ΚΑΠΝΙΣΜΑ ΚΑΙ ΣΩΜΑΤΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗ

Οσοι καπνιζετε συστηματικα, μπορειτε ταυτοχρονα κ αθλειστε? Σε σχεση με οταν δεν καπνιζατε, πως ειναι η αποδοση σας στη γυμναστικη? Παιζει ρολο κ ο αριθμος των τσιγαρων/πακετων? Καπνιζω ενα πακετο Davidoff ασπρα τη μερα (20 εχει μεσα), παλια καπνιζα περισσοτερα.. Εχω διαπιστωσει οτι οταν παω να κανω γυμναστικη, αεροβιας μορφης κυριως, δλδ τζοκινγκ η διαδρομο η περπατημα, κουραζομαι πολυ περισσοτερο σε σχεση με παλιοτερα.. Τι μπορω να κανω γι αυτο? Το χει κανεις αλλος? Δλδ να τα συνδυαζει κ τα 2? Πως τα καταφερνετε?

Κοψιμο τσιγαρου ειναι η μονη λυση.
Σε μικροτερη ηλικια δεν με ενοχλουσε αλλα τωρα μετα απο 11 χρονια καπνισμα και 25 κιλα παραπανω δυσκολευομαι , κυριως οταν ανεβαινω σκαλες.

Κοψιμο τσιγαρου δν γινεται ρε συ, ηδη το χω ελαττωσει, παλιοτερα καπνιζα πολυ περισσοτερο! Ασε που το χω συνδεσει με ορισμενα πραγματα κ ολη η παρεα μ καπνιζει οποτε λιγο δυσκολο.. Παντως δεν βοηθαει οταν καπνιζεις η γυμναστικη? δλδ διωχνει τις τοξικες ουσιες του τσιγαρου?

Η γυμναστικη βοηθαει στην γενικη βελτιωση της υγειας , αλλα το να διωχνει τις ουσιες του τσιγαρου δεν νομιζω. Ισως η αεροβικη να αντισταθμιζει σε ενα βαθμο τις βλαβες στο καρδιαγγειακο και αναπνευστικο αλλα δεν νομιζω να μπορει να τις εξαλειφει .

Παντως ειναι θετικο το οτι καποιος που καπνιζει γυμναζεται ταυτοχρονα, γενικα η σωματικη ασκηση κανει καλο, φυσικα αμα δν καπνιζαμε θα ειχε ενδεχομενως καλυτερα αποτελεσματα, αλλα ο,τι μπορουμε κανουμε.. Εσυ καπνιζεις κ γυμναζεσαι??

Γυμναζομαι που και που οχι συστηματικα , αλλα καθε μερα περπαταω περιπου 3 χιλιομετρα και να ναι καλα τα ΜΜΜ της γερμανιας με αναγκαζουν να ανεβωκατεβαινω σκαλες και 20 φορες την ημερα ..

Η γυμναστική διώχνει από τον οργανισμό τις τοξικές ουσίες του τσιγάρου και διάφορες άλλες τοξίνες όχι εντελώς, αλλά μέχρι κάποιον βαθμό. Με την γυμναστική ενισχύεται το αναπνευστικό και το κυκλοφορικό σύστημα.
Προσπάθησε να μην καπνίζεις υπερβολικά.
Αν μπορείς, μείωσε το κι άλλο. Εγώ παλαιότερα κάπνιζα πάρα πολύ. Τώρα πλέον καπνίζω από τρία μέχρι επτά - οκτώ τσιγάρα την μέρα, και δεν έχω σκοπό να το κόψω.
Φυσικά, το καλύτερο είναι να μην καπνίζεις καθόλου.

Βρε καλως τον λαθρο ... Πως και απ τα μερη μας?

Quote:

---

Originally Posted by betelgeuse

Βρε καλως τον λαθρο ... Πως και απ τα μερη μας?

---

Έτσι είμαι εγώ... Λαθροβιώνω!
Ζω και υπάρχω υπογείως, δεν με βλέπει κανείς.
Κυκλοφορώ στην ζούλα, στην ησυχία και στο σκοτάδι, όταν οι άλλοι κοιμούνται.
Εμφανίζομαι ξαφνικά από το πουθενά, και δίνω το παρών.
Και μετά πάλι χάνομαι...
:)
Είπα να περάσω λίγο από εδώ, να σας προσφέρω τις πολύτιμες απόψεις και σκέψεις μου, και να απαντήσω στις ερωτήσεις σας.
Χαχαχαχαχαχαχα!:D

Σίγουρα το καλύτερο θα ήταν να κόψουμε τελείως το τσιγάρο αλλά επειδή και εγώ καπνίζω αρκετα και γυμνάζομαι καταλαβαίνω πως ο οργανισμός μου δεν έχει τις ίδιες αντοχές που είχε παλιά όταν δεν κάπνιζα. Είναι απόλυτα λογικό να κουράζεται πιο γρήγορα και πιο ευκολα ένας καπνιστης απο ότι ένας άλλος που δεν καπνίζει. Αλλά αν κάνεις συστηματική γυμναστική με το πέρασμα του χρόνου θα βελτιωθεί η αντοχή σου αρκετά δεν θα φτάσει ποτέ όμως σε επίπεδα που θα έχει ένας μη καπνιστής.

Quote:

---

Originally Posted by Lacrymosa

Οσοι καπνιζετε συστηματικα, μπορειτε ταυτοχρονα κ αθλειστε? Σε σχεση με οταν δεν καπνιζατε, πως ειναι η αποδοση σας στη γυμναστικη? Παιζει ρολο κ ο αριθμος των τσιγαρων/πακετων? Καπνιζω ενα πακετο Davidoff ασπρα τη μερα (20 εχει μεσα), παλια καπνιζα περισσοτερα.. Εχω διαπιστωσει οτι οταν παω να κανω γυμναστικη, αεροβιας μορφης κυριως, δλδ τζοκινγκ η διαδρομο η περπατημα, κουραζομαι πολυ περισσοτερο σε σχεση με παλιοτερα.. Τι μπορω να κανω γι αυτο? Το χει κανεις αλλος? Δλδ να τα συνδυαζει κ τα 2? Πως τα καταφερνετε?

---

Ειρήνη, πάνε γύρω στις 45 μέρες περιπου που το εκοψα, έστω αυτα τα λίγα τσιγαρα που καπνιζα ανα μερα. Μεσα σ αυτες τις 45 μερες καπνισα, αφηνοντας να μεσολαβησει διαστημα αρκετων ημερων, συνολικα 4-5 τσιγαρα. Καπου νιωθω ότι ο οργανισμος μου το έχει μισησει κι ετσι πλεον να μην το θελω. Σωστη η διαπιστωση σου ότι κουραζει, κι αυτο γινεται σταδιακα, δλδ βλεπεις τη διαφορα στις αντοχες σου πως ήταν πριν ενα δυο χρονια και πως τωρα.
Στο γυμναστηριο παρα το ότι παντα εκανα τον ιδιο δρομο, γυρω στα 3 χλμ, αρα δεν με επηρεασε, εντουτοις δεν μπορουσα να κανω όλες τις υπολοιπες ασκησεις βαρη όπως παλια ή ήταν πεσμενη η αποδοση μου σ αυτες επειδη κουραζομουν. Ασε που στην καθημερινοτητα ενιωθα καποιες φορες κουραση, ιδιως τα βραδυα, χωρις να εχω κανει καποια ιδιαιτερα δυσκολη εργασια.
Το ζητημα μετα που τελειωσε το τελευταιο πακετο ειναι να μην αφησω τον εαυτο μου να αγορασει πακετο (έστω κι αν ακουγεται καπως γελοιο αυτο). Σιγα σιγα νιωθω λιγοτερη κουραση και μεγαλυτερες αντοχες καθημερινα, ιδιως να μην με εγκαταλειπουν γρηγορα οι δυναμεις μου με το τελος της μερας. Αυτα σαν η προσωπικη εμπειρια.

Εγω εκοψα το καπνισμα για ενα χρονο και πηγαινα 6 φορες την εβδομαδα κολυμβητηριο κολυμπουσα 3 χιλιομετρα και ειχα πνευμονια για αλλα τοσα.
Τωρα εχω 6 μηνες που καπνιζω 12 τσιγαρα την ημερα,προσπαθησα μεσα σε αυτο το εξαμηνο 4 φορες να το κοψω και δεν μπορεσα.
Οι προπονησεις μου μειθηκαν σε 4 φορες την εβδομαδα.Παντως με την συστηματικη αεροβια ασκηση ξεμπουκωνεις.Εννοειται οτι ειδα διαφορα με του που αρχισα το καπνισμα.

Quote:

---

Originally Posted by betelgeuse

Η γυμναστικη βοηθαει στην γενικη βελτιωση της υγειας , αλλα το να διωχνει τις ουσιες του τσιγαρου δεν νομιζω. ...

---

Έχω την εντύπωση πως όταν ο οργανισμός βρίσκεται σε γρήγορση μέσω της γύμνασης αποβάλεται σημαντική ποσότητα υδατοδιαλυτών και λιποδιαλυτών στοιχείων που πιθανά συσσωρεύεται με την καθιστική ζωή.

Πάντως, το λιγότερο που θα μπορούσε να γίνει εφόσον χρειάζεται να γυμναστεί ο καπνιστής είναι να υπάρχει ένα ελάχιστο κενό μισής ώρας πρίν και μετά

Ναι, πράγματι είναι πολύ πιο βλαπτικό το κάπνισμα πριν ή μετά σωματική προσπάθεια (εδώ συμπεριλαμβάνεται και το τσιγάρο αμέσως μετά το φαγητό). Πάντως σίγουρα υπάρχει διαφορά στις αντοχές μετά τη διακοπή. Αλλά επίσης, όταν σταματάμε μια τέτοια άχρηστη και βλαπτική συνήθεια, συνήθως κινητοποιούμαστε να κάνουμε κι άλλα καλά για τον εαυτό μας πράγματα, οπότε έχουμε το συνδυαστικό όφελος πολλών μικρών αλλαγών. Και βρε παιδιά (ιδίως οι κοπέλες), αν όχι οτιδήποτε άλλο, λυπηθείτε το δέρμα σας....

Quote:

---

Originally Posted by Λαθρόβιος

Η γυμναστική διώχνει από τον οργανισμό τις τοξικές ουσίες του τσιγάρου και διάφορες άλλες τοξίνες όχι εντελώς, αλλά μέχρι κάποιον βαθμό. Με την γυμναστική ενισχύεται το αναπνευστικό και το κυκλοφορικό σύστημα.
Προσπάθησε να μην καπνίζεις υπερβολικά.
Αν μπορείς, μείωσε το κι άλλο. Εγώ παλαιότερα κάπνιζα πάρα πολύ. Τώρα πλέον καπνίζω από τρία μέχρι επτά - οκτώ τσιγάρα την μέρα, και δεν έχω σκοπό να το κόψω.
Φυσικά, το καλύτερο είναι να μην καπνίζεις καθόλου.

---

Πιστευω κανεις την καλυτερη επιλογη κ εγω αυτο σκοπευω να κανω κ ελπιζω να τα καταφερω, δλδ να κανω 7-8 τσιγαρα την ημερα, διοτι να το κοψω τελειως ειναι απιθανο κ απο την αλλη να καπνιζω εναμιση πακετο ειναι ιδιαιτερα επιβλαβες, πιστευω το ιδανικο ειναι αυτο που λες, μια χρυση τομη δλδ! Το να το κοψω δυσκολο οπως σ ειπα, διοτι οσοι εχουμε ψυχ θεματα ε μας ηρεμει τροπον τινα, βοηθαει σ αυτο το θεμα, κ το αλλο οταν ολη η παρεα καπνιζει ειναι απιθανο πλεον, δλδ κ να θελω να το κοψω οταν ολοι οι αλλοι στην παρεα μ καπνιζουν, δν υπαρχει περιπτωση να υλοποιησω κατι τετοιο!

Quote:

---

Originally Posted by ioannis2

Ειρήνη, πάνε γύρω στις 45 μέρες περιπου που το εκοψα, έστω αυτα τα λίγα τσιγαρα που καπνιζα ανα μερα. Μεσα σ αυτες τις 45 μερες καπνισα, αφηνοντας να μεσολαβησει διαστημα αρκετων ημερων, συνολικα 4-5 τσιγαρα. Καπου νιωθω ότι ο οργανισμος μου το έχει μισησει κι ετσι πλεον να μην το θελω. Σωστη η διαπιστωση σου ότι κουραζει, κι αυτο γινεται σταδιακα, δλδ βλεπεις τη διαφορα στις αντοχες σου πως ήταν πριν ενα δυο χρονια και πως τωρα.
Στο γυμναστηριο παρα το ότι παντα εκανα τον ιδιο δρομο, γυρω στα 3 χλμ, αρα δεν με επηρεασε, εντουτοις δεν μπορουσα να κανω όλες τις υπολοιπες ασκησεις βαρη όπως παλια ή ήταν πεσμενη η αποδοση μου σ αυτες επειδη κουραζομουν. Ασε που στην καθημερινοτητα ενιωθα καποιες φορες κουραση, ιδιως τα βραδυα, χωρις να εχω κανει καποια ιδιαιτερα δυσκολη εργασια.
Το ζητημα μετα που τελειωσε το τελευταιο πακετο ειναι να μην αφησω τον εαυτο μου να αγορασει πακετο (έστω κι αν ακουγεται καπως γελοιο αυτο). Σιγα σιγα νιωθω λιγοτερη κουραση και μεγαλυτερες αντοχες καθημερινα, ιδιως να μην με εγκαταλειπουν γρηγορα οι δυναμεις μου με το τελος της μερας. Αυτα σαν η προσωπικη εμπειρια.

---

Γιαννη ΣΥΓΧΑΡΗΤΗΡΙΑ που το εκοψες, μακαρι να το κοψω καποια στιγμη κ εγω αν κ προς το παρον δν το βλεπω.. Ειδες οτι βλεπεις διαφορα στην αποδοση σου στη γυμναστικη κ θα δεις κ αλλη βελτιωση, ειμαι σιγουρη γι αυτο! Οχι δν ακουγεται καθολου γελοιο αυτο π λες οτι θες να μην επιτρεψεις στον εαυτο σου να αγορασει αλλο πακετο, εγω οταν ετρεχα στα φαρμακεια να αγοραζω καθαρτικα ακριβως την ιδια σκεψη εκανα, οτι αυτο το πακετο θα ειναι κ το τελευταιο! Παντως μπραβο σου σε ζηλευω! (με την καλη εννοια!) Μπορεις να μ πεις αν θες πως πηρες την αποφαση, εννοω οτι στανταρ πολλες φορες θα σκεφτηκες να το κοψεις, αλλα πως επιτελους υλοποιηθηκε η αποφαση σ ? Αυτο θελω λιγο να μ εξηγησεις μηπως με βοηθησεις!!

Quote:

---

Originally Posted by mamra1983

Εγω εκοψα το καπνισμα για ενα χρονο και πηγαινα 6 φορες την εβδομαδα κολυμβητηριο κολυμπουσα 3 χιλιομετρα και ειχα πνευμονια για αλλα τοσα.
Τωρα εχω 6 μηνες που καπνιζω 12 τσιγαρα την ημερα,προσπαθησα μεσα σε αυτο το εξαμηνο 4 φορες να το κοψω και δεν μπορεσα.
Οι προπονησεις μου μειθηκαν σε 4 φορες την εβδομαδα.Παντως με την συστηματικη αεροβια ασκηση ξεμπουκωνεις.Εννοειται οτι ειδα διαφορα με του που αρχισα το καπνισμα.

---

Σορρυ επειδη δεν καταλαβα, ειχες παθει την πνευμονια επειδη σταματησες το καπνισμα? Μεχρι να επανελθει το αναπνευστικο σου δηλαδη? Επειδη δν το πολυεπιασα...