4 φορές την βδομάδα ποδήλατο, έφτασα στα 17 Km στα 45' :thumbup: με εναλλαγές στην αντίσταση :thumbup:
3 φορές την βδομάδα διάδρομο. 4,2 km στα 50', συνήθως.
και επιτέλους ξεκίνησα και ασκήσεις :D
Printable View
4 φορές την βδομάδα ποδήλατο, έφτασα στα 17 Km στα 45' :thumbup: με εναλλαγές στην αντίσταση :thumbup:
3 φορές την βδομάδα διάδρομο. 4,2 km στα 50', συνήθως.
και επιτέλους ξεκίνησα και ασκήσεις :D
Πωωωω, κουράστηκα και μόνο που το διάβασα!!Quote:
Originally posted by Sora
4 φορές την βδομάδα ποδήλατο, έφτασα στα 17 Km στα 45' :thumbup: με εναλλαγές στην αντίσταση :thumbup:
3 φορές την βδομάδα διάδρομο. 4,2 km στα 50', συνήθως.
και επιτέλους ξεκίνησα και ασκήσεις :D
Μπράβο σου, πραγματικά!
Συνέχισε έτσι!
:thumbup:
Χθες εκανα μια ωρα διάδρομο!! Συνολικά 5 χιλιόμετρα σε έντονο περπάτημα.
Ακομα μια ωρα γυμναστικής, κάνοντας διάδρομο σε γρηγορη ταχύτητα! Ελπιζω να το καθιερωσω..
Και σημερα τα κατάφερα! Μια ωρα ακομη διάδρομο, συνολικά 5,300 χιλιόμετρα σε έντονο περπάτημα κ με ανηφόρα!! Ειναι φοβερό παντως, ακομα και για εμενα, που η γυμναστικη ποτε δεν μου άρες, σου προσφέρει απίστευτη ευεξία..
Και σημερα ο στόχος επετεύχθη! Μια ωρα διάδρομος, συνολικά 5,5 χιλιόμετρα..
Κ απο ευελπίδων μεχρι κεντρο το πρωι, που κατέβηκα με τα ποδια!
συγχαρητήρια! συνέχισε το, μην το εγκαταλείψεις.
ευχαριστώωωω.Quote:
Originally posted by Μαντζουράνα
Πωωωω, κουράστηκα και μόνο που το διάβασα!!Quote:
Originally posted by Sora
4 φορές την βδομάδα ποδήλατο, έφτασα στα 17 Km στα 45' :thumbup: με εναλλαγές στην αντίσταση :thumbup:
3 φορές την βδομάδα διάδρομο. 4,2 km στα 50', συνήθως.
και επιτέλους ξεκίνησα και ασκήσεις :D
Μπράβο σου, πραγματικά!
Συνέχισε έτσι!
:thumbup:
την βδομάδα που πέρασε έκανα 4 φορές διάδρομο και 3 ποδήλατο. στόχος αυτής της βδομάδας: τεσσάρια όλα!
Κ σημερα κ χθες, απο μια ωρα διάδρομο!! Ως τωρα τα καταφέρνω...
Χθες κ σημερα εκανα απο μια ωρα ζουμπα.. Ειναι απίστευτη γυμναστικη, ιδρώνεις φοβερά, και ειναι διασκεδαστική..
Ειναι η πρωτη φορα που απολαμβάνω τη γυμναστικη, ελπιζω μονο να μην τα παρατήσω!!!
Και σήμερα μια ώρα ζούμπα!!
δεν τα κατάφερα 4 όλα. αντίθετα πήγα και πίσω XD έκανα 3 φορές ποδήλατο και 3 διάδρομο.
ΑΛΛΆ ανέβηκα και τον λυκαβηττό μια μέρα. ωχ θεέ μου τι κούραση ..ανηφόρες γαρ XD
Και σήμερα, από μια ώρα ζούμπα!! Για να δούμε στο τέλος της εβδομάδας, εάν η εναλλαγή άσκησης και η ενεργοποίηση του μεταβολισμού, θα αποφέρει καρπούς!!
Κ σήμερα μια ωρα ζουμπα!! Ενω τις πρώτες ημέρες υπέφερα... Σημερα, δεν πονάω πια!
Ας αρχίσω κ εγώ να γράφω εδώ, μπας και πάρω μπρος ξανά, γιατί με 1μιση μήνα αποχή έχω σαπίσει και βαριέμαι να πάρω τα πόδια μου......
20' ελεύθερο
15' πρόσθιο
25' ύπτιο
(και κατάλαβα πόσο παρακάπνισα τον τελευταίο καιρό)
Χριστίνα ξεκίνησες κολύμβηση;;
κάθε καλοκαίρι κάνω, αλλά φέτος το άργησα κάπως... Το χειμώνα μόνο γυμναστήριο γιατί δε μ'αρέσουν οι πισίνες και οι θάλασσές μας εδώ παραείναι κρύες. :sniffle:Quote:
Originally posted by eleni1986
Χριστίνα ξεκίνησες κολύμβηση;;
Καλά κάνεις!! Αν σου αρέσει η θάλασσα, εμένα δεν με τρελαίνει.. Την βαριέμαι...
και χθες, και σήμερα από μια ώρα ζούμπα! Είναι διασκεδαστική και φοβερά εφιδρωτική, θέλω να δώ την Κυριακή που είναι η μέρα ζυγίσματος, εάν με βοήθησε λίγο περισσότερο στην εβδομαδιαία απώλεια βάρους..
Και σήμερα από μια ώρα!
40' κολύμπι με το ζόρι, και είμαι λες και με χτύπησε φορτηγό. Να'χει κύμα κ ρεύματα και να κολυμπάς 10' για να καλύψεις 5 μέτρα.
Πρέπει να ήμουν πολύ αστεία... Κ εγώ γέλαγα με τον εαυτό μου που και που , και κατάπια και κάμποσο νεράκι...
Χθες περπάτησα 1,5 ώρα, σήμερα έκανα μια ώρα ζούμπα!
30' κολύμπι + 20' τρέξιμο + 20' σκάψιμο + 30' beach volley
πόσο ωραίο το κολύμπι:love:
4 φορές διάδρομος και ασκήσεις την βδομάδα που πέρασε.
Κ σημερα απο μια ωρα!!
Κ σημερα απο μια ωρα!!
2 φορές μόνο διάδρομο και όργανα. έκανε τόοοση ζέστη.
Σήμερα μάζεψα τα κουράγια μου, άνοιξα τον κουμπαρά που είχα για αυτό το σκοπό και πήγα κι έκανα εγγραφή στο γυμναστήριο που χαλβάδιαζα από πέρυσι αλλά μου φαινόταν πολύ ακριβό για τα οικονομικά μου...
Μπορεί να μην έκανα σωστή κίνηση και να μετανιώσω τα χρήματα που επενδύω αλλά νομίζω ότι χρειάζομαι κάτι παραπάνω από το περπάτημα των 2 έως 4 χιλιόμετρα ημερησίως και μόνη μου δεν μπορώ να το πετύχω αυτό το κάτι παραπάνω...
Από Δευτέρα λοιπόν.... Ξεκινάω... Ο στόχος μου είναι να μη σπάσω το συμβόλαιο νωρίτερα, να το διασκεδάσω σα να είναι ένα χόμπι, να πηγαίνω τις φορές που θα δεσμευτώ τη βδομάδα και του χρόνου τέτοιο καιρό που ίσως να είμαι πιο δυνατή σωματικά να μπορώ να νιώθω ανεξάρτητη σε ένα λιγότερα προστατευμένο περιβάλλον από αυτό το γυμναστήριο... (πχ να μπορώ να πάω σε κάποιο αθλητικό σύλλογο, ή σε κάποιο σιδεράδικο ή να μην ντρεπομαι το κολυμβητήριο)
Ευχηθείτε μου καλή τύχη
Μαρουλένια μπράβο σου για αυτήν σου την κίνηση. Η αλήθεια είναι πως και εγώ ψιλομισώ τα γυμναστήρια γενικώς (όχι λόγω βαρεμάρας για άσκηση, περισσότερο λόγω του ίδιου του μέρους) αλλά εντάξει κακά τα ψέματα βοηθάει ... και κακα τα ψέματα πρέπει (ως ένα σημείο τουλάχιστον) να πιέζουμε τους εαυτούς μας και να πειθαρχούμε ... έστω και λίγο , ως εκεί που δεν γίνεται πλέον παραβιαστικό για την ψυχολογία μας! Ωστόσο αυτό που μου τράβηξε το μάτι είναι αυτό που είπες στο τέλος ότι ντρέπεσαι το κολυμβητήριο... γιατί βρε συ ; Όπως και να είναι το σώμα του κάθε ανθρώπου, οι υπόλοιποι είναι υποχρεωμένοι να το σέβονται και να μην σε κάνουν να νιώθεις άβολα. Αν το κάνουν είναι δικό τους το πρόβλημα και όχι δικό σου ... το κολυμβητήριο είναι μια πρώτης τάξεως άσκηση η οποία δεν επιβαρύνει μάλιστα καθόλου τις αρθρώσεις (αλλά προφανώς για να το επιλέγεις θα τα έχεις ακουστά αυτα... ) Στην τελική κάνεις κάτι καλό για τον εαυτό σου και πρέπει να αγαπάς το σώμα σου όπως και να είναι ... και οι άλλοι να κοιτάν τη δουλειά τους μπας και κάνουν και αυτοί τίποτα εξίσου καλό για εκείνους ;)
Ευχαριστώ Στελλού για τη θετική ενέργεια...
Τώρα τί να σου πω... Ναι έχεις δίκιο και μακάρι να σταματήσω να σκέφτομαι αρνητικά για αυτά που δε μου αρέσουν σε μένα και για τον εαυτό μου γενικότερα. Να σκεφτώ ότι οι ραγάδες, τα σπασμένα, αγγεία και η υπερτρίχωση είναι τα παράσημα μου.... Και να καταπολεμήσω όλα τα ζητήματα αποδοχής που έχω...
Απλά ένα μέτωπο τη φορά... Ήδη η ατσουμπαλοσύνη μου και η μη αθλητικότητα μου μου δημιουργεί άγχος και δυσκολία να συμμετέχω σε αθλητικές δραστηριότητες.
Σκέψου να αντηχούν στο κεφάλι μου "δεν μπορείς να πηδήξεις ούτε βρεγμενη εφημερίδα" "κόπηκα στην κωλοτούμπα στο δημοτικό και στο μπάσιμο στο γυμνάσιο" "τα motor skills σου έχουν θέμα" κτλ και ταυτόχρονα να ανησυχώ για το πώς φαίνομαι με μαγιώ.... Τώρα που τα γράφω φαίνονται αστεία και υπάρχουν άνθρωποι με μεγαλύτερα προβλήματα από αυτά...
Αλλά ναι.. ελπίζω να καταλαβαίνετε τι θέλω να πω. Δεν είναι θέμα τόσο φιλαρέσκειας όσο αυτο-απορριψης
Καταλαβαίνουμε απόλυτα τι θες να πεις. Μη νομίζεις οι περισσότεροι εδώ μέσα έχουμε παλέψει πολλές φορές με το αυτές τις σκέψεις... Και παλεύουμε ακόμη δηλαδή. Δεν νομίζω ότι σταματάει ποτέ αυτό τελικά! Ακόμη και εγώ πχ που σε γενικές γραμμές έχω δουλέψει αρκετά με την αυτοεκτιμιση μου, συχνά πυκνά τρώω φρικες. Είναι πλήρως αναμενόμενο... απλά εκεί είναι που πρέπει να φιλτράρεις κάπως τα πράγματα και να δεις τι σου κάνει καλό και τι σε φθιρει. Είναι συνήθεια και είναι αν θες και κάτι σαν φάρμακο. Αν δεν περάσεις από τη φάση του να βιωσεις αυτόν τον φόβο της κριτικής από τους άλλους δεν θα τον ξεπεράσεις κιόλας και δεν θα πας παρακάτω. Αναγκαίο κακό...
μαρουλένια έ-λε-ος με την κωλοτούμπα.
http://www.phorum.gr/images/smilies/125.gif
πρέπει να ξεπεράσεις το περιστατικό!
καλή αρχή στο γυμναστήριο. πιστεύω ο,τι θα τα περάσεις μούρλια. σιγά σιγά θα γίνεις κ εσύ φετόνι σαν την πινκ.
αλήθεια τι είναι τα σιδεράδικα;
Μαρουλένια, αρχικά να σου ευχηθώ καλη τυχη με το γυμναστήριο, πιστευω οτι εκανες ενα μεγάλο δώρο στον οργανισμό σου κ αυτος θα σε ανταμείψει αναλόγως! Καλη αρχη, κ προσπάθησε να πηγαίνεις κ να εναλλάσσσεις το προγραμμα σου για να γινετα ευχάριστο! Οσο για τα υπόλοιπα, εγω σε καταλαβαινω, αλλα πίστεψε με, κανεις δεν ασχολείται με τους γύρω του, εγω απέφευγα πολλα χρονια να εμφανιστώ σε θάλασσα κ οταν το αποφάσισα, κ πηγα με μεγαλη παρεα, μου εγινε το κλικ μια μερα, πέρασα πολυ ωραια, κ κανεναν δεν ειδα να με κοιτάζει. Ουτε εναν. Ασε που μου ειναι αδιάφοροι πλέον, ουτε εμενα μου αρεσουν ολοι.
Ω σας ευχαριστώ όλες σας...
Σιδεράδικα, όπως έμαθα πρόσφατα, λένε εκείνα τα γυμναστήρια που μυρίζουν αντρίλα κι έχουν όργανα με βάρη. Είναι συνήθως πολύ φθηνά και σε ημιυπόγεια
Εμενα αυτοι οι τύποι με απωθούν φοβερά.. Ξέρετε ποια σώματα ζηλεύω;; Αυτα που ειναι υγιή κ που φαινεται οτι δεν εχουν κανει ποτε διαιτα, εχουν σφιχτά κ γερά σώματα, οχι απαραίτητα μυώδη κ γυμνασμένα, ε, αυτούς καμια φορα τους ζηλεύω, γιατι θεωρώ οτι τρώνε οσο κ οταν πεινούν κ δεν αποθεώνουν το φαγητο, κ ειδικά τις κακές τροφές.
συγνωμη που μπαινω στη συζητηση σας αλλα ηθελα να πω εγω τι ζηλευω ...παρολο που ειμαι ακριβως σαν το ανθρωπακι της michellen στο κοντο και θα επρεπε να ζηλευω τα παντα στους αλλους ,,ζηλευω τα λεπτα σφυγιλα μπρατσα,οχι τα γυμνασμενα απλα λεπτα σφριγυλα μπρατσα,θα αρχισω και εγω γυμναστηριο σε 2-3 μερες που θα ανοιξει
συγνωμη που μπαινω στη συζητηση σας αλλα ηθελα να πω εγω τι ζηλευω ...παρολο που ειμαι ακριβως σαν το ανθρωπακι της michellen στο κοντο και θα επρεπε να ζηλευω τα παντα στους αλλους ,,ζηλευω τα λεπτα σφυγιλα μπρατσα,οχι τα γυμνασμενα απλα λεπτα σφριγυλα μπρατσα,θα αρχισω και εγω γυμναστηριο σε 2-3 μερες που θα ανοιξει
Αν το θέτεις έτσι παρηγοριέμαι...
Δε σας κρύβω ότι αγχώνομαι για την αυριανή ημέρα.
Θα είναι η πρώτη κι απλά εύχομαι να μη βάλω την ουρά στα σκέλια και λακίσω... για ακόμα μια φορά...
Μαρουλένια δεν δικαιολογείσαι να μιλας ετσι.. Τι θα πει να το βαλεις στα ποδια; Για ποιον λογο; Θα κανεις καποιες ασκήσεις που σου ταιριάζουν, θα τονωσεις τον μεταβολισμό σου κ στο τελος της εβδομαδας θα εχεις χασει επιπλέον απο αυτο που θα έχανες χωρις την γυμναστικη.
Ναι ειδικά, αυτες στις παραλίες της Μυκόνου ειναι τοσο σφιχτές σαν να ειναι μωρα.. Καμια χαλάρωση απο καποια έστω μικρη απωλεια σταδιακά.. Σαν να μην εχουν κανει διαιτα ποτε!Quote:
Originally posted by Tassos67i
Αν κρίνω από αυτά που βλέπω στις παραλίες τότε αναφέρεσαι σε ένα είδος που είναι σε εξαφάνιση και η σπανιότητά του θα έπρεπε να το θέσει στα προστατευόμενα.Quote:
Originally posted by eleni1986
Ξέρετε ποια σώματα ζηλεύω;; Αυτα που ειναι υγιή κ που φαινεται οτι δεν εχουν κανει ποτε διαιτα, εχουν σφιχτά κ γερά σώματα, οχι απαραίτητα μυώδη κ γυμνασμένα, ε, αυτούς καμια φορα τους ζηλεύω, γιατι θεωρώ οτι τρώνε οσο κ οταν πεινούν κ δεν αποθεώνουν το φαγητο, κ ειδικά τις κακές τροφές.
Όσο ανεβαίνει η ηλικία τόσο πιο σπάνιο γίνεται.
:starhit:
Καλημέρα παίδες!!!!
Μετά από πολύ καιρό απουσίας, επανέρχομαι. Ευτυχώς δεν έχω βάλει βάρος και χαίρομαι για αυτό δεδομένου οτι δεν πατησα γυμναστηριο από Φεβρουάριο. Μάλιστα συνειδητοποίησα πως οι αντοχές μου είναι καλύτερες τώρα και πως η δουλειά που ειχα κάνει μέχρι τότε δεν πήγε χαμένη. Είχα αρχίσει διαδρομο με 4 χλμ την ώρα και τώρα μπορώ να κάνω 6.2χμ σε μια ώρα χωρίς να μου βγαίνει η γλώσσα εξω και να σέρνεται. Ευτυχώς που το γυμναστήριο εβγαλε και μια εξευτελιστική προσφορα (48 ευρω για έναν χρόνο) οπότε συνεχιζω ακάθεκτη. Προσπαθώντας να το κάνω τρόπο ζωής και χωρίς να ακούω ακρότητες του κάθε φαντασμένου εκεί μέσα, συνεχίζω λοιπόν την προσπάθεια και θα προσπαθω να είμαι πιο τακτική και εδώ. Εχω κάνει και καποιες περαιτέρω αλλαγες στο διατροφικό μου πλανο και για την ώρα όλα καλα!!!
Καλό ΣΚ σε όλους και καλό κουράγιο στην προσπάθειά μας για μια πιο ποιοτική ζωή!!!