Κατάθλιψη ή θλίψη?

Καλησπέρα. Τελευταία εμφανίστηκαν κάποια προβλήματα στην δουλειά μου που δεν ξέρω πως να τα αντιμετωπίσω. Δεν κοιμάμαι καλά και όταν κοιμάμαι ξυπνάω αρκετές φορές στον ύπνο μου, είτε δεν τρώω είτε τρώω συνεχώς είμαι σε ένα διαρκές άγχος, η συμπεριφορά μου έχει αλλάξει. Είμαι πολύ στεναχωρημένος και άλλα. Μερικές φορές σκέφτομαι και άσχημα πράγματα για όσους κατάλαβαν. Πήρα από ένα φαρμακείο μία βαλεριάνα να με βοηθήσει στον ύπνο και φυσικά δεν έκανε τίποτα. Μπορείτε να μου προτείνετε κάτι? Είτε κάποιο φάρμακο ή να δω κάποιον ειδικό?

Θεωρεις πως ολο αυτο το βιωνεις λογω ασχημου εργασιακου περιβαλλοντος; Λογικο ειναι να πιεζεσαι και να σου χαλαει τη ψυχολογια, δυστυχως αυτο συμβαινει ολο και πιο συχνα και γενικα εντεινεται το φαινομενο. Η δουλεια μπορει να ειναι μεγαλο κομματι του προβληματος και η αφορμη, αλλα απο την αλλη φαινεται να παιρνει καποια εκταση το θεμα σου για να κανεις τις ασχημες σκεψεις που λες οτι κανεις...ισως πραγματι χρειαζεσαι την βοηθεια ειδικου, η βαλεριανα θα ηταν μια φυσικη ανακουφιση αν σε επιανε αλλα ως εκει, δεν ειναι καλη ιδεα να ψαχνεις μονος σου φαρμακα και προχειρη ανακουφιση ειτε σε αυτα ειτε σε οποιαδηποτε ουσια, ουτε ειναι σωστο να σου προτεινει κανεις ονλαιν τετοια πραγματα...φαινεται βλακωδες αλλα πραγματικα το μονο που μπορω να σκεφτω να βαλεις στο σωμα σου απο μονος σου ειναι καλες για την υγεια τροφες και ισως λιγη ασκηση στο προγραμμα σου, γενικα οτι κανει καλο στην υγεια οσο κλισε και αν φαινεται...απο εκει και περα ναι, θεωρω καλυτερη λυση το να ζητησεις τη βοηθεια ειδικου...δεν ειναι κακο αφου αντιμετωπιζεις τετοια προβληματα, αν σου πονουσε το νεφρο δεν θα πηγαινες σε νεφρολογο/ουρολογο; Ε γιατι οχι και τωρα στον αντιστοιχο ειδικο λοιπον;

Ναι, λογικά αυτά που λες. Όταν λέω φάρμακο, εννοώ κάτι μη συνταγογραφούμενο φυσικά να με ανακουφίσει από το άγχος. Η αλήθεια είναι ότι υπήρχε συσωρρευμένο άγχος στην ζωή μου και βρήκε και μία επιπλέον αφορμή και με "έριξε" ολοκληρωτικά. Έχει περίπου δύο μήνες αυτή η κατάσταση και με έχει φθείρει σωματικά και ψυχικά. Για την άσκηση που είπες γυμναζόμουν κάθε μέρα αλλά έχω να πάω γυμναστήριο όλο αυτο το διάστημα. Δεν ξέρω αν πρέπει να δω ψυχολόγο ή ψυχίατρο.

Quote:

---

Originally Posted by giako

Ναι, λογικά αυτά που λες. Όταν λέω φάρμακο, εννοώ κάτι μη συνταγογραφούμενο φυσικά να με ανακουφίσει από το άγχος. Η αλήθεια είναι ότι υπήρχε συσωρρευμένο άγχος στην ζωή μου και βρήκε και μία επιπλέον αφορμή και με "έριξε" ολοκληρωτικά. Έχει περίπου δύο μήνες αυτή η κατάσταση και με έχει φθείρει σωματικά και ψυχικά. Για την άσκηση που είπες γυμναζόμουν κάθε μέρα αλλά έχω να πάω γυμναστήριο όλο αυτο το διάστημα. Δεν ξέρω αν πρέπει να δω ψυχολόγο ή ψυχίατρο.

---

εαν νομιζεις οτι χρειαζεσαι μονο ψυχολογικη υποστηριξη πηγαινε σε ψυχολογο ,εαν νομιζεις οτι χρειαζονται και χαπια πηγαινε σ ψυχιατρο.
Αν κει εγω θα σ προτεινα να δεις ψυχολογο για αρχη

Κατάλαβα. Βασικά κάτι για τον ύπνο θα ήθελα μόνο αλλά ίσως μία συνάντηση με ψυχολόγο να με βοηθήσει και χωρίς φαρμακα. Με έχει φθείρει πολύ αυτή η κατάσταση. Έχω χάσει τον εαυτό μου κυριολεκτικά. Όλοι γύρω μου έχουν καταλάβει ότι δεν είμαι καλά.

Quote:

---

Originally Posted by giako

Κατάλαβα. Βασικά κάτι για τον ύπνο θα ήθελα μόνο αλλά ίσως μία συνάντηση με ψυχολόγο να με βοηθήσει και χωρίς φαρμακα. Με έχει φθείρει πολύ αυτή η κατάσταση. Έχω χάσει τον εαυτό μου κυριολεκτικά. Όλοι γύρω μου έχουν καταλάβει ότι δεν είμαι καλά.

---

ωραια τοτε πρεπει να επισκεφτεις ειδικο.
Αν και ο ψυχολογος δεν μπορει να σ γραψει χαπια ,για αρχη για εμενα πηγαινε εκει και αμ δεις δεν σ βοηθησε κλεισε ραντεβου με ψυχολογο

Χμ...κοιτα να σου συνταγογραφησει φαρμακα μονο ο ψυχΙΑΤΡΟΣ μπορει απο οσο ξερω γιατι μονο αυτος ειναι γιατρος απο τους δυο...απο την αλλη ο ψυχιατρος διαγιγνωσκει ψυχικα νοσηματα και συνταγογραφει τα αναλογα φαρμακα, ως εκει, δεν θα κατσει να συζητησετε ισως καποια πραγματα που σε βαραινουν για να σου προσφερει ισως μηχανισμους αντιμετωπισης οσον αφορα το σκεπτικο σου ουτε θα προσφερει την πρεπουσα ψυχολογικη στηριξη που θα κανει ο ψυχοΛΟΓΟΣ...αυτη ειναι η διαφορα τους...το καλυτερο συνηθως ειναι ενας συνδιασμος και των δυο αλλα ουτε εγω ξερω σε τι απο τα δυο θα επρεπε να ξεκινησεις...ισως καποιο αλλο μελος με αντιστοιχη εμπειρια μπορει να βοηθησει με αυτο;

Σε ευχαριστώ πολύ για τις συμβουλές σου.

Quote:

---

Originally Posted by Natalia_sups

Χμ...κοιτα να σου συνταγογραφησει φαρμακα μονο ο ψυχΙΑΤΡΟΣ μπορει απο οσο ξερω γιατι μονο αυτος ειναι γιατρος απο τους δυο...απο την αλλη ο ψυχιατρος διαγιγνωσκει ψυχικα νοσηματα και συνταγογραφει τα αναλογα φαρμακα, ως εκει, δεν θα κατσει να συζητησετε ισως καποια πραγματα που σε βαραινουν για να σου προσφερει ισως μηχανισμους αντιμετωπισης οσον αφορα το σκεπτικο σου ουτε θα προσφερει την πρεπουσα ψυχολογικη στηριξη που θα κανει ο ψυχοΛΟΓΟΣ...αυτη ειναι η διαφορα τους...το καλυτερο συνηθως ειναι ενας συνδιασμος και των δυο αλλα ουτε εγω ξερω σε τι απο τα δυο θα επρεπε να ξεκινησεις...ισως καποιο αλλο μελος με αντιστοιχη εμπειρια μπορει να βοηθησει με αυτο;

---

Η δουλειά μου δεν μου δίνει την ευχέρεια να παίρνω φάρμακα που ίσως έχουν παρενέργειες (π.χ. υπνηλία).

Quote:

---

Originally Posted by giako

Η δουλειά μου δεν μου δίνει την ευχέρεια να παίρνω φάρμακα που ίσως έχουν παρενέργειες (π.χ. υπνηλία).

---

και παρενεργειες να εχουν μην αγχωνεσαι ειναι για λιγο διαστημα και οχι πολλες.

Quote:

---

Originally Posted by nick190813

και παρενεργειες να εχουν μην αγχωνεσαι ειναι για λιγο διαστημα και οχι πολλες.

---

Καλό αυτό όπως κατάλαβες δεν έχω εμπειρία με αυτά. Σε τέτοια κατάσταση πρώτη φορα βρίσκομαι.

Quote:

---

Originally Posted by giako

Καλό αυτό όπως κατάλαβες δεν έχω εμπειρία με αυτά. Σε τέτοια κατάσταση πρώτη φορα βρίσκομαι.

---

μην το αφησεις να μεγαλωσει το προβλημα ομως ,αφου βλεπεις οτι δεν μπορεις να το αντιμετωπισεις μονος σ ,το καλυτερο ειναι να επισκεφτεις εναν ειδικο συντομα,ειτε ψυχολογο ειτε ψυχιατρο.
Και αν εχεις αποριες μπεκα στο σαιτ εδω και ρωτα ,γτ δεν ειναι ολοι οι ειδικοι υγειας καλη.Αλλα θα σ καθοδηγησουν ,θα μαθεις και για παρενεργειες αν χρειαστεις χαπια βεβαια.

Quote:

---

Originally Posted by giako

Η δουλειά μου δεν μου δίνει την ευχέρεια να παίρνω φάρμακα που ίσως έχουν παρενέργειες (π.χ. υπνηλία).

---

Θα το αναφερεις αυτο καθως και την ασχολια σου στον γιατρο που θα απευθυνθεις και θα πρεπει να το λαβει υποψη στην επιλογη αγωγης και να σε καθοδηγησει αναλογα. Αλλωστε να ο νικ που εχει εμπειρια λεει δεν κρατανε για πολυ αν υπαρχουν και δεν ειναι κατι το ανησυχητικο...στο κατω κατω το ζητουμενο ειναι να εισαι καλα, αυτο αξιζει περισσοτερο απο ο,τι επιπτωση θα ειχε καποια μικρη παρενεργεια, μπροστα στην ευεξια σου θα ειναι αμελητεα.

Quote:

---

Originally Posted by Natalia_sups

Θα το αναφερεις αυτο καθως και την ασχολια σου στον γιατρο που θα απευθυνθεις και θα πρεπει να το λαβει υποψη στην επιλογη αγωγης και να σε καθοδηγησει αναλογα. Αλλωστε να ο νικ που εχει εμπειρια λεει δεν κρατανε για πολυ αν υπαρχουν και δεν ειναι κατι το ανησυχητικο...στο κατω κατω το ζητουμενο ειναι να εισαι καλα, αυτο αξιζει περισσοτερο απο ο,τι επιπτωση θα ειχε καποια μικρη παρενεργεια, μπροστα στην ευεξια σου θα ειναι αμελητεα.

---

Quote:

---

Originally Posted by nick190813

μην το αφησεις να μεγαλωσει το προβλημα ομως ,αφου βλεπεις οτι δεν μπορεις να το αντιμετωπισεις μονος σ ,το καλυτερο ειναι να επισκεφτεις εναν ειδικο συντομα,ειτε ψυχολογο ειτε ψυχιατρο.
Και αν εχεις αποριες μπεκα στο σαιτ εδω και ρωτα ,γτ δεν ειναι ολοι οι ειδικοι υγειας καλη.Αλλα θα σ καθοδηγησουν ,θα μαθεις και για παρενεργειες αν χρειαστεις χαπια βεβαια.

---

Σας ευχαριστώ πολύ και τους δύο. Χρήσιμες οι συμβουλές σας. Ελπίζω να το ξεπεράσω σύντομα και να ξαναβρώ τον καλό μου εαυτό.

Quote:

---

Originally Posted by giako

Σας ευχαριστώ πολύ και τους δύο. Χρήσιμες οι συμβουλές σας. Ελπίζω να το ξεπεράσω σύντομα και να ξαναβρώ τον καλό μου εαυτό.

---

Καλη δυναμη giako! Το οτι αναγνωριζεις πως πρεπει να κανεις καποια βηματα για να βελτιωσεις τη κατασταση που σε βασανιζει και να αισθανθεις καλυτερα και το οτι το θελεις ειναι πολυ θετικο. Και για οτι αλλο σε απασχολει εδω ειμαστε!

Αγαπητε giako , μην ' βαφτιζουμε ' τις αντιξοοτητες της ζωης , που ειναι μες στο προγραμμα , ως ασθενεια , aka καταθλιψη .............η κτθλψη εχει συγεκριμενη συμπτωματολογια , και επειδη ειναι της μοδός , μην τρεχεις σε ψυχιατρους , και σε πλακωσουν στα φαρμακα , τσαμπα και βερεσε , πηγαινε σεναν ψυχολογο το πολυ , αν δεν το αντεχεις ................

Για αυτο και ο τίτλος που έβαλα στο θεμα. Δεν έκανα διάγνωση αλλα νιώθω χειροτερα απο καθε άλλη φορα στην ζωή μου. Δεν έκρυψα οτι μου περασαν άσχημες και επικίνδυνες σκέψεις και αυτο με ανησύχησε. Παρακολούθησα καποιες ομιλίες περί στρες και αυτοκτονικοτητας και βοήθησαν ελάχιστα. Θέλω λιγο να ξεκουράσω το μυαλό μου και να δω τι θα κάνω. Να αντιμετωπίσω το στρεσογόνο ερέθισμα (οσο μπορώ τουλάχιστον).

Μα το οτι θα απευθυνθει καποιος σε ψυχολογο δεν σημαινει απαραιτητα πως θα του μπει καποια διαγνωση. Ξερω για ατομα που απευθυνθηκαν για μερικες συνεδριες σε ειδικο για να αντιμετωπισουν καποια θεματα και δυσκολιες που ειχαν στη ζωη τους χωρις να τους μπει ποτε διαγνωση και ενω ηταν γενικα καλα...πχ σε περιπτωση χωρισμου, η πενθους, σε αυτες τις περιπτωσεις δεν σημαινει πως το ατομο που απευθυνεται θα "βαφτιστει" με καποια διαγνωση. Το ιδιο φανταζομαι μπορει να ισχυει και για ατομα που διανυουν μια περιοδο στρες η θλιψης στη ζωη τους...οποτε για εμενα σωστα σκεφτεσαι giako. Ισως σε βοηθησει να ξεκουρασεις λιγο το μυαλο σου οπως λες...απο το να ψαχνεις φαρμακευτικες λυσεις μονος σου εστω και απο αυτες που δεν συνταγογραφουνται η να καταφυγεις σε αλκοολ η δε ξερω τι αλλο καλυτερα απλα να μιλησεις σε καποιον αν εχεις την ανεση.

Δυστυχώς ειναι θέματα που δεν μπορώ να τα μοιραστώ με κανέναν. Πραγματικα με κανέναν. Για αυτο και κατέρρευσα. Το αλκοόλ το πέρασα στην ζωή μου πριν καμια 10 χρόνια. Μόνο ζημιές κανει. Έκτοτε το γύρισα στον αθλητισμό και την υγιεινή ζωή. Όπως είπα χρειάζομαι λίγη ηρεμία γιατι κοντεύω να τρελαθώ...και να μην κάνω καμια τρέλα. Αυτο που με προβληματίζει ειναι η έλλειψη ύπνου. Ειμαι με 3-4 ώρες καθε μέρα και αυτές με διαλείμματα.

Quote:

---

Originally Posted by giako

Δυστυχώς ειναι θέματα που δεν μπορώ να τα μοιραστώ με κανέναν. Πραγματικα με κανέναν. Για αυτο και κατέρρευσα. Το αλκοόλ το πέρασα στην ζωή μου πριν καμια 10 χρόνια. Μόνο ζημιές κανει. Έκτοτε το γύρισα στον αθλητισμό και την υγιεινή ζωή. Όπως είπα χρειάζομαι λίγη ηρεμία γιατι κοντεύω να τρελαθώ...και να μην κάνω καμια τρέλα. Αυτο που με προβληματίζει ειναι η έλλειψη ύπνου. Ειμαι με 3-4 ώρες καθε μέρα και αυτές με διαλείμματα.

---

Ε αν ειναι να ωφεληθεις θα πρεπει να μοιραστεις καποια απο αυτα τα θεματα με τον ψυχολογο...πως θα σε βοηθησει; Τα νυχια του θα μυρισει;
Το οτι παρατηρεις και ελεγχεις τις σκεψεις σου ως προς το "μη κανω καμια τρελλα" που λες ειναι καλο, δειχνει πως εχεις διαθεση για ζωη και βελτιωση...
Αυτο με τον υπνο παλι...δεν ξερω κατα ποσο μπορει να το λυσει ενας ψυχολογος...ισως και να μπορει δεν ξερω αλλα χλωμο μου φαινεται. Αν κανω λαθος ας με διορθωσει καποιος. Στο κατω κατω της γραφης πανε σε ψυχολογο, πες τα αυτα και αν δει οτι χρειαζεσαι εξτρα βοηθεια ειναι υποχρεωμενος να σε παραπεμψει σε καποιον που μπορει να στη προσφερει (υπο τη μορφη σκευασματος η οτιδηποτε αλλο)...
Οντως αυτο με τον υπνο καλο θα σου κανει να το λυσεις, κομματι της θλιψης σου μπορει να προερχεται και απο εκει, ενα μυαλο κουρασμενο οσο να ναι θολωνει και αυπνοι δεν μπορουμε ουτε να δουμε πολυ καθαρα ουτε η διαθεση μπορει να ειναι καλη...λογικο η αυπνια και η κακοκεφια να πηγαινουν πακετο...

Εμ , λογικο ειναι ναχεις χασει τον υπνο σου , αμα εχεις ενα τετοιο προβλημα ........... συμφωνω με την Ναταλια παντως , αν και οι ψυχοτετοιοι , τετοιες εποχες καραδοκουν για ' δηθεν ' ασθενεις , οχι ολοι ομως...........

Quote:

---

Originally Posted by giako

Καλησπέρα. Τελευταία εμφανίστηκαν κάποια προβλήματα στην δουλειά μου που δεν ξέρω πως να τα αντιμετωπίσω. Δεν κοιμάμαι καλά και όταν κοιμάμαι ξυπνάω αρκετές φορές στον ύπνο μου, είτε δεν τρώω είτε τρώω συνεχώς είμαι σε ένα διαρκές άγχος, η συμπεριφορά μου έχει αλλάξει. Είμαι πολύ στεναχωρημένος και άλλα. Μερικές φορές σκέφτομαι και άσχημα πράγματα για όσους κατάλαβαν. Πήρα από ένα φαρμακείο μία βαλεριάνα να με βοηθήσει στον ύπνο και φυσικά δεν έκανε τίποτα. Μπορείτε να μου προτείνετε κάτι? Είτε κάποιο φάρμακο ή να δω κάποιον ειδικό?

---

Εγω επιβιωσα 10 μηνες με τετοια συμπτωματολογια, αν μπορουσα να γυρισω τον χρονο πισω πανω στις 20 μερες θα απευθυνομουν σε εναν ψυχοθεραπευτη, αλλά δεν καταλαβαινα οτι επειγει η συμβουλευτικη υποστηριξη τοτε. Εαν δεις οτι επιμενουν και φουντωνουν δεν εχεις να χασεις κατι, υποθετω μιλωντας με εναν ψυχοθεραπευτη. Δεν σου λεω ντε και καλα ψυχιατρο, μπορει να το επιλυσεις συντομα.
Καλη δυναμη και υπομονη.

Quote:

---

Originally Posted by Natalia_sups

Ε αν ειναι να ωφεληθεις θα πρεπει να μοιραστεις καποια απο αυτα τα θεματα με τον ψυχολογο...πως θα σε βοηθησει; Τα νυχια του θα μυρισει;
Το οτι παρατηρεις και ελεγχεις τις σκεψεις σου ως προς το "μη κανω καμια τρελλα" που λες ειναι καλο, δειχνει πως εχεις διαθεση για ζωη και βελτιωση...
Αυτο με τον υπνο παλι...δεν ξερω κατα ποσο μπορει να το λυσει ενας ψυχολογος...ισως και να μπορει δεν ξερω αλλα χλωμο μου φαινεται. Αν κανω λαθος ας με διορθωσει καποιος. Στο κατω κατω της γραφης πανε σε ψυχολογο, πες τα αυτα και αν δει οτι χρειαζεσαι εξτρα βοηθεια ειναι υποχρεωμενος να σε παραπεμψει σε καποιον που μπορει να στη προσφερει (υπο τη μορφη σκευασματος η οτιδηποτε αλλο)...
Οντως αυτο με τον υπνο καλο θα σου κανει να το λυσεις, κομματι της θλιψης σου μπορει να προερχεται και απο εκει, ενα μυαλο κουρασμενο οσο να ναι θολωνει και αυπνοι δεν μπορουμε ουτε να δουμε πολυ καθαρα ουτε η διαθεση μπορει να ειναι καλη...λογικο η αυπνια και η κακοκεφια να πηγαινουν πακετο...

---

Ο ψυχολόγος διέπεται απο αυτο που λένε επαγγελματικό απόρρητο. Όπως και άλλοι ιατροί και ιερείς. Αυτο για μένα ειναι εξαιρετικά σημαντικό. Δεν μπορω να λέω δεξιά και αριστερά τι έχω και τι περνάω. Ο ψυχολόγος θα με ακούσει, θα μου πει κάποια πράγματα για να αντιμετωπίσω άμεσα το πρόβλημα αλλα μακροπρόθεσμα γνωρίζω οτι μονο απο εμένα εξαρτάται. Υπάρχει όμως μεγάλη πίεση αυτήν την στιγμή και δεν μπορω να την διαχειριστώ. Φυσικά και έχω θέληση για ζωή. Αλλα για μια ήρεμη, φυσιολογική και χαρούμενη ζωή.

Quote:

---

Originally Posted by Constantly curious

Εγω επιβιωσα 10 μηνες με τετοια συμπτωματολογια, αν μπορουσα να γυρισω τον χρονο πισω πανω στις 20 μερες θα απευθυνομουν σε εναν ψυχοθεραπευτη, αλλά δεν καταλαβαινα οτι επειγει η συμβουλευτικη υποστηριξη τοτε. Εαν δεις οτι επιμενουν και φουντωνουν δεν εχεις να χασεις κατι, υποθετω μιλωντας με εναν ψυχοθεραπευτη. Δεν σου λεω ντε και καλα ψυχιατρο, μπορει να το επιλυσεις συντομα.
Καλη δυναμη και υπομονη.

---

Σε ευχαριστω για την συμβουλή σου. Αν δεν βελτιωθούν τα πράγματα σύντομα θα ξεκινήσω με έναν ψυχολόγο.

Quote:

---

Originally Posted by giako

Ο ψυχολόγος διέπεται απο αυτο που λένε επαγγελματικό απόρρητο. Όπως και άλλοι ιατροί και ιερείς. Αυτο για μένα ειναι εξαιρετικά σημαντικό. Δεν μπορω να λέω δεξιά και αριστερά τι έχω και τι περνάω. Ο ψυχολόγος θα με ακούσει, θα μου πει κάποια πράγματα για να αντιμετωπίσω άμεσα το πρόβλημα αλλα μακροπρόθεσμα γνωρίζω οτι μονο απο εμένα εξαρτάται. Υπάρχει όμως μεγάλη πίεση αυτήν την στιγμή και δεν μπορω να την διαχειριστώ. Φυσικά και έχω θέληση για ζωή. Αλλα για μια ήρεμη, φυσιολογική και χαρούμενη ζωή.

---

Φυσικα και ειναι σημαντικο το επαγγελματικο απορρητο, μεταξυ αλλων και για τον λογο που αναφερεις, για να αισθανεσαι πιο ανετα να μιλησεις για πραγματα που αλλιως θα δισταζες να μιλησεις.
Και πας με την σωστη λογικη οταν λες οτι μακροπροθεσμα εξαρταται απο εσενα κυριως το πως θα το διαχειριστεις αφου πρωτα ο ψυχολογος-ψυχοθεραπευτης σε βοηθησει με καποια εφοδια. Ειναι και αυτο καλο. Και φυσικα και θα πετυχεις μια καλυτερη, ηρεμη φυσιολογικη ζωη αν βαλεις τωρα τα δυνατα σου να προχωρησεις σε θετικες αλλαγες και δεν το αφησεις να σε παρει απο κατω...θα ειναι δυσκολο για ενα διαστημα, ηδη ειναι, αλλα ολα περνουν, και τα καλα και τα ασχημα. Οτι ασχημο αισθανεσαι τωρα δεν θα σε ταλαιπωρει για παντα, αυτο να θυμασαι οταν κανεις ασχημες σκεψεις, αντικειμενικα δεν γινεται. Καλο κουραγιο λοιπον!