~ Το Ημερολογιο Μου ~

:starhit: Λοιπον μουρθε μια ιδεα, αν γραφω εδω διαρκως τι τρωω καθε μερα, ποσο γυμναζομαι, ποσο ζυγιζω κτλ ισως δω ασπρη μερα.
Ισως επειδη θαναι εδω ολα συγκεντρωμενα τα βλεπω κ τσαντιζομαι κ συνελθω διατροφικα.
Πρεπει να βγω απτη φαση που ειμαι που δεν κανω τιποτε για τον εαυτο μου. Ας ειναι να βοηθηθω ετσι!

Οποια πιστη ας προσελθει!

Να προειδοποιησω οτι θα τα γραφω ΟΛΑ σα να ειναι το ημερολογιο μου, που και αυτο δε θελω να το βλεπω πλεον...

Ας ειναι η αρχη να τρωω σωστα αυτη επιτελους...

Οποια θελει ας μου κανει παρεα να γραφει...οποια θελει ας κρινει...οποια θελει ας δωσει συμβουλες, δεν θα ασχολουμαι με το τι πρεπει να φαω, απλα θα καταγραφω τι τρωω κ ελπιζω μετα να ειμαι σε θεση να δω τι παιζει κ κυριως να μου λετε εσεις!

Θα τρωω ελευθερα κ ο,τι γινει...

Που ξερετε μπορει ναναι η καλυτερη διαιτα!

20 Μαρτιου 2010
Βαρος: 84.0

~πρωι:
καφε σκετο
2 κουλουρακια παχους ενος δαχτυλου
~ενδιαμεσο:
1 μπαρα 125 θερμιδων
~μεσημερι:
1 μεριδα κοτοπουλο σουβλας
10-15 πατατες τηγανιτες
2/3 χωριατικη
ολη την φετα
1 πιτα αλαδωτη
~απογευμα:
2 μπαρες δημητριακων 125 θερμιδων
1 εσπρεσσο με γαλα

Τελευταιο γευμα στις 6.
Αν βγω θα πιω κρασι ξηρο (2-3) κ δε θα κανω νηστεια.

Νερο: ως τωρα μισο λιτρο
2 καφεδες
Γυμναστικη: 10' στεππερ, 15' σαουνα, διατασεις

να σημειωσω οτι δεν εκανα γυμναστικη λογω ολικου πιασιματος απο την αλλαγη προγραμματος...μολις επιστρεψω απο Αθηνα μενει να κανω σαν μυικη ομαδα τους ωμους κ εχω ολοκληρωσει μια φορα ολο το προγραμμα μου.
Καλο βραδυ!

Λοιπον λεω να σε ακολουθησω στην καταγραφη σου,
μιας και τα εχω παρατησει κι εγω τον τελευταιο καιρο τα γραψιματα,
ψιλοβαριομουν να γραφω και καθε μερα,αλλα τελικα ειναι ωραια ιδεα
να τα εχουμε καπου ολα συγκεντρωμενα.

Οποτε εχουμε και λεμε για σημερα:

Βαρος δεν γνωριζω, ειπαμε θα ζυγιστω την Δευτερα στην διαιτολογο.
Γυμναστικη δεν εκανα, απλα ημουν εξω ολο το πρωι και περπατησα πανω απο 2ωρο.

Εφαγα:
Πρωι - Γαλα με μουσλι + 3 κυβακια αποξηρ.παπαγια + 2 κυβακια αποξηρ. μανγκο
Ενδιαμ - Χυμο μοσιον (εξω)
Μεσημ - 2 αβγα βραστα με σαλατα μπροκολο και ντοματα, λιγη φετα, 1 μετριο παξιμαδι ολικης
Απογ - 1 αχλαδι, 1/2 μπανανα, 4 κουτακια σοκολατα sweet balance
Βραδυ - 2 φρυγανιες ολικης με 1 κομματι μηζυθρα γλυκια + μελι

Νερο 3lt


Αυριο προβλεπεται να ειμαι ολη μερα εκτος σπιτιου, που σημαινει οτι η θα φαω σε ταβερνα
η σε αλλο σπιτι, εξαρταται απο τα κεφια της παρεας.
Ελπιζω να κυλησει ομαλα η μερα, γιατι ειπαμε εχουμε και επισημο ζυγισμα την Δευτερα,
μην γινουμε και ρεζιλι απο το δευτερο ραντεβου!

Quote:

---

Originally posted by badgirl11
20 Μαρτιου 2010
Βαρος: 84.0

~πρωι:
καφε σκετο
2 κουλουρακια παχους ενος δαχτυλου
~ενδιαμεσο:
1 μπαρα 125 θερμιδων
~μεσημερι:
1 μεριδα κοτοπουλο σουβλας
10-15 πατατες τηγανιτες
2/3 χωριατικη
ολη την φετα
1 πιτα αλαδωτη
~απογευμα:
2 μπαρες δημητριακων 125 θερμιδων
1 εσπρεσσο με γαλα

Τελευταιο γευμα στις 6.
Αν βγω θα πιω κρασι ξηρο (2-3) κ δε θα κανω νηστεια.

Νερο: ως τωρα μισο λιτρο
2 καφεδες
Γυμναστικη: 10' στεππερ, 15' σαουνα, διατασεις

---

Τελικα δεν βγηκα αλλα ουτε νηστεια εκανα. Εφαγα τα εξης:
3 κομ. πιτσα σπιτικη
1 μακαροναδα ολικης με κοκκινη σαλτσα κ παρμεζανα
4 μπαλες παγωτο γρανιτα (στο περιπου)
λιγα μακανταμια
2 σοκολατακια

Ηλπιζα οτι χθες δε θα ξεφευγα τοσο πολυ αλλα ειναι ψυχολογικο το θεμα...Τετη εσυ ξερεις...

Καλη προσπαθεια Τετακη, ολα καλα θα πανε.
Σημερα μαλλον θα συνελθω κ εγω...γιατι χθες μετα απο ολα αυτα ειχα ξανα ενα στομαχι χαλια κ δε λεει.

Σημερα:
βαρος 84.0 κιλα

~πρωινο:-
~μεσημερι: 1 ντοματα γεμιστη μεγαλη,
3-4 δαχτυλα φετα,
λιγες ελιες τεμαχισμενες,
1 μεγαλο κομματι ψωμι
~απογευμα: 6-7 σοκολατακια με χαλβαδοπιτα μεσα
3 δαχτυλα χαλβα για διαβητικους
~βραδυ:
2 πιτα γυρο απολα
1 πατατες
1 κομ. μπιφτεκοειδες

~βραδυ
αμετρητο παγωτο φραουλα...
2-3 σοκολατακια

απογευμα ειχα διαιτολογο κ ο επομενος στοχος ειναι να σταματησω να τρωω πολυ κ να παω παλι 82 κιλα+.
Ζητησα πολλα γαλακτοκομικα γιατι τελευταια μου ελειψαν.
Πηρα κ κορν φλεικς να τρωω Αθηνα πρωι κ βραδυ με γαλατακι, μηπως κ ετσι δε παχυνω εξτρα...

Καλησπερεςςς!
Λοιπον σημερα ημουν οοολη μερα εκτος εδρας, αλλα τα εβγαλα περα νορμαλ πιστευω.
Εχουμε και λεμε:

Πρωι - 1 κουλουρι Θεσσ/κης
Ενδιαμ - καφες φρεντο με ζαχαρινη
Μεσημ - ψαρι βραστο με μπολικη σαλατα, 1 μικρο χορτοπιτακι, 1 ποτηρι αμστελ λαιτ, 1 μπουκια απο σοκολατενιο βραχακι ισα για την γευση
Απογ - τιποτα
Βραδυ 1/2 κουλουρι με 2 φ τυρι τοστ


Αυριο 10 το πρωι εχω διαιτολογο και ζυγισμα, θα ενημερωσω..
wish me luck!

Τωρα παω να την πεσω γιατι εχω γραψει game over για σημερα!

μπραβο Τετακη, κ γω σημερα αρχιζω διατροφη,
πρωι κορν φλεικς γαλα, μεσημεριανο ο,τι εχουμε, ενδιαμεσα γιαουρτι κ φρουτα κ βραδυ κορν φλεικς με γαλα...
θελω που θα γυρισω απο Αθηνα να ειμαι 82.
Μου εβαλε πολλα γαλακτοκομικα που ζητησα και πρωι βραδυ κορν φλεικς που επισης ζητησα...ωστε να μη τρωω ασυστιλα ο,τι ναναι...
επανερχομαι να γραψω κ δω τις νεες διαστασεις μου :D

Παλιοτερα στα 85 κιλα ειχα περιφερεια μεσης 97 εκατοστα και στοχος ηταν να παω 88 εκατοστα (στα 75 κιλα)
περιφερεια περιφερειας 117 εκατοστα και επρεπε να παω 109 (στα 75 κιλα)
Χθες στα 85 κιλα κ παλι ειχα τις εξης διαστασεις:
99, 109, 113.5

σκεφτομαι μια που δε θα γυμναζομαι για καμια βδομαδα λογω ταξιδιου να βαζω καμια κρεμα να κανω μασαζ...

Πώς τα πας με το ελλειπτικο Τετη?
αν εχω ιντερνετ τα λεμε, ειδαλως συντομα ξανα! φιλια πολλααααααααα

καλημερα κοριτσια
να σας ακολουθησω κι εγω εδω να γραφω το ημερολογιο μου?? Thanks για το yes εκ των προτερων και οποια εχει αντιρρηση να μη σηκωσει το χερι!!!!

λοιπον ξεκιναω με 84,4 κιλα. θα κανω περιπου 1 ωρα γυμναστικη τις καθημερινες και θα ακολουθω την ιφ 5 (παραθυρο 17-22). θα μετρω θερμιδες για να μη ξεπερνω τις 1500 και θα κοιταξω να τρωω αρκετες ινες και πρωτεινες. επισης παιρνω και ξενικαλ. τελος, φαι θα το γραφω την επομενη στο ποστ της προηγουμενης γιατι δεν ανοιγω υπολογιστη απο το σπιτι λογω απειρων υποχρεωσεων. επισης προσπαθω να κοψω τις πολλες επισκεψεις στα σουπερ για να μη χανω εξτρα χρονο. εχω ενα παθος να κυνηγαω προσφορες το οποιο με βαζει να τρεχω πολλες φορες την εβδομαδα (μη πω και την ημερα!!!) σε διαφορα σουπερ

σημερα λοιπον εκανα ελλειπτικο μιση ωρα 6:30-7:00.
ηπια εναν ελληνικο, 1 πρασινο, τσαι, 1 λουιζα, 1 νες και ενα ποτηρι νερο. επισης πρωι πρωι πηγα lidl για τη προσφορα της ζαχαρης.

και εδω συνεχιζω για χθες

πηγα και μαρινοπουλο κλαψ
ηπια ακομη εναν νες, 1 ποτηρι νερο ακομη και 2 το απογευμα και 200μλ χυμο, συνολο τουλαχιστον 2 λιτρα υγρα

απο φαι τωρα
200μλ χυμο 100 θερμιδες
ρυζι μπολικο 500 θερμιδες
1 κουλουρι 300 θερμιδες
κοτοπουλο 50
μπιφτεκι 100
μανιταρια 150
μαγιονεζα-κετσαπ-μουσταρδα 150
πατατες 200
αυτα-μια χαρα ειμαι στις θερμιδες
δεν εκανα ομως ελλειπτικο- anyway

Τααααααααααααα ραααααααααααααααα ταααα τααααααααααααααααααα!
Καλημερααα καλη εβδομαδαααα!
Πηγα διαιτολογο και εχασα 1,600 την εβδομαδα που μας περασε!
Πρωτος στοχος (κατω απο τα 90 μεχρι το Πασχα) εγινε πραγματικοτητα!
Και ειμαι χαρουμενη!

Θα επανελθω για τις λεπτομερειες της σημερινης ημερας.
Φιλακια.

Bad μου καλο ταξιδι, ευχομαι να τα πας καλα και να εισαι καλα
και να ξερεις οτι αν δεν μπαινεις θα μας λειπειιιις!
Εμενα τουλαχιστον θα μου λειπεις, ναι!:)

mprabo tethhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh το ξερα οτι θα δεις 8, ειδες ειδες? σταλεγα εγω εσυ ομως ουυυυυυυυυυ αντε τωρα με το καλο να δεις 85+!!!

να μαι και γω...μετα απο ενα διαστημα 2 εβδομαδων σχετικης απροσεξιας και καποιων ατασθαλειων εφτιαξα το σουπεραποτεοτελεσματικο μου προγραμμα των σαραντα ημερων που θα με βγαλουν απο το 70+ και θα με πανε στο 60+!!να πω δυο λογια....αποτελειται απο 6 κουτακια! το καθε ενα αντιστοιχει και σε ενα πραγμα που θα κανω μεσα στη μερα..λοιπον 1ο -125 γραμ τη μερα 2ο κρεμες(συσφιξη κοιλκια και μπρατσα, ραγαδες για κοιλια και κυταριτιδα για ποδια)Χ2 φορες, 3ο 1φορα τη μερα τριψιμο στου μπανιο με λουφα και εναλλαγη κρυων ζεστων μπανιων, 4ο 2 φορες τη μερα τσαι λιποδιαλυτικο και πολυ νερο.. 5ο σωστη και ισορροπημενη διατροφη και 6ο γυμναστηριο..αυτα τα εβγαλα μελετωντας το ημερολογιο μου , και ειδα οτι τον πρωτο μηνα που εχανα πολυ ειχα κανει περισσοτερα απο αυτα σταθερα.κοιταχτε και σεις λιγο το ημερολογιο σας..ισως βρειτε λαθακια ...

σημερα:1 γιαουρτι με 3 κ.σ κορνφλειξ 1 τσαι λιποδιαλυτικο
δεκατιανο 1 φετα του τοστ με 1 φετα γαλοπουλα βραστη και 1 φινα
1 πρασσινο τσαι
μεσημερισουπα με πατατουλες καροτακια ντοματουλα και κρεμμυδακι χωρις λαδι με 1 κουτ.γλ. κνορ και 1 κουτ της σουπας ζυμαρικο .εχω κανει τη λουφα και την πρωτη σειρα με τις κρεμες και 8α παω και γυμναστηριο σε λιγο...αρα καινουριος στοχος ειναι η τηρηση αυτων..επισης αισθανομαι κατι παραπανω απο χορτατη απο τα τσαγια και τη σουπα...

Quote:

---

Originally posted by BARB3
καλημερα κοριτσια
να σας ακολουθησω κι εγω εδω να γραφω το ημερολογιο μου?? Thanks για το yes εκ των προτερων και οποια εχει αντιρρηση να μη σηκωσει το χερι!!!!

λοιπον ξεκιναω με 84,4 κιλα. θα κανω περιπου 1 ωρα γυμναστικη τις καθημερινες και θα ακολουθω την ιφ 5 (παραθυρο 17-22).

---

σηκωνω το χερι να...χαιρετησω την μπαρμπ! :D:D:D ελα καλως σε, εγω δε θα πω yes alla si signiorina!
μπαρμπ ειμαστε ιδια κιλα! (εγω παχυνα, εσυ αδυνατισες?)
πωωωωωω ευτυχως που εβαλα μπρος σημερα κ θα κουβαλω γιαουρτια στο πλοιο αλλιως θα με φατε λαχανο... :):):)
λοιπον πηρα πολυ θαρρος που ηρθες κ ειδα τα κιλα σου, θα το σκεφτω διπλα πριν φαω παγωτο στο πλοιο...αντε να τα χασουμε τα ρημαδια!
σημερα ελπιζω να ξαναρχισω κ τις νηστειες μου!

mpravo sanelaki ωραιες ιδεες!
θα τα κκανω μολις επιστρεψω απο αθενς οπωσδηποτε!
Προς το παρον πηρα μια κρεμα μαζι μηπως κ χασω κανενα ποντο ακομα.

Σημερα
~πρωι: 1 μπαρα 125 θερμιδων
~ενδιαμεσο:
1 πρασινο μηλο
~μεσημερι:
2 γεμιστα μεγαλα (εξω) + 1 μεριδα φετα με λαδι + 1 φετα ψωμι λευκο
~απογευμα θα δειξει θαμαι στο πλοιο
ελπιζω να βρω γιαουρτια ωστε να φαω ενα το απογευμα κ ενα το βραδυ με κορν φλεικς που τα εχω ηδη παρει...

Γυμναστικη: το προγραμμα μου αλλα με διπλη μυικη ομαδα κ οχι κοιλιακους
Νερο: 1 λιτρο

TELIKA EKANA 25 λεπτα τρεξιμο στο διαδρομο και 1ωρα και 1 τεταρτο πιλατες. πρωτη φορα. ηταν πολυ δυσκολο!!!και δεν του φαινοταν. εφαγα ακομα ενα ακτινιδιο και ενα μηλο...

Kαλησπερες και εχουμε και λεμε:

Πρωι - Τοστ ολικης με 2φ τυρι
Μεσημ - 2 μπιφτεκια με ψητα λαχανικα, λιγη πατατα βραστη, μια ντοματα, 1 φρυγανια ολικης
Απογ - 1 αχλαδι, 1 μπανανα, 1 σειρα σοκολατα sweet bal. (4 κουτακια)
Βραδυ - 1 γιαουρτι μηλο-κανελα, 10 φουντουκια+10 αμυγδαλα, 1 κουτ. σουπας τριμμενη καρυδα

Νερο 3lt
Γυμναστικη δεν προλαβα, πολλες δουλειες σπιτιου, περπατημα εξω.

Και τωρα κοιμαμαι ορθια.

τετακι σου ειεπ ο διαιτολογος να βαζεις μονο τυρι στο τοστ? μου το ειπε η ξαδερφη μου αυτο πως της το ειπε ο δικος της και βλεπω πολλα ατομα κ εδω που βαζουν μονο τυρι (και οχι γαλοπουλα οπως εγω...)

Οχι μωρε, απλα εγω δεν μπορω τις γαλοπουλες το πρωι γι αυτο βαζω 2 φετε τυρι.
Δεν υπαρχει προβλημα αν βαζεις mtsekaki μου, κι εμενα κανονικο τοστακι μου βαζει καθε φορα.

αααα οκ!!! επειδη μου το ειπε κ η ξαδερφη μου μαζευω ιδεες και εντολες οπως καταλαβες...

Nαι οντως..πολυ πιο ποιοτικα...το γκριλ ειναι καλο..καμια σχεση με τα χαμπουργκερ!αντε βρε μπαντ....να μπαινεις παλι σιγα σιγα στο κλιμα!!μπραβο..

Quote:

---

Originally posted by badgirl11

Quote:

---

Originally posted by BARB3
καλημερα κοριτσια
να σας ακολουθησω κι εγω εδω να γραφω το ημερολογιο μου?? Thanks για το yes εκ των προτερων και οποια εχει αντιρρηση να μη σηκωσει το χερι!!!!

λοιπον ξεκιναω με 84,4 κιλα. θα κανω περιπου 1 ωρα γυμναστικη τις καθημερινες και θα ακολουθω την ιφ 5 (παραθυρο 17-22).

---

σηκωνω το χερι να...χαιρετησω την μπαρμπ! :D:D:D ελα καλως σε, εγω δε θα πω yes alla si signiorina!
μπαρμπ ειμαστε ιδια κιλα! (εγω παχυνα, εσυ αδυνατισες?)
πωωωωωω ευτυχως που εβαλα μπρος σημερα κ θα κουβαλω γιαουρτια στο πλοιο αλλιως θα με φατε λαχανο... :):):)
λοιπον πηρα πολυ θαρρος που ηρθες κ ειδα τα κιλα σου, θα το σκεφτω διπλα πριν φαω παγωτο στο πλοιο...αντε να τα χασουμε τα ρημαδια!
σημερα ελπιζω να ξαναρχισω κ τις νηστειες μου!

---

BAD μου, εγω 84 ειμαι απο το καλοκαιρι αλλα ποτε βαζω ποτε χανω. επιτελους καταφερα να κοντεψω το 84 αλλά με φοβαμαι παρα πολυ τωρα που ερχεται το πασχα. δεν εχω καταφερει ακομη να νε πεισω οτι πρεπει να τρωωλιγο. αν αφεθω σπιτι, αδειαζω ντουλαπια που μονιμως τα εχω γεματα απο προσφορες (καλα, εχω ψυχολογικο με αυτο το θεμα, ας μη το αναλυσουμε!!!!)
οσο για εσενα ξερεις. το βασικο ειναι να μην πτοουμαστε και να ξαναμπουμε στο ρυθμο μας. τα πηγαινες μια χαρα και σε θαυμαζα πως εχανες ετσι σταθερα. οποτε κοιτα να μην μου χαλασεις την εικονα, οκ??
στο πλοιο ελπιζω να μη καταβροχθησες τιποτε απο τα σνακς που ειναι και υπερπαχυντικα ε?

στο ημερολογιο μου λοιπον εφου συμπληρωσα και το χθεσινο
σημερα εχουμε 32 λεπτα ελλειπτικο, ενα τσαι πρασινο, ενα λουιζα, εναν νες μεχρι τωρα. ας πιουμε κι ενα ποτηρι νερο. αχ, φουσκωσα τωρα μεχρι αηδιας. τι τραβαμε τελικα για να γινουμε ομορφες ε?
αντε φιλακια σε οσες διαβαζουν και δεν βαριουνται!!

Καλημερα στα κοριτσια τα ομορφα!
Πρεπει κι εγω καποια στιγμη να το παρω αποφαση να ξανανεβω στο ελλειπτικο
γιατι ειναι τωρα δυο τρεις μερες που δεν κανω τπτ.
Γμτ καθε φορα που εχω περιοδο αποσυντονιζομαι τελειως.
Τωρα που τελειωσε πρεπει να ανασκουμπωθω για
τον δευτερο στοχο μου.
Πω πω βρε Barb μου πως αντεχεις να μην τρως μεχρι τις 5 το απογευμα,
νομιζω ποτε δεν θα καταφερνα να κανω τετοιο παραθυρο,
χαρα στο κουραγιο σου!

τετη μεχρι τις 5 ειμαι στο γραφειο και δεν εχω τιποτε να φαω. αν δω ομως δε ξερω τι θα κανω!! ευτυχως αυτη την εποχη δεν εχουμε γιορτες και επισης δεν πηγαινω καθολου στο κοινοχρηστο κουζινακι οπου οποιος θελει αφηνει κερασματα κλπ!!!
α, και ολη μερα πινω καφε. μου κοβει την ορεξη. αυτη την εποχη ειναι ο μοναδικος μου τροπος να μπορεσω να χασω κατι. απο τον μαιο βλεπουμε.....

Αφου τα καταφερνεις ετσι, μια χαρουλα εισαι!
Αντε τωρα με το Πασχα να δουμε τι θα κανουμε.
Ευτυχως για μενα δεν ειναι και το καλυτερο μου αυτη η γιορτη
απο πλευρας φαγητου!

Γεια σας κοριτσαρες,
μπαρμπ ναι κρατηθηκα! αυτο με τιις προσφορες ειναι πολυ υπουλο...σε περιμενουν υπομονετικα στα ντουλαπια...

παροτι δεν κανω γι ααλλη μια φορα αυτα που λεει το διαιτολογιο μου νομιζω εχω αρχισει να επανερχομαι...

Τετη μου λογικο ειναι με την περιοδο να μη θες να κανεις...

Σανελ ο διαιτολογος μου φωναζε που ξαναπηγα αφου εχω χασει τοσα κιλα μονη...κ δε συμφωνει να κανω διαιτα αλλα τελοσπαντων... (ακου τωρα να δεις ποιος ο διαιτολογος!!!)

Σημερα:
μετα απο 14+ ωρες νηστεια
~πρωι
1 τσουρεκοειδες (μεγαλο στρογυλλο) με τυρι-ζαμπον-ντοματα-λιγη σως
~μεσημερι
1 φακελο σουπα κνορ
3 δαχτυλα μιλνερ
μαρουλοσαλατα με σως μπαλσαμικο

Μεχρι εδω καμια σχεση με το διαιτολογιο μου αλλα κοιτουσα την κοιλια μου στους τεραστιους καθρεφτες του βαρδα
κ προτιμησα να φαω σουπα που εχει απειροελαχιστες θερμιδες.
Θελω να φυγει η παλιοκοιλια ξανα κ θα το κανω ΤΩΡΑ.
Οχι τιποτε αλλο, εχω μπασει σε ολες τις αλλες διαστασεις κ θα ννομιζουν οτι ειμαι εγγυος :D

To απογευμα 1 φρουτο ή 1 γιαουρτι (το εχει κ το διαιτολογιο το γιαουρτι)
Και το βραδυ κορν φλεικς με γαλα (απτο διαιτολογιο μου).
Αν μπορεσω να φαω νωρις το βραδυνο καλα θαναι, χωρις νηστεια η κοιλια δε παει μεσα λεμε...

Λοιπον σημερα ειχαμε τα εξης:

Πρωι - Χυμο μοσιον, 1 κουλουρι Θεσσ/κης, μια φετα τυρι
Μεσημ - Μακαρονια ολικης με 2 κουτ. σουπας κιμα, σαλατα λαχανο-καροτο-μπαλσαμικο
Απογ - 1 τοταλ 2% με γλυκο κερασι, 1 μικρο πορτοκαλι
Βραδυ - Πιτσακι με πιτα σουβλ. αλαδωτη με τυρι-ζαμπον-γαλοπουλα

Νερο 3λτ

Και τωρα αισθανομαι σαν να εχω φαει ενα βοδι ολοκληρο!

Quote:

---

Originally posted by badgirl11
Σημερα:
μετα απο 14+ ωρες νηστεια
~πρωι
1 τσουρεκοειδες (μεγαλο στρογυλλο) με τυρι-ζαμπον-ντοματα-λιγη σως
~μεσημερι
1 φακελο σουπα κνορ
3 δαχτυλα μιλνερ
μαρουλοσαλατα με σως μπαλσαμικο

---

η συνεχεια ηταν μη αναμενομενη κ φυσικα εκτος διαιτολογιου, το οποιο ελπιζω ναρχισω αυριο...

~απογευμα
1 σαντουιτς αντιστοιχο με το πρωινο σε πιο μικρη διασταση
3 κ.γ. κρεμα γλυκο
1 κομματακι κολοκυθοπιτα
1 καπουτσινο (γαλα) σκετο
~βραδυ
2 μανταρινια
1 μηλο πρασινο

Τελευταιο γευμα 12 μεσανυχτα.
Αυριο επειδη δε θα κανω νηστεια αφου εφαγα αργα βραδυνο, θα αρχισω το διαιτολογιο μου κ οσο το κρατησω!
Αντε μπας κ κλεισει το στομαχι σταδιακα...

Σημερα ψωνισα κκ νιωθω σουπερ τελεια!
Εχω κανει ενα κωλο μια σταλια!! πιπερι! μεχρι κ οι πωλητριες μου τολεγαν!
Επιτελους μπαινω σε ρουχα κ μαλιστα πολυ πιο ωραια αποτι οταν ημουν στα ιδια κιλα παλια! ή εχω περισσοτερο γουστο απο παλια που δε το νομιζω!

Με γεια τα ρουχαλακια!
Καλοφορετα!
Και στα δικα μας, οι απιπερωτες!

γεια σας κουκλες. για 2 λεπτακια μπαινω.

παλιοκοριτσο, καλοφορετα προς το παρον και το φθινοπωρο μεγαλα να σου ειναι σου ευχομαι!!!

83,9 ειμαι σημερα και πεταω καθως ειναι σχεδον ρεκορ μου (το ειχα ξαναπετυχει 1 μονο ημερα το καλοκαιρι) για εδω και 10 χρονια!!!

keep going gilrs!!!!

κοριτσαρες η χαρα μου δε περιγραφεται!
παροτι εχω την αντιπαθηττικη θεια μου διπλα που μας εχει κανει ταπειρα...νιωθω τελεια!
πηγα για προβα κ το φορεμα αλλα κ το νυφικο θελουν στενεμα! κ μαλιστα πολυ!
λεει αδυνατισες! λεω οχι! παχυνα 2 κιλα! κ δε το πιστευαν...
το μονο μειον οτι αφου αδυνατιζω σε ποντους μαυτο το ρυθμο θα χρειαστει κ προβα προ γαμου οποτε πρεπει να ξανανεβω...
Αχ ποιος το περιμενε βρε παιδια οτι κανει τοση δουλεια το γυμναστηριο...
αρα εχω ελπιδες κ στο μελλον να επανελθω σε ποντους κ να μη ξεχειλωσω με τα παιδια...για παντα...

αντε αντε μπραβο παλιοκοριτσο μου!!!!!!!!! ποτε ειναι τελικα ο γαμος??? για να ξερουμε ποσο θα το μαζεψεις ακομα το νυφικο!!!

χιχι

ολα τελεια!!!! εγω εχω 5 μερες να παω γυμναστηριο ρε γμτ....... χρονος 0

ela re krima την συνδρομη...σενα μηνα!
τελευταια προβα 10 μερες πριν...
βασικα απο σημερα θ αμενω με το μωρο μου, κ επειδη τρωει αστατα κ λαθος για να μη μπω στο ιδιο τρυπακι σκεφτομαι επιτελους να αρχισω την διαιτα του διαιτολογου που ολο την αρχιζω κ ολο τρωω παραπανω...
Νηστειες λογικα θα μπορεσω να κανω, αλλα θα πρεπει ναχω φαει κ σωστα μεσα στη μερα ωστε να κρατιεμαι να τον βλεπω ννα τρωει...

Σημερα:
οχι μετα απο νηστεια
~πρωι:
1 κουπα γαλα πρασινο, 2/3 φλ. κορν φλεικς σκετα
1 κρισπις, 1 κ.γ. μαρμελαδα, 1 φ. μιλνερ
~ενδιαμεσο:
3 κουφετα
~μεσημερι:
περκα μεγεθος παλαμης
πατατοσαλατα με ελαιολαδο κ μουσταρδα
μαρουλοσαλατα αλαδωτη
~απογευμα:
3 κ.γ. κρεμα
3 κ.γ. ζελε
~βραδυ:
1 κουπα κορν φλεικς με 1 κουπα γαλα πρασινο

Τελευταιο γευμα θα δειξει τι ωρα, ελπιζω να καταφερω νηστεια.
Απο αυριο αυστηρα τη διαιτα του διαιτολογου τωρα που αρχισε να κλεινει το στομαχι!

Quote:

---

Originally posted by BARB3
γεια σας κουκλες. για 2 λεπτακια μπαινω.

παλιοκοριτσο, καλοφορετα προς το παρον και το φθινοπωρο μεγαλα να σου ειναι σου ευχομαι!!!

83,9 ειμαι σημερα και πεταω καθως ειναι σχεδον ρεκορ μου (το ειχα ξαναπετυχει 1 μονο ημερα το καλοκαιρι) για εδω και 10 χρονια!!!

keep going gilrs!!!!

---

ΟΛΕ ΛΕΜΕ ΟΛΕ! σπαστα ολα μπαρμπ!!!!!!

Γειά σας κορίτσια! Βρε βρε βρε! Κάποια παντρεύεται! Η ώρα η καλή!

Μ ' αρέσει το τόπικ γι' αυτό γράφω κι εγώ για σήμερα:

Ξύπνησα μετά από όνειρο ότι πέρασα τις εξετάσεις που έχω να δώσω. Μετά μετρήθηκα και έφαγα φρίκη:
Μπράτσο 34,5 cm- Στήθος 115 cm- Μέση 100 cm- Περιφέρεια 130 cm- Μηρός 74 cm- Γάμπα 48 cm και μπόλικη κυτταρίτιδα, νεοαποκτηθείσσα :(

Στις 7:00: 1 ποτήρι νερό με λεμόνι, 1 φλιτζάνι πράσινο τσάι με λεμόνι και ένα ποτήρι φρουτόκρεμα με γύρη λουλουδιών. Επιπλέον Tbl. Tai Ginseng και Spirulina.
Στις 8:00: 5' στατικό ποδήλατο.
Στις 10:30: 1 ποτήρι γάλα σόγιας με Prevent.
Στις 14:00: Σπανακόρυζο, ψωμί και τονοσαλάτα (μερίδα μαμάς). Συμπληρώματα όπως το πρωί.
Στις 17:00: 1 φλιτζάνι νες γλυκό με γάλα και 7 αμύγδαλα. Επιπλέον 1 Tbl. κανέλλα και 1 Vit. C.

Έχει περάσει ήδη από 7 το απόγευμα και εκτός κι αν λυσσάξω της πείνας λέω να μην ξαναφάω μέχρι αύριο. Θα πάρω μόνο τα χρωματιστά μου χαπάκια όπως το πρωί συν ω3.

Ρε κορίτσια εγώ πήρα το βάρος απότομα (25 κιλά το 2009 λόγω θεραπείας με ορμόνες) και απέκτησα πολλά προβλήματα με το μυοσκελετικό μου (άκανθα πτέρνας και πρόπτωση μεσοσπονδυλίου δίσκου) γι' αυτό και δεν μπορώ να κάνω πολλή γυμναστική προς το παρόν και ξεκίνησα με 5λεπτο. Δεν έχω ακούσει όμως κανέναν άλλον ευτραφή εδώ να παραπονιέται για τέτοια και γενικά βλέπω πολλούς χοντρούς και χαρούμενους! Εγώ πάλι που δεν μπορώ να περπατήσω δεν χαίρομαι καθόλου...
Τέλοσπάντων... Θα τα λέμε από 'δω... Καλό βράδυ σε όλες! :)


http://tickers.TickerFactory.com/ezt...T9F/weight.png

koritsaki megia ta rouxalakia!!!
an se trelanan ta rouxa fantasou ti tha ginei me to nifiko!!!!

murcielago καλως ηρθες καταρχας! σευχαριστω>! να πω κ στα δικα σου?

μια χαρα ειναι το βαρος σου, θα τα χασεις μην ανησυχεις!
οσο για τα προβληματα που σου δημιουργησε δεν ειχα τιποτε ιδιαιτερο περα απο το οτι με πονουσαν ολα μου στα 100 κιλα...
Εκανες ενα τσεκ απ πριν αρχισεις την προσπαθεια σου? να ξερεις τι παιζει, μη κανεις κουταμαρες ετσι?
ειδικα οταν εχεις προβληματα επιβαλλεται να εχεις συμβουλευτει καποιον πριν γυμναστεις,,,

πες μας για σενα αν θες κι αλλα...εχει κ τοπικ για τα νεα παιδια αλλα δε θυμαμαι πως λεγεται :D ειμαστε ωραια παρεα εδω κ θα τα χασεις τα κιλα, θες δε θες! χεχε (λεμε τωρα, αμα δε θες δε γινεται)

irene κολαση σου λεω, τρελη χαρα, παρολαυτα παλι δεν εστρωσα διατροφικα, τελικα στεναχωριεμαι κ τρωω, χαιρομαι κ τρωω...να δω ποτε θα κανω επιτελους ξανα καμμια σωστη διατροφη...

παω να γραψω τωρα τα υπολοιπα που εφαγα χμχμχμμχ αντε ελπιζω απο αυριο ακομα καλυτερα...

Quote:

---

Originally posted by badgirl11
Σημερα:
οχι μετα απο νηστεια
~πρωι:
1 κουπα γαλα πρασινο, 2/3 φλ. κορν φλεικς σκετα
1 κρισπις, 1 κ.γ. μαρμελαδα, 1 φ. μιλνερ
~ενδιαμεσο:
3 κουφετα
~μεσημερι:
περκα μεγεθος παλαμης
πατατοσαλατα με ελαιολαδο κ μουσταρδα
μαρουλοσαλατα αλαδωτη
~απογευμα:
3 κ.γ. κρεμα
3 κ.γ. ζελε

---

~βραδυ:
ενα salad bar goodys κυριως με ζυμαρικα
1 ποτηρι αμστελ
~πιο βραδυ:
1 σαλατα σπανακι everest με διαφορα διαιτητικα μεσα αλλα και κοτοπουλο ψητο κομματακια
~προ υπνου
2-3 κ.γ. γλυκο κουταλιου με αμυγδαλα
3 ελιες με αμυγδαλο


Νερο: απειροελαχιστο δυστηχως
Γυμναστικη: -
Διαθεση για διαιτα: ΚΑΜΜΙΑ
Πεινα: μειωμενη

Σιγουρα καλυτερα απο τα πιτογυρα, αλλα και αυτο με τις 2 σαλατες με εριξε ψυχολογικα...
πηγαμε με τον καλο μου στα γκουντυς μετα απο δικη μου προτροπη κ μετα παλι πεινουσα...κ πηγαμε κ στα εβερεστ...
κ ολα αυτα για να φαω διπλη σαλατα...μα αφου ξερω οτι πειναω μετα με τα μακαρονοειδη στη σαλατα τι τα τρωω...

Τελοσπαντων ηταν πολυ ωραια κ γιορτασα κ το χασιμο ποντων.
Απο αυριο ευχομαι να σταματησω να γιορταζω γιατι θα χειμωνιασει στο τελος!

Σημερα:
οχι νηστεια
~πρωι 4 κομματια σπιτικη τυροπιτα (συνολο σαν κανονικη τυροπιτα)

Καλημερες κι απο εδω!

Χθες με το να λειπω ολη μερα απο το σπιτι τα εκανα λιγο σκ@@τα με το διαιτολογιο μου...
δεν εφαγα παραπανω η κατι που δεν επρεπε, απλα εφαγα πολυ λιγο σε σχεση με αυτα που
τρωω καθημερινα.
Αθελα μου βεβαια και χωρις να το εχω προγραμματισει εκανα και μια νηστεια περιποιημενη..
δεν ειχα φαει τπτ ολη μερα (ημουν με ενα χυμο και ενα κουλουρι), και κατα τις 7.30 το απογευμα εφαγα το φαγητο
που ειχα κανονικα για μεσημερι.
Μετα ραψιμο και αργοτερα νανα γιατι ημουν πτωμα!

Hey, badgirl, ευχαριστώ για το θερμό καλωσόρισμα! :)
Είμαι λοιπόν η murcielago, 34 ετών, γιατρός στο επάγγελμα και όταν θα περάσω και τις εξετάσεις μου οφθαλμίατρος με τη βούλα! :)
Αυτή την επόχή επέστρεψα στο σπίτι των γονιών μου για να διαβάσω και προσπαθώ να ξανασυνηθίσω τη ζωή με άλλους ανθρώπους στο ίδιο σπίτι! :)
Πάσχω από ενδομητρίωση, και αν υπάρχει και καμία άλλη εδώ μέσα με το ίδιο πρόβλημα θα ξέρει για τι πράγμα μιλάω... Σου κόβει τη ζωή στα δύο... 15 μέρες το μήνα να πονάω και τις "δύσκολες" μέρες να μην μπορώ να περπατήσω ούτε από το κρεβάτι στην τουαλέτα. Η κλασική ιατρική δυστυχώς έχει όρια και στην περίπτωσή μου δεν υπάρχει αποτελεσματική θεραπεία. Έτσι, την τελευταία χρονιά που ήταν για μένα πολύ σημαντική επαγγελματικά αποφάσισα να διακόψω την περίοδό μου με ορμόνες. Κάτι ο μεταβολισμός που έγινε αυτός μιας μετεμμηνοπαυσιακής γυναίκας, κάτι που δούλευα 11 ώρες την ημέρα και Σαββατοκύριακα και όταν επέστρεφα στο σπίτι έτρωγα πίτσες και γλυκά, πήρα 25 κιλά χωρίς να το καταλάβω.
Το μεγάλο σοκ το έπαθα όταν είδα στη μαγνητική τον μεσοσπονδύλιο δίσκο να πιέζει τον νωτιαίο μου μυελό! Εκεί είπα, έι, κοπελιά, πρέπει να αλλάξει κάτι εδώ! Αμ' έπος αμ' έργον λοιπόν... :)
Ζηλεύω τους ανθρώπους που χαίρονται το σώμα τους κάνοντας ηλιοθεραπεία στην παραλία και μπάνιο στη θαλασσίτσα, τους τύπους που κάνουν παρκούρ, τον αδελφό μου που είναι αθλητής και έχει κορμάρα και από τότε που έπαθα κι αυτό με τη φτέρνα όλα τα δίποδα που περπατάνε! :) Σ' ευχαριστώ που μου είπες ότι κι εσύ δεν ένιωθες και πολύ χάι με 100 κιλά! Α! Ζηλεύω και τα μακριά μαλλιά! Τα δικά μου είναι μέχρι τους ώμους και δεν μακραίνουν περισσότερο με τίποτα!
Κατα τ' άλλα μόλις χώρισα αλλά δεν το πήρα και πολύ επί πόνου!
Μ' αρέσει η μαγειρική και τα ματζούνια κάθε είδους, πιστεύω στην ολιστική ιατρική και συνήθως ΔΕΝ ΜΙΛΑΩ ΤΟΣΟ ΠΟΛΥ! :)))


http://tickers.TickerFactory.com/ezt...T9F/weight.png