Καλησπέρα!!!

Καλησπέρα ονομάζομαι Κώστας είμαι 18 χρονών και...έχω κουραστεί.Κουράστηκα με τα (πολλά) παραπανίσια κιλά.

Η αλήθεια είναι ότι όταν ήμουν 14 έκανα 7 μήνες δίαιτα σε κάποιο διαιτολόγο με βάση την ομάδα αίματος και έχασα σε 7 μήνες 31 κιλά.

Βέβαια μετά από 6 μήνες άρχισα να τα ξαναπαίρνω ώσπου μετά από 1,5 με 2 χρόνια τα πήρα πίσω.Έχω δοκιμάσει αρκετές φορές από τότε αλλά όσα έχασα τα ξανά πήρα και τώρα πια έχω ψιλοαπελπιστεί.

Θέλω να τα χάσω και να τα διατηρήσω.αυτά τα ολίγα!! :yes:

Υ.Γ sorry εάν το πόστ είναι σε λάθος μέρος!!

στο σωστο μερος εισαι, ολοι εδω το ιδιο θεμα εχουμε.. αλλιως θα ειχαμε ανοιξει τοπικ "τι ωραια που ειμαστε αδυνατοι και καταφερνουμε να διατηρουμε τα κιλα μας" λολ... για δωσε στοιχεια, ποσα κιλα θες να χασεις, με τι τροπο προσπαθεις αυτη τη στιγμη (αν προσπαθεις)..

θελω να χασω 33 κιλα αυτη τη στιγμη πλεον δεν προσπαθω αλλα θελω να βρω κατι που θα με καλυπτει γιατι τωρα τελεταια οποτε μπαινω σε προγραμμα τρελαινομαι και σπαω αναλογα τη διαιτα μπορει να σπασω και την ιδια μερα που ξεκινησα μπορει και σε μια εβδομαδα :(

πως οριζεις το "προγραμμα"? διαιτολογιο η δικη σου προσπαθεια?

καλωσηρθες Κωστα!

πώς θα σου φαινοταν η ιδεα να ΜΗΝ κανεις διαιτα?

να αλλαξεις τροπο διατροφης, να προσθεσεις ασκηση στην καθημερινοτητα σου?

Quote:

---

Originally posted by leny
πως οριζεις το "προγραμμα"? διαιτολογιο η δικη σου προσπαθεια?

---

Με τη λεξη προγραμμα εννοω διαιτολογιο

Quote:

---

Originally posted by click
καλωσηρθες Κωστα!

πώς θα σου φαινοταν η ιδεα να ΜΗΝ κανεις διαιτα?

να αλλαξεις τροπο διατροφης, να προσθεσεις ασκηση στην καθημερινοτητα σου?

---

Αυτο θελω να κανω σιγα σιγα αλλα δεν ειναι ακομα τοσο ευκολο το πρωτο...

Kωστα εχεις το τεραστιο συμμαχο: την ηλικια... και το γεγονος οτι αν αυξησεις τις καυσεις που κανεις θ'αρχισεις να χάνεις αμεσως!

18 χρονών σημαίνει ή Γ' Λυκείου ή Α' έτος σε κάποια σχολή πιθανότατα. Εφόσον όπως λες να αλλάξεις διατροφή σου φαίνεται πολύ δύσκολο αυτή τη στιγμή(αν και πάντα μπορείς να κάνεις μικρές έστω αλλαγές) πρέπει να αρχίσεις άσκηση. Αν πάς για Πανελλαδικές είσαι από τους πολύ λίγους που θα πίστευα οτι δεν έχεις χρόνο, ίσως μόνο το ΣΚ... αν τώρα είσαι φοιτητής ξέρω οτι έχεις πολύ ελεύθερο χρόνο και κάποιον από αυτόν μπορείς να τον αξιοποιήσεις σε όποια μορφή άσκησης σ'αρέσει.

Κώστα δεν υπάρχει μαγική συνταγή δυστυχώς, διατροφή και άσκηση είναι τα 2 πράγματα που μπορείς να κάνεις, το καλύτερο να κάνεις και τα 2 φυσικά αλλά κάνε έστω ό,τι μπορείς

κανε κατι που να μπορεις να υιοθετησεις για παντα

Quote:

---

Originally posted by penelope1985
Kωστα εχεις το τεραστιο συμμαχο: την ηλικια... και το γεγονος οτι αν αυξησεις τις καυσεις που κανεις θ'αρχισεις να χάνεις αμεσως!

---

Σκέφτομαι να ξεκνησω ξανα τα αγαπημενα μου βαρη!! ;)

Quote:

---

Originally posted by filipparas
18 χρονών σημαίνει ή Γ' Λυκείου ή Α' έτος σε κάποια σχολή πιθανότατα. Εφόσον όπως λες να αλλάξεις διατροφή σου φαίνεται πολύ δύσκολο αυτή τη στιγμή(αν και πάντα μπορείς να κάνεις μικρές έστω αλλαγές) πρέπει να αρχίσεις άσκηση. Αν πάς για Πανελλαδικές είσαι από τους πολύ λίγους που θα πίστευα οτι δεν έχεις χρόνο, ίσως μόνο το ΣΚ... αν τώρα είσαι φοιτητής ξέρω οτι έχεις πολύ ελεύθερο χρόνο και κάποιον από αυτόν μπορείς να τον αξιοποιήσεις σε όποια μορφή άσκησης σ'αρέσει.

Κώστα δεν υπάρχει μαγική συνταγή δυστυχώς, διατροφή και άσκηση είναι τα 2 πράγματα που μπορείς να κάνεις, το καλύτερο να κάνεις και τα 2 φυσικά αλλά κάνε έστω ό,τι μπορείς

---

Φοιτητης ειμαι οπως ειπα και πιο πανω σκεφτομαι να ξεκινησω ξανα την ασκηση γιατι κακα τα ψεματα κανω καθιστικη ζωη.Μαγικες συνταγες το ξερω απο πρωτο χερι οτι δεν υπαρχουν!! :saint2:

Quote:

---

Originally posted by click
κανε κατι που να μπορεις να υιοθετησεις για παντα

---

Να 'σαι καλα click αυτο θα κανω!! :yes:

δεν εχω ιδιαιτερη σχεση με τη γυμναστικη αλλα απο οτι ξερω για να χασουμε κιλα επιβαλλεται αλλαγη στη διατροφη. Καλο βημα το να αρχισεις με τα βαρη ξανα, αλλα κατα ποσο ΜΟΝΟ αυτο θα φερει αποτελεσματα ρε Κωστη?

Όταν ένα άτομο έχει παραπανίσια κιλά (λίπος κλπ), τα βάρη πρέπει να αποφεύγονται.

Εξηγούμαι:

Για να καεί λίπος, η καλύτερη άσκηση είναι η αερόβια (γρήγορο περπάτημα, ποδήλατο, πολύ λίγο βάρος σε μηχανήματα με πολλές επαναλήψεις).

Τα βάρη (ειδικά τα πολλά βάρη, πάγκος, αλτήρες κλπ), είναι αναερόβια άσκηση, η οποία όχι μόνο δε βοηθάει το κάψιμο λίπους, ''εγκλωβίζει'' το λίπος αφού οι μυς πρήζονται και μεγαλώνουν, δυσκολεύοντας την καύση του λίπους.

Θα σου πρότεινα αερόβια άσκηση και με λίγα βάρη πολλές επαναλήψεις σε συνδυασμό με μια σωστή διατροφή και θα δεις αποτελέσματα πολύ σύντομα.

Το θέμα της δίαιτας, είναι πονεμένο αρκετά απλά να ξέρεις ότι μόνο εσύ μπορείς να το κάνεις, ούτε ο καλύτερος διαιτολόγος ούτε η καλύτερη δίαιτα.

Υπομονή και επιμονή λοιπόν σου εύχομαι φίλε μου και όλα να πάνε καλά.

Πάντως εγώ με τον διαιτολόγο βρήκα άκρη! Δεν ξέρω τι είναι αυτό που βοηθάει....η παρακολούθηση, το ότι πληρώνω, ότι νιώθω ότι με καταλαβαίνει και ότι ανα πάσα στιγμή θα με βοηθήσει....
Τώρα είσαι φοιτητήσ...και ίσως να δυσκολευτείς, αλλά αν σκεφττείς πόσα χρήματα δίνεις στο φαγητό, νομίζω ότι θα σου μένουνε και για καφέδες! Και το καλό είναι ότι θα σου μάθει τι πρέπει να κάνεις ώστε να μην τα ξαναπάρεις! Είσαι μικρός και μπορείς να κάνεις την αλλαγή, και στο βάρος και στις διατροφικές σου συνήθειες! Τώρα που καις σαν τρελός και έχεις και την ενέργεια και το χρόνο να αθληθείς!

Εγώ σου προτείνω διαιτολόγο (Ψυχολόγο βασικά, αλλά εκείνος είναι πιο ακριβός, και δεν παει μαζί με διατροφικές συμβουλές!) Αν μένεις στη Αθήνα και ενδιαφέρεσαι, στείλε μου προσωπικό μήνυμα να σε συστήσω στη δικιά μου που γενικά είναι και οικονομική!

Καλή προσπάθεια σου εύχομαι! Και μην το βάζεις κάτω!!!!!!!!!!

PM79 δεν θα συμφωνησω καθολου μαζι σου σε οτι αφορα την προπονηση με βαρη!το λιπος δεν εκλωβιζεται!!αντιθετως η αυξηση μυικης μαζας βοηθαει στο καλυτερο μεταβολισμο λιπουσ κ γενικως στον μεταβολισμο μας ο οποιοσ συνεχιζει κ δουλεθει μετα απο αναεροβια προπονηση 5% περιπου παρα πανω κ για διαρκοια 2 ημερων συνεχιζει κ ειναι σε υψηλοτερα επιπεδα απο τα φυσιολογικα μας.χρειαζεται συνδιασμος εννοειται κ γυμναστικης και διατροφης. με ενα απο αυτα δεν γινεται τιποτα.
επιμονη κ επιμονη!!!! ολα γινονται!καλη επιτυχια κ μην το βαλεισ κατω!!εισαι πολθ νεος!

Παιδιά η άσκηση όποιας μορφής και να είναι βοηθάει! Εντάξει μπορεί να λεμε οτι κάνουμε αερόβια και αναερόβια....αλλά είναι αλληλένδετα μεταξύ τους! Δε γίνεται μόνο το ένα ή μόνο το άλλο! Το θέμα είναι να μπεις στη διαδικασία να κινηθείς! Δεν γίνεται να πασ στο γυμναστήριο και να κάνεις κατευθείαν βάρη! Θα πρέπει να κάνεις λιγο ζέσταμα στο διάδρομο πρώτα. Και συμφωνώ με τον προλαλήσαντα, το λίπος κινητοποιείται περισσότερο όταν αυξάνεται ο μεταβολισμός, δήλαδή όταν αυξάνεται η μυική μάζα, που είναι και ο ιστός που καίει ενέργεια.

ΑΛΛΑ ΕΪΝΑΙ ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ το ότι η άσκηση αυξάνει την όρεξη την επόμενη ημέρα! Και από μόνη της δεν εγγυάται απώλεια βάρους! Πρέπει να συνυπάρχει ενεργειακό έλλειμμα, που το πετυχαίνεις αν κρατήσεις την ενεργειακή σου πρόσληψη σταθερή στη χειρότερη περίπτωση. Ιδανικά πρέπει να κάνεις και λίγη διαιτούλα....

Aκριβώς, ο μυϊκός ιστός έχει μεγαλύτερες ανάγκη σε ενέργεια από το λιπώδη, συνεπώς όταν κάποιος είναι πιο μυώδης ο μεταβολισμός του κινείται σε υψηλότερα επίπεδα. ό,τι άσκηση και να κάνει κάποιος κακό δεν κάνει.-

Χρειάζεται βέβαια και η αερόβια για τις καύσεις και συμφωνώ οτι αρχικά ίσως να είναι πιο σημαντική.

Αυτά περί εγκλωβισμού του λίπους είναι μύθοι, άλλωστε όλες οι διεργασίες του μεταβολισμού και συνεπώς και ο καταβολισμός του λίπους γίνονται σε κυτταρικό και σωματιδιακό επίπεδο.

Εχετε δίκιο και οι δυο. Εξαρταται για πιο λόγο σηκώνεις βάρη. Για να αυξήσεις τη μθική σου μάζα ή για καύσεις; Αλλο το να κάνεις βάρη με 10 κιλά και αλλο με 50!
Κωστα μου θα συμφωνήσω πως ο καλύτερος σου σύμμαχος είανι η ηλικία και το ότι είσαι αντρας που βοηθάει ακόμη περισσότερο! Και για μένα η γυμναστική είναι η καλυτερη λύση. Βάλτη στη ζωή σου σε καθημερινή βάση και θα δεις διαφορά! Συμβουλέψου ένα γυμναστή εκεί που θα πας να σου δώσει πρόγραμμα που θα σου ταιριάζει και πιστεύω οτι αν δεις αποτέλεσμα θα αλλάξεις από μόνος σου και τρόπο διατροφης ! Εύχομαι ότι καλύτερο!

Ασκήσεις με χαμηλό βάρος και πολλές επαναλήψεις, θεωρείται αερόβια άσκηση.
Ασκήσεις με μεγάλο βάρος, θεωρείται αναερόβια άσκηση.

Εννοείται ότι και τα 2 είναι άσκηση, αλλά ψάχνουμε το μέγιστο δυνατό αποτέλεσμα με την συγκεκριμένη κατάσταση του καθενός.
Όταν κάποιος θέλει να κάψει λίπος, πρέπει να κάνει περισσότερη αερόβια άσκηση και όχι αναερόβια.

Δεν έγραψα πουθενά ότι κάνοντας αναερόβια άσκηση, δε θα έχει κανένα αποτέλεσμα, αλλά σίγουρα με την αερόβια θα έχει καλύτερα αποτελέσματα.

freedom30 δεν αυξάνεις τον μυικό ιστό μόνο με τα βάρη. Πρέπει να το συνδυάσεις με σωστή πρωτεϊνική διατροφή ώστε να γίνεται η πρωτεϊνοσύνθεση σωστά και αναλόγως ηλικίας, βάρους, λίπους κλπ.

Κάποιος που έχει πολύ λίπος, σκοπός του είναι να το κάψει και όχι να αυξήσει τη μυϊκή του μάζα.
Γι'αυτό το λόγο πρέπει να επιλέξει ασκήσεις που έχουν τη μικρότερη απώλεια σε μυϊκό ιστό και τη μεγαλύτερη σε λιπώδη ιστό.
Η αναερόβια άσκηση δημιουργεί μεγάλη απώλεια σε μυϊκό ιστό που το παιδί δεν είναι αυτό που θέλει να γίνει.

Δεν πειράζει που διαφωνούμε, αλλά να στηριζόμαστε σε μεθόδους που είναι πιο σωστές για τον καθένα μας, όχι για μεθόδους που απλά είναι σωστές.

εγω βασικα αυτα που λεω τα στιριζω σε βιβλια κ ερευνιτικα πειραματα γιατι τυχαινει κ ασχολουμαι με τον κλαδο αυτο αλλα τεσπα!
εννοειται κ το ειπα κ ολας πως η διατροφη παει πακετο με την γυμναστικη, δεν ειπα κατι το αντιθετο γι αυτο που λεσ με το θεμα τησ πρωτεινησ!

Γεια σας βασικα το λαθος ειναι δικο μου γιατι δεν διευκρίνισα οτι τα βαρη (βαρακια για την ακριβεια) θα ειναι 10 με 20 κιλα το πολυ.

Το προβλημα με εμενα δεν ειναι τοσο η γυμναστικη οσο η διατροφη!!

Οπως εγραψα και πιο πανω δεν μπορω να κρατησω ενα προγραμμα διατροφης για πανω απο 1 εβδομαδα μαλλον γιατι δεν με καλυπτει...σε διαιτολογο θα πηγαινα αν υπηρχε η οικονομικη δυατοτητα ομως ΔΕΝ υπαρχει :sniff: αυτος ειναι ενας απο τους λογους που δεν εχω δοκιμασει ακομα την ατκινς ο αλλος ειναι οτι δεν ξερω τι μπορει να μοθ προκαλεσει η κετωση!!

Οποτε ας πουμε οτι ψαχνω μια καλη διατροφη/διατα για να αρχιζω να χανω τα παραπανισια κιλα!!

Υ.Γ. Εννοειται οτι απο μονη της η γυμναστικη δεν εχει αποτελεσματα μιλαω εκ πειρας!!:shocked2:

καλησπερααααααααααααααααα ααααααααααααααααααααα σε ολους!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!:blush:

Quote:

---

Originally posted by Maria Hope
καλησπερααααααααααααααααα ααααααααααααααααααααα σε ολους!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!:blush:

---

Καλησπερα Μαρια!!!

Quote:

---

Originally posted by Maria Hope
καλησπερααααααααααααααααα ααααααααααααααααααααα σε ολους!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!:blush:

---

Καλησπερα Μαρια!!!

Quote:

---

Originally posted by filipparas
Aκριβώς, ο μυϊκός ιστός έχει μεγαλύτερες ανάγκη σε ενέργεια από το λιπώδη, συνεπώς όταν κάποιος είναι πιο μυώδης ο μεταβολισμός του κινείται σε υψηλότερα επίπεδα. ό,τι άσκηση και να κάνει κάποιος κακό δεν κάνει.-

Χρειάζεται βέβαια και η αερόβια για τις καύσεις και συμφωνώ οτι αρχικά ίσως να είναι πιο σημαντική.

Αυτά περί εγκλωβισμού του λίπους είναι μύθοι, άλλωστε όλες οι διεργασίες του μεταβολισμού και συνεπώς και ο καταβολισμός του λίπους γίνονται σε κυτταρικό και σωματιδιακό επίπεδο.

---

συμφωνω σχεδον με ολους κ κυριως με τον φιλιπ,
αλλα να πω κ οτι το κομματι διατροφη ειναι το σημαντικοτερο...
ολα ειναι θεμα του τι μπαινει απο το στομα.
Θα διαβασω τα υπολοιπα ποστ τωρα, ελπιζω να μην επαναλαμβανομαι :tumble:
καλωσηρθες!

Αγαπητέ Κώστα, να ξέρεις ότι στην απώλεια βάρους, παίζει μεγαλύτερο ρόλο η διατροφή παρά η άσκηση.

Όταν συνδυάζονται και τα 2, το αποτέλεσμα είναι πάντα καλύτερο, αλλά δεν παύει ποτέ η διατροφή να παίζει μεγαλύτερο ρόλο.
Οπότε καταλαβαίνεις, ότι και 3 ώρες την ημέρα να γυμνάζεσαι, αν δεν κάνεις διατροφή, η απώλειά σου θα είναι μηδαμινή.

Οι αριθμοί που έχω δει ανά τα χρόνια ήταν πχ:

Διατροφή-Γυμναστική: 70%-30%, 80%-20%, 65%-35% κλπ κλπ.

Όπως βλέπεις, πάντα η διατροφή φαινόταν να είναι σημαντικότερη.

Βρες ένα καλό διατροφολόγο, που θα σου δώσει συγκεκριμένη διατροφή και που σε συνδυασμό με την γυμναστική, θα έχεις τα αποτελέσματα που θες.

Σου εύχομαι καλή δύναμη, μπόλικη επιμονή και υπομονή και θα'σαι μια χαρά. :)

Quote:

---

Originally posted by PM79
Αγαπητέ Κώστα, να ξέρεις ότι στην απώλεια βάρους, παίζει μεγαλύτερο ρόλο η διατροφή παρά η άσκηση.

Όταν συνδυάζονται και τα 2, το αποτέλεσμα είναι πάντα καλύτερο, αλλά δεν παύει ποτέ η διατροφή να παίζει μεγαλύτερο ρόλο.
Οπότε καταλαβαίνεις, ότι και 3 ώρες την ημέρα να γυμνάζεσαι, αν δεν κάνεις διατροφή, η απώλειά σου θα είναι μηδαμινή.

Οι αριθμοί που έχω δει ανά τα χρόνια ήταν πχ:

Διατροφή-Γυμναστική: 70%-30%, 80%-20%, 65%-35% κλπ κλπ.

Όπως βλέπεις, πάντα η διατροφή φαινόταν να είναι σημαντικότερη.

Βρες ένα καλό διατροφολόγο, που θα σου δώσει συγκεκριμένη διατροφή και που σε συνδυασμό με την γυμναστική, θα έχεις τα αποτελέσματα που θες.

Σου εύχομαι καλή δύναμη, μπόλικη επιμονή και υπομονή και θα'σαι μια χαρά. :)

---

Ευχαριστω να σαι καλα!!!

Quote:

---

Originally posted by badgirl11

Quote:

---

Originally posted by filipparas
Aκριβώς, ο μυϊκός ιστός έχει μεγαλύτερες ανάγκη σε ενέργεια από το λιπώδη, συνεπώς όταν κάποιος είναι πιο μυώδης ο μεταβολισμός του κινείται σε υψηλότερα επίπεδα. ό,τι άσκηση και να κάνει κάποιος κακό δεν κάνει.-

Χρειάζεται βέβαια και η αερόβια για τις καύσεις και συμφωνώ οτι αρχικά ίσως να είναι πιο σημαντική.

Αυτά περί εγκλωβισμού του λίπους είναι μύθοι, άλλωστε όλες οι διεργασίες του μεταβολισμού και συνεπώς και ο καταβολισμός του λίπους γίνονται σε κυτταρικό και σωματιδιακό επίπεδο.

---

συμφωνω σχεδον με ολους κ κυριως με τον φιλιπ,
αλλα να πω κ οτι το κομματι διατροφη ειναι το σημαντικοτερο...
ολα ειναι θεμα του τι μπαινει απο το στομα.
Θα διαβασω τα υπολοιπα ποστ τωρα, ελπιζω να μην επαναλαμβανομαι :tumble:
καλωσηρθες!

---

Καλως σας βρηκα!!!

βασικα ολοι τα ιδια σου ειπαμε κωστα μου :rolleyes: quote στα quote τι να γινει...χεχε
πως πας?

Την παλευω μωρε τι να κανουμε πρεπει να εινω αισιοδοξος γιατι θα με παρει απο κατω!!εσυ ??

καλως ηρθες και εσυ. αν δεν μπορείς να πας σε διατροφολογο λόγω οικονομικου υπάρχει καποιο site το οποίο σου δίνει διατροφολόγιο βασει κάποιων δεδομενων... δες το U2U σου. σου στέλνω το link... μπορεί και να βοηθήσει

Σε ευχαριστω πολυ angel79 να 'σαι καλα!!!:yes: