ʼλλη μια ιστορία για τα κιλά

Παιδιά γεια σας και συγχαρητήρια για τις συμβουλές που δίνετε και τις ιστορίες που αφηγείστε. Παρακολουθούσα το site τον τελευταίο καιρό και έγινα μέλος πριν λίγο. Εγώ είμαι 23 χρονών και είμαι 85κg με ύψος 1.76. Στο σχολείο ήμουν γύρω στα 78 κιλά χωρίς να κάνω ποτέ δίαιτα. Στη συνέχεια, για ένα διάστημα 2-3 ετών κινούμουν μεταξύ 78-89. Πριν 2 χρόνια έπαθα κατάθλιψη και έφτασα μέχρι και 109! Το Σεπτέμβρη άρχισα ροφήματα (αντικαθιστώντας 2 γεύματα) και τώρα έφτασα στα 85. Σήμερα αποφάσισα να σταματήσω τα shakes και να συνεχίσω μόνος μου για να χάσω άλλα 10 κιλά. Ξεκίνησα γυμναστήριο πριν 2 βδομάδες. Δε ξέρω όμως τι διατροφή να κάνω και ποιο πρόγραμμα στο γυμναστήριο να ακολουθήσω για να χάσω κιλά. Θα εκτιμούσα τις συμβουλές σας. Ευχαριστώ.

Καλωσήλθες boy23!!!

Καταρχήν συγχαρητήρια για την απώλεια βάρους που έχεις καταφέρει. Αυτά τα ροφήματα που λες είναι protein shakes? Θεωρώ πως είναι καλύτερο να απευθυνθείς σε κάποιον διατροφολόγο και να φτιάξετε μαζί μια διατροφή που μπορείς να ακολουθήσεις. Εξάλλου η διαδικασία με τα shakes ήταν αρκετά στερητική και πιστεύω πως χρειάζεσαι κάτι πιο ισορροπημένο αυτή τη στιγμή.

Boy καλως ηρθες.Στο γυμναστηριο θα μιλησεις με το γυμναστη για να σου φταξει προγραμμα αφου του πεις οτι ενδιαφερεσαι να χασεις βαρος.Νομιζω οτι μερικα γυμναστηρια εχουν κ διαιτολογους μεσα αν δεν ισχυει στη δικη σου περιπτωση θα βοηθησει αυτο που ειπε κ η φιλη πιο πανω.Υποθετω θα κανεις διαδρομο ,πηδηλατο κ ελειπτικο.Καλη αρχη,συγχαρητηρια για την προσπαθεια κ εδω ειμαστε!

Σας ευχαριστώ παιδιά. Welldah ναι είναι προτεινούχα. Απλά δεν πήγα ποτέ σε διατροφολόγο, λόγω των συχνών επισκέψεων που θα ζητά.(λόγω οικονομικού, αφού είμαι φοιτητής και δε δουλεύω ακόμα). Απλά από αυτά που ακούω, σκέφτηκα να τρώω το πρωινό kellogs ειδικά για δίαιτα(αγόρασα κάποια με πολλές φυτικές ίνες που με φουσκώνουν κιόλας).Και τη νύχτα 2 φέτες μαύρο ψωμί σλάις με γαλοπούλα. Και το μεσημέρι οτιδήποτε γεύμα απλά σε λογική ποσότητα. Και να το ακολουθώ αυτό το πρόγραμμα μέχρι να χάσω τα 10 κιλά που θέλω. Ενδιάμεσα 1-2 φρούτα γιατί δε μου αρέσουν και πολύ. Πώς σας ακούγετε αυτό που λέω;

Γυμναστική ναι lessing κάνω αεροβική. Πηγαίνω 3 φορές γυμναστήριο και άλλες 3 κολύμπι κάθε βδομάδα. Κάνω γύρω στα 50 λεπτά. Στο γυμναστήριο κάνω δρόμο, ελειπτικό και λίγους κοιλιακούς-βραχιαίους. Σκοπεύω αφού αποκτήσω περισσότερη αντοχή, να αφιερώνω περισσότερο χρόνο για γυμναστική. Απλά γνωρίζει κανείς αν είναι αλήθεια αυτό που λέγεται ότι δεν είναι καλά να κάνεις καθημερινά γυμναστική γιατί ο οργανισμός "νομίζει" πως βρίσκεται σε κατάσταση συναγερμού, με αποτέλεσμα να μη χάνεις βάρος;

Πρωτη φορα το ακουω .Αυτο που ξερω ειναι οτι ο οργανισμος συμπεριφερεται ετσι με τις αυστηρες στερητικες διαιτες κ γινεται πειναλας.:kiss:

Α Οκ. Πώς φτιάχνω το διάγραμμα που δείχνει το βάρος μου και πού θέλω να φτάσω; Έκανα click σε ένα που υπήρχε και δημιούργησα το δικό μου και το έκανα saved σε αρχείο αλλά δε ξέρω πώς να το βάλω εδώ...

Θα πας στο παλιο φορουμ με τιτλο ''τικερακι'' στην κατηγορια διαφορα εκει τα εξηγει ολα

Οκ ευχαριστώ.

Κάνω δοκιμή να δω αν κατάφερα να βάλω το τικεράκι.

Ωραία μπήκε.

boy23 ΚΑΛΗ ΕΠΙΤΥΧΙΑ.....ΟΛΟΙ ΜΑΖΙ ΠΑΛΕΥΟΥΜΕ:starhit:

Αγορι στο φορουμ ποσο χαιρομαι:smilegrin:
:smirk::smirk:

Ευχαριστώ πεταλουδίτσα. Σου εύχομαι και σένα να χάσεις τα κιλά που θέλεις.
Ο στόχος είναι ο ίδιος είτε είσαι αγόρι είτε είσαι κορίτσι!:)

Quote:

---

Originally posted by boy23
Ευχαριστώ πεταλουδίτσα. Σου εύχομαι και σένα να χάσεις τα κιλά που θέλεις.
Ο στόχος είναι ο ίδιος είτε είσαι αγόρι είτε είσαι κορίτσι!:)

---

ο στοχος ναι:yes: αλλα συγχωρεσε με εχετε καλυτερο μεταβολισμο οι αντρες λογο μυικης μαζας...αντε γυναικες -αντρες να μαζευτουμε και το καλοκαιρι πλησιαζει....:smirk:

Οκ. Απλά οι γυναίκες όταν χάσουν 10 κιλά τους φαίνεται περισσότερο πιστεύω παρά στους άντρες. Μακάρι να είμαστε fit μέχρι το καλοκαίρι.:)

ΚΑΙ ΒΕΒΑΙΑ ΘΑ ΕΙΜΑΣΤΕ FIT ΜΕΧΡΙ ΤΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ,ΓΙΑΥΤΟ ΕΙΜΑΣΤΕ ΕΔΩ:D:D:cool:
ΚΑΛΗ ΑΡΧΗ ΒΟΥ23

Ευχαριστώ deme! Kαλή επιτυχία και σε σένα!

Καλησπερα boy23 τα πρωτεινουχα ροφηματα τα πηρες απο φαρμακειο? Η διατροφη ηταν στερητικη? Ευχαριστω

Ειχες καποια παρενεργεια? Σκεφτομαι η να παρω λινολεικο οξυ cla δεν ξερω αν το εχεις ακουστα η προτεινουχο ροφημα αλλα φοβαμαι τυχον παρενεργειες. Θελω να χασω 5 με 10 κιλα

Γεια σου ʼννα. Τα πρωτεινούχα ροφήματα είναι της Herbalife και δεν τα πουλάνε στα φαρμακεία, αλλά μέσω ανεξάρτητων συνεργατών. Εμένα μου τα παρείχε συγγενικό πρόσωπο που είναι μέλος της herbalife. Αν μπεις στην ιστοσελίδα της herbalife, νομίζω έχει πληροφορίες για άτομα που μπορούν να τα προμηθεύσουν. Βασικά πρωί και νύχτα έπινα το ρόφημα και το μεσημέρι είχα ένα ελεύθερο γεύμα. Ενδιάμεσα 2 φρούτα. Τώρα το καλύτερο είναι να προσέχεις και στο ελεύθερο γεύμα, αλλά οκ... Είχε φορές που έτρωγα καλά το μεσημέρι για να αντέξω.Δεν έχω ακουστά το λινολεικό οξύ. Πάντως δεν είχα καμία παρενέργεια από το πρωτεινούχο ρόφημα. Είναι ιατρικά ελεγμένα και υγιεινά. Ίσως να μην είναι και ό,τι πιο φυσικό. Αλλά πιστεύω αν τα πιεις για λίγο καιρό -μερικούς μήνες- είναι μια χαρά και μπορείς να χάσεις 5-10 κιλά.

Καλως ηρθες boy23!Να σου πω αρχικα οτι αν εισαι φοιτητης σε μια σχετικα μικρη φοιτητουπολη,σιγουρα θα υπαρχει καποιος διαιτολογος που θα κανει οικονομικα προγραμματα για φοιτητες!Η εστω αν δεν παιζει κατι τετοιο να βρεις καποιον και να κανεις προγραμμα 2 εβδομαδων-να πας 2 φορες το μηνα δηλαδη!Αλλα επειδη κι εγω φοιτητρια ειμαι και σε καταλαβαινω θα σου πω πανω κατω τη διαιτα που εκανα και εχασα 12 κιλα σε 3 μηνες...πρωι δημητριακα με γαλα,ενδιαμεσα αν πεινουσα κανενα κρακερακι με μια φετα γαλοπουλα-στις μεγαλες λιγουρες και μια φετα κασερακι!-μεσημερι κανενα λαδερο π.χ αρακα η σπανακορυζο,μπιφτεκι,κοτοπ ουλο η ψαρακι ,το απογευμα κανενα φρουτακι και βραδυ μια χωριατικη,εναν τονο η ενα φιλετο κοτοπουλο!ολα μαζι με σαλατες και γυμναστηριο!και τσουπ εφυγαν τα κιλακια!!αλλα 10 να δω πως θα χασω...
Αν σε ενδιαφερει παντως,απο βδομαδα θα ξεκινησω διαιτογο οποτε θα σου λεω πανω κατω τι φαγητα θα εχω :-)

Σε ευχαριστω πολυ boy23

Eυχαριστώ marikoul! Oκ να μιλάμε! Δεν πήγα σε διαιτολόγο, γιατί πιστεύω ότι μπορώ να καταφέρω και μόνος μου να χάσω 10 κιλά, ακούγοντας βέβαια και τους άλλους που έχουν εμπειρίες από δίαιτες. Πιστεύω θα τα χάσεις και τα άλλα 10 κιλά, ίσως να χρειάζεται περισσότερος χρόνος και υπομονή, αφού τα πρώτα κιλά χάνονται πιο εύκολα.

εσυ ξερεις!!Εννοειται οτι θα τα καταφερεις ολα στο μυαλο ειναι!!καλη επιτυχια λοιπον!

Ευχαριστώ επίσης!

Γεια σε όλους. Boy23 η επιστροφή !! :D Χαχά. Αποφάσισα να επιστρέψω στο φόρουμ, δυστυχώς έβαλα μερικά κιλά. Είμαι 89 κιλά τώρα. Στόχος μου είναι τα 78 κιλά. Και θέλω να μείνω σε αυτό το βάρος, τρώγοντας αυτά που θέλω με μέτρο. Κάνοντας ίσως καθημερινή και έντονη γυμναστική, για να τα καταφέρω!