Καλώς σας βρίσκω!

Καλησπέρα σε όλους!

Όλη μου τη ζωή είχα λάθος σχέση με το φαγητό.
Το (πολύ και παχυντικό) φαγητό ήταν για χρόνια ολόκληρα ο καλύτερός μου φίλος, η παρηγοριά μου στα δύσκολα, η μόνη μου ηδονή.
Με τα άπειρα υπερφαγικά επεισόδια έφτασα πριν 2-3 χρόνια να ζυγίζω 140 κιλά.
Συνέχεια έκανα δίαιτες και μετά τα ξανάπαιρνα πίσω διπλά. Το φαινόμενο γιο-γιο.

Την 1η Αυγούστου φέτος είπα "τέλος".
Θα ακολουθήσω σωστή διατροφή!
Και το έκανα!

Από 134,5 κιλά που ήμουν την 1η Αυγούστου, τώρα είμαι 114,5!
Ακριβώς 20 κιλά έφυγαν από πάνω μου!
Και το κυριότερο είναι ότι δεν στερούμαι και δεν πεινάω!

Στις 10 Σεπτέμβρη άρχισα και ένα blog όπου γράφω το τί τρώω κάθε μέρα και πώς μαγειρεύω τα γεύματά μου.
Αυτό με βοηθάει να μένω κινητοποιημένη!

Το blog μου είναι: http://diatrofis-imerologio.blogspot.gr/ .

Είμαι αισιόδοξη για την συνέχεια!
Αυτό που με βοήθησε ήταν το ότι άρχισα να σκέφτομαι θετικά και να αγαπάω τον εαυτό μου!

Το πιο σημαντικό είναι ν' αγαπάμε τον εαυτό μας!
Αν το καταφέρουμε αυτό, τότε όλα τα άλλα λύνονται με ευκολία!

Και πάλι, καλώς σας βρίσκω!

..Καλώς μας βρήκες μαντζουράνα.
Διάβασα το μπλογκ σου, κάνεις πολύ καλή διατροφή.
Εκεί που διαφωνώ κάθετα, διαγώνια και σε όλες τις στάσεις, είναι το χοιρινό.
Γιατί δεν τρως μοσχάρι ή κοτόπουλο?

Καλησπέρα και ευχαριστώ για τα καλά σου λόγια!
Όσο για το χοιρινό, δεν το τρώω συχνά!
Πιο συχνά τρώω κοτόπουλο!
Απλά, μ' αρέσει και το χοιρινό πού και πού (σε μορφή σουβλακίου ή μπριζόλας) και δεν θα ήθελα να το στερηθώ.
Γενικά δεν κάνω "δίαιτα". Κάνω μια διατροφή που θα την τηρήσω για πάντα (ελπίζω δηλαδή!) και πιστεύω δεν είναι κακό λίγο χοιρινό...
Γενικά πιστεύεις ότι είναι κακό κρέας, ή δεν σ' αρέσει επειδή έχει αρκετό λίπος;

...ειναι το αγαπημένο μου!
Απλά επειδή έχω γίνει γκουρού σε θέματα διαιτας, είναι άχρηστο κρέας.
Δεν μας δίνει σχεδόν τίποτα και είναι και λιπαρό.
Επειδή έκανα τη ντουκάν και τη θεωρώ τοπ, μπες και δες κάποιες συνταγές για κρεατα. (από κοκκινιστό κοτόπουλο, μεχρι γιουβαρλάκια).
Θα σε βοηθήσει πολύ.
Γενικότερα προσπάθησε να τρως όσο πιο πολλές πρωτείνες μπορείς.
Σε χορταίνουν, αδυνατίζεις, χάνεις πόντους και σφίγγει το δέρμα.

μαντζουρανα , διαβασα με ενδιαφερον την διατροφη σου , ξερω απο διατροφη , αλλα αυτη μου φαινεται ξενηστικωμα , δεν ξερω η Θεοφανια τι γνωμη εχει , ξερει απο διατροφη , ξερω ομως οτι μπορεις να χανεις 1% του βαρους σου εβδομαδιαιως σε μια φυσιολογικη ' διαιτα ' , οτιδηποτε αλλο ειναι υγρα . Δεν θελω να κανω τον εξυπνο , παντα εχω κατι να μαθω . Νερο πινεις πολυ ? με τοσο μικρο βραδυνο , δεν πεινας ( το βραδυνο μουκανε πολυ εντυπωση ) ?
Μπραβο παντως για την προσπαθεια .
Τα ρωταω αυτα οχι για κουβεντουλα , κανω και εγω διαιτα , αλλα οχι με τοσο θεαματικα αποτελεσματα . Αγγελος .
Και τωρα που το ειδα , και εγω εχω δωσει βαρος στις πρωτεινες , κυριως για να μην χασω την μυικη μου μαζα .

...συμφωνώ σε όλα Μακ.
Μια χαρά είναι όμως τα κιλά που χάνει, (κάνε τον υπολογισμό).
βγαίνουν παραπάνω, γιατί όσο πιο πολλά κιλά έχει κάποιος, τόσο περισσότερα χάνει τον πρώτο καιρό.

Μαντζουράνα, αυτό με τις πρωτείνες κοίτα το πολύ προσεκτικά

Θεοφανία,
επειδή παλαιότερα είχα κάνει 2 φορές την Άτκινς και πήρα πίσω διπλά τα κιλά που έχασα,
πιστεύω ότι οι πρωτεινικές δίαιτες δεν ταιριάζουν στον οργανισμό μου.
Έχεις δίκιο για τις πρωτείνες ότι χρειάζεται να τρώμε αρκετές! Γνωρίζω ότι οι πρωτείνες είναι πολύτιμες στη διατροφή!
Κάνεις ακόμα την ντουκάν ή την έκανες μόνο για απώλεια κάποιων κιλών;


Macgyver,
σ' ευχαριστώ πολύ για τα καλά σου λόγια!
Όσον αφορά τις ερωτήσεις σου, πρέπει να λαμβάνουμε πάντα υπ' όψιν μας πόσα κιλά είμαστε όταν κάνουμε μια προσπάθεια απώλειας κιλών.
Στα 130 είναι λογικό να χάνω 2,5 κιλά την εβδομάδα (ειδικά τότε που ήταν και αρχή).
Αν ξεκινούσα στα 80 κιλά να χάσω κιλά, θα ήταν θαύμα αν έχανα 1 κιλό την εβδομάδα.
Όσον αφορά την σύσταση της απώλειάς μου, δηλαδή αν είναι κυρίως υγρά, έχω ακούσει και εγώ αυτό που περιγράφεις.
Απλά δεν το σκέφτομαι ιδιαίτερα.
Αυτό που με απασχολεί είναι να τρώω σαν φυσιολογικός άνθρωπος, να χάσω κάποια ακόμα κιλά έτσι (γιατί είναι και θέμα υγείας), και αργότερα να ασχοληθώ και με την μυική ενδυνάμωση.

Νερό πίνω γενικά. Δεν πίνω πάααααρα πολύ, αλλά γενικά πιστεύω ότι είμαι καλά ενυδατωμένη. (μακάρι να μην κάνω λάθος!)

Γενικά δεν πεινάω. Δεν θα μπορούσα ποτέ να κάνω μια διατροφή που να πεινάω και να καταπιέζομαι! Είμαι γενικά ελεύθερο πνεύμα! :P
Στο ότι δεν πεινάω με αυτά που τρώω, βοηθάνε 2 κυρίως παράγοντες..
1ον) Αυτά που τρώω δεν ανεβάζουν απότομα την γλυκόζη στο αίμα μου, και έτσι δεν γίνεται μέσα μου ο καταστροφικός κύκλος της γλυκόζης που σε κάνει να πεινάς. Έχω κόψει σχεδόν γλυκά και επεξεργασμένους υδατάνθρακες γι' αυτόν τον λόγο!
2ον) Όσο και αν ακούγεται περίεργο, πιστεύω ότι με βοηθάνε και τα... κιλά που έχω! Με τις μεγάλες αποθήκες λίπους που έχω, ο οργανισμός δεν χρειάζεται τόσο πολύ τροφή για να χορτάσει. Όταν φτάσω (με το καλό) πχ 80 κιλά, θα πεινάω πολύ περισσότερο από τώρα (πιστεύω) και θα διαμορφώσω και την διατροφή μου ανάλογα. Αυτό δεν το γνώριζα κι εγώ ότι συμβαίνει, αλλά έχω διαβάσει στο ίντερνετ παρόμοιες περιγραφές ανθρώπων που έχασαν πολλά κιλά.

Όσον αφορά το βραδινό...
...γενικά από την οικογένειά μου δεν είχα συνηθίσει ποτέ να τρώμε κανονικό φαγητό το βράδυ (όπως έχω δει σε άλλες οικογένειες).
Μπορεί η οικογένειά μου να με έμαθε να διατρέφομαι πολύ κακά (με το μαγειρευτό φαγητό να κολυμπάει στα βούτυρα κλπ και να τρώμε συχνά γλυκά), όμως τουλάχιστον δεν μου έμαθε το βραδινό! :P
Και εγώ το σκέφτομαι ως εξής: αφού κυρίως κινούμαι και έχω θερμιδικές ανάγκες αυξημένες μέχρι το απόγευμα, μέχρι τότε είναι καλό και να τρώω την μεγαλύτερη ποσότητα του φαγητού μου. Το βράδυ κυρίως κάθομαι, οπότε δεν έχω ιδιαίτερες θερμιδικές ανάγκες, οπότε γιατί να φάω πολύ; :P
Πριν ξεκινήσω διατροφή, τα βράδια πλακωνόμουν στα διάφορα σοκολατοειδή (από το σούπερ).
Επειδή τα αποχαιρέτισα αυτά, είπα να τα αντικαταστήσω με τίποτα φρούτα ή ξηρούς καρπούς.

Εύχομαι καλή επιτυχία και στην δική σου προσπάθεια!
Αν επιτρέπεται, πόσα κιλά θέλεις να χάσεις;

...μαντζουράνα, εγώ έκανα τη ντουκάν για να ξεφορτωθώ κάποια κιλά.
Την έκανα πέρυσι και από τότε, (με πολλή προσοχή) δεν τα έχω πάρει.

Η άτκινς είναι άχρηστη και επιβλαβής για τον οργανισμό.
Μέχρι στιγμής, αν εξαιρέσω το χοιρινό, ότι έχεις γράψει και όπως σκέφτεσαι, είναι τέλεια!
Προσπάθησε να βάλεις στο πρόγραμμα σου περπάτημα. Όσο πιο πολύ περπατάς, τόσο πιο πολύ θα χάνεις.
Με το καλό κάποια στιγμή να πας και γυμναστήριο.
Εμένα η γυμναστική μου άλλαξε το σώμα.

Καλησπερα κ ευγε για την προσπαθεια ευελπιστω να συνεχισεις να χανεις βαρος,εαν θελεις μπορεις να τρως κανονικα αλλα σταματησε τα πολυ παχυντικα πραγματα καλη δυναμη!

Θεοφανία έχεις απόλυτο δίκιο σ' αυτά που γράφεις!
Η άτκινς όντως είναι επιβλαβής! (το μόνο θετικό που έχω να της δώσω, είναι ότι μου έμαθε πόσο καταστροφικοί είναι οι επεξεργασμένοι υδατάνθρακες.)
Έχεις δίκιο και για την άσκηση.
Γενικά κινούμαι μέσα στη μέρα. Δουλειές στο σπίτι, εξωτερικές δουλειές, και κάποιες πολιτιστικές δραστηριότητες με κρατούν σε δράση ένα μεγάλο μέρος της ημέρας.
Πηγαίνω και για περπάτημα 2-3 φορές την εβδομάδα σε ένα πάρκο.
Σε λίγες μέρες που επιτέλους θ' αρχίσω και δουλειά θα είμαι ακόμα πιο κινητοποιημένη.
Για γυμναστήριο δεν το νομίζω σύντομα, γιατί θα καταπονήσω τα γόνατά μου με τόσα κιλά που είμαι!
Σκέφτομαι γυμναστήριο να πάω όταν έχω κατέβει κάτω από 100.
Μέχρι τότε σκεφτόμουν να ξεκίναγα κολυμβητήριο που είναι πιο ήπια άσκηση για τα κιλά μου. Θα το κοιτάξω το επόμενο διάστημα.

Μυσπ, σ' ευχαριστώ για τα καλά σου λόγια!

...το θέμα είναι πως το έχεις πάρει απόφαση και τα πας καλά.
Οσο αδυνατίζεις, τόσο θα κάνεις περισσότερα απο τη χαρά σου.
Το μπλογκ γιατί το εφτιαξες?
Απευθύνεσαι κάπουμ ή ηταν ανάγκη για ημερολόγιο?

ματζουράνα καλή συνέχεια στην προσπάθεια σου... πιστεύω πως και το ημερόλογιο που κρατάς είναι βοηθητικό για σένα... του έριξα μια γρήγορη ματιά και το έχεις φτίαξει και όμορφο..
αν και δεν είμαι καθόλου σχετική με τις διατροφές και παρόμοια έχω καταλάβει πως μετά τα 30-35 η κατανάλωση κρέατος πρέπει να μειώνεται στο 1 φορά την εβδομάδα το πολύ και η υπερκατανάλωση προκαλεί μέχρι και καρκίνους αυτό το λέω γιατί σε κάποια φάση η θεοφανία νομίζω είπε πως είναι προτιμότερη η πρωτεινική διατροφή... είναι μύθος αυτό που έχω στο κεφάλι μου γιατί δεν το έχω ψάξει καθόλου ή υπάρχει και αλλού πρωτείνη?

καθρευτη, ναι υπάρχει και αλλου, πχ γιαούρτι, ψαρια, ακόμη και φασολια.
Αυτό που λες με την κατανάλωση κρεατος αφορά στην κακή πρωτείνη, (αρνι, χοιρινο).
Το κοτοπουλο, το μοσχαρι και τα ψάρια επιβάλλονται για μια υγιεινη διατροφή.

να σου πω για το μοσχάρι το έχω ακούσει... thanks παντως για τις πληροφορίες δεν το ήξερα πως έχουν κι αυτά πρωτείνες... άσχετη με την διατροφή βλέπεις...

Καθρέφτη, σ' ευχαριστώ πολύ για τα καλά σου λόγια!

Θεοφανία, όπως σωστά αναφέρει και η καθρέφτης, το blog είναι πολύ βοηθητικό για μένα για 2 λόγους..
1ον) Το παρακολουθούν κάποιοι φίλοι και συγγενείς μου καθημερινά, οπότε αισθάνομαι σαν να παρακολουθείται η διατροφή μου (σαν να έχω δηλαδή έναν δωρεάν διαιτολόγο) και έχω ακόμα ένα κίνητρο για να συνεχίσω την σωστή διατροφή: να μην τους "απογοητεύσω"!
2ον) Με αυτόν τον τρόπο σταμάτησα το τσιμπολόγημα. Γιατί κάθε τί που τρώω, έχω υποσχεθεί στον εαυτό μου να το καταγράφω. Και επειδή βαριέμαι να καταγράφω κάθε λίγο και λιγάκι, τρώω τα γεύματά μου κανονικά και δεν τσιμπολογάω ενδιάμεσα. Και συνειδητοποιώ καλύτερα το τί τρώω.

Μαντζουρανα , ειχα επισκεφτει προσφατα διαιτολογο για να χασω βαρος .
Δεν μου εδωσε συγκεκριμενες συνταγες ή κατι αντιστοιχο ουτε μου απαγορευεσε συγκεκριμενες ομαδες τροφιμων .
Το προγραμμα αποτελειται απο 3 γευματα την ημερα και πρεπει σε καθε γευμα να υπαρχουν πρωτεινες, υδατανθρακες, λιπαρα και λαχανικα .
Φρουτο μεχρι μια μεριδα την ημερα , αλλα παντα μετα το γευμα και γλυκο μεχρι δυο φορες την εβδομαδα παλι μετα το γευμα.

Αυτα στα γραφω για να εχεις μια ιδεα για μια ισορροπημενη διατροφη .
Το καλυτερο θα ηταν να επισκεφτεις εναν διατροφολογο για να σου βγαλει ενα προγραμμα συμφωνα με τις δικες σου αναγκες .

...τη σκέφτηκα αυτή την εκδοχή :)
Καλά κάνεις και συνέχισε το.
Σου εύχομαι σε λίγο καιρό να ανεβάζεις και φωτο σου και στο τέλος να φτάσεις εκεί που ονειρευεσαι :)

Betelgeuse,
σ' ευχαριστώ για την συμβουλή σου,
όμως πιστεύω ότι ο καλύτερος διατροφολόγος είμαστε εμείς για τον εαυτό μας.
Τις πληροφορίες για τα θρεπτικά συστατικά των τροφίμων, τους κατάλληλους συνδυασμούς και ό,τι χρειαζόμαστε για μια σωστή διατροφή, μπορούμε εύκολα να τα βρούμε στο ίντερνετ και σε βιβλία διατροφής. Από εκεί και πέρα, πρέπει να δούμε και τί ταιριάζει στον οργανισμό μας και αναλόγως να τρώμε.

Εκτιμώ που μοιράστηκες μαζί μου τις συμβουλές του διατροφολόγου σου, όμως δεν είναι ο ορισμός της σωστής διατροφής 100%.
Ο κάθε διατροφολόγος λέει και διαφορετικά πράγματα.
Πριν 3 χρόνια πήγαινα σε μία και μου είχε πει ότι καλό είναι να τρώμε 3 μερίδες φρούτου την ημέρα (αντί για 1 που συμβουλεύει η δική σου) και γλυκό 1 φορά την εβδομάδα (αντί για 2).
Όλα αυτά σχετικά είναι. Δεν είναι το ένα σωστό ή το άλλο. Σωστό είναι αυτό που ταιριάζει στον οργανισμό μας.
Τότε που πήγαινα σε διατροφολόγο (για λίγο διάστημα), δεν ακολουθούσα αυτά που μου έλεγε γιατί δεν μπορώ να μπαίνω σε πρόγραμμα που μου δίνουν άλλοι. Όμως βοηθήθηκα από το γεγονός ότι είχα έναν άνθρωπο να με ελέγχει 1 φορά την εβδομάδα και έτσι κινητοποιούμουν να τρώω σωστότερα.
Και πάλι σ' ευχαριστώ που μπήκες στον κόπο να μου γράψεις αυτά που σε συμβούλεψε η διατροφολόγος σου!


Θεοφανία,
από το στόμα σου και στου Θεού τ' αυτί!!

Quote:

---

Originally Posted by Μαντζουράνα

Betelgeuse,
σ' ευχαριστώ για την συμβουλή σου,
όμως πιστεύω ότι ο καλύτερος διατροφολόγος είμαστε εμείς για τον εαυτό μας.
Τις πληροφορίες για τα θρεπτικά συστατικά των τροφίμων, τους κατάλληλους συνδυασμούς και ό,τι χρειαζόμαστε για μια σωστή διατροφή, μπορούμε εύκολα να τα βρούμε στο ίντερνετ και σε βιβλία διατροφής. Από εκεί και πέρα, πρέπει να δούμε και τί ταιριάζει στον οργανισμό μας και αναλόγως να τρώμε.

Εκτιμώ που μοιράστηκες μαζί μου τις συμβουλές του διατροφολόγου σου, όμως δεν είναι ο ορισμός της σωστής διατροφής 100%.
Ο κάθε διατροφολόγος λέει και διαφορετικά πράγματα.
Πριν 3 χρόνια πήγαινα σε μία και μου είχε πει ότι καλό είναι να τρώμε 3 μερίδες φρούτου την ημέρα (αντί για 1 που συμβουλεύει η δική σου) και γλυκό 1 φορά την εβδομάδα (αντί για 2).
Όλα αυτά σχετικά είναι. Δεν είναι το ένα σωστό ή το άλλο. Σωστό είναι αυτό που ταιριάζει στον οργανισμό μας.
Τότε που πήγαινα σε διατροφολόγο (για λίγο διάστημα), δεν ακολουθούσα αυτά που μου έλεγε γιατί δεν μπορώ να μπαίνω σε πρόγραμμα που μου δίνουν άλλοι. Όμως βοηθήθηκα από το γεγονός ότι είχα έναν άνθρωπο να με ελέγχει 1 φορά την εβδομάδα και έτσι κινητοποιούμουν να τρώω σωστότερα.
Και πάλι σ' ευχαριστώ που μπήκες στον κόπο να μου γράψεις αυτά που σε συμβούλεψε η διατροφολόγος σου!


Θεοφανία,
από το στόμα σου και στου Θεού τ' αυτί!!

---

Ναι , σιγουρα , ο καθε διατροφολογος εχει το δικο του πλανο και ασε που η καθε διαιτα πρεπει να ειναι προσαρμοσμενη στις αναγκες του οργανισμου .Αλλα υπαρχουν καποια στανταρς που πρεπει να ακολουθουνται .
Πχ δεν μπορεις να αποκλειες ομαδες τροφιμων για μεγαλο διαστημα κλπ

Quote:

---

Originally Posted by betelgeuse

Φρουτο μεχρι μια μεριδα την ημερα , αλλα παντα μετα το γευμα και γλυκο μεχρι δυο φορες την εβδομαδα παλι μετα το γευμα..

---

ε όχι για αυτό που θα πω τώρα είμαι 100% σίγουρη μου το έχουν πει αρκετοί και πορωμένοι με την διατροφή τους... το φρούτο και η σαλάτα δεν πρέπει να τρώγεται ποτέ μετά το φαί και καλύτερα ούτε μαζί, αλλά πάντα πριν ή μόνα τους και αυτό γιατί το φαί κάνει πολυ περισσότερη ώρα να χωνευτεί απ'τα φρουτα λαχανικά... αυτό όσο κουφό κι αν ακούγεται έχει ως αποτέλεσμα να σαπίζουν μέσα στο στομάχι μας και να μην πέρνουμε από αυτά τις ουσίες που έχουν...
100% σιγουρη δεν είμαι... αλλά το έχω πιστέψει αυτό και το εφαρμόζω κι όλας

Quote:

---

Originally Posted by betelgeuse

Αλλα υπαρχουν καποια στανταρς που πρεπει να ακολουθουνται .
Πχ δεν μπορεις να αποκλειες ομαδες τροφιμων για μεγαλο διαστημα κλπ

---

Ναι, έχεις δίκιο σ' αυτό!



Καθρέφτη,
και εγώ έχω ακούσει ότι η σαλάτα καλό θα είναι να τρώγεται πριν το γεύμα, και τα φρούτα να τρώγονται είτε πριν, είτε ξεχωριστά μόνα τους.
Ειδικά για τα φρούτα έχω ακούσει διατροφολόγους να λένε ότι προκαλούν δυσπεψία αν τρώγονται μετά ακριβώς από το γεύμα.
Από την άλλη, μια φίλη μου που ήθελε οπωσδήποτε γλυκό μετά το γεύμα της, όταν πήγε σε διατροφολόγο της έβαλε να τρώει 1 φρούτο μετά το γεύμα για να αντικαταστήσει το γλυκό.
Βασικά πρέπει να μάθουμε ν' "ακούμε" το σώμα μας, πώς "νιώθει" καλύτερα. Και αναλόγως να πράξουμε.

την έβαλε να τρώει φρούτο και όχι γλυκό προφανώς για να πάρει 100 θερμίδες αντί για 500. όταν τα τρώμε μετά καίγονται όλα τα θρεπτικά συστατικά τους και δεν τα αποροφούμε... πάνε τσάμπα δηλαδή

Quote:

---

Originally Posted by καθευτης

την έβαλε να τρώει φρούτο και όχι γλυκό προφανώς για να πάρει 100 θερμίδες αντί για 500. όταν τα τρώμε μετά καίγονται όλα τα θρεπτικά συστατικά τους και δεν τα αποροφούμε... πάνε τσάμπα δηλαδή

---

Βασικα σε εμενα υπαρχει και ενα θεματακι που επρεπε να αντιμετωπιστει και για αυτο μου εβαλε οτι εχει ζαχαρη αμεσως μετα απο γευμα .
Και σιγουρα ισχυει και αυτο που λες . Αν εχεις φαει πριν πχ μια μαρανοδα με κιμα και σαλατα ποσο γλυκο να φας και ποσο φρουτο. Θα σκασεις.

Πειτε κανενα προγραμματακι ρε διαιτας!!Με τροφες!!Με μενου!!

Για να με συγχωρεσει η μπετελ..

Εν τω μεταξυ βλεπω και το μενου που τρως..δεν θεωρειται πολυ αυτο??Πχ εχεις το μεσημεριανο τρια σουβλακια χοιρινα με χωριατικη και το βραδυ ενα πιατο ολακερο με μπαμιες (μπλιαχ) και απο διπλα τυρια με ντοματα..Ειναι ο συνδυασμος που θα καψει λιπος?
Δεν μου φαινονται λιγα δλδ!

Quote:

---

Originally Posted by mnimonio

Μαρανοδα..δεν υπαρχει πιο λιπαρο φαγητο!!Και με κιμα κιολας!Μαρανοδα με κιμα ρε φιλε ειναι θανατος!!

---

σαν αυτο?
https://www.youtube.com/watch?v=Q5KOGlpCTHk

Quote:

---

Originally Posted by mnimonio

Εν τω μεταξυ βλεπω και το μενου που τρως..δεν θεωρειται πολυ αυτο??Πχ εχεις το μεσημεριανο τρια σουβλακια χοιρινα με χωριατικη και το βραδυ ενα πιατο ολακερο με μπαμιες (μπλιαχ) και απο διπλα τυρια με ντοματα..Ειναι ο συνδυασμος που θα καψει λιπος?
Δεν μου φαινονται λιγα δλδ!

---

Καλησπέρα!
Γενικά δεν κάνω κάποιο συγκεκριμένο πρόγραμμα για κάψιμο λίπους.
Απλά προσπαθώ να τρώω φυσιολογικές ποσότητες και καλές ποιοτικά τροφές.
Το χοιρινό σουβλάκι δεν είναι και η καλύτερη ποιοτικά τροφή, όμως μπορεί να χωρέσει πιστεύω σε μια διατροφή.
Άνθρωποι είμαστε και η ζωή είναι μικρή για να στερούμαστε τα πάντα.

Την συγκεκριμένη μέρα που περιγράφεις έφαγα παραπάνω απ' όσο τρώω συνήθως γιατί ήμουν όλη μέρα στο πόδι και περπάτησα συνολικά 4 ώρες.

Βασικα κανεις πολυ ωραια πιατα!!Μου ανοιξες την ορεξη νυχτιατικο..Ψωμι δεν τρως καθολου ετσι?Δεν βλεπω να το αναφερεις..Τελος παντων τωρα ειναι αργα, θα σε βομβαρδισω αυριο με ερωτησεις!

Quote:

---

Originally Posted by mnimonio

Βασικα κανεις πολυ ωραια πιατα!!Μου ανοιξες την ορεξη νυχτιατικο..Ψωμι δεν τρως καθολου ετσι?Δεν βλεπω να το αναφερεις..Τελος παντων τωρα ειναι αργα, θα σε βομβαρδισω αυριο με ερωτησεις!

---

Σ' ευχαριστώ πολύ για τα καλά σου λόγια!
Ψωμί δεν τρώω καθόλου. Ούτε παξιμάδια/κριτσίνια/μακαρόνια... Γενικά δεν τρώω επεξεργασμένους υδατάνθρακες.
Ευχαρίστως να δεχτώ αύριο τον.. βομβαρδισμό ερωτήσεων! :P

εγω παντως δε μπορω να ζησω χωρις ψωμια κ μακαρονια κ διαφωνω πληρως αφου δε θυμαμαι ποτε στη ζωη μου να με εχουν πειραξει μακαρονια οι ιταλοι εχουν τα καλυτερα φαγητα.ειναι αριστοι μαγειρες

Γεια σου μαντζουράνα. Επειδή χάνεις πολλά κιλά να πάρεις οπωσδήποτε ζεόλιθο.

[QUOTE=Μαντζουράνα;


Macgyver,
σ' ευχαριστώ πολύ για τα καλά σου λόγια!
Όσον αφορά τις ερωτήσεις σου, πρέπει να λαμβάνουμε πάντα υπ' όψιν μας πόσα κιλά είμαστε όταν κάνουμε μια προσπάθεια απώλειας κιλών.
Στα 130 είναι λογικό να χάνω 2,5 κιλά την εβδομάδα (ειδικά τότε που ήταν και αρχή).
Αν ξεκινούσα στα 80 κιλά να χάσω κιλά, θα ήταν θαύμα αν έχανα 1 κιλό την εβδομάδα.


Εύχομαι καλή επιτυχία και στην δική σου προσπάθεια!
Αν επιτρέπεται, πόσα κιλά θέλεις να χάσεις;[/QUOTE]


Μαντζουρανα , τωρα εξηγειται . Ειμαι 97 κιλα , 1.78 , θελω να χασω 14 κιλα ιδανικα , αλλα εχω πολυ μυικη μαζα . Χανω 3, 5 κιλα/ μηνα . Ξερω απο διατροφη , αλλα μουκαναν εντυπωση τα 2,5 κιλα / εβδομ. , αλλα μου εξηγησες το γιατι . Ευχαριστω και την Θεοφανια .
Επειδη τρωω λιγο για την μυικη μου μαζα , για να μην ενεργοποιηθη το συστημα αυτοπροστασιας του οργανισμου , που εκλαμβανει την διαιτα ως λιμοκτονια , και κλεινει τον μεταβολισμο , παιρνω μπολικες βιταμινες / μεταλλα και αμινοξεα για να τον ξεγελω .
Καλη επιτυχια Μαντζουρανα , που θα την εχεις , φαινεσαι αποφασισμενη !

μαγκ, σαν καλο να μου φαινεται αυτο με τις βιταμινες, δεν το ειχα σκεφτει.
παντως, οι περισσοτερες βιταμινες βρισκονται σε χαμηλης θερμιδικης αξιας τροφιμα, οπως τα φρουτα και τα λαχανικα και μπορεις να τα παιρνεις απο εκει. εχω διαβασει οτι αρκετες ερευνες συνηγορουν οτι οι βιταμινες που παιρνονται απο διατροφη κι οχι απο συμπληρωματα ειναι μεγαλυτερης αξιας.

θα συμφωνησω με οσους μιλουν για μια ισορροπημενη διατροφη και για ενα εξατομικευμενο προγραμμα.

οποτε, η καθεσαι και κατεβαζεις τομους και γινεσαι μινι- διαιτολογος για να βγαλεις μια ακρη, η πας σε εναν σωστο διατροφολογο και σου κανει ενα προγραμμα συμφωνα με τις αναγκες και τις συνηθειες σου (και περιλαμβανω και τυχον προβληματα υγειας, αλλα και συνηθειων, προτιμησεων κλπ.).

οι μονοφαγικες διατροφες ειναι η χειροτερη λυση κατα την γνωμη μου και πυροδοτουν διαταραχες γιατι σπανια μπορεις να ζησεις για ολη σου την ζωη με μια τετοια διατροφη, οπoτε οταν ξεφυγεις, ευκολα τα παρατας ολα, και επιστρεφεις στο γιο- γιο.. και το κυριοτερο, σπανια ειναι ισορροπημενες διατροφικα.
εχουμε εναν κολλητο του δικου μου που εχει κανει ολες τις μονοφαγιες στην ζωη του. ειχε κανει ατκινς, εχασε 30, κρατησε 2-3 χρονια, εβαλε 40 μετα, ετρωγε μια φορα τη βδομαδα και την υπολοιπη νηστεια, τα ιδια. εκανε ντουκαν, σε δυο χρονια τα ιδια και ειναι παλι στο ιδιο σημειο.

οποια και να ειναι η επιλογη , πρεπει να ειναι αυτη που μπορεις να υιοθετησεις και στην συνεχεια, οχι αυτο που λεμε συχνα "να κανω ενα μπαμ, να χασω αυτα τα κιλα". ουτε μπαμ, ουτε μπουμ. χρειαζεται συνεχεια.... και βεβαια, η απωλεια σταθεροποιειται οταν περασει 5ετια χωρις σκαμπανεβασματα. πριν τα 5 ετη, δεν μιλαμε για σταθεροποιηση.. οχι να χασουμε 5 κιλα να μπουμε στο φορεμα για τον γαμο και μετα "γαια, πυρι μειχθητω"...

προσωπικα ηθελα πολυ καιρο να ξεφορτωθω αρκετα περιττα κιλα, μπορω να πω για χρονια. τεμπελιαζα γιατι περνουσα μια χαρα και ετσι κι ας μ ενοχλουσε. ειχα βολευτει.
την ευκαιρια και την δυναμη μεσα μου, την βρηκα πριν τρια περιπου χρονια. νομιζω οτι το πιο σημαντικο απο τον τροπο διατροφης ειναι ΝΑ ΕΧΕΙΣ ΜΟΝΙΜΩς ΜΠΡΟΣΤΑ ΣΟΥ ΖΩΝΤΑΝΟ ΤΟ ΚΙΝΗΤΡΟ ΣΟΥ. οταν το εχεις αυτο, θα βρεις τους τροπους, μπορεις να τους αλλαζεις, μπορεις να τους εχεις σταθερους, παντως οτι κι αν κανεις θα χανεις συνεχως.
αυτο συνεβη και με μενα. το μεγαλυτερο διαστημα εκανα μια διατροφη βασισμενη στις θερμιδες και στην καταναλωση αφθονων λαχανικων και αρκετων φρουτων. με βοηθησε τα μεγιστα να κρατω καθημερινα ημερολογιο.
στην συνεχεια και οταν ειχα χασει σχεδον τα μισα, χαλαρωσα τις απαγορευσεις και ετρωγα πολλες φορες παχυντικα φαγητα σε εξοδους, εκδρομες κλπ, αλλα εκεινες τις μερες ετρωγα ελαχιστα τις υπολοιπες ωρες.... ξερω πιο καλα απ τον καθενα, ποια ειναι τα σωστα και ισορροπημενα. εγω εκανα whatever worked... αλλα ειχα παντα μπροστα μου το κινητρο μου.
και πετυχε..
απο τοτε παιρνω και ξαναχανω 3 περιπου κιλα και φροντιζω να μην τα ξεπερναω και να μην χανω την επαφη με την ζυγαρια για μεγαλα διαστηματα.

και μην ξεχνατε ποτε, οτι καμια διαιτα δεν αδυνατιζει την βλακεια, την κακοηθεια και την σκατοψυχια... να προτιματε την λοβοτομη.. ;)

η ευχη μου ειναι, να κρατας το κινητρο σου ζωντανο!
καλη επιτυχια στην προσπαθεια σου .

ρεμ , οπωσδηποτε οι βιταμινες/μεταλλα που παιρνεις απο τροφιμα , οχι οτι ειναι μεγαλυτερης θερμιδικης αξιας , αλλα πιο ευκολα μεταβολισιμες . Τα φρουτα/ λαχανικα υπολειπονται αρκετων βιταμινων , οχι τοσο μεταλλων και ιχνοστοιχειων . Υπολογιζεται οτι μονο ενα 30-35% της βιταμινης που παιρνεις , ειναι μεταβολισιμο , αν και κανεις δεν ξερει το ακριβες νουμερο , εκτος αν πας σε ορθομοριακα , πιο ακριβα , που μεταβολιζεται το 50% και ανω . Δεν πιστευω σε καμμια διαιτα , διαβαζω οτι πεσει στα χερια μου για διατροφη , αν και απο την πολυετη θητεια μου στην διατροφη/ γυμναστικη γνωριζω αρκετα , διαβαζα λοιπον οτι καμμια διαιτα δεν απεδειχθη αποτελεσματικη . Εχω δει κ εγω ανθρωπουςνα κανουν διαιτες χημικες , μονοφαγικες , κλπ,κλπ. χανουν στην αρχη , και μετα τα ξαναπαιρνουν ΟΛΑ . Για το κινητρο δεν τοσχολιαζω , χωρις αυτο , δεν κανεις κατι . Σωστο αυτο που λες για την 5αετια , μονο 1 στους 30 παραμενει μετα αδυνατος , αν εχει χρονισει το ' παχος ' , αν τα πηρες ( οχι εσυ ) τα κιλα τα πχ . 3-5 τελευταια χρονια , δεν εχει χρονισει το παχος .
Ισως να ισχυουν οι εξατομικευμενες διαιτες , εγω δεν τις πιστευω , αλλωστε προ 40 ετων , δεν θυμαμαι παρα λιγους παχεις . Απλως τοτε δεν υπηρχε junk food , και ο ανθρωπος δεν ειχε προσβαση σε τετοια αφθονια τροφιμων , οπως σημερα , και περπατουσαμε , δεν υπηρχαν πολλα αυτοκινητα .
Ο λογος που οι starvation διαιτες δεν λειτουργουν , ειναι οχι οτι μονον κλεινει ( μειωνει ) τον μεταβολισμο ο οργανισμος για λογους αυτοπροστασιας , αλλα με το που αρχιζεις να τρως κανονικα , ο οργανισμος ' θυμαται ' οτι πηγες να τον εξοντωσεις ( ετσι το εκλαμβανει ) , και οτι φας , το κανει λιπος για να αντιμετωπισει την επομενη αποπειρα εξοντωσης του !!
Εγω τα κιλα τα πηρα απο την εποχη του αλκοολ ( οτι χειροτερο για παχος ) , και τον τελευταιο χρονο που αρχισα και γυμν. μετα απο ενα ατυχημα που ειχα , τα χανω αργα , λογω του οτι δεν κινουμαι ( κτθλψη ) , δεν αρκουν τα βαρη .
Παντως ειμαι φανατικος υπερμαχος του παν μετρον αριστον , τρωω λιγο , πολλες πρωτεινες , κυριως ψαρια οπως σολωμος , τοννος , δλδ παχια , ακομη και τα πρασινα χορτα εχουν πρωτεινες , λιγους υδατανθρακες , παχαινουν παρισσοτερο απο οτιδηποτε αλλο , ακομη και απο το λιπος , σε αντιθεση με οτι πιστευεται . Ακομη και ωρισμενα φρουτα με υψηλο γλυκαιμικο δεικτη , πχ. σταφυλια , παχαινουν .
Το χειροτερο σε μια διατροφη ειναι να τρως πχ 2 γευματα . Θελει 4-5 , αν γινεται παντα , μικρα , για να κρατιεται ο μεταβολισμος σε υψηλα επιπεδα ολημερις , και ειναι μυθος οτι το βραδυνο φαγητο παχαινει ( με μετρο παντα ) , οπως οτι και το πλουσιο πρωινο αδυνατιζει , παλι θελει μετρο .

Καλημέρα σε όλους!

Quote:

---

Originally Posted by αλεξανδρος_77

εγω παντως δε μπορω να ζησω χωρις ψωμια κ μακαρονια κ διαφωνω πληρως αφου δε θυμαμαι ποτε στη ζωη μου να με εχουν πειραξει μακαρονια οι ιταλοι εχουν τα καλυτερα φαγητα.ειναι αριστοι μαγειρες

---

Ο κάθε οργανισμός είναι μοναδικός και έχει τις δικές του ανάγκες.
Στον δικό σου ταιριάζουν τα ψωμιά και τα μακαρόνια, στον δικό μου όχι.
Δεν υπάρχει σωστό ή λάθος.
Διαφωνώ λίγο στο ότι οι Ιταλοί έχουν τα καλύτερα φαγητά.
Προσωπικά πιστεύω ότι οι Έλληνες έχουμε την καλύτερη κουζίνα παγκοσμίως (και δεν το λέω επειδή μεγάλωσα με ελληνικό φαγητό!).
Αλλά γούστα είναι αυτά... Όπως είπα, δεν υπάρχει σωστό ή λάθος στις προτιμήσεις!

Quote:

---

Originally Posted by ΚΑΣΣΑΝΔΡΑ

Γεια σου μαντζουράνα. Επειδή χάνεις πολλά κιλά να πάρεις οπωσδήποτε ζεόλιθο.

---

Γεια σου Κασσάνδρα!
Γενικά δεν συμπαθώ τα συμπληρώματα διατροφής.
Πιστεύω ότι μπορούμε να πάρουμε ό,τι ακριβώς χρειαζόμαστε από την διατροφή μας.
Σ' ευχαριστώ πολύ όμως που μου έδωσες την συμβουλή σου!

Quote:

---

Originally Posted by Macgyver

Καλη επιτυχια Μαντζουρανα , που θα την εχεις , φαινεσαι αποφασισμενη !

---

Macgyver σ' ευχαριστώ πολύ για τα καλά σου λόγια!
Λίγα κιλά έχεις να χάσεις, γι' αυτό μην στεναχωριέσαι καθόλου!
Μπράβο για το γερό μυικό σύστημα που έχεις χτίσει!
Ο ρυθμός απώλειάς σου είναι ο ιδανικός, γιατί έτσι δεν πρόκειται να τα ξαναπάρεις ποτέ τα κιλά!

Quote:

---

Originally Posted by Remedy

...νομιζω οτι το πιο σημαντικο απο τον τροπο διατροφης ειναι ΝΑ ΕΧΕΙΣ ΜΟΝΙΜΩς ΜΠΡΟΣΤΑ ΣΟΥ ΖΩΝΤΑΝΟ ΤΟ ΚΙΝΗΤΡΟ ΣΟΥ. οταν το εχεις αυτο, θα βρεις τους τροπους, μπορεις να τους αλλαζεις, μπορεις να τους εχεις σταθερους, παντως οτι κι αν κανεις θα χανεις συνεχως...
...η ευχη μου ειναι, να κρατας το κινητρο σου ζωντανο!
καλη επιτυχια στην προσπαθεια σου .

---

Remedy, σ' ευχαριστώ πολύ για τα καλά σου λόγια και τις συμβουλές σου!
Έχεις απόλυτο δίκιο ότι οι στερητικές δίαιτες οδηγούν σε καταστροφή και ότι χρειάζεται να κάνουμε μια διατροφή που θα κρατήσει για πάντα!
Συγχαρητήρια για την επιτυχία σου να χάσεις τα παραπανίσια κιλά!
Είναι πολύ σημαντικό αυτό που αναφέρεις σχετικά με το κίνητρό μας! Θα το έχω πάντα υπ' όψιν μου!

Quote:

---

Originally Posted by Macgyver

Παντως ειμαι φανατικος υπερμαχος του παν μετρον αριστον , τρωω λιγο , πολλες πρωτεινες , κυριως ψαρια οπως σολωμος , τοννος , δλδ παχια , ακομη και τα πρασινα χορτα εχουν πρωτεινες , λιγους υδατανθρακες , παχαινουν παρισσοτερο απο οτιδηποτε αλλο , ακομη και απο το λιπος , σε αντιθεση με οτι πιστευεται . Ακομη και ωρισμενα φρουτα με υψηλο γλυκαιμικο δεικτη , πχ. σταφυλια , παχαινουν .
Το χειροτερο σε μια διατροφη ειναι να τρως πχ 2 γευματα . Θελει 4-5 , αν γινεται παντα , μικρα , για να κρατιεται ο μεταβολισμος σε υψηλα επιπεδα ολημερις , και ειναι μυθος οτι το βραδυνο φαγητο παχαινει ( με μετρο παντα ) , οπως οτι και το πλουσιο πρωινο αδυνατιζει , παλι θελει μετρο .

---

Το παν μέτρον άριστον είναι όντως μια πολύ σοφή φράση!
Αν διάβασα καλά, γράφεις ότι τα πράσινα χόρτα παχαίνουν περισσότερο από οτιδήποτε άλλο;
Όσο για τα σταφύλια...
...δεν συμφωνώ με την φράση "παχαίνουν".
Όλα "παχαίνουν".
Και τα αγγούρια παχαίνουν, αν φας ένα χωράφι αγγούρια!!
Απλά κάποιες τροφές έχουν περισσότερη ενέργεια (θερμίδες), και πρέπει να τα καταναλώνουμε σε μικρότερες ποσότητες.
Τα σταφύλια είναι πολύ καλής ποιότητας τροφή με πολλά σημαντικά θρεπτικά συστατικά.
Απλά δεν θα φάμε 1 γαβάθα σταφύλια, αλλά 1 μπωλάκι! :P

Οχι βρε Μαντζουρανα !! τα πρασινα χορτα , ειπα οτι εχουν πρωτεινες , οχι οτι παχαινουν . Και για τα σταφυλια , κερασια , φρουτα με υψηλο γλυκαιμικο δεικτη , ' παχαινουν ' , υπο την εννοια , οπως γραφεις , δεν ειναι για να τα τρως με τις οκαδες , εχουν αρκετες θερμιδες . Οι υδατανθρακες εγραψα οτι παχαινουν . Ειμαστε συμφωνοι λοιπον !! ειδα και το βιντεακι για την αυτοαπορριψη , μπραβο Μαντζουρανα , ' ψαγμενο ' παιδι εισαι !!

Quote:

---

Originally Posted by Macgyver

Οχι βρε Μαντζουρανα !! τα πρασινα χορτα , ειπα οτι εχουν πρωτεινες , οχι οτι παχαινουν . Και για τα σταφυλια , κερασια , φρουτα με υψηλο γλυκαιμικο δεικτη , ' παχαινουν ' , υπο την εννοια , οπως γραφεις , δεν ειναι για να τα τρως με τις οκαδες , εχουν αρκετες θερμιδες . Οι υδατανθρακες εγραψα οτι παχαινουν . Ειμαστε συμφωνοι λοιπον !! ειδα και το βιντεακι για την αυτοαπορριψη , μπραβο Μαντζουρανα , ' ψαγμενο ' παιδι εισαι !!

---

ολα εχουν θερμιδες.
το μονο που μπορει να τρωει κανεις σε απεριοριστες ποσοτητες ειναι πρασινα λαχανικα και εννοειται, χωρις λαδι.
ολα τα υπολοιπα και τα πιο ευεργετικα, σε μεγαλες ποσοτητες, παχαινουν.

στην πραξη ομως, κανεις δεν παχυνε τρωγοντας φρουτα...
παχαινουμε τρωγοντας τζανκ φουντ, πολυ αλκοολ, γλυκα, πολυ λιπος, πολυ ψωμι, τηγανητα, το λιπος στα κρεατα. (τελεία).
με τπτ αλλο δεν παχαινουμε.
γι αυτο εγω, οταν κανω διατροφη επιτρεπω στον εαυτο μου χωρις μετρημα τα φρουτα και τα αλαδωτα λαχανικα και σε περιορισμο ολα τα υπολοιπα.
ε, ποτε δεν εκατσα να φαω μια σακουλα φρουτα, ουτε ενα χωραφι ντοματες.... απλα δεν αγχωνομαι να μετρησω, οσα θελησω να φαω ειναι παντα στα ορια της απωλειας,παραπανω δεν θελω και να με παρακαλας..