ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ!

δεν το λες ''γυμναστικη'' αλλά σίγουρα ένας άνθρωπος που περπατάει μια δυο τη μέρα, έστω και σπαστά (εξωτερικές δουλειές και ψώνια, πέρα δώθε στο σπίτι, σήκω σήκω και κάτσε κάτσε) κάνει περισσότερες καύσεις από κάποιον σε πλήρη αδράνεια (ύπνος, ξύπνιος)

Μακάρι μπας και χάσουμε και έτσι τίποτα! :yes:

Εντάξει θέλω να φτάσω στα 45 ξανά!:rolleyes:

Είσαι 49 κιλά και θέλεις να χάσεις βάρος; Κατάλαβα καλά;;

Τέταρτη 1/4 ,--> 2 μίλια (walk at home ) +30min βίντεο ενδυνάμωσης
Πεμπτη 2/4 --> 3 μίλια(walk at home )
Παρασκευή 3/4 --> 2 μίλια (walk at home )
Σάββατο --> τίποτα :-(

Σάββατο 4/4/15 Γιοκ
Κυριακή 5/4/15 Γιοκ
Δευτέρα 6/4/15 Γιοκ
Τρίτη 7/4/15 2χλμ
Τετάρτη 8/4/15 1χλμ
Πέμπτη 9/4/15 2χλμ
Παρασκευή 10/4/15 3χλμ +1,5χλμ

12η

7/4 1,5+1,2
8/4 8,5 με 9χμ
9/4 nada
10/4 4 με 5 χμ κατηφόρα το περισσότερο
11/4 πολύ περπάτημα ,πολύ περπάτημα, πόνεσαν οι πατούσες μου. δν ξέρω πόσο
12/4 όχι τόσο όσο τις προηγούμενες μέρες αλλά πάλι κάτι έκανα. 3-4 στο σύνολο σίγουρα
13/4 1 -2 χιλ μαξ

Αυτές τις μέρες πρέπει να έχω ρίξει πολύ περπάτημα... Κυρίως με το κινητό στο χέρι. Σήμερα το απόγευμα πονούσαν οι πατούσες μου...
Είμαι σίγουρος ότι έκανα πάνω από 10χλμ και χτες και σήμερα. Μπορεί να κάνω και λάθος αλλά τα ποδάρια μου αυτό μου λένε!

Μαντάμ μόνο δύο δεκάλεπτα σήμερα; Αλλά σε σχέση με την άλλη (την Γιοκ λέω) πήγες τουλάχιστον καλύτερα!

Δεν πειράζει. Αύριο είναι μια άλλη μέρα!!!

ναι σήμερα μόνο τόσο και χθες καθόλου. κ γενικώς νομίζω οτι αυτήν την εβδομάδα δν θα κάνω κ πολλά πράματα. δν πειράζει μια εβδομάδα αποθεραπεία που λέει κ η "Γιοκ". μπράβο μπακλαβάς. τουλάχιστον χρησιμοποιείς χαντς φρι ή ψήνεις αυγά μετά στο αυτί σου?

Η "γιοκ" κάθε πρωί περπατάει ένα χλμ για να πάρει λεωφορείο αλλά το θεωρεί ψιλοπράγμα και δεν τογράφει :P
Σήμερα που βγήκα επι τούτου σημειωθηκε!!!

Baklavas, αν το έχεις με bluetooth το κινητό πάντως και το κρατάς στο δεξί και στο αριστερό έχεις κι ένα μπουκαλάκι νερό θα θεωρηθεί περπάτημα με μπόνους βάρη!!

Handsfree δε με βολεύει. Το κρατώ με το χέρι και παθαίνω αυχενικό!
Εγώ τα υπολογίζω ΟΛΑ Ακόμα και μικρές διαδρομές. Τα υπολόγιζα δηλαδή γιατί τωρα βαρέθηκα να μετράω.

Να σφίγγεις το ποντίκι όσο το κρατάς και ανά 2 λεπτά να αλλάζεις χέρι για να κάνεις και μπράτσα ταυτόχρονα...

Επίσης (επειδή είμαι άκωλος) έχω σκεφτεί, έτσι όπως κάθομαι στην καρέκλα μπροστά στο laptop να σφίγγω τους γλουτιαίους (πες τα κωλομέρια να συνεννοούμαστε) για 3 σετ των 30 επαναλήψεων κάθε μέρα... :eureka:

Αλλά βγαίνει μια κίνηση σαν αερογαμία ρε γμτ!!! :dork:

αχαχαχα το τερμάτισες που λέει κ η "1χλμ" !!!


μπακλαβά hips dont lie ρε! πρέπει να τους γυμνάσεις!



https://s-media-cache-ak0.pinimg.com...4ef3fba4d5.jpg

Αλήθεια σας λέω κλαίω από τα γέλια :smilegrin:

(μετριέται για κοιλιακούς;;;)

Σάββατο 114/15 Γιοκ
Κυριακή 12/4/15 1,5χλμ
Δευτέρα 13/4/15 Γιοκ
Τρίτη 14/4/15 2 χλμ
Τετάρτη 15/4/15 3,1+2 χλμ
Πέμπτη 16/4/15 Γιοκ
Παρασκευή 17/4/15 2 χλμ

13η

14/4 NADAhttp://www.vocinelweb.it/faccine/varie/25.gif
15/4 NADA http://www.vocinelweb.it/faccine/cibo/49.gif
16/4 5km σε 55 λεπτά και 1,1+1,1
17/4 5,4 σε 60'
18/4΄6χμ στο σούρσιμο με 4 στάσεις κ το τελευταίο χιλιόμετρο γρήγορο γιατί θα τα έκανα πάνω μου
19/45,5 σε 60'
20/4 NADA http://www.vocinelweb.it/faccine/cibo/49.gif

Τι ωραία πεντάρια είναι[ αυτά Σουσού!!! Εύγε εύγε!!! ο Βολταριστός μας απαρατησε;;;
Νέα βδομάδα...
Σάββατο 18/4/15 1,5 χλμ
Κυριακή 19/4/15 3 χλμ
Δευτέρα 20/4/15 2,5 χλμ
Τρίτη 21/4/15 γιοκ
Τετάρτη 22/4/15 1 χλμ
Πέμπτη 23/4/15 1 χλμ
Παρασκευή 24/4/15 1 χλμ + 1χλμ

14η

21/4 http://www.vocinelweb.it/faccine/varie/26.gif έπεσε πολύ πάστρα
22/4 3χμ
23/4 3km
24/4 ναδα
25/4 6χμ
26/4 3χμ
27/4 1,5χμ

Quote:

---

Originally posted by Tassos67i
Θα προσπαθήσω να σταματήσω το γυμναστήριο για ένα μήνα. Θέλω να δω διατροφική συμπεριφορά, διακύμανση βάρους, όρεξη, διάθεση.
Το πρώτο αρνητικό ήρθε από κει που δεν το περίμενα. Αύξησα τις ώρες της δουλειάς. Και θυμήθηκα τα παλιά που γύρναγα αργά κι έδινα ρέστα στο τραπέζι.

---

Καλησπέρα!
Δεν τρως τίποτα στην δουλειά;
Γνωρίζεις πολύ καλά πόσο καταστροφικό είναι να μένεις πολλές ώρες νηστικός.
Παρατηρείς διαφορά στην ποιότητα της διατροφής σου;

Tassos67i για ποιο λόγο θέλεις να σταματήσεις το γυμναστήριο; Νιώθεις κουρασμένος;;

Θεωρώ ότι δε χρειάζεται να μπεις σε τέτοιους πειραματισμούς χωρίς να υπάρχει λόγος που να σου απαγορεύει τη γυμναστική. Αθλούμαστε για μια καλύτερη και πιο ποιοτική ζωή και όχι για να διατηρούμαστε στα κιλά ή να φτιάξουμε το κορμί, αυτό είναι απλά το ευχάριστο πλεονέκτημα/αποτέλεσμα. Οι Άγγλοι έχουν μια φράση που νομίζω ταιριάζει στην περίπτωση ''We will cross that bridge when we get there" οπότε πιστεύω ότι καλύτερα να μην υποβάλλεις τον οργανισμό σου σε ένα τεστ τέτοιας φύσεως πόσο μάλλον όταν η ψυχολογία σου δεν είναι σταθερή αυτή τη περίοδο. Επίσης κατανοώ ότι φυσικά δε θα μπορώ να γυμνάζομαι εφ' όρου ζωής με συχνότητα 6 προπονήσεις την εβδομάδα αλλά ελπίζω να διατηρήσω έστω τις 3. Εφόσον δεν υπάρχει κάποιο πρόβλημα υγείας ακόμα κ στις εγκυμοσύνες είναι εφικτή η άσκηση κ σίγουρα κ απαραίτητη, όχι βέβαια ίδιας σκληρότητας με πριν. Όλα αυτά είναι φυσικά προσωπικές μου απόψεις, σέβομαι πολύ αυτό που θες να κάνεις κ δε πάω να το παίξω "συμβουλάτορας" απλά ήθελα να σου καταθέσω τις σκέψεις μου για το επικείμενο εγχείρημά σου! Καλή επιτυχία όπως κ να 'χει!! :)

δν καταλαβαίνω σε τι ωφελεί να κόψεις την άσκηση για ένα μήνα.
δν είναι η βασική αιτία της παχυσαρκίας. συ είπας.
στον ένα μήνα δν θα δεις τις ίδιες αλλαγές που θα έβλεπες αν σταματούσες για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. το πολύ να χάσεις κ κανά κιλό αντιθέτως.
επίσης τώρα είναι που την χρειάζεσαι, που θέλεις καθαρό μυαλό κ συγκέντρωση ώστε να βρεις τον μηχανισμό που θα σε βοηθήσει να εκτονώνεις την υπερένταση κάπου αλλού κ όχι στο φαγητό. αυτό είναι το δύσκολο φυσικά. και εκεί χρειάζεται ιδιαίτερη προσπάθεια γιατί πρέπει να καλλιεργήσεις κάποιες συνήθειες που δν είναι τόσες ευχάριστες εκ πρώτης όσο το άραγμα στον καναπέ κ η ανεξέλεγκτη μασαμπούκα. καλή τύχη με αυτό. εγώ δν τα έχω καταφέρει ομολογώ. εσύ όλο κ κάτι θα έχεις κάνει για να έχεις χάσει τόσα κιλά. οπότε μάλλον θα είναι πιο εύκολο για σένα να διορθώσεις την κατάσταση.

η λογική του τι θα κάνουμε αν αναγκαστούμε να κόψουμε ή περιορίσουμε την άσκηση είναι περίεργη. αν είναι να βγω για κανα μήνα στην σύνταξη να δω πως θα αντεπεξέλθω όταν θα αναγκαστώ να σταματήσω να δουλεύω. κάπως θα λαδώνονται τα γρανάζια. αυτός που είναι συνηθισμένος να γυμνάζεται θα βρει τον τρόπο να κρατιέται σε φόρμα.

Τάσο τώρα που καλοκαιριάζει κανά μπάνιο δε θα βοηθήσει;
Θαλασσίτσα συνήθως όλοι κάπου κοντά βρίσκουμε κι αν όχι θάλασσα όλο και κάπου θα έχει κοντά ξενοδοχείο με διαθέσιμη πισίνα σε χαμηλή τιμή... Δε γνωρίζω τι ζητήματα ορθοπεδικά έχεις, αλλά στην οικογένειά μου άτομο με δυο εγχειρίσεις στη μέση και άλλα μυοσκελετικά ζητήματα μόνο στο νερό βρίσκει την υγειά του....

Νέα βδομάδα λοιπόν...
Σάββατο 25/4/15 3 χλμ
Κυριακή 26/4/15 γιοκ
Δευτέρα 27/4/15 1 χλμ
Τρίτη 28/4/15 2,5χλμ με πονεί το γόνατομ...
Τετάρτη 29/4/15 1 χλμ
Πέμπτη 30/4/15 1 χλμ
Παρασκευή 01/5/15

μαρουλέ από τι σε πονάει το γόνατο? προσπάθησε να μειώσεις την ένταση κ να κάνεις καλές διατάσεις. και να μην κάθεσαι σταυροπόδι επίσης.

15η
28/4 2,6+2,6
29/4 ΝΑΔΑ
30/4 5,6
1/4 ναδα
2/4 ναδα
3/4 5,4 σε 60'
4/4 B.E.P.S(baklavas errands point system) 2,3+1,2+1,2+0,65+0,65+0,26x4=7,04χμ ΠΟΛΥ ΚΑΛΟ!!!!!
+3,7 το απόγευμα =10,74χλμ

νομίζω φταίει που χρειάστηκε τη Δευτέρα να είμαι κυριολεκτικά 2 ώρες στα γόνατα (μην πάει ο νους σας στο πονηρό)

και τις άλλες μέρες γενικά ανεβοκατεβαίνω σκάλες πολλές (στο σπίτι, στη δουλειά) και λεωφορείο με το τσουβάλι και σα να είμαι τσουβάλι...

εγω δυσκολεύομαι πολύ να γυμνάζομαι και να κανω ταυτοχρονα διατροφή! αμα γυμνάζομαι τρωω πολύ περισότερο....
τωρα επειδή δεν ένιωθα καλά έκοψα το γυμναστήριο και δραστηριοποιούμε όσο μπορώ μέσα στη μέρα ( μικρή βόλτα, λίγες ασκήσεις στο σπίτι ) και προσπαθώ να ελέγξω τη διατροφή μου....... :( :( :(

καθυστερημένη η καινούργια βδομάδα μου, αλλά όχι δε θα τα παρατήσω.
Σάββατο 2/5/15 2χλμ
Κυριακή 3/5/15 2χλμ
Δευτέρα 4/5/15 1χλμ
Τρίτη 6/5/15 1χλμ
Τετάρτη 7/5/15
Πέμπτη 8/5/15
Παρασκευή 9/5/15

@Τασσος67ι Κι εγώ νομίζω καλώς έκανες και δοκίμασες... Σου έφυγε η ιδέα.
Πάντως με εντυπωσιάζει ο ορθολογισμός που αντιμετωπίζεις το σώμα σου.
Νιώθω ότι όπως και να έχει (με γυμναστήριο ή χωρίς) θα καταφέρεις να βρεις τις ισορροπίες χωρίς να καταπονείς το σώμα σου και να διατηρείς την ενέργειά σου και για τις άλλες δραστηριότητες σου.

@myself Μακάρι να βρω έναν τρόπο να αντιμετωπίσω τον εαυτό μου ορθολογικά.

@Σουσού only love, keep walking

Καλησπέρα!!!
Μετά από απουσία μεγάλου διαστήματος από το φορουμ ( και δυστυχώς από κάθε προσπάθεια για ασκηση και σωστή διατροφη) επανέρχομαι (στο φορουμ, γιατί στην ασκηση και σωστή διατροφή θα χρειαστώ μάλλον σπρωξιμο αγριο!!!!!). Ουφ, αυτές οι δυσκολες φάσεις ....

καλήμερα

μετά από μακρά απουσία από το Forum αλλά όχι από τις προπονήσεις , ήθελα να καταθέσω και εγώ την εμπειρία που έχω με το φαγητό και την σχέση αγάπης-μίσους. Η προπόνηση μου επιτρέπει να μην ξεφεύγω πολύ σε ότι αφορά το βάρος (τώρα είμαι 92kg) αλλά οι διατροφικές συνήθειες είναι ένα πράγμα που με έχει προβληματίσει και θα ήθελα να το αλλάξω.

έζησα πριν από λίγο καιρό μια εμπειρία ζωής που μπορείτε να την διαβάσετε εδώ

http://www.runningnews.gr/item.php?id=21599

ελπίζω να μην φάω πολύ κράξιμο

και τώρα ξεκινάω προπονήσεις και ελπίζω να προσέχω καλύτερα την διατροφή μου για τον ΑΜΑ τον Νοέμβρη

με αγωνιστικούς χαιρετισμούς

pagratios,αν κατάλαβα έλαβες μέρος για πρώτη φορά σε μαραθώνιο! σου αξίζουν πολλά μπράβο!

αρχίζω , ρε μην με αφήνετε μόνη μου!!!


18η εβδομάδα!

19/5 ναδα
20/5 ναδα
21/5 ναδα
22/5 6χμ
23/5 NADA
24/5 1 ώρα μπάσκετ
25/5 3,2+3,2


αντιστέκομαι στον πειρασμό για μεγάλο κείμενο αμπελοσοφιών και βλακείας.

http://i.telegraph.co.uk/multimedia/...e_1758033c.jpg

εγω κανω yoga,zumba και pilates.Αγαπημενη παραμενει η yoga.

missmary Μπράβο για όσα κάνεις. ειδικά γιόγκα δν έχω προσπαθήσει ποτέ να κάνω μου!

19η

26/5 ναδα
27/5 ναδα
28/5 ναδα
29/5 3+3
30/5 ναδα
31/5 1,5-2χμ πάνω στην άμμο όμως
1/5 1χμ


20η
2/5 6χμ
3/5 ναδα
4/5 2,5χμ
5/5 ναδα
6/5 2χμ
7/5 1χμ
8/5 ναδα

Κάποια πήγε θάλασσα!!!! Τι ωραία!!!

Μπράβο Σουσουκαμ!!!

Quote:

---

Originally posted by Μαντάμ σου σου
missmary Μπράβο για όσα κάνεις. ειδικά γιόγκα δν έχω προσπαθήσει ποτέ να κάνω μου!

19η

26/5 ναδα
27/5 ναδα
28/5 ναδα
29/5 3+3
30/5 ναδα
31/5 1,5-2χμ πάνω στην άμμο όμως
1/5 1χμ


20η
2/5 6χμ
3/5
4/5
5/5
6/5
7/5
8/5

---

σοβαρα?χωρις να θελω να γινω αδιακριτη ποσα κιλα εισαι?σου προτεινω να δοκιμασεις αν δεν εχεις προβλημα στη μεση.η ευλυγισια ερχεται με τον καιρο.χαλαρωτικη μουσικη απο πισω και στο τελος 5 λεπτα απλα ξαπλωνεις και ακους μουσικουλα μεχρι να διωξεις ολες τις κακιες σκεψεις απο το μυαλο σου.εγω εδω και τρεις εβδομαδες με την εξεταστικη δεν κανω και εχω αρχισει παλι να τρωω.η yoga μου καθαριζει το μυαλο και μου δινει πολυ κινητρο.ειναι σαν πηγαινεις στο ψυχολογο και να κανεις υπνωση γιατι στο τελος χαλαρωνεις τοσο και εκπαιδευτρια με απαλη φωνη σου λεει<<διωξε ολες τις αρνητικες σκεψεις της ημερας και συγκεντρωσου στη απολυτη ηρεμια τις στιγμης.σβησε καθε λαθος και καθε ενοχη απο το μυαλο σου>>.με βοηθαει.ανυπομονω να ξαναξεκινησω.

καλημέρα

30/05/15 10k
31/05/15 4,5k 1ος αγώνας Ν.Μάκρης (trail)
01/06/15 4k στον Παλληνιακό χαλαρά
02/06/15 5k Gym
Σήμερα ευελπιστώ για 7k 2nd Adidas Open Run

χαιρετίζωωω~

1/6 => τίποτα :thumbdown: ας όψεται η αργία
2/6 => 3 km διάδρομο 45'
3/6 => 14,8 km ποδήλατο 45'
4/6 => 15,1 km (πρόοδος!:D) ποδήλατο 45' + 3,2 km διάδρομο 45' + σκάλες 6 ορόφων ανέβασμα XD
5/6 => 15.5 km ποδήλατο 45' + 3.4 km διάδρομο 46'
6/6 => rest
7/6 => rest

να δω πότε θα με βάλει να κάνω βάρη/όργανα

καινούρια εβδομάδα:smilegrin:

8/6 => 16,3 Km ποδήλατο 45' + 3,4 km διάδρομο 45'
9/6 => 16 km ποδήλατο 45' + 3.4 km διάδρομο 45'
10/6 => rest
11/6 => 3.5 km διάδρομο 45'
12/6 => 16,2 km ποδήλατο 45' (τα 3km ήταν στο 2)
13/6 => rest
14/6 => rest

ποδήλατο ποδήλατο ποδήλατο και διάδρομο και διάδρομο και διάδρομο. α και ποδήλατο!

πολύ, πάαααρα πολύ. έχει σφίξει η γάμπα μιλάμε :smirk:

α και πλέον 50 λεπτά διάδρομο.

τι λες, κ από βδομάδα την ίδια άσκηση θα κάνει ο κόσμος ή θα αλλάξει μόνο ο προορισμός;


30/6 nada
1/7 4χμ
2/7 6χμ
3/7 4χμ
4/7 5,5χμ
5/7 2χμ
6/7 ναδα