Printable View
Ποιο θεωρειται πιο αποτελεσματικο....
εχω χασει το κουραγιο μου και φοβαμαι οτι θα το εγκαταλειψω και θα το παρω αποφαση οτι δεν χανω με τιποτα και θα παρω αλλα 15 κιλα...αντι να τα χασω...μην μου πειτε για διατροφολογους και τετοια...
εχω δοκιμασει και δεν μπορω να μπω σε τετοια διαδικασια...
μπα,οχι δεν θα ελεγα για διαιτολογο,θεωρω οτι οσες ειμαστε εδω μεσα εχουμε τουλαχιστον μαστερ στη διατροφολογια!!!
ξερουμε τι πρεπει και το οχι,και οτι ειναι θεμα αποφασης να μεινεις πιστη στο στοχο σου!!εγω παντα μετραγα θερμιδες και παντα ειχε αποτελεσμα!!!αλλα ειναι και αυτο καπως κουραστικο γιατι για να εισαι σωστη με τις θερμιδες πρεπει να ξερεις και τα γραμμαρια και αυτο ειναι ψιλοσπαστικο!!υπολογιζε πανω κατω θερμιδες(οχι πχ.30 γραμμαρια ψωμι=χ θερμιδες)!
το ιδανικο ειναι σωστες θερμιδες στα πλαισια υγειηνης διατροφης(και οχι 2 παστες=1200 θερμιδες,οκ καλα πηγε κια σημερα η διαιτα)!τα ξερεις ολα αυτα ειμαι σιγουρη!θελει υπομονη ρε γαμωτο(και αυτο το ξερεις),μην τα παρατας!!
Τι εννοεις? Και γιατι Θερμιδομετρητης vs καλης διατροφης? Γιατι το ενα αποκλείει το άλλο?
Pennou μου γιατι εχεις χασει το κουραγιο σου; Εχει κολλησει η ζυγαρια; Αν εχει κολλησει η ζυγαρια μπορει να συμβαινουν τα εξης.Ο οργανισμος εχει συνηθίσει σε καποιες τροφες και θελει αλλαγη.Αν γραφεις καθε μερα τι τρως (που νομιζω πως το κανεις εδω μεσα) ανετρεξε σε προηγουμενες μερες και δες μηπως επαναλαμβανεις αρκετα συχνα τις ιδιες τροφες.Επισης κατι αλλο που μπορει να συμβαινει ειναι τα προηγουμενα κιλα σου να τα εχεις χασει αποτομα (και ο οργανισμος να αντιδρα με αυτη την γρηγορη απωλεια, με πολυ-ημερη σταση στα ιδια κιλα).Σε αυτη την περιπτωση θελει επιμονη.Επισης προσπαθησε να βαλεις λιγο βαδισμα στο προγραμμα σου (δε σου λεω για γυμναστηριο κι εγω το απεχθανομαι).Οπως επισης και η κακη ψυχολογια δε βοηθαει, αν και δυστυχως δεν υπαρχει κουμπι να πατησουμε για να χαρουμε.Σε καποιες περιπτωσεις παντως, ο οργανισμος κολαει στα ιδια σε περιοδο διαιτας αν υπαρχει ορμονικο προβλημα.Ελπιζω να σε βοηθησα.Μακαρι να βρεις τον τροπο που θα σε ικανοποιει για να χασεις τα κιλα.Νομιζω οτι πρεπει να μη το βαλεις κατω και να επιμεινεις, γιατι οταν ξεκολλησει η κατασταση θα χαθουν παλι γρηγορα τα επομενα κιλα.Και μη στεναχωριεσαι οκ;Α και οσο αφορα το ερωτημα σου για το θερμιδομετρητη.Νομιζω πως ειναι καλη μεθοδος γενικα να μετραμε τις θερμιδες μας και πραγματικα το πιο ασφαλες βιβλιο απο ολα τα βιβλια με διαιτες κλπ ειναι ο θερμιδομετρητης.Αλλα ταυτοχρονα θελει ποικιλια και απολες τις τροφες.Αλλο μια διατροφη 5 γευματα τη μερα συνολο 1200 θερμιδες, κι αλλο να φαμε μια ολοκληρη μερα ενα σουβλακι απ'ολα και μια σοκολατα μεγαλη (1200 θερμιδες επισης).Quote:
Originally posted by pennou
Ποιο θεωρειται πιο αποτελεσματικο....
εχω χασει το κουραγιο μου και φοβαμαι οτι θα το εγκαταλειψω και θα το παρω αποφαση οτι δεν χανω με τιποτα και θα παρω αλλα 15 κιλα...αντι να τα χασω...μην μου πειτε για διατροφολογους και τετοια...
εχω δοκιμασει και δεν μπορω να μπω σε τετοια διαδικασια...
οχι βεβαια αλλα αμα θα κανω θερμιδομετριτη μπορει να φαω και σοκολατα και τετοια απλα στο πλαισιο των θερμιδων..Quote:
Originally posted by penelope1985
Τι εννοεις? Και γιατι Θερμιδομετρητης vs καλης διατροφης? Γιατι το ενα αποκλείει το άλλο?
ενω με την υγιεινη διατροφη μπορει να μην μετραω θερμιδες αλλα θα φαω υγιεινα....
και η υγειηνη διατροφη πρεπει να εχει τα ορια της ομως αν θελουμε να αδυνατισουμε!και η μαμα μου βαζει λαδι στη σαλατα χωρις να το μετραει πχ αλλα στανταρ εχει προσθεσει 300 και 400 θερμιδες χωρις να το παιρνει χαμπαρι
Quote:
Originally posted by Constance
Pennou μου γιατι εχεις χασει το κουραγιο σου; Εχει κολλησει η ζυγαρια; Αν εχει κολλησει η ζυγαρια μπορει να συμβαινουν τα εξης.Ο οργανισμος εχει συνηθίσει σε καποιες τροφες και θελει αλλαγη.Αν γραφεις καθε μερα τι τρως (που νομιζω πως το κανεις εδω μεσα) ανετρεξε σε προηγουμενες μερες και δες μηπως επαναλαμβανεις αρκετα συχνα τις ιδιες τροφες.Επισης κατι αλλο που μπορει να συμβαινει ειναι τα προηγουμενα κιλα σου να τα εχεις χασει αποτομα (και ο οργανισμος να αντιδρα με αυτη την γρηγορη απωλεια, με πολυ-ημερη σταση στα ιδια κιλα).Σε αυτη την περιπτωση θελει επιμονη.Επισης προσπαθησε να βαλεις λιγο βαδισμα στο προγραμμα σου (δε σου λεω για γυμναστηριο κι εγω το απεχθανομαι).Οπως επισης και η κακη ψυχολογια δε βοηθαει, αν και δυστυχως δεν υπαρχει κουμπι να πατησουμε για να χαρουμε.Σε καποιες περιπτωσεις παντως, ο οργανισμος κολαει στα ιδια σε περιοδο διαιτας αν υπαρχει ορμονικο προβλημα.Ελπιζω να σε βοηθησα.Μακαρι να βρεις τον τροπο που θα σε ικανοποιει για να χασεις τα κιλα.Νομιζω οτι πρεπει να μη το βαλεις κατω και να επιμεινεις, γιατι οταν ξεκολλησει η κατασταση θα χαθουν παλι γρηγορα τα επομενα κιλα.Και μη στεναχωριεσαι οκ;Α και οσο αφορα το ερωτημα σου για το θερμιδομετρητη.Νομιζω πως ειναι καλη μεθοδος γενικα να μετραμε τις θερμιδες μας και πραγματικα το πιο ασφαλες βιβλιο απο ολα τα βιβλια με διαιτες κλπ ειναι ο θερμιδομετρητης.Αλλα ταυτοχρονα θελει ποικιλια και απολες τις τροφες.Αλλο μια διατροφη 5 γευματα τη μερα συνολο 1200 θερμιδες, κι αλλο να φαμε μια ολοκληρη μερα ενα σουβλακι απ'ολα και μια σοκολατα μεγαλη (1200 θερμιδες επισης).Quote:
Originally posted by pennou
Ποιο θεωρειται πιο αποτελεσματικο....
εχω χασει το κουραγιο μου και φοβαμαι οτι θα το εγκαταλειψω και θα το παρω αποφαση οτι δεν χανω με τιποτα και θα παρω αλλα 15 κιλα...αντι να τα χασω...μην μου πειτε για διατροφολογους και τετοια...
εχω δοκιμασει και δεν μπορω να μπω σε τετοια διαδικασια...
+1000
καταρχας ευχαριστω κοριτσια μου για το ενδιαφερον σας...το θεμα ειναι οτι 2 βδομαδες και εχω χασει μονο 2 κιλα...κανω και 3 φορες την βδομαδα 1 ωρα kickboxing και γενικα παιρνω 1200 θερμιδες...δεν ειναι αδικο???συν οτι παιρνω και χαπια μπας και βοηθησουν...ε ειναι να μην με παρει απο κατω???Quote:
Originally posted by Constance
Pennou μου γιατι εχεις χασει το κουραγιο σου; Εχει κολλησει η ζυγαρια; Αν εχει κολλησει η ζυγαρια μπορει να συμβαινουν τα εξης.Ο οργανισμος εχει συνηθίσει σε καποιες τροφες και θελει αλλαγη.Αν γραφεις καθε μερα τι τρως (που νομιζω πως το κανεις εδω μεσα) ανετρεξε σε προηγουμενες μερες και δες μηπως επαναλαμβανεις αρκετα συχνα τις ιδιες τροφες.Επισης κατι αλλο που μπορει να συμβαινει ειναι τα προηγουμενα κιλα σου να τα εχεις χασει αποτομα (και ο οργανισμος να αντιδρα με αυτη την γρηγορη απωλεια, με πολυ-ημερη σταση στα ιδια κιλα).Σε αυτη την περιπτωση θελει επιμονη.Επισης προσπαθησε να βαλεις λιγο βαδισμα στο προγραμμα σου (δε σου λεω για γυμναστηριο κι εγω το απεχθανομαι).Οπως επισης και η κακη ψυχολογια δε βοηθαει, αν και δυστυχως δεν υπαρχει κουμπι να πατησουμε για να χαρουμε.Σε καποιες περιπτωσεις παντως, ο οργανισμος κολαει στα ιδια σε περιοδο διαιτας αν υπαρχει ορμονικο προβλημα.Ελπιζω να σε βοηθησα.Μακαρι να βρεις τον τροπο που θα σε ικανοποιει για να χασεις τα κιλα.Νομιζω οτι πρεπει να μη το βαλεις κατω και να επιμεινεις, γιατι οταν ξεκολλησει η κατασταση θα χαθουν παλι γρηγορα τα επομενα κιλα.Και μη στεναχωριεσαι οκ;Α και οσο αφορα το ερωτημα σου για το θερμιδομετρητη.Νομιζω πως ειναι καλη μεθοδος γενικα να μετραμε τις θερμιδες μας και πραγματικα το πιο ασφαλες βιβλιο απο ολα τα βιβλια με διαιτες κλπ ειναι ο θερμιδομετρητης.Αλλα ταυτοχρονα θελει ποικιλια και απολες τις τροφες.Αλλο μια διατροφη 5 γευματα τη μερα συνολο 1200 θερμιδες, κι αλλο να φαμε μια ολοκληρη μερα ενα σουβλακι απ'ολα και μια σοκολατα μεγαλη (1200 θερμιδες επισης).Quote:
Originally posted by pennou
Ποιο θεωρειται πιο αποτελεσματικο....
εχω χασει το κουραγιο μου και φοβαμαι οτι θα το εγκαταλειψω και θα το παρω αποφαση οτι δεν χανω με τιποτα και θα παρω αλλα 15 κιλα...αντι να τα χασω...μην μου πειτε για διατροφολογους και τετοια...
εχω δοκιμασει και δεν μπορω να μπω σε τετοια διαδικασια...
A και αυτα που λεω δεν τα λεω επειδη ειμαι καμια σοφη.Το εχω ακουσει απο πολλους (οχι μονο εναν) διαιτολογους.:)
Επισης παλια εκανα διαιτα με θερμιδομετρητη και ειχα καταφερει να φτασω 68 κιλα (ηταν το ετος 2004).Αλλα μεσα σε ενα χρονο επειδη δεν ειχα το μυαλο να κανω σωστη συντηρηση επεσα με τα μουτρα στο φαι και τα ξαναπηρα και μαλιστα πολυ παραπανω απο οσα ημουν ποτε.Μεσα σε εναμιση χρονο εφτασα τα 93.Ενω δηλαδη πηγα να χασω καμια 10αρια κιλα πηρα τελικα και τα 10 που εχασα κι αλλα 10.Οποτε οτι διαιτα και να κανετε, το σημαντικοτερο πραγμα ειναι το μετα την απωλεια βαρους.Αυτο πληρωνω τωρα εγω και ελπιζω να μη το πληρωνω μια ζωη.
ισχυει και πως εαν ησουν για αρκετο καιρο στα 72 κιλα ο οργανισμος σου να μην εχει προσαρμοστει στα νεα δεδομενα και να θελει λιγο παραπανω χρονο να ξεκολλησει!
pennou μου εγω ξαναξεκινησα διαιτα τη δευτερα του πασχα δηλαδη πριν 18 μερες.Και ημουν 82,3 κιλα και κατι.Μετα απο 18 μερες εχασα 1.5 κιλο και ειμαι ικανοποιημενη.2 κιλα σε δυο εβδομαδες ειναι σουπερ.Για το μονο που δεν εχω αποψη επειδη δεν περνω χαπια , ειναι για τα χαπια που περνεις.Δεν ξερω αν με αυτα τα χαπια επρεπε να χεις λιγο παραπανω απωλεια.Αλλα πραγματικα μην απογοητευεσαι.Το ξερω και σε νιωθω οτι θες να χασεις γρηγορα αλλα πιστεψε με καλυτερα λιγο πιο αργα απο οτι θα θελαμε.Quote:
Originally posted by pennou
καταρχας ευχαριστω κοριτσια μου για το ενδιαφερον σας...το θεμα ειναι οτι 2 βδομαδες και εχω χασει μονο 2 κιλα...κανω και 3 φορες την βδομαδα 1 ωρα kickboxing και γενικα παιρνω 1200 θερμιδες...δεν ειναι αδικο???συν οτι παιρνω και χαπια μπας και βοηθησουν...ε ειναι να μην με παρει απο κατω???
Mα ενα κιλο την βδομαδα ειναι πολυ καλη απωλεια...Quote:
Originally posted by pennou
καταρχας ευχαριστω κοριτσια μου για το ενδιαφερον σας...το θεμα ειναι οτι 2 βδομαδες και εχω χασει μονο 2 κιλα...κανω και 3 φορες την βδομαδα 1 ωρα kickboxing και γενικα παιρνω 1200 θερμιδες...δεν ειναι αδικο???συν οτι παιρνω και χαπια μπας και βοηθησουν...ε ειναι να μην με παρει απο κατω???Quote:
Originally posted by Constance
Pennou μου γιατι εχεις χασει το κουραγιο σου; Εχει κολλησει η ζυγαρια; Αν εχει κολλησει η ζυγαρια μπορει να συμβαινουν τα εξης.Ο οργανισμος εχει συνηθίσει σε καποιες τροφες και θελει αλλαγη.Αν γραφεις καθε μερα τι τρως (που νομιζω πως το κανεις εδω μεσα) ανετρεξε σε προηγουμενες μερες και δες μηπως επαναλαμβανεις αρκετα συχνα τις ιδιες τροφες.Επισης κατι αλλο που μπορει να συμβαινει ειναι τα προηγουμενα κιλα σου να τα εχεις χασει αποτομα (και ο οργανισμος να αντιδρα με αυτη την γρηγορη απωλεια, με πολυ-ημερη σταση στα ιδια κιλα).Σε αυτη την περιπτωση θελει επιμονη.Επισης προσπαθησε να βαλεις λιγο βαδισμα στο προγραμμα σου (δε σου λεω για γυμναστηριο κι εγω το απεχθανομαι).Οπως επισης και η κακη ψυχολογια δε βοηθαει, αν και δυστυχως δεν υπαρχει κουμπι να πατησουμε για να χαρουμε.Σε καποιες περιπτωσεις παντως, ο οργανισμος κολαει στα ιδια σε περιοδο διαιτας αν υπαρχει ορμονικο προβλημα.Ελπιζω να σε βοηθησα.Μακαρι να βρεις τον τροπο που θα σε ικανοποιει για να χασεις τα κιλα.Νομιζω οτι πρεπει να μη το βαλεις κατω και να επιμεινεις, γιατι οταν ξεκολλησει η κατασταση θα χαθουν παλι γρηγορα τα επομενα κιλα.Και μη στεναχωριεσαι οκ;Α και οσο αφορα το ερωτημα σου για το θερμιδομετρητη.Νομιζω πως ειναι καλη μεθοδος γενικα να μετραμε τις θερμιδες μας και πραγματικα το πιο ασφαλες βιβλιο απο ολα τα βιβλια με διαιτες κλπ ειναι ο θερμιδομετρητης.Αλλα ταυτοχρονα θελει ποικιλια και απολες τις τροφες.Αλλο μια διατροφη 5 γευματα τη μερα συνολο 1200 θερμιδες, κι αλλο να φαμε μια ολοκληρη μερα ενα σουβλακι απ'ολα και μια σοκολατα μεγαλη (1200 θερμιδες επισης).Quote:
Originally posted by pennou
Ποιο θεωρειται πιο αποτελεσματικο....
εχω χασει το κουραγιο μου και φοβαμαι οτι θα το εγκαταλειψω και θα το παρω αποφαση οτι δεν χανω με τιποτα και θα παρω αλλα 15 κιλα...αντι να τα χασω...μην μου πειτε για διατροφολογους και τετοια...
εχω δοκιμασει και δεν μπορω να μπω σε τετοια διαδικασια...
absolute μου να σου πω την αληθεια δεν εχω ρωτησει καποιον ειδικο γιαυτο που λες, αλλα προσωπικη μου γνωμη ειναι πως ισχυει.Μου φαινεται απολυτα λογικο.Διοτι αν το σωμα συνηθίζει σε μια κατασταση, και εσυ μετα του στερεις καποιες θερμιδες, αυτο βρισκεται σε κατασταση αμυνας και ο μεταβολισμος δεν ειναι τοσο γρηγορος οσο πριν.Quote:
Originally posted by absolute
ισχυει και πως εαν ησουν για αρκετο καιρο στα 72 κιλα ο οργανισμος σου να μην εχει προσαρμοστει στα νεα δεδομενα και να θελει λιγο παραπανω χρονο να ξεκολλησει!
ξερετε τι...
μια ζωη εκανα χημικες διαιτες και εχανα 10 κιλα σε 20 μερες...
εεε μια φορα βεβαια εχασα και την περιοδο μου για 3 μηνες...
τεσπα το θεμα ειναι οτι βλεπω οτι δεν χανω και μου κακοφαινεται
εγω το εχω ακουσει απο ειδικο παντως και δε μου κανει εντυπωσει και δεν μου αρεσει βεβαια!!εγω πχ τωρα αν εμενα στα 55 κιλα για αρκετο καιρο ειναι λογικο να μην εχανα 1,4 σε 5 μερες χωρις διαιτα ιδιαιτερη αλλα με καποια σχετικη προσοχη!!
δηλ δε μετρησα θερμιδες ουτε τιποτα απλα ετρωγα νωρις και σχετικα συγκρατημενα!!δηλ κατεβηκα απο τις 3000-4000(!!!ω ναι!!!) θερμιδες πανω κατω στις 1600-1800 χοντρικα!!!εννοειται πως οταν παω στα 52 θα κολλησω οπως παντα και θα ξεκινησω να απελπιζομαι γιατι αυτα ειναι στην ουσια τα κιλα στα οποια εχει συνηθισει το σωμα μου!
πεννου μια χαρα ειναι παντως τα 2 κιλα σε 2 εβδ.μην αγχωνεσαι,θα πεσουν αν συνεχισεις 100%!!
Να είσαι θετική κ κανε υπομονή. Μπορεί με το κικ μποξινγκ να κανείς μυς που ζυγιζουν πιο πολύ το σώμα σου θα αλλάζει σίγουρα μη κοιτάς την ζυγαριά
κοριτσια κοιταξτε τι βρηκα...
Χαιρετώ όλα τα μέλη του site με λένε Χρήστο και είμαι 22 χρονών...μιας και είδα ότι παραθέτονται πολλές δίαιτες και υπάρχει πολύ ενδιαφέρον
είπα κι εγώ να παραθέσω τη δική μου εμπειρία και να σας προτείνω τον τρόπο που ακολούθησα για να το πετύχω...
Σας παραθέτω και 2 φωτογραφίες μου με το πριν και το τώρα για να μην νομίζει κανείς ότι απλά τα γράφω.
http://www.greekmasa.gr/images/3_400_05.jpg
Η δίαιτα-διατροφή έχει ως εξής: (δεν υπάρχει πρώτη δεύτερη τρίτη μέρα ούτε χρονικό περιθώριο).
Πρωινό:
* 1 κούπα γάλα με δημητριακά ολικής αλέσεως
Μεσημεριανό:
* Μισό φιλέτο κοτόπουλο βραστό ή τόνος σε νερό 80γρ. η μικρή συσκευασία + σαλάτα πράσινη με 1κσ ελαιόλαδο
Βραδινό:
* (ως τις 7μ.μ) Μια κούπα γάλα
Ενδιάμεσα:
* Φρούτα εποχής
Τη δίαιτα την ακολούθησα πιστά για 3 μήνες χάνοντας 8-9 κιλά το μήνα, τη σταμάτησα για 20 μέρες μετά την έκανα
ξανά για 2 μήνες και τώρα είμαι στο τελικό στάδιο αφού θέλω να χάσω ακόμη 12 κιλά ως τα τέλη Ιουλίου.
Δεν έπινα σταγόνα αλκοόλ και δεν έτρωγα καθόλου ζάχαρη
Είναι μια καλή, γρήγορη και αξιόπιστη επιλογή για όσους και όσες θέλουν να χάσουν πολλά κιλά χωρίς να καταστρέψουν τον οργανισμό τους,
καθώς εγώ έχασα 48 κιλά σε 5 μήνες χρόνο δίαιτας και συνολικά 8 μήνες μαζί με τα διαστήματα αποχής
Tips:
* Τις πρώτες 10 μέρες πεινάτε αρκετά αλλά μετά συνηθίζετε
* Είναι καλό η προσπάθεια να συνδυαστεί με γυμναστική
* Μετά τον πρώτο μήνα και ανά διάστημα 20 ημερών μπορείτε να ακολουθείτε μια μίνι αποτοξίνωση 3 ημερών με φρούτα και να χάνετε 2 κιλά σε 2 μέρες και να ξεφουσκώνετε
Για όποια απορία περιμένω τα μηνύματά σας και είμαι πρόθυμος να απαντήσω
Φιλικά Χρήστος
οπως και να χει σκεφτηκα πρωι βραδυ να τρωω μια κουπα δημητριακα και το μεσημερι οτι εχουμε για φαγητο λογικη ποσοτητα...τι λετε???
δεν ειναι κακο αρκει να μη το βαρεθεις!!!
καλο φαινεται αλλα καθε μερα το ιδιο??Μετα απο 4 μερες θα ναι πολύ βαρετο νομιζω!
μηπως να εκανες καλυτερα 2 μερες καμια αποτοξινωση 5 φρουτα+5 γιαουρτια 2% να ξεκολλησεις και μετα στο προγραμμα σου με τις 1200 θερμιδες???θα σε κουρασει πιστευω το 2 φορες γαλα+δημητριακα...
Quote:
Originally posted by pennou
κοριτσια κοιταξτε τι βρηκα...
Χαιρετώ όλα τα μέλη του site με λένε Χρήστο και είμαι 22 χρονών...μιας και είδα ότι παραθέτονται πολλές δίαιτες και υπάρχει πολύ ενδιαφέρον
είπα κι εγώ να παραθέσω τη δική μου εμπειρία και να σας προτείνω τον τρόπο που ακολούθησα για να το πετύχω...
Σας παραθέτω και 2 φωτογραφίες μου με το πριν και το τώρα για να μην νομίζει κανείς ότι απλά τα γράφω.
http://www.greekmasa.gr/images/3_400_05.jpg
Η δίαιτα-διατροφή έχει ως εξής: (δεν υπάρχει πρώτη δεύτερη τρίτη μέρα ούτε χρονικό περιθώριο).
Πρωινό:
* 1 κούπα γάλα με δημητριακά ολικής αλέσεως
Μεσημεριανό:
* Μισό φιλέτο κοτόπουλο βραστό ή τόνος σε νερό 80γρ. η μικρή συσκευασία + σαλάτα πράσινη με 1κσ ελαιόλαδο
Βραδινό:
* (ως τις 7μ.μ) Μια κούπα γάλα
Ενδιάμεσα:
* Φρούτα εποχής
Τη δίαιτα την ακολούθησα πιστά για 3 μήνες χάνοντας 8-9 κιλά το μήνα, τη σταμάτησα για 20 μέρες μετά την έκανα
ξανά για 2 μήνες και τώρα είμαι στο τελικό στάδιο αφού θέλω να χάσω ακόμη 12 κιλά ως τα τέλη Ιουλίου.
Δεν έπινα σταγόνα αλκοόλ και δεν έτρωγα καθόλου ζάχαρη
Είναι μια καλή, γρήγορη και αξιόπιστη επιλογή για όσους και όσες θέλουν να χάσουν πολλά κιλά χωρίς να καταστρέψουν τον οργανισμό τους,
καθώς εγώ έχασα 48 κιλά σε 5 μήνες χρόνο δίαιτας και συνολικά 8 μήνες μαζί με τα διαστήματα αποχής
Tips:
* Τις πρώτες 10 μέρες πεινάτε αρκετά αλλά μετά συνηθίζετε
* Είναι καλό η προσπάθεια να συνδυαστεί με γυμναστική
* Μετά τον πρώτο μήνα και ανά διάστημα 20 ημερών μπορείτε να ακολουθείτε μια μίνι αποτοξίνωση 3 ημερών με φρούτα και να χάνετε 2 κιλά σε 2 μέρες και να ξεφουσκώνετε
Για όποια απορία περιμένω τα μηνύματά σας και είμαι πρόθυμος να απαντήσω
Φιλικά Χρήστος
Sorry αλλα 8-9 κιλα απωλεια το μηνα ειναι αυτοκτονια...
Quote:
Originally posted by absolute
δεν ειναι κακο αρκει να μη το βαρεθεις!!!
μπα...και με δημητριακα ζουσα ολη μερα μ'αρεσουν...αλλα θα χασω????
καντο τοτε δοκιμαστικα 4-5 μερες ή 1 εβδομαδα με καθημερινο ζυγισμα και το ξαναβλεπεις!
Δεν καταλαβαινω γιατι σε εχει πιασει πανικος!1 κιλο την εβδομαδαQuote:
Originally posted by pennou
οπως και να χει σκεφτηκα πρωι βραδυ να τρωω μια κουπα δημητριακα και το μεσημερι οτι εχουμε για φαγητο λογικη ποσοτητα...τι λετε???
ειναι πολυ καλη απωλεια κουκλα μου, μην τρελαινεσαι.
Αυτο που μπορεις να κανεις ειναι να αυξησεις για μια βδομαδα
τις θερμιδες τρωγοντας περισσοτερη ποιοτικη πρωτεινη και
πολυ νερο.Ετσι δοκιμαστικα να δεις τι θα γινει.Εγω παντως αυτο
το εκανα οταν κολλουσα.Εσυ δεν εχεις κολλησει...μια χαρα πας!
Μην απογοητευσαι χωρις λογο!!!!!
Οσο για την διατροφη ειναι μια χαρα συνδυαζοντας το μεσημεριανο σου με μια μεγαλη σαλατα.
Quote:
Originally posted by marou_laki
Δεν καταλαβαινω γιατι σε εχει πιασει πανικος!1 κιλο την εβδομαδαQuote:
Originally posted by pennou
οπως και να χει σκεφτηκα πρωι βραδυ να τρωω μια κουπα δημητριακα και το μεσημερι οτι εχουμε για φαγητο λογικη ποσοτητα...τι λετε???
ειναι πολυ καλη απωλεια κουκλα μου, μην τρελαινεσαι.
Αυτο που μπορεις να κανεις ειναι να αυξησεις για μια βδομαδα
τις θερμιδες τρωγοντας περισσοτερη ποιοτικη πρωτεινη και
πολυ νερο.Ετσι δοκιμαστικα να δεις τι θα γινει.Εγω παντως αυτο
το εκανα οταν κολλουσα.Εσυ δεν εχεις κολλησει...μια χαρα πας!
Μην απογοητευσαι χωρις λογο!!!!!
Οσο για την διατροφη ειναι μια χαρα συνδυαζοντας το μεσημεριανο σου με μια μεγαλη σαλατα.
σε αυτο που ειπα οτι θα κανω εννοεις???
καλη μου pennou εγω ειμαι 1.5 μηνα κολλημενη στα ιδια κιλα..και η ζυγαρια κουνηθηκε σημερα επειδη απο χθες ταλαιπωρουμαι με γαστραντεριτηδα αν σου λεει κατι...και ομως επιμενω και περιμενω...κρατα γερα...μακαρι να εχανα και εγω σε 2 βδομαδες 2 κιλα.....χαλαρωσε....υπαρχουν και χειροτερα...εγω πχ :)
μαρουλακι τι εννοεις ποιοτικη πρωτείνη?
αχ μπραβο για την επιμονη σου...ευχαριστω γλυκια μου για την υποστηριξη...αν και το χαλασα σημερα απο αυριο θα ξαναξεκινησω...περαστικα σου....Quote:
Originally posted by petallouditsaa
καλη μου pennou εγω ειμαι 1.5 μηνα κολλημενη στα ιδια κιλα..και η ζυγαρια κουνηθηκε σημερα επειδη απο χθες ταλαιπωρουμαι με γαστραντεριτηδα αν σου λεει κατι...και ομως επιμενω και περιμενω...κρατα γερα...μακαρι να εχανα και εγω σε 2 βδομαδες 2 κιλα.....χαλαρωσε....υπαρχουν και χειροτερα...εγω πχ :)
Θελει επιμονη δυστυχως ή ευτυχως κοριτσια μου.pennou μου δεν πειραζει που ξεφυγες σημερα.Μη σου πω μπορει να σου βγει σε καλο γιατι μπορει απλα το σωμα σου να ρουτινιασε.Συνεχισε αυριο και βαλε πιο πολυ ποικιλια στις τροφες σου.:)
γεια σου πεννου!
ειμαστε στα ιδια κιλα και ειπα να σου γραφω εδω τη δικη μου προοδο μπας και φιλοτιμηθω και χασω αυτα που θελω!
σου ευχομαι καλη συνεχεια!
ειμαι 70 kila
και θελω να ειμαι 55 κιλα
δεν τα εχω καταφερει ποτε
ισως γιατι ποτε με χαλαει και ποτε οχι το πως ειμαι τωρα
εχω υψος 1.65 και δεμενο σκελετο δηλαδη μετριο
Quote:
Originally posted by maroulaki
γεια σου πεννου!
ειμαστε στα ιδια κιλα και ειπα να σου γραφω εδω τη δικη μου προοδο μπας και φιλοτιμηθω και χασω αυτα που θελω!
σου ευχομαι καλη συνεχεια!
ειμαι 70 kila
και θελω να ειμαι 55 κιλα
δεν τα εχω καταφερει ποτε
ισως γιατι ποτε με χαλαει και ποτε οχι το πως ειμαι τωρα
εχω υψος 1.65 και δεμενο σκελετο δηλαδη μετριο
εγω γλυκια μου τα καταφερα περσυ επειδη αναγκαστηκα...επρεπε να κανω χειρουργιο οπως και να χει πηρα σε ενα χρονο 15 κιλα και πρεπει να τα χασω γιατι αφηνομαι και τα 15 θα γινουν 20....θα τα καταφερουμε...ξεκινησα αυτο με τα kelloggs 2 φορες την ημερα συν ενα γευμα...βαρεθηκα να μετραω θερμιδες...
pennou
σου εστειλα u2u!
δλδ τι θα τρως μονο δημητριακα και ενα γευμα?λιγα δεν ειναι?
εγω δεν τις μπορω τις διαιτες
δυστυχως ο μπαμπας μου εχθες με τις εξετασσεις αιματος διαπιστωθηκε πως εχει διαβητη παχυσαρκιας καπως ετσι
και αρχζω και διαβαζω εδω διαιτολογια για διαβητικους που καλα υγειινα και νοστιμα μου φαινονται
ισως κανω και γω κατι τετοιο
Διαιτολόγιο 1.400 θερμίδων
Το διαιτολόγιο που ακολουθεί αποτελείται κατά 50% από υδατάνθρακες (175 γραμμάρια), κατά 20% από πρωτεΐνες (70 γραμμάρια) και κατά 30% από λίπη (46 γραμμάρια).
Πρωινό
* 1 φέτα ψωμί 30 γρ. ή 2 φρυγανιές ή 30 γρ. δημητριακά ή ½ κουλούρι σουσαμένιο
* 1 φλιτζάνι άπαχο γάλα ή 1 γιαούρτι άπαχο
Δεκατιανό
1 μέτριο φρούτο
Μεσημεριανό
* 1 φλιτζάνι ζυμαρικό ή ρύζι ή 1 ½ φλιτζάνι όσπρια ή 1 φλιτζάνι μαγειρεμένο αρακά ή φασολάκια ή 3 μέτριες πατάτες-μέγεθος αβγού
* 90 γρ. ψάρι ψητό ή 90 γρ. κοτόπουλο στήθος χωρίς δέρμα ή 90 γρ. άπαχο μοσχαρίσιο ή χοιρινό κρέας ή 60 γρ. τυρί και 1 αβγό
* Σαλάτα εποχής από βραστά ή ωμά λαχανικά εποχής με 2 κουταλάκια του γλυκού ελαιόλαδο
* 1 μέτριο φρούτο
Απογευματινό
1 μέτριο φρούτο
Βραδινό
* 2/3 του φλιτζανιού ζυμαρικά ή 2/3 του φλιτζανιού ρύζι ή 1 φλιτζάνι όσπρια ή 1 φλιτζάνι μαγειρεμένο αρακά ή φασολάκια ή 2 μέτριες πατάτες ή 2 φέτες ψωμί του τοστ
* 90 γρ. ψάρι ψητό ή 90 γρ. τόνο σε νερό ή 90 γρ. κοτόπουλο στήθος χωρίς δέρμα ή 90 γρ. άπαχο μοσχαρίσιο ή χοιρινό κρέας ή 1 αβγό και 60 γρ. τυρί με χαμηλά λιπαρά (π.χ. μυζήθρα άπαχη)
* Σαλάτα εποχής από βραστά ή ωμά λαχανικά εποχής με 2 κουταλάκια του γλυκού ελαιόλαδο
Προ του ύπνου
1 φέτα ψωμί 30 γρ. ή 2 φρυγανιές
Διαιτολόγιο 1.500 θερμίδων
Το διαιτολόγιο που ακολουθεί αποτελείται κατά 50% από υδατάνθρακες (187 γραμμάρια), κατά 20% από πρωτεΐνες (77 γραμμάρια) και κατά 30% από λίπη (50 γραμμάρια).
Πρωινό
*1 φέτα ψωμί 30 γρ. ή 2 φρυγανιές ή 30 γρ. δημητριακά
* 1 φλιτζάνι άπαχο γάλα ή 1 γιαούρτι άπαχο
Δεκατιανό
1 μέτριο φρούτο
Μεσημεριανό
* 1 φλιτζάνι ζυμαρικό ή ρύζι ή 1 ½ όσπρια ή 1 φλιτζάνι μαγειρεμένο αρακά ή φασολάκια ή 3 μέτριες πατάτες (μεγέθους αβγού)
* 90 γρ. ψάρι ψητό ή 90 γρ. κοτόπουλο στήθος χωρίς δέρμα ή 90 γρ. άπαχο μοσχαρίσιο ή χοιρινό κρέας ή 60 γρ. τυρί και 1 αβγό
* Σαλάτα εποχής από βραστά ή ωμά λαχανικά εποχής με 3 κουταλάκια του γλυκού ελαιόλαδο
* 1 μέτριο φρούτο
Απογευματινό
1 μέτριο φρούτο
Βραδινό
* 1 φλιτζάνι ζυμαρικό ή 1 φλιτζάνι ρύζι ή 1 ½ φλιτζάνι όσπρια ή 1 ½ φλιτζάνι μαγειρεμένο αρακά ή φασολάκια ή 3 μέτριες πατάτες
* 90 γρ. ψάρι ψητό ή 90 γρ. τόνο σε νερό ή 90 γρ. κοτόπουλο στήθος χωρίς δέρμα ή 90 γρ. άπαχο μοσχαρίσιο ή χοιρινό κρέας ή 1 αβγό και 60 γρ. τυρί με χαμηλά λιπαρά (π.χ. μυζήθρα άπαχη)
* Σαλάτα εποχής από βραστά ή ωμά λαχανικά εποχής με 3 κουταλάκια του γλυκού ελαιόλαδο
Προ του ύπνου
1 φλιτζάνι άπαχο γάλα ή 1 γιαούρτι άπαχο
Διαιτολόγιο 1.600 θερμίδων
Το διαιτολόγιο που ακολουθεί αποτελείται κατά 50% από υδατάνθρακες (194 γραμμάρια), κατά 20% από πρωτεΐνες (78 γραμμάρια) και κατά 30% από λίπη (53 γραμμάρια).
Πρωινό
* 1 φέτα ψωμί 30 γρ. ή 2 φρυγανιές ή 30 γρ. δημητριακά ή ½ κουλούρι Θεσσαλονίκης
* 1 φλιτζάνι άπαχο γάλα ή 1 γιαούρτι άπαχο
* 1 κουταλάκι γλυκού φυτική μαργαρίνη (προαιρετικά)
Δεκατιανό
* 1 μέτριο φρούτο
Μεσημεριανό
* 1 φλιτζάνι ζυμαρικό ή ρύζι ή 1 ½ όσπρια ή 1 φλιτζάνι μαγειρεμένο αρακά ή φασολάκια ή 3 μέτριες πατάτες-μέγεθος αβγού
* 90 γρ. ψάρι ψητό ή 90 γρ. κοτόπουλο στήθος χωρίς δέρμα ή 90 γρ. άπαχο μοσχαρίσιο ή χοιρινό κρέας ή 60 γρ. τυρί και 1 αβγό
* Σαλάτα εποχής από βραστά ή ωμά λαχανικά εποχής με 3 κουταλάκια του γλυκού ελαιόλαδο
* 1 μέτριο φρούτο
Απογευματινό
1 μέτριο φρούτο
Βραδινό
* 1 φλιτζάνι ζυμαρικό ή 1 φλιτζάνι ρύζι ή 1 ½ φλιτζάνι όσπρια ή 1 ½ φλιτζάνι μαγειρεμένο αρακά ή φασολάκια ή 3 μέτριες πατάτες
* 90 γρ. ψάρι ψητό ή 90 γρ. τόνο σε νερό ή 90 γρ. κοτόπουλο στήθος χωρίς δέρμα ή 90 γρ. άπαχο μοσχαρίσιο ή χοιρινό κρέας ή 1 αβγό και 60 γρ. τυρί με χαμηλά λιπαρά (π.χ. μυζήθρα άπαχη)
* Σαλάτα εποχής από βραστά ή ωμά λαχανικά εποχής με 3 κουταλάκια του γλυκού ελαιόλαδο
Προ του ύπνου
* 1 φλιτζάνι άπαχο γάλα ή 1 γιαούρτι άπαχο
* 1 φέτα ψωμί 30 γρ. ή 2 φρυγανιές
Τι χρειάζονται οι ασθενείς
* Φυσική δραστηριότητα καθημερινά
* Να τρώνε άφθονα λαχανικά και σαλάτες
* Να κάνουν μικρά και τακτικά γεύματα
* Να προσέχουν τα λίπη στη διατροφή τους
Ο Χάρης Δημοσθενόπουλος είναι κλινικός διαιτολόγος-βιολόγος, προϊστάμενος του Διαιτολογικού Τμήματος του Νοσοκομείου «Λαϊκό», μέλος Δ.Σ. της Ελληνικής Ιατρικής Εταιρείας Παχυσαρκίας
semie μου γλυκια λεω να κανω αυτο που εδειχνε στην τηλεοραση...2 μπολ δημητριακα και ενα γευμα....αμα χανω δεν εχω προβλημα...και αμα πειναω θα φαω φρουτα η λαχανικα...αυτα προτεινει...ειμαι σε απελπιστικη κατασταση...Quote:
Originally posted by semie
δλδ τι θα τρως μονο δημητριακα και ενα γευμα?λιγα δεν ειναι?
pennou κι εμενα μαρεσει αυτη η διατροφη που προτεινουν τα συγκεκριμενα δημητριακα στη διαφημιση.Και αμα σου αρεσουν και τα δημητριακα ειναι μια χαρα.Μακαρι να ξεκολλησει λιγο η ζυγαρια σου να παρεις λιγο θαρρος.:)
Quote:
Originally posted by Constance
pennou κι εμενα μαρεσει αυτη η διατροφη που προτεινουν τα συγκεκριμενα δημητριακα στη διαφημιση.Και αμα σου αρεσουν και τα δημητριακα ειναι μια χαρα.Μακαρι να ξεκολλησει λιγο η ζυγαρια σου να παρεις λιγο θαρρος.:)
αχ ασε βρε constance μου με εχει παρει πολυ απο κατω....θα ξεκινησω αυτο μιας και τα λατρευω τα δημητριακα...
To ειδα και στεναχωρηθηκα.Προσπαθησε να κανεις κατι να νιωσεις λιγο καλυτερα, παιζει ρολο και η ψυχολογια.Οταν ξεκινησα εγω ξανα τη διαιτα μετα το πασχα, τις πρωτες 5-6 μερες δεν εχανα τιποτα.Κι ελεγα πω πω ρε γμτ αδικα προσπαθω και τετοια, και μετα αρχισε να πεφτει καθε μερα κι απο λιγο.
Quote:
Originally posted by Constance
To ειδα και στεναχωρηθηκα.Προσπαθησε να κανεις κατι να νιωσεις λιγο καλυτερα, παιζει ρολο και η ψυχολογια.Οταν ξεκινησα εγω ξανα τη διαιτα μετα το πασχα, τις πρωτες 5-6 μερες δεν εχανα τιποτα.Κι ελεγα πω πω ρε γμτ αδικα προσπαθω και τετοια, και μετα αρχισε να πεφτει καθε μερα κι απο λιγο.
θα τα καταφερουμε που θα παει....