Θα ήθελα να μάθω ποια είναι η περιβόητη δίαιτα Ατκινς. Ευχαριστώ.
Printable View
Θα ήθελα να μάθω ποια είναι η περιβόητη δίαιτα Ατκινς. Ευχαριστώ.
καλως ορισες :)
ειδα και το αλλο σου το ποστ, οπου μιλας για ορμονικα προβληματα.
εγω ειμαι πολυ κατα των χαπιων γενικα και γιαυτο δεν θα επαιρνα τα ζενικαλ. φυσικα αν κρινει ο γιατρος οτι πρεπει να παρεις Τ4 για τον θυρεοειδη σου, πιθανοτατα πρεπει οντως νατα παρεις...
η διαιτα που ρωτας, υπαρχει πολυ αναλυτικα σε ενα ποστ με τιτλο "διαιτες" μεσα στο φορουμ της παχυσαρκιας.ιψαξε λιγο και θα την βρεις.
σως μαλιστα να ειναι μια καλη επιλογη για σενα.
εχω ακουσει ατομα που ειχαν σοβαρα προβληματα στον μεταβολισμο τους που μπορεσαν να προχωρησουν καλα με αυτη τη διατροφη.
καλη επιτυχια σε οτι κι αν επιλεξεις ;)
Κοιταξε δεν εχω σκοπο να χαλασω την αγωγη μου. Απλως ακουω εδω και αρκετο καιρο για αυτη τη διαιτα και ειμαι περιεργη να δω τι φαγητα περιεχει και πως δουλευει. Εμενα το προβλημα μου δεν ειναι απλως η διαιτα αλλα και ορμονικο. Οποτε δεν εχω επιλογες.
geia soy Black_Velvet! η αποψη μυο σχετικα με την διαιτα Αtkins δεν ειναι και πολυ 8ετικη...κυκλοφορουν χιλιαδες διαιτες οι οποιες τελικα αποτυγχανουν γιατι δεν σεβονται την μοναδικοτητα και τισ ιδιοτροπιες του κα8ενα απο εμας..εχω δοκιμασει απειρασ και ολεσ απετυχαν παταγωδως..η μονη λυση ειναι να σεβεσαι την επι8υμια σου για φαγητο! μονο ετσι δεν 8α παχαινε κανεισ μας..και εγω εχω 8υρεοειδη και παιρνω χαπια..ναι, ειναι γεγονοσ οτι δυσκολευει στο να χασω βαρος αλλα δεν βασιζω εκει τα κιλα που εχω παρει..και μια 8εια μου εχει υπο8υρεοειδισμο και ειναι 55 κιλα..ειναι 8εμα του πως αντιμετωπιζουμε το 8εμα των κιλων.! καταλαβαινεις τι εννοω.αν πραγματικα καταλαβαιναμε ποτε πειναμε, δεν 8α ριχνομασταν σε μαχες για απωλεια βαρους συνεχεια και συνεχεια..καμια διαιτα δεν αποδιδει αν δεν πηγαζει απο τις πραγματικες μας αναγκες...οσον αφορα την διαιτα atkins δεν συμφωνω γιατι περιοριζει υπερβολικα τους υδαταν8ρακες πραγμα το οποιο ειναι κακιστο για τον οργανισμο και αυξανει υπερβολικα τα λιπη τα οποια ειναι υπευ8υνα για πολλες πα8ησεις(καδιαγγειακα νοσηματα κ.τ.λ)...
Γεια σου και εσενα . Φυσικα δε θα κανω αυτη τη διαιτα. Ηδη κανω καποια διαιτα μαζι με θεραπεια για το ορμονικο μου προβλημα. Με παρακολουθει γιατός και ελπίζω να πανε ολα καλα. Συμφωνω σε όσα λες. Να συμπληρώσω οτι παιζει ρολο και το ψυχολογικό του καθένα μας. Εγώ π.χ. όταν ένιωθα μοναξιά το έριχνα στο φαι μέχρι να πονέσει η κοιλιά μου. Πόναγε η κοιλιά μου από το φαι και όμως ήθελα να φάω κι άλλο. Ευτηχώς κατάφερα να τα κόψω όλα αυτά.
please χρειαζομαι μια γρηγορη απαντηση..
λοιπον θελω να ξεκινησω την ατκινσ και διαβασα ολες τις σχετικες πληροφοριες.εχω ομως καποιες αποριες κ οπυ κ αν εψαξα δεν βρηκα απαντηση ..λοιπον..
καταρχας οταν κανεις την πρωτη φαση των 14 ημερωνπου ειναι η ενεργοποιηση και την ακολουθεις πιστα χανεις κιλα??ή χανεις μετα στην δευτερη φαση αφου εχεις περασει την ενεργοποιηση..
και για να καταλαβω καλυτερα γιατι λο αυτο μ φαινεται πολυ καλο για ναειναι αληθινο...
μπορεις να τρως συνεχως μπριζολες μπιφτεκια αυγα αλλαντικα κοτοπουλο και αλλα τετοια νοστιμα και θα χανεις κκιλα απλως αν κοψεις τιος τροφες με υδατανθρακες?????
δηλαδω αν τρωω καθε μερα κρεας κοτοπουλο κ τετοια κ κοψω τους υδατανθρακες θα χασω??
και αν ναι απο ποτε??
απο την αρχη ή μετα της 2 εβδομαδες που ειναι η ενεργοποιηση???
ελπιζω να παρω συντομα απαντηση!!φιλιααα σ ολους ..
σοφια μου σε ευχαριστω παρα πολυ για τις πληροφοριες...μπορω ομως να σου κανω κανα δυο ερωτησουλες?
1)για τι απωλεια μιλαμε στην φαση 1?τα ξαναπαιρνεις μετα?χανεις λιπος η υγρα?
2)πως στο καλο θα ξερω οτι μια σαλατα μαρουλι εχει χ υδατανθρακες?φροτο τις πρωτες 2 εβδομαδες απαγορευεται τελειως?
ευχαριστωωωω και συγχαρητηρια:)
Καλημερα κι απο μενα!
Ψαχνω κι εγω πληροφοριες για την Ατκινς και θα παω να αγορασω και το βιβλιο (αλλο ενα στην συλλογη μου με τα διαιτητικα βιβλια!)...Σοφακι βλεπω οτι εχεις τρομερη απωλεια κιλων,συγχαρητηρια!!
Τα εχασες ολα με την Ατκινς?
σοφια μου το βιβλιο δε με επεισε, καπου εγραφε οταν θελω γλυκο να φαω λιπος κ φρικαρα.
με πειθεις ομως εσυ οποτε κ διαβαζω οσα λες, ισως καποτε μελλοντικα δοκιμασω ατκινς,
αυτο ομως μετα φρουτα εδω μου καθεται...
τον χειμωνα που δεν πολυτρωω φρουτα θα δω...
να σε ρωτησω μια που μας διαβαζεις, θεωρεις οτι καποιος μπορει απο τη μεσογειακη διατροφη να στραφει σε ατκινς ή θα του λειπουν οσα ετρωγε πριν?
α συγνωμη το εγραψες πανω, να ρωτησω ενδεικτικαα τελειως, τι τρωει καποιος καθε μερα? για να δω με τα φρουτα κ σαλατες τι παιζει...
koralaki μου 2 πραγματα δεν τρως στην Ατκινς ζαχαρη και λευκο αλευρι.Ολα τα αλλα τα τρως σταδιακα ομως
Ξεκινας ενα προγραμμα για να μειωσεις βαρος που στην αρχη σαφεστατα καποιες τροφες δεν τις τρως αλλα σταδιακα μπαινουν κι αυτες στην διατροφη σου.
Οταν φτασεις στην ισοβια συντηρηση και αφου εχεις πετυχει τον στοχο σου μαθαινεις γιατι και ποσο πρεπει να φας αλευρι ολικης, ρυζι μαυρο αγριο η καστανο,μακαρονια ολικης κλπ.
Οσο για τα γλυκα πιστεψε με απο την δευτερη φαση και μετα γινεται χαμος με αυτα :)
Τι τρως ενδεικτικα ρωτας σε ποια φαση? Στην φαση ενεργοποιησης?η μετα απο αυτη?
Να σου δωσω ενα λινκ να δεις τι τρωμε σε καθε φαση?αλλα εχεις και το βιβλιο που μπορεις να δεις αλλωστε.
Οσο για το λιπος μη σε φοβιζει η λεξη.Υπαρχουν και τα καλα λιπη.Το τι σολομο τρωω εγω που ναι τιγκα στο λιπος, τι αμυγδαλα(ωμα) τι ταχινια(κανω μους σοκολατα με αυτο)τι να σου λεω...τεσπα...
Οσο για τις σαλατες ποτε στην ζωη μου δεν ετρωγα αλλα εδω και 9 μηνεςμε την διατροφικη προσεγγισει Ατκινς τις εχω τσακισει.Ολες τις σαλατες και τα λαχανικα μπορεις να τρως με μια προσοχη λιγο σε κατι τυπου αμυλωδη λαχανικα.
και κατι ασχετο....αλλαξες ονομα?η bad εισαι? :)
ναι εγω ειμαι σε πιο καλοκαιρινη εκδοχη!
:D
σοφουλα πιασαμε ψιλοκουβεντα στα αλλα θεματα κ σε εστησα...
|ναι θα το εκτιμουσα πολυ να μου δωσεις λινκ να δω τι τρωτε περιπου,
το σκεφτομαι σοβαρα το θεμα γιατι γλυκα δεν τρωω πολλα
σαλατες ετσι κι αλλιως τις τσακιζω ηδη...
κρεατικα παλι δεν τρωω πολλα (κοκκινο κρεας)
οποτε ειωνοντας τους υδατανθρακες ιεμαι σιγουρη θα χασω τρελα...
τι τρωτε γενικα εννοω, οχι στην αρχη που δεν εχει φρουτα, μετα ενα τυχαιο διαιτολογιο...
Σοφία μία ερωτησούλα...από θέμα χαλάρωσης πως το αντιμετώπισες ή δεν είχες καθόλου? με απλό περπάτημα μπορείς να δεις αποτέλεσμα? εσύ τι αεροβική ακολούθησες? χε χε χε τελικά ήταν πάνω από μία η ερωτήσεις....
και πάλι ευχαριστώ!!!
Κοριτσαρες μου αργησα να σας απαντησω αλλα εχουμε λαικη εδω κοντα την παρασκευη και πηγα να προμηθευτω σαλατικα και ψαρια :)
Λοιπον koralaki με την πιο καλοκαιρινη εκδοχη :) τυπικο μενου δεν υπαρχει.Υπαρχουν τροφες που ειναι επιτρεπτες και επιλεγεις εσυ τι σου αρεσει να φας αλλα και τι ποσοτητα θα φας.
Στην φαση ενεργοποιησης επιτρεπονται καποιες τροφες και πρεπει να καταναλωσεις απο αυτες μεχρι 20 γραμμαρια υδατανθρακες για 14 μερες.Κατοπιν,περνας στην β΄Φαση και τους ανεβαζεις στα 25 γραμμαρια την ημερα.Οποτε ανατρεχεις στην λιστα με τις επιτρεπομενες τροφες της β΄φασης και επιλεγεις τι θελεις εσυ να προσθεσεις.Την επομενη εβδομαδα τους ανεβαζεις σε 30γραμμ τους υδατανθρακες οποτε προσθετεις και αλλες τροφες κλπ μεχρι να μπεις στην γ΄φαση οπου εκει τους ανεβαζεις κατα 10 γραμμαρια καθε εβδομαδα και παλι ανατρεχεις τη λιστα με τις επιτρεπομενες τροφες και επιλεγεις οτι τραβαει η ορεξη σου και φτιαχνεις αναλογα το μενου σου.
Να σου πω εγω π.χ τι θα φαω αυριο...
ομελετα με μανιταρια πιπεριες και κολοκυθακια (τελευταια βαζω και σπανακι, φρεσκο κρεμμυδακι, ανηθο μεσα και την ψηνω στο φουρνο, σα πιτσα γινεται)
1 νεκταρινι
ψαρι ψητο με σαλατα χωριατικη με ελιες φετα κρεμμυδι πιπεριες ελαιολαδο ξυδι.
μια χουφτα ωμα αμυδγαλα
τονοσαλατα ( πρασινη σαλατα, μια κουταλια της σουπας μαγιονεζα,κρεμμυδακι, αγγουρακι πιπεριες, ελιες ξυδακι), η κοτοσαλατα η φιλετο χοιρινο με σαλατα.
ζελε κερασι(χωρις ζαχαρη εννοειται) η ταχινι μους σοκολατα.
Ισως σε βοηθησει αν διαβασεις το παρακατω :
http://www.lowcarblife.org/viewtopic.php?f=31&t=787
katerina76 χαλαρωση εχω οση ειχα και στα 138 κιλα και τιποτα παραπανω.Δεν κρεμασα και ας εφυγαν 55 ολοκληρα κιλα απο πανω μου!!!Και αυτο μου το λενε και οι γνωστοι μου οταν με βλεπουν σε αντιθεση με μια κοπελα φιλη, η οποια εκανε διαιτα σε διαιτολογο, εχασε και αυτη αρκετα κιλα, που δυστυχως κρεμασε παρα πολυ ειδικα στο προσωπο και στο λαιμο.Οταν το σωμα δεν παιρνει αρκετη ποσοτητα πρωτεινης απο τις τροφες στρεφεται στην μοναδικη πηγη που εχει στη διαθεση του, τους μυες κατι που ευτυχως με την διατροφικη προσεγγιση Ατκινς δεν γινεται!
Κανω διαδρομο σπιτι μερα παρα μερα 30 με 45 λεπτα μετριας εντασης πρωι και παντα νηστικη.
Συντομα ξεκινω και ασκησεις με βαρακια στο σπιτι δυστυχως γιατι αυτη την περιοδο δεν μπορω οικονομικα να παω σε καποιο γυμναστηριο.Τα γουσταρω τα βαρη τρελα και με την πρωτη ευκαιρια θα ακολουθησω καποιο προγραμμα.
Και παλι συγχαρητηρια Σοφια,πραγματικα εχω εντυπωσιαστει με την απωλεια σου!
Θελω να σε ρωτησω το εξης: Την φαση ενεργοποιησης των 2 εβδομαδων,μπορω να την παρατεινω μιας κι εγω πολλα κιλα να χασω ή πρεπει αναγκαστικα να την κανω μονο 2 εβδομαδες?
Εριξα και μια ματια στο λινκ που μας εδωσες και η αληθεια ειναι οτι εχει πολυ υλικο για διαβασμα!
twinb
Μπορεις να παραμεινεις στη Φαση Ενεργοποιησης για 6 μηνες η και παραπανω.Η εφαρμογη του προγραμματος δεχεται μεγαλη εξατομικευση.
Καποιος που δεν εχει να χασει πολυ βαρος καλο θα ειναι να περασει στην β΄φαση σταθερου αδυνατισματος και στις υπολοιπες φασεις.
Το αν θα παραμεινεις και ποσο ειναι αποκλειστικα αποφαση δικη σου.
Οταν θα φτασεις στην ημερα της αποφασης θα σου ελεγα να κανεις μερικες ερωτησεις στον εαυτο σου.
1)Νοιωθεις σωματικα υγιεις?
2)Εισαι ικανοποιημενη με το καθημερινο σου μενου?Χορταινεις?
3)Εχεις πολυ βαρος ακομη να χασεις?
Εσυ αποφασιζεις :)
Εγω εμεινα πολλους μηνες στην φαση ενεργοποιησης.Καποια στιγμη ομως ηθελα να προσθεσω και αλλες τροφες στην διατροφη μου οπως π.χ. φρουτα και ξηρους καρπους και καποιες ποσοτητες επιπλεον λαχανικων και ετσι μετα απο 4 η 5 μηνες στην ενεργοποιηση, περασα στην Φαση σταθερου αδυνατισματος και συνεχιζω...ακαθεκτη :)
(και σορρυ που απαντω ετσι αλλα ειμαι τοσο ασχετη με παραθεσεις κλπ...ας μου πει καποιος πως απανταω με παραθεση βρε παιδια...οχι τιποτα αλλο να μη μπερδευεστε κι εσεις)
το ξερω οι αμερικανοι τρωνε ο,τι ναναι,
το θεμα ειναι ενας ελληνας με τις γνωστες μας διατροφικες συνηθειες
μπορει να κανει ατκινς στα πλαισια ομως ενος διαιτολογιου σαν αυτο που ηδη εχει?
πχ εγω τρωω το πρωι συνηθως κατι σε τοστ ή κουλουρι
μεσημερι κρεας με ρυζι πατατα ΄΄η ψωμι κ σαλατα
ή λαδερο ή οσπριο με τυρι κτλ κτλ
κ ταπογευμα φρουτα
κ το βραδυ σαλατες με φαγητο ή χωρις, αναλογα αν ειμαι ήοχι σε διαιτα.
θα μπορουσα εγω να κανω ατκινς κ αν ναι πως? το βιβλιο με εχει απογοητευσει απιστευτα.
σε σημειο που ηθελα να το πεταξω τοτε...κ δε το ξανανοιξα.
αν ειχες την καλωσυνη κ τον χρονο να μου γραψεις τι τρως μια βδομαδα στο περιπου να καταλαβαινα...
αλλα εσενα μπορει να μη σου αρεσουν τα φρουτα πχ
σε καποιονπου αρεσουν χωραει να τα φαει ? δεν εχω ιδεα απο τα γρ. υδατανθρακων που λεει...
την φερμαρω καπου ενα χρονο τωρα αλλα δεν τολμω...κ λεω λες να με βοηθουσε για τα υπολοιαπ κιλα?
α το σαιτ αυτο το ειχα δει κ περυσι κ ειχα διαβασει το αρθρο γιαυτο δελεαστικα κ πηρα το βιβλιο!
δωσμου κι αλλα λινκ σε παρακαλω αν εχεις! ευχαιστω πολυπολυ!
Η φαση την ενεργοποιησης δεν εχει φρουτα , ουτε αμυλο , ουτεQuote:
Originally posted by koralaki
το θεμα μου ειναι το εξης, μεσα σεμια βδομαδα τι θα τρωω?
οκ εστω βρηκα τη μια μερα, μετα?
συνολικα το διαιτολογιο μου θα πρεπει ναχει μεσα καθημερινα αυγα κ κρεατα αλλα οχι φρουτα ρυζι κ πατατα?
δεν θαχω ποικιλια ετσι...
λευκο αλευρι.Αν τρως τις πρωτεινες σου και παραλληλα τρως οσα φρουτα θες ,απλα θα κανεις μια τρυποα στο νερο.Και εμενα η προοπτικη να τιγκαρω στα λιπη , τις πετσες και τα αυγα δεν ειναι η καλυτερη μου , γι'αυτο ακολουθω μια πιο λαιτ εκδοχη της και
ποτε δεν με απογοητευει.Τωρα για παραδειγμα.
Πρωι:Ομελετα με ασπραδια , μανιταρια , πιπεριες
Μεσημερι:Λευκη πρωτεινη απαχη κατα προτιμηση,κοτοπουλο,
γαλοπουλα,κουνελι,ψαρι,τον� �, απαχο μοσχαρι,μπιφτεκι χωρις
ψωμι μαζι με 1 φλ σαλατα της επιλογης σου.
Απογ: λιγο αγγουρι , τυρι κιτρινο
Βραδυ ιδιο με το μεσημερι.
Αν δε σου αρεσουν τα λιπη δεν ειναι αναγκη να τα φας.Ουτε
εγω τα τρωω και εχω πολυ καλα αποτελεσματα.[Σε 1 εβδομαδα
εχασα 3 κιλα και πολλους ποντους.]
Με λιγα λογια μπορεις να φας κρεατα απαχα , πουλερικα , 2φλ
σαλατα την ημερα , 2-3 κουταλιες λαδι ωμο , τυρι κιτρινο
πληρες ,αυγα και κυριως ασπραδια.
Αυτα.Αν δε σου κανει σαν διαιτα μην την ακολουθησεις.Τοσες
υπαρχουν.Παντως για να ξερεις εγω την κανω αμα βιαζομαι να
χασω κιλα γρηγορα.Στις 14 μερες χανω 4-5 κιλα και οταν
συνεχιζω με κανονικη διατροφη χωρις ακροτητες δεν τα
ξαναπαιρνω.
τελειο!
ναι αυτο ηθελα να δω αν μπορω να φαω,
ωραια τωρα μπαινω στο νοημα της λαιτ εκδοχης.
να ρωτησω ομως οκ η μια μερα αυτη ειναι σουπερ, την επομενη τι τρωω μαρουλακι μου?
προσωπικα θεωρω οτι μονο με πρωτεινες χανεται βαρος
αλλα παραλληλα σωστη διατροφη.
ομως δεν μπορω να ακολουθω ενα προγραμμα που δεν υπαρχει, δεν μπορω να ειμαι "πιστη" σαυτο
οποτε ψαχνομαι να βρω πως θα μπορουσα να κανω ατκινς σε πιο λαιτ εκδοχη οπως λες!
λιπη κτλ δεν μπορω ουτε κατα διανοια...
Τα φρουτα τα προσθετεις στο διαιτολογιο σιγα σιγα μετα τιςQuote:
Originally posted by koralaki
το ξερω οι αμερικανοι τρωνε ο,τι ναναι,
το θεμα ειναι ενας ελληνας με τις γνωστες μας διατροφικες συνηθειες
μπορει να κανει ατκινς στα πλαισια ομως ενος διαιτολογιου σαν αυτο που ηδη εχει?
πχ εγω τρωω το πρωι συνηθως κατι σε τοστ ή κουλουρι
μεσημερι κρεας με ρυζι πατατα ΄΄η ψωμι κ σαλατα
ή λαδερο ή οσπριο με τυρι κτλ κτλ
κ ταπογευμα φρουτα
κ το βραδυ σαλατες με φαγητο ή χωρις, αναλογα αν ειμαι ήοχι σε διαιτα.
θα μπορουσα εγω να κανω ατκινς κ αν ναι πως? το βιβλιο με εχει απογοητευσει απιστευτα.
σε σημειο που ηθελα να το πεταξω τοτε...κ δε το ξανανοιξα.
αν ειχες την καλωσυνη κ τον χρονο να μου γραψεις τι τρως μια βδομαδα στο περιπου να καταλαβαινα...
αλλα εσενα μπορει να μη σου αρεσουν τα φρουτα πχ
σε καποιονπου αρεσουν χωραει να τα φαει ? δεν εχω ιδεα απο τα γρ. υδατανθρακων που λεει...
την φερμαρω καπου ενα χρονο τωρα αλλα δεν τολμω...κ λεω λες να με βοηθουσε για τα υπολοιαπ κιλα?
14 μερες.
Σε γενικες γραμμες κρεατα,πουλερικα , ψαρια,τονος , τυρι κιτρινο δεν εχουν υδατανθρακες αρα τα τρως ανετα.Οσο για
τα λαχανικα, τα ζυγιζεις και σε καποι πινακα υδατανθρακων
βρισκεις ποσους εχουν.Σημερα εφαγα κοτοπουλο με κολοκυθακια λεμονατο.Εψαξα στον πινακα οτι 1 φλ κολοκυθακια εχουν 5γρ υδατανθρακες ...εφαγα ενα μεγαααλο
φιλετο κοτοπουλο με 1 φλ κολοκυθακια με 2 κουτ λαδι και
τιγκαρα.Χορτασα και ενιωσα πληρης.
Μπορεις να ακολουθησεις ενα τετοιο μοτιβο; Μπορεις να τρως
μεχρι 2-3 φλ σαλατα την ημερα;Μπορεις να μειωσεις τα φρουτα;
Μπορεις να κοψεις εντελως το λευκο αλευρι,τα ζυματικα και τις πατατες;Εσυ ξερεις...Αν ναι,προχωρα.Αν ειναι ομως να την κανεις 2 μερες και μετα να πεσεις με τα μουτρα στα γλυκα και
τις μακαροναδες , μη το επιχειρησεις καν.
οχι μπορω να το κανω ανετα.
μετα εννοειται οτι προσθετει ετσι?
εννοω μετα την ενεργοποιηση θα τρωω ρυζι μακαρονι ψωμι κτλ?
το ψωμι δεν με καιει τοσο αλλα ειναι ευελικτο οπως κ να το κανεις, πχ τοστ
μετα τις 4 μερες που την κανεις κ χανεις τι κανεις? γενικα τι τυπος εισαι διατροφικα? για να δω αν μπορω να κανω το ιδιο...
παντως το ενδεχομενο να κοψω τελειως τα γλυκα το σκεφτομαι σοβαρα, αφου εχω παθει εξαρτηση!
Κοριτσακι μου γλυκο σου εδωσα ποσες εκδοχες για γευμα.Quote:
Originally posted by koralaki
τελειο!
ναι αυτο ηθελα να δω αν μπορω να φαω,
ωραια τωρα μπαινω στο νοημα της λαιτ εκδοχης.
να ρωτησω ομως οκ η μια μερα αυτη ειναι σουπερ, την επομενη τι τρωω μαρουλακι μου?
προσωπικα θεωρω οτι μονο με πρωτεινες χανεται βαρος
αλλα παραλληλα σωστη διατροφη.
ομως δεν μπορω να ακολουθω ενα προγραμμα που δεν υπαρχει, δεν μπορω να ειμαι "πιστη" σαυτο
οποτε ψαχνομαι να βρω πως θα μπορουσα να κανω ατκινς σε πιο λαιτ εκδοχη οπως λες!
λιπη κτλ δεν μπορω ουτε κατα διανοια...
Κατσε κατω και γραψε ενα εβδομαδιαιο προγραμμα.Βαλε
3 φορες πουλερικο,3 ψαρι/τονο και 1 φορα κοκκινο κρεας.
Συνδυασε το με κολοκυθακια,φασολακια,μαρο υλι,ντοματα,
λαχανο ,αγγουρι, ο,τι σου αρεσει εν πασει περιπτωσει.Καντα ψητα,λεμονατα,κοκκινιστα,β� �αστα οπως σου αρεσει.Φαε σουβλακια απο την ψησταρια.Γυρους.Μπριζολες.� �πες
στη σελιδα που εδωσε η Σοφια και θα παρεις ενα σωρο ιδεες.
Το θεμα ειναι να συμβιβαστεις με την πρωτεινη.Να σου γινει
συνηθεια γιατι οπως σου ειπα αν ειναι να κανεις ατκινς 2 μερες
και μετα πλακωνεσαι σε γλυκα και μακαροναδες , παει τον γ*μησες τον μεταβολισμο σου.Δοκιμασε το μια μερα και δες αν
μπορεις να το αντεξεις.Δεν ειναι ολες οι διαιτες για ολους.
Αν μπεις στη σελιδα που σου εδωσε η Σοφια μεχρι και συνταγες
για γλυκα εχει με χαμηλους υδατανθρακες.Σημερα εφαγα κουκις
σοκολατας για πρωινο και πηρα 4 υδατανθρακες μολις.Φαντασια θελει
και καλοσυνη εχω και χρονο εχω αλλα αυτα που τρωω εγω δε σου ταιριαζουν οποτε δεν θα βγαλεις συμπερασμα...εγω πλακωνομαι στα ψητα και στις σαλατες, εγω ισως δεν τρωω πρωινο καν,,,εγω μπορει τις περισσοτερες μερες της εβδομαδες(κακως) να τρωω μια φορα γιατι δεν πειναω πια καθολου...
σκετα λαδερα δεν τρωω,,,σε καθε γευμα τρωω παντα 30 γραμμαρια πρωτεινης (αφου τοσα μπορει να αφομοιωσει ο οργανισμος μας καθε 3 με 3,5 ωρες)
φρουτα ναι τρωω με το ζορι και οντως δε μου αρεσουν αλλα χρειαζονται σε αντιθεση π.χ με το κουλουρι που μου γραφεις που δε σου προσφερει τπτ...χιλιες φορες το τοστ με ψωμι ολικης αλεσεως με τυρι και γαλοπουλα.
Και παλι σου λεω απο την στιγμη που την θεωρεις ανθυγιεινη δεν θα καταφερεις τιποτε κυριως αν δεν κατανοησεις την βασικη της φιλοσοφια.
Ζυμαρικα οσο κανεις ατκινς ΔΕΝ τρως.ΑΠΑΓΟΡΕΥΕΤΑΙ.ΤουςQuote:
Originally posted by koralaki
οχι μπορω να το κανω ανετα.
μετα εννοειται οτι προσθετει ετσι?
εννοω μετα την ενεργοποιηση θα τρωω ρυζι μακαρονι ψωμι κτλ?
το ψωμι δεν με καιει τοσο αλλα ειναι ευελικτο οπως κ να το κανεις, πχ τοστ
μετα τις 4 μερες που την κανεις κ χανεις τι κανεις? γενικα τι τυπος εισαι διατροφικα? για να δω αν μπορω να κανω το ιδιο...
παντως το ενδεχομενο να κοψω τελειως τα γλυκα το σκεφτομαι σοβαρα, αφου εχω παθει εξαρτηση!
υδατανθρακες τους παιρνεις απο τα φρουτα και τα λαχανικα.
Καθε εβδομαδα ανεβαζεις 5γρ υδατανθρακων και ετσι με τον
καιρο προσθετεις πραγματα.Τις πρωτες 14 μερες μεχρι 20γρ
και απο εκει και περα καθε εβδομαδα βαζεις 5γρ .
Μετα τις 14 μερες μετραω θερμιδες αλλα και παλι προσεχω
τα ψωμια και τρωω ζυμαρικα 1 φορα το μηνα.
α κομμενα ολα για παντα δηλαδη? εσυ δεν τρως καθολου μαρουλακι? εννοω ειπες την κανεις, χανεις καποια κιλα κτλ
μετα τι γινεται αμα τρως το πρωι τοστ, μεσηερι κ βραδυ απο λιγο ρυζι ή μακαρονι ή μια φετα ψωμι?(μετα την ατκινς)
ναι το βιβλιο ηταν πατατα. εχεις δικιο ομως, αλλα τρωει καθε ανθρωπος κανοντας ιδια διαιτα...Quote:
Originally posted by sofia68
και καλοσυνη εχω και χρονο εχω αλλα αυτα που τρωω εγω δε σου ταιριαζουν οποτε δεν θα βγαλεις συμπερασμα...εγω πλακωνομαι στα ψητα και στις σαλατες, εγω ισως δεν τρωω πρωινο καν,,,εγω μπορει τις περισσοτερες μερες της εβδομαδες(κακως) να τρωω μια φορα γιατι δεν πειναω πια καθολου...
σκετα λαδερα δεν τρωω,,,σε καθε γευμα τρωω παντα 30 γραμμαρια πρωτεινης (αφου τοσα μπορει να αφομοιωσει ο οργανισμος μας καθε 3 με 3,5 ωρες)
φρουτα ναι τρωω με το ζορι και οντως δε μου αρεσουν αλλα χρειαζονται σε αντιθεση π.χ με το κουλουρι που μου γραφεις που δε σου προσφερει τπτ...χιλιες φορες το τοστ με ψωμι ολικης αλεσεως με τυρι και γαλοπουλα.
Και παλι σου λεω απο την στιγμη που την θεωρεις ανθυγιεινη δεν θα καταφερεις τιποτε κυριως αν δεν κατανοησεις την βασικη της φιλοσοφια.
ομως η λογικη πρωτεινη κ οχι ψωμια μακαρονια κτλ μαρεσει.
το για ποσο ειναι το θεμα κ το πως.
το μαρουλακι εχει καταλαβει τι ψαχνω νομιζω...
δηλαδη δεν εχω σκοπο εφορου ζωης να τρωω ετσι, αλλα να χασω τα κιλα κ μετα να επανελθω στην κανονικη μου ζωη, γιατι κ πρωινο συνηθως τρωω ειτε ειναι κουακερ ειτε κουλουρι ειτε οτιδηποτε,
κ ολα τα γευματα, κ φυσικα παντα θελω να τρωω :D
το να τρωω μια φορα τη μερα δεν παιζει μεμενα, εκτος κι ανε χω φαει ολα τα γευματα μαζι οπως σημερα κ χθες που ειμαι χορτατη!
Εγω δε μπορω να ζησω χωρις παξιμαδι και πατατα γι'αυτοQuote:
Originally posted by koralaki
α κομμενα ολα για παντα δηλαδη? εσυ δεν τρως καθολου μαρουλακι? εννοω ειπες την κανεις, χανεις καποια κιλα κτλ
μετα τι γινεται αμα τρως το πρωι τοστ, μεσηερι κ βραδυ απο λιγο ρυζι ή μακαρονι ή μια φετα ψωμι?(μετα την ατκινς)
αλλωστε και την ατκινς την κανω μονο για 14 μερες.Τωρα ειναι
η 2η φορα που την ακολουθω επειδη ειχα παρει 2 κιλα και ειχα
κολλησει.Ειναι ο,τι πρεπει για να ξεκολλησω και να μην ξαναπαρω
τα χαμενα κιλα.Αλλα δυστυχως δε μπορω να την κανω τροπο
ζωης.
Το κανονικο μου προγραμμα οταν δεν κανω ατκινς ειναι
πρ- τοστ σικαλεως με 2-3 φετες γαλοπουλα ή κουακερ με γαλα
και σταφιδες
μεσ- Ο,τι φαγητο υπαρχει σπιτι αλλα μαγειρεμενο χωρις λαδι
προσθετω το λαδι ωμο στο τελος , χωρις σαλτσες , με 3-4
κουταλιες ρυζι ή μια πατατα βραστη και σαλατα
απογ- φρουτο +γιαουρτι ή γαλα
βρ-Ο,τι και το μεσημερι ή μια ντακοσαλατα με 30γρ παξιμαδι
και λιγη φετα , η τονοσαλατα , ή 1-2 βραστες πατατες με κοτατζ.
Ζυμαρικα 1 φορα το μηνα.Επισης δε τρωω τηγανητα.
Ετσι χανω 1-1.5 κιλο την εβδομαδα αλλα παραλληλα γυμναζομαι γι΄αυτο και οι υδατανθρακες.Αλλιως ζαλιζομαι και δεν εχω αντοχη.
καλησπέρα κορίτσια...
Σοφία συγχαρητήρια για την πειθαρχία σου...πιστεύω ότι εκεί βασίζεται κάθε δίαιτα και όχι στο τι τρώμε...άμα έχουμε πειθαρχία και λέμε τέλος σε ότι μας βλάπτει τότε όλα μπαίνουν σε ένα πρόγραμμα...το θέμα είναι να το διαμορφώσουμε όπως μας βολεύει καλυτερα...
μαρουλάκι...τις συνταγές τις βρήσκουμε στο σιτε που μας έδωσε η Σοφία?
Ναι ,εχει ειδικη ενοτητα με συνταγες,αλμυρες και γλυκες!Quote:
Originally posted by katerina76
καλησπέρα κορίτσια...
Σοφία συγχαρητήρια για την πειθαρχία σου...πιστεύω ότι εκεί βασίζεται κάθε δίαιτα και όχι στο τι τρώμε...άμα έχουμε πειθαρχία και λέμε τέλος σε ότι μας βλάπτει τότε όλα μπαίνουν σε ένα πρόγραμμα...το θέμα είναι να το διαμορφώσουμε όπως μας βολεύει καλυτερα...
μαρουλάκι...τις συνταγές τις βρήσκουμε στο σιτε που μας έδωσε η Σοφία?
μόλις τις βρήκα...από Δευτέρα λοιπόν και εγώ στην παρέα σας...
έχει δοκιμάσει κάποια τα σνακ του Ατκινς? διάφορες μπάρες δημητριακών, σοκολάτες, παξιμάδια, ακόμα και το αλεύρι για ψωμί?
Μαρουλάκι συγχαρητήρια για την απώλειά σου!!!
ναι εχεις δικιο σοφια, συμφωνω απολυτα!
θαπρεπε να εχουν κ μια ελληνικη εκδοχη της ατκινς παντως.
μαρουλακι ιδια φαση, πανω κατω τα ιδια τρωμε, πρωινο λατρευω το γαλα με κουακερ κ τα υπολοιπα γευματα μας παρομια ειναι
αν εξαιρεσεις οτι δεν βαζω το λαδι στο τελος.
τρωω κυριολεκτικα οπως μαγειρευει η μαμα μου, ή μαλλον ετρωγα γιατι τωρα παντρευτηκα.
η μανα μου ομως ποτε δεν ηταν του πολυ λαδιου κ παντα στο τελος του μαγειρεματος το εβαζε.
θα την κανω κ εγω για 14 μερες ωστε να κοψω κ τα γλυκα.
δεν παει αλλο η κατασταση, δυστηχως ειμαι των ακρων,
ή τρωω παρα πολυ απο κατι που μαρεσει ή καθολου. οταν δεν το τρωω καθολου δεν μου λειπει καθολου!
ψωμια γενικα δεν τρωω, αν εξαιρεσεις το τοστ ποτε ποτε
(αυτα στα πλαισια ισορροπημενης διατροφης οχι ο,τι ναναι οπως ειμαι καποιους μηνες τωρα...)
χθες ομως μου εδωσαν 2 κουλουρια δωρο στο ζαχαροπλαστειο, 120 γ. το ενα.
εφαγα κ τα δυο!
οσο για τα μακαρονια παλι δε μου λειπει αν δε παω να το φαω, αν παω ομως εξω τρωω μισο πακετο ανετα,
οπως κ στο σπιτι φυσικα.
με κοβω να την κανω κ εγω για 14μερες,
αν εχεις αλλες ιδεες πες μου σε παρακαλω.
ειμαι σιγουρη οτι δε μου παει σαν διατροφικο μοντελο αφου αποκλειει ομαδα τροφιμων, ομως θελω να κοψω τα γλυκα
κ ειμαι σιγουρη οτι η φαση πρωτεινη μονο θα με βοηθησει πολυ!
οταν τρωω υδατανθρακες μετα παλι πεινω, ενω με πρωτεινη οχι...
Εχω δοκιμασει , αλλα για μενα οι τιμες τους ειναι ασυμφορες.Quote:
Originally posted by katerina76
μόλις τις βρήκα...από Δευτέρα λοιπόν και εγώ στην παρέα σας...
έχει δοκιμάσει κάποια τα σνακ του Ατκινς? διάφορες μπάρες δημητριακών, σοκολάτες, παξιμάδια, ακόμα και το αλεύρι για ψωμί?
Προτιμω να κανω καποια απο τις συνταγες αν θελω γλυκο.
Τωρα το αλευρι μπορει να αξιζει για καποιον που την κανει
καιρο , αλλα δεν εχω κοιταξει απο ποια φαση και μετα επιτρεπεται.
Γενικα την κανω πολυ συγκεκριμενα την ατκινς.Αν την ειχα
τροπο ζωης σιγουρα θα εψαχνα και εναλλακτικες .
Καλη αρχη και μακαρι να σου "κατσει" αυτη η διαιτα!
μαρουλακι ακριβως αυτο σκεφτομουν κ γω, που να ψαχνω μετα αλευρια ειδικα κτλ.
την κανω λοιπον για οσο μπορω στην αρχη να φυγουν κιλα
κ μετα επανερχομαι στα γνωστα μου!
θα γραφω εδω τι τρωω να μου λετε γνωμες οκ? κ αν βγαλω τις πρωτες μερες ποιος ξερει συνεχιζω!
αααααααααα μαρουλακι τωρα ειδα το μηνυμα σου για τον συνδιασμο σευχαριστω πολυ κ παλι!
όντως οι τιμές τους είναι τσιμπιμένες...αλλά αφού υπάρχουν συνταγές για σπιτικά σνακ θα προτιμήσω αυτά...
μία διευκρίνηση κορίτσια..οι χοιρινές μπριζόλες επιτρέπονται? γιατί λέει χοιρινό αλλά δεν είμαι σίγουρη και είναι το μόνο κρεατικό που τρώω εκτός τον κιμά...
κοραλάκι ξεκινάμε παρεούλα? είσαι βέβαια πολύ πιο αδύνατη από μένα αλλά μια παρεούλα πάντα κάνει καλό....
κατερινα ποτε θαρχισεις να κανουμε μαζι?
παιδια οι ποσοτητες των λαχανικων ειναι με βαση το σε ποιο σταδιο εισαι ή ποσ ακιλα εισαι?
κατεριναι γραφε τι τρως να παιρνω ιδεες οταν αρχισεις! θα γραφω κ γω μολις καταλαβω πιο καλα θαρχισω!
ως τοτε οσπρια που θα μου λειψουν :D
κ κοτοπουλο με πατατες αυριο!