Printable View
καλησπέρα!
θέλω τις γνώμες μας και τη βοηθειά σας.
ξεκίνησα δίαιτα εδώ και 2 μήνες περίπου με 80 κιλά κ ύψος 1.65.έκανα μέτρηση μεταβολισμού και έκαιγα 1500 θερμίδες...
ξεκίνησα τη δίαιτα που είχε έναν προσανατολισμό κυρίως σε πρωτείνες...και έχασα το πρώτο μήνα 5,5 κιλά.
όμως τον δεύτερο μήνα δεν έχω χάσει γραμάριο!!!!!!!!!!!!
δε ξέρω τι να κάνω!δεν έχω κολλήσει 1-2 βδομάδες αλλά έναν ολόκληρο μήνα!!!
τρώω καθημερινά περίπου 900-1000 θερμίδες κυρίως ψητά,βραστά και σαλάτες.
τι άλλο να κάνω??
Είναι πολλά αυτά που θα μπορούσε να ρωτήσει κάποιος, όπως:
1.πίνεις νερό και αν ναι, πόσο;
2.κάνεις γυμναστική;
3.έχεις κοιτάξει τα ορμονικά σου;
4.κάθε πότε μετράς το βάρος σου; (πόσες ημέρες και ποιά ώρα της μέρας)
5.Ζυγίζεσαι και λιγό πριν ή κατα την διάρκεια της περιόδου;
Τα 5,5 κιλά που έχασες στην αρχή ήταν αναμενόμενα και είναι λογικό να χάσεις λιγότερα στην πορεία...
Τώρα, το γεγονός ό,τι δεν έχασες ούτε γραμμάριο τον 2ο μήνα είναι λίγο περίεργο...
Σκέψου μήπως τον μήνα αυτόν έκανες κατι διαφορετικό απο τους άλλους...
Γιατρός δεν είμαι αλλά αν απαντήσεις σε όλα αυτά ίσως και βγάλουμε καμιά ακρή!!!
δοκιμασε να αυξησεις τις θερμιδες σου με καλες τροφες...
Ναι αν καις 1500 και τρως 900 τοτε σιγουρα ο οργανισμος κοιταει να προφυλακτει... Με 1200 παλι θα χανεις εσυ...
zeta23 καλησπερα . Ακριβως το ιδιο έπαθα και εγω . 'Εκανα 2 μηνες πρωτενεικη διατροφη και ενα μηνα τωρα κολησα. Ζυγιστηκα πριν 2 μερες με το σκεπτικο οτι μπορει να εχω χασει και 2 κιλα και έπεσα απο τα συννεφα γιατι ημουν και συν 300 gr.
Eγω έκανα το λάθος και το διημερο που περασε και χαλασα τη διατροφη μου και εφαγα οτι δεν ειχα φαει τοσο καιρο . zeta23 θα σου έλεγα να μην το βαλεις κατω απλα για 2-3 μερες αυξησε λιγο τις θερμιδες και μετα παλι στο παλιο προγραμμα , ωστε να ξεγελασεις τον οργανισμο σου .....
τι να ξεγελασει...εχει κηρυχτει πολεμος στον οργανισμο της...
παντως ενα γενικα καλο κολπο (οταν φας σωστα και συνελθει το σωμα σου) ειναι τρεις μερες χαμηλες θερμιδες (οχι πεινας, απλα να υπαρχει θερμιδικο ελειμμα)
και την τεταρτη μερα ανεβασμα των θερμιδων λιγο κατω απο τις θερμιδες συντηρησης...
γιαυτο κολλησεςQuote:
Originally posted by zeta23
τρώω καθημερινά περίπου 900-1000 θερμίδες κυρίως ψητά,βραστά και σαλάτες.
τι άλλο να κάνω??
badgirl11 στο δικο μου κυρηχθηκε ο Γ΄παγκοσμιος πολεμος ! χαχαχχαχα Και δεν φθανει μονο αυτο αλλα το διημερο της 25η Μαρτιου έφαγα κανονικα -κανονικα και η καλη μου ζυγαρια:flaming::flaming::flaming::flaming: :flaming::flaming::flaming::flaming:τωρα με δειχνει 88.500! 1.400gr επανω!:flaming::flaming::flaming:
click το ιδιο λαθος εκανα και εγω .......... Να δω ποτε θα βρω το μετρο .........Βαρεθηκα ή του υψους ή του βαθους..........
καλα εκανες και εφαγες κανονικα. (κανονικα, ετσι? οχι το συμπαν)
μπορει να ξεκολλησεις μολις αρχισεις μαζεμα και να δεις πιο γρηγορο αποτελεσμα.
μια χαρα πας πολυ καλα!
και με το γυμναστηριο ακομα καλυτερα
ζετα απλα τρως παρα πολυ λιγο!!!
οι 1500 θερμιδες μηπως ειναι ο βασικος μεταβολισμος?
το οποιο σημαινει οτι τοσο καταναλωνεις σε κατασταση ηρεμιας???
το οποιο σημαινει οτι ολο κ κατι θα κανεις, εστω τη διαδρομη απο τον καναπε στο ψυγειο...
ειναι γνωστο παντως οτι δεν πρεπει να πεφτεις κατω απο τις 1200.
οπως ειναι γνωστο οτι δεν πρεπει να μειωνεις αποτομα τις θερμιδες που παιρνεις , σιγουρα οιχ πανω απο 800-1000 (ακραιο σημειο).
οποτε αν επαιρνες 2000 κ τωρα 900, ε μηπως το παρακανες?
καταρχήν σας ευχαριστώ για το ενδιαφέρον και τις απαντήσεις σας.
λοιπόν νερό δεν πίνω πολύ 2-3 ποτήρια τη μέρα και 1 ποτήρο τσάι.
γυμναστική ενώ είχα ξεκινήσει έχω να πάω καιρό...
δεν περπατάω πολύ κατατη διάρκεια της μέρας ενώ κ η δουλειά μου είναι καθιστική.
1500 θερμίδες ναι είναι ο βασικός μεταβολισμός μου.
αυτό που μου λέτε έίναι να τρώω 1200 θερμίδες τη μέρα?
αυτο που λεμε ειναι να τρως το λιγοτερο 1200 θερμιδες τη μερα
να πινεις νερο
να περπατας οσο μπορεις
να συνεχισεις τη γυμναστικη
κ , κατα την προσωπικη μου γνωμη, να μην κανεις υπερπρωτεϊκη διατροφη, αλλα νατρως απ ολα κ απο λιγο :)
αυτο το μοτιβο ψητο-σαλατα ειναι ο,τι πρεπει για κολληματα ζυγαριας.
τις μείωσα τόσο γιατι πέρυσι που είχα πάει σε διαιτολόγο κ έτρωγα κάπου τόσες τη μέρα πάλι από ένα σημείο κ μετά δεν έχανα...και κατα διαβολική σύμπτωση είναι τα ίδια κιλά!εκεί στα 73-73 κολλάω...Quote:
Originally posted by smart
αυτο που λεμε ειναι να τρως το λιγοτερο 1200 θερμιδες τη μερα
να πινεις νερο
να περπατας οσο μπορεις
να συνεχισεις τη γυμναστικη
κ , κατα την προσωπικη μου γνωμη, να μην κανεις υπερπρωτεϊκη διατροφη, αλλα νατρως απ ολα κ απο λιγο :)
το πρωί πίνω άναν καφέ σκέτο με λίγο γάλα.το μεσημέρι τρώω σαλάτα λάχανο με 2-3 φέτες ζαμπόν γαλοπούλας κ λίγη μουστάρδα ή λίγο ψητό κοτόπουλο ή τόνο σε νερό ή 1 αυγό βραστό.πάντα δηλαδή σαλάτα με κάτι άλλο κ 1 κουταλάκι λάδι.απόγευμα ένα τσάι σκέτο με λίγο γάλα και το βράδυ μία φέτα ψωμί του τοστ σικάλεως με μία φέτα γαλοπούλα άπαχη.
οφφφφ θα τρελαθώ!!!!!!!!!
αλήθεια??????Quote:
Originally posted by click
αυτο το μοτιβο ψητο-σαλατα ειναι ο,τι πρεπει για κολληματα ζυγαριας.