Αμφιβολίες...φόβος θέλω πολλες Απόψεις και βοήθεια

Παιδιά Γεια σας και πάλι.22 χρονον
Λοιπόν όπως σας είχα πει μου είπαν ότι έχω κρίσης πανικού και διαταραχές άγχους.
Όλη την ώρα όμως σκέφτομαι κάτι που έπαθα πριν μερικούς μήνες και ψάχνω να βρω τι ακριβώς έπαθα.
Τότε θυμάμαι ήμουν χάλια ψυχολογικά για κάποιο οικογενειακό τσακωμο που είχα..και ήμουν Θεσσαλονίκη σε κάτι φίλους για διακοπές..
Ξαφνικά με έπιασε μια ζαλάδα και φόβος...πήγα στην τουαλέτα να ρίξω λίγο νερό στο πρόσωπο μου όμως τίποτα...άρχισε να με σφυγει στο στήθος και να μην μπορώ να πάρω ανάσες...με άφηνε με ξαναεπιανε ο πόνος...Ήταν έντονος πόνος δεν μπορώ να πω..και Μόλις με εσφυγε και με πονουσε δεν μπορούσα να πάρω ανασες...λοιπόν μετά από πολύ ώρα έφτασα νοσοκομείο κάπου στα 35 40 λεπτά....εκεί έγινε χαμός κάνεις δεν μου έδινε σημασία.. ένιωθα οτι θα πεσω κατω οπου να νε και αρχιζα να τρελενομαι να βρίζω και να χτυπάω τιχους γιατί δεν με βοηθούσε κάνεις ...μετα απο αρκετή ωρα μπαίνω μέσα στο γιατρό και ο πόνος είχε περάσει στο στήθος και μπορούσα να πάρω και ανάσες.....Μόλις έκατσα άρχισε να μουδιασουν τα χέρια μου και το κεφάλι μου ....μου έκανε καρδιογράφημα και ακτινογραφία θώρακος και μου είπαν ότι Ήταν μια κρίση πανικού και μου έδωσαν ένα ηρεμιστικό και έφυγα.
Θέλω να μου πει κάποιος μόνο με αυτά τα 2 μπορεί ο γιατρός να καταλάβει αν ήταν κρίση πανικού η καρδιολογικο θεμα;
Και τέτοιος πόνος ; και αν ήταν κάτι άλλο θα το βρίσκανε;
Επίσης θέλω να σας ρωτήσω αν κάποιος ξέρει αν κάποιος πάθει καρδιακή προσβολή το καρδιογράφημα θα βγάλει τυχόν βλάβες στην καρδια; Επίσης θέλω να πω πως πριν 4 μέρες πήγα νοσοκομείο επείγοντα με 166 παλμούς!! Μετα απο 15 λεπτά κατέβηκαν στα 110 115 μέχρι που μετα απο 2 ώρες κατέβηκαν στα κανονικά με 1 ηρεμιστικό...στο τέλος πριν φύγω είχα 15 πίεση και 100 κάτι παλμούς και μου έδωσαν άλλο ένα ηρεμιστικό. Μου είπαν παθολογικό δεν βρίσκουν κάτι...και καρδιολόγος δεν είχαν εκινει την στιγμή αλλά με είχε δει πριν μερικούς μήνες και μου είπε όλα καλά και ότι βλέπει άγχος...Επίσης πριν λίγο καιρό έκανα σε άλλον καρδιολογο και τεστ κοπώσεως και υπέρηχος καρδιάς κτλπ και μου είπε δεν έχω κάτι μόνο αρκετό άγχος...μου έχουν συμβεί πολλά όλα ξεκίνησαν πριν 2 .3 χρόνια..και το χειρότερο ήταν αυτό που σας έγραψα πιο πάνω..
Απλά δεν ξέρω τι να πιστέψω και τι να κάνω
Θα πρέπει να πάρω φάρμακα να ηρεμήσω;
Θα πρέπει να πάω στον ψυχίατρο τελικά;
Η κατάσταση μου είναι χάλια μπορεί να ξυπνήσω Καλά και μετά να καταστρέφετε όλη η μέρα μου από ζαλάδες...δυσφορία..Ακόμα και ενοχλήσεις στο στήθος μετά το τρέξιμο ασ πούμε η και όχι..Μπορεί και σε μια άκυρη στιγμή..πλέον ακόμα Και στο περπάτημα μετραο παλμούς η στην σεξουαλική πράξη έλεος δηλαδή ακόμα Και όταν παίζω μπάσκετ σταματάω να το κάνω αυτό.. και φοβάμαι παρα πολυ να κουραστώ η να τρέξω πλέον γιατί σκέφτομαι την καρδιά μου.. Και έχω και αυτές της.σκέψεις κτλπ για τι μου συμβαίνει καθαρά ψυχολογικό ή οχι;
Βασικά κάθε μέρα σχεδόν τα ίδια να πούμε... .
Τι με συμβουλεύεται;
Επίσης έχω δοκιμάσει πολλά βαλεριανα...μελισοχορτο....
Γράφτηκα γυμναστήριο και τζάμπα γράφτηκα γιατί Μόλις εμπενα μεσα ταχυπαλμία ζαλάδα πιέσει στο κεφάλι τρέμουλο στα χέρια μου κοβόταν η ανάσα ακόμα και με 1 κιλο βαρακι ..με το ζόρι προσπαθούσα να βγάλω μια άσκηση...έχω δοκιμάσει πολλά Αλήθεια έχω πάει σε τοσους πολλούς γιατρούς και δεν ξέρω τι άλλο να κάνω
#blessed

Quote:

---

Originally Posted by Den3erwGiatiSeEmena

Παιδιά Γεια σας και πάλι.22 χρονον
Λοιπόν όπως σας είχα πει μου είπαν ότι έχω κρίσης πανικού και διαταραχές άγχους.
Όλη την ώρα όμως σκέφτομαι κάτι που έπαθα πριν μερικούς μήνες και ψάχνω να βρω τι ακριβώς έπαθα.
Τότε θυμάμαι ήμουν χάλια ψυχολογικά για κάποιο οικογενειακό τσακωμο που είχα..και ήμουν Θεσσαλονίκη σε κάτι φίλους για διακοπές..
Ξαφνικά με έπιασε μια ζαλάδα και φόβος...πήγα στην τουαλέτα να ρίξω λίγο νερό στο πρόσωπο μου όμως τίποτα...άρχισε να με σφυγει στο στήθος και να μην μπορώ να πάρω ανάσες...με άφηνε με ξαναεπιανε ο πόνος...Ήταν έντονος πόνος δεν μπορώ να πω..και Μόλις με εσφυγε και με πονουσε δεν μπορούσα να πάρω ανασες...λοιπόν μετά από πολύ ώρα έφτασα νοσοκομείο κάπου στα 35 40 λεπτά....εκεί έγινε χαμός κάνεις δεν μου έδινε σημασία.. ένιωθα οτι θα πεσω κατω οπου να νε και αρχιζα να τρελενομαι να βρίζω και να χτυπάω τιχους γιατί δεν με βοηθούσε κάνεις ...μετα απο αρκετή ωρα μπαίνω μέσα στο γιατρό και ο πόνος είχε περάσει στο στήθος και μπορούσα να πάρω και ανάσες.....Μόλις έκατσα άρχισε να μουδιασουν τα χέρια μου και το κεφάλι μου ....μου έκανε καρδιογράφημα και ακτινογραφία θώρακος και μου είπαν ότι Ήταν μια κρίση πανικού και μου έδωσαν ένα ηρεμιστικό και έφυγα.
Θέλω να μου πει κάποιος μόνο με αυτά τα 2 μπορεί ο γιατρός να καταλάβει αν ήταν κρίση πανικού η καρδιολογικο θεμα;
Και τέτοιος πόνος ; και αν ήταν κάτι άλλο θα το βρίσκανε;
Επίσης θέλω να σας ρωτήσω αν κάποιος ξέρει αν κάποιος πάθει καρδιακή προσβολή το καρδιογράφημα θα βγάλει τυχόν βλάβες στην καρδια; Επίσης θέλω να πω πως πριν 4 μέρες πήγα νοσοκομείο επείγοντα με 166 παλμούς!! Μετα απο 15 λεπτά κατέβηκαν στα 110 115 μέχρι που μετα απο 2 ώρες κατέβηκαν στα κανονικά με 1 ηρεμιστικό...στο τέλος πριν φύγω είχα 15 πίεση και 100 κάτι παλμούς και μου έδωσαν άλλο ένα ηρεμιστικό. Μου είπαν παθολογικό δεν βρίσκουν κάτι...και καρδιολόγος δεν είχαν εκινει την στιγμή αλλά με είχε δει πριν μερικούς μήνες και μου είπε όλα καλά και ότι βλέπει άγχος...Επίσης πριν λίγο καιρό έκανα σε άλλον καρδιολογο και τεστ κοπώσεως και υπέρηχος καρδιάς κτλπ και μου είπε δεν έχω κάτι μόνο αρκετό άγχος...μου έχουν συμβεί πολλά όλα ξεκίνησαν πριν 2 .3 χρόνια..και το χειρότερο ήταν αυτό που σας έγραψα πιο πάνω..
Απλά δεν ξέρω τι να πιστέψω και τι να κάνω
Θα πρέπει να πάρω φάρμακα να ηρεμήσω;
Θα πρέπει να πάω στον ψυχίατρο τελικά;
Η κατάσταση μου είναι χάλια μπορεί να ξυπνήσω Καλά και μετά να καταστρέφετε όλη η μέρα μου από ζαλάδες...δυσφορία..Ακόμα και ενοχλήσεις στο στήθος μετά το τρέξιμο ασ πούμε η και όχι..Μπορεί και σε μια άκυρη στιγμή..πλέον ακόμα Και στο περπάτημα μετραο παλμούς η στην σεξουαλική πράξη έλεος δηλαδή ακόμα Και όταν παίζω μπάσκετ σταματάω να το κάνω αυτό.. και φοβάμαι παρα πολυ να κουραστώ η να τρέξω πλέον γιατί σκέφτομαι την καρδιά μου.. Και έχω και αυτές της.σκέψεις κτλπ για τι μου συμβαίνει καθαρά ψυχολογικό ή οχι;
Βασικά κάθε μέρα σχεδόν τα ίδια να πούμε... .
Τι με συμβουλεύεται;
Επίσης έχω δοκιμάσει πολλά βαλεριανα...μελισοχορτο....
Γράφτηκα γυμναστήριο και τζάμπα γράφτηκα γιατί Μόλις εμπενα μεσα ταχυπαλμία ζαλάδα πιέσει στο κεφάλι τρέμουλο στα χέρια μου κοβόταν η ανάσα ακόμα και με 1 κιλο βαρακι ..με το ζόρι προσπαθούσα να βγάλω μια άσκηση...έχω δοκιμάσει πολλά Αλήθεια έχω πάει σε τοσους πολλούς γιατρούς και δεν ξέρω τι άλλο να κάνω
#blessed

---

Καλημέρα! Η άποψη μου είναι να δεις έναν ψυχολόγο για αρχή και εκείνος θα σε καθοδηγήσει. Πάντως τα συμπτώματα που περιγράφεις είναι ίδια με της κρίσης πανικού και εφόσον δεν σου βρήκαν κάτι παθολογικό θα πρέπει να κατευθυνθείς σε άλλον γιατρό, καταλαβαίνεις... πάντως μην σε τρομάζει κάτι. Όλοι όσοι πάσχουμε από κρίσεις τα ίδια πάνω κάτω συμπτώματα έχουμε και τις ίδιες (φυσιολογικές) αντιδράσεις με εσένα. Είσαι πολύ νέος για να κινδυνεύεις από καρδιακή προσβολή πάντως. Όπως, και να έχει εφόσον σου ξεκίνησαν τα συμπτώματα μετά από μια κακή ψυχολογική κατάσταση μπορείς να καταλάβεις και ο ίδιος ότι πρόκειται για κρίσεις πανικού και όχι για την καρδιά σου. Απλώς ο φόβος σου δεν σε αφήνει να σκεφτείς καθαρά. Όσο αναφορά τα φάρμακα ο γιατρός (ψυχολόγος) θα κρίνει την σοβαρότητα της κατάστασης σου και θα αξιολογήσει εάν τα χρειάζεσαι ή όχι. Πάντως οι κρίσεις πανικού αυτές κάθε αυτές είναι εντελώς ακίνδυνες όση δυσφορία και να προκαλούν. Να έχεις μια όμορφη μέρα!

Εστάλη από SM-J530F στο E-Psychology.gr Mobile App

Quote:

---

Originally Posted by Alice_1990

Καλημέρα! Η άποψη μου είναι να δεις έναν ψυχολόγο για αρχή και εκείνος θα σε καθοδηγήσει. Πάντως τα συμπτώματα που περιγράφεις είναι ίδια με της κρίσης πανικού και εφόσον δεν σου βρήκαν κάτι παθολογικό θα πρέπει να κατευθυνθείς σε άλλον γιατρό, καταλαβαίνεις... πάντως μην σε τρομάζει κάτι. Όλοι όσοι πάσχουμε από κρίσεις τα ίδια πάνω κάτω συμπτώματα έχουμε και τις ίδιες (φυσιολογικές) αντιδράσεις με εσένα. Είσαι πολύ νέος για να κινδυνεύεις από καρδιακή προσβολή πάντως. Όπως, και να έχει εφόσον σου ξεκίνησαν τα συμπτώματα μετά από μια κακή ψυχολογική κατάσταση μπορείς να καταλάβεις και ο ίδιος ότι πρόκειται για κρίσεις πανικού και όχι για την καρδιά σου. Απλώς ο φόβος σου δεν σε αφήνει να σκεφτείς καθαρά. Όσο αναφορά τα φάρμακα ο γιατρός (ψυχολόγος) θα κρίνει την σοβαρότητα της κατάστασης σου και θα αξιολογήσει εάν τα χρειάζεσαι ή όχι. Πάντως οι κρίσεις πανικού αυτές κάθε αυτές είναι εντελώς ακίνδυνες όση δυσφορία και να προκαλούν. Να έχεις μια όμορφη μέρα!

Εστάλη από SM-J530F στο E-Psychology.gr Mobile App

---

Σε Ευχαριστώ πολυ για την απάντηση σου Alice ελπίζω να βρω μια άκρη.

Θα βρεις ακρη αρκει να κινηθεις γρηγορα. Αυτο που περνας ειναι μετατραυματικο στρες απο διαταραχη πανικου...ο φοβος του φοβου...θα βρεις ενα καλο ψυχιατρο ψυχοθεραπευτη να σε βοηθησει. Μη ντρεπεσαι γι αυτο...προσπαθησε να το πεις στους φιλους σου να το βγαλεις απο μεσα σου. Εγω την πατησα γιατι εδω κ χρονια δεν το ελεγα... τωρα το λεω ανοιχτα....κ εγω πριν λιγες μερες επαθα 2 φορες κρισεις πανικου οταν οδηγουσα κιολας σε ανοθχτο δρομο που δε μπορουσα να σταματησω ευκολα. Εδω κ λιγες μερες δεν οδηγω μονη. Ειναι φυσιολογικο. Δεν εισαι μονος κ δεν εχει τιποτα η υγεια σου...αυτο να σκεφτεσαι...κ να λες, εφοσον ο Θεος μου δινει καλη υγεια, θα κανω κ εγω οτι μπορω...εμενα ξερεις ποια σκεψη με βοηθαει λιγο??? Λεω καμια φορα, αν αυριο πεθαινες, θα φοβοσουν σημερα?? Ο εγκεφαλος εκεινη τη στιγμη θα σου δωσει την απαντηση.....κ το κυριοτερο βρες κατι να κανεις, βαλε ενα στοχο μικρο να τραβηξεις εκει την προσοχη σου...σιγα σιγα ολα θα φτιαξουν!!!

Quote:

---

Originally Posted by Anna137

Θα βρεις ακρη αρκει να κινηθεις γρηγορα. Αυτο που περνας ειναι μετατραυματικο στρες απο διαταραχη πανικου...ο φοβος του φοβου...θα βρεις ενα καλο ψυχιατρο ψυχοθεραπευτη να σε βοηθησει. Μη ντρεπεσαι γι αυτο...προσπαθησε να το πεις στους φιλους σου να το βγαλεις απο μεσα σου. Εγω την πατησα γιατι εδω κ χρονια δεν το ελεγα... τωρα το λεω ανοιχτα....κ εγω πριν λιγες μερες επαθα 2 φορες κρισεις πανικου οταν οδηγουσα κιολας σε ανοθχτο δρομο που δε μπορουσα να σταματησω ευκολα. Εδω κ λιγες μερες δεν οδηγω μονη. Ειναι φυσιολογικο. Δεν εισαι μονος κ δεν εχει τιποτα η υγεια σου...αυτο να σκεφτεσαι...κ να λες, εφοσον ο Θεος μου δινει καλη υγεια, θα κανω κ εγω οτι μπορω...εμενα ξερεις ποια σκεψη με βοηθαει λιγο??? Λεω καμια φορα, αν αυριο πεθαινες, θα φοβοσουν σημερα?? Ο εγκεφαλος εκεινη τη στιγμη θα σου δωσει την απαντηση.....κ το κυριοτερο βρες κατι να κανεις, βαλε ενα στοχο μικρο να τραβηξεις εκει την προσοχη σου...σιγα σιγα ολα θα φτιαξουν!!!

---

Δεν γίνετε κάθε μέρα anna να νιώθω χάλια και να μην μπορώ να κάνω τίποτα να φοβάμαι να κάνω πράγματα να φοβάμαι να "τρέχω" εννω να νιώθω ελεύθερος....δεν αντέχεται αυτή η κατάσταση άλλο πρέπει να κάνω κάτι γι'αυτό άμεσα γιατί έχω κουραστεί τόσο πολύ που κάποιες φορές σκέφτομαι δειλά.
Ακόμα και τώρα νιώθω που γράφω νιώθω μια νευρικότητα σε όλο μου το σώμα και δύσπνοια...
Θέλω να τρέξω να κάνω την γυμναστική μου να κάνω πράγματα που μου αρέσουν να ξανά ζήσω επιτέλους όπως παλιά που δεν με ένοιαζε τίποτα..
#blessed

Ποιος νομιζεις οτι ειναι ο κυριοτερος φοβος σου πισω απ αυτο το αγχος....δεν εχεις κατι παθοκογικο....ολα αυτα ειναι συμπτωματα αγχους....τι χειρότερα πιστευεις οτι θα σου συμβει τωρα, αν θα πας στο γυμναστηριο να ξεφυγεις λιγο απ τις σκεψεις??

Ομως για να μη σου κανω την εξυπνη κ εγω εχω διαταραχη πανικου κ σημερα δεν μια καλη μου μερα...νιωθω κ εγω υπερενταση, οχι για να μη νομιζεις οτι εισαι μονος!! Επισης δες στο ytube πως να κανεις διαφραγματικη αναπνοη απο τον Αρουτζιδη...κανε αυτη την πρακτικη 3 φορες την ημερα για το επομενο διαστημα...θα σε βοηθησει να ελεγχεις το αγχος σου. Το βραδυ πως κοιμασαι?

Quote:

---

Originally Posted by Anna137

Ομως για να μη σου κανω την εξυπνη κ εγω εχω διαταραχη πανικου κ σημερα δεν μια καλη μου μερα...νιωθω κ εγω υπερενταση, οχι για να μη νομιζεις οτι εισαι μονος!! Επισης δες στο ytube πως να κανεις διαφραγματικη αναπνοη απο τον Αρουτζιδη...κανε αυτη την πρακτικη 3 φορες την ημερα για το επομενο διαστημα...θα σε βοηθησει να ελεγχεις το αγχος σου. Το βραδυ πως κοιμασαι?

---

Στο γυμναστήριο δεν μπορώ να πάω σου είπα τα συμπτώματα που έχω..
Το βράδυ κάποιες φορές κοιμαμε Καλά και κάποιες φορές ξημερώματα....
Τώρα βγήκα από το σπίτι να πάω σε έναν φίλο μου ασ πούμε και λες και είχα πάρει ναρκωτικά....ζαλάδα όλη την ώρα κτλπ.....

Quote:

---

Originally Posted by Den3erwGiatiSeEmena

Στο γυμναστήριο δεν μπορώ να πάω σου είπα τα συμπτώματα που έχω..
Το βράδυ κάποιες φορές κοιμαμε Καλά και κάποιες φορές ξημερώματα....
Τώρα βγήκα από το σπίτι να πάω σε έναν φίλο μου ασ πούμε και λες και είχα πάρει ναρκωτικά....ζαλάδα όλη την ώρα κτλπ.....

---

Εισαι κάπως καλυτερα σημερα;;

Quote:

---

Originally Posted by Anna137

Εισαι κάπως καλυτερα σημερα;;

---

Ναι!!! Σήμερα νιώθω λίγο άνθρωπος!! Καλουτσικα ήμουν σήμερα αν και κοιμήθηκα μόνο 4 ..5 ώρες!!! Αν και αυτό κάποιες φορές γίνετε μια μερα καλουτσικα και 15 χάλια...
Βγήκα λίγο και έκανα χαλαρά γυμναστική..χτύπαγε η καρδιά μου σαν τρελή αλλά όλα καλά!!! Απλά εγώ με τον πανικό μου και τον φόβο νομίζω ότι αν χτυπάει η καρδιά μου γρήγορα κάτι θα πάθω...
Και θα σου πω...Εγώ συνέχεια πριν κάνω κάτι οτιδήποτε ασ πούμε να σηκωθώ να βγω έξω βολτα και γενικά η κάθε μου κίνηση που κάνω την σκέφτομαι και με πιάνει τρελό άγχος και ταχυπαλμία δεν μπορώ να το ελέγξω...
Βέβαια και της ζαλάδες που εχω ούτε ένα δευτερόλεπτο δεν κρατάνε αλλά είναι συχνές...μπορεί να είναι αυχενικο θεμα;
Και να σε ρωτήσω συχνά νιώθω πολύ μπερδεμένος σαν να μην μπορώ να σκεφτώ την επόμενη μου κίνηση και γενικά μπερδεμένος....το έχεις νιώσει ποτέ;

Αγαπητέ, είναι κρίσεις πανικού και άγχος όλα αυτά, όσο πιο πολύ το σκέφτεσαι και το ψειρίζεις τόσο θα αγχώνεσαι και θα έχεις συμπτώματα, είναι φαύλος κύκλος. Όταν συμβαίνει για πρώτη φορά όλοι παθαίνουν μια μικρή υποχονδρίαση, αρρωστοφοβία και αγοραφοβία κατά κάποιο τρόπο, το κλειδί είναι να το πολεμήσεις αυτό, όσο πιο νωρίς τόσο πιο καλά.
Προσπάθησε να κάνεις πράγματα που θα σου αποσπούν την προσοχή. Ακόμα κι αν δεν αισθάνεσαι καλά μην κλείνεσαι μέσα, δεν θες να πας γυμναστήριο; Καλώς. Βγες και περπάτα. Κάνε μέσα στην ημέρα πράγματα που σε ηρεμούν, δες μια αγαπημένη σου κωμωδία, κάνε ένα χαλαρωτικό μπάνιο, διάβασε ένα χαλαρωτικό βιβλίο... Έχεις καλούς φίλους που εμπιστεύεσαι; Μίλησε τους, αλλά πες τους ότι δεν πρέπει να σου αναφέρουν το θέμα σου συνεχώς, απλά να σου αποσπούν την προσοχή ακόμα κι αν σε πιάνει ο πανικός εκείνη την στιγμή. Να μην σε ρωτάνε κάθε 2 λεπτά αν είσαι καλά ούτε να σου λένε ηρέμησε, απλά να σου πιάνουν την κουβέντα για άλλα πράγματα (κατά προτίμηση ευχάριστα) ακόμα κι αν είσαι εκείνη την στιγμή στην κοσμάρα σου. Έχεις ρουτινιάσει; Κάνε μικρές αλλαγές στην καθημερινότητά σου ακόμα κι αν σου φαίνονται βουνό, ακόμα και μια αλλαγή στο καθημερινό σου δρομολόγιο προς την δουλειά ή την σχολή ή το γήπεδο του μπάσκετ. Το βασικό είναι στο μυαλό, αλλά και το σωματικό βοηθάει. Αν πίνεις πολλούς καφέδες μείωσέ τους, αν καπνίζεις προσπάθησε να μην το παρακάνεις, αν το παρακάνεις με τον υπολογιστή ή την τηλεόραση μείωσέ τα, καλό είναι να μην πίνεις πάνω από ένα ποτήρι αλκοόλ αν πίνεις. Μην αρχίσεις και το παρασκέφτεσαι φυσικά, αν πιείς έναν καφέ και σε πιάσει πανικός, δεν φταίει ο καφές, είναι η ιδέα που σου μπήκε στο μυαλό.Προσπάθησε να είσαι δραστήριος μέσα στην μέρα, όχι να εξαντλείς τον εαυτό σου αλλά όχι και να μην κάνεις τίποτα και φυσικά προσπάθησε να έχεις τέτοιο πρόγραμμα που να είσαι όσο το δυνατόν πιο ήρεμος 2-3 ώρες πριν τον ύπνο.

Όταν σε πιάνουν τα συμπτώματα έντονα, μέτρα ανάποδα μέσα σου από το 100 ας πούμε ή χρησιμοποίησε κάτι παρόμοιο να απασχολήσεις το μυαλό σου. Να σκέφτεσαι ότι το πέρασες και πριν και δεν έπαθες τίποτα κι ότι δεν είσαι καθόλου ο μόνος που το παθαίνει αυτό. Να αναπνέεις αργά, αργή εισπνοή, εκπνοή. Υπάρχουν πολλές συμβουλές ακόμα και με μία απλή αναζήτηση στο ίντερνετ για τις κρίσεις πανικού. Αν μετά από λίγο καιρό δεν μπορείς να το διαχειριστείς μόνος σου, ζήτα βοήθεια από ειδικό, δεν είναι κακό. Πάντως μην το υπεραναλύεις, χειρότερα τα κάνεις.

Ολα αυτα πιυ περιγραφεις θυμιζουν κριση πανικου. Εμενα με ειχαν διαγνωσει με αγχος αλλα τελικα ειχα κατι παθολογικο. Ειχα ομως και συμπτωματα που αγνοουσαν οι γιατροι.

Αυτο που βοηθαει πολυ στις κρισεις πανικου ειναι τα κυματα delta waves που θα βρεις στο γιουτουμπ και να λες στον εαυτο σου οτι θα περασει και δε θα παθεις τιποτα. Απο βοταβνα προτεινω χαμομηλι με πασιφλορα.

Quote:

---

Originally Posted by Sonia

Αγαπητέ, είναι κρίσεις πανικού και άγχος όλα αυτά, όσο πιο πολύ το σκέφτεσαι και το ψειρίζεις τόσο θα αγχώνεσαι και θα έχεις συμπτώματα, είναι φαύλος κύκλος. Όταν συμβαίνει για πρώτη φορά όλοι παθαίνουν μια μικρή υποχονδρίαση, αρρωστοφοβία και αγοραφοβία κατά κάποιο τρόπο, το κλειδί είναι να το πολεμήσεις αυτό, όσο πιο νωρίς τόσο πιο καλά.
Προσπάθησε να κάνεις πράγματα που θα σου αποσπούν την προσοχή. Ακόμα κι αν δεν αισθάνεσαι καλά μην κλείνεσαι μέσα, δεν θες να πας γυμναστήριο; Καλώς. Βγες και περπάτα. Κάνε μέσα στην ημέρα πράγματα που σε ηρεμούν, δες μια αγαπημένη σου κωμωδία, κάνε ένα χαλαρωτικό μπάνιο, διάβασε ένα χαλαρωτικό βιβλίο... Έχεις καλούς φίλους που εμπιστεύεσαι; Μίλησε τους, αλλά πες τους ότι δεν πρέπει να σου αναφέρουν το θέμα σου συνεχώς, απλά να σου αποσπούν την προσοχή ακόμα κι αν σε πιάνει ο πανικός εκείνη την στιγμή. Να μην σε ρωτάνε κάθε 2 λεπτά αν είσαι καλά ούτε να σου λένε ηρέμησε, απλά να σου πιάνουν την κουβέντα για άλλα πράγματα (κατά προτίμηση ευχάριστα) ακόμα κι αν είσαι εκείνη την στιγμή στην κοσμάρα σου. Έχεις ρουτινιάσει; Κάνε μικρές αλλαγές στην καθημερινότητά σου ακόμα κι αν σου φαίνονται βουνό, ακόμα και μια αλλαγή στο καθημερινό σου δρομολόγιο προς την δουλειά ή την σχολή ή το γήπεδο του μπάσκετ. Το βασικό είναι στο μυαλό, αλλά και το σωματικό βοηθάει. Αν πίνεις πολλούς καφέδες μείωσέ τους, αν καπνίζεις προσπάθησε να μην το παρακάνεις, αν το παρακάνεις με τον υπολογιστή ή την τηλεόραση μείωσέ τα, καλό είναι να μην πίνεις πάνω από ένα ποτήρι αλκοόλ αν πίνεις. Μην αρχίσεις και το παρασκέφτεσαι φυσικά, αν πιείς έναν καφέ και σε πιάσει πανικός, δεν φταίει ο καφές, είναι η ιδέα που σου μπήκε στο μυαλό.Προσπάθησε να είσαι δραστήριος μέσα στην μέρα, όχι να εξαντλείς τον εαυτό σου αλλά όχι και να μην κάνεις τίποτα και φυσικά προσπάθησε να έχεις τέτοιο πρόγραμμα που να είσαι όσο το δυνατόν πιο ήρεμος 2-3 ώρες πριν τον ύπνο.

Όταν σε πιάνουν τα συμπτώματα έντονα, μέτρα ανάποδα μέσα σου από το 100 ας πούμε ή χρησιμοποίησε κάτι παρόμοιο να απασχολήσεις το μυαλό σου. Να σκέφτεσαι ότι το πέρασες και πριν και δεν έπαθες τίποτα κι ότι δεν είσαι καθόλου ο μόνος που το παθαίνει αυτό. Να αναπνέεις αργά, αργή εισπνοή, εκπνοή. Υπάρχουν πολλές συμβουλές ακόμα και με μία απλή αναζήτηση στο ίντερνετ για τις κρίσεις πανικού. Αν μετά από λίγο καιρό δεν μπορείς να το διαχειριστείς μόνος σου, ζήτα βοήθεια από ειδικό, δεν είναι κακό. Πάντως μην το υπεραναλύεις, χειρότερα τα κάνεις.

---

Sonia...
Σε Ευχαριστώ για την απάντηση σου ειλικρινά...πάντα διαβάζω με προσοχή και προσπαθώ να τα καταφέρω όσο και δύσκολα μου είναι...απλά είμαι τρομαγμένος και μπερδεμένος...η παλμοί μου με αυτό που περνάω χτυπάνε κόκκινο με το κάθε μου κίνηση που κάνω...τέλος πάντων
Κάθε μέρα δίνω μια μάχη...και ελπίζω στο τέλος να κερδίσω
Σε Ευχαριστώ και πάλι...και αν έχεις κάτι άλλο να μου πεις γράψε μου θα το διαβάσω ευχάριστος....ξέρεις για καμιά βιταμίνη που να είναι καλη; η κάτι άλλο που να σε βοήθα;
#ITS NOT OVER UNTIL I WIN!

Quote:

---

Originally Posted by Ορέστης

Ολα αυτα πιυ περιγραφεις θυμιζουν κριση πανικου. Εμενα με ειχαν διαγνωσει με αγχος αλλα τελικα ειχα κατι παθολογικο. Ειχα ομως και συμπτωματα που αγνοουσαν οι γιατροι.

Αυτο που βοηθαει πολυ στις κρισεις πανικου ειναι τα κυματα delta waves που θα βρεις στο γιουτουμπ και να λες στον εαυτο σου οτι θα περασει και δε θα παθεις τιποτα. Απο βοταβνα προτεινω χαμομηλι με πασιφλορα.

---

Σε ευχαριστώ για την απάντηση σου φίλε Μου
Αν έχεις κάτι άλλο να μου πεις που να μου κάνει καλό στην φάση που ειμαι τόσο καιρό...εδώ είμαι να διαβάσω.
Σε Ευχαριστώ.

Η οξεια φαση θα περασει πιστευω γιατι 1, 2, 3, 4, 5 θα πιστεψεις οτι οσο και να υποφερεις δεν προκειται να πεθανεις.

Αλλο φυσικο χαλαρωτικο ειναι το μαγνησιο που μπορεις να παρεις σε συμπληρωμα ή σε αλατα μπανιου.

Απο στομαχι πως πας;

Οταν νιωσεις λιγο καλυτερα γραψου σε μια σχολη χορου για να χορευεις με κοριτσια. Η γυναικεια εγγυτητα μας χαλαρωνει.