Ποσο γυμναστηκα σημερα?

Ανοιγω αυτο το τοπικ για καταγραφη της ημερησιας δραστηριοτητας οποια κι αν ειναι αυτη!Ειναι παρα μα παρα πολυ σημαντικο να κινουμαστε και να γυμναζομαστε,οχι υπερβολες-προς θεου,αλλα μια νορμαλ ασκηση ειναι ζωογονος και βοηθαει ανεκτιμητα οχι μονο στο χασιμο βαρους,αλλα και στη διαθεση μας,στην καταθλιψη,στην υγεια και στην ενισχυση της αυτοεκτιμησης μας οποιο κι αν ειναι το βαρος μας...Η φυση του ανθρωπου ειναι να κινειται,να τρεχει,να περπαταει,να σκαρφαλωνει και εχουμε ολοι "βιασει"τη φυση μας με το συγχρονο τροπο ζωης,το αγχος,το θανατηφορο στρες,τα ψυχολογικα προβληματα...Τι πιο ωραιο πραγμα απο το να ιδρωνεις περπατωντας γρηγορα και να νιωθεις ζωντανος,να φευγουν οι τοξινες απο το σωμα,να κοιμασαι ομορφα και ηρεμα και να ξυπνας γεματος ευεξια και ζωντανια?Γιατι δεν κανουμε στους εαυτους μας αυτο το δωρο?
Εγω προσωπικα το εχω αμελησει ολο αυτο και δεσμευομαι στον εαυτο μου απο σημερα να του ξαναπροσφερω την κινηση και την αναζωογονηση που δινει η ασκηση.

Βαζω στοχο για σημερα ξεκινωντας ομαλα 20 λεπτα γρηγορο περπατημα και μετα λιγες ασκησεις με βαρακια στο σπιτι.

Καλημέρα Ιωάννα. ʼντε να γράψω και εγώ που μόλις επέστρεψα από το σχεδόν καθημερινό περπάτημα. Λοιπόν 3,5 χιλ. γρήγορο περπάτημα και 2 χιλ. τζόκιγκ. Κάνω ένα ντούζ και φεύγω για το κέντρο....υπολόγισε και εκεί χαλαρό περπάτημα 2 -3 χιλ. σίγουρα αλλα στο πολύ χαλαρό. Δε ξέρω αν αυτό το χαλαρό περπάτημα μετράει....

35 λεπτά στα curves
30 λεπτά τακτοποίηση σαλονιού με μπόλικες επικύψεις (τίγκα το πάτωμα στα παιχνίδια

klm εισαι θεα,μπραβο σου!Απ οτι καταλαβα σου εχει γινει συνηθεια..Τελεια.Ο,τιδηποτε μας κανει να μην ειμαστε στον καναπε αραχτοι νομιζω μετραει..dare γελασα με τις επικυψεις,τι τραβανε και οι γονεις!Κοριτσια μου δινετε ωθηση να το ξεκινησω και εγω παλι πιο συστηματικα.Μολις εκανα ενα μισαωρο γρηγορο περπατημα,βαρακια βαριεμαι,αλλα οκ σιγα σιγα,πιο σημαντικη ειναι η αεροβια οταν θελουμε να χασουμε.Φιλακια

καλημερα σε ολες-ολους!!! και εγω με τη σειρα μου αθλουμαι... Κανω 8 χιλιομετρα τη μερα, τρεξιμο.. 60 λεπτα δλδ περιπου!!! Ειναι γεγονος η γυμναστικη σε κανει να νιωθεις "ελαφρυτερη" μερα με τη μερα... Ασε που ειναι καλυτερη απο τη σαουνα!!! χεχε... Σας χαιρετω...




http://ticker.7910.org/wa__2__001P00...luaWEuLi4h.gif

:o

Quote:

---

Originally posted by klm

ʼντε να γράψω και εγώ που μόλις επέστρεψα από το σχεδόν καθημερινό περπάτημα. Λοιπόν 3,5 χιλ. γρήγορο περπάτημα και 2 χιλ. τζόκιγκ.
Κάνω ένα ντούζ και φεύγω για το κέντρο....υπολόγισε και εκεί χαλαρό περπάτημα 2 -3 χιλ. σίγουρα αλλα στο πολύ χαλαρό...

---

:o

Quote:

---

Originally posted by kalliagirl

και εγω με τη σειρα μου αθλουμαι... Κανω 8 χιλιομετρα τη μερα, τρεξιμο.. 60 λεπτα δλδ περιπου!!!

---

:o

Υποκλίνομαι!

Quote:

---

Originally posted by dare-xxx

30 λεπτά τακτοποίηση σαλονιού με μπόλικες επικύψεις (τίγκα το πάτωμα στα παιχνίδια

---

δεν το ηξερα πως και αυτο μετράει ωραια γιατι κανω πολυ και εγω απο αυτο καθε μερα, χαχαχα....

Σκεφτομαι να αρχισω να καταγραφω και εγω τις καθημερινες μου δραστηριοτητες....
εχμμμ..λοιπον χθες απο τις 11:00 το πρωι εως τις 19:00 το απογευμα εκανα γενικη στο σπιτι δηλαδη πλυντηρια απλωμα διπλωμα τα στεγνα, πλυντηριο πιατων, πλυσιμο μπαλκονια 2, σκουπισμα- σφουγγαρισμα 110τμ σπιτι, ξεσκονισμα οχι ολα γιατι με ποναει η μεση μου απο τις πολλες ωρες που περνω τα βραδυα στο καναπε και γραφω εδω και γενικα ειμαι στο internet (νομιζω δεν τη παλαιβω :) ) σιδερωμα, μαγειρεμα, αλλαγη σεντονια, μπανιο το σκυλο που βρωμουσε χε χε και αλλα τοσα ,ουφ ξανακουραστηκα μονο που τα σκεφτηκα.
Σημερα χαλαρα απλα πηγα στο σουπερ εκανα βολτες για καμια ωρα περιπου εκει και εφοσον αδειασα σχεδον ολα τα ραφια τα κουβαλισα στο σπιτι.
Αυτα τα ολιγα...αυριο λεω να κανω μια ωρα διαδρομο και κανενα μισαωρο pilates, μπανακι μετα και καφεδακι με θεα παραλια με τις κουκλες απο εδω!! :)

Δευτέρα : 10 λεπτά γρήγορο περπάτημα από και προς ΟΑΕΔ (πάρκαρα στου τρισκατάρατου την μαμά)
1ώρα+45 λεπτά ορθοστασία για πλύσιμο λαχανικών και μαγείρεμα (σκοτώθηκα πάλι σήμερα το ξέρω)

Τρίτη : 35 λεπτά curves

Τετάρτη : 30 λεπτά κανονικό περπάτημα με βάρη (βλέπε λαϊκή)
35 λεπτά curves

Πέμπτη : 1ώρα+30 λεπτά σούπερ μάρκετ με πλήρες το καρότσι τα τελευταία 30 λεπτά

Παρασκευή : 35 λεπτά curves


σημείωση: τα αυτοκινητάκια και τα λοιπά παιχνίδια τα χρησιμοποιώ για εξάσκηση στο ποδόσφαιρο πλέον....βαρέθηκα τις επικύψεις...

Καλο Σ/Κ σε όλες!!

Σημερα περπατησα στην ΑΘΗΝΑ για 20 λεπτακια,φορτωμενη με ψωνια.μεσημερι επισκεφτηκα την θεια μου,τηs μαζεψα λιγο το σπιτι,γιατι ειναι μεγαλη και αβοηθητη,αλλα 30 λεπτακια.απογευματακι εκανα 50 κιλιακουs,και 10 λεπτα σκινακι!

gia sas!
palia pigena gimnastirio ka8e mera esto k gia misi ora i gia mia gioga...auto tokana gia tria xronia...
me to pou stamatisa..arxisa na nio8o allos an8ropos....efige i energia apo mesa mu...kai prosfata arxisa na kano joking apo to megaro mousikis os to leuko pirgo ..den pisteua pote oti 8a borousa na to kano auto...na trexo sinexomena mia toso makria apostasi..giamena toulaxiston..xarika toso poutokana 2 bdomades ka8e mera...kai ipa na paro kai papoutsia gia treximo...tokana lipon ena mina kai meta den borousa na perpatiso...epidi ponousan ta gonata mu...ala ekana xazomara profanos pou xafnika agimnasti telios ka8e mera pigena os to leuko ....kai girnousa trexodas..xoris na kano dialima...mepiase o en8ousiasmos mu omos pige pali na mu gini sin8ia..tora stamatisa gia ena mina gia na diavaso...ala to sigouro ine oti i gmnastiki mekane na nio8o diaforetika...anepnea kalitera...
ego 8a8ela na po ena bravo se oles tis miteres kai soles tis sklira ergazomenes pou kanounkai gimnastiki opos boroune...
kai se osous genika propspa8oun ...na ensomatosoun ti gimnastiki sti zoi tous...ine oti kalitero..

Παιδια προσπαθω με νυχια και με δοντια να περπαταω οσο πιο πολυ μπορω και οσο το κανω τοσο το ζηταω.Απλα μερικες μερες βαριεμαι να μπω στη διαδικασια τοσο πολυ......Το παλευω ομως,βοηθαει και ο καιρος που φτιαχνει...Το ποσο με βοηθαει και στην ψυχολογια μου το περπατημα δε λεγεται..Καλη συνεχεια σε ολους σας!

Σημερα, μια ωρα περπατημα και τελος, απο το τιποτα καλο ειναι και αυτο! :)

Σημερα απο το πρωι Γυρναω στη Λαρισα στην αγορα, μετα πηγα να δω σπιτια...πεθανααα, Εχω μιση ωρα που γυρισα σπιτι και επεσα ξερη στο καναπε!! :)

Σημερα, μια ωρα περπατημα.

Ψιτ κοριτσια για κινηθητε λιγακι...... μονο εγω γραφω εδω μου φαινετε.....οργανοθητεεεε!!!!!

Τη βδομάδα που μας πέρασε δε κατάφερα να πάω για γυμναστηκή, παρα μόνο μια μέρα για μια ώρα... Το καλό από την άλλη ήταν πως με το που σχόλαγα από τη δουλειά, πήγαινα για ψώνια στα μαγαζια, οπότε περπάταγα τουλάχιστον 3 ώρες.

Αυτη τη βδομάδα όμως δε γίνεται, θα πάω έστω και 1-2 φορές στο γυμναστήριο!!! Δεν πάει άλλο!!!!! Όχι τπτ άλλο, αλλά όποτε παω συστηματικά γυμναστήριο, στανταρ χάνω πολύ πιο εύκολα και πολύ πιο γρήγορα!!!

Σημερα λοιπον εκανα ολη μερα δουλειες στο σπιτι (τα απειρα πλυντηρια)
αλλα το σκυλο τον αφησα ησυχο ακομα δεν αρχισε να μυριζει χε χε!!

Κατερινάκι,αρχίζω και ανησυχώ...Δεν έχει πλυντήριο σήμερα;
Μη σου πω πως σα να έφτασε στη γειτονιά μου η μασχαλίλα του σκύλου σου...
Κάποια δεν ασκήθηκε σήμερα,μου φαίνεται!Για να επανορθώσει αύριο με το παραπάνω!

Σήμερα έκανα 50 λεπτά αεροβίκη...στο σπίτι μου με ένα dvd...
το πρόγραμμα αυτό είναι πολύ απλό και σωστό πιστεύω ό,τι πρέπει για έμενα που έχω χρόνο να γυμναστώ....με σήκωσε απο την καρέκλα!!! :D :D :D είμαι πολύ χαρούμενη...θα προσπαθώ να το κάνω κάθε μέρα...αυτή θα έιναι η αρχή να ξαναβρώ την φόρμα μου και να αυξήσω τις αντοχές μου..έκοψα και το κάπνισμα!!!yey!!!!! Σας φιλώ!!!!!!!!! :D:D:D:D:D:D:D:D:D

κοριτσια μπραβο!
η μονη γυμναστικη που εκανα εγω σημερα...ηταν στην ανω και κατω γναθο....
μασουσα με ταχυτητα τα καλαμαρακια,χταποδια,γαριδ ες κλπ..
και απο διατροφη..δεν εφαγα πολυ αλλα πηρα θερμιδες απο ουζοκατανυξη....
αντε καλο πασχα σε ολες μας και να μαστε καλα!
φιλακια!!!!!!

Σημερα το πρωι ετρεχα να προλαβω τη τραπεζα που τελικα ηταν ολη μερα κλειστη :P, μετα εκανα δουλειες στο σπιτι, στη κυριολεξια το αστραψα...χε χε... (αυριο ερχετε η πεθερα βλεπετε).
Το Buddha (σκυλο) τον εκανα απο μαυρο, ασπρο απο το πλυσημο (βλεπετε ειναι και αλεργικη στα σκυλια) αλλα σε ανταλαγμα μου πηρε ενα τελειο ζευγαρι παπουτσια!!
Οσο για εχθες ημουν στην αγορα και περπατουσα σαν τη λυσασμενη ψωνιζοντας,
απο τις 11:00 το πρωι και εφτασα σπιτι κατα τις 7:30 το απογευμα :)
τελειος πτωμα :P .

Γεια σας, είμαι και εγω καινούργια εδω... :)
Βασικα θα ήθελα να σας ρωτήσω ποια πιστεύεται ότι είναι η καλύτερη μέθοδος εκγύμνασής, για χάσιμο λίπους και κιλών?
Είναι προτοιμότερο να γραφτώ σε κάποιο γυμναστήριο ή να αρχίσω περπάτημα?

Ευχαριστώ

Ανάλογα με το πόσο βάρος έχεις...

Nα ξεκινήσεις περπάτημα γι' αρχή και μετά αν θες πιο εντατικό και αποτελεσματικο πρόγραμμα να κάνεις αερόβια γυμναστική σε κάποιο γυμναστήριο ( βλ. ποδήλατο,διάδρομο,aerobic κά)..

άλλες μορφές γυμναστικής όπως η παθητική είναι καλές? Αξίζουν τον κόπο?

δεν γυμνάστηκα κ-α-θ-ο-λ-ο-υ σήμερα...και ψιλολυπάμαι...

ΑΛΛΑ
:D σκέφτομαι να κάνω δύο φορές το πρόγραμμα αύριο :D
ελπίζω να τα καταφέρω!!!:D:D:D:D:D:D
φιλούρες!!!!

Ευχαριστήθηκα 1 ώρα περίπου περπάτημα, 20 λεπτάκια ελλειπτικό και 10 λεπτάκια ασκήσεις με βάρη.

Από βδομάδα θα έχουμε στο μενού και κολυμβητήριο.. Αλήθεια μένει καμία φιλενάδα Αθήνα στα νότια προάστια,που να θέλει και να μπορεί βέβαια να πηγαίνουμε παρέα; Έχω γραφτεί στο ανοικτό κολυμβητήριο Αργυρούπολης αλλά έχει και η Γλυφάδα...

καλημέρα κορίτσια και αγόρια , θέλω αυτό το post να το βλέπω συχνότερα ψηλά !!!!!!!! ας μη ξεχνάμε ότι η κίνηση μόνο καλό κάνει και είναι η μισή προσπάθεια (η άλλη μισή είναι η διαιτα ) και αν κανούμε και κάποια ατασθαλία μειώνει τη ζημιά,
σας φιλώ όλες, καλή Κυριακή ,φροντίστε να περάσετε όμορφα με αυτούς που αγαπάτε.
πάω να τρέξω πέντε χιλιόμετρακια στη λιακάδα!!!!

κ μονο που το διαβαζω κουραζομαι....5 χιλιομετρα??? στο σχολειο θυμαμαι ειχα τρεξει 1 κ δεν μπορουσα ν'αναπνευσω μετα!!! ΜΠΡΑΒΟ!!!

καλησπέρα και εδώ και χρόνια πολλά!!!! (όπως καταλάβατε κάνω το πέρασμα μου σε όσα κομμάτια του fοrum πέρνω μέρος..!)

10 μέρες τώρα δεν έχω πάει καθόλου στο γυμναστήριο, γιατί ήμουν σε ταξιδάκια εκτός Αθηνών, αλλά περπατούσα τουλάχιστον από 1-4 ώρες την ημέρα (είτε αυτό ήταν περίπατος, είτε shopping therapy) πάντως το μόνο σίγουρο, ήταν πως δεν ήμουν όλη μέρα ξάπλα! κάτι είναι και αυτό!
βλέπω από Τετάρτη με Πέμπτη να αρχίζω πάλι τη γυμναστικούλα μου (που θα έχουν περάσει και οι πρώτες 4 περίεργες μέρες...)

φιλιά πολλά!! :)

Quote:

---

Originally posted by samantha
κ μονο που το διαβαζω κουραζομαι....5 χιλιομετρα??? στο σχολειο θυμαμαι ειχα τρεξει 1 κ δεν μπορουσα ν'αναπνευσω μετα!!! ΜΠΡΑΒΟ!!!

---

με το μαλακό, όλα γίνονται . εγώ στην αρχή δε μπορούσα ουτε 200 μέτρα που ήταν το μισό στάδιο!!!!!!!!!!!
μπορείς σίγουρα να περπατήσεις. ήξερες ότι το να περπατήσεις 5 km καις τις ιδιες ακριβώς θερμίδες που θα έκαιγες αν έτρεχες την ιδια ακριβώς απόσταση ? απλά τρέχονατς εχεις τελειώσει πιο γρήγορα,
οπότε μη σκας δε χρειαζεται να τρέχεις απλά περπάτα όσο πιο πολύ μπορείς, είναι απλό, ανέξοδο, δεν υπάρχει κινδυνος τραυματισμού , σου φτιάχνει το κέφι θέλεις και άλλα πλεονεκτήματα ??

γεια χαρα σε όλους!

εχτές και σήμερα έμεινα πολύ ευχαριστημένη από τον εαυτό μου. Περπάτησα σε γρήγορους ρυθμούς κατα μέσο όρο 2 ώρες εχτές και 2 ώρες σήμερα.

απο αύριο και ποδηλατάκι στο πρόγραμμα :)

στόχος: 1 ωρίτσα την ημέρα, όχι υπερβολές!

Quote:

---

Originally posted by natallia

Quote:

---

Originally posted by samantha
κ μονο που το διαβαζω κουραζομαι....5 χιλιομετρα??? στο σχολειο θυμαμαι ειχα τρεξει 1 κ δεν μπορουσα ν'αναπνευσω μετα!!! ΜΠΡΑΒΟ!!!

---

με το μαλακό, όλα γίνονται . εγώ στην αρχή δε μπορούσα ουτε 200 μέτρα που ήταν το μισό στάδιο!!!!!!!!!!!
μπορείς σίγουρα να περπατήσεις. ήξερες ότι το να περπατήσεις 5 km καις τις ιδιες ακριβώς θερμίδες που θα έκαιγες αν έτρεχες την ιδια ακριβώς απόσταση ? απλά τρέχονατς εχεις τελειώσει πιο γρήγορα,
οπότε μη σκας δε χρειαζεται να τρέχεις απλά περπάτα όσο πιο πολύ μπορείς, είναι απλό, ανέξοδο, δεν υπάρχει κινδυνος τραυματισμού , σου φτιάχνει το κέφι θέλεις και άλλα πλεονεκτήματα ??

---

αληθεια??αυτο για τις θερμιδες δν το'ξερα...θελω να γραφτω για ενα μηνα στο γυμναστηριο μονο κ μονο για να περπαταω λιγο γιατι μονη μου στο δρομο δεν μπορω...

thx για την υποστηριξη κ τις πληροφοριες!!

τρεξιμο 3km
ασκησεις για το κάτω μέρος του σώματος 20 λεπτα
,δηλαδή γυμναστηκα κάτι λιγότερο από μια ωρίτσα

Οως και καθε μέρα άλωστε αφού είμαι φάν της γυμναστικής γυμνάστηνα ΚΑΘΌΛΟΥ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!

χαχαχα....μαζι σου efi.....ειμαστε fitness freaks!! lol

τίποταααααααα

3klm τρεξιμο
30 λεπτά ασκησεις με βαρη και διατασεις

λοιπον απο σημερα ξεκινησα και διαδρομο ... να ναι καλα οι δικοι μου που χουν παρει για το σπιτι ... 25 λεπτα σε γρηγορο βημα , 1μισι χιλιομετρο , 130 θερμιδες ... οχι και ασχημα ... νταξει αν σκευτει κανεις οτι γενικα δεν γυμναζομαι καθολου για αρχη καλα ειναι ... θα το κανω καθε μερα ...

χθες 3 χλμ , σήμερα ελπίζω σε περισσότερα!!!!!!!