Καλημέρα!
Σήμερα ξεκίνησα με σούπερ πρωινό, για ενέργεια και για να με κρατήσει χορτάτο:
1 τοστ με γκούντα και 2 κ.γλ. μαργαρίνη light
200 ml γάλα 1,5%
10 γρ. σοκολάτα
1 καφές ντεκαφεϊνέ
9,5 πόντοι
Υπόλοιπο ημέρας 19,5
Printable View
Καλημέρα!
Σήμερα ξεκίνησα με σούπερ πρωινό, για ενέργεια και για να με κρατήσει χορτάτο:
1 τοστ με γκούντα και 2 κ.γλ. μαργαρίνη light
200 ml γάλα 1,5%
10 γρ. σοκολάτα
1 καφές ντεκαφεϊνέ
9,5 πόντοι
Υπόλοιπο ημέρας 19,5
Το πρόγραμμα συνεχίζεται κανονικά.
Για μεσημεριανό έφαγα κρέας χοιρινό με αρακά, μπρόκολο σαλάτα και ψωμί.
Σήμερα είναι η καλύτερη μέρα από την έναρξη του προγράμματος!
Καλημέρα και καλό Σαββατοκύριακο!
Ημέρα ζυγίσματος σήμερα και η ζυγαριά έδειξε 97,3 κιλά.
Απώλεια 200 γρ. δηλαδή σε σχέση με την προηγούμενη εβδομάδα, αλλά αυτό εξηγείται:
δεν εφάρμοσα ουσιαστικά το πρόγραμμα, έκανα το ξεκίνημα με πολλές διατροφικές ατασθαλίες και αυτό φάνηκε στη ζυγαριά.
Προχωράω στη δεύτερη εβδομάδα, με την πίστη ότι θα συνεχίσω χωρίς λάθη.
Πάντως και τα 200 γραμμάρια απώλεια είναι!
ΠΡΩΙΝΟ
50 γρ. δημητριακά
με 200 ml γάλα 1,5%
1 σοκολατάκι 10 γρ. (δεν θα ξαναφάω γλυκό σήμερα)
1 φ. καφές ντεκαφεϊνέ
6,5 πόντοι
Υπόλοιπο ημέρας: 22,5 π.
Σήμερα το πρόγραμμα περιλαμβάνει και γρήγορο περπάτημα. Είναι καλός και ο καιρός, οπότε θα περπατήσω αρκετά!
Καλή συνέχεια!
παιδιά δεν μπορώ να κρατηθώ καθόλου..βοήθειΑ!!! πεινάω συνέχεια
3.12.11
Πρωί
30 g corn flakes 2
100 γ γάλα 1
Ενδιάμεσα
1 καφεδάκι0
1 ρυζογκοφρετα με μέλι 2
1 μπανάνα 1
Μεσημέρι
μπαρμπούνια τηγανιτά αλλα έβγαλα την πέτσα 4
σαλάτα με λίγο λάδι ,μπρόκολο και κουνουπίδι 2
1 φέτα ψωμί 2
Απόγευμα
1 καφεδακι 0
1 μπάρα 1,5
1 χούφτα σταφίδες 2
1 μήλο 0
λίγο κίντερ αυγό 2
Βράδυ
ενάμισυ τοστ 6
λίγο άρτο 1
και θα φάω και ένα γιαουρτάκι 1
28,5 / 25
:(
Εγώ για άλλη μια φορά τα πήγα χάλια! Τώρα 2 Σαββατοκύριακα ανεβαίνουμε στο χωριό για τις ελιές κι ενώ είναι ένα 2ήμερο πλήρους αεροβικής, διατροφικά τα κάνω σκ...ά! Τρώω τον αγλέουρα! Δεν είσαι μόνη σου Ευαγγελία! Δεν ξέρω γιατί κολλάει το μυαλό μου και δεν συμμαζεύομαι! :no:
Χθες τα πήγα καλά!! όχι ότι έφαγα 25 αλλα μετά το μεσημέρι το έραψα
4.12.11
Πρωί
100 γ γάλα 1
1 ρυζογκοφρετα με μέλι 2
Ενδιάμεσα
1 καφεδάκι0
Μεσημέρι
3 σουβλάκια χοιρινά σπιτικά με πιπεριές και κρεμμύδια 18
σαλάτα με λίγο λάδι 2
λίγο κριθαράκι χωρίς τυρί, σκέτο 2
Απόγευμα
1 χούφτα σταφίδες 2
1 μήλο 0
Βράδυ
1 μήλο 0
ένα γιαουρτάκι 1
27/ 25
Καλημερούδια σε όλους!
Ελπίζω να είστε όλοι καλά! Εγω εδώ στον αγώνα, προσπαθώ για ότι καλύτερο μπορεί να γίνει... Τουλάχιστον για το βάρος που μπορώ να αλλάξω κάτι το παλεύω, γενικώς (σε κοινωνικό επίπεδο) τα πράγματα είναι ζόρικα και δυστυχώς δεν έχουμε και μεγάλο ποσοστό συμμετοχής στη διαμόρφωση των καταστάσεων... Πολύ κακώς...
Στις 8 του μήνα κλείνω ένα μήνα διατροφής και άσκησης. Τα πράγματα πάνε καλά, αρκετά καλά θα έλεγα. Δεν ξέρω πόσο βάρος έχω χάσει ακριβώς αλλά το σίγουρο είναι ότι έχω δει μεγάλη αλλαγή στο σώμα μου. Μπορώ να πω ότι είμαι συνεπής στο πρόγραμμα των πόντων χωρίς ιδιαιτερα προβλήματα...
Η γυμναστική μού κάνει καλό και μπορώ να πω ότι είμαι απολύτως ευχαριστημένη απο την πορεία μου. Ακόμη και μια μέρα να ξεφύγει κάποιος απο τον στόχο του δεν έγινε και τίποτα. Το θέμα είναι τί κάνουμε για να το διορθώσουμε και να ισορροπήσουμε την κατάσταση. Όλα καλά λοιπόν και επανέρχομαι με νέα και μετρήσεις στις 8 του μήνα.
Να είστε όλοι καλά!
euapap, νομίζω ότι χρέωσες πολλούς πόντους για 3 καλαμάκια χοιρινά... Εκτός και αν εννοείς ότι είχαν και πίτα.
όχι δεν ήταν με πίτα. ηταν μόνο σουβλάκι αλλα τα κομμάτια ήταν μεγάλα αλλα όχι πολλά, πχ 5 στο καθε σουβλάκι
μπορεί να χρέωσα πολλά αλλα καλύτερα έτσι :) να μην παίρνω θάρρος
χμμμμ... Το κάνω και γω πολλές φορές αλλά τότε, ακόμη και 5 πόντους να βάλεις (δε νομίζω να είχαν τόσο πάχος για να πρέπει να βάλεις περισσότερους) είναι 3*5=15 άρα ήσουν μέσα στους πόντους σου. Οπότε δεν θα χρειαστεί να μειώσεις απο άλλη μέρα για να κλείσεις τη βδομάδα σου με 7*25=175 πόντους! :)
ναι καλά τα λές :) έτσι και αλλιώς είμαι χαρούμενη για τη χθεσινή μέρα. Τα πήγα καλά. αυτές τις μέρες που πεινάω πολύ, το θεωρώ άθλο να κλείσω τη μέρα με +2 πόντους
νομίζω όμως ότι σήμερα (φτου φτου) έχω επανέλθει στο να μην πεινάω και θα μπω ξανά στον ρυθμό μου... αρκετά ξέφυγα
Μαρία. τις μαζέψατε τις ελιές;
Καλημερούδια σας!
Βλέπω χαθήκατε όλοι ε? Ελπίζω να είστε καλά και να συνεχίζετε ακέθεκτοι την καθοδική πορεία του βάρους!
Χθες ήταν επίσημη μέτρηση του μήνα για μένα.
Ξέχασα να πάρω το χαρτί που τα λέει όλα αναλυτικά αλλά θα σας πώ ότι θυμάμαι!
Απώλεια βάρους : μόλις 2,2 κιλά....
Απώλεια πόντων : 33!! (συνολικά)
Απο τα 2,2 κιλά, το 1,5 είναι λίπος (έτσι έβγαλε η λιπομέτρηση τουλάχιστον).
Απο πόντους, τους περισσότερους τους έχασα στα μπράτσα (9 πόντους), στην πλάτη - στήθος (8 πόντους) και στην κοιλιά (3 πόντους)
Στα μπούτια (εκεί που σμίγουν πάνω ψηλά) έχασα 1 πόντο.... και γενικώς απο όλα τα σημεία που μετρήθηκα η διαφορά ήταν αισθητή....
Σε γενικές γραμμές, τσιτώθηκα λίγο που η ζυγαριά δεν πήγε στα μείον 3 κιλά τουλάχιστον αλλά απο την άλλη οι πόντοι που έχασα ήταν αρκετά καλοί και η διαφορά στο σώμα μου αρκετά μεγάλη. Τουλάχιστον στα ρούχα. Επειδή το λίπος το έχω κυρίως στο πάνω μέρος του σώματος αυτό που με νοιάζει είναι να αρχίσω να χάνω και απο την κοιλιά αρκετούς πόντους.
Η διατροφή πάει καλά αν και μερικές φορές, κυρίως το βράδυ, έχω κάτι απίστευτες λιγούρες που πρέπει να τιθασεύσω... Προς το παρόν τα καταφέρνω μια χαρά!
2 κιλά το μήνα αν χάνονται σε ένα χρόνο θα είναι 24! Τέλεια μου ακούγεται!
Όλα καλά λοιπόν και συνεχίζουμε!
Σας φιλώ όλους γλυκά! Να είστε καλά!
asteraki θαυμάσια τα νέα σου. Μπράβο! :thumbup:
Προσωπικά εγώ τίποτε... Εύα τις ελιές δεν τις τελειώσαμε. Ανεβαίνουμε στο χωριό κι αυτό το ΣΚ. Έχω αποδιοργανωθεί τελείως. Είμαι τόσο αγύμναστη που το μάζεμα της ελιάς μου φαίνεται βουνό. Μιλάμε είναι απίστευτη αερόβια γυμναστική. Την πρώτη φορά πονούσαν ΤΑ ΠΑΝΤΑ. Την 2η φορά πονούσαν οι γλουτοί. Το μάζεμα της ελιάς ήταν σε ένα χωράφι που είναι σε πλαγιά βουνού. Αύριο θα είμαστε στον ίδιο ελαιώνα και δεν ξέρω αν θα είναι όλη την μέρα.
Επιστρέφουμε στο σπίτι μας την Κυριακή και δεν έχω όρεξη να κάνω το οτιδήποτε. Θέλουμε να κάνουμε πράγματα στο σπίτι και ενώ ο άντρας μου μπορεί να ασχοληθεί με κατασκευές το ΣΚ, τα αφήνουμε πίσω χρονικά λόγω του ελαιομαζέματος. Θέλουμε να φτιάξουμε την πλάτη του σύνθετου που την τρώει το σαράκι απ'το καλοκαίρι, θέλω να αλλάξω κουρτίνες, θέλω να στρώσω τα χαλιά, θέλω να στολίσουμε το σπίτι για τις γιορτές και δεν ξέρω πότε θα τα κάνουμε τελικά όλα αυτά αν υπάρξει η πιθανότητα να πάμε στο χωριό για 4ο ΣΚ. :no:
καλέ τί γίνατε;;; και εγω τα πάω χάλια από της Αγ. Αννης, τί μπισκότα, τί κέηκ..
αλλα εδω και 2 μέρες έχω επανέλθει. Βεβαια δεν τρώω 25 που θα'πρεπε αλλα δεν ανεβαίνω από τους 30
χαλια μαύρα!!!! μετα τις γιορτές θα πάω διαιτολόγο! ΔΕΝ ΠΑΕΙ ΑΛΛΟ!!!!
εγω έχω μια απίστευτη πείνα το πρωί
σήμερα έφαγα
κορν φλέικς με γάλα και σταφίδες
1 φέτα ψωμί με τυρί τριγωνάκι
1 μπανάνα
1 ρυζογκοφρέτα με μέλι
το μεσημέρι φακές με σαλάτα (χωρίς τίποτα άλλο ούτε λάδι)
απόγευμα 1 χούφτα σταφίδες 4 δαμάσκηναξερά, 1 μπανάνα
και το βράδυ
1 μπάρα
1 σαλάτα ρόκα με ντοματίνια και 1,5 τοστ λάιτ
είναι καμια 30αριά πάλι
καλο μεσημέρι και σόρι που χάθηκα...
πολυ διαβασμα επεσε αυτην την περίοδο, πέρασα και ένα ελαφρύ επεισόδιο υγείας ,μπήκα στο νοσοκομείο, τέλος καλό όλα καλά!
χάθηκε το αγωνιστικό πνέυμα κορίτσια και αγόρια;
να ξέρετε πάντως σύμφωνα με τα νεότερα επιστημονικά δεδομένα, ο υγειής ρυθμός να χάνουμε βάρος είναι 2 λίβρες την εβδομάδα ΤΟΠ. περίπου 900 γρμ... δηλαδή ένα με δύο κιλά λίπους κυρίως τον μήνα. και μετά απο 3,5 κιλά επαναπροσδιορισμός του στόχου των πόντων (αυτό λέει το βιβλιαράκι στο νέο προπόιντς πλάν).
Επίσης οι συνδυασμοί είναι καίριοι και για την ομαλη λειτουργία του εντέρου και για το άισθημα του κορεσμού. έτσι μια μερίδα φρούτα και λαχανικάε είναι απαραίτητη σε κάθε γεύμα. Μπορείτε και σοκολατα ολόκληρη να φάτε σαν γεύμα αλλά να προσθέσετε και μια μπανάνα με τις πλούσιες ίνες της για να σας κρατήσει χορτάτους. η σοκολάτα θα δώσει ενέργεια στο σώμα και οι ίνες τον κορεσμο. τίποτα δεν απαγορεύεται σε μία ισσοροποημένη διατροφή! το κάνω αρκετά συχνά αυτό, ειδικά με την σνίκερς!
όπως άλλωστε θα γνωρίζει και η μαρία και ο παντελής, οι συνδυασμοί είναι καίριο κομμάτι του νέου προγράμματος...
και να ξέρετε ότι ο κάθε οργανισμός ειναι ξεχωριστός και σχεδόν όλοι κολλάνε κάποια στιγμή... Κουράγιο και μην το βάζετε κάτω. Αυξήστε παραπάνω την άσκηση, φάτε τους μισούς εβδομαδιαίους πόντους και τους άλλους κρατήστες τους για έκτακτες ανάγκες, του πόντους της άσκησης ξεχάστε τους και αφήστε τους μονο σε πολύ έκτακτες περιπτώσεις (πχ όταν μας πιάνει μια τάση για σαβούριασμα ΣΟΣ χαχα). Αυτά για τον παντελή πιο πολύ που αν και ξέρω ότι τα ξέρει έτσι να καταφέρει να τα ξαναβάλει πάλι στο κεφάλι του και με όποιο πρόγραμμα θέλει να φτάσει επιτέλους το ιδεώδες βάρος του!
Παντελή, θα σου πρότεινα πάντως να πας να κάνεις μια φουλ ορμονολογική εξέταση και λιπομέτρηση για να ξέρεις πάνω κάτω πόσο είναι ακριβώς το ΛΊΠΟΣ που πρέπει να χάσεις, γιατί απο οτί καταλαβαίνω εσύ κάνεις κύκλους χάνοντας μυς και ιστό και μετά ξαναβάζεις λίπος. κάτι που έκανα κι εγώ συχνά προτού φτάσω έστω και τα τρία παραπάνω κιλά απο το ανώτατο ιδεώδες βάρος μου. (ναι οπως κατάλαβε εκεί το άτιμο τελευταίο στόν με πρήζει αλλα δεν το βάζω κάτω!).
το νέο μαύρο πεδόμετρο είναι σούπερ επίσης. τα παλιά βγήκανε και τα δύο ελλατωματικά (φαίνεται ήτανε η δεύτερη παρτίδα έτσι), τα έστειλα πίσω και μου στείλανε δύο νέα ολόμαυρα της νέας 'φουρνιάς'. χεχε!
εδώ στον αγώνα, ελπίζω τώρα με την μείωση των εβδομαδαίων πόντων, το πιο προσεκτικό τράκ και χρήση των πόντων άσκησης μόνο σε έκτακτες περιπτώσεις να με βοηθήσει με το τελευταίο άτιμο στόν!
εγώ θα σου έλεγα να παραγγείλεις το νέο propoints plan της εταιρίας και να το διαβάσεις καλά όλο ΤΟΥΛʼΧΙΣΤΟΝ δέκα φορές μέχρι να σου γίνει υποσυνείδητο μύνημα.Quote:
Originally posted by yianzy
χαλια μαύρα!!!! μετα τις γιορτές θα πάω διαιτολόγο! ΔΕΝ ΠΑΕΙ ΑΛΛΟ!!!!
και άσε τους διαιτολόγους. καλοί κι αυτοί αλλά πρέπει να μάθουμε μόνοι μας τον εαυτό μας και πως να θρεφόμαστε. αλλιώς όταν τα σταματάμε τα ξαναπαίρνουμε!
καλησπέρα!
σήμερα έφαγα μέχρι και μερέντα... πανολεθρία..
δεντολμάω να ζυγιστώ
πω πω αμάν τα έχουμε ξαναπεί.Quote:
Originally posted by euapap
σήμερα έφαγα μέχρι και μερέντα... πανολεθρία..
δεντολμάω να ζυγιστώ
Όλα επιτρέπονται, αρκεί να τα φας σε λογικές ποσότητες!
υγ για πόση μερέντα μιλάμε; :/
α και καλησπέρα!
για 4 κουταλάκια του γλυκού!! μα μου αρέσει πολύ η άτιμη
εδω και 2 μερες είμαι πάλι σε πρόγραμμα αλλα είπαμε 30 πόντοι. Παρακάτω δεν πάω
ναι χμ ητανε λιγο πολύ για γυναίκα ειδικά :ΡQuote:
Originally posted by euapap
για 4 κουταλάκια του γλυκού!! μα μου αρέσει πολύ η άτιμη
εδω και 2 μερες είμαι πάλι σε πρόγραμμα αλλα είπαμε 30 πόντοι. Παρακάτω δεν πάω
αλλά οκ μην στεναχωριέσαι. Σου αρέσει. Συνεπώς πρέπει να φροντίσεις να την έχεις ακόμα και σε συστηματική βάση στην διατροφή σου αλλά να την φάς έξυπνα και σωστά.
αμα σου αρεσει τοσο κανε εναν ωραίο γλυκο συνδυασμο, δηλαδη φρυγανιές η ψωμί με μπόλικη μερέντα και 2 φρούτα μαζί με τις ίνες. θα είναι φουλ γεύμα και θα σε κρατήσει και χορτάτη! Μπορείς να προσθέσεις και βούτυρο λάιτ που δεν έχει και πολλούς πόντους για έξτρα γεύση ;)
εγω θεωρω τον διαιτολογο, πολυ καλη λυση , για καποιον που νοιωθει την αναγκη να το κανει.Quote:
Originally posted by Μάριος
εγώ θα σου έλεγα να παραγγείλεις το νέο propoints plan της εταιρίας και να το διαβάσεις καλά όλο ΤΟΥΛʼΧΙΣΤΟΝ δέκα φορές μέχρι να σου γίνει υποσυνείδητο μύνημα.Quote:
Originally posted by yianzy
χαλια μαύρα!!!! μετα τις γιορτές θα πάω διαιτολόγο! ΔΕΝ ΠΑΕΙ ΑΛΛΟ!!!!
και άσε τους διαιτολόγους. καλοί κι αυτοί αλλά πρέπει να μάθουμε μόνοι μας τον εαυτό μας και πως να θρεφόμαστε. αλλιώς όταν τα σταματάμε τα ξαναπαίρνουμε!
καλησπέρα!
παρολο που οι περισσοτεροι εχουμε πλεον γνωσεις σχεδον οσες και οι διαιτολογοι, εχουμε σχεδον ολοι, προβλημα πειθαρχιας στο προγραμμα.
αν ειναι σε τεοτια φαση λοιπον η γιαντσι, ενας διαιτολογος μπορει οντως να την βοηθησει να κρατησει το προγραμμα της, με τις προγραμματισμενες συναντησεις και μετρησεις.
αυτον ακριβως τον ρολο παιζουν αλλωστε και οι συναντησεις των ΓΓ. το σημαντικο τους δεν ειναι οι γνωσεις διατροφης, αλλα το ρανετβου για ζυγισμα και επαναπροσδριορισμο στοχου.
ΠΟΛΥ σημαντικο και οποιος εχει την διαθεση να το κανει με παρεα, οπως με εναν διαιτολογο, πολυ καλα θα κανει κατα την γνωμη μου
Εσύ ξέρεις καλύτερα! γι αυτό άλλωστε εγώ έχω προτείνει τις ομαδικές συναντήσεις στο σκάιπ. Η πρίνσες ακόμα το φτιάχνει...Quote:
Originally posted by 2sweet2b4go10
εγω θεωρω τον διαιτολογο, πολυ καλη λυση , για καποιον που νοιωθει την αναγκη να το κανει.Quote:
Originally posted by Μάριος
εγώ θα σου έλεγα να παραγγείλεις το νέο propoints plan της εταιρίας και να το διαβάσεις καλά όλο ΤΟΥΛʼΧΙΣΤΟΝ δέκα φορές μέχρι να σου γίνει υποσυνείδητο μύνημα.Quote:
Originally posted by yianzy
χαλια μαύρα!!!! μετα τις γιορτές θα πάω διαιτολόγο! ΔΕΝ ΠΑΕΙ ΑΛΛΟ!!!!
και άσε τους διαιτολόγους. καλοί κι αυτοί αλλά πρέπει να μάθουμε μόνοι μας τον εαυτό μας και πως να θρεφόμαστε. αλλιώς όταν τα σταματάμε τα ξαναπαίρνουμε!
καλησπέρα!
παρολο που οι περισσοτεροι εχουμε πλεον γνωσεις σχεδον οσες και οι διαιτολογοι, εχουμε σχεδον ολοι, προβλημα πειθαρχιας στο προγραμμα.
αν ειναι σε τεοτια φαση λοιπον η γιαντσι, ενας διαιτολογος μπορει οντως να την βοηθησει να κρατησει το προγραμμα της, με τις προγραμματισμενες συναντησεις και μετρησεις.
αυτον ακριβως τον ρολο παιζουν αλλωστε και οι συναντησεις των ΓΓ. το σημαντικο τους δεν ειναι οι γνωσεις διατροφης, αλλα το ρανετβου για ζυγισμα και επαναπροσδριορισμο στοχου.
ΠΟΛΥ σημαντικο και οποιος εχει την διαθεση να το κανει με παρεα, οπως με εναν διαιτολογο, πολυ καλα θα κανει κατα την γνωμη μου
Χαχα η πρινσες ακομα το φτιαχνει λεει... χαχαχα. Εχω σταματησει εδω και πολυ καιρο το ww συστημα, γιατι βαρεθηκα να μετραω ποντους, θερμιδες και τα λοιπα (γενικα μιλωντας). Ειχα χασει 40 κιλα μονη μου σε 7-8 μηνες χωρις βοηθεια, δεν μετρουσα τιποτα, θα το κανω και τωρα. Το εχω παρει χαλαρα και οτι δεν καταφερα με το ww το καταφερνω τωρα!!!
Παντως σαν συστημα ειναι πολυ καλο, μην παρεξηγηθω, απλα εγω κουραστηκα καπως.
Επαψα να ασχολουμαι και με τη ζυγαρια, εχω να ζυγιστω πολλες μερες και αποφασισα να ζυγιζομαι καθε 2 βδομαδες, επομενο ζυγισμα 2 Γεναρη!! Αν καταφερω να δω το 7 τοτε θα κανω παρτυ!
Καλη συνεχεια σε ολους!!!:) :)
Quote:
Originally posted by ^princess_85^
Χαχα η πρινσες ακομα το φτιαχνει λεει... χαχαχα. Εχω σταματησει εδω και πολυ καιρο το ww συστημα, γιατι βαρεθηκα να μετραω ποντους, θερμιδες και τα λοιπα (γενικα μιλωντας). Ειχα χασει 40 κιλα μονη μου σε 7-8 μηνες χωρις βοηθεια, δεν μετρουσα τιποτα, θα το κανω και τωρα. Το εχω παρει χαλαρα και οτι δεν καταφερα με το ww το καταφερνω τωρα!!!
Παντως σαν συστημα ειναι πολυ καλο, μην παρεξηγηθω, απλα εγω κουραστηκα καπως.
Επαψα να ασχολουμαι και με τη ζυγαρια, εχω να ζυγιστω πολλες μερες και αποφασισα να ζυγιζομαι καθε 2 βδομαδες, επομενο ζυγισμα 2 Γεναρη!! Αν καταφερω να δω το 7 τοτε θα κανω παρτυ!
Καλη συνεχεια σε ολους!!!:) :)
http://lowfatcooking.about.com/od/qu...okingspray.htm
άσχετο, συνταγή για σπιτικό low fat cooking spray :P
πρίνσες κάνε απλά το σύστημα με τα φίλινγκ και χέλθι φούντς... αλλά μην το εγκαταλείπεις, αυτή είναι η άποψη μου. δεν μιλάμε απλά για δίαιτα εδώ, μιλάμε για τρόπο ζωής. και οι συνταγές είναι φυσικά το κερασάκι στην τούρτα.
αλλά εσύ ξέρεις καλύτερα!
Καλησπέρα!
Δεν θα αρχίσω πάλι την ανάλυση, δεν θα γράψω τίποτε άλλο εκτός από το ότι επιτέλους χθες ξεκίνησα, στα 99,4 κιλά, όπως λέει και το τικεράκι.
Συγχαρητήρια στο asteraki που είναι υπόδειγμα συνέπειας και παράδειγμα για όλους μας! Συνέχισε έτσι!
Μάριε, το παν είναι η απόφαση, η συνέπεια και η πιστή εφαρμογή του προγράμματος. Λίγο σου έμεινε, θα τα καταφέρεις σύντομα πιστεύω!
Καλή επιτυχία σε όλες και όλους!
Προχωράμε από τη θεωρία στην πράξη!
Καλησπέρα και Χρόνια Πολλά!
Εύχομαι το φως των Χριστουγέννων να μας φωτίζει πάντοτε.
Στους δύσκολους καιρούς που ζούμε, πρέπει να έχουμε την ψυχική δύναμη να ξεπερνάμε τις δυσκολίες και να προχωράμε μπροστά!
Είμαι πολύ χαρούμενος. Μετά από πολλούς μήνες αναβολών και καθυστερήσεων, δικαιολογιών και εμποδίων, επιτέλους είμαι σε καλό δρόμο.
Το πρόγραμμα εξελίσσεται κανονικά και σίγουρα έχω απώλεια.
Το πόση είναι αυτή η απώλεια, θα φανεί στο ζύγισμα της Τρίτης.
Σήμερα, ημέρα Χριστουγέννων, έφαγα λίγο κοτόπουλο χωρίς γέμιση, 1 κουταλιά ρωσική, 1 φέτα ψωμί, μπόλικη σαλάτα λάχανο - καρότο και αντί για κρασί ήπια ένα ποτήρι χυμό από φρούτα του δάσους.
Το είπα και το έκανα. Είμαι μέσα στα πλαίσια των πόντων και δεν θα ξεφύγω.
Εύχομαι ξανά τα καλύτερα σε όλες και όλους!
ειμαι κι εγω στην ιδια ακριβως φαση...Quote:
Originally posted by ^princess_85^
Χαχα η πρινσες ακομα το φτιαχνει λεει... χαχαχα. Εχω σταματησει εδω και πολυ καιρο το ww συστημα, γιατι βαρεθηκα να μετραω ποντους, θερμιδες και τα λοιπα (γενικα μιλωντας). Ειχα χασει 40 κιλα μονη μου σε 7-8 μηνες χωρις βοηθεια, δεν μετρουσα τιποτα, θα το κανω και τωρα. Το εχω παρει χαλαρα και οτι δεν καταφερα με το ww το καταφερνω τωρα!!!
Παντως σαν συστημα ειναι πολυ καλο, μην παρεξηγηθω, απλα εγω κουραστηκα καπως.
Επαψα να ασχολουμαι και με τη ζυγαρια, εχω να ζυγιστω πολλες μερες και αποφασισα να ζυγιζομαι καθε 2 βδομαδες, επομενο ζυγισμα 2 Γεναρη!! Αν καταφερω να δω το 7 τοτε θα κανω παρτυ!
Καλη συνεχεια σε ολους!!!:) :)
εμπιστευομαι το προγραμμα των ΓΓ, το θεωρω το πιο ισορροπημενο απο οσα ξερω, αλλα και αποτελεσματικο.
αλλα δυστυχως ενω ειμαι σε τρομερη διαθεση για χασιμο βαρους, δεν εχω καμια διαθεση να μελετησω τα 2 επικρακτεστερα συστηματα των ΓΓ και κυριως ΝΑ ΜΕΤΡΑΩ ΠΟΝΤΟΥΣ.
δεν ειναι υπεκφυγη, σας διαβεβαιω.
και αποδειξη αυτου, το οτι θα ξεκινησω διατροφη 2 ιανουραριου, με οριζοντα ....εξαμηνου και βλεπουμε...
εχω χασει κι εγω στο προσφατο παρελθον 17 κιλα μονη μου,απ τα οποια ξαναεβαλα τα περισσοτερα, και τωρα θελω να χασω 25 για να παω και αρκετα πιο κατω απο εκει που ειχα φτασει...
τα εχασα χωρις να μετραω, με 5 διατροφικους κανονες που τους ειχα βασισει στα ΓΓ.
χωρις καθολου μετρηματα ομως.
σκοπευω να κανω περιπου αυτο και τωρα, με μια προσπαθεια για ΠΟΛΥ περιορισμενους υδατανθρακες.
εχω συνηθισει αυτο το θρεντ και θα θελα να το επισκεπτομαι, αλλα φοβαμαι οτι δεν ειναι σωστο μιας και αφορα την ΓΓ :(
θα δω που θα γραφω ...
εν πασει περιπτωσει, εγω ξεκιναω την αλλη δευτερα, με πρωτο ζυγισμα, τοτε και ζυγισμα 1 φορα τη βδομαδα.
καλη επιτυχια σε ολους μας :)
2sweet2b4go10,
χαίρομαι που τα ξαναλέμε από εδώ!
Πολύ θετική η απόφασή σου να ξεκινήσεις πρόγραμμα και να απαλλαχθείς από τα περιττά κιλά. Έχουμε μιλήσει και στο παρελθόν και συμφωνούμε στο ότι για να χαθούν τα κιλά θα πρέπει να ακολουθήσουμε ένα διατροφικά ισορροπημένο πρόγραμμα, χωρίς ακραίες επιλογές.
Ένα από αυτά τα προγράμματα, το καλύτερο κατ' εμέ, είναι το πρόγραμμα των WW.
Όσον αφορά το μέτρημα των πόντων και το ότι σου φαίνεται λίγο δύσκολο να μετράς ποντους σε κάθε τροφή, σε διαβεβαιώνω ότι είναι πολύ απλή διαδικασία και σε λίγο καιρό θα το συνηθίσεις και θα γίνεται αυτόματα.
Σε κάθε περίπτωση όμως, εσύ ξέρεις.
Κάνε αυτό που σου ταιριάζει καλύτερα.
Καλό ξεκίνημα και καλή επιτυχία!
Αρκετά καλά πήγαμε και σήμερα, κάθε μέρα και καλύτερα.
Αύριο θα προσέξω να πιω οπωσδήποτε οκτώ ποτήρια νερό.
Θα ενισχύσω επίσης το πρωινό, καθώς έχω διαπιστώσει ότι όταν τρώω καλό πρωινό, η διαχείριση των πόντων στη διάρκεια της μέρας είναι καλύτερη.
Καλημέρα!
Σήμερα ξεκίνησα με:
50 γρ. δημητριακά ολικής
200 ml γάλα 1,5%
αλλά μετά λαχτάρησα μια σοκολατίτσα 6 πόντων και την έφαγα.
Έτσι, έφτασα στο μεσημέρι με 11,5 πόντυς και απομένουν 17,5 π.
Το μεσημέρι θα φάω σαλάτα λαχανικών (μαρούλι iceberg, radicchio), με τυρί φέτα και ελαιόλαδο και για απογευματινό φρούτα.
Την εβδομάα που ξεκινάει αύριο (καθώς ημέρα ζυγίσματος είναι η Τρίτη), θα δουλέψω στον προγραμματισμό γευμάτων από την προηγούμενη μέρα και θα προσπαθήσω να μην τρώω μετά τις 6-7 το βράδυ. Αυτά εφάρμοζα και τις προηγούμενες φορές και είδα αποτελέσματα.
Όσον αφορά το νερό, μέχρι στιγμής έχω πιει τέσσερα ποτήρια.
Καλή συνέχεια!
Καλησπέρα και Χρόνια Πολλά ξανά.
Αφού πέρασαν οι άγιες μέρες των Χριστουγέννων με όλες τις ατασθαλίες... ναι ναι άφησα τον εαυτό μου ελεύθερο χωρίς περιορισμούς και δίαιτες αυτές τις μέρες...
ελπίζοντας ότι μετά τις γιορτές θα καταφέρω να βάλω μία τάξη στο διατροφικό μου πρόγραμμα.
Από καιρό έχω δει αυτό εδώ το θέμα με πόντους από τα WW(ΓΓ) και όλο λέω να κάτσω να το πάρω από την αρχή να καταλάβω τι παίζει... αλλά βρε παιδιά 150+ μηνύματα είναι πάρα πολλά να ξεκινήσω να τα διαβάζω.
Μήπως υπάρχει κανένας πιο γρήγορος τρόπος να μου δώσετε μια ιδέα από αυτό το πρόγραμμα πόντων...?
Είμαι η παχουλή της διπλανής πόρτας που ψάχνω να βρω έναν τρόπο που να μου ταιριάζει μπας και καταφέρω και απαλλαγώ από κανένα περιττό κιλό.
Όπως έχω γράψει και σε προηγούμενο θέμα και εμπνευσμένη από την break, τα δαιμόνια του μυαλού μου έχουν χτυπήσει τώρα τελευταία και δεν μπορώ με τίποτα να πω όχι στο φαγητό. Είμαι στη φάση που προσπαθώ να βρω ένα πρόγραμμα που να μου ταιριάζει και να μπορώ να το ακολουθήσω... οπότε θα ήθελα να μάθω το πρόγραμμα με τους πόντους ελπίζοντας να είναι κάτι που μπορώ να το ακολουθήσω :)
Ευχαριστώ για την ώρα σας και πάλι Χρόνια Πολλά,
Φιλικά,
Τόνια.
εγω εχω βαλει +1.5 κιλό... είμαι ξανά 85 :)
Τρίτη 27 Δεκεμβρίου, ημέρα ζυγίσματος και τα αποτελέσματα...
- 200 γραμμάρια
Πολύ λογικό, καθώς τη Δευτέρα το βράδυ έφαγα 9 γεμιστά μπισκότα και 2 κομμάτια πίτσα!
Αυτά... Τι να πω, δεν υπάρχει διακαιολογία!
Αλλά δεν πτοούμαστε, αυτήν την εβδομάδα θα πάμε καλά!
Καληνύχτα και καλή συνέχεια!
Καλημέρα!
Ευτυχώς, μετά τα λάθη της Δευτέρας μπήκε φρένο στο φαγητό και κινούμαστε στα ενδεδειγμένα πλαίσια...
ΠΡΩΙΝΟ
2 φέτες ψωμί σικάλεως για τοστ
με 40 γρ. τυρί ημίσκληρο
200 ml γάλα 1,5%
1 φλ. καφές ντεκαφεϊνέ με 1 κ.γλ. ζάχαρη
8 π. έως τώρα
Υπόλοιπο ημέρας 21
Καλή συνέχεια!
Καλημέρα!
Η χθεσινή μέρα ήταν υποδειγματική από κάθε άποψη, τόσο από άποψη πόντων, όσο και οργάνωσης των γευμάτων. Με το νερό επίσης, πολύ καλά.
Μπήκα σε καλό δρόμο και θα συνεχίσω έτσι.
Για σήμερα έχουμε:
ΠΡΩΙΝΟ
2 φέτες ψωμί σικάλεως για τοστ
με 40 γρ. τυρί γκούντα
200 ml γάλα 1,5%
1 μπάρα δημητριακών
Καφές ντεκαφεϊνέ με 1 κ. γλ. ζάχαρη
10 πόντοι / Υπόλοιπο ημέρας 19
Καλή συνέχεια και πάντα με αισιοδοξία!
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ
4 κράκερς σικάλεως
με 1 κουτάκι χυμό χωρίς ζάχαρη
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ
150 γρ. κοτόπουλο ψητό άπαχο
1 μεγάλη βραστή πατάτα
Σαλ. ντομάτα με 1 κ.γλ. ελαιόλαδο
6 ξερά δαμάσκηνα
1 σοκολατάκι (10 γρ.)
Τέλεια ως εδώ.
24,5 π. / Υπόλοιπο ημέρας 4,5 π.
Καλή χρονιά και ευτυχισμένο το 2012!
Εύχομαι απο καρδιάς υγεία, ευτυχία και εκπλήρωση των προσδοκιών σας!
Αισιοδοξία και θετική στάση, παρά τα προβλήματα και τη γενικότερη κατάσταση!
Ένα φωτεινό και χαρούμενο νέο έτος!