τελευταίο καιρό ψάχνω πιο ενεργά για δουλειά, άρχισα και ένα σεμινάριο για τεχνοτροπίες τοίχων και γενικώς προσπαθώ να είμαι και λίγο εκτός σπιτιού, όσο μου το επιτρέπουν τα οικονομικά μας. Επίσης με το κάπνισμα τα πάω καλύτερα, δεν το έχω κόψει, αλλά το έχω ελαττώσει σε σημείο που να καπνίζω πολύ λίγο κάθε μέρα. Το μόνο για το οποίο πραγματικά νιώθω ένοχη είναι ότι δεν ασκούμαι καθόλου, και αυτό πρέπει να αλλάξει σύντομα γιατί με στεναχωρεί ιδιαίτερα.
Κοριτσάκια μου σας ξαναβρίσκω!!
Break φανταστικά, άλλαξές 10άδα!!! Άντε και κοντεύεις να δεις διψήφιο νούμερο στη ζυγαριά σου!! Χίλια μπράβο, μας δίνεις κουράγιο κι εμάς! :thumbup:
Ελάκι μου, σημασία έχει πως παρόλο που δεν τηρείς και τόσο το πρόγραμμα έχεις παραμείνει σταθερή, αυτό σημαίνει πως μόλις το πάρεις απόφαση και το κάνεις λίγο σταθερά θα ξεκολλήσεις αμέσως!
Εγώ γύρισα χθες, δεν το κράτησα και πολύ το πρόγραμμα, όλο σε τραπέζια και έξω ήμουν. Ευτυχώς η ζυγαριά δεν με εκδικήθηκε πάντως! ;)
Γράφω τον σημερινό μου προγραμματισμό:
- Πρωί: 1 μουστουκούλουρο + λίγο έμενταλ + 1 χυμό πορτοκάλι φυσικό
- Ενδιάμεσα: 1 κομ. φανουρόπιτα με σταφίδες και καρύδια + 1/2 μπανάνα
- Μεσημέρι: 1 φλ. φασόλια μαυρομάτικα σαλάτα με 1 αυγό βραστό - πιπεριά - λίγο τυράκι - κρεμμύδι - μαϊντανό - καρότο - ελιές + σαλάτα μαρούλι
- Απόγευμα: 2 digestive με τυρί κρέμα + 1 κ.σ. τριμ. αμύγδαλα + λίγο μέλι + κανέλα + 1/2 μπανάνα
- Βράδυ: σαλάτα μαρούλι με τόνο + 1 παξιμάδι κρίθινο.
Ελη κουραγιο..
το πιο σημαντικο ειναι να μην τα παρατησεις. καποια στιγμη θα την ξαναβρεις την διαθεση.
και η συντηρηση ειναι μεγαλο επιτευγμα, μη το παραβλεπεις. αν τρωγαμε οτι μας περναει απ το μυαλο, οι περισσοτεροι θα ειμασταν πολλα πολλα πολλα κιλα επανω...
:thumbup::thumbup::thumbup:Quote:
Originally posted by 2sweet2b4go10
Ελη κουραγιο..
το πιο σημαντικο ειναι να μην τα παρατησεις. καποια στιγμη θα την ξαναβρεις την διαθεση.
και η συντηρηση ειναι μεγαλο επιτευγμα, μη το παραβλεπεις. αν τρωγαμε οτι μας περναει απ το μυαλο, οι περισσοτεροι θα ειμασταν πολλα πολλα πολλα κιλα επανω...
Γιούχουυυυυ κορίτσιαααα!
Ελπίζω να με θυμάστε!
Μπήκα να πω ένα γειά. Εύχομαι να είστε όλες καλά, γερές, δυνατές και να μην το έχετε βάλει κάτω!
Εξαφανίστηκα αλλα δεν σας ξέχασα.
Φιλιά σε όλες!!!
Παρεπιπτόντως, άλλαξα και τικεράκι γιατί ήμουν κομμάτακι άκαιρη με το καρπούζι απο το καλοκαιρι, χριστουγεννιάτικα!!
Εράκι μας όμορφο και γλυκό τι κάνεις; Κι εμείς χανόμαστε κατά φάσεις, μην ανησυχείς, όποτε προλαβαίνεις έλα να τα λέμε!!
:spin:
:thumbup::thumbup::tumble:Quote:
Originally posted by eri
Παρεπιπτόντως, άλλαξα και τικεράκι γιατί ήμουν κομμάτακι άκαιρη με το καρπούζι απο το καλοκαιρι, χριστουγεννιάτικα!!
Τριαδοκόριτσα τι μου κάνετε?
Eri δεν πειράζει που εξαφανίστηκες αρκει να περνάς καλά!
Ο αγώνας καλά κρατεί:bigsmile: έχουμε κ λέμε:
Τρίτη 11/2
Πρωινό: κρητικό τοστ + χυμό πορτοκάλι
Πρόγευμα: χυμό + παστέλι
Μεσημέρι: τονοσαλάτα + 1 παξιμάδι
Απόγευμα: μπανάνα + μπάρα ελληνική
Σνακ: 10 φιστίκια ανάλατα + μανταρίνι
Βράδυ: τορτίγια + τονοσαλάτα
Τετάρτη 12/12
Πρωί: γάλα + δημητριακά + 2 δαμάσκηνα ξερά
Πρόγευμα: αχλάδι + 2 digestive
Μεσημέρι: κοτόπουλο + φέτα + 1 φ.ψωμί + σαλάτα
Απόγευμα: 1/2 μπανάνα ( όταν είναι μεγάλες τις κόβω) + μπισκότο βρώμης
Βράδυ: πίτσα απο πίτα για σουβλάκι
Κοριτσάκια εγώ σήμερα δεν τα πήγα και τόσο καλά, τρέξιμο από τη μία και κακή ψυχολογία απ' τη άλλη. Εν ολίγοις έφαγα τρία κομμάτια σπανακόπιτα (ευτυχώς σπιτική) όλη μέρα, δλδ από ένα ένα πρωί - μεσημέρι - βράδυ.
Ες αύριον τα καλύτερα, λοιπόν!
Καληνύχτες σε όλους!!
Γεια σας τριαδοκόριτσα!!!
Πέμπτη 13/12
Πρωί: γάλα + δημητριακά +3 δαμάσκηνα ξερά
Πρόγευμα: αχλάδι + μπισκότο βρώμης
Μεσημέρι: μπριζόλα + φέτα + 1 φ.ψωμί + σαλάτα
Απόγευμα: μήλο + 1 κομμάτι κέικ
Βράδυ: ντάκος
Παρασκευή 14/12
Πρωί: γάλα + δημητριακά + 2 δαμάσκηνα ξερά
Πρόγευμα: μανταρίνι + 3 πτι-μπερ ολικής
Μεσημέρι: κοτόπουλο + χυλοπίτες + φέτα + καρότο
Απόγευμα: 1/2 μπανάνα + μπάρα ελληνική
Βράδυ: 2 κομμάτια πίτσα
Γεια σας γεια σας!!
Ο σημερινός προγραμματισμός (δεν γράφω χθεσινά, σκ@τ@ τα έκανα!! :P )
- Πρωί: 2 μουστουκούλουρα σπιτικά + 1 τριγ. τυράκι + 1/2 μπανάνα
- Ενδιάμεσα: 1/2 τοστ με τυρί + 1 χυμό πορτοκάλι φυσικό
- Μεσημέρι: 1 τορτίγια μικρή με σνίτσελ κοτόπουλο - τυρί - μαρούλι - καρότο τριμ. - πιπεριά - μαϊντανό - κέτσαπ - μουστάρδα
- Απόγευμα: 1 μπάρα δημητριακών + 1 μανταρίνι
- Βράδυ: 1 φλ. μακαρόνια με σάλτσα από μανιτάρια και αναμεικτα λαχανικά - λίγο χοιρινό ψιλοκομμένο - κρ. γάλακτος λάιτ - τυρί + σαλάτα πράσινη.
Καλό μας Σ/Κ!!
Καλησπέρα τριαδοκόριτσα!
Σήμερα έφαγα:
Πρωί: γάλα + δημητριακά + 2 δαμάσκηνα ξερά
Πρόγευμα: μανταρίνι + 2 πτι-μπερ ολικής
Μεσημέρι: ομελέτα με 1/2 λουκάνικο γαλοπούλας κ τι άλλο, μα φυσικά φέτα!!!! + 1 φ.ψωμί + σαλάτα
Απόγευμα: 1/2 μπανάνα + 2digestive με 1 κ.γ μέλι και 1 κ.γ ταχίνι
Βράδυ: τορτίγια + 1/2 λουκάνικο γαλοπούλας + καρότο με λάχανο
Γεια σας κούρτσες!!
Σήμερα:
- Πρωί: 1 μπάρα δημητριακών + 1 τυράκι τριγ. λάιτ + 2 δαμάσκηνα αποξ.
- Ενδιάμεσα: 2 μουστουκούλουρα μικρά + 1 μανταρίνι
- Μεσημέρι: Σαλάτα πράσινη με πέστροφα καπνιστή και γαρίδες + 1 παξιμάδι κρίθινο + λίγο ρεγκάτο τριμ.
- Απόγευμα: 1 μπανάνα + 1/2 ποτ. γάλα
- Βράδυ: το ίδιο με το μεσημέρι