Γεια σας φιλοι μου!! Ηθελα να ρωτησω πια ειναι η καταλληλη διατροφη για το αγχος??. Τι πρεπει να τρωω π.χ Το πρωι,το μεσημερι, το βραδυ!! Ευχαριστω!!
Printable View
Γεια σας φιλοι μου!! Ηθελα να ρωτησω πια ειναι η καταλληλη διατροφη για το αγχος??. Τι πρεπει να τρωω π.χ Το πρωι,το μεσημερι, το βραδυ!! Ευχαριστω!!
Εαν παρουσιαζεις δυσπεψια ή ευαισθησια στο πεπτικο γενικως και ειδικως τοτε αρχιζεις να προσεχεις.
Επιπλεον ποιες τροφες σου φερνουν επιπλεον θερμιδικη ενεργεια αρα ισως να τις αποφευγεις το βραδυ.
Εγω οταν ειχα υπερβολικο αγχος και δεν ακολουθουσα αγωγη δεν λαμβανα ποσοστα καφεινης και απεφευγα το κρεας για βραδυνο. Στην πορεια ανακαλυψα τι δεν μπορω να χωνεψω ευκολα και συνεχιζω να προσεχω.
Αυτα γνωριζω.
Εγώ για να καταπολεμήσω το άγχος, τρώω γιαούρτι με μέλι και καρύδια και πίνω φυσικό χυμό πορτοκαλιού (φυσική πηγή βιταμίνης C).
Δεν ξέρω τώρα αν έχεις κάποια δυσανεξία στη λακτόζη.
Ενδιαφερων πληροφοριες δυστυχως εχω καπια αδυναμια στο καφε χαχα!!
Πιες κανενα χαμομηλακι, μετα απο μια δυσκολη μερα ειναι οτι πρεπει για να σε ηρεμησει αφου βοηθα και στον υπνο, εχω ακουσει επισης πως το τζιντζερ βοηθα και μπορει να σε ανεβασει και να σου περιορισει το στρες, αντικαταστησε τις λευκες πατατες με γλυκοπατατες επιδρουν στην νευρικη και μυικη ινα και σε προστατευουν απο τις αρνητικες επιπτωσεις του στρες, φαε καρυδια γιατι ειναι πλουσια σε ωμεγα-3, ειδικα αυτα τα βραζιλιανικα, ο καρπος που φτιαχνει το κεφι. Γενικα βαλε στην διατροφη σου ολα αυτα τα υγιεινα, ειδικα τροφες που περιεχουν σεροτινη, μπανανες, γαλα, τυρι, προιοντα ολικης, λιπαρα ψαρια, σοκολατα. Πες οχι στον καφε που δημιουργει νευρα, κοψε το τσιγαρο(αν καπνιζεις) και απλα αποφυγε τα τζανκ φουντ, δηλαδη τηγανιτα, ζαχαρη, ασπρο αλευρι και τετοια... Αν τα συνδυασεις και με ασκηση, ακομα καλυτερα. Ολα αυτα δοκιμασμενα, γενικα ενας πιο υγιεινος τροπος ζωης θα σε βοηθησει αρκετα....
Προσπάθησε να υποκαταστήσεις τον καφέ με τσάι (κρύο είτε ζεστό).Quote:
Originally Posted by andreas86
Με τον καιρό, θα τα καταφέρεις!
Προσωπικά, καφέ θα πιω μόνο όταν θα βγω σε μια καφετέρια με φίλους.
Καθημερινά, ξυπνάω πίνοντας 2 ποτήρια νερό και τρώγοντας ένα φρούτο εποχής. Και αυτό γιατί η καφεΐνη με μετατρέπει σε κανονικό τέρας, από τα νεύρα που αποκτώ!
χαμομιλη πινω πριν κοιμηθω!! Καφε 2 φορες την ημερα (φραπε με 2 μικρες κουταλιες καφε και με 2 μιση ζαχαρη) στο σπιτι στην καφετερια δεν ξερω ποσο ποσοτητα βαζουν στο φραπε γλυκο!!
Εμενα μου ειχε δηλωσει ψυχιατρος οτι και καλα δεν παιζουν ρολο αυτα και οτι ξεκινουν απο την ανισοροπια του νου. Απο την αλλη θα υποστηριξω πως αν βρεις κατι να σε βοηθαει το κρατας στη ζωη σου και δεν το αφηνεις ... ακομα και τις πιο δυσκολες μερες. Αλλωστε δεν ειναι τυχαιο που τονιζουν νους σωμα ψυχη, τριπτυχο, αν το δεις απο αποσταση το καθε ενα θελει τη δικη του τροφη.
Εμενα παλι ο καφες με χαλαει τρομερα, αλλα καμια φορα την παταω γιατι τον εχω συνδεσει με το τσιγαρο, αμα πιο καφε νιωθω αυτο το αισθημα που νιωθουν τα παιδια οταν δινουν πανελληνιε χαχα, κοινος μου χαλαει τρομερα το στομαχι.....
εμενα εχει τυχει να με τσιτωσει φυσικο τσαι βουνου χειροτερα και απο εσπρεσσο, για αυτο κατεληξα πως ναι μεν υπαρχει ενας μπουσουλας αλλα γινομαστε εμεις παρατηρητές του οργανισμου μας.Quote:
Originally Posted by chilli
Εγω παντως δεν καπνιζω και μου λενε ..Καλα τσιγαρο χωρις καφε πως μπορεις" χαχα να που μπορω!!
Αληθεια? δεν το ειχα ξανακουσει, ναι σιγουρα ο καθε οργανισμος λειτουργει διαφορετικα απο καποιον αλλον.... Βεβαια εχει πολλες ευεργετικες ιδιοτητες, οπως και ο καφες αλλωστε... οταν λεω καφε δεν εννοω φραπεδες γλυκους με γαλα, κανενα εσπρεσακι, γαλλικο, μια ερευνα ειχε διξει πως η καταναλωσει δυο φιλτζανιων καφε την ημερα, μειωνει κατα 40% την πιθανοτητα εμφανισεις καρκινου του ηπατος οπως μειωνει και την πιθανοτητα εγκεφαλικου επεισοδιου και εχει και αλλα αρκετα ωφελει....Quote:
Originally Posted by Constantly curious
Χαχα και μην το αρχισεις, γιατι μετα δεν θα απολαμβανεις με τιποτα τον καφε σου, αν και το τσιγαρο απο οτι εχω παρατηρησει αλλοιωνει τρομερα την γευση, δηλαδη θα αρχισουν ολα να σου φαινονται καπως αγευστα... αλλα κανει και αρκετο κακο στην υγεια, βεβαια μετα οταν αναβεις το επομενο τα ξεχνας ολα αυτα.....Quote:
Originally Posted by andreas86
και ομως ναι, ειχα απορησει και εγω γιατι σκεφτομουν πως καθετι επεξεργασμενο ειναι περισσοτερο επιβαρυντικο. Να σου πω και οι μελετες, η μια αναθεωρει την αλλη, αυτο που τυγχανει να συζητω αρκετα τωρα τελευταια ειναι το ποσο εχουν αυξηθει τα ποσοστα αλεργιας και μαλιστα οσο παει και σε μικροτερες ηλικιες. Κριμα.Quote:
Originally Posted by chilli
Και πιστευω πως θα αυξηθει ακομα περισσοτερο, με ολη αυτη την καταστροφη της φυσης, την αυξηση της ατμοσφαιρικης ρυπανσης και με τον φαινομενο του θερμοκηπιου, αλλα και με την ιδεα πως εχουμε γινει ολοι τσιλιμινγκο με την καθαριοτητα αποστειρωνοντας τα παντα, ζωντας μακρια απο τα ζωα, ακουγεται τελειως λογικο ολο αυτο....Quote:
Originally Posted by Constantly curious
Αλλεργια = ειναι αγνωστα τα αιτια κυρια μου - κυριε μου αλλά ... αλάτια.
Αυτοι ειναι μερικοι λογοι που παιζουν ρολο στην επιδεινωση αυτης της καταστασης, παραγοντες που επηρεαζουν την αυξηση των αλλεργικων νοσων, φιλη μου... η αυξηση των οικιακων ανεσεων και η σημαντικη ατομικη καθαριοτητα μειωνουν τις λοιμωξεις, γεγονος που οδηγει στην αυξηση των αλλεργιων. Αυτα δεν τα λεω εγω....Quote:
Originally Posted by Constantly curious
εγω βλεπω την οπτικη και της ανατολικης ιατρικης με την εννοια, παρακολουθησε σε ποιο σημειο εμφανιζεις και τι και ακου το σωμα σου τι θελει να σου πει...Quote:
Originally Posted by chilli
Καπου στο ενδιαμεσο ελπιζω να βρισκεται και μια λυση.
Απο διατροφη για το αγχος το ξεκινησα και το πηγατε σε αλλεργιες και αλλα χαχα!! Το σιγουρα δοκιμασμενο εστω και για λιγο που κανει κακο στην υγεια ειναι το αλκοολ παντα για το αγχος αναφερομε βεβαια κανει και αλλα που δεν θελω να ανεφερθω!!
Σωστο και αυτο.... εμενα πρεπει να μου λεει σταματα να χρησιμοποιεις χημικα για καθαρισμα γιατι τα κατεστρεψες τα χερακια σου... χαχαQuote:
Originally Posted by Constantly curious
Χαχα, γενικα εχουμε ανησυχιες...Quote:
Originally Posted by andreas86
Το κακο ειναι οτι μεγαλο μερος ανθρωπων το επιλεγου μετα απο μια δυσκολη μερα, για να αποβαλουν το αγχος και να χαλαρωσουν...
το δικο μου αγχος δεν κραταει τοσο οσο απομακρυνομαι απο γεγονοτα και καταστασης και δεν χειαζομαι κατι να χαλαρωσω,χαλαρωνω αυτοματα εκεινη την ωρα!!
Δηλαδη γιατι ισως σας μπερδεψα!! Μπορει να ειμαι σε χωρο με καποια ατομα να κανω καπια δουλεια και να εχω αγχος και οταν φευγω απο εκει παω στο σπιτι μου παραδειγμα χαλαρωνω αυτοματα
Δηλαδη αποφευγεις γεγονοτα, προσωπα, δρομους, χρωματα γενικα πραγματα που δεν σε κανουν να νιωθεις καλα γιατι θυμασαι ασχημα γεγονοτα?Quote:
Originally Posted by andreas86
Και εγω το παθαινω αυτο, βεβαια προσπαθω να χαλαρωσω, δεν γινεται να αποφευγουμε παντα καταστασεις... εγω εχω σκεφτει πως δεν εχω να αποδειξω τιποτα στον εαυτο μου, μπορω να πω πως με εχει βοηθησει....Quote:
Originally Posted by andreas86
οχι!! σχεδον!! δηλαδη ειμαι σε χωρο που μπορει να εχω αγχος εκει την ωρα με κοσμο παραδειγμα στην δουλεια μου αλλα μολις γυριζω σπιτι χαλαρωνω αυτοματα ουτε αλκοολ τιποτα δεν χειαζομαι
Προτεινω γαντια και αποφυγη εισπνοων κοντα σε χημικα απο την αλλη θα το παλεψεις και αυτο. Καλο βραδυ σε ολους μας.Quote:
Originally Posted by chilli
Αυτο θελει να πει και το σωμα....Quote:
Originally Posted by Constantly curious
καλο ξυμερωμα!
Πως το κανεις? χαχα.... εγω γενικα εχω την ταση να υπεραναλυω οτι μου συμβαινει, αγχωνει κλπ. . ΤΟ αλκοολ ισως ειναι μια ευκολη λυση για χαλαρωση, αλλα η μακροπροθεσμη χρηση του μαλλον επιτεινει το προβλημα...Quote:
Originally Posted by andreas86
Παντως καλο ειναι που μολις εισαι σε χωρο που νιωθεις καλα, σταματαει και το αγχος σου, ειναι δειγμα πως το κοντρολαρεις...
Κοιτα τωρα ακριβως θα στο εξηγουσα γιατι πεζονται πολλα αλλα τωρα θελω να κοιμηθω κολησα εδω χαχα οποτε εαν θυμηθω αυριο τωρα!!
Καφέ χωρίς τσιγάρο θες να πεις!Quote:
Originally Posted by andreas86
Με τον καφέ, με το αλκοόλ, όταν ξυπνάς, πριν πας για ύπνο, στο διάλειμμα, στις λύπες, στις χαρές, στο άγχος , μετά το φαγητό, στην τουαλέτα...................
Σε ότι και αν κάνεις δηλαδή.........μεγάλη λούμπα....
Κοιτα να στο αναλυσω εχω παλιοτερα πιο πολυ αγχως οταν γυριζω στο σπιτι και το αναλυω τι εκανα τι αλλο μποουσα να κανω τι μου ειπαν τωρα ξερεις αλλα αυτο γινοταν παλιοτερα πιο εντονα τωρα που κανω κατι μου αρεσει,δουλεια που μου αρεσει ολο αυτα ειναι η αιτια για το οταν γυριζω σπιτι να χαλαρωνω πιο ανετα σε σχεση με παλαιοτερες εποχες και με αλλες δουλειες χωρις να χρειαζομαι αλκοολ κ.α Αλλα υπαρχουν μερες που αγχωνομαι χωρις να κανω τιποτα καθοντας απλα στο σπιτιQuote:
Originally Posted by chilli
Συχνά ψάχνουμε ενστικτωδώς να παρηγορηθούμε από το άγχος τρώγοντας τα λάθος πράγματα. Κι όμως, υπάρχουν πολλές τροφές που μπορούν πραγματικά να μας φτιάξουν τη διάθεση και να μας χαρίσουν ηρεμία
Ζυμαρικά για καλή διάθεση, σε περιόδους έντονου άγχους ή μελαγχολίας δοκιμασε το αγαπημένο σου φαγητό με διάφορα μυρωδικα , μπανάνα για ευεξία,
μαύρη σοκολάτα για άμεση ευφορία, ξηροί καρποί για χαλάρωση, κοτόπουλο για ηρεμία.
Με αγαπη...Αλεξανδρα....
Σε ευχαριστω Αλεξανδρα για τηνς πληροφοριες μια ερωτηση ακομα!! Η βαλεριανα σε μικρη δοση βοηθαει στης καθημερινες δραστηριοτητες??
Εγώ σας τα ξαναλέω για όσους έχουν κατάθλιψη τα ξηροκαρπαδικα όπως ο παραγωγός έχει πρωινό για ενέργεια σίδηρο κλπ επίσης φυσικά προϊόντα δηλαδή να πας στο χωριό σου και να πάρεις κατσικίσιο τυρί ένα πέντοκιλό λάδι κι ένα τρικι λ ο μελί όλα από παραγωγούς θα διαπιστώσετε ότι έχουν άλλη γεύση επίσης κανένα συμπληρώματακι ζεολιθο και γύρη και καμιά βιταμίνη και κανένα ωμέγα τρία και θα είστε κούκλοι αυτά τα κάνω εγώ για ψύχωση και λειτουργούν σχεδόν άψογα
Quote:
Originally Posted by andreas86
φυσικα και βοηθαει η βαλεριανα στις καθημερινες δρατσηριοτητες , ειναι φυτικο προ'ι'ον και δεν μας κανει εξαρτηση, το βρισκουμε στο φαρμακειο ως ''valmane''
Λογικο το να νιωθεις καλυτερα οταν εισαι σε καποιο ευχαριστο περιβαλλον και κανεις πραγματα που σου αρεσουν.... Μερικες φορες ειναι αναποφευκτο, πρεπει να συμβιβαζομαστε σε διαφορες καταστασεις. Η προσαρμογη ειναι σημαντικη....Quote:
Originally Posted by andreas86
Ειναι και αυτες οι μερες, που ειναι χωρις κανενα λογο... καταλαβαινω τι θες να πεις...