Printable View
Εγώ όποτε έκανα δίαιτα και για κάποιο λόγο παρέκκλινα από το πρόγραμμα μέσα στη μέρα συνέχιζα τη μέρα αυτή τρώγοντας άτσαλα αφού σκεφτόμουν τώωωωρα την χάλασα τη δίαιτα,με αποτέλεσμα να απογοητεύομαι και να χαλάω τη δίαιτα!
Πλέον όποτε κάνω παρασπονδία προσπαθώ να συνεφέρω τον εαυτό μου και να συνεχίσω κανονικά τη διατροφή μου και πίνοντας επίσης πάρα πολύ νερό!Μεγάλο βήμα!
εχεις πολυ δικιο...
ο διαιτολογος μου μου ειπε καποτε πως ο λογος που παχαινουμε οι γυναικες δεν ειναι επειδη δεν καταφερνουμε να κανουμε διαιτα ποτε,
αλλα επειδη οταν τυχει την σπασουμε πεφτουμε με τα μουτρα...
Μου εχει πει οταν τρωω ακομα κ επι μερες υπερβολικα να το ξεχναω κ να συνεχιζω...ποσο μαλλον για ατασθαλιες ημερησιες!
Οταν ξεφευγω σε ενα γευμα απλα να συνεχιζω κανονικα τα γευματα της ημερας σα να μην εγινε ττιποτε κ οχι να "κοψω" γευματα ωστεε να ισοσταθμισω...
Επισης οταν θελω γλυκο να φαω πρωτα ολα οσα πρεπει να φαω για να ειμαι χορτατη κ μετα να απολαυσω κ το γλυκο μου...
Σεμενα πιανουν, αρκει να συνηδειτοποιησω εγκαιρως οτι εχω ξεφυγει κ τα εφαρμοσω...το δυσκολο ειναι να το συνηδειτοποιησω!
Ωραια θεμα. Εγω ακριβως αυτο εκανα τη μια πεινουσα την αλλη καθομουν και ετρωγα τα παντα ακομα και οταν εσκαγα. Επειδη ειμαι ατομο που αναπτυσει εξαρτησεις μη πω τις αποζητα παντα οταν πεινουσα επεφτα σε μια εξαρτηση. Τελικα αυτο που με εσωσε ειναι το να μη πειναω δηλ να τρωω οταν πρεπει κ να μαθει ο οργανισμος/ Επισης ειμαι πολυ λιχουδα, μπορει να μη με συγκινουν τα βρωμικα αλλα ετσι κ δω καμια τουρτα η παγωτο... αυτα ειναι η αδυναμια μου τοτε χαλαω τη διαιτα.
Κόλπο για να διατηρήσεις τη δίαιτα
πιες ένα ποτήρι νερό
ή φάε ένα φρούτο
μπες στο διαδίκτυο
ή πάρε τηλ. κάποιον δικό σου.
Κάνε ένα ευχάριστο ντους??
ή περιποιήσου τον εαυτό σου (κάποια μάσκα, μανικιούρ, μακιγιάζ, ντύσιμο κλπ.)
ή πήγαινε μια βόλτα
γενικά απασχολήσου με κάτι που σου αρέσει
και φυσικά SEX χιχι
αχχχχχχχχχχχ αμα ειναι να κανω σεξ οποτε θελω να φαω το συμπαν ολο τοτε μαλλον θα πιασω γρηγοροτερα παιδι απο,τι θελω :D:D:D
καλα το καλυτερο κολπο για να μη σπασω τη διαιτα μου ειναι να τρωω πολυ νωρις το βραδυνο μου κ μετα νακανω νηστεια! ε ο,τι κι αν τρωνε οι γυρω εγω ειμαι βραχος! τωρα πως το κανω αυτο δεν ξερω! αν παλι δεν κανω νηστεια...ισως φαω κ το συμπαν ολο...Χωρις την IF πλεον μου ειναι πολυ δυσκολο να κρατησω τη διαιτα μου...
το χειροτερο μετα την ατασθαλια δεν ειναι οταν χαλας ολο το προγραμμα της μερας
το χειροτερο ειναι οταν τιμωρεις τον εαυτο σου στερώντας του τροφες την επομενη μερα.
+1
poia einai i IF diatrofi??
υπαρχει σχετικο τοπικ καλη μουQuote:
Originally posted by maroulita
poia einai i IF diatrofi??
κάνω κι εγώ διάφορες πατέντες.........αυτή που εφαρμόζω συνήθως είναι η εξής: αν νιώσω ότι δεν μπορώ να αντέξω άλλο την λιγούρα, τρώω μισή φέτα ψωμί με κάτι 'έντονο' ας πούμε μερικές ξυδάτες ελιές, ή με λιαστή ντομάτα ή με καυτέρες πιπεριές ή με ένα μικρό κομμάτι πολύ αλμυρό τυρί! μετά κοπανάω και δύο μεγάλα ποτήρια νερό και τελειώνω τη διαδικασία με δύο τσίχλες χωρίς ζάχαρη. τις περισσότερες φορές αυτό πιάνει!
αν πάλι η όρεξη δεν υποχωρεί τότε..... αναγκαστικά τρώω κάτι μεγαλύτερο (και συνηθίζω πλέον να ακούω το σώμα μου... πόσο μάλλον όταν το καημένο φωνάζει τόσο....). Αυτό ευτυχώς δε συμβαίνει πολύ συχνά και μια υποχώρηση στο τόσο δεν κάνει και τόσο κακό.....
γεια σας... εγω θέλω να κάνω μία δίαιτα που μου την έχει δώσει η μητέρα μου, η οποία είναι νοσηλεύτρια.. την έχει κάνει και η ίδια και μία φίλη μου στην οποία την έδωσα.. και οι δύο είχαν πολύ κλά αποτελέσματα και δεν πήραν τα κιλά που έχασαν μετα... κάνω αυτή την εισαγωγή γιατι η διαιτα ειναι χημικη 10 ημερων.. το διαστημα ειναι μικρο και δεν προλαβαινει να επηρεασει το μεταβολισμο σου... επισης τη μια μερα εχει υδατανθρακεσ κ την αλλη κρεας,εναλλαξ.. οποτε δε χανεις κ πολλα θρεπτικα στοιχεια... το προβλημα μου ειναι το πρωινο τις ημερεσ που εχω κρεασ στο προγραμμα... παντα... εχω επιχειρησει να την ξεκινησω αλλα δεν το χω καταφερει ποτε..... τι να κανω??? :-(
αν θες την άποψή μου ΝΑ ΜΗΝ ΤΗΝ ΚΑΝΕΙΣ!!!!! οι χημικές δίαιτες δεν έχουν κανένα αποτέλεσμα...... μετά την ολοκλήρωση της θα τα ξαναπάρεις τα χαμένα κιλά. στο υπογράφω! επίσης κάνεις τεράστιο λάθος όταν λές ότι δεν προλαβαίνει κάτι τέτοιο να επηρεάσει τον μεταβολισμό σου. φυσικά και προλαβαίνει να επηρεάσει τον μεταβολισμό σου και να του κάνει τραγικό κακό μάλιστα! είμαι παθούσα και ξέρω τι σου λέω! επίσης μπέμπα μου γιατί δεν κάνεις μια προσπάθεια να ακούσεις λίγο το σώμα σου???? μόνη σου λες ότι μέχρι στιγμής δεν έχεις καταφέρει να την κρατήσεις. αυτό από μόνο του κάτι λέει. τι??? ότι δεν κάνει αυτή η δίαιτα για σενα. το ότι έπιασε σε άλλους ανθρώπους δεν λέει κάτι...... δεν είμαστε όλοι οι άνθρωποι ίδιοι, δε λειτουργούμε όλοι οι οργανισμοί με τον ίδιο τρόπο και δεν έχουμε ανάγκη τα ίδια πράγματα. κοριτσάκι...... η αλήθεια είναι μία κι ας πονάει: αν δεν εφαρμόσεις σωστή διατροφή, για μια ολόκληρη ζωή, με τα φρουτάκια της, την πρασινάδα της και τα άλλα ζαρζαβατικά, τα άπαχα κρεατάκια της, τα ψαράκια της και πάει λέγοντας και πάνω απ' όλα με τα σωστά όρια, καμία άλλη "δίαιτα" δε θα σου πετύχει..... σόρυ αν σου κόβω τα φτερά αλλά έχω κι εγώ καταστραφεί με τέτοια σκεπτικά και θα το εκτιμούσα πολύ περισσότερο τώρα αν βρισκόταν, εκείνες τις στιγμές, κάποιος να με συνεφέρει και να μου πει πως έχουν πραγματικά οι καταστάσεις.....
άσε τις χημικές δίαιτες, τα φάρμακα και τις λοιπές "μαγικές μεθόδους" γιατί πολύ απλά.... ΔΕΝ ΥΠΑΡΧΟΥΝ ΤΕΤΟΙΕΣ. μάθε να τρώς σωστά, να ζεις καλά και να αγαπάς τον εαυτό σου και θα φτιάξουν τα πράγματα και θα χάσεις και τα κιλά σου (αν όντως έχεις περιττά κιλά.... που και γιαυτό αμφιβάλλω!). σε κάθε περίπτωση είμαστε εδώ για σένα........
φιλικά (μη μου στραβώσεις!)
συμφωνω απολυτα!!και αυτο ειναι και τα "μυστικα" για να μην ξαναπαρεις τα κιλα,αν παρουμε καποια στιγμη ενα-δυο κιλα,ξαναγυρναμε στις καλες συνηθειες και τα χανουμε γρηγοραQuote:
Originally posted by sofi22ri
η αλήθεια είναι μία κι ας πονάει: αν δεν εφαρμόσεις σωστή διατροφή, για μια ολόκληρη ζωή, με τα φρουτάκια της, την πρασινάδα της και τα άλλα ζαρζαβατικά, τα άπαχα κρεατάκια της, τα ψαράκια της και πάει λέγοντας και πάνω απ' όλα με τα σωστά όρια, καμία άλλη "δίαιτα" δε θα σου πετύχει.
den yparxei logos na sou 8ymwsw sofi.. s eyxaristw polu gi ayta pou mou les... na anaferw oti asxoloumai me ton a8litismo 9 xronia alla ta teleytaia 2misi exw synexws traymatismous me apotelesma na menw kairo xwris gymnastiki... k twra einai alli mia tetoia periodos... exw na kanw gym 3misi mines kai den einai apla oti exw paxynei alla oti exw balei polu lipos kai exw xasei myiko isto!! de mou aresei to swma pou blepw ston ka8refti.... panta etrwga swsta kai mou aresoun ta psita xwris ladi fagita,exw atmomageira,mou aresoun oi salates alla logw kapoiwn katastasewn de mporw na mageireyw egw kai trww synexws blakeies... apotelesma olwn aytwn einai na exei ftasei i psixologia mou ypo to miden kai na trww akoma xeirotera.. de mporw na brw ton eayto mou kai na balw ena programma-mia ta3i.... na epibli8w ston eayto mou...sas eyxaristw polu pou me akoute...
και με αυτή την ψυχολογία που κουβαλάς πας να επιχειρήσεις ένα τόσο στερητικό πρόγραμμα σαν αυτό που μας ανέφερες!!!! αχ αυτά ακούω και τρελλαίνομαι! μα δε βλέπεις ρε κοριτσάκι ότι είναι εκ των προτέρων καταδικασμένη μια τέτοια προσπάθεια??? και τα κιλά δε θα έχανες και με τον εαυτό σου θα τα έβαζες που δεν τα κατάφερες και το μεταβολισμό σου θα κατέστρεφες τζάμπα!!!!!!
λοιπόν άκου: πρέπει να ηρεμήσεις! το γυμναστήριο κάνει σίγουρα πολύ καλό! το μην πας όμως για ένα χρονικό διάστημα δεν είναι πια και τόσο καταστροφικό! δες το σαν την τέλεια ευκαιρία για ανασύνταξη! άσε το σώμα σου να ανακτήσει δυνάμεις και να επανέλθει από τους τραυματισμούς χωρίς να σκέφτεσαι για λίγο το γυμναστήριο! είναι και αυτό μια φάση απαραίτητη! ο οργανισμός σου σου ουρλιάζει "άσε με να πάρω ανάσα!!!!".
διατροφικά τώρα............. άρχισε να τρώς όσο το δυνατόν ποιοτικότερα. και δεν εννοώ να τρώς βραστά και τίποτε άλλο. εννοώ: φάε 6 γεύματα ΟΠΩΣΔΗΠΟΤΕ ξεκινώντας με ενισχυμένο πρωινό. αυτό να περιλαμβάνει γάλα ή γιαούρτι, δημητριακά και φρούτο. αν θέλεις πρόσθεσε μια κουταλιά μέλι ή μαρμελάδα. μετά φάε 1 - 2 φρούτα. μετά φάε για μεσημεριανό μια κανονική μερίδα φαγητού και μια σαλάτα ωμή με λαδάκι. μετά φάε άλλο ένα φρούτο ή ένα μικρό γλυκάκι. μετά για βραδυνό μια μερίδα πάλι λίγο μικρότερη από το μεσημεριανό συνοδεύομενη φυσικά από ωμή σαλάτα με λαδάκι. και αν ξαναπεινάσεις λίγο πρίν κοιμηθείς πιές ένα γαλατάκι με μια φρυγανιά! το φαγητό να είναι σπιτικό κι ας είναι οτιδήποτε (κρέας, όσπρια, λαδερό κλπ κλπ.........) αν μένεις με τους γονείς σου φάε ότι μαγειρεύει κάθε μέρα η μαμά αλλιώς κανόνισε να μαγειρεύεις η ίδια από την προηγούμενη μέρα.......
αν το κάνεις αυτό θα αρχίσεις να νιώθεις καλύτερα! και δεν θα πεινάς, και θα μένεις δυνατή και θα χάσεις!
άσε να περάσει λίγος καιρός και αργότερα ξαναξεκινάς και την άσκηση............ μόνο έτσι θα καταφέρεις να ηρεμήσεις και το σώμα σου και την ψυχή! και βέβαια να κρατάς τα σωστά επίπεδα στα κιλά σου.......
eyxaristw polu sofi! de menw me toys goneis mou alla trww to fagito tis sxolis mou... pira to ok apo ton or8opediko mou na 3ekinisw kai pali na a8loumai k etsi kanw 1 wra kai kati 3 fores tin ebdomada proponisi volley alla mi fantasteis kati se megali entasi... xalara pragmata.... simera me ponesan ligo ta podia mou alla apo bdomada lew na 3ekinisw na trexw k misi writsa tis meres pou mporw... 8a prospa8isw na meiwsw toylaxiston tin posotita toy bradynou fagitou gia na arxisw na xanw ligaki i estw na 3efouskwsw.... simera efaga stis 08;30 ena loukouma kai stis 15;30 gyrw sta 150gr psari brasto me patzaria,4-5 pirounies poure,1 mpanana k mia feta pswmi me merenta!!! as opsetai i mia apo tis sympaiktries mou pou efere ti merenta sto trapezi!!! ax ax ax... k lew to brady na faw ligi salatitsa marouli k ena giaoyrtaki i ena milo....
τέλεια! το φαγητό της σχολής θα καλύπτει πιστεύω όλοκληρη την γκάμα των ειδών μέσα στην εβδομάδα! θέλω όμως να φτιάξεις λίγο πρωινό σου.... ένας λουκουμάς μόνο με ζάχαρη σε φορτώνει άσε που σε μισή ώρα ξαναπεινάς: λοιπόν προμηθεύσου γιαουρτάκι, δημητριακά και φρούτα, βάλε το ξυπνητήρι μισή ώρα νωρίτερα κάθε πρωί και τρώγε.... βασιλικά!!!!!!! αν θέλεις γλυκάκι φάτο αργότερα (σε περιορισμένη ποσότητα φυσικά).......
3ypnaw ka8imerina stis 6 to prwi!! opote mou einai ligo banayso na 3ypnisw apo tis 5misi gia na faw.... den trww ka8e mera loukouma bebaia... apla simera i enallaktiki tou prwinou sti sxoli itan krouasan me merenta.... opote protimisa na tina3w ti zaxari apo to loukouma (oso ginotan) kai na faw ayto......!! :-p
telika efaga misi feta pswmi,misi mpanana,miso giaoyrti 2% kai 30gr meli...
μπράβο κοριτσάκι μου! έκανες το καλύτερο ξεκίνημα!!!!!! πως νιώθεις? καθόλου καλύτερα?
ναι μπορω να πω... σημερα εφαγα για πρωινο ενα κουλουρι Θεσσ., μια μπανανα κ ενα χυμο.... μετα ενα μηλο κ μιση μπανανα,και το μεσημερι ενα πιατο μακαρονια με ασπρη σαλτσα κ τυρι... :-$
ωραία.... βάλε όμως και μια σαλατίτσα στο μενού σου κάποια στιγμή.... ίσως το βράδυ (???)
κανονικά πρέπει να τρώμε δύο βέβαια, αλλά καθότι αρχή θα φανώ επιεικής!!!! :)
σκατααααααααααααα!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! τα χαλασα ολα σοφη!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!τις τελευταιες 2 μερες... :-((((((( απο αυριο παλι!
και γω τα ιδια παθαινω αλλα εχω καποια tips που βοηθανε αρκετα.Οταν ομως δεν μπορω να αντισταθω και θελω γλυκο αυτο που κανω ειναι να ηρεμω,πινω νερο και καθομαι και απολαμβανω μια σοκολατα(ετσι κι αλλιως εχω στο προγραμμα μου μια σοκολατα την εβδομαδα οποτε ακομη και αν την εχω φαει ηδη δεν πειραζει 2 σοκολατες,και παλι μισο κιλακι χανω :) )Quote:
Originally posted by mayumi
Εγώ όποτε έκανα δίαιτα και για κάποιο λόγο παρέκκλινα από το πρόγραμμα μέσα στη μέρα συνέχιζα τη μέρα αυτή τρώγοντας άτσαλα αφού σκεφτόμουν τώωωωρα την χάλασα τη δίαιτα,με αποτέλεσμα να απογοητεύομαι και να χαλάω τη δίαιτα!
Πλέον όποτε κάνω παρασπονδία προσπαθώ να συνεφέρω τον εαυτό μου και να συνεχίσω κανονικά τη διατροφή μου και πίνοντας επίσης πάρα πολύ νερό!Μεγάλο βήμα!
το πρωτο tip ειναι η γυμναστικη.εκεινη την ωρα που με πιανει λιγουρα ακομη και με 15 λεπτα γυμναστικη περπατημα,χορο,δουλειες,επ� �τοπιο jogging κ.λ.π πρωτον μου περναει η λιγουρα και δευτερο λυπαμει το κοπο που εκανα και δεν τρωω αυτο που θελω
επισης κατι που κανω ειναι να πιω ενα πρασινο τσα που καιει και λιπος και να φαω και ενα καροτο(τρελαινομαι για καροτα αλλα μπορεις να κανεις μια σαλατιτσα με οτι θελεις εσυ)
επισης κατι πολυ κακο που κανω ειναι αν εχω μια σοκολατα στο ντουλαπι ή παστα την πεταω.οκ το ξερω ειναι κακο να πεταμε φαγητο,καλυτερα να εχεις φροντισει απο πριν να μην εχει το σπιτι παχυντικα πραγματα!
τελος μπορεις ξανα να κανεις ανασκοπηση στα κινητρα σου,μια φωτογραφια ενος ευατου σου που δεν θες να ξαναεισαι,το χαρτι με τους στοχους σου,καποιο ρουχο που θες να σε χωραει κλπ
;):yes::yes::thumbup::thumbup::tumble::tumble::win k1::wink1::wink2::wink2::saint::saint::saint2::sai nt2::smirk::smirk: