Γεια σας.Γράφω αυτό το θέμα γιατί έχω κοινωνική φοβία.Την έχω πολλά χρόνια.Και δεν μ έχει φύγει ακόμα ,μπορεί κάποιος να με βοηθήσει και ν μ δώσει συμβουλές πως θα καταφέρω να την ξεπεράσω?
Και αν κάποιος είχε και δεν έχει πλέον?
Printable View
Γεια σας.Γράφω αυτό το θέμα γιατί έχω κοινωνική φοβία.Την έχω πολλά χρόνια.Και δεν μ έχει φύγει ακόμα ,μπορεί κάποιος να με βοηθήσει και ν μ δώσει συμβουλές πως θα καταφέρω να την ξεπεράσω?
Και αν κάποιος είχε και δεν έχει πλέον?
Μονο με εκθεση βημα-βημα ξεπερνιεται και γνωσιακη ψυχοθεραπεια και αν οχι ολοκληρωτικα τουλαχιστον παλευεται.. Εσυ σε τι βαθμο εχεις κοινωνικη φοβια? Δεν μπορεις να μιλησεις σε κοινο , να κανεις μια παρουσιαση , να πιεις εναν καφε σε μια καφετερια ? Ξερεις ολα αυτα απεχουν.. Εγω καποτε ειχα να κανω μια βαπτιση και δεν την παλευα καστανο :P αλλα την εκανα !
( με μισο δαχτυλο ουισκυ αλλα εγω ειμαι παραδειγμα προς αποφυγη δεν ειναι προτροπη αυτο)
ΝΑ μιλήσω σ κοινό δεν νομίζω ότι μπορώ,όπως και παρουσίαση.Τώρα ναι μπορω να πάω για καφέ και ποτό άνετα,αλλά συνήθως άμα είναι άτομα που δεν ξέρω κοκκινίζω και ιδρώνω καμιά φορά.εντάξει δεν νομίζω ότι έχω μεγάλο πρόβλημα ,αλλά αυτό που έχω είναι ενοχλητικό..και εγώ πολλές φορές ,έπινα ασταμάτητα.
ΔΕν θέλω να παλευεται θέλω ν μου φύγει .]
και εσύ πάσχεισ από κοινωνική φοβία?
Εμενα μου δημιουργηθηκε κοινωνικη φοβια καποτε , επειδη μου ειχε σκασει κριση πανικου μες στον κοσμο.. δεν ειχα δλδ αμιγως κοινωνικη φοβια αλλα φοβο επικειμενου πανικου που θα ειναι μπροστα σε αλλους . Ευτυχως η δουλεια που εκανα η οποια ειχε εκθεση σε κοσμο με βοηθησε και πηγα παρακατω συν την ψυχοθεραπεια που εκανα.Quote:
Originally Posted by nick190813
Ενταξει δεν ειμαι και τερας ανεσης , θα ελεγα οτι ειναι αναλογα σε τι φαση γενικοτερη βρισκομαι . Τωρα πχ ειμαι σε αρκετα ευαλωτη θεση εεε δεν θα ηταν το καλυτερο μου να κανω μια παρουσιαση πχ .. Αν και πολλες φορες με εχω διαψευσει , θελει και λιγο πεισμα.. Μια φυσικη συστολη παντως δεν ειναι κατι κακο αρκει αυτη η συστολη να μην σε κανει δυσλειτουργικο.
Το χω προσέξει και εγώ αυτό μ την φάση ,άλλεσ φορές νιώθω τελειώς καλά και άλλες ξυπνάω μ έντονη κοινωνική φ.
Εγώ απλώς όταν βγαίνω φοβάμαι μην κοκκινίσω και ιδρώσω μπροστά σ άλλους γι αυτο μ πιάνει πιστεύω.
προσωπικά δυσλειτουργικός νομίζω ότι ,ανα φάσεις στην σχολή μ γινόμουν και σ δουλεία ίσως γίνω γτ μέχρι τώρα δεν έχω δουλέψει κυρίως λόγο του ότι φοβάμαι μην ιδρώνω σ άλλους μπροστά.
Εσένα σ βοήθησε η ψυχοθεραπεία??
Με βοηθησε οσον αφορα τις κρισεις πανικου . Δεν θεωρω οτι ειχα αμιγως κοινωνικη φοβια , απλα βιωνα τα παρακλαδια των πανικων και ενα απο αυτα ειναι και η κοινωνικη φοβια σχετιζομενη παντα με τους πανικους ομως.
Ξερω τι λες και εγω πχ πηγαινα για καφε και ελεγα ωχ μωρε θα τρεμουν τα χερια μου πως θα πιασω το γαμωφλυτζανι :P
Θελει εκθεση , δλδ και θα ιδρωσεις και θα αναψοκοκκινισεις στα πρωτα βηματα , μετα ομως θα ερθεις σε ενα αλλο επιπεδο θαρρους..οσο δεν θα τολμας ή θα κλεινεσαι σπιτι ξερω'γω τοσο θα μεγαλωνει και η φοβια .
Ελα μην τρελενεσαι το να κοκκινισει κανεις ή να χασει λιγο τα λογια του χαριτωμενο ειναι :)
χααχ χαριτωμένο για σένα ;p
Ευτυχώς δεν έχω τόσο σοβαρή μορφή για να κλείνομαι σπίτι,αλλά και αυτό που έχω με κρατάει πίσω θεωρώ και θέλω μ κάποιο τρόπο να μου φύγει
θα προσπαθήσω να εκθέσω τον ευατό μου ακόμα περισσότερο να δω αν θα έχει αποτελέσματα
επίσης κάτι άλλο που ήθελα να σ ρωτήσω τι είναι η γνωσιακή θεραπεία?
Γνωσιακη-συμπεριφοριστικη θεραπεια ειναι μια μεθοδος που στοχευει απευθειας στο συμπτωμα , την σωματοποιηση του αγχους , της λαθος σκεψης που επιφερει το αγχος , τα ερεθισματα και την αντιληψη σου σε αυτα και μετα στην συμπεριφορα σου πανω σε αυτα τα ερεθισματα. Εντελως μπακαλιστικα στα λεω για να καταλαβεις οτι δεν ειναι μια προσσεγιση που σε βαζει στον καναπε για να μιλησεις για ολη την παιδικη σου ηλικια. Στοχευεις στον φοβο απευθειας με διαφορες τεχνικες..
Πραγματι στα εγραψα τοσο γρηγορα και μπακαλιστικα που ουτε και εγω δεν καταλαβα τι σου εγραψα :P
χααχ δεν πειράζει, κατάλαβα 'οτι συγκεντρώνεται στην συμπεριφόρα μ και στην αντίληψη και στα ερεθίσματα π έχω σ συγκεκριμένα θέματα και προσπαθεί ν μ τα αλλάξει κάτι τέτοιο να φανταστώ.
έχω σκοπό να πάω σε έναν Psycho αλλά δεν ξέρω αν θα μ βοηθήσει το ελπ'ίζω
Ακριβως.. πανω στον συγκεκριμενο φοβο σου . Προσωπικα δεν βλεπω να εχεις και τεραστιο προβλημα (βεβαια αυτο ειναι σχετικο ) με την εννοια να εισαι κλεισμενος σπιτι και αποκομμενος απο τα παντα. Σιγουρα για να γραψεις εδω ειναι κατι που σε ενοχλει και ειναι λογικο ομως πιστεψε με παλευεται . Απλα ο psycho με συγκεκριμενες τεχνικες και εξειδικευμενο μπλα μπλα θα σε κανει να το δεις αλλιως και αν θες μια τελευταια φιλικη συμβουλη πηγαινε τωρα που ειναι τοσο δα μικρουλι , μην το αφησεις αν νιωθεις οτι αυτο σε σφιγγει ολο και πιο πολυ.. αυτο στο λεω γιατι συνηθως περιμενουμε κατι να γινει βουνο και να μας πλακωσει και μετα να παμε στον ειδικο.Quote:
Originally Posted by nick190813
Ευτυχώς δεν έχω τεράστιο πρόβλημα ,αλλά θα ξερεισ ότι μέρες μέρες τραβάς και άγχος πολύ, π.χ αν σ έχουν καλέσει κάπου και αυτό είναι δυσάρεστο και το έχω χρόνια άλλες φορές ήταν σ έξαρση και άλλες όχι
Ελπίζω να παλευεται και να φεύγει κιόλας τελείως γι αυτό θα πάω σε έναν Psycho ελπίζω να φεύγει γτ δεν τ αντέχω
Φιλε μου τα δυσαρεστα να τα αποφευγεις οσο μπορεις.. Οπου δεν γουσταρεις να μην πηγαινεις , αυτο το "δεν μπορω να πω οχι " εχει καταστρεψει πολυ κοσμο!Quote:
Originally Posted by nick190813
Η περιπτωση της κοινωνικης φοβιας απαιτει πολυ μπλα μπλα , γενικοτερα για το πως βλεπεις τον εαυτο σου . Καλυτερα να την κανεις με εναν ειδικο μωρε.. γιατι το φιδακι να γινει βοας? Αν τυχον εχεις ταμπου με τους ψυχολογους σε διαταζω να το φτυσεις ΤΩΡΑ!! :p
δυσάρεστα εννοώ με το ότι αγχωνομαι μερικές φορές πρι πάω κάπου...
Το έχω ψάξει και εγώ μόνοσ μ να δω απο τι προήλθε αλλά δεν μπορώ να καταλάβω έχω κάνει μέχρι και ανασκόπησει σ γεγονότα αλλά δεν βρίσκω κάτι...ίσως να το είχα σ μικρή κλίμακα και να το άφησα και να διογκώθηκε δεν ξέρω
Θα πάω και σ έναν ειδικό σίγουρα το είχα αποφασίσει
Δεν έχω κανένα ταμπού με τους psycho
να πάω σ ψυχολόγο όμως η σ ψυχίατρο?
Ψυχολογο χρειαζεσαι και οχι ψυχιατρο.
ευχαριστώ mnimonio για την βοήθεια σ.Ελπίζω να βρεθεί και κάνας άλλος με κοινωνική φοβία ν μ βοηθήσει αν και δεν τ βλέπω πολύ πιασάρικο το θέμα μου :P
Εχει τεραστια θεματολογια η κοινωνικη φοβια εδω.. θεωρω οτι θα βοηθηθεις αν διαβασεις θεματα ιδιως τα πιο παλαια.
Ε και φυσικα ολο και καποιος ομοιοπαθης θα σου γραψει.. καλη τυχη απο εμενα και μην το αφησεις αφου ειναι κατι που σε γαργαλαει.
ευχαριστώ θα κοιτάξω και εδώ
το θεμα σου ειναι μια χαρα και πιασσαρικο και υπαρχουν μεγαλο ποσοστο ανθρωπων που την εχουν περασει αυτην την φοβια! λοιπον, να σου πω οσα αφορα εμενα, ημουν ιδιαιτερα ντροπαλος απο την ηλικια των 15 μεχρι και των 20, κοκκινιζα πολυ ευκολα, συνηθως ειναι και η ηλικια αυτην που παιζει ρολο...δεν ξερω τι ηλικια εχεις αλλα δεν θεωρω πως εισαι πολυ πανω απο τα 20! γιατι πολυ απλα την κοινωνικη φοβια την εχουν μικροι ανθρωποι, οχι απαραιτητα παντα. η ψυχοθεραπεια ουδεποτε με βοηθησε αν και η διαδικασια της θεραπειας ειναι αυτην που σου ανεφερε ο φιλος, δηλαδη βημα-βημα στο να μιλας ολο και περισσοτερο σε ατομα... την εχω ξεπερασει επειδη απλα ωριμασα, δεν ξερω πως να το περιγραψω, αλλα σιγουρα απο μια ηλικια και μετα ειμαι σιγουρος πως φευγει!!! φαντασου να πας να μιλησεις σε εναν παππου και να τον δεις να κοκκινιζει...!!! δεν νομιζω να συνεβησε ποτε!! τελος παντων, για οτιδηποτε στειλε και πμ αν σε βοηθα!!! ευχαριστω...
ευχαριστώ για την απαντησή σ.
είμαι 4 χρονακια πάνω από 20
Εσένα σ έχει περάσει τελείως?
ναι αυτό σκέφτομαι να κάνω να αρχίσω να μιλάω σ όσο πιο πολλά άτομα μπορώ
ψυχοθεραπεία δεν μ προτεινείς δλδ?
κοιταξε δεν εχω γινει ο ειδημονας που μπορει να βγαλει λογο μπροστα σε κοινο, εκει καπου θα τα χασω!! απλα μπορω να διαχειροζομαι τις διαπροσωπικες μου σχεσεις και να κανω βηματα για να πλησιασω τον αντιθετο φυλο...δεν θα χρησιμοποιουσα την λεξη με εχει περασει, δεν ταιριαζει, αλλα θα ελεγα με εχει καταλαγιασει αυτην η φοβια...δεν ειναι πως αν εγω προσωπικα σε προτεινω ψυχοθεραπεια, το θεμα ειναι πως εαν εσυ θεωρεις οτι θα σε βοηθησει...σε εμενα παντως καθολου!
Δεν ξέρω αν θα μ βοηθειση αλλά θέλω να μ φύγει αυτό τελείως.
ΧΑιρομαι π ακούω πως περνάει.
και εγώ σχετικά τα διαχειρίζομαι απλά αυτό θέλω να φτάσει στο 100% δεν θελω να είμαι π.χ στο 70%
Φίλε,όταν μιλάς για κοινωνική φοβία,εννοείς ότι δεν μπορείς να συνάψεις εύκολα φιλικές,ερωτικές κλπ. σχέσεις?Quote:
Originally Posted by nick190813
'Η γενικά αντιμετωπίζεις δυσκολίες στις επαφές με άλλους λόγω άγχους κλπ.?
τοτε δοκιμασε το για να βγαλεις τα συμπερασματα σου, αν βοηθα η ψυχοθεραπεια ή οχι!! απλα να ξερεις καμια φορα και φοβος απο μονος του ειναι ικανος για να πυροδοτησει τα συμπτωματα της κοινωνικης φοβιας...τι εννοω, επειδη καμια φορα μπορει να φοβομαστε στο να μην κοκκινησουμε οταν μιλαμε ή αν μας κοιτανε εντονα στο τελος ο φοβος και μονο πυροδοτει το αγχος, την δυσφορια και ανεβαινει το αιμα στο κεφαλι!!! απο προσωπικη εμπειρια στο λεω αυτο...
οχι ερωτικα και φιλίες είμαι κομπλέ ,δεν μπορώ να πάω κάπου π έχει πολλά άγνωστα άτομα , να μιλήσω σ κοινό ,να κάνω παρουσίαση και εργασίες μ ποιάνει ιδρώτας και κοκκίνισμα
ακριβώς αυτό μ συμβαίνει σκέφτομαι ότι θα ιδρώσω και θα κοκκινίσω και γίνεται μ ποιάνει αυτός ο φόβοςQuote:
Originally Posted by menis_64
Αν σου πω ότι δεν σου συμβαίνει κάτι παράλογο,τι θα πεις?Quote:
Originally Posted by nick190813
ναι αλλά δεν το αντέχω αυτό ,είναι εκνευριστικό,μ καλούν κάπου π έχει άτομα άγνωστα και μ ποιάνει άγχος και άμα πάω μερικές φορε΄ς όχι πάντα ιδρώνω ,κοκκινίζω
δεν ξέρω αν είναι παράλογο αλλά μ στοίχισε μια σχέση μ μια κοπέλα γι αυτό θέλω να τ αλλάξω επείδη μ έπιανε αυτό έναν ολοκλήρο χρόνο της έριχνα άκυρο όπου πήγαινε και μ καλούσε συνέχεια και εγώ δεν είχα πάει πουθενά μέχρι π μ χώρισε γι αυτό
τωρα ερχεσαι στα λογια μου, ειναι αυτο που λεμε 'παντα ο ιδιος!' κοιτα, φιλος αφου σε πιανει ο φοβος οταν συναναστρεφεσαι αγνωστα ατομα, πρεπει να αναλογιστεις και τι ακριβως φοβασαι! δηλαδη περα απο το να μην κοκκινισεις φοβασαι μηπως φανεις σαν χαζος μπροστα τους? φοβασαι μηπως δεν κανεις καλη πρωτη εντυπωση? φοβασαι οτι θα φανεις γελοιος μπροστας τους? πρεπει να το ψαξεις μεσα σου, ακριβως τις σκεψεις που κανεις...για παραδειγμα οταν κανεις παρουσιασει εργασια μπορει να φοβασαι οτι 'ωχ ξερεις και θα ειναι ολα τα ματια καρφωμενα πανω μου"!!Quote:
Originally Posted by nick190813
ίσως να φοβάμαι ότι δεν θα κάνω καλή πρώτη εντύπωση ,όταν συναναστρέφομαι μ άγνωστα άτομα.και πως θα το κάνω να μ φύγει?Quote:
Originally Posted by menis_64
Quote:
Originally Posted by nick190813
Περιμένω την στιγμή που δεν θα καραδοκεί καμία παρουσίαση στο άμεσο μέλλον ....
και εγώ ;p
Άστα να πάνε....
αυτο θα πρεπει να το δουλεψεις με την ψυχοθεραπεια!! οι σκεψεις δεν ειναι κατι που μπορουμε να τις κανουμε να φυγουν για να σταματησει να μας ενοχλει αυτο που θελουμε...το μυαλο εχει δυο κατηγοριες το συνειδητο και το ασυνειδητο!! αυτες οι σκεψεις σου βγαινουν χωρις να το θελεις, αλλα δεν θα βρεις καπου καποιον διακοπτη να πατας και να εξαφανιζονται....Quote:
Originally Posted by nick190813
εσύ είχες τέτοιες σκέψεις και αν ναι σ φύγανε?
Καλησπέρα σας! Κι εγώ έχω πρόβλημα να μιλήσω μπροστά σε άγνωστα άτομα και κοκκινίζω πολύ αν συμβεί κάτι τέτοιο! Επίσης, ευτυχώς δεν έχει χρειαστεί να κάνω κάποια παρουσίαση μπροστά σε κοινό γιατί σίγουρα θα είχα λιποθυμίσει :p Δεν είχα σκεφτεί ότι πάσχω από κοινωνική φοβία όμως, εσείς με βάλατε σε σκέψεις! Μου αρέσει πολυ να βρίσκομαι ανάμεσα σε κόσμο αλλά νομίζω ότι ποτέ δε θα καταφέρω να μιλήσω σε ένα ευρύ κοινό!
υπάρχει μια πιθανότητα να έχεισ και εσύ κοινωνική φοβία ;pQuote:
Originally Posted by SocialWorker91
Αναφέρεσαι στην ομιλία μόνο? πχ μπορεί να χτυπήσει το κινητό σου κάπου και να σε κοιτάξουν όλοι, εκεί θα ένιωθες άβολα?Quote:
Originally Posted by SocialWorker91
Ε δεν είναι έχεις ή δεν έχεις, αυτό έχει διαβαθμίσεις πιστεύω....Quote:
Originally Posted by nick190813
Δεν ξέρω αν έχει διαβαθμίσεις ,το θέμα είναι πως θα φύγειQuote:
Originally Posted by cube