ΘΕΡΜΙΔΕΣ ΗΜΕΡΗΣΙΩΣ

Μολις υπολογισα απο περιεργεια ποσες θερμιδες πρεπει να καταναλωνω την ημερα για να χανω 1 κιλο την εβδομαδα(αναλογα με το βαρος και το υψος μου και μου βγηκε ->1030<- θερμιδες. Μου φαινονται πολυ λιγες γιατι οπως υπολογιζω τις θερμιδες που καταναλωνω ημερησιως τωρα, μου βγαινουν γυρω στις 1500 περιπου. ξερει καποιος κατι σχετικα με τον υπολογισμο των θερμιδων κτλ?



Το αρθρο βαση το οποιο υπολογισα τις θερμιδες:

"Με βάση τα όσα αναφέρει ο Dr. Heber, επιστημονικός υπεύθυνος προϊόντων διατροφής της Herbalife, ο οργανισμός μας «καίει» εν ηρεμία (χωρίς έξτρα άσκηση ή έντονη δραστηριότητα γενικά) 30 θερμίδες ανά κιλό ενεργού βάρους. Έτσι μπορούμε να βρούμε πόσες θερμίδες χρειάζεται κάποιος την ημέρα για να συντηρήσει το υπάρχον βάρος του. Αν όμως θέλει να χάνει 1 κιλό την εβδομάδα θα πρέπει να μειώσει αυτές τις θερμίδες κατά 500 την ημέρα. Προσοχή όμως! Το Ενεργό Βάρος μας είναι αυτό που μένει από το βάρος του σώματος μας, αν αφαιρέσουμε το κιλά του λίπους που έχουμε. Το Ενεργό Βάρος είναι αυτό το οποίο συμμετέχει ενεργά στις καύσεις που κάνει ο οργανισμός μας και όχι το συνολικό μας βάρος. Για να βρούμε το Ενεργό Βάρος μας, διαιρούμε το συνολικό βάρος μας (π.χ.80 κιλά) με το ύψος μας (π.χ. 1,62 εκ.) στο τετράγωνο δηλαδή: 80/(1,62Χ1,62)=30,48. Ο αριθμός, που θα βρούμε αντιπροσωπεύει το ποσοστό λίπους στο σώμα μας. Στο συγκεκριμένο παράδειγμα, το λίπος του σώματος είναι 80Χ30,48%=24 κιλά, συνεπώς το ενεργό βάρος μας είναι 80-24=56 κιλά και οι ημερήσιες θερμίδες μας πρέπει να είναι 56Χ30=1680 ή για να χάνουμε 1 κιλό την εβδομάδα, χρειάζονται 1680-500=1180 θερμίδες ημερησίως."

rouli μου ναι βασικα ειναι λιγες.Προτεινω να τρως 1200 τη μερα.Μπορει να χανεις λιγο πιο αργα απο οσο θες αλλα θα ειναι σταθερο το χασιμο.Ενω αμα τρως λιγοτερες θα χασεις μαζεμενα στην αρχη και μετα θα τρως κολλημα και θα χαλιεσαι.

εγω απο τη μια σκεφτομαι οτι κατι παραπανω ξερει ο διαιτολογος αλλα απο την αλλη θελω να χανω 1 κιλο την εβδομαδα γτ ερχεται καλοκαιρι και δεν θα προλαβω.:( 1 κιλο την εβδομαδα δεν ειναι μια χαρα? ρωταω επειδη απο ολους αυτο ακουω. και οταν ζυγιζομαι στον διαιτολογο (2 φορες μεχρι τωρα) εχασα και τις απο 500-600κατι γραμμαρια. ποτε ολοκληρο κιλο :/

Quote:

---

Originally posted by rouli
εγω απο τη μια σκεφτομαι οτι κατι παραπανω ξερει ο διαιτολογος αλλα απο την αλλη θελω να χανω 1 κιλο την εβδομαδα γτ ερχεται καλοκαιρι και δεν θα προλαβω.:( 1 κιλο την εβδομαδα δεν ειναι μια χαρα? ρωταω επειδη απο ολους αυτο ακουω. και οταν ζυγιζομαι στον διαιτολογο (2 φορες μεχρι τωρα) εχασα και τις απο 500-600κατι γραμμαρια. ποτε ολοκληρο κιλο :/

---

rouli μου αν θες ακου τη συμβουλη μου και μη βιαζεσαι.Και μη βαζεις τον εαυτο σου στο τριπακι του καλοκαιριου.Καλυτερα μισο-μισο κιλο, παρα να κολλησει η ζυγαρια και να τα παρατησεις.Ειναι δυσκολο να βρεις δυναμη να συνεχιζεις αμα δε κανεις παρασπονδιες και βλεπεις τη ζυγαρια σταθερη για μερες.

να πας σε διαιτολογο ρουλι μου να σου πει, για ενηλικες ειναι ο τυπος, οχι οταν εισαι στην αναπτυξη (φανταζομαι)

το ξερω, ετσι την εχω πατησει πολλες φορες. λεω παει αυτο ηταν δεν θα χασω αλλο:(
τοτε θα εμπιστευτω τον διαιτολογο. καλυτερα μισο κιλακι την εβδομαδα παρα να τα παρατησω:)
σ ευχαριστω πλ πλ constance μου!

α ναι απτη νυστα αλλα νταλλων εγραψα,
καλα λεει ο διαιτολογος, 10% του βαρους σου απωλεια ειναι το νορμαλ, οχι 1 κιλο τη βδομαδα.

μα παω ηδη σε διαιτολογο εδω κ 2μισι εβδομαδες :/

ααα ! μπερδευτηκα κ γω badgirl! χιχιχιι!

κ εχεις μια χαρα απωλεια!
φιλακια βαμος ειμαι χωμα. απο αυριο σφιγγει κ η δουλεια :(

καλο βραδυ!!!

1% του βαρους ειναι η σωστη απωλεια... Στην περιπτωση της Ρουλας 600 - 700 γρ την βδομαδα...
Παντως και μενα 1050 θερμιδες μου βγαζει αυτος ο τυπος...

τοτε ισως να ειναι λαθος! απο που να πρωτοκοψω για να μου βγουν 1030? κοβω απο δω κοβω απο κει αλλα παλι δεν τις φτανω!:-D οποτε καλυτερα μισο κιλο σταθερο! απο το να τα ξαναπαρω μετα, καλυτερα αργα και σταθερα!! B-)

χαρα με λενε. το ρουλι ειναι εντελως διαφορετικο ψευδωνυμο :)

καλά το κατάλαβες δεν βγαίνουν με τιποτα.να δεις που στη αρχή και 1500 θα σε δυσκολέψουν.αλλά άμα το τηρείς θα χάνεις 1 κιλό και με 1500 ειδικά στην αρχή και αν ο μεταβολισμπος σου ειναι οκ. άφηνε περιθώριο και μέχρι 1700 μη στεναχωριέσαι αν περνάς το όριο σου.πάλι θα χάνεις αν τρως σωστά.έστω κ λίγο μη βίαζεσαι.

τωρα δεν χανω ποτ ολοκληρο κιλο. χανω μισο ή και λιγο παραπανω. αλλα ενταξει δεν πειραζει. ας χανω τουλαχιστον! χιχι

και τι δηλαδή άμα στο τέλος του μήνα είσαι 65 και όχι 64 θα έχει τόσο μεγάλη επίπτωση στη ζωή σου και στην εμφάνισή σου!δεν νομίζω!

το θεμα ειναι να φτασω 65 μεχρι το τελος του μηνα! για 1 κιλακι δεν με πειραζει!

το θέμα είναι να έχεις κάποια απώλεια από 1,5 κιλό και πάνω.και φυσικά κανένα βουλιμικό επεισόδιο.

εχω επισοδεια υπερφαγιας:( αλλα εχει να με πιασει η"μανια" απο την πεμπτη ή την παρασκευη.

ε δεν πειράζει σιγά σιγά!μια χαρά θα τα πας!

το ελπιζω:) παντως τωρα πια βλεπω τα πραγματα μονο απο την θετικη πλευρα! ;)

[url=http://www.TickerFactory.com/weight-loss/wKl2sap/]
http://tickers.TickerFactory.com/ezt...sap/weight.png
να κεγώ θέλω να χάσω ένα κιλό μέχρι τέλη του μήνα.στα 66

θα το χασεις βρε! :)

Ρε παιδια βγαινουν τοσο λιγες γιατι ειναι οι θερμιδες που καιτε σε κατασταση ηρεμιας.Δηλαδη
αν ολη μερα ειστε ξαπλωμενοι σε ενα κρεβατι και απλα αναπνεετε.
Αλλα και παλι , αυτα τα τεστ δεν ειναι και τοσο εγκυρα γιατι καθε οργανισμος ειναι διαφορετικος
και εξαρταται απο πολλους παραγοντες.Ο πιο σιγουρος τροπος να μαθετε τις θεριδες που καιτε
ειναι να κανετε μια λιπομετρηση σε καποιον γιατρο .Μονο τοτε θα εχετε σαφης απαντησεις.

Rouli μου , μην απασχολεις εσυ το μυαλο σου με τετοια.Ο διαιτολογος ξερει καλυτερα και απο
την στιγμη που χανεις , ολα πανε καλα!Αυτη η απωλεια ειναι ιδανικη για τα κιλα σου και δεν
θα χαλαρωσεις κιολας.Απ'την αλλη , αν θελεις να "επιταχυνεις" κατα καποιο τροπο το ρυθμο,
μπορεις να ξεκινησεις καποια μορφης ασκηση μερικες φορες την εβδομαδα.Περπατημα ,κολυμπι
ή ο,τι αλλο σου αρεσει.
Καλη συνεχεια !

Quote:

---

Originally posted by rouli


Το αρθρο βαση το οποιο υπολογισα τις θερμιδες:

"Με βάση τα όσα αναφέρει ο Dr. Heber, επιστημονικός υπεύθυνος προϊόντων διατροφής της Herbalife, ο οργανισμός μας «καίει» εν ηρεμία (χωρίς έξτρα άσκηση ή έντονη δραστηριότητα γενικά) 30 θερμίδες ανά κιλό ενεργού βάρους. Έτσι μπορούμε να βρούμε πόσες θερμίδες χρειάζεται κάποιος την ημέρα για να συντηρήσει το υπάρχον βάρος του. Αν όμως θέλει να χάνει 1 κιλό την εβδομάδα θα πρέπει να μειώσει αυτές τις θερμίδες κατά 500 την ημέρα. Προσοχή όμως! Το Ενεργό Βάρος μας είναι αυτό που μένει από το βάρος του σώματος μας, αν αφαιρέσουμε το κιλά του λίπους που έχουμε. Το Ενεργό Βάρος είναι αυτό το οποίο συμμετέχει ενεργά στις καύσεις που κάνει ο οργανισμός μας και όχι το συνολικό μας βάρος. Για να βρούμε το Ενεργό Βάρος μας, διαιρούμε το συνολικό βάρος μας (π.χ.80 κιλά) με το ύψος μας (π.χ. 1,62 εκ.) στο τετράγωνο δηλαδή: 80/(1,62Χ1,62)=30,48. Ο αριθμός, που θα βρούμε αντιπροσωπεύει το ποσοστό λίπους στο σώμα μας. Στο συγκεκριμένο παράδειγμα, το λίπος του σώματος είναι 80Χ30,48%=24 κιλά, συνεπώς το ενεργό βάρος μας είναι 80-24=56 κιλά και οι ημερήσιες θερμίδες μας πρέπει να είναι 56Χ30=1680 ή για να χάνουμε 1 κιλό την εβδομάδα, χρειάζονται 1680-500=1180 θερμίδες ημερησίως."

---

Ε μα επρεπε να το καταλαβω!Σοβαρο αρθρο αχαχαχχαχαχα
απο ποτε ο δεικτης μαζας σωματος μετονομαστηκε σε ποσοστο
λιπους.ΕΛΕΟΣ.Δηλαδη ενας επαγγελματιας ποδοσφαιριστης ,
μια νοικοκυρα που καθεται ολη μερα και μια κοπελα που
γυμναζεται ερασιτεχνικα και ειναι ολοι 80 κιλα , εχουν ΟΛΟΙ
το ιδιο ποσοστο λιπους;ΕΛΕΟΣ ΕΛΕΟΣ ΕΛΕΟΣ

Quote:

---

Originally posted by marou_laki
Ρε παιδια βγαινουν τοσο λιγες γιατι ειναι οι θερμιδες που καιτε σε κατασταση ηρεμιας.Δηλαδη
αν ολη μερα ειστε ξαπλωμενοι σε ενα κρεβατι και απλα αναπνεετε.
Αλλα και παλι , αυτα τα τεστ δεν ειναι και τοσο εγκυρα γιατι καθε οργανισμος ειναι διαφορετικος
και εξαρταται απο πολλους παραγοντες.Ο πιο σιγουρος τροπος να μαθετε τις θεριδες που καιτε
ειναι να κανετε μια λιπομετρηση σε καποιον γιατρο .Μονο τοτε θα εχετε σαφης απαντησεις.

Rouli μου , μην απασχολεις εσυ το μυαλο σου με τετοια.Ο διαιτολογος ξερει καλυτερα και απο
την στιγμη που χανεις , ολα πανε καλα!Αυτη η απωλεια ειναι ιδανικη για τα κιλα σου και δεν
θα χαλαρωσεις κιολας.Απ'την αλλη , αν θελεις να "επιταχυνεις" κατα καποιο τροπο το ρυθμο,
μπορεις να ξεκινησεις καποια μορφης ασκηση μερικες φορες την εβδομαδα.Περπατημα ,κολυμπι
ή ο,τι αλλο σου αρεσει.
Καλη συνεχεια !

---

Σωστηηηη!

Quote:

---

Originally posted by marou_laki

Quote:

---

Originally posted by rouli


Το αρθρο βαση το οποιο υπολογισα τις θερμιδες:

"Με βάση τα όσα αναφέρει ο Dr. Heber, επιστημονικός υπεύθυνος προϊόντων διατροφής της Herbalife, ο οργανισμός μας «καίει» εν ηρεμία (χωρίς έξτρα άσκηση ή έντονη δραστηριότητα γενικά) 30 θερμίδες ανά κιλό ενεργού βάρους. Έτσι μπορούμε να βρούμε πόσες θερμίδες χρειάζεται κάποιος την ημέρα για να συντηρήσει το υπάρχον βάρος του. Αν όμως θέλει να χάνει 1 κιλό την εβδομάδα θα πρέπει να μειώσει αυτές τις θερμίδες κατά 500 την ημέρα. Προσοχή όμως! Το Ενεργό Βάρος μας είναι αυτό που μένει από το βάρος του σώματος μας, αν αφαιρέσουμε το κιλά του λίπους που έχουμε. Το Ενεργό Βάρος είναι αυτό το οποίο συμμετέχει ενεργά στις καύσεις που κάνει ο οργανισμός μας και όχι το συνολικό μας βάρος. Για να βρούμε το Ενεργό Βάρος μας, διαιρούμε το συνολικό βάρος μας (π.χ.80 κιλά) με το ύψος μας (π.χ. 1,62 εκ.) στο τετράγωνο δηλαδή: 80/(1,62Χ1,62)=30,48. Ο αριθμός, που θα βρούμε αντιπροσωπεύει το ποσοστό λίπους στο σώμα μας. Στο συγκεκριμένο παράδειγμα, το λίπος του σώματος είναι 80Χ30,48%=24 κιλά, συνεπώς το ενεργό βάρος μας είναι 80-24=56 κιλά και οι ημερήσιες θερμίδες μας πρέπει να είναι 56Χ30=1680 ή για να χάνουμε 1 κιλό την εβδομάδα, χρειάζονται 1680-500=1180 θερμίδες ημερησίως."

---

Ε μα επρεπε να το καταλαβω!Σοβαρο αρθρο αχαχαχχαχαχα
απο ποτε ο δεικτης μαζας σωματος μετονομαστηκε σε ποσοστο
λιπους.ΕΛΕΟΣ.Δηλαδη ενας επαγγελματιας ποδοσφαιριστης ,
μια νοικοκυρα που καθεται ολη μερα και μια κοπελα που
γυμναζεται ερασιτεχνικα και ειναι ολοι 80 κιλα , εχουν ΟΛΟΙ
το ιδιο ποσοστο λιπους;ΕΛΕΟΣ ΕΛΕΟΣ ΕΛΕΟΣ

---

μα έλα ντε πές τα βρε maroulaki, σοβαρή εταιρία η εν λόγω, θα μας τρελλάνουν όλους στο τέλος....

Quote:

---

Originally posted by marou_laki

Quote:

---

Originally posted by rouli


Το αρθρο βαση το οποιο υπολογισα τις θερμιδες:

"Με βάση τα όσα αναφέρει ο Dr. Heber, επιστημονικός υπεύθυνος προϊόντων διατροφής της Herbalife, ο οργανισμός μας «καίει» εν ηρεμία (χωρίς έξτρα άσκηση ή έντονη δραστηριότητα γενικά) 30 θερμίδες ανά κιλό ενεργού βάρους. Έτσι μπορούμε να βρούμε πόσες θερμίδες χρειάζεται κάποιος την ημέρα για να συντηρήσει το υπάρχον βάρος του. Αν όμως θέλει να χάνει 1 κιλό την εβδομάδα θα πρέπει να μειώσει αυτές τις θερμίδες κατά 500 την ημέρα. Προσοχή όμως! Το Ενεργό Βάρος μας είναι αυτό που μένει από το βάρος του σώματος μας, αν αφαιρέσουμε το κιλά του λίπους που έχουμε. Το Ενεργό Βάρος είναι αυτό το οποίο συμμετέχει ενεργά στις καύσεις που κάνει ο οργανισμός μας και όχι το συνολικό μας βάρος. Για να βρούμε το Ενεργό Βάρος μας, διαιρούμε το συνολικό βάρος μας (π.χ.80 κιλά) με το ύψος μας (π.χ. 1,62 εκ.) στο τετράγωνο δηλαδή: 80/(1,62Χ1,62)=30,48. Ο αριθμός, που θα βρούμε αντιπροσωπεύει το ποσοστό λίπους στο σώμα μας. Στο συγκεκριμένο παράδειγμα, το λίπος του σώματος είναι 80Χ30,48%=24 κιλά, συνεπώς το ενεργό βάρος μας είναι 80-24=56 κιλά και οι ημερήσιες θερμίδες μας πρέπει να είναι 56Χ30=1680 ή για να χάνουμε 1 κιλό την εβδομάδα, χρειάζονται 1680-500=1180 θερμίδες ημερησίως."

---

Ε μα επρεπε να το καταλαβω!Σοβαρο αρθρο αχαχαχχαχαχα
απο ποτε ο δεικτης μαζας σωματος μετονομαστηκε σε ποσοστο
λιπους.ΕΛΕΟΣ.Δηλαδη ενας επαγγελματιας ποδοσφαιριστης ,
μια νοικοκυρα που καθεται ολη μερα και μια κοπελα που
γυμναζεται ερασιτεχνικα και ειναι ολοι 80 κιλα , εχουν ΟΛΟΙ
το ιδιο ποσοστο λιπους;ΕΛΕΟΣ ΕΛΕΟΣ ΕΛΕΟΣ

---

μαρου_λακι βαζεις τα δικα σου κιλα το δικο σ υψος κτλ!
τελος παντων αυτα ειναι βλακειες απ οτι καταλαβα οποτε δεν ζαλιζομαι αλλο εχετε δικιο! :)

Quote:

---

Originally posted by marou_laki
Ρε παιδια βγαινουν τοσο λιγες γιατι ειναι οι θερμιδες που καιτε σε κατασταση ηρεμιας.Δηλαδη
αν ολη μερα ειστε ξαπλωμενοι σε ενα κρεβατι και απλα αναπνεετε.
Αλλα και παλι , αυτα τα τεστ δεν ειναι και τοσο εγκυρα γιατι καθε οργανισμος ειναι διαφορετικος
και εξαρταται απο πολλους παραγοντες.Ο πιο σιγουρος τροπος να μαθετε τις θεριδες που καιτε
ειναι να κανετε μια λιπομετρηση σε καποιον γιατρο .Μονο τοτε θα εχετε σαφης απαντησεις.

Rouli μου , μην απασχολεις εσυ το μυαλο σου με τετοια.Ο διαιτολογος ξερει καλυτερα και απο
την στιγμη που χανεις , ολα πανε καλα!Αυτη η απωλεια ειναι ιδανικη για τα κιλα σου και δεν
θα χαλαρωσεις κιολας.Απ'την αλλη , αν θελεις να "επιταχυνεις" κατα καποιο τροπο το ρυθμο,
μπορεις να ξεκινησεις καποια μορφης ασκηση μερικες φορες την εβδομαδα.Περπατημα ,κολυμπι
ή ο,τι αλλο σου αρεσει.
Καλη συνεχεια !

---

ναι μαρου_λακι κανω kick boxing αλλα τωρα με τις εξετασεις δυστυχως πηγαινω μονο τρεις φορες την εβδομαδα! και πηγαινω και γυμναστηριο 1 φορα την εβδομαδα(yoga ή αεροβικα προγραμματα μονο) ή και καθολου γιατι δεν προλαβαινω:( και καμια φορα μαζευομαστε παρεα, με τις αδερφες μου κτλ, και πηγαινουμε το βραδακι για πολυυυ περπατημα ή τρεξιμο, οτι θελει ο καθενας.

Quote:

---

Originally posted by rouli

Quote:

---

Originally posted by marou_laki

Quote:

---

Originally posted by rouli


Το αρθρο βαση το οποιο υπολογισα τις θερμιδες:

"Με βάση τα όσα αναφέρει ο Dr. Heber, επιστημονικός υπεύθυνος προϊόντων διατροφής της Herbalife, ο οργανισμός μας «καίει» εν ηρεμία (χωρίς έξτρα άσκηση ή έντονη δραστηριότητα γενικά) 30 θερμίδες ανά κιλό ενεργού βάρους. Έτσι μπορούμε να βρούμε πόσες θερμίδες χρειάζεται κάποιος την ημέρα για να συντηρήσει το υπάρχον βάρος του. Αν όμως θέλει να χάνει 1 κιλό την εβδομάδα θα πρέπει να μειώσει αυτές τις θερμίδες κατά 500 την ημέρα. Προσοχή όμως! Το Ενεργό Βάρος μας είναι αυτό που μένει από το βάρος του σώματος μας, αν αφαιρέσουμε το κιλά του λίπους που έχουμε. Το Ενεργό Βάρος είναι αυτό το οποίο συμμετέχει ενεργά στις καύσεις που κάνει ο οργανισμός μας και όχι το συνολικό μας βάρος. Για να βρούμε το Ενεργό Βάρος μας, διαιρούμε το συνολικό βάρος μας (π.χ.80 κιλά) με το ύψος μας (π.χ. 1,62 εκ.) στο τετράγωνο δηλαδή: 80/(1,62Χ1,62)=30,48. Ο αριθμός, που θα βρούμε αντιπροσωπεύει το ποσοστό λίπους στο σώμα μας. Στο συγκεκριμένο παράδειγμα, το λίπος του σώματος είναι 80Χ30,48%=24 κιλά, συνεπώς το ενεργό βάρος μας είναι 80-24=56 κιλά και οι ημερήσιες θερμίδες μας πρέπει να είναι 56Χ30=1680 ή για να χάνουμε 1 κιλό την εβδομάδα, χρειάζονται 1680-500=1180 θερμίδες ημερησίως."

---

Ε μα επρεπε να το καταλαβω!Σοβαρο αρθρο αχαχαχχαχαχα
απο ποτε ο δεικτης μαζας σωματος μετονομαστηκε σε ποσοστο
λιπους.ΕΛΕΟΣ.Δηλαδη ενας επαγγελματιας ποδοσφαιριστης ,
μια νοικοκυρα που καθεται ολη μερα και μια κοπελα που
γυμναζεται ερασιτεχνικα και ειναι ολοι 80 κιλα , εχουν ΟΛΟΙ
το ιδιο ποσοστο λιπους;ΕΛΕΟΣ ΕΛΕΟΣ ΕΛΕΟΣ

---

μαρου_λακι βαζεις τα δικα σου κιλα το δικο σ υψος κτλ!
τελος παντων αυτα ειναι βλακειες απ οτι καταλαβα οποτε δεν ζαλιζομαι αλλο εχετε δικιο! :)

---

Ναι αγαπη μου , αυτο λεω, οτι το ιδιο υψος και τα ιδια κιλα
μπορει να εχουν ενας ποδοσφαιριστης , μια νοικοκυρα που
καθεται ολη μερα και μια κοπελα που γυμναζεται περιστασιακα
ας πουμε.Δεν σημαινει οτι ολοι αυτοι εχουν το ιδιο ποσοστο
λιπους!Αυτο εξαρταται απο δεκαδες πραγματα .
Συνεχισε ετσι , μην δινεις σημασια σε τετοια , τα πας πολυ καλα.

ναι συγνωμη εγω μπερδευτηκα!!!! ναι, συνεχιζω ακαθεκτη!!! σημερα ζυγιστηκα κι ολας αν και δεν επρεπε και με δειξε 66.500!

παιδια τι παιχτηκε, εδωσαν λαθος τον τυπο οι αθλιοι? χαχαχαχαχ
απιστευτο!
καντε σερτς, ειχα δωσει τον αυθεντικο για ΒΜΡ

ρουλι μου μου εδωωσε προχθες 1600 ο διαιτολογος για διαιτα, κ ειμαι 31 ετων χωρις ασκηση...
απλα το λεω για να το θυμασαι μη κανεις χαζομρες κ ριξεις πολυ τις θερμιδες...προσοχη ετσι? φιλακια!

ναι αμε!!! την εβδομαδα που περασε δεν στερηθηκα τιποτα. τιποτα ομως!!! κ χαλασα την διαιτα πολλες φορες με τα μπαρμπεκιου κ αυτα, κ παρ'ολα αυτα εχασα 1,5 κιλο!!! πραγματικα δν ξερω πως!! :)

μπραο αστερακι, τρωγε απολα, απεφευγε σαλτσες, λιπαρα, λαδια κτλ
κ ολα τελεια θα πανε!

μακαρι για να κανω κ γω κανα μπανακι να μαυρισω και λιγο!

γιατι δε κανεις μπανια ακομη? πας καλα? βαλε μαγιο κ τρεχανεο παιδι!
ακους εκει!
με το μπανιο θαδυνατισεις αλλωστε!
μην εισαι χαζο, εδω παω γω για μπανιο κ νιωθω κ σουπερτελεια!

δεν μπορω γτ νιωθω ασχημα με τισ φιλες μ...