Quote:
Originally posted by κατέ
Κοίταγα τα παλιά μου μειλ και έπεσα πανω σε μια διαιτα που εκανα προπερσι το καλοκαιρι. Η πιο πετυχημενη που εχω κανει μεχρι, ειναι για πραγματικους ανθρωπους σαν εμας, δεν ειναι χημικη ουτε στερητικη. Με αυτην λοιπον εχασα 11 κιλα σε ενα μηνα με αρκετες παρασπονδιες και κολυμπι.
Θα σας στην βαλω εδω και με ρωτατε οτι θελετε.
Μπορειτε κι εσεις να βαλετε μια διαιτα που πραγματικα σας βοηθησε. Να σημειωσω οτι την εκανα παραλληλα με μενα και αλλα 4 ατομα και τους βοηθησε εξισου.
ΠΡΩΙΝΟ:1 γαλακτοκομικο προιον μεχρι 2% λιπαρα
1 φετα ψωμι ή μισο φλιτζανι δημητριακα ή 2 φρυγανιες ή 3 κρακερς
1 κουταλακι βουτυρο ή 1 κουταλακι πολτο ελιας
1 κομματι τυρι ή 1 φετα ζαμπον ή 1 αυγο
ΕΝΔΙΑΜΕΣΟ 1:1 γιαουρτι 2% και ενα φρουτο της επιλογης σας
ΕΝΔΙΑΜΕΣΟ 2:1 τοστ με 1 κουταλακι βουτυρο,1 φετα ζαμπον,1 φετα τυρι
ΓΕΥΜΑ:1 σαλατα της επιλογης σας με 2 λαχανικα και 2 κουταλιες λαδι
2 κομματια κρεας ή ψαρι ή 10 κομματια θαλασσινα
μισο φλιτζανι πουρεςή βρασμενο ρυζι ή ζυμαρικα ή 1 πατατα
1 φετα ψωμι
ή ενα απο τα παρακατω:
1 φλιτζανι μαγειρεμενο οσπριο και 2 κομματια τυρι
1 φλιτζανι ζυμαρικα με κιμα ή σαλτσα(οχι κρεμες)
1 μεριδα λαδερο και 2 κομματια τυρι και μιση φετα ψωμι
2 κομματια πιτσα χωρις αλλαντικα
1 καλαμακι χοιρινο με πιτα απ'ολα χωρις πατατες
ΔΕΙΠΝΟ:1 σαλατα της επιλογης σας με 2 λαχανικα και 2 κουταλιες λαδι
1 κομματι τυρι ή 1 φετα ζαμπον ή 1 κομματι κρεας ή λιγο ψαρι
1 φετα ψωμι ή 1 πατατα βραστη ή ψητη ή 2 φρυγανιες ή 3 κρακερς ή μισο φλιτζανι βρασμενο ρυζι
ΟΔΗΓΙΕΣ:ολα τα γευματα πρεπει να απεχουν μεταξυ τους 3 ωρες!!
επιτρεπεται ενα ατομικο γλυκακι την εβδομαδα
αφηνεται μετα το δειπνο 2 ωρες πριν την κατακλιση
προτιμηστε απαχα κρεατα και τυρια
απαγορευονται τα τηγανιτα και οι κρεμες γαλακτος
το μεσημεριανο μπορει να καταναλωνεται σαν μεσημεριανο και το αντιστροφο
και ξεσκιζομαστε στο νερο!!!!
Αυτές οι τόσο περιοριστικές δίαιτες δε μου ταιριάσανε ποτέ, γιατί απλά τις βαριέμαι πολύ γρήγορα και τις παρατάω