δυσκοιλιότητα

Πώς μπορείς να την καταπολεμήσεις;

Μεγάλο θέμα!

Το αντιμετώπισα και ως παρεπόμενο των βουλιμικών μου εξάρσεων αλλά και την περίοδο που υπηρετούσα στον στρατό.Ομολογώ πως έχω κάνει τα πάντα.Έχω δοκιμάσει σχεδόν ό,τι κυκλοφορεί στην αγορά,φυτικό και χημικό.

Από την εμπειρία μου γνωρίζω τα εξής:

Για να λυθεί, όλοι θα σου πουν ν' αυξήσεις την ημερήσια πρόσληψη φυτικών ινών.

Αυτό μεταφράζεται σε καθημερινή λήψη φρούτων,λαχανικών,μαύρου ψωμιού ( προϊόντα ολικής άλεσης ).

Έμφαση δίνεις σε:

ΑΚΤΙΝΙΔΙΟ ( κάνει πολλή καλή δουλειά και έχει πολλή βιταμίνη C - MH φας πάνω από δύο την ημέρα όμως! )

ΔΑΜΑΣΚΗΝΟ ( εξαιρετικό για την περίπτωση και μπορείς να κάνεις και το εξής: Αφήνεις όλο το βράδυ μερικά δαμάσκηνα σ' ένα ποτήρι με νερό και το πρωί σηκώνεσαι και πίνεις το νερό μαζί με το χυμό που έχει διαλυθεί μέσα.Κάνει δουλειά!)

ΣΤΑΦΥΛΙ ( Καλά εδώ γίνεται μάχη!Αν φας αρκετά τρέχεις! :) )

ΑΧΛΑΔΙΑ ( Επίσης πολύ καλό αλλά ενδεχομένως όχι και τόσο δραστικό όσο τα παραπάνω )

ΠΑΝΤΖΑΡΙΑ ( Εκπληκτικά και σε γεύση και σε "λειτουργία" :) Επίσης λόγω της χρωστικής κοκκινίζει ο τόπος ---} Ιδανικό εφέ αν είσαι Ολυμπιακός :) ) - Γενικώς λαχανικά και ζαρζαβατικά τα τρως γιατί κάνουν δουλειά! :)

ΑΛΕΞΑΝΔΡΕΙΑΣ - ΣΙΝΑΜΙΚΗ (φυλλα ) : Τα βράζεις και πίνεις το ζουμί.Βότανο που χρησιμοποιούν,κάποιοι,για χρόνια, καθημερινά για να έχουν το "επιθυμητό" αποτέλεσμα.

ΛΑΔΙ: Ελαφρώς παρεξηγημένο αλλά βασικό για την καλή λειτουργία του εντέρου!Μια κουταλιά κάθε πρωί πριν φας ή πιεις οτιδήποτε και ενδέχεται μετά από λίγο να μην προλαβαίνεις ( συνιστάται να φοράς κάτι ανάλαφρο :) )

Επίσης προτιμάς τα ολικής άλεσης προϊόντα!Μαύρο ψωμί,κράκερς ολικής μέχρι και μπισκότα τέτοιου τύπου!
Εγώ χρησιμοποιώ, χρόνια, κάποιο ψωμί για τοστ και είμαι απόλυτα "ρυθμισμένος" :).

Τέλος:ΑΣΚΗΣΗ ή έστω κίνηση.Ειδικώς τα προγραμματάκια ενδυνάμωσης των κοιλιακών μυών κάνουν πολύ μα πάρα πολύ καλό!Βοηθούν στην κινητικότητα του εντέρου αλλά καλυτερεύουν και τη διάθεση που έμμεσα βοηθά και αυτή όταν η ψυχολογία μας διογκώνει το υπάρχον πρόβλημα.

Αποφεύγεις:

Μήλα ( λειτουργούν "ανασταλτικά" ),

(Σε μεγάλη ποσότητα ):Ρύζια,μακαρόνια και τις πολλές αμυλούχες τροφές,γενικώς.
Επίσης και οι πρωτεϊνούχες τροφές χωρίς τη συνοδεία σαλάτας κτλ προκαλούν δυσκοιλιότητα.

ΑΓΧΟΣ! :) Μη μας γίνει και εμμονή! :) Όσο το πιέζεις τόσο δε σε "πιέζει" :)

Αυτά θυμάμαι συνοπτικά για τις φυτικές μεθόδους ( δε σου προτείνω τις χημικές - δεν κάνουν κάτι πέρα από το να λύσουν το θέμα στιγμιαία )Κλείνοντας να πω πως δε σημαίνει πως όλες οι συνταγές θα λειτουργήσουν απαραίτητα.Το θέμα είναι να βρεις εσύ τι σου πάει και τι λειτουργεί στον οργανισμό σου.Επίσης καλό θα είναι να βρεις μια μέση λύση,εφαρμόσιμη για την υπόλοιπη σου ζωή και να "ρυθμιστείς" έτσι.Βλέπεις το σώμα είναι όπως το μάθουμε...

Καλή επιτυχία! :) :) :) ( και καλό μας βόλι :) ;)

Συμφωνώ με Κλεάνθη να μείνεις μακριά από καθαρτικά χάπια και άλλα τέτοιου είδους σκευάσματα. Εγώ τα χρησιμοποιούσα χωρίς να υπάρχει λόγος, σαν μέθοδο αποβολής του φαγητού μετά από κάθε βουλιμικό επεισόδιο. Εκτός του ότι σου προκαλούν απίστευτο πόνο χαμηλά στην κοιλιά, σε σημείο που να μην μπορείς να κοιμηθείς το βράδυ, μακροχρόνια χειροτερεύουν το πρόβλημα και κάποια στιγμή δε θα μπορείς να πηγαίνεις τουαλέτα χωρίς αυτά!

και μη ξεχνας, ΠΙΝΟΥΜΕ ΠΟΛΥ ΝΕΡΟ!

Έχω να προσθέσω τα σύκα αλλά δυστυχώς μόνο γι'αυτή την εποχή.

ΕΓΩ ΠΑΛΙ ΜΟΛΙΣ ΠΙΩ ΕΛΛΗΝΙΚΟ ΚΑΦΕ ΤΡΕΧΩ!!!!!!!!ΕΠΙΣΗΣ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΙΚΟΙ ΕΙΝΑΙ ΚΑΙ ΟΙ ΠΟΛΥ ΓΛΥΚΟΙ ΧΥΜΟΙ...ΑΣΧΕΤΑ Ε??ΚΙ ΟΜΩΣ!!

α καλα ο Ελληνικός όντως είναι βάλσαμοοοοο. Όποτε έχω τέτοιο 8έμα, φτιάχνω 1 ελληνικό, πίνω λίγο, ανάβω και ένα τσιγάρο και μέχρι να κάνω 3 τζούρες και να πιω 2 γουλιές τρέχω πανικόβλητη....

ʼκουσα ότι η σοκολάτα πρέπει να αποφεύγεται από ανθρώπους με δυσκοιλιότητα. Ισχύει? Αν είναι έτσι, να την κόψω μαχαίρι!!

εγώ πάντως έχω αυτό το πρόβλημα από μικρή. όταν κάπνιζα με βοηθούσε πολύ το τσιγάρο. τώρα που το έκοψα με σοκολάτα ή/και καφέ τρέχω και δεν προλαβαίνω! εννοείται πως χρειάζεται και πολύ νερό...τα δαμάσκηνα και τα φρούτα πάντως ποτέ δεν με βοήθησαν και επειδή είναι αυτά που συνήθως συνιστώνται σε τέτοιες περιπτώσεις το έχω δοκιμάσει πολλές φορές. η μάμά μου παρόλα αυτά μου έφτιαχνε ένα τσάι που σε στέλνει κανονικότατα!!! γίνεται από "φύλλα Αλεξανδρείας" και δεν κάνει να πιεις πάνω από ένα ποτήρι γιατί μετά δεν συμμαζεύεται!!!!!!!!!!!!ελπίζω να βοήθησα!

Να προσθέσω τις μπάμιες (σούπερ αποτέλεσμα), τα φασολάκια και το μπρόκολο

φυτικες ινες φορ δε γουιν!

ερωτηση¨
ποια δαμασκηνα ειναι αυτα που συνισταται να μουλιαζουμε, τα ξερα τυπου sunsweet η τα φρεσκα δαμασκηνα ?
παντα την ειχα αυτη την ερωτηση

Eγω ξερω για τα αποξηραμενα

τα ξερα παιδι μου!
τα φρεσκα γιατι να τα μουλιασεις?
μουλιαζεις τα ξερα και φουσκωνουν και μαλακωνουν και γινονται χλωρα

οκ ανακεφαλαιωση
μουλιαζω αποβραδυς ας πουμε 3 τεμαχια ξερα δαμασκηνα σε λιγο νερακι και πρωι πρωι καταναλωνω το περιεχομενο του ποτηριου. σε ποση ωρα ενεργει το μειγμα διοτι εχω ενα προβλημα μου ειναι αδυνατο να παω τουαλετα στη δουλεια λογω διαφορων συνθηκων. (το ξερω χαζομαρα ) αλλα δε θα ηθελα να μην το ελεγχω θελω να πηγαινω τουαλετα στο σπιτι μου -μετα τις 4μμ ) καμια εξτρα συμβουλη ?

Ε τώρα πως να το υπολογίσεις αυτό;Έχει να κάνει με τον οργανισμό.Κάποιοι πάνε και μετά από 15 λεπτά, κάποιοι μετά από 1 ώρα, ίσως και παραπάνω.

Μερικοί δε δεν έχουν και αποτέλεσμα με αυτό και παίρνουν υπόθετα γλυκερίνης κτλ ,αλλά αυτά δεν τα προτείνω με τίποτα γιατί μαθαίνει έτσι ο οργανισμός και μετά αν τα κόψεις έχεις μεγαλύτερο πρόβλημα.

ε τοτε και εγω θα τα τρωω το απογευμα, τι να κανουμε ο Νο 1 υπαιτιος αυτης της καταστασης ειναι το διχως αλλο οτι με τη τρελη ζωη που κανουμε δεν μπορουμε να βρουμε τον χρονο για τα στοιχειωδη. αγχος και παλι αγχος

και εγώ έχω το ίδιο πρόβλημα!
τα γιαούρτια activia βοηθούν καθόλου;
τα έχει δοκιμάσει κανείς;

Εγω τα εχω δοκιμασει,αλλα................λιγ� � πραγματα...............

το φαντάστηκα...
κάποιος μου είπε και για τα actimel
και πήρα και το activia το ρόφημα με ακτινίδιο και φράουλα.
μιλάμε για δραματική κατάσταση..
αρχίζω να υποπτεύομαι οτι είναι ένας απο τους λόγους που χάνω βάρος αργά αργά..

Κατανοω απολυτως,ειναι τραγικο!!!!
Τα all-bran τα εχεις δοκιμασει καθε πρωι για 5-6 συνεχομενες μερες?
Αν δεν το χεις κανει,καντο και ισως δεις μια ασπρη μερα....βοηθανε πραγματικα!!

all bran θα παω να πάρω σήμερα και θα τα συνδυάσω με κρύο γαλατάκι και 2 ξερά δαμάσκηνα sunsweet.
Και ελπίζω εντός της ημέρας να τρέχω...

το κολπο με τα δαμασκηνα ειναι φοβερο σας το προτεινω

και αγκιναρες κ κουκια φρεσκα επισης βοη8ανε.ειμαι απο ανεκα8εν δυσκιλια

Εγώ πάλι έχω χρόνια δυσκοιλιότητα σε συνδυασμό με κολίτιδα που εντείνει ακόμα περισσότερο το πρόβλημα.
Κοινώς λόγω κολίτιδας δεν μπορώ να φάω all bran γιατί μια φορά που το δοκίμασα για 10μέρες συνεχόμενα ήρθα και έπαθα έναν τυμπανισμό που δεν είχα ούτε 8μηνών έγκυος.
Για μένα η μοναδική λύση μιας και τα ήπια καθαρτικά τύπου γάλα μαγνησίας, tufalac δεν με πιάνουν είναι να πίνω τσάι με φύλλα σιναμικής (ή σέννα το λένε) 2φορές την εβδομάδα ή όταν λείπω εκτός σε διακοπές και δεν μπορώ να έχω να φτιάχνω, παίρνω 2 φορές την εβδομάδα καθαρτικά χάπια και έρχομαι στα ίσα μου.
Ο άντρας μου με κοροϊδεύει γιατί η διατροφή μου δεν θα μπορούσε να είναι καλύτερη μιας και καταναλώνω καθημερινά και πολλά φρούτα και απαραιτήτως 2 σαλάτες και μαύρα ψωμιά και μου λέει συνέχεια "τί τα τρώς? αφού δεν σου κάνουν τίποτα".
Αλλα έστω κι έτσι τουλάχιστον κάτι γίνεται. Το δυσκολότερο ήταν στις εγκυμοσύνες μου που δεν μου επέτρεπε ο γιατρός τίποτα από τα δύο, και πάλευα η καημένη με το τουφαλακ, το γάλα μαγνησίας και τα υπόθετα γλυκερίνης να δω άσπρη μέρα....

εμενα παντως τα all-bran με βοηθησαν (καθοτι δ ετρωγα δ πηγαινα τουαλετα ουτε 1 φορα στις 4 μερες).καθοριστικος κ ο ρολος του νερου ομως!επισης η ταχινη βοηθαει σε μια φετα ψωμακι με μελι (για οσους δν την αντεχουν σκετη οπως εγω)..

νομίζω πως βρήκα τι είναι αυτό που μου δημιουργεί το π΄ροβλημα..
το πολύ άγχος.
Ακούγεται χαζό αλλά τις μέρες που δεν τρέχω στη δουλειά πανικόβλητη επισκέπτομαι την τουαλέτα ακόμα και 2 φορές τη μέρα!
Τις υπόλοιπες... τίποτα!
Αλλά πόσο είναι εύκολο να χαλαρώσεις μέσα στην τρελή Αθήνα;

ήκω πιο νωρίς πίες κανα καφεδακι ,κάνε καμία βόλτα στο δωμάτιο και όταν σου έρθει πήγαινε

Πολύ βοηθάει στην καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας η μαστίχα χίου διαλυμένη σε νερό(αφού πρώτα αλεστεί)

Μια πολή καλή μου φίλη χρησιμοποιεί...εμένα...Αλήθε ια!
Κάθε φορά που μου μιλάει τρέχει τουαλέτα! Μήπως μ' έχει για χέ..μο;

Χεχεχε κι εγώ όποτε πάω στο σπίτι ενός φίλου μου πάω πάντα στην τουαλέτα. Σε σημείο που μου έχει φυλαγμένο ένα σταυρόλεξο με το στιλό του στο έπιπλο να με περιμένει :)

Η μαμά μου μου πρότεινε μία φορά (και έπιασε)να φάω μία κουταλιά μέλι πριν τον ύπνο η νηστική το πρωί. Και αν πιστεύω ότι δεν θα πιάσει να την κατεβάσω με ένα ποτήρι πορτοκαλάδα. Συγκεκριμένα μου είπε "αμα το κάνεις το βράδι, το πρωί μην τρομάξεις! Γιατί θα χε_εις σκα_ούλες μαύρες και τεράστιες!"

Φαντάζομαι έχει να κάνει με την ασφάλεια και τη χαλάρωση,που μας βγάζουν κάποιοι άνθρωποι...
Κι αυτό με το μέλι όντως το έχω ακούσει...Ένα ποτήρι χλιαρό νερό με μια κουταλιά μέλι κάθε πρωί.

αν και δεν αντιμετώπισα ποτέ τέτοιο πρόβλημα... μια φίλη μου που το είχε τις πρότειναν ακτινίδια και όντως την βοήθησε αυτό, επίσης δαμάσκηνα ξηρά και σύκα, αν φάς και γιαούρτι με αυτά τελίωσε... χεχεχεχ

τα ακτινίδια τα προτίνω και εγωωω!!!οπως και σταφύλια...για τα σταφυλια δεν ειμαι 100% σιγουρη αλλα ετσι εχω ακουσει!αλλα για τα ακτινιδια ναι εκαναν δουλεια την εποχη που ειχα και εγω τετοιο προβλημα!

Παιδιά , εγώ ξεκίνησα δίαιτα 1 ,5 μήνα τώρα και βίωνα μεγάλο δράμα. Αν και η δίαιτά μου είναι από διαιτολόγο και μια χαρα ρυθμισμένη με τα φρούτα της και τα λαχανικά της , με τα ολικής αλέσεώς της και τα λαδάκια της ....τίποτα....

ώσπου σκέφτηκα μια μέρα πως αυτό που έχει αλλάξει δραματικά είναι η κατανάλωση νερού...δεν έπινα σχεδόν καθόλου όλη μέρα επειδή δε διψούσα...αφού όλα αυτά τα φρουτολαχανικά είναι τίγκα στο νερό και επιπλέον δεν έτρωγα αλάτι καθόλου που να διψάσω η χριστιανή...

και να που 'ρθαν και πετρώσανε!!! και μου λέει ο γιατρός 10 ποτήρια νερό ημερισίως και ένα σιροπάκι καθόλου εθιστικό μέχρι να κάνω εγχείρηση κοίλης το νοέμβρη για να κάνει τα κ@κ@κια μου μαλακά και να μη ζορίζομαι!!!

3 κουταλάκια καθημερινά μαζί με όλα τα φρουτολαχανικά και το Βόσπορο ευτυχώς τώρα κάτι κινείται εκεί χαμηλά!!!

:D:D:D:D

Τα activia κάνουν δουλειά αλλά πρέπει να τρως κάθε μέρα γιαούρτι .. (μπλιαχ)
Αυτό που έκανα τελευταία και έχει καθημερινό αποτέλεσμα είναι το ελαιόλαδο.
Μια κουταλιά της σούπας πριν κοιμηθώ και το πρωί ? όλα ρολόι!
ΥΓ: Η διαιτολόγος μου είπε οπωσδήποτε να το ρυθμίσω γιατί έτσι κάνω ένα βήμα μπροστά και 3 πίσω!

τι συμβολίζει η είκονα? διακρίνω μια μελαγχολία και σαν κάτι να προσμένουν με αγωνία... βρε τι μαθαίνει κανέις.. κι εγώ που νόμισα πως οι κουτσουλίες βγαίνουν αβίαστα...

Μια γνωστή μου πίνει το πρωι χλιαρό νερό με μισό λεμόνι στιμένο μέσα και μια κουταλιά μέλι και τη βοηθάει. εγώ δεν το δοκίμασα γιατί έχω υπόταση και κάποιος μου είπε ότι ρίχνει την πίεση. Πίνω όμως τσάι από φύλλα σένας ή αλεξάνδρειας. παλιότερα έβλεπα αμέσως αποτέλεσμα. τώρα χρειάζεται να πιω περισσότερο από ένα ποτήρι και συχνά για δύο μέρες συνεχόμενες.

hopa μου ? μιλάμε για πολύ φαντασία ? χαχα!!!
Μια τυχαία φωτογραφία διάλεξα από το google?χαχα ? να σαι καλά γέλασα!
Mag ? το θέμα είναι πως το πρωί δεν έχω τον χρόνο να περιμένω να δράσουν τα γιατροσόφια μας? οπότε πρέπει κάτι να κάνω από το βράδυ ? ήδη όλο καθυστερημένη έρχομαι στη δουλειά ? άντε να δούμε?

;)

ιρενεβαλαντια, σε καταλαβαίνω γιατί έχω ακριβώς το ίδιο πρόβλημα, δοκίμασε να το πιεις το σάββατο για να δεις πότε δρα, σε μένα δεν είχε ιδιαίτερη επιτυχία, όπως και πολλά άλλα γιατροσόφια. Έχω παρατηρήσει ότι μόνο αν πιω καφέ το πρωί πάω τουαλέτα, αλλά δε θέλω να πίνω πολύ καφέ και επιπλέον το πρωί τρέχω και δεν προλαβαίνω οπότε η τουαλέτα γίνεται πολυτέλεια. Δοκίμασε να πιεις βράδυ τσάι από φύλλα σένα ή αλεξάνδρειας, ξεκίνα με ένα ποτήρι και θα δεις πως θα πάει.