Printable View
Να σας ρωτησω κατι ρε κοριτσια;Αν το παθαινει και καμια αλλη να μου δωσει τα φωτα της.Οσο ειμαι στην δουλεια ειμαι μες στην ενεργητικοτητα.Τρωω ενα τοστακι,δεν πειναω καθολου ειμαι μια χαρα.Με το που φτανει η ωρα να γυρισω σπιτι προγραμματιζω μες στο αστικο τι γουρουνια να κανω.Ασε που αραζω στον καναπε και δεν εχω διαθεση να κανω κατι.Εκτος απο το να τρωω.Δεν μπορω να καταλαβω τι μου συμβαινει και τι να κανω;
Νομίζω πως θα σε βοηθούσε αν έβρισκες δραστηριότητες που θα σε κρατούσαν σε εγρήγορση. Ίσως αν ήταν και εκτός σπιτιού να σε βοηθούσαν ακόμα περισσότερο. :-)
δες το τοπικ η πιο δυσκολη ωρα.....
γενικα πανω κατω ολοι τα ιδια περναμε. στη δουλεια κυριες και το βραδυ γουρουνιτσες....
βρες ενδιαφεροντα εκτος σπιτιου, γυμναστηριο, χορος, τενις, ξενες γλωσσες, σεξ, κτλ
Κι εγώ αυτό είχα προ επέμβασης και φοβάμαι μήπως το συνεχίσω και τώρα.
Είχα συνηθίσει να ηρεμώ με το φαγητό και με τις εναλλαγές κυρίως, γεύσεων, αλμυρό-γλυκό-αλμυρό κλπ. Ειδικά μπροστά στον υπολογιστή χαλάρωνα μετά από κούραση στη δουλειά ή όταν είχα νεύρα ή στενοχώρια.
Χαλάρωνα και απολάμβανα γεύσεις...
Αυτό το διαπίστωσα με τη βοήθεια ειδικού, γιατί έκανα καταγραφές του τι τρώω, τι ώρα, σε ποιο χώρο, τι σκεφτόμουν εκείνη τη στιγμή, τι γινόταν πριν το φαγητό. Διαπίστωσα λοιπόν, ότι δεν έτρωγα μόνο γιατί το φαγητό μου έδινε χαρά όταν στενοχωριόμουν που ειχα τόσα κιλά ή γιατί ήμουν μόνη ή γιατι καποιος με κορόιδευε κλπ, αλλά και γιατί έπληττα, βαριόμουν και χαλάρωνα με το φαγητό!
Θα μου πεις, πολλοί χαλαρώνουν τρώγοντας μπροστά σε μια τηλεόραση ή υπολογιστή.Ναι, αλλά εμείς ειμαστε υπέρβαροι ή παχύσαρκοι και ένας λόγος παραπάνω να το κόψουμε.
Μια λύση που μου είχε προτείνει ο ειδικός, ήταν να σηκώνομαι απ τον υπολογιστή και να τρώω ό,τι ήθελα, γλυκό ή αλμυρό,ακόμη και παχυντικό, στην κουζίνα όμως και μόνη μου, χωρίς παρέα.
Καποιες φορές το έκανα με το ζόρι, άλλες βαριόμουν στην κουζίνα και έτρωγα ίσα ίσα για να χορτάσω κι όχι για την πληξη.Αλλά γρήγορα άρχιζα πάλι να τσιμπολογάω μπροστά στον υπολογιστή.
Τι έλειπε; Η πειθαρχία...
Οσο αφορά τις σκέψεις που έκανα για το τι θα φάω, αυτές ήταν που μου έλειπαν τον 1ο-2ο μήνα μετά την επέμβαση.Διότι αφιέρωνα αρκετές ώρες σκεπτόμενη, τι φαγητό να υπάρχει σπίτι, τι θα μπορούσα να παραγγείλω, τι θα μπορούσα να μαγειρέψω κλπ.Ενώ τώρα αν σκεφτώ ολα αυτά, βασανίζομαι αφού ξέρω ότι δεν μπορώ να φάω και δεν πρέπει να φάω βλακείες, ειναι κρίμα το 1ο εξάμηνο δηλ να τρώω όπως πριν.
Οπότε, όλοι λίγο ή πολύ το ίδιο σκεπτικό έχουμε.Ειδικά όσοι έχουν χρόνια τα κιλα και εχουν προσπαθήσει πολύ.ΔΙότι όσοι τα πήραν πχ μετά απο μία φαρμακευτική αγωγή, ή λογω προβλήματος πχ μέση που επρεπε να μενουν σπιτι και να καθονται ή μετά απο εγκυμοσύνη, ίσως να καταφέρουν να τα χάσουν.Ενω οσοι το παλεύουν χρονια (δηλ κι εγώ ) εκεί το πρόβλημα ειναι πιο σύνθετο.
Οπότε μία λύση σε πρώτη φάση ειναι να κάνεις καταγραφές, τι τρως, τι ώρα, σε ποιο μέρος, αν εισαι με παρέα ή όχι, τι σκέφτεσαι εκείνη τη στιγμή, τι σκεφτόσουν πριν, εαν προηγήθηκε πχ μια κουβέντα πριν. Μπορει να φαίνονται πολλά ή ανούσια αλλά πιστεύω ότι μπορουν να μας βοηθήσουν αυτές οι καταγραφές.
Μπορείς επίσης να πεις, οκ, θα φάω ό,τι θέλω, αλλά θα σηκωθώ και θα το φάω στην κουζίνα, καθιστή και θα κοιτάω το πιάτο μου και μονο αυτό.
Λύσεις οπως να βγω έξω βραδιάτικα (μιας και βράδυ ετρωγα έτσι αστατα) ή να παρω μια φίλη να της το πω ή να πω κατι ασχετο, σε μενα τουλάχιστον δεν απέδωσαν.
Η γυμναστική επίσης βοηθάει.Οι κοιλιακοί πχ.Εγώ όταν έκανα pilates, ναι μεν μου ανοιγε η όρεξη γιατί έκανα πριν και μία ώρα χορό, αλλά δεν μπορούσα να φάω, γιατι απ το ρούφηγμα των κοιλιακών, είχα σφιξει! Καλο! Αλλά δεν κράτησε για πολύ αυτό το διάστημα.Αρχισα πάλι να κυλάω, παράτησα το χορό, έτρωγα και πηρα πάλι κιλά.
Ελπιζω να σε βοηθησα και να μην σε κουρασα με όσα εγραψα
Απόλυτα σωστά sweety μου όσα λές.
Να σκεφτείς οτι εγώ με αυτό τον τρόπο,
δηλαδή επιβάλοντας στον εαυτό μου, να καπνίζει μόνο στη κουζίνα και πουθενά αλλού μέσα
στο σπίτι, πέρυσι το χειμώνα, έκοψα τελικά το κάπνισμα.
Βοήθησε πάρα πολύ αυτό γιατί σηκωνόμουν από το pc
πήγαινα κουζίνα, όλο τσίμπαγα και κάτι, σιγά σιγά το ελάτωσα, μέχρι που στο τέλος το έκοψα εντελώς.
Ναι οκ μετά πήρα και κιλά απο το κόψιμο του τσιγάρου, αλλά τουλάχιστον απαλλάχτηκα απο αυτό
που μου έκανε τρομερό κακό. Οχι δηλαδή οτι θα το είχα κόψει αν δε μου είχε δημιουργήσει προβλήματα!
Λέμε τώρα :D
Τώρα όσο για το θέμα του φαγητού νομίζω οτι μάλλον θα αποδώσει και εδώ αυτή η μέθοδος που αναφέρεις, επίσης πιστεύω πολύ και στη γιόγκα....
Μία είναι η λύση!Quote:
Originally posted by Pelagia1000
Να σας ρωτησω κατι ρε κοριτσια;Αν το παθαινει και καμια αλλη να μου δωσει τα φωτα της.Οσο ειμαι στην δουλεια ειμαι μες στην ενεργητικοτητα.Τρωω ενα τοστακι,δεν πειναω καθολου ειμαι μια χαρα.Με το που φτανει η ωρα να γυρισω σπιτι προγραμματιζω μες στο αστικο τι γουρουνια να κανω.Ασε που αραζω στον καναπε και δεν εχω διαθεση να κανω κατι.Εκτος απο το να τρωω.Δεν μπορω να καταλαβω τι μου συμβαινει και τι να κανω;
Βάλε Χ στον καναπέ και γέμισε τα απογεύματα σου με δραστηριότητες και χόμπι (χορό, γυμναστήριο, αερόμπικ, δουλειές στο σπίτι, κ.λ.π.)
Και εγώ κάπως έτσι ήμουν αλλά τώρα δεν προλαβαίνω καν να φάω τα απαραίτητα.
Κάνε ακόμα και ζωγραφική, μόνο να απασχολείσαι με κάτι, να φεύγει από το μυαλό σου και να είναι κατειλημμένα τα χεράκια σου.
Καλή επιτυχία!!!
Τo ίδιο παθαίνω κι εγώ και έχω τρελλαθεί.
Νόμιζα πως ήμου μόνη στον κόσμο και κανείς δεν με καταλαβαίνει.
Ζητάω σιωπηλα βοήθεια γιατί όλοι λένε καλά είσαι.
Αλλά δεν βλέπουν αυτό που βλέπω εγώ.
Τα τελευταία 4 χρόνια παλεύω με 6 κιλά κι έχω κολλήσει.
Πήγα και σε διαιτολόγο τα έχασα και σε ένα χρόνο τα ξαναέβαλα.
Ολή την ημέρα στη δουλειά τη βγάζω σπαρτιάτικα ε! αμα μπω στο σπίτι δεν περιγράφομαι.
Τι να κάνω ????βοήθεια.
Εκοψα και το τσιγάρο και η κατάσταση χειροτέρεψε.
Μετά τη δουλειά απλά δεν μπορώ να σταματήσω να τρώω.
Δεν αντέχω άλλο.
Μονο ενα τοστ τρως ολη την ημερα?πιθανον αυτος ειναι ο λογος.Παρε σε ταπερ 3-4 μικρα γευματα...3-4 φρυγανιες,ενα αυγο βραστο,2 μικρα φρουτα,2 τριγωνακια τυρακι,λιγο σαλατα...και πιστευω οτι αν εχεις φαει ισορροπημενα ολη την ημερα δεν θα εχεις τετοιες κρισεις οταν γυριζεις στο σπιτι.Δοκιμασετο 3-4 μερες να δεις πως θα πας ετσιQuote:
Originally posted by Pelagia1000
Να σας ρωτησω κατι ρε κοριτσια;Αν το παθαινει και καμια αλλη να μου δωσει τα φωτα της.Οσο ειμαι στην δουλεια ειμαι μες στην ενεργητικοτητα.Τρωω ενα τοστακι,δεν πειναω καθολου ειμαι μια χαρα.Με το που φτανει η ωρα να γυρισω σπιτι προγραμματιζω μες στο αστικο τι γουρουνια να κανω.Ασε που αραζω στον καναπε και δεν εχω διαθεση να κανω κατι.Εκτος απο το να τρωω.Δεν μπορω να καταλαβω τι μου συμβαινει και τι να κανω;
στην ιδια κατασταση ειμαι κ εγω!!! σαν να τα εγραψα η ιδια... 5-6 κιλακια..την πρωτη φορα τα εχασα τοσο ευκολα κ φυσιολογικα(με διαιτολογο) μετα μια τα πηρα μια τα ξαναχανα...ως ποτε????? κ εγω φοβαμαι......!!Quote:
Originally posted by φοβαμαι
Τo ίδιο παθαίνω κι εγώ και έχω τρελλαθεί.
Νόμιζα πως ήμου μόνη στον κόσμο και κανείς δεν με καταλαβαίνει.
Ζητάω σιωπηλα βοήθεια γιατί όλοι λένε καλά είσαι.
Αλλά δεν βλέπουν αυτό που βλέπω εγώ.
Τα τελευταία 4 χρόνια παλεύω με 6 κιλά κι έχω κολλήσει.
Πήγα και σε διαιτολόγο τα έχασα και σε ένα χρόνο τα ξαναέβαλα.
Ολή την ημέρα στη δουλειά τη βγάζω σπαρτιάτικα ε! αμα μπω στο σπίτι δεν περιγράφομαι.
Τι να κάνω ????βοήθεια.
Εκοψα και το τσιγάρο και η κατάσταση χειροτέρεψε.
Μετά τη δουλειά απλά δεν μπορώ να σταματήσω να τρώω.
Δεν αντέχω άλλο.
Σας παρακαλώ πείτε μου τι κάνετε όταν σας πιάνει αυτή η υπέρφαγία χωρίς σταματημό????
Κάτι θα πρέπει να υπάρχει.
Θέλω να τρώω και ακόμη κι όταν πονάει το στομάχι πάλι δεν θέλω να σταματήσω.
Σας θαυμάζω όλες εδώ μέσα.Τι δύναμη είναι αυτή???
Απόψε θα πάω σε γενέθλια,κι απο τώρα φοβάμαι τι θα φάω.'
Δεν μπορώ να αντισταθώ
"φοβαμαι" αν ολη την ημερα στην δουλεια οπως γραφεις την βγαζεις σπαρτιατικα ,δεν ειναι επομενο ο οργανισμος καποια στιγμη να ξεσπαει?οταν ολη μερα του στερεις αυτα που πρεπει να παρει για να τραφει αισθανεται οτι λυμοκτονει και μολις βρει φαγητο ειναι επομενο να ζηταει παραπανω.
Αν τρως 5-6 γευματα ισορροπημενα γευματα την ημερα παλι το ιδιο παθαινεις?εχεις παλι κρισεις υπερφαγιας?
να σου πω κατι..εμενα αμα με πιασει βαρεμαρα κ θελω κατι να τσιμπαω τρωω σπορια..ναι ναι καλα ακουσες..δυσκολευομαι κιολας να τα ξεφλουδισω κ καποια στιγμη μετα απο μιση ωρα(?) βαριεμαι κ τ αφηνω.. το θεμα δυσκολευει αν βαλω κτ συγκεκριμενο στο μυαλο μου που θελω να φαω..το πιο πιθανο κτ που ηδη υπαρχει στο ψυγειο-ντουλαπι..εκει θα σε συμβουλευα να το φας!! μν πας γυρω-γυρω κ σε αλλα υποκαταστατα..γτ θα καταληξεις να τρως κ αυτο κ ολα τ αλλα..γι αυτο καλο θα ειναι να αδειασεις το σπιτι απο τους πειρασμους σαν μια πρωτη κινηση..δν ξερω αν σε βοηθησα..
Κορίτσια μου χαλαρώστε λίγο, δεν υπάρχουν μαγικές συνταγές αφού το ξέρετε καλά,
κι εγώ δεν είμαι σε καλύτερη φάση από εσάς.
Και όλοι εδώ πέρα έχουμε κατα καιρούς τέτοιες κρίσεις.
Αρχικά θα σας έλεγα να διαβάσετε πολύ προσεκτικά το ποστ της sweet, νομίζω οτι είναι
πολύ σωστά και βοηθητικά τα όσα γράφει. Γιατί δε το δοκιμάζετε?
π.χ. όταν νοιώθετε αυτά τα συμπτώματα, γιατί δεν ασχολείστε με κάτι που θα σας τραβήξει από το φαγητό?
Γιατί δε φορντίζετε να έχετε κλείσει τις ώρες σας, με χορό, γυμναστική, σινεμά, βόλτες ή οτιδήποτε
που θα απορροφήσει το μυαλό σας?
Και κάτι τελευταίο, όπως ακριβώς το θέτει η forty, ο χειρότερος σύμβουλος σε αυτή την περίπτωση είναι
να αφήνεις το στομάχι σου άδειο πολλές ώρες, όπως γράφετε οτι μένετε νηστικιές όλη μέρα.
Καλύτερα είναι να τρώτε περισσότερα μικρά και ελαφριά γευματάκια.
Στην ανάγκη και να φάτε μια φορά δε χάλασε κι ο κόσμος, σε όλους συμβαινει να κάνουν και μια και δύο
και περισσότρες ατασθαλίες.....και πολύ περισσότερες :D
Πιστεύω οτι με λίγη αυτοσυγκέντρωση θα τα καταφέρετε.
Ολες έχετε δίκιο και σας ευχαριστώ πολύ για τις απαντήσεις σας.
Σίγουρα δεν υπαρχει μαγική συνταγή,απλά θέλει τόσο δύναμη να αντισταθώ που δεν την έχω αυτή τη στιγμή.
Κάποιες φορές νιώθω να καταρρέω.Ξέρω ότι ακούγεται υπερβολικό αλλά έτσι νιώθω.
Και το κακό είναι ότι δεν τρώω φαγητό αλλά γλυκά και σνακ.
Στο φαγητό αντιστέκομαι πάρα πολύ αλλά άμα δω γλυκό αυτό ηταν.
Πως παίρνεις ΄δυναμη να ξεκινήσεις κάτι μακροχρόνιο??
Και να πεις ότι απο εδώ και πέρα δεν έχει σοκολάτα δεν έχει πάστα και απόψε δεν έχει τούρτα??? Πως???
Και συγνώμη αν σας κουράζω τι αποψη έχετε για την φρουκτόζη??Τι είναι???βοηθάει στο αδυνάτισμα???
Προτείνω το εξής:
Να το κάνουμε σαν παιχνίδι, σαν μια ομαδική προσπάθεια και κάθε μέρα να λέμε έαν καταφέραμε να πειθαρχήσουμε.
Τι λέτε;
Ο στόχος θα είναι ημερήσιος και όχι εβδομαδιαίος!
Θα βάζουμε στόχο ότι σήμερα θα φάω 5-6 γεύματα, μικρά και όσο γίνεται πιο προσεγμένα σε λιπαρά και ζάχαρη. Πάνω κάτω θα ξέρετε μέσα στην εβδομάδα πότε θα βγείτε ή θα πάτε σε εκδήλωση κι εκεί παίζει να υπάρχει γλυκό ή κάτι λιπαρό πολύ πχ μακαρονάδες, πίτσες κλπ. Οπότε θα λέτε, θα κρατηθώ σήμερα να μην φάω γλυκό, θα έρθει κι η επόμενη μέρα, θα κάνω πάλι υπομονή κι έτσι θα φτάσει η μέρα εκείνη που θα πάτε στην εκδήλωση και θα μπορέσετε να φάτε γλυκό.
Όμως η επίπληξη και η πίεση οδηγεί στο αντίθετο αποτέλεσμα. Δηλ αν κάθε μερα, μαλώνετε τον εαυτό σας, μη και μη και μη τότε θα ξεσπάσετε σε μπισκοτάκια κι άλλα απαγορευμένα. Εαν το ζαχαρο πέσει και θελετε γλυκο, οκ, φάτε το και πείτε, δεν άντεχα, το έφαγα και το απόλαυσα, χωρίς τύψεις και συνεχίζω την προσπάθειά μου για την υπόλοιπη μέρα.
Πως σας φαίνεται;
καλο ακουγεται...εμενα με βολευει κ λογω του οτι θα αρχισω διαιτα με το διαιτολογο απο αυριο οποτε θα εχω εβδομαδιαιο μενου. για τους αλλους δεν ξερω αν ειναι εφικτο... αλλωτσε τοσο καιρο πειθαρχουμε ή τουλαχιστο ετσι νομιζουμε αλλα αν δεν ακολουθεις κατι συγκεκριμενο δεν εχεις κ σε τι να πειθαρχησειις...
κοιτα σε εμενα ειναι καθαρα ψυχολογικο. ας πουμε τις τελευταιες μερες εχω αγωνια με ενα ζητημα υγειας που με απασχολει και ολο σαβουριαζω. τρωω συνεχεια. βεβαια οχι πατατακια και χαζα. αλλα ανετα σε κανα δυωρο χτυπαω και 1 κιλο μπαμπανες!!!! ισως και λιγοτερο!!!!!!!
Επίσης να σας πω και κάτι άλλο που διάβασα.
Υπάρχουν καλοί και κακοί υδατάνθρακες. Οι κακοί υδατάνθρακες(υδατάνθρακες υψηλού γλυκαιμικού δείκτη) χοντρικά ειναι καλοί για να μας δώσουν ενέργεια, πχ μετά απο εξάντληση (γυμναστική). Να τρώμε συχνά ομως, ανεβαζουν αποτομα το ζάχαρο, μετά πέφτει απότομα, πεινάμε πολύ γρήγορα και δεν καίμε λίπος.
Ενώ οι καλοί υδατάνθρακες(χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη), αυξάνουν το ζάχαρό μας, αλλά με σταθερό ρυθμό, μετά πέφτει πάλι αργά και σταθερά και πεινάμε σε λογικό χρονικό διάστημα.
Η δίαιτα άτκινς στηρίζεται και σε αυτή τη λογική των υδατνθράκων και στο ότι η λήψη πρωτείνης, βοηθά στο να καίμε λίπος και όχι μυική μάζα.
Θα μου πειτε, γιατι δεν τήρησα όλα αυτά πριν. Πρώτον, η ψυχολογία μου ήταν τέτοια που δεν μπορούσα να σκεφτώ αισιόδοξα για τον εαυτό μου και δευτερον, δεν γνωριζα για καλούς και κακούς υδατάνθρακες.
Τώρα, αν και έχω κάνει sleeve, Προσπαθώ να μην τρώω πολλούς υδατάνθρακες για να κάψω όσο περισσότερο λίπος γίνεται.
Επίσης η δίαιτα άτκινς δεν κάνει καλό να γίνεται για μεγάλο χρονικό διάστημα αφού δεν τρώμε υδατάνθρακες που μας δίνουν ενέργεια.
Εγώ δεν προτείνα κάποια δίαιτα.Απλά αν για 2 εβδ περιοριστούν οι υδατάνθρακες στο ελάχιστο, λένε ότι χάνεις άνετα 4 κιλά και παραπάνω.
Τι λέτε;
Καλοί υδατάνθρακες περιέχονται σε: αυγό βραστό(ιδανική τροφή για πρωί ειδικά ασπράδι),σόγια (για όσους την προτιμούν, πχ εγώ) όσπρια, φράουλες, δαμάσκηνα ξερά, γάλα άπαχο, μήλα, αχλάδια, γιαούρτι άπαχο
Μετρίου βαθμού υδατάνθρακες περιέχονται σε: ντοματες, πορτοκάλια (καλυτερα να τρώμε το πορτοκάλι παρά να πινουμε το χυμο, φρέσκο εννοείται), κουάκερ
Υψηλού βαθμού υδατάνθρακες, κακοί δηλ, εμπεριέχονται σε, μακαρόνια, ρύζι, ψωμί, παντζάρια, καρότα, αρακά, μέλι και σαφώς γλυκόζη και ζάχαρη.
Ξέρω ότι διαβάζοντας αυτά, θα πειτε, ΟΧΙ ΑΛΛΗ ΔΙΑΙΤΑ! (οχι άλλο κάρβουνο!!!!) Δεν προτείνω να κάνετε δίαιτα. Απλα συμβουλές δίνω.
Πχ, πρωινό να μην φάτε δημητριακά.Ναι, ξερω, προτείνουν διατροφολόγοι δημητριακά.Ομως ανοίγουν την όρεξη! Αυτό που είπα πριν για το ζάχαρο που ανεβοκατεβαινει.Αν μπορείτε φάτε φρυγανιά σίκαλης με αυγό βραστό ή σκέτο αυγό και προσθέτε τυρί και γαλοπούλα, χωρίς ψωμιά δηλαδή ή φρυγανιές.
Αποφύγετε να πιείτε πορτοκαλάδα! Ανοιγει την όρεξη! Καλή σαν τροφή, αλλά ανοίγει την όρεξη. Θα πεινάσετε πολυ γρήγορα. Πιείτε τσάι,χαμομηλι, γάλα ή καφέ.Αλλά οπωσδήποτε να φάτε πρώτα και κυρίως πρωτείνη (τυρι, γαλοπουλα, αυγό)
Σαν σνακ, προτιμηστε, φρούτα, φρυγανιές με τυρί(la vache qui rit, milner, fina, cottage ακόμη και γραβιέρα αλλά σε νορμάλ ποσότητα), γαλοπούλά ή ζαμπόλ Light, ρυζογκοφρέτες επίσης.
Στα γεύματα οπως ανεφερα, καλό ειναι στην αρχή να απουσιάζει το καρότο, αρακάς και παντζάρια. Ακομη και να θελήσετε να τα φάτε, συνοδέυστε τα με πολύ αγγούρι ή σέλινο! ο συνδυασμός διάβασα, ριχνει το γλυκαιμικό δείκτη και δεν πεινάτε αμέσως. Για 2 εβδ μην φάτε, ρυζι,μακαρόνια, πατάτες.Ακομη και να θελησετε να φάτε, προτιμήστε ρύζι.
Ελπίζω να μην σας κούρασα.
Σε πρώτη φάση λέω απλά να λέμε ότι θα βάλουμε στόχο ημέρας και βλέπουμε.
Ο καθένας μας θα τρώει ό,τι θέλει.Θα κάνει όποια διατροφή θέλει. Απλά εγώ σας μεταφέρω τι διάβασα περί υδατανθράκων και όρεξης.
Δεν κανει να τρώμε συνέχεια μονο πρωτείνες. Ίσως για αρχή μια δίαιτα τύπου άτκινς να βοηθήσει να ξεκολλήσει ο μεταβολισμός!
Εγώ συμφωνώ αρχικά, γιατί ήδη στο περίπου κάτι τέτοιο εφαρμόζω.
Ευτυχώς μου αρέσουν πολύ τα προιόντα ολικής άλεσης, το μαύρο ρύζι
και ζυμαρικά καθώς και η σόγια .
Στο μόνο που δε κάνω σκόντο είναι τα λαχανικά και τα φρούτα, τρώω
άφθονα και γιαυτό δε μπορώ να κάνω άλλο ʼτκινς.
'Ομως προσέχω πάρα πολύ τους υδατάνθρακες που καταναλώνω να είναι
χαμηλού γλυκαιμικού δέικτη, τρώω μαύρο ψωμί, αγριόρυζο, μακαρόνια
ολικής κ.λ.π.
Νομίζω οτι πηγαίνω πολύ καλά,άν και όντως τα περισσότερα κιλά μου τα
έχω χάσει με την Ατκινς.
Ωστόσο συμφωνώ με τη sweet και είμαι παρούσα για το παιχνίδι πειθαρχίας
για να βοηθήσουμε η μια την άλλη!
:)
Ολα αυτα που ειπαμε κοριτσια ειναι πολυ καλα.Απλα η συνηθεια ειναι που μας κανει το κακο.Εχω συνηθησει οταν ειμαι σπιτι να τρωω.Ετσι το εχω συνδυασει.Χρονια τωρα.Και να τρωω μονη μου.Στους αλλους μπροστα κυρια.Φετος δουλευω πολυ λιγοτερες ωρες και ετσι καθομαι περισσοτερο σπιτι.Προσπαθω να κρατηθω 2-3-4 ωρες αλλα οι αντιστασεις μου καπτονται οταν τελειωσω τις ασχολιες μου και θα κατσω στην τηλεοραση.Δεν μπορω να δω κατι στην tv αν δεν μασουλαω.Βοηθαει πολυ η μουσικη.Μονο τοτε δεν πειναω.Ισως γιατι μεσα απο την μουσικη εκφραζομαι,ακουω κατι ευθυμο ανεβαινει η διαθεση μου.Ακουω κατι μελαγχολικο βαζω τα κλαμματα.Και χαλαρωνω πολυ.Δοκιμασα 4 μερες δεν ανοιξα καθολου τηλεοραση το βραδυ και χαλαρωνα με μουσικη.Κοριτσια δεν μου ηρθε να φαω καθολου.Αλλα ελα που αντρας μου ειναι τηλεορασακιας.Με το που θα ερθει το βραδυ σπιτι την ανοιγει αμεσως.Καθομαι να του κανω παρεουλα να πουμε καμια κουβεντα και αρχιζω την μασα.Η πλακα ειναι οτι παλιοτερα που εκανα 2 δουλειες και γυριζα σπιτι αργα κατι τις 9-10 μεσα σε λιγες ωρες ετρωγα μεχρι τις 12-1 που πηγαινα για υπνο τα παντα.Η λυση ποια ειναι;Να στησω κανενα αντισκοινο να κοιμαμαι στην Αριστοτελους.Ετσι δεν θα ειμαι σπιτι και δεν θα τρωω!
Και η πλακα ειναι οτι ζω Θεσ/νικη.Ξερετε τι πειρασμους εχει!Παντου φαγαδικα και μπουγατσαδικα και αλλα τοσα.Στο δρομο ποτε δεν αγοραζω τιποτα.Μολις φτασω σπιτι χτυπαει συναγερμος!λες και ειμαι νηστικη κανενα μηνα.Αφου πολλες φορες ουτε ξεντυνομαι,να βαλω κατι χαλαρο και να φαω σαν ανθρωπος.Θα μου πειτε μην εχεις κατι παχυντικο σπιτι να μην τρως.Μα δεν εχω.Αλλα μες στο αστικο καθως γυρναω απο την δουλεια καταστρωνω τα σχεδια της γουρουνιας μου.Και δυστυχως διπλα απο το σπτι ειναι super market.Παω αγοραζω ολα τα παχυντικα και τρωω σπιτι.Τι να κανω Θεε μου;Για γελια ειμαι και για κλαμματα.Λοβοτομη θα κανω στο ξερο μου το κεφαλι!
Ωραίο το θέμα!Quote:
Originally posted by sweet_but_obese
Προτείνω το εξής:
Να το κάνουμε σαν παιχνίδι, σαν μια ομαδική προσπάθεια και κάθε μέρα να λέμε έαν καταφέραμε να πειθαρχήσουμε.
Τι λέτε;
Ο στόχος θα είναι ημερήσιος και όχι εβδομαδιαίος!
Θα βάζουμε στόχο ότι σήμερα θα φάω 5-6 γεύματα, μικρά και όσο γίνεται πιο προσεγμένα σε λιπαρά και ζάχαρη. Πάνω κάτω θα ξέρετε μέσα στην εβδομάδα πότε θα βγείτε ή θα πάτε σε εκδήλωση κι εκεί παίζει να υπάρχει γλυκό ή κάτι λιπαρό πολύ πχ μακαρονάδες, πίτσες κλπ. Οπότε θα λέτε, θα κρατηθώ σήμερα να μην φάω γλυκό, θα έρθει κι η επόμενη μέρα, θα κάνω πάλι υπομονή κι έτσι θα φτάσει η μέρα εκείνη που θα πάτε στην εκδήλωση και θα μπορέσετε να φάτε γλυκό.
Όμως η επίπληξη και η πίεση οδηγεί στο αντίθετο αποτέλεσμα. Δηλ αν κάθε μερα, μαλώνετε τον εαυτό σας, μη και μη και μη τότε θα ξεσπάσετε σε μπισκοτάκια κι άλλα απαγορευμένα. Εαν το ζαχαρο πέσει και θελετε γλυκο, οκ, φάτε το και πείτε, δεν άντεχα, το έφαγα και το απόλαυσα, χωρίς τύψεις και συνεχίζω την προσπάθειά μου για την υπόλοιπη μέρα.
Πως σας φαίνεται;
Θα ανοίξουμε νέο τόπικ?
και εγω μαζι σας.απο την 1 Δεκεμβριου εβαλα στοχο μεχρι τα χριστουγεννα να εχω χασει 3 κιλα ωστε να εχω περιθωριο θα φαω στις γιορτες και βασικα να μπω στο γιορτινο κλιμα με κομμενη την ορεξη γιατι διαφορετικα βλεπω να τσακιζω τους κουραμπιεδες και τα μελομακαρονα :D
Μεχρι σημερα το ενα κιλο εφυγε και εμειναν αλλα δυο,στοχος μου θα ειναι να μην υπερβω καμμια μερα τις 1200 θερμιδες
Αντε παμε δυνατα!!!!!!!
Είστε φοβερές !!!!!Μπράβο!!!!
Κάτι τέτοιο χρειάζομαι κι εγώ.Ειδικά τη στιγμή που έρχεται να καταβροχθίσω κάτι θα μπαίνω εδώ.
Το έκανα και χτες και είχα αποτέλεσμα.Δεν ξέρω πως αλλά και μόνο που μιλούσα μαζί σας δεν ήθελα να φάω,με έπιαναν τύψεις.
Και τα κατάφερα έστω και για μια μέρα,το ίδιο σκοπεύω να κάνω και σήμερα.
Και έχεις δίκιο sweet- but- obese O ΣΤΟΧΟΣ ΗΜΕΡΗΣΙΟΣ ΚΙ ΟΧΙ ΕΒΔΟΜΑΔΙΑΙΟΣ
Εχω πρόβλημα με το μακροχρόνιο μου κόβονται τα πόδια και μόνο που το σκέφτομαι
Ετσι καθημερινα μπορω να το παλέψω πάντα με την δικιά σας βοήθεια
Αν ανοίξετε άλλο τόπικ πέιτε σας παρακαλώ ποιο θα είναι.
΄Οχι δε θα ανοίξουμε άλλο τόπικ, εδώ θα είμαστε και θα προσπαθούμε όλες μαζί.
Μη φοβάσαι "φοβάμαι" :D
μόνο για σήμερα, αύριο είναι μια άλλη μέρα!
Κάθε μέρα θα λέμε :
ΚΑΙ ΣΗΜΕΡΑ ΚΡΑΤΗΘΗΚΑ, ΚΑΙ ΣΗΜΕΡΑ ΕΚΑΝΑ ΚΑΤΙ ΚΑΛΟ ΓΙΑ ΜΕΝΑ! ΟΝΕ ΑΤ Α ΤΙΜΕ !
Ευχαριστώ πολύ Lily.
Αυτή την στιγμή κι ενώ έχω φάει το πρωινό μου και το μεσημεριανό με έχει πιάσει παλι αυτή η τάση να ΄φαω ότι βρω.
Αλλά το καταπολεμώ.Είναι η πιο δύσκολη στιγμή για μένα.
Μου φαίνεται απίστευτο ότι πρέπει να παλέψω με τον εαυτό μου για να κρατηθώ.
Και τώρα πιστευω αυτό που λεν ότι ο εαυτός είναι ό χειρότερος εχθρός και ο πιο δυνατός από τους άλλους.
Και έτσι είναι μπορεί να φανείς πιο δυνατή σε καταστάσεις πολύ δύσκολες και να μην μπορείς να αντισταθείς σε μια σοκολάτα,θα τρελλαθώ.
δεν θα φάω θα μείνω εδώ μαζί σας κι ας είμαι μπροστά στο pc που ως συνήθως έτρωγα κάτι και το απολάμβανα.
Εύχομαι το βράδυ ή αύριο που θα τα πούμε πάλι, να έχεις
καταφέρει να περάσεις τη σημερινή ημέρα, φτάνοντας το στόχο σου !
Έτσι θα λές "και σήμερα τα κατάφερα" το ίδιο εύχομαι και στον εαυτό μου !
την στιγμη που θελεις να φας κατι,αν παρεις στο χερι ενα μικρο σαντουιτς η κατι τετοιο και βγεις να το φας περπατωντας για 10-15 λεπτα,να εισαι μακρια απο το φαγητο και παραλληλα να σε χορτασει το σαντουιτς,δεν θα ξεφυγεις απο την ταση να φας οτι βρεις?
Γεια σας!
Χαίρομαι που η ιδέα μου σας χαροποίησε κι ελπίζω να τα πάμε όλοι καλά.
Πελαγία, προτείνω, για αύριο να κάνεις το εξής: Πάρε απ το σούπερ μάρκετ βλακείες, αλλά όχι όλα όσα θα θελες. Περιόρισέ τα.Πες θα πάρω 2-3 πραγματάκια.Οχι παραπάνω.Εννοείται όχι 10 κιλά απ το καθένα! Απλά περιόρισε αυτά που αγοράζεις απέξω και τα φέρνεις σπίτι να τα φας.
Ασε την τηλεόραση να παίζει.Εσύ κάθησε στον υπολογιστή την ώρα που θα θέλεις να κάτσεις στην τηλεόραση,μπες εδώ μέσα και ξεκίνα να γράφεις και να τρως.Αν τώρα η τηλεόραση παίζει αγαπημένη εκπομπή ή σήριαλ, οκ, φάε μπροστά στην τηλεόραση για όσο διαρκεί το πρόγραμμα που σου αρέσει.Εαν δεν έχει κάτι το ιδιαίτερο, έλα στον υπολογιστή, μπες youtube, δες-άκουσε αγαπημένα τραγούδια, τρώγε παράλληλα και γράφε κι εδώ μέσα τι κάνεις.
"Φοβάμαι", κι εγώ φοβάμαι τον εαυτό μου.Αλλά όσο περνάει ο καιρός παίρνω δύναμη.Αρα μπορούμε να τα καταφέρουμε.Να γράφεις όποτε έχεις ανάγκη εδώ μέσα και οποιος/όποια θέλει να μιλήσει κιόλας στο τηλ, εδώ είμαι εγώ, ας μου στείλει μηνυμα να ανταλλάξουμε και τηλέφωνα.Δεν εργάζομαι αυτόν τον καιρό, είμαι στο ταμείο ανεργίας και έχω αρκετό χρόνο.
Να πω τα δικά μου εν συντομία. Είχα πει ότι από 26/11 μέχρι τα Χριστούγεννα δεν θα έτρωγα γλυκό. Δεν το κατάφερα.Μακρινός ο στόχος! Ετσι χθες, έφαγα 3 ελίτσες σοκολατακια (υγείας) με αμύγδαλο και σήμερα που βγήκα για καφέ μαζί με τον cappuccino ¨εφαγα και το συνοδευτικό μπισκοτάκι.Συνολικά οι θερμίδες μπροστά στις συνολικές θερμίδες που καταναλώνω ημερησίως, ήταν λίγες, αλλά αρκετές για τον εγκέφαλό μου, για να αρχίσω πάλι να χάνω την πειθαρχία μου.
Οπότε, λέω το εξής: Aύριο, θα κρατηθώ.Τι είναι μια μέρα; Τίποτα! Αύριο θα φάω σολωμό με λαχανικά στον ατμό και δεν θα φάω ζάχαρη ή γλυκό. Επιτρέπω στον εαυτό μου μόνο λίγο μέλι με τσάι ή χαμομήλι και ασπαρτάμη με καφέ. Δεν θέλω να του στερησω και το μέλι. Αν δεν το έχω ομως πραγματικά ανάγκη δεν θα το φάω αύριο.
Για μεθαύριο βλέπουμε...
Φυσικά και πορούμε να τα καταφέρουμε.
Χτες όταν μου ερχόταν κάτι να φάω έπινα νερό.
Οπως καταλαβαίνετε την έβγαλα στο wc(συγνώμη) απλά γελούσα με τον εαυτό μου.
ΚΙ όμως ένιωθα καλά και όταν δυσκολεύτηκα πάρα πολύ έμπαινα στο φόρουμ σαν να μου κρατούσατε παρέα.Και τότε το μυαλό μου ξεκαθάριζε.
Πάντως μεγάλη υπόθεση η παρέα σε ότι κι αν θέλεις να επιτύχεις.
Νομίζω πως τώρα που σας βρήκα όλα θα πάνε καλά,εστω κι αν δεν καταφέρνω τον στόχο μου κάθε μέρα είμαι πιο καλά ψυχολογικά.
Εχθές λοιπόν ΔΕΝ έφαγα κανένα γλυκό!
Παρόλο που γιόρταζαν γύρω στους 5 Νικολίδες μου!
ποσο πολύ όμορφα σκέπτεσαι, μπράβο σου! αυτό είναι πιο σημαντικό και από το να είχες χάσει ένα ολόκληρο κιλό! το να έχεις σωστή σκέψη και αντιμετώπιση απέναντι στα κιλά σου είναι το πρώτο πράγμα που χρειαζόμαστε.Quote:
Originally posted by φοβαμαι
Φυσικά και πορούμε να τα καταφέρουμε.
Χτες όταν μου ερχόταν κάτι να φάω έπινα νερό.
Οπως καταλαβαίνετε την έβγαλα στο wc(συγνώμη) απλά γελούσα με τον εαυτό μου.
ΚΙ όμως ένιωθα καλά και όταν δυσκολεύτηκα πάρα πολύ έμπαινα στο φόρουμ σαν να μου κρατούσατε παρέα.Και τότε το μυαλό μου ξεκαθάριζε.
Πάντως μεγάλη υπόθεση η παρέα σε ότι κι αν θέλεις να επιτύχεις.
Νομίζω πως τώρα που σας βρήκα όλα θα πάνε καλά,εστω κι αν δεν καταφέρνω τον στόχο μου κάθε μέρα είμαι πιο καλά ψυχολογικά.
Κι εγώ κρατήθηκα εχθές! παρ'όλο που είχα και ένα ελεύθερο γεύμα, θεωρώ οτι πήγα πολύ καλά!
Οπότε πετάμε!!!!
Να περάσει και η σημερινη ημέρα με επιτυχία και συνέπεια κορίτσια !:)
sweety δε πειράζει, προχωράμε δεν είπαμε?
Irene ποιός σε πιάνει εσένα τώρα? :D
Γεια σας!
Σήμερα έφαγα ένα αυγό το πρωί βραστό, μεσημέρι 2 φρυγανιές με σολωμό καπνιστό και μετά ήπια χυμό ρόδι με πράσινο τσάι-έτοιμο εμπορίου και νερό παράλληλα.
Μετά για βραδυνό θα φάω σολωμό με λαχανικά στον ατμό, νωρίς όμως γιατί αύριο θα κάνω εξετάσεις αίματος.
Ξέρω ότι ο καπνιστός σολωμός παχαίνει, σε αντίθεση με τον φρέσκο, αλλά απ τη στιγμή που τρώω ελάχιστα, θεωρώ ότι φαγητό-αλμυρά μπορώ να τρώω απ όλα (πχ μακαρονια δεν μπορώ ακόμη να φάω και δεν θέλω ακόμη να δοκιμάσω κρεμες γάλακτος) .Ενώ γλυκά είναι σαφώς πιο επικίνδυνα.Γι αυτό είπα οτι αφού ζήλεψα το σολωμό, γιατι να μην φάω;
Γλυκό όμως όχι. Μπήκα στον πειρασμό να φάω παστέλι μπουκίτσες και δεν έφαγα.Ούτε σοκολατάκι μαύρης σοκολάτας, ούτε καν Mini digestive χωρίς ζάχαρη.
Αν και τα digestive και milko free έχω πάντα σπίτι για κάθε ενδεχόμενο.
Παιδιά την πάτησα σήμερα.
Ετρωγε η αδερφή μου τυρόπιτα πρωί πρωί ..............
Αντεξα ....αντεξα ,,,,,,, ε! στο τέλος δεν άντεξα ......
Πως βάζετε smilies???
Μου βγαίνουν όλο από πάνω,ενώ εγώ τα θέλω μέσα στο μύνημα.
Δεν έκανες έγκλημα! Τουλάχιστον ήταν αλμυρό όπως λέω κι εγώ και όχι γλυκό. Την έφαγες και πρωί και τότε γίνονται οι περισσότερες καύσεις άρα δεν ήταν κάτι το τρομερό!Quote:
Originally posted by φοβαμαι
Παιδιά την πάτησα σήμερα.
Ετρωγε η αδερφή μου τυρόπιτα πρωί πρωί ..............
Αντεξα ....αντεξα ,,,,,,, ε! στο τέλος δεν άντεξα ......
Αλήθεια όμως, ήταν τόσο τέλεια; Ξέρεις γιατί στο λεώ;
Εγώ ήμουν και είμαι πολύ λαίμαργη. Ομως σκέφτομαι πλέον πάρα πολύ επιλεκτικά. Δηλ γιατί να φάω κάτι μέτριο έως καλό σε γεύση, ενώ μπορώ να φάω το κανονικό μου φαγητό που είναι και πιο light και θα έρθει η στιγμή, που θα πετύχω ένα φαγητό τέλειο κι αγαπημένο που έχω και μερες να το φαω;
Πάει, έφαγες. Πάμε παρακάτω.
Σου αρέσουν τα ψάρια; Φάε 2 μέρες ψαράκι (τόνο σε κονσέρβα, ψητό ψάρι ή βραστό) με λαχανικά ή σούπα με ρυζάκι. Αν σου αρέσει φάε τόνο με πράσινα λαχανικά για 2 μέρες. Αν σου αρέσει βέβαια. Θα είναι σαν αποτοξίνωση. Και ενδιάμεσα, οκ, είπαμε, δεν θα μαλώνεις τον εαυτό σου. Αν δεν αντέξεις, οκ, τσιμπάς κάτι άλλο και συνεχίζεις την πειθαρχία για την υπόλοιπη μέρα.
Απλά λέω, αφού φάμε το απαγορευμενο ας κόψουμε πχ λίγο ψωμάκι ή μακαρόνια ή ρύζι ή πατάτες και να φάμε περισσοτερη πρωτείνη και λαχανικά.
Είναι ζόρι αυτό που λέω; Αν σας αγχώνω πείτε μου.
Και σκέψου πιο επιλεκτικά. Καλή η τυρόπιτα, αλλά γιατί να μην κρατηθώ σήμερα γιατί μπορεί αύριο ή τις επόμενες μέρες να λιγουρευτώ κάτι άλλο καλύτερο;
Ξέχνα το πάντως και βάλε στόχο μέχρι το βράδυ τι θα κάνεις.
Είπαμε, μικρούς σύντομους στόχους!
αυτο πιανει! μολις σας πιανει η λυσσα σκεφτειτε οτι το φαγητο αυτο τελικα ισως και να μη το αξιζει...πχ τις προαλλες ημουν Αθηνα και ειχα λυσσαξει με ολα τα καλουδια...σκεφτηκα ομως οτι απλα δεν αξιζουν μια μπροστα σε ενα καλο γλυκο που μου αρεσει, πχ μπανοφι. οποτε κρατηθηκα κ την επομενη πηγα κ εφαγα το μπανοφι μου! ναι κι γω δε το πιστευα οτι κρατηθηκα. ομως πραγματικα δε θελω να γυρισω στον αδυναμο εαυτο μου που ανοιγε το ψυγειο κ ετρωγε ο,τι ναναι και οσο ναναι. ή ο,τι ναναι θα τρωω στο εξης ή οσο ναναι. ποτε και τα δυο μαζι!Quote:
Αλήθεια όμως, ήταν τόσο τέλεια; Ξέρεις γιατί στο λεώ;
Εγώ ήμουν και είμαι πολύ λαίμαργη. Ομως σκέφτομαι πλέον πάρα πολύ επιλεκτικά. Δηλ γιατί να φάω κάτι μέτριο έως καλό σε γεύση, ενώ μπορώ να φάω το κανονικό μου φαγητό που είναι και πιο light και θα έρθει η στιγμή, που θα πετύχω ένα φαγητό τέλειο κι αγαπημένο που έχω και μερες να το φαω;
παιδια θα γραφουμε εδω τι φαγαμε κ αν ηταν τα σωστα? ή απλα τι παρασπονδιες καναμε?
ΥΓ στον μεσημεριανο μου υπνο, κακως κοιμηθηκα, εβλεπα γλυκα κ οτι ετρωγα με ολαιμαργια. φυσικα ξυπννησα και ειχα λυσσαξει στην πεινα...οποτε ντυθηκα καλα κ πηγα στην αγαπημενη μου καφετερια κ πηρα ενα πλουσιο καπουτσινο με πολυ γαλα μεσα. τωρα τον πινω και υποκρινομαι οτι ειναι το γλυκο μου.αλλωστε ειναι καλυτερος απο τα γλυκα του συρμου!
σωστη! εγω παλι επειδη θα ετρωγα αν πηγαινα πολυ απλα δεν πηγα πουθενα επισκεψη. δεν ειμαι σε φαση επισκεψεων αλλα ανασυγκροτησης...να τους χαιρεσαι!Quote:
Originally posted by irenevaladia
Εχθές λοιπόν ΔΕΝ έφαγα κανένα γλυκό!
Παρόλο που γιόρταζαν γύρω στους 5 Νικολίδες μου!
Ο,τι θέλουμε γράφουμε.
Τι λέμε να φάμε την επόμενη μέρα, τι φάγαμε σήμερα ή τι παρασπονδία κάναμε.
Αυτό για τον cappuccino Που λες κι εγώ οταν βγω αυτό λέω. Εχει αρκετές θερμίδες πχ μπορεί και 200 ανάλογα τι γάλα βάζουν μέσα και τι ζάχαρη προσθέτουμε εμεις. Ειναι όμως σαφώς λιγότερες από ένα γλυκό! Και χορταστικό επίσης!
Οπότε καλύτερα εναν καφέ παρά ένα γλυκό. Φυσικα με ασπαρτάμη γιατι αν τον πίνουμε και γλυκό 3 και βάλε, κουταλιες ζάχαρη είναι μεγάλη ποσότητα!