Printable View
γειαα σας!! για να μπω κατευθείαν στο θέμα αποφάσισα να χάσω τα πατραπανίσια μου κιλά ( 30 )και σκεφτηκα ν κάνω αυτό το post σε περίπτωση που και άλλοι επιθυμούν το ίδιο να "συνεργαστούμε" !! να ανταλλάζουμε απόψεις - ιδέες - συμβουλές !!ν δίνουμε κουράγιο ο ένας στον άλλον να εμψυχώνουμε ή να κατσαδιάζουμε αυτόν που έφαγε 2 κομμάτια τούρτα!!
να λέμε τους στόχους μας !!
πιστεύω πως κάτι τέτοιο μπορεί να μας εμνέυσει και ν τ καταφέρουμε!!!
είναι κανείς μέσα??????
Γεια σου pink_yellow!!!!Ειμαι μεσα!!Εγώ θέλω να χάσω 13 κιλά και έχω ξεκινήσει εδω και μία εβδομάδα την προσπάθεια μου..Είμαι καινούργια στο φόρουμ και έχω εκπλαγεί με την υποστήριξη που υπάρχει ανάμεσα στα μέλη!!Quote:
Originally posted by pink_yellow
γειαα σας!! για να μπω κατευθείαν στο θέμα αποφάσισα να χάσω τα πατραπανίσια μου κιλά ( 30 )και σκεφτηκα ν κάνω αυτό το post σε περίπτωση που και άλλοι επιθυμούν το ίδιο να "συνεργαστούμε" !! να ανταλλάζουμε απόψεις - ιδέες - συμβουλές !!ν δίνουμε κουράγιο ο ένας στον άλλον να εμψυχώνουμε ή να κατσαδιάζουμε αυτόν που έφαγε 2 κομμάτια τούρτα!!
να λέμε τους στόχους μας !!
πιστεύω πως κάτι τέτοιο μπορεί να μας εμνέυσει και ν τ καταφέρουμε!!!
είναι κανείς μέσα??????
Έχω κόψει τισ τροφέσ που περιέχουν άμυλο, όπωσ μακαρόνια, πατάτεσ ρύζι,άσπρο ψωμί κ.τ.λ και προτιμώ τισ τροφέσ με πρωτείνεσ.Αποφεύγω τα τηγανιτά και τισ σάλτσεσ.Η αλήθεια είναι πωσ οι τελευταίεσ 10 μέρεσ είναι οι πιο δύσκολεσ, ψυχολογικά τησ ζωήσ μου. Με έχει πάρει από κάτω από τότε που κάποιοι που είχαν καιρό να με δουν μου είπαν "ΚΑΛΑ ΤΙ ΈΚΑΝΕΣ ΕΣΥ?ΠΑΧΥΝΕΣ?ΔΙΑΙΤΑ ΕΠΕΙΓΟΝΤΩΣ" μου γύρισε το μυαλό..δεν θέλω να βγω από το σπίτι γιατι δεν θέλω να με βλέπουν, νιώθω σαν να με πιέζει το σώμα μου από μεσα, νευριάζω με τα ρούχα μου και νευριάζω άμα βλέπω αδύνατεσ να περνάνε κάτω από το μπαλκόνι μου..γενικότερα μου τη δίνει..Είμαι 1,72 και την τελευταία φορά πριν από 4-5 μέρεσ ζύγιζα 85 κιλά.Θέλω σαν αρχή να φτάσω τα 72 που ήμουν όταν πήγα φοιτήτρια!!
Για να είμαι ειλικρινήσ είμαι πολύ αυστηρή στο φαγητό.Εχθέσ για
παράδειγμα έφαγα μισό στήθοσ κοτόπουλο με 2 κουταλιέσ κίτρινο ρύζι, μία μπανάνα το πρωί και τίποτα άλλο.Σήμερα μόνο 2 μπιφτέκια και τίποτα αλλο..ευτυχώσ δεν πεινάω.
Το ξέρω ότι δεν είναι καλό αυτό που κάνω και ούτε καλό παράδειγμα για τουσ υπόλοιπους, αλλά δεν τα χάσω δεν υπάρχει περίπτωση να βγω απο το σπίτι.Μέχρι στιγμήσ 2 φορέσ βγήκα και αυτό με την πίεση του αγοριού μου που έχει ακούσει ένα σωρό χωρίσ να φταίει!!
ωραία!! αχ τι τέλεια που μ εγραψες!!και ελεγα δεν θα απαντήσει κανείς!!
ωραία ξεκιναμε οι δυο μας κι οσοι πιστοι προσέλθουν!!
καλο αυτο που εγραψες τι εφαγες!!
μπορουμε να τα γραφουμε ωστε ν εχουμε περισσοτερο τον ελεγχο!
εγω λοιπόν σημερα εφαγα:
11.00 ενα ποτηρι κρυο γαλα με κακαο ( το οποιο σκοπευω να κοψω!!)
2.30 ι μεριδα εστιατοριου ψητο ψαρι με μια βραστη πατατα και σαλατα αλλα δυδτυχως αρκετο λαδακι και 2 φετς μαυρο ψωμί!΄΄Ηδη εχω πιει ενα λιτρο νερό και συνεχιζω!
το βραδυ σκοπευω να φαω ενα βραστο αυγο με μια ντοματα.
Επεισα με τη μαμα μ ν αρχισω προγραμμα ενος μηναμε τα taste and diet αν θες κοιταξε αυα που εγραψα σε ενα σχετικο τοπικ να και το link http://www.eatingdisorders.gr/forum/...age=1#pid20161
!!ελπιζω να πετυχει να χασω αυτα τ 7-8 κιλα που πηρα τωρα τελευταια και ειναι ευκολο ν χαθουν και μετα να ξεκινησω εντατικα.
α..και γραφω μια διαιτα ΞΕΜΠΛΟΚΑΡΙΣΜΑΤΟΣ π καλο θα ηταν να μην τν κανουμε συχνα!!αλλα οταν κολλαμε,,,
ΔΙΑΙΤa ΞΕΜΠΛΟΚΑΡΙΣΜΑΤΟΣ 2 ΗΜΕΡΩΝ
1. ΠΡΩΙ:1 αυγό βραστό, 1 πορτοκάλι, ντομάτα
ΜΕΣΗΜΕΡΙ: τ ο ίδιο
ΒΡΑΔΥ :το ίδιο ΑΦΘΟΝΟ ΝΕΡΟ
ΥΣ. εισαι τυχερη π εχεις αγορι π σε στηριζει παντως!!!!
Καλή επιτυχία με την δίαιτα σου!!!Όπωσ και σε όλουσ μασ..Αλήθεια θεωρείσ τόσο εύκολο να χαθούν τα πρώτα 7-8 κιλά?Γιατί εγώ το θεωρώ δύσκολο..μήπωσ η ψυχολογία μου ε'ιναι λίγο άθλια..Για εμψυχώστε με..το έχω πολύ ανάγκη.Quote:
Originally posted by pink_yellow
ωραία!! αχ τι τέλεια που μ εγραψες!!και ελεγα δεν θα απαντήσει κανείς!!
ωραία ξεκιναμε οι δυο μας κι οσοι πιστοι προσέλθουν!!
καλο αυτο που εγραψες τι εφαγες!!
μπορουμε να τα γραφουμε ωστε ν εχουμε περισσοτερο τον ελεγχο!
εγω λοιπόν σημερα εφαγα:
11.00 ενα ποτηρι κρυο γαλα με κακαο ( το οποιο σκοπευω να κοψω!!)
2.30 ι μεριδα εστιατοριου ψητο ψαρι με μια βραστη πατατα και σαλατα αλλα δυδτυχως αρκετο λαδακι και 2 φετς μαυρο ψωμί!΄΄Ηδη εχω πιει ενα λιτρο νερό και συνεχιζω!
το βραδυ σκοπευω να φαω ενα βραστο αυγο με μια ντοματα.
Επεισα με τη μαμα μ ν αρχισω προγραμμα ενος μηναμε τα taste and diet αν θες κοιταξε αυα που εγραψα σε ενα σχετικο τοπικ να και το link http://www.eatingdisorders.gr/forum/...age=1#pid20161
!!ελπιζω να πετυχει να χασω αυτα τ 7-8 κιλα που πηρα τωρα τελευταια και ειναι ευκολο ν χαθουν και μετα να ξεκινησω εντατικα.
α..και γραφω μια διαιτα ΞΕΜΠΛΟΚΑΡΙΣΜΑΤΟΣ π καλο θα ηταν να μην τν κανουμε συχνα!!αλλα οταν κολλαμε,,,
ΔΙΑΙΤa ΞΕΜΠΛΟΚΑΡΙΣΜΑΤΟΣ 2 ΗΜΕΡΩΝ
1. ΠΡΩΙ:1 αυγό βραστό, 1 πορτοκάλι, ντομάτα
ΜΕΣΗΜΕΡΙ: τ ο ίδιο
ΒΡΑΔΥ :το ίδιο ΑΦΘΟΝΟ ΝΕΡΟ
ΥΣ. εισαι τυχερη π εχεις αγορι π σε στηριζει παντως!!!!
μμ πιστευω οτι μπορουν να χαθουν αρκετα ευκολα γιατι αφενος οσο πιο πολλα κιλα εχεις (κ εγω εχω) τοσο πιο ευκολα χανεις τα πρωτα και επιπλεον ειναι προσφατα κιλα!!οποτε πιστευω πως θα ειναι σχετικα ευκολο!!
αληθεια γιατι ειναι ετσι η ψυχολογια σου??(οντως χαλια ειναι huhu^^)
εχεις σκεφτει να πας σε διατροφολογο???
ή απλα ν ξεκινησεις μια διαιτα μονη σου αλλα ΝΑ ΤΗΝ ΤΗΡΗΣΕΙΣ ΚΑΤΑ ΓΡΑΜΜΑ???
[quote]Originally posted by pink_yellow
μμ πιστευω οτι μπορουν να χαθουν αρκετα ευκολα γιατι αφενος οσο πιο πολλα κιλα εχεις (κ εγω εχω) τοσο πιο ευκολα χανεις τα πρωτα και επιπλεον ειναι προσφατα κιλα!!οποτε πιστευω πως θα ειναι σχετικα ευκολο!!
αληθεια γιατι ειναι ετσι η ψυχολογια σου??(οντως χαλια ειναι huhu^^)
εχεις σκεφτει να πας σε διατροφολογο???
ή απλα ν ξεκινησεις μια διαιτα μονη σου αλλα ΝΑ ΤΗΝ ΤΗΡΗΣΕΙΣ ΚΑΤΑ ΓΡΑΜΜΑ???[/quo
Στην ουσία όλοι μασ ξέρουμε λιγο πολύ τι να κάνουμε.Δεν νομιζω ότι αποκλειστικά ο διατροφολόγος θα σε σώσει.Το μόνο που πρέπει να κάνεισ είναι να το βάλεις πίσμα και να μπορείσ να κρατηθείς. Η ψυχολογία μου είναι χάλια γιατί έχω κουραστεί από τισ δίαιτες από πολύ μικρή που στην ουσία μέχρι κάποιο χρονικό διάστημα δεν το είχα ανάγκη. Δεν υπάρχει δίαιτα που να μη ακολούθησα..όλεσ..Ευτυχώσ αυτή την στιγμή έχω και την μαμά να με υποστηριζει που έχει ρέψει απο την δίαιτα και είναι πιο αδυνατη απο μένα. Είχε περάσει και εκείνη κάποια στιγμή το ίδιο..
Aχ...στερητικες διαιτες...εχου κουραστει να διαβαζω τα ιδια
και τα ιδια:)
Kοριτσια μου...σωστη διατροφη!!Αυτο ειναι το κλειδι.
Γιατι ,οκ,θα υποσιτιστεις 1 βδομαδα ,θα χασεις 2-3-4 κιλα
ΥΓΡΑ,θα πεσει ο ρυθμος του μεταβολισμου σου και
μολις φας κανονικα-το τονιζω ,κανονικα οχι με υπερβολες,
θα τα παρεις ολα πισω με δωρακι!
Μετα παλι τα ιδια,παλι υπισιτισμος και καταληγεις σε ενα
φαυλο κυκλο που απλα σου καταστρεφει τον
μεταβολισμο και κυριως τα νευρα και τη ψυχολογια.
Σας μιλαει μια παθουσα...
Αφηστε τις υπερβολες.
Φατε 4-6 γευματα μικρα την ημερα.
Αυξηστε τη πρωτεινη και τη κινηση σας
εστω και λιγο.
Κοψτε τους υδατανθρακες μαζι με το γευμα και
καντε εξυπνους συνδυασμους...
Εγω μονο ετσι καταφερα να χασω κιλα...και πιστεψτε με ειναι πολλα!
Quote:
Originally posted by marou_laki
Aχ...στερητικες διαιτες...εχου κουραστει να διαβαζω τα ιδια
και τα ιδια:)
Kοριτσια μου...σωστη διατροφη!!Αυτο ειναι το κλειδι.
Γιατι ,οκ,θα υποσιτιστεις 1 βδομαδα ,θα χασεις 2-3-4 κιλα
ΥΓΡΑ,θα πεσει ο ρυθμος του μεταβολισμου σου και
μολις φας κανονικα-το τονιζω ,κανονικα οχι με υπερβολες,
θα τα παρεις ολα πισω με δωρακι!
Μετα παλι τα ιδια,παλι υπισιτισμος και καταληγεις σε ενα
φαυλο κυκλο που απλα σου καταστρεφει τον
μεταβολισμο και κυριως τα νευρα και τη ψυχολογια.
Σας μιλαει μια παθουσα...
Αφηστε τις υπερβολες.
Φατε 4-6 γευματα μικρα την ημερα.
Αυξηστε τη πρωτεινη και τη κινηση σας
εστω και λιγο.
Κοψτε τους υδατανθρακες μαζι με το γευμα και
καντε εξυπνους συνδυασμους...
Εγω μονο ετσι καταφερα να χασω κιλα...και πιστεψτε με ειναι πολλα!
Έχεισ δίκιο marou_laki...νομίζεισ δεν το ξέρω??
Αυτή την στιγμή όμως ότι και αν μου πείσ δεν θα το τηρήσω..
Θα συνεχίσω έτσι μέχρι την παρασκευή που μασ έρχεται και μετά θα κάνω ότι κάνει και η μαμά..τρώει κανονικά τα φαγητά τη μισή ποσότητα και μία φορά την εβδομάδα ότι θέλει για να ξεδίνει..με αυτό τον τρόπο έχασε πάρα πολλά κιλά το τελευταίο χρόνο αν και δεν κάνει κάυσεισ πλέον λόγο προβλήματοσ που έχει.Τώρα εμένα με καίει να χάσω μερικά κιλάκια να ανέβει η διάθεση και μετά όπωσ είπαμε...
για δωσε marou_laki μου αν σου ειναι ευκολο τους σωστους συνδυασμους αλλα και την ποσοτητα αυτων..Quote:
Originally posted by marou_laki
Aχ...στερητικες διαιτες...εχου κουραστει να διαβαζω τα ιδια
και τα ιδια:)
Kοριτσια μου...σωστη διατροφη!!Αυτο ειναι το κλειδι.
Γιατι ,οκ,θα υποσιτιστεις 1 βδομαδα ,θα χασεις 2-3-4 κιλα
ΥΓΡΑ,θα πεσει ο ρυθμος του μεταβολισμου σου και
μολις φας κανονικα-το τονιζω ,κανονικα οχι με υπερβολες,
θα τα παρεις ολα πισω με δωρακι!
Μετα παλι τα ιδια,παλι υπισιτισμος και καταληγεις σε ενα
φαυλο κυκλο που απλα σου καταστρεφει τον
μεταβολισμο και κυριως τα νευρα και τη ψυχολογια.
Σας μιλαει μια παθουσα...
Αφηστε τις υπερβολες.
Φατε 4-6 γευματα μικρα την ημερα.
Αυξηστε τη πρωτεινη και τη κινηση σας
εστω και λιγο.
Κοψτε τους υδατανθρακες μαζι με το γευμα και
καντε εξυπνους συνδυασμους...
Εγω μονο ετσι καταφερα να χασω κιλα...και πιστεψτε με ειναι πολλα!
σε εχω διαβασει και σε αλλα ποστ και θα ελεγαχωρις καμια ειρωνειαοτι εισαι ειδικος!!
Παρών κι εγώ!
Εξαιρετική ιδέα να εμψυχώνουμε ο ένας τον άλλο και να αλληλοβοηθιόμαστε!
Θα συμμετέχω κι εγώ εδώ, δηλώνοντας ότι θέλω να χάσω γύρω στα 17 κιλά (δηλαδή από τα 94 να πάω στα 77).
Ξεκίνησα την προηγούμενη Τετάρτη μετά από πολλές αναβολές και εμπόδια, αλλά το θετικό είναι ότι τελικά ξεκίνησα!
Εφαρμόζω το πρόγραμμα των Weight Watchers, είμαι και ισόβιο μέλος τους από το 1996 (δυστυχώς όμως στην Ελλάδα έκλεισαν...)
Σήμερα έχω φάει τα εξής:
ΠΡΩΙΝΟ
-----------
1 τοστ με 2 φέτες ψωμί σικάλεως, 30 γρ. γκούντα και 25 γρ. άπαχο ζαμπόν
1 ποτήρι ημίπαχο γάλα
1 μπάρα δημητριακών
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ
-------------------
150 γρ. κοτόπουλο ψητό
1 ντομάτα με 1 κ.γλ. ελαιόλαδο
1 φέτα ψωμί σικάλεως
1 γιαουρτάκι με 2% λιπαρά
1 παγωτό πύραυλος (μικρό)
ΒΡΑΔΙΝΟ
------------
150 γρ. ρύζι
25 γρ. ζαμπόν άπαχο
1 ντομάτα
1 μπανάνα
ΣΝΑΚ
-------
1 γιαούρτι με 2% λιπαρά
Για όσους αναρωτιούνται "παγωτό; μα πώς γίνεται αυτό;", εξηγώ ότι στο πρόγραμμα που κάνω δεν υπάρχουν ουσιαστικά απαγορευμένες τροφές. Καθετί που τρώμε όμως, έχει τη δική του αξία σε πόντους ανάλογα με τις θερμίδες και τα λιπαρά που περιέχει.
Πρόκειται για πρόγραμμα που σε μαθαίνει να τρως σωστά, μακριά και πέρα από ακρότητες και στερήσεις. Πού και πού μπορείς να τρως το γλυκάκι σου, υπολογίζοντάς το πάντοτε.
Να είστε όλοι και όλες καλά και καλή επιτυχία στην προσπάθειά σας (μας)!
Να μαι και εγώ...
Με θελετε για παρέα;;;
Μόλις χθες ξεκίνησα διαιτα...
Ειμαι 29 χρονωω, 1.60 στο υψος και 80 κιλάκια!!!
Καλή επιτυχια σε ολους μας
καλως την!
καλη επιτυχια και σε σενα!
Γειά σας!
Σήμερα ξεκίνησα δίαιτα, κι έχω φάει τα εξής:
1 τόστ ( 2 φέτες ψωμί σίκαλης, 1 φέτα τυρί, 1 φέτα ζαμπόν)
1 καφέ με γάλα
1 χυμό πορτοκάλι
1 σαλάτα μαρούλι με 1 φέτα ψωμί και 30 γρμ. φέτα
1 αχλάδι
Το βράδυ λέω να φάω φρουτοσαλάτα με λίγο γιαούρτι.
Καλή επιτυχία σε όλους μας!
Ειδικος δεν ειναι -προς Θεου!Quote:
για δωσε marou_laki μου αν σου ειναι ευκολο τους σωστους συνδυασμους αλλα και την ποσοτητα αυτων..
σε εχω διαβασει και σε αλλα ποστ και θα ελεγαχωρις καμια ειρωνειαοτι εισαι ειδικος!!
Μιλαω καθαρα απο προσωπικη εμπειρια και φυσικα απο τα τοσα
που διαβαζω και ζω καθημερινα!
Ενα παραδειγμα αυτων που λεω ,για να εχουμε μια σωστη
απωλεια και να μην στερουμαστε ειναι το παρακατω:
Πρωι:30-40 γρ δημητριακα πρωινου με γαλα απαχο η 1-2% ή
1 τοστ με μαυρο ψωμι με γαλοπουλα-τυρι-ντοματα ή
2 φρυγανιες με 1-2 κουταλακια μελι με 1 φρουτο
Μεσσημερι:Σαλατα οπωσδηποτε με 1-2 κουταλακια λαδι μαζι με απαχη πρωτεινη (στηθος κοτοπουλο/γαλοπουλα/ψαρι/τονος/μπριζολα σνιτσελ/ασπραδια αυγων/50γρ τυρι χαμηλων λιπαρων)
ή
οσπρια με 1-2 κουταλακια λαδι
ή
Καποιο λαδερο φαγητο με προσοχη στο λαδακι και φρεσκια ντοματα
ή
1 φορα τη βδομαδα 2φλ ζυμαρικα χωρις ομως να ειναι καμμενα σε λαδι..
Σνακ(2 τη μερα):φρουτο/γιαουρτι/bar/1 τονο νερου /2-3μικρα μπισκοτα τυπου digestive
Βραδυ:Ιδιο με το μεσσημεριανο αλλα σε μιση ποσοτητα
ή
50 γρ δημητριακα με λιγο γαλα η γιαουρτι
ή
τοστακι
ή
γιαουρτι με 1-2 φρουτα
ή
2-3 φρουτα
Κατα τ'αλλα ειναι καλο 1 φορα τη βδομαδα να τρωμε ενα μικρο
γλυκακι(30 γρ μαυρη σοκολατα /ενα παστελακι/γλυκο κουταλιου..)ωστε να μην νιωθουμε το αισθημα της στερησης και ετσι με τη πρωτη ευκαιρια πεσουμε με τα μουτρα...
Αυτα απο μενα!Ελπιζω να βοηθησα:)
1.65cm http://ticker.7910.org/wg__60__21uy0...iBkbyBpdCE.gif
Γειά σας! Μόλις είχα άλλα ένα βουλιμικό επεισόδιο και αποφάσισα πως δεν πάει άλλο.Πέρσι τέτοιο καιρο ήμουν 10 κιλά πιο αδυνατη και ένοιωθα καλύτερα απο ποτε.Βαρέθηκα να πηγαίνω απο την ανορεξία στη βουλιμία.Θέλω τη ζωή μου πίσω. Απο αυριο το πρωι θα κάνω μια καινουρια αρχη με σωστη διατροφη και άσκηση χωρις ακροτητες.Χρειαζομαι υποστήριξη για να πιστεψω οτι μπορω να τα καταφέρω να ξεφυγω απο την βουλιμία χωρις να ξαναγυρίσω στην ανορεξία. Θα σας ενημερώνω για το πως θα πηγαινω. Μαζί θα τα καταφέρουμε, ε παιδια?