Εξωτερική εμφάνιση

Καλησπέρα με λένε Αποστόλη.

Είμαι 23 χρονών, Ηλεκτρολόγος στο επάγγελμα και έχω τεράστιο πρόβλημα με την εξωτερική μου εμφάνιση.

Όλη η ιστορία ξεκίνησε πριν ένα χρόνο ακριβώς όταν απολύθηκα από τον Στρατό, μια μέρα με είδα στον καθρέφτη και δεν άντεχα να κοιτάζω.
Πάντα είχα πρόβλημα με το βάρος μου αλλά μετά την θητεία είχα πάρει 30 κιλά και είχα φτάσει αισίως στα 151. Έτσι αποφάσισα να ξεκινήσω διατροφή με βοήθεια ειδικού- διατροφολόγου.
Όντως λειτούργησε, έχω χάσει μέχρι σήμερα 65 κιλά έχω φτάσει στα 86. Πίστευα πως θα ήταν αρκετό αλλά δεν ήταν άρχιζαν να με ενοχλούν τα πάντα πάνω μου και ιδιαίτερα λόγο χαλάρωσης του δέρματος μετά από την τεράστια απώλεια βάρους.
Έτσι αποφάσισα να κάνω κοιλιοπλαστική και την έκανα πριν 2 βδομάδες. Το πρόβλημα είναι ότι ακόμα βλέπω τον εαυτό μου βλέπω ότι "περισσεύουν" κάποια παχάκια στα πλαϊνά της κοιλιακής χώρας και ακόμα αισθάνομαι ότι δεν έχω χάσει γραμμάριο.
Δεν ξέρω τι να κάνω με πιάνουν τα κλάματα έχω νεύρα συνέχεια δεν θέλω να με βλέπω...

Aρχικα γιατι πιστευεις ετρωγες υπερμετρα?

Δεν υπήρχε κάποιος συγκεκριμένος λόγος μια ζωή είμουν υπέρβαρος. Θέμα λαιμαργίας περισσότερο πιστεύω.

Καλησπερα!!!

Κι εγω ετσι αισθανομαι φιλε μου!!!
Βεβαια οχι με το θεμα κιλων αλλα γενικοτερα με το θεμα "ελκυστικο προσωπο"

Το δικο σου θεμα πιστευω φτιαχνεται και αρκετα "ανεξοδα" θα λεγα μιας και μπορεις να κανεις γυμναστικη και να στρωσεις παρα πολΥ!!!

Σε καταλαβαινω πως νιωθεις παντως και δε θα σου κανω σχολια του τυπου ειναι στη φαντασια σου η κατι τετοιο θα σου πω μονο να ξεκινησεις απο αυριο να κανεις προσπαθειες να αλλαξεις πραγματα...Να ξεκινησεις τρεξιμο και γυμναστικη ετσι ωστε να σφιξεις και να προσπαθησεις τουλαχιστον αν γινεις οπως θελεις!!

Και εμενα το συγκεκριμενο θεμα με εχει ταραξει παρα πολυ ψυχολογικα και ειναι ακομα χειροτερο οταν δεν εχεις η δεν εμπιστευεσαι να πεις τον πονο σου σε κανεναν... :-(

Quote:

---

Originally Posted by kerasi

Aρχικα γιατι πιστευεις ετρωγες υπερμετρα?

---

Ρε μλκ τρολ εισαι;;;
Ρωτας τν ανθρωπο γιατι ειχε παχυνει;;;
Εδω σου λεει καταφερε να χασει 65 κιλα και εκανα και κοιλιοπλαστικη και εσυ τον ρωτας πως ειχε παχυνει.....;;;

ΠΑΝΑΓΙΑ ΒΟΗΘΑΑΑΑ!!

Quote:

---

Originally Posted by Nocash

Ρε μλκ τρολ εισαι;;;
Ρωτας τν ανθρωπο γιατι ειχε παχυνει;;;
Εδω σου λεει καταφερε να χασει 65 κιλα και εκανα και κοιλιοπλαστικη και εσυ τον ρωτας πως ειχε παχυνει.....;;;

ΠΑΝΑΓΙΑ ΒΟΗΘΑΑΑΑ!!

---

Παλι καλα που δεν τον ρωτησε αν εκανε σεξ .

Quote:

---

Originally Posted by betelgeuse

Παλι καλα που δεν τον ρωτησε αν εκανε σεξ .

---

Δηλαδη νταξει....
Ελεος....

Βριστε οσο θελετε, αλλα το φορουμ ειναι σοβαρο, δεν ειναι παιδικη χαρα να τρολαρετε ολη μερα...

η αληθεια ειναι οτι με τη σημερινη καταντια, και τα γυμνασμενα μοντελα που βλεπουν και γουσταρουν οι γυναικες, οι νορμαλ αντρες παθαινουν ενα κομπλεξακι και νιωθουν μειονεκτικα. κι εγω οταν ειχα πρωτογραφτει εδω ενιωθα καπως ετσι και με ενοχλουσαν τα παντα πανω μου, ειχα ανοιξει και θεμα μαλιστα για τα μαλλια μου που μακραιναν γρηγορα γιατι μου σπαγαν τα νευρα. μετα που τα ξυριζα τελειως αφηνωντας μονο μουσια αρχισα να νιωθω καλυτερα. το θεμα των κιλων δεν ειναι φυσικα το ιδιο, αλλα προσπαθησε να φτιαξεις κι εσυ λιγο την αυτοπεποιθηση σου, δε μπορουμε να ειμαστε ολοι αδυνατοι. κανε κατι να νιωσεις καλα γι'αυτο που εισαι, κανεις δε σου λεει οτι αν φτασεις τα 60 θα αρεσεις. εξαλλου και οι γυναικες δεν ειναι ολες αδυνατες, αν το κανεις γι'αυτες.

Aν δεν έχεις φτάσει σε σημείο να κυκλοφορείς σε δημόσιους χώρους μόνο νύχτα, στα σκοτεινά και με κουκούλα όπως κάνω εγώ δεν ξέρεις τι πάει να πει να έχεις πρόβλημα με την εξωτερική σου εμφάνιση.

Πάντως σχετικά με το θέμα σου νομίζω πως το 'χεις πάρει λίγο στραβά το πράγμα και σου φταίνε τα πάντα πάνω σου. Το πρώτο βήμα, με τα κιλά, έγινε (που ήταν και το πιο δύσκολο), προσπάθησε να χαλαρώσεις και δεις τον εαυτό σου με άλλο μάτι. Όλα θέμα αυτοπεποίθησης είναι.

αντε και αλλος ασχημος
welcome to the club

Eγω ειμαι απο τις πρωτες που θα εδερνα το κερασι,αλλα η ερωτηση που εκανε δεν ηταν καθολου κακη..

Quote:

---

Originally Posted by mnimonio

Eγω ειμαι απο τις πρωτες που θα εδερνα το κερασι,αλλα η ερωτηση που εκανε δεν ηταν καθολου κακη..

---

Βρε συ το προβλημα του παιδιου δν ειναι το γιατι παχυνε ουτε μπορει να γυρισει το χρονο πισω...
Κατ'επεκταση μια τετοια ερωτηση ητανε ακυρη...

Τολη τα κιλα π εχασες ειναι πολλα για να τα χασεις σε ενα χρονο...Εχανες μεσο ορο σχεδον 5.5 κιλα το μηνα...
Λογικο ειναι να εχεις χαλαρωσει αλλα οσο περναει ο καιρος θα στρωνει το σωμα σου ειδικα αν κανεις και λιγη γυμναστικη θα εισαι μιαααα χαρουλα!!

Quote:

---

Originally Posted by kerasi

Βριστε οσο θελετε, αλλα το φορουμ ειναι σοβαρο, δεν ειναι παιδικη χαρα να τρολαρετε ολη μερα...

---

Χαχαχαχαχα

Quote:

---

Originally Posted by Nocash

Βρε συ το προβλημα του παιδιου δν ειναι το γιατι παχυνε ουτε μπορει να γυρισει το χρονο πισω...
Κατ'επεκταση μια τετοια ερωτηση ητανε ακυρη...

Τολη τα κιλα π εχασες ειναι πολλα για να τα χασεις σε ενα χρονο...Εχανες μεσο ορο σχεδον 5.5 κιλα το μηνα...
Λογικο ειναι να εχεις χαλαρωσει αλλα οσο περναει ο καιρος θα στρωνει το σωμα σου ειδικα αν κανεις και λιγη γυμναστικη θα εισαι μιαααα χαρουλα!!

---

Συμφωνω..Και θα συμπληρωσω οτι κανεις δεν ειναι τελειος..!Κανεις!Κανε αυτο που μπορεις ωστε να νιωσεις εσυ καλυτερα Τολη και η ομορφια και η αγαπη δεν περιοριζεται στο κορμι.Αυτα..

Η ερωτηση του Κερασι φανταζομαι θα ηθελε να σκαψει τον ψυχολογικο τομεα..Γιατι κανεις δεν θελει εκ του φυσιολογικου να τρωει σαν φουστης.

Quote:

---

Originally Posted by mnimonio

Η ερωτηση του Κερασι φανταζομαι θα ηθελε να σκαψει τον ψυχολογικο τομεα..Γιατι κανεις δεν θελει εκ του φυσιολογικου να τρωει σαν φουστης.

---

Ναι ναι ο κερασης ειναι μεγαλος ψυχολογος :P

Quote:

---

Originally Posted by Nocash

Ναι ναι ο κερασης ειναι μεγαλος ψυχολογος :P

---

καμια φορα λεει και σωστα πραγματα..Αλλες φορες παλι μπαινει ο βελζεβουλ στο πληκτρολογιο του..Τελος παντων κανεις μας δεν ειναι ψυχολογος.

Nokas πες οτι θεωρεις την ερωτηση που εκανα ασχετη ή διαφωνεις σε καποιες απ τις αποψεις μου, το να με βρισεις γιατι το κανεις? Και γιατι με ειρωνευεσαι? Ειδες εγω να λεω καπου οτι ειμαι ψυχολογος ή να σε βριζω επειδη διαφωνω με καποιες αποψεις σου?
Γραψε οτι θεωρεις οτι η ερωτηση δε σχετιζεται με το θεμα που εθεσε ο φιλος. Τα βρισιδια δεν καταλαβαινω που χωρανε.

Όλα είναι αυτοπεποίθησης και το πόσο καλά νιώθει κάποιος..έτσι πιστεύω. Και σώμα σαν το Ρουβά να κάνεις θα βρεις κάτι άλλο να σε απασχολεί. Το λέω από προσωπική εμπειρία.

Quote:

---

Originally Posted by kerasi

το να με βρισεις γιατι το κανεις? Και γιατι με ειρωνευεσαι?

---

Εχεις δικιο το χοντρυνα κι εγω με τα βρισιδια μου χαχα

Το μλκς πηγαινε γιατι μας τα εχεις πριξει με την εξης φραση:


http://i34.tinypic.com/28rldeu.png








Και σε ειρωνευτικα γιατι οταν ειχα κανει ενα θρεντ πριν καιρο για κατι που με απασχολουσε ποσταρες και με ειρωνετικες...


Ενιγουε'ι' αρκετα ασχοληθηκα απλα να ξερεις εδω ειναι ενας ιστοτοπος που γραφονται καποια ατομα που τα απασχολουν 5 πραγματα παραπανω και αλληλοβοηθιουνται...
Δεν υπαρχει χωρος για τρολλακια φιλε μου.... :-)

Καλα αυτο δεν ειναι κ το τελος του κοσμου φιλε μου καθολου απιθανο να βρεθει μια γυναικα που θα σε εκτιμησει για αυτο που εισαι!Ειμαι απο τις γυναικες που δεν τρελαινομαι για αδυνατο αντρα στο σχολειο μου αρεσε ενας αρκετα παχυς κ τωρα εχω σοβαρη σχεση για γαμο παμε με καποιον που επισης ειναι αρκετα γεροδεμενος κ μου αρεσει ακριβως οπως ειναι κιολας!Οπωσδηποτε τα γουστα ποικιλουν κ δεν πρεπει να απομονωνεσαι,Παντα η προσωπικοτητα μετραει αλλωστε περισσοτερο!

Αυτά εμένα μου φαίνονται όλα σχετικά, και ναι δεν λέω ψέματα από γυναίκα ξεκίνησε όλο το κομπλεξ και πήρα την απόφαση... βέβαια το θέμα δεν είναι τι θα κάνω με το σώμα μου.... ξέρω τι θέλει γυμναστήριο πολύ και άντε στην χειρότερη άλλη μία πλαστική... Το θέμα είναι οτι είμαι σιγουρος ότι και να κάνω δεν θα είναι αρκετό κάτι θα με ενοχλεί στο σώμα μου αυτό πρέπει να αποβληθεί.

Είσαι πάρα , μα πάρα πολύ νέος ακόμη. Μόλις 23.Κανείς δεν μπορεί να σε αμφισβητήσει. Αύριο θα είναι μια άλλη μέρα που θα δεις τον εαυτό σου με συμπάθεια.Κι αν μια γυναίκα σε χάλασε , μια άλλη θα σε φτιάξει, στανταράκι με over δυόμισι. Χαμογέλα , όλα είναι καλά, έχεις χάσει τα κιλά σου , έχεις τα νιάτα σου, έχεις την υγεία σου. Θα δεις....τα καλύτερα έρχονται.

Quote:

---

Originally Posted by Συνήθεια

Κι αν μια γυναίκα σε χάλασε , μια άλλη θα σε φτιάξει, στανταράκι με over δυόμισι.

---

καλα μην εισαι και τοσο σιγουρη γι'αυτο, ειδικα ετσι οπως εχουν γινει σημερα. υπαρχουν αντρες που μετα τη πρωτη τους δεν ξαναγαπησαν και καταστραφηκαν. δεν ειναι ολοι ιδιοι να δεχονται τους χωρισμους και τις χυλοπιτες αναλαφρα χωρις να πληγωνονται. και συνηθως παιρνει χρονια μεχρι να γινεις αναισθητος.

Quote:

---

Originally Posted by Tolis97k

Αυτά εμένα μου φαίνονται όλα σχετικά, και ναι δεν λέω ψέματα από γυναίκα ξεκίνησε όλο το κομπλεξ και πήρα την απόφαση... βέβαια το θέμα δεν είναι τι θα κάνω με το σώμα μου.... ξέρω τι θέλει γυμναστήριο πολύ και άντε στην χειρότερη άλλη μία πλαστική... Το θέμα είναι οτι είμαι σιγουρος ότι και να κάνω δεν θα είναι αρκετό κάτι θα με ενοχλεί στο σώμα μου αυτό πρέπει να αποβληθεί.

---

Φίλε Τόλη είναι ακριβώς αυτό που λες...!!!''Κομπλεξ'' ....Αυτο που λες ''οτι κι αν κάνω δε θα είναι αρκετό '' είναι κι αυτό κομμάτι του ''κόμπλεξ'',που το καταλαβαίνω απόλυτα...!!!Κάνε γυμναστική...Δε το λέω απλά για να το πω.Δε θα δεις μόνο διαφορά στο σώμα σου,αλλά και στην ψυχολόγια σου.Θα εκτονωθείς και σιγά σιγά με τον καιρό θα φύγει από μόνο του ...!!! :)

Quote:

---

Originally Posted by Tolis97k

Αυτά εμένα μου φαίνονται όλα σχετικά, και ναι δεν λέω ψέματα από γυναίκα ξεκίνησε όλο το κομπλεξ και πήρα την απόφαση... βέβαια το θέμα δεν είναι τι θα κάνω με το σώμα μου.... ξέρω τι θέλει γυμναστήριο πολύ και άντε στην χειρότερη άλλη μία πλαστική... Το θέμα είναι οτι είμαι σιγουρος ότι και να κάνω δεν θα είναι αρκετό κάτι θα με ενοχλεί στο σώμα μου αυτό πρέπει να αποβληθεί.

---

βρε έχασες 65 κιλα και το σκέφτεσαι? αμα ειχες τη θεληση να καταφερεις κατι τετοιο σκέφτεσαι τις λεπτομερειες που εχουν απομεινει? αμα ήδη πέτυχες αυτο θα βρεις και κοπέλα, μην ανησυχεις.

Quote:

---

Originally Posted by thomas98

αντε και αλλος ασχημος
welcome to the club

---

μόνο που αυτος έχει τη θέληση η οποία ειναι άγνωστη έννοια σε σενα.

Quote:

---

Originally Posted by Συνήθεια

Είσαι πάρα , μα πάρα πολύ νέος ακόμη. Μόλις 23.Κανείς δεν μπορεί να σε αμφισβητήσει. Αύριο θα είναι μια άλλη μέρα που θα δεις τον εαυτό σου με συμπάθεια.Κι αν μια γυναίκα σε χάλασε , μια άλλη θα σε φτιάξει, στανταράκι με over δυόμισι. Χαμογέλα , όλα είναι καλά, έχεις χάσει τα κιλά σου , έχεις τα νιάτα σου, έχεις την υγεία σου. Θα δεις....τα καλύτερα έρχονται.

---

Πολυ καλη συμβουλη .....αν ειναι κομπλεξ περισσοτερο παρα πραγματικο τοτε εχει να κανει με το γιατι ηθελες να γινεις τοσο τελειος γιαυτην την γυναικα και τι στανταρς σου εθεσε που νιωθεις οτι χαρακτηριζουν ολες τις γυναικες...??? ηταν τοσο ομορφη? τοσο τελεια? επρεπε να ησουν τοσο πετυχημενος για να την εχεις ?? δεν ξερω πολλες φορες καποιοι ανδρες εξειδανικευουν τοσο πολυ μια γυναικα και την θελουν οι ιδιοι τελεια και οταν η τελεια τους απορριπτει συρρικνωνονται μεσα τους...!!!! και εγω πιστευω οτι θα γνωρισεις μια αλλη γυναικα και απλως θα εισαι ευτυχισμενος μαζι της και απλως θα την κανεις ευτυχισμενη χωρις τελειοτητες ...

Συγχαρητήρια για τα κιλά που έχασες σε τόσο σύντομο χρονικό διάστημα! Είναι μεγάλο κατόρθωμα και θα πρέπει να νιώθεις περήφανος για αυτό. Όσο για τα περί εξωτερικής εμφάνισης, γνώμη μου είναι (δεν έχει ιδιαίτερη σημασία, αλλά κουβέντα να γίνεται :P ), ότι δεν πρέπει να έχει τον πρωτεύοντα ρόλο στη σχέση μεταξύ των ανθρώπων γιατί η εξωτερική εμφάνιση φτιάχνεται (όπως διαπίστωσες) αυτό που δύσκολα αλλάζει είναι η προσωπικότητα και ο χαρακτήρας. Ό,τι αλλαγές κάνουμε στο σώμα μας πρέπει να γίνονται για εμάς τους ίδιους, για να βελτιώσουμε την υγεία μας και να νιώθουμε όμορφα με τον εαυτό μας. Από εκεί και πέρα, αν μια γυναίκα σε απέρριψε λόγω της εμφάνισής σου τότε πίστεψέ με δεν της άξιζες γιατί πρέπει να είμαστε με έναν άνθρωπο με βάση την ουσία του "είναι" και όχι του "φαίνεσθαι".

Quote:

---

Originally Posted by ~Girl on fire~

Όσο για τα περί εξωτερικής εμφάνισης, γνώμη μου είναι (δεν έχει ιδιαίτερη σημασία, αλλά κουβέντα να γίνεται :P ), ότι δεν πρέπει να έχει τον πρωτεύοντα ρόλο στη σχέση μεταξύ των ανθρώπων γιατί η εξωτερική εμφάνιση φτιάχνεται (όπως διαπίστωσες) αυτό που δύσκολα αλλάζει είναι η προσωπικότητα και ο χαρακτήρας. Ό,τι αλλαγές κάνουμε στο σώμα μας πρέπει να γίνονται για εμάς τους ίδιους, για να βελτιώσουμε την υγεία μας και να νιώθουμε όμορφα με τον εαυτό μας. Από εκεί και πέρα, αν μια γυναίκα σε απέρριψε λόγω της εμφάνισής σου τότε πίστεψέ με δεν της άξιζες γιατί πρέπει να είμαστε με έναν άνθρωπο με βάση την ουσία του "είναι" και όχι του "φαίνεσθαι".

---

Η αισθηση ότι εφτιαξε η εξωτερικη μας εμφανιση τονωνει την αυτοπεποιθηση, την αυτοεκτιμηση και τη διαθεση μας ιδιως αν αυτα ειναι σε γενικες γραμμες πεσμενα. Εγώ το προτείνω αυτό και προσπαθω να το εφαρμίζω! Το δύσκολο στοίχημα ειναι να αλλάξουμε την προσωπικότητα μας, και δεν εννοω να γινουμε ουτε τελειοι ούτε μεγαλοι και τρανοι, μιλω με απλά λόγια για την αυτοβελτιωση για την οποια γραφουμε καθημερινα στο φορουμ. Επειδη στο τελος αυτο που θα μεινει στους αλλους άπο εμας ειναι η προσωπικοτητα, ο χαρακτηρας μας, ειτε για φιλους ψαχνουμε ειτε για γυναικα. Το φαινεσθαι ειναι απλα για την πρωτη εντυπωση και την αρχη της γνωριμιας.

Επαθες εμμονη πιστευω.. δλδ εχεις ακριβως τον παθολογικο τροπο σκεψης των ατομων με δδ.. δν λεω οτι εχεις δδ (διατροφικη διαταραχη) διοτι στο πρακτικο κομματι της υποθεσης δεν εχεις κανενα συμπτωμα κ ευτυχως π δν εχεις, αλλα αυτο π σ συνεβη εχει συνεβη κ σε αλλα ατομα, τα οποια υπηρξαν καποτε παχυσαρκα κ απο τοτε π αδυνατισαν παθαν τεραστια εμμονη κ φαγαν τρελη φρικη για να το πω στην αργκω, εννοω δν ειναι κατι ασυνηθιστο η περιπτωση σου.. πιστευω θες εναν ψυχολογο εστω για καποιες συνεδριες.. γνωριζω ατομα πρωην παχυσαρκα π πλεον εχουν αδυνατισει κ η εμμονη π εχουν με το σωμα τους ειναι χειροτερη απο οταν ηταν με τα πολλα κιλα.. δν εχω υπαρξει σ αυτη τη θεση για να ξερω, μιας κ η μεγαλυτερη αυξηση π ειχα ηταν +10 κιλα, π σημαινει οτι εφτασα ιδια κιλα με το υψος μ, ενω λενε οι περισσοτεροι (ΧΩΡΙΣ ΝΑ ΕΙΝΑΙ ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΑ ΤΕΚΜΗΡΙΩΜΕΝΟ Κ ΑΠΟΔΕΚΤΟ), οτι πρεπει να εισαι -10 κιλα απο το υψος. σημασια φιλε μ εχει να νιωθεις εσυ καλα με τον εαυτο σου οσα κιλα κ να εισαι. ασχετα αμα πηρες την αποφαση να αδυνατισεις για γυναικα, σημασια εχει το αποτελεσμα. αν κ θελω να πω κ σε σενα κ σ αλλους οτι πρωτιστως χανουμε κιλα για την υγεια μας, επειτα για την ομορφια μας, κ τριτον για την ευεξια μας. που σημαινει εχει να κανει με μας. το να χασεις κιλα η να ξεκινησεις διαιτα με κινητρο καποιο ερωτικο ενδιαφερον ειναι παγιδα, διοτι φαντασου τι θα γινει αν δν πανε ολα οπως τα θες κ το ερωτικο ενδιαφερον μεινει απλα ενας ανεκπληρωτος ποθος.. παντως να ξερεις συμβαινει σε πολλα ατομα αφοτου χασουν εναν μεγαλο αριθμο κιλων να τους πιανει εμμονη με το σωμα τους κ να αναρωτιουνται κ να μν μπορουν να προσδιορισουν αν ειναι χοντροι η οχι.. ισως επειδη φρικαρουν διοτι ξερουν οτι πρεπει να προσπαθησουν σκληρα για να διατηρησουν τη νεα κατασταση κ φοβουνται μην επανελθουν στον προτερο ευτραφη βιο.. οπως σ ειπα δν εχω ζησει τετοια μορφη διατροφικης (αλλη ειναι η δικη μ), οποτε απλες εικασιες κανω συμφωνα με τα οσα εχω δει, ακουσει κ διαβασει.. καλη τυχη :)

Χριστός Ανέστη και από μένα...φίλε μου οκ έχασες τα κιλά αλλά o διατροφολόγος σαν
επιστήμονας δε σου επισήμανε ότι θα έχεις χαλαρότητα;Τα κιλά έπρεπε να τα χάνεις
αργά σε συνδυασμό με γυμναστική ώστε να πετύχεις και τη μέγιστη σύσφιξη....
ξεκινά ένα γυμναστήριο να τονωθεί λίγο το σώμα σου και να χτίσεις λίγους
μυς γιατί με την απώλεια τόσον κιλών δυστυχώς έχασες και μυική μάζα κάτι λογικό
δεν σου λέω πώς θα γίνουν θαύματα αλλά κάτι θα κερδίσεις....
Συνέχισε τη διατροφή σου πλούσια σε πρωτεϊνούχα γεύματα απέφυγε
τα κορεσμένα λιπαρά,ζάχαρη ποτά κλπ...

Και κάτι σημαντικό... Η διατροφή δεν είναι για ένα μήνα,χρόνο...για μακροχρόνια
αποτελέσματα η διατροφή πρέπει να συνεχίζει ώστε να μπορεί o οργανισμός
να αυξήσει το μεταβολισμό...