Printable View
πως θα απεξαρτηθω ξανα απο τον υπερτατο, αυτο τον καιρο, εχθρο μου?
δεν ειμαι τυπος της ζαχαρης, προτιμω τα αλμυρα,
παρολαυτα εδω κ μηνες αρχισα να τρωω γλυκα κ δεν μπορω να τα κοψω με τιποτε.
Αν εκανα μια ισορροπημενη διατροφη ειμαι σιγουρη θα συνηθιζα κ παλι χωρις ζαχαρη,
αυτη τη φορα ομως μου ειναι πιο δυσκολο να επανελθω στο σωστο δρομο κ μονο αβιαστα δε θαναι!
Ιδεες κ λυσεις για...τη ζαχαρη?
αχ τα είπαμε και πριν πονεμένη ιστορία...τι να σου πω...
μονο μαχαίρι γίνεται πιστεύω...πες ας πούμε σήμερα δεν θα φάω ζάχαρη και
εάν θέλω θα φάω αύριο...λέμε τώρα...
ειναι δυνατον ναχω χασει τοσα κιλα κ να μη θυμαμαι?
ξεφυλλιζω ξανα κ ξανα το τευτερι μου κ επειδη τη μια εγραφα την αλλη οχι ακρη δε βρισκω...τελικα
πως μπαινει ξανα κανεις σε φαση: τρωω σωστα κ οχι γλυκα?
τα καλοκαιρινα φρουτα μονο πεινα μου φερνουν!
κοιτα ειναι στον καθε οργανισμο,εμενα ας πουμε αν θελω παγωτο μπορω να φαω μια γρανίτα και να σταματήσω.αλλα αν αυτο δε πιάνει σ εσένα τοτε καλύτερα να την κόψεις μαχαίρι και να τρώς μονο 2 φορες τη βδομάδα πχ κατι γλυκό ή μαυρη σοκολάτα που ενα μικρό κομματάκι της φτάνει για την υπογλυκαιμία.
το ξέρω ρε κοραλάκι μου...ας πούμε το καρπούζι με χαλάει λόγω ζάχαρης..
επίσης ΠΩΣ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΕΧΑΣΕΣ ΤΟΣΑ ΚΙΛΑ ΚΑΙ ΝΑ ΜΗΝ ΘΥΜΑΣΑΙ :p
κοραλακι εγω τα κιλα που εχασα , τα εχασα τρωγοντας κανονικοτατα τα γλυκακια μου. απλα που και που προσπαθουσα να φαω το μισο και το αλλο μισο το πασαρα σε πατερα,μητερα, αδερφο, γκομενο κολλητη κλπ κλπ. ημουν με τις ωρες μου. αλλα σχεδον καθε μερα το ειχα το γλυκο μου. μην αγχωνεσαι. πες θα φαω λιγοτερα πχ μακαρονια ή ψωμι για να ευχαριστηθω και το γλυκακι μου χωρις τυψεις.
Η ζάχαρη, όπως κάθε τι εθιστικό κόβεται μόνο μία κι έξω. Κάποτε το προσπάθησα και το πέτυχα και δεν θα το πιστέψετε.... Είχα ή νόμιζα ότι είχα τρεμούλες. Κανονικό τζάνκι δηλαδή. Τώρα ξανακύλησα και τρώω τα γλυκάκια μου κανονικότατα, απλά φροντίζω να μην είναι σε καθημερινή βάση. Κάτι είναι κι αυτό. Για αρχή.
ʼρα ή λίγο και κάθε μέρα ή ολόκληρη πχ την πάστα μία φορά την εβδομάδα.
ρε παιδιά όταν ο άλλος δεν μπορεί να το ελέγξει το λίγο λίγο δεν είναι εφικτό...
για την κατάσταση του κοραλακίου μάλλον είναι το κομμένο μία και έξω
νομιζω και εγω οτι εθιζομαστε στην ζαχαρη και οταν την κοψεις τις πρωτες μερες εξαιτιας της στερησης την ζητας. δοκιμασε αν θελεις οταν θελεις κατι γλυκο να φας ενα κουταλακι του γλυκου μελι η να κανεις μια φρουτοσαλατα με λιγο μελι απο πανω. εγω ετσι το ξεκινησα και τωρα δεν με νοιαζει καθολου για γλυκο (και λατρευα τα γλυκα)
Πως σε καταλαβαίνω koralaki μου, το ίδιο πρόβλημα έχω κι εγώ, τα άτιμα τα γλυκά με έχουν καταστρέψει!Και φυσικά είμαι ή του καθόλου ή της υπερβολής...Είχα καταντήσει να τρώω 2 παγωτά κάθε μέρα, 2 για να δοκιμάσω απ'ολες τις γεύσεις, μη χάσω καμία θερμίδα..κι έτσι έγινα διπλή κι εγώ!Το θέμα είναι οτι τα καταφέρνεις και τη κόβεις, δε θα φας ποτέ ξανά γλυκό στη ζωή σου?Και τι θα γίνει τότε, θα κατρακυλήσεις και πάλι?Εμένα πάντα αυτό ήταν το πρόβλημα μου και είναι και προσπαθώ να το καταπολεμήσω, τρώγοντας 1 μικρό γλυκάκι μια φορά τη βδομάδα και προς το παρόν πάω καλά και κάθε μέρα που περνάει είναι ένα κατόρθωμα για μένα.Ώσπου ελπίζω κάποια μέρα αυτό να μου γίνει συνήθεια γιατί το σημαντικότερο κατ'εμέ είναι η συνήθεια και προσωπικά με βοηθάει πολύ.Ακόμη σκέφτομαι πως αισθανόμουν τη πρώτη βδομάδα που ξεκίνησα διατροφή, σαν να ζήταγα τη δόση μου, τώρα αυτό όμως έχει αλλάξει!!Quote:
Originally posted by koralaki
πως θα απεξαρτηθω ξανα απο τον υπερτατο, αυτο τον καιρο, εχθρο μου?
δεν ειμαι τυπος της ζαχαρης, προτιμω τα αλμυρα,
παρολαυτα εδω κ μηνες αρχισα να τρωω γλυκα κ δεν μπορω να τα κοψω με τιποτε.
Αν εκανα μια ισορροπημενη διατροφη ειμαι σιγουρη θα συνηθιζα κ παλι χωρις ζαχαρη,
αυτη τη φορα ομως μου ειναι πιο δυσκολο να επανελθω στο σωστο δρομο κ μονο αβιαστα δε θαναι!
Ιδεες κ λυσεις για...τη ζαχαρη?
κ εγω για καποιο διάστημα έτρωγα μια σοκολάτα καθε μέρα αλλα μετα το εκοψα τελειως και τώρα μου φτάνει μια γρανιτα.παντως με βοηθησε κ η μαμα μου γιατι οταν γκρίνιαζα οτι θελω κατι γλυκο μου ελεγε οτι στον οργανισμο μου φτάνει κ ενα μικρο κομματακι σοκολάτα υγίειας και οτι ολα τα αλλα ειναι απλα στο μυαλο μου.κ ειχε δικιο.απλα για καποιον που δεν μπορει να σταματήσει καλύτερα να καθιερωσει μια μερα ή το πολύ δυο να τρωει ενα κανονικο γλυκο παρα λιγο καθε μερα που του ανοιγει την ορεξη κ μετα δε μπορει να σταματήσει.
σας ευχαριστω ολους για τις απαντησεις σας, ο,τι ιδεες εχετε μου λετε>!
ειμαι σε τελμα πραγματικα.
δεν με ενοχλει που ειμαι στασιμη 4 μηνες στα κιλα κ ολο παιρνω 2 χανω 2, αλλα που εχω χαλασει τη διατροφη μου εντασσοντας σε αυτην τα γλυκα.
ειτε αυτα ειναι γλυκα ζαχαροπλαστειιου,
ειτε παγωτα (πρωτο καλοκαιρι που τρωω παγωτα!)
ειτε γλυκα ευκολα στιγμης σπιτικα
νιωθω σα να τρωω μια σφαλιαρα κ να βρισκομαι ξανα στον πατο καθε φορα που τα τρωω!
γιατι ναι παντα μαρεσε να σερβιριστω κ δευτερη φορα,
να φαω πολυ φαγητο, ημουν παντα τις ποσοτητας.
Παντω ομως ειχα αριστες αιματολογικες ακομα κ στα 105 κιλα!
παντα ετρωγα απολα, σαλατες, χορτα, ψαρια κοκ
κ τα γλυκα μου ετρωγα αλλα οχι συστηματικα κ με παθος κ προσμονη!
τωρα γιατι να χαραξω λαθος διατροφη που εχω πεσει σε κιλα?
κ τι με νοιαζει ναμαι ομορφη εξωτερικα οταν τρωω ΒΛΑΚΕΙΕΣ!
προττιμω οταν δεν καταφερνω να νικησω τη βουλιμια μου
να αδειαζω το ψυγειο απο αλμυρα παρα να τρωω γλυκα.
το αλμυρο εχω μαθει κ το ξεπερνω,
το γλυκο ομως πως να το παλεψω?
δεν ημουν ποτε του γλυκου κ εγινα.
γιατι τωρα σταδιατροφικα γεραματα μου να εχω εχθρο το γλυκο?
το γλυκο που με στηριξε οταν εκοψα το τσιγαρο, που αντικατετσησε την εξαρτηση απο τη νικοτινη εγινε εχθρος μου...
κι ομως επι μηνες τα ειχα βγαλει απο τη διατροφη μου παντελως,
μετα απο προσπαθεια κ ισορροπημενα διαιτολογια, ναι εξοκυλα πολλες φορες αλλα επανερχομουν,
γιατι οι ημερες οι καλες ητνα περισσοτερες απο τις κακες.
Τις γιορτες (χριστουγεννα κ πασχα)
τα γλυκα μου φαινοντουσαν πολυ γλυκα,
πιστευα οτι δε θα ξαναφαω ποτε γλυκο με μεγαλη ευχαριστηση...
ποσο εξω επεσα!
ειδικα τα χριστουγεννα που ειχα αρχισει να χανω τα πολλα κιλα ημουν τοσο σιγουρη οτι δεν μου αρεσουν πλεον τα γλυκα
κ τα ελεγχω απολυτα!
Quote:
Originally posted by eleni1201
Το μεγάλο μου πρόβλημα... Να φανταστείτε μπορεί να φάω τώρα μια σοκολάτα και να λέω μετά από 2 ώρες, πω πω πόσο καιρό έχω να φά κάτι γλυκο... ΤΡΑΓΙΚΑ...
Μάλλον το καθόλου είναι η λύση, αλλά κάποια στιγμή ξαναπέφτεις...
koralaki. ανοιξες φοβερο και..."πονεμενη ιστορια" τοπικ!!!
Πολυ καλα εκανες!!
Η ζαχαρη , οπως και το τσιγαρο, οπως και ο καφες, ειναι εθισμος! Παει και τελειωσε! Μη λεμε χαζα...
Το θεμα ειναι , πως βρισκουμε τη δυναμη να απεξαρτηθουμε...Ειναι τρομερα δυσκολο...
Η μαμα μου, εκοψε εντελως, μα εντελως λεμε τη ζαχαρη σε οποιαδηποτε μορφη της!!
Εγω γτ δε μπορω?????Εχω μια μονιμη ατακα στο στομα μου" αν ειναι να πιω καφε χωρις ζαχαρη, καλυτερα να μην πιω ποτε στη ζωη μου!"
Βεβαια, ζαχαρη, αυτη τη σατανικη λευκη κρυσταλλικη ουσια, δεν τη βαζω πουθενα! Την εχω αντικαταστησει με natreen, ελα ομως που κι αυτο δε λεει κατι...και ο λογος ειναι προφανης! Η αισθηση και η αναγκη του γλυκου στο στομα, δεν εχει φυγει, απλα εχει αντικατασταθει με κατι αλλο , χημικης προελευσης και αμφιβολων συνεπειων(εχω διαβασει πως ειναι ακινδυνα, αλλα και το αντιθετο, τι να πιστεψω?)
Για να μην αναφερω και σχετικο αρθρο του πανεπιστημιου Χοπκινς, που διαβασα προσφατα και λεει εν ολιγοις πως ο καρκινος θρεφεται με τη ζαχαρη...
Τελικα η λυση ειναι το μπαμ και κατω, ειδαλλως οδηγουμαστε σε ημιμετρα και κατα συνεπεια γυριζουμε παλι στην καταναλωση της. Θεωρω πως οσο εχω τη γλυκια αισθηση στο στομα, εστω και με το νατρην, ποτε δε θα σταματησω να μου αρεσουν τα γλυκα.
Ξερω ποια ειναι η λυση αλλα.....ΠΩΣ να ξεκινησω??? Καλα, δε μιλαω για τωρα το καλοκαιρι...γτ εχουν παρει τα μυαλα μου αερα και δε διαννοουμαι να κοψω τη ζαχαρη εν μεσω θερους!!
βρε παιδιά, όταν λέτε να κόψω τη ζάχαρη, εννοείτε και ό,τι γλυκό; Ας πούμε παγωτό;Ή μόνο την εμφανή μορφή της;
εγω νομιζω οτι εννοουμε ολα τα ειδη.κ παγωτα κ ολα.
E ΔΎΣΚΟΛΟ...εγώ έχω κόψει τη φανερή ζάχαρη εντελώς...καφές, ας πούμε, αλλά το γλυκό 2 φορές την εβδομάδα θα το τιμήσω, αν δεν είμαι σε διατροφή!
Koralaki μου,
Ίσως να διαβάσες και στο topic μου που απάντησα σε ένα ερώτημα για τη βουλιμία είτε αυτή είναι παθολογική είτε συναισθηματική. Σου παραθέτω παρακάτω ως έχει το απόσπασμα το οποίο και αιτιολογεί το τι συμβαίνει με τη ζάχαρη και γιατί όταν τρώμε κάτι γλυκό μετά θέλουμε κι άλλο κι άλλο!
"Αγαπητή forty,
Το ερώτημά σου είναι πολύ σημαντικό και αποτελεί ίσως το μυστικό στο οποίο βασίζονται οι διαιτολόγοι με βάση τις εξειδικευμένες πάντα γνώσεις τους προκειμένου να εκδίδουν δίαιτες αποτελεσματικές όχι μόνο για σωστή απώλεια βάρους αλλά και για να ρυθμίζουν το αίσθημα της πείνας και άρα να έχουμε μία ισορροπημένη διατροφή κατά τη διάρκεια της ημέρας μας.
Ο οργανισμός και η φυσιολογία του δεν διαφέρει από άνθρωπο σε άνθρωπο σε γενικές γραμμές τουλάχιστον. Σίγουρα πάντα υπάρχουν και οι εξαιρέσεις γιατί ο κάθε άνθρωπος αποτελεί μία μοναδική οντότητα κι έτσι πρέπει να τον αντιμετωπίζουμε κάθε φορά.
Το θέμα που αναφέρεις έχει να κάνει με τον μεταβολισμό της γλυκόζης και τη λειτουργία της ινσουλίνης.
Η γλυκόζη (που όταν κυκλοφορεί στο αίμα, λέγεται και σάκχαρο του αίματος) είναι ο πιο συνηθισμένος υδατάνθρακας στην ανθρώπινη διατροφή και το καύσιμο του εγκεφάλου. Παρατηρήθηκε λοιπόν πως όταν υπάρχει ικανοποιητική ποσότητα γλυκόζης στο αίμα επέρχεται κορεσμός της πείνας. Αντίθετα, όταν λείπει η γλυκόζη από το αίμα, ο εγκέφαλος αισθάνεται την ελλιπή τροφοδοσία του και προκαλεί πείνα.
Όταν όμως η γλυκόζη ανεβαίνει απότομα στο αίμα υπόκειται σε σκαμπανεβάσματα. Η γλυκόζη ερεθίζει το πάγκρεας το οποίο εκκρίνει μια ορμόνη που λέγεται ινσουλίνη. Η βασική δουλειά της ινσουλίνης είναι να εναποθέτει τη γλυκόζη στα μυϊκά κύτταρα και στους άλλους ιστούς. Όταν λοιπόν η γλυκόζη ανεβαίνει απότομα στο αίμα, παράγεται μεγάλη ποσότητα ινσουλίνης που εισάγει γρήγορα τη γλυκόζη στα μυϊκά κύτταρα αλλά και στο λιπώδη ιστό, με αποτέλεσμα αύξηση λίπους και ο εγκέφαλος να ξεμένει από το καύσιμό του προκαλώντας πείνα.
Έτσι λοιπόν έχουμε τους καλούς και τους κακούς υδατάνθρακες. Καλοί είναι αυτοί που διασπώνται αργά στο στομάχι και δεν ανεβάζουν απότομα το σάκχαρο στο αίμα. Είναι κυρίως τα φρούτα και τα λαχανικά που περιέχουν φυτικές ίνες οι οποίες καθυστερούν την πέψη. Κακοί υδατάνθρακες είναι αυτοί που έχουν επεξεργαστεί και έχουν χάσει τις φυτικές ίνες τους, τα ψωμιά, τα διάφορα αρτοποιήματα, τα μακαρόνια και τα αναψυκτικά με ζάχαρη. Από τους χειρότερους υδατάνθρακες είναι οι πατάτες, βραστές ή τηγανητές. Οι κακοί υδατάνθρακες οδεύουν γρήγορα στο αίμα, προκαλώντας μεγάλη παραγωγή ινσουλίνης και τελικά πείνα.
Προκειμένου να έχουμε ισορροπημένα και ελεγχόμενα επίπεδα σακχάρου στο αίμα μας και άρα να αισθανόμαστε λιγότερη και πιο φυσιολογική πείνα είναι να έχουμε μία ισορροπημένη διατροφή σε καθημερινή βάση, στην οποία το μυστικό είναι να τρώμε κάθε 3 ώρες περίπου με ιδανικότερη συμβουλή τον συνδυασμό πρωτεΐνης και υδατανθράκων αλλά και λίπους όλα σε σωστούς συνδυασμούς φυσικά και σε ποσότητες ανάλογα με τις ανάγκες του κάθε ατόμου.
Δεν είναι τυχαίο που οι διαβητικοί είναι υποχρεωμένοι να ακολουθούν μία τέτοια διατροφή προκειμένου να ελέγχουν το σάκχαρό τους που για παθολογικούς λόγους τα επίπεδά του στο αίμα διαταράσσονται πολύ εύκολα αν παρεκκλίνουν έστω και λίγο από την διατροφή τους. Γι' αυτό και προσωπικά θεωρώ την διατροφή ενός διαβητικού κατά κάποιο τρόπο ΠΡΟΤΥΠΟ διατροφής.
Πέρα από όλα άυτά δεν πρέπει να ξεχνάμε πως υπάρχει και η συναισθηματική πείνα, που φυσικά οδηγεί στα περιστατικά βουλιμίας. Εδώ έχουμε να κάνουμε με άλλες λειτουργίες του οργανισμού, αφού όλα ξεκινάνε από την ψυχολογία μας. "
Τώρα το μόνο που μπορώ να σε διαβεβαιώσω είναι ότι αν θες να κόψεις τη ζάχαρη θα πρέπει να κάνεις το πρώτο δύσκολο βήμα, να κάνεις πράξη τη πιο πάνω συμβουλή μου, αλλά πρώτα θα πρέπει να νιώσεις έτοιμη για να έχει διάρκεια. Η πρώτες μέρες είναι σαν "απεξάρτηση" του οργανισμού από τη ζάχαρη, μετά θα επανέλθεις σε φυσιολογικούς ρυθμούς. Λειτουργικά η πρωτεΐνη είναι αυτή που σε βοηθάει εύκολα να μην αναζητάς καθόλου τη γλυκόζη. Ελπίζω να το προσπαθήσεις και να τα καταφέρεις!
δεν θα ήθελα ποτέ να ξεχάσω την γεύση της σοκολάτας! το θέμα πιστεύω δεν είναι να στερείσαι έστω κι απο αυτό, που "υποκειμενικά" νιώθεις να στερείσαι... το θέμα είναι να ελέγχει κάποιος την ποσότητα! ισορροπία...
ʼλλωστε ο οργανισμός μας έχει μνήμη. Και ανατρέχει στις θύμησες, σε αρώματα, γεύσεις κι αισθήσεις έστω κι αν περάσουν κάποια χρόνια.
Εγώ που πήγαινα παλιότερα σε διαιτολόγο για 1 χρόνο,έπίνα καφέ μόνο με ζαχαρίνη,όλο το καλοκαίρι μου επέτρεψε να φάω ΜΟΝΟ 1 ξυλάκι παγωτό light και το σιχάθηκα,το Πάσχα μόνο 1 φέτα τσουρεκάκι,2 αυγά και λίγο κατσικάκι και τα Χριστούγεννα 1 κομμάτι βασιλόπιτα,2 μελομακάρονα και 1 κομμάτι κανταίφι.Και απ'όσο θυμάμαι μέσα στις γιορτές,ετρωγα τις 2 μέρες και κάθε τρίτη μέρα είχα αποτοξίνωση...επί 2 εβδομάδες κάθε φορά....
σευχαριστω για την απαντηση!Quote:
Originally posted by clindietitian
Koralaki μου, Η πρώτες μέρες είναι σαν "απεξάρτηση" του οργανισμού από τη ζάχαρη, μετά θα επανέλθεις σε φυσιολογικούς ρυθμούς. Λειτουργικά η πρωτεΐνη είναι αυτή που σε βοηθάει εύκολα να μην αναζητάς καθόλου τη γλυκόζη. Ελπίζω να το προσπαθήσεις και να τα καταφέρεις!
τα προηγουμενα που ειχες γραψει τα ειχα ηδη διαβασει στο αλλο τοπικ αλλα τα γνωριζα ηδη.
Το οτι η πρωτεινη βοηθα στο θεμα γλυκοζη δεν το ηξερα.
Δηλαδη τι θα προτεινες σε καποιον που περναει φαση αντιστοιχη μεμενα κ αναζητα απεγνωσμενα γλυκα
(επειδη τα ετρωγε χωρις μετρο για ακρετο καιρο)?
σκεφτομουν μεχρι να ξαναπαω στο διαιτολογο μου να προσπαθησω να τρωω ταπογευματα γιαουρτι με καρυδια ή λιγο τυρι με τα φρουτα,
και μετα κανονικα το βραδυνο μου,
μηπως ετσι δεν ξυπναω το βραδυ σε αναζητηση γλυκου...
σημερα επειδη η κατασταση εχει φτασει σε...πατο
αποφασισα κ εφαγα απο το απογευμα 2 μεγαλα μπολ γλυκο,
ειπα στον εαυτο μου αφου θα τα φας που θα τα φας θα τα φας τωρα κ οχι 4 το πρωι.
Ετσι ελπιζω θα βγω απο το τρυπακι ξυπναω-τρωω πριν αρχισει.
Συνηθως ξυπνω κ αναζητω τροφη σε πολυ στρεσογονες περιοδους,
μου ειχε πει παλιοτερα οδιαιτολογος οτι παιζει ρολο η συχνοτητα που γινεται αυτο κ καλο ειναι να το αποφευγω.
Οποτε βαζω σε πρωτη προτεραιοτητα να μη ξανασηκωθω βραδυ απ το κρεβατι να φαω,
στη συνεχεια σκεφτομαι να κοψω τα γλυκα κ κατα τη διαρκεια της ημερας,
κ μετα να ξαναμπω σ επρογραμμα διαιτας.
πως ακουγονται αυτα, εφικτα? λογικα?
σευχαριστω προκαταβολικα!
ΥΓ ειμαι σε νησι κ ο διαιτολογος μας,
τουλαχιστο αυτος που παω εγω, δεν ειναι μονιμα εδω, ερχεται μες τη βδομαδα, κ ετσι αναζητησα τη βοηθεια σου γιατι πραγματικα νιωθω να βουλιαζω στη...ζαχαρη.
καλησπερα! ειμαι νεα στη παρεα αλλα κολλησα με τη μια! παιδια τι θα κανουμε με αυτη τη ζαχαρη? οταν λεω ζαχαρη εγω εννοω ζαχαρη! απλη ασπρη κρυσταλλικη ! με τα γλυκα δεν τα παω καλα αλλα με 5 καφεδες την ημερα επι 5 κουταλιες ζαχαρη εκαστος επι 6 χρονια καταναλωσης μας κανουν 40 περιπου περιτα κιλα! ο αντρας μου απορει πωσ περνω κιλα χωρις να τρωω! αλλα εγω ξερω! δοκιμασα και ζαχαρινη και καστανη ζαχαρη αλλα με ανακατευουν λιγο! εχετε καμια συμβουλη? ειμαι και σε φαση που λεω να αρχισω τισ προσπαθειεσ για μωρο. με πολυκυστικες ωοθηκες καπνισμα χωρις γυμναστικη και ατατο ωραριο φαγητου η ζαχαρη ειναι το κερασακι στη τουρτα καταστροφης μου!
κοραλάκι, ίσως αν είχες ξηρά δαμάσκηνα, βερύκοκα, σύκα και έτρωγες τη στιγμή της ανάγκης για γλυκό, νομίζω οτι ευκολότερα θα το ξεπερνούσες σιγά σιγά.Quote:
Originally posted by koralaki
πως θα απεξαρτηθω ξανα απο τον υπερτατο, αυτο τον καιρο, εχθρο μου?
δεν ειμαι τυπος της ζαχαρης, προτιμω τα αλμυρα,
παρολαυτα εδω κ μηνες αρχισα να τρωω γλυκα κ δεν μπορω να τα κοψω με τιποτε.
Αν εκανα μια ισορροπημενη διατροφη ειμαι σιγουρη θα συνηθιζα κ παλι χωρις ζαχαρη,
αυτη τη φορα ομως μου ειναι πιο δυσκολο να επανελθω στο σωστο δρομο κ μονο αβιαστα δε θαναι!
Ιδεες κ λυσεις για...τη ζαχαρη?
Σ'εμένα λειτούργησε και τώρα δεν έχω πια πρόβλημα με τη ζάχαρη.
Επίσης επειδή η φρουκτόζη έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό δείκτη από όλα τα άλλα είδη ζάχαρης, αν έφιαχνες ένα ρόφημα με 1 κ. φρουκτόζη και λίγο άγλυκο κακάο θα ξεγελούσες τον εαυτό σου και δεν θα ανέβαινε απότομα η γλυκόζη στο αίμα σου, με τις γνωστές συνέπειες (δηλαδή να πεινάς περισσότερο και να αποθηκεύεις λίπος)
Κoralaki ειχα και εγω το ιδιο προβλημα με τα γλυκα,δεν εχει σημασια που δεν σηκωνομουν την νυχτα,ετρωγα αρκετα την ημερα,για να τα κοψω επρεπε να το κανω μαχαιρι.Για 10 μερες το μονο που ετρωγα ηταν υδατανθρακες απο λαχανικα,πρωτεινη και λιπη απο ελαιολαδο,τιποτα αλλο,μετα ολα ηταν ευκολα.
Λιγους μηνες μετα αφοτου αρχισα να τρωω πατατες,φρουκτοζη,σταφιδες ,φρουτα,μελι,δαμασκηνα...η επιθυμια για γλυκο ξαναγυρισε,οχι αμεσως αλλα σιγα σιγα και υπουλα,τοσο που δεν το καταλαβα και τωρα βασανιζομαι να τα ξανακοψω.Δεν αγοραζω ετοιμα,τα γλυκα που τρωω μπορεις να τα πεις υγιεινα ομως δεν παυουν να σου προσθετουν κιλα.Πρεπει να το παρω αποφαση και εγω να τα κοψω για ενα διαστημα παλι μαχαιρι και μετα να εχω τον ελεγχο
forty betty καλα τα λετε,
ΡΕΝΕ γιατι δε δοκιμαζεις να μειωσεις σε καθε καφε σου τη ζαχαρη κατα μια κουταλια?
αμεσως αμεσως θαχεις οφελος καποιες κουταλιες τη μερα...
για αρχη δεν ειναι κι ασχημα!
ναι ας πουμε παγωτο, σοκολατα, κρουασαν, ανθος αραβοσιτου κτλ δεν θελω να ξαναφαω καθολου.Quote:
Originally posted by tidekpe
βρε παιδιά, όταν λέτε να κόψω τη ζάχαρη, εννοείτε και ό,τι γλυκό; Ας πούμε παγωτό;Ή μόνο την εμφανή μορφή της;
Με τρελαινουν, αποπροσανατολιζουν το σωμα μου, τα χαλανε ολα,
μετα πειναω τρελα κ τρωω κ αλλο φαγητο κ γλυκα. ειναι κριμα δεν ειναι?
Δεν τα ετρωγα πριν, γιατι να τα καθιερωσω τωρα?
Πρωτη χρονια φετος που τρωω παγωτα! ουτε στα 100 κιλα δεν ετρωγα!!!
πηρα γρανιτες 40 θερμιδων ωστε να εχω κατι δροσιστικο σε περιπτωση λυσσας.
Ελπιζω ολα θα πανε καλα,
αλλωστε εχω φαει τοσο πολυ απολα που τα σιχαθηκα,
αλλα νομιζω οτι παιζει κ ρολο η ψυχολογια.
Τωρα νιωθω δυνατη,
αποφασισα αντι να ειμαι στα ιδια κιλα επι μηνες κ να κλαιω τη μοιρα μου αρχιζοντας κ σταματωντας διαιτα
να χασω τα κιλα να τελειωνω κ ας κλαιγομαι στα 75+.
Θελω να φυγω απο το 80 κ δεν με αφηνω, δεν με θυμαμαι σε πιο κατω κιλα,
καιρος να με μαθω εκει!
Μετα βλεπω τι κ εαν θα τρωω απολα,
μετα θαχω οριο τα 80, οχι τα 85.
πριν απο 12 χρόνια έπινα καφέ με 4 κουταλιές ζάχαρη. την έκοψα ΜΑΧΑΙΡΙ σε 1 μέρα. απλώς την 1η εβδομάδα είναι αδύνατον να πιεις καφέ, γιατί σου φαίνεται φαρμάκι. ξεκίνα με σκέτο τσάι, μέχρι να συνηθίσεις την αλλαγή στη γεύση, προχώρα με γαλλικό ή ελληνικό και στο τέλος καταφέρνεις και εσπρέσο και νες. μετά από 1 μήνα αποχής από τη ζάχαρη, η γεύση μου άλλαξε πολύ και τώρα πια δεν αντέχω ούτε κόκκο στον καφέ μου, μου φαίνεται ότι πίνω σιρόπι. κάνε μια προσπάθεια έτσι, αξίζει τον κόπο.Quote:
Originally posted by RENE
καλησπερα! ειμαι νεα στη παρεα αλλα κολλησα με τη μια! παιδια τι θα κανουμε με αυτη τη ζαχαρη? οταν λεω ζαχαρη εγω εννοω ζαχαρη! απλη ασπρη κρυσταλλικη ! με τα γλυκα δεν τα παω καλα αλλα με 5 καφεδες την ημερα επι 5 κουταλιες ζαχαρη εκαστος επι 6 χρονια καταναλωσης μας κανουν 40 περιπου περιτα κιλα! ο αντρας μου απορει πωσ περνω κιλα χωρις να τρωω! αλλα εγω ξερω! δοκιμασα και ζαχαρινη και καστανη ζαχαρη αλλα με ανακατευουν λιγο! εχετε καμια συμβουλη? ειμαι και σε φαση που λεω να αρχισω τισ προσπαθειεσ για μωρο. με πολυκυστικες ωοθηκες καπνισμα χωρις γυμναστικη και ατατο ωραριο φαγητου η ζαχαρη ειναι το κερασακι στη τουρτα καταστροφης μου!
πλακα πλακα κ εγω οταν παλια επινα τσαι εβαζα τρεις κουταλιες ζαχαρη κ η μαμα μου που δεν της αρεσουν τα γλυκα αγαπουσε το πρασινο τσαι κ εμενα μου φαινοταν φαρμακι.με το που αρχισα διαιτα κ διαβασα τι καλο κανει το πρασινο τσαι αρχισα να το πινω σκετο κ τωρα το λατρευω!πινω 2 καθε μερα!
ιδια φαση, απλα εγω εβαζα 2 κουταλιες (γεματες βεβαια)Quote:
Originally posted by Elpis_saurus
πριν απο 12 χρόνια έπινα καφέ με 4 κουταλιές ζάχαρη. την έκοψα ΜΑΧΑΙΡΙ σε 1 μέρα. απλώς την 1η εβδομάδα είναι αδύνατον να πιεις καφέ, γιατί σου φαίνεται φαρμάκι. ξεκίνα με σκέτο τσάι, μέχρι να συνηθίσεις την αλλαγή στη γεύση, προχώρα με γαλλικό ή ελληνικό και στο τέλος καταφέρνεις και εσπρέσο και νες. μετά από 1 μήνα αποχής από τη ζάχαρη, η γεύση μου άλλαξε πολύ και τώρα πια δεν αντέχω ούτε κόκκο στον καφέ μου, μου φαίνεται ότι πίνω σιρόπι. κάνε μια προσπάθεια έτσι, αξίζει τον κόπο.Quote:
Originally posted by RENE
καλησπερα! ειμαι νεα στη παρεα αλλα κολλησα με τη μια! παιδια τι θα κανουμε με αυτη τη ζαχαρη? οταν λεω ζαχαρη εγω εννοω ζαχαρη! απλη ασπρη κρυσταλλικη ! με τα γλυκα δεν τα παω καλα αλλα με 5 καφεδες την ημερα επι 5 κουταλιες ζαχαρη εκαστος επι 6 χρονια καταναλωσης μας κανουν 40 περιπου περιτα κιλα! ο αντρας μου απορει πωσ περνω κιλα χωρις να τρωω! αλλα εγω ξερω! δοκιμασα και ζαχαρινη και καστανη ζαχαρη αλλα με ανακατευουν λιγο! εχετε καμια συμβουλη? ειμαι και σε φαση που λεω να αρχισω τισ προσπαθειεσ για μωρο. με πολυκυστικες ωοθηκες καπνισμα χωρις γυμναστικη και ατατο ωραριο φαγητου η ζαχαρη ειναι το κερασακι στη τουρτα καταστροφης μου!
τωρα αν μπερδεψω τους καφεδες κ πιω εστω κ μια γουλια απτου ανδρα μου σιχτιριζω.
http://www.iatronet.gr/article.asp?art_id=11995
γιατι καταναλωνουμε γλυκα κ τι πρεπει να κανουμε!
Μικρό τεστ . Το ξέρατε ότι τα παρακάτω έχουν περίπου τις ίδιες θερμίδες ;
1 κομμάτι πάστα σοκολατίνα= μερίδα κοκκινιστό με ρύζι και σαλάτα πράσινη
1 μπάλα παγωτό βανίλια= 2.5 μπάλες παγωτό σορμπέ
1 κουταλάκι γλυκό κουταλιού= 2 φέτες ψωμί του τοστ
1 μπάλα παγωτό σοκολάτα= μικρή άπαχη μπριζόλα
1 φέτα κέικ απλό= τοστ με 1 φ. κασέρι
Σκεφτείτε λοιπόν πόσο σας χορταίνουν τα γλυκά και πόσο σας χορταίνουν τα υπόλοιπα την ώρα που τα τρώτε. Σκεφτείτε επίσης εάν και κατά πόσο σας κρατούν χορτάτους με τις συγκεκριμένες θερμίδες.
Λίγα λόγια για το διατροφικό εθισμό
Παρόλο που δεν είναι ακόμα αποδεκτός όρος από όλη την επιστημονική κοινότητα, υπάρχει αρκετή βιβλιογραφία που υποστηρίζει πως υπάρχουν κάποιες τροφές που σε μερικούς προκαλούν συμπτώματα παρόμοια με αυτά του εθισμού (πρέπει να τρωνε το τρόφιμο καθημερινά, ενώ ικανοποιούνταν με μικρές ποσότητες τώρα χρειάζονται όλο και περισσότερες κτλ). Αν πιστεύετε ότι υπάρχουν κάποια τρόφιμα στα οποία δεν μπορείτε να αντισταθείτε με τίποτα και τρώτε μεγάλες ποσότητες, θα πρέπει να τα αποφύγετε εντελώς για τουλάχιστον 3 εβδομάδες και να συζήσετε το ζήτημα με τη διαιτολόγο σας.
πολυ καλο αρθρο!!! ευχαριστούμε κοραλακι!!
αυτο το κολπάκι με το φρούτο πιανει παντως!!
πηγαινω σε διατροφολογο κ επειδη εχω εξάρτηση απο το απογευματινο γλυκο δε μου το στερει, τρωω όμως κ ενα φρουτακι πριν.
koralaki, πολυ καλο το αρθρο(αν και ολα αυτα τα χρονια κοντευω να γινω ειδημων σε αυτα!!)
Ειναι καλο ομως να διαβαζουμε συχνα, εστω κι αν τα γνωριζουμε γτ ετσι θεωρω πως ξυπναμε καμια φορα απο το ληθαργο...
αχ για να δουμε ξυπνησα αυτη τη φορα? κοιμαμαι πολυ καιρο κουραστηκα.