Hρθα για να μεινω!!!

Καλώς σας βρίσκω λοιπόν κι εγώ!
Είμαι η Λορα, 33 χρ, με ύψος 1.73 και σήμερα 90 κιλά. Λέω σήμερα γιατί το βάρος μου έχει την τάση να αλλάζει με τρελούς ρυθμούς τα τελευταία 15 χρόνια. Έχω υπάρξει και 61 κιλά έχω βρεθεί και στα 100!!! Τους τελευταίους 2 μηνες μου έγινε επιτέλους κι εμένα το περιβόητο κλικ, ξεκίνησα μόνη μου διατροφή κι είμαι αισίως στο -10! Έχω πάρει απίστευτη δύναμη από εδώ μεσα, έχω διαβάσει περισσότερα από τα μισά τόπικς κι έχω σκοπό να διαβάσω και τα υπόλοιπα. Οι συζητήσεις σας, οι απορίες και οι πληροφορίες και κυρίως η ψυχολογική υποστήριξη που βρήκα είναι ανεκτίμητα. Το ταξίδι μου στην απώλεια βάρους είναι ακόμα στην αρχή του και ζητώ κι εγώ συνοδοιπόρους που θα το κανουν οσο γίνεται πιο ανώδυνο και γιατί όχι και απολαυστικό. Αυτά λοιπόν τα λίγα και αμήχανα για την πρώτη επαφή. Θα είμαι εδώ τριγύρω

Καλώς ήρθες Λόρα!
Καλή αρχή εύχομαι και καλά αποτελέσματα;)

Λόρα ξεκινάω αύριο και εγώ....είμαι 1.81 και στα 90 κιλά.Η ζωή μου έχει γίνει μία κόλαση,πρωτίστως από μένα την ίδια καθώς κάποτε ζύγιζα 70 κιλά.Εκεί θέλω να φτάσω πάλι....θες να είσαι το παρεάκι μου;

cherie, ευχαριστω για το καλοσωρισμα! μπραβο για τις απωλιες! εισαι πολυ κοντα στο στοχο, καλη συνεχεια στην προσπαθεια.
maria εννοειται σε θελω για παρεα, ειμαστε και ιδια κιλα εχουμε και τον ιδιο στοχο. τελεια! κι ας μου ριχνεις 8 ποντους... ομως δεν θελω απαισιοδοξιες!!! την πρωτοχρονια ημουν 100!!! και τωρα στα 90 καταφερα να βλεπω την ολη προσπαθεια πολυ πιο θετικα. βρηκα μια διατροφη που μου ταιριαζει (καθοτι γλυκατζου) και ειπα αφου δεν μπορω να το αποφυγω ας το διασκεδασω. εσυ τι διαιτολογιο σκεφτεσαι να ακολουθησεις?

'Ελεγα να ξεκινήσω με αποτοξίνωση αλλά καλύτερα όχι.Θα ακολουθήσω διατροφή βασιζόμενη σε χαμηλές θερμίδες.Ξέρεις,τα βασικά,ψητά και σαλάτες.Βέβαια είμαι σε μια φάση που δεν χάνω γραμμάριο γιατί ο μεταβολισμός μου έχει πάθει σοκ από τα πάνω - κάτω....θα πάω και γυμναστήριο λέω,οπότε κάποια στιγμή θα αναγκαστεί να συνεργαστεί

Παιδιά μην κάνετε δίαιτες μόνο με μερικά στοιχεία. Να τρώτε από όλα από λίγο, μέχρι και η γιατρός μου μου το πε(ενδοκρινολόγος). Κι εγώ αυτό έκανα!
Λόρα καλωσήρθς και μπράβο σου για ως τώρα. Καλή συνέχεια.

xristiana, ευχαριστω πολυ! σου ευχομαι κι εγω να καταφερεις τους στοχους σου οποιοι κι αν ειναι αυτοι. κι εγω ειμαι εναντιων των αποτοξινωσεων για τον απλουστατο λογο οτι βλεπεις μια αποτομη πτωση στην ζυγαρια σου που μπορει να ενθουσιαζει αλλα μετα σιγουρα θα κολλησει και απογοητευομαστε και τα παραταμε. παρολα αυτα εχω κι εγω αποκλεισει τελειως τα φρουτα απο την διατροφη μου γιατι παντα με εκαναν μετα να πειναω και να πεφτω σε υπερφαγικα. περνω βεβαια μια πολυβιταμινη καθημερινα και τρωω τις πιο διαιτιτικες επιλογες απο τις υπολοιπες κατηγοριες τροφιμων. πολλα λαχανικα με ελαχιστο ωμο ελαιολαδο , απαχα γαλακτοκομικα κακρεατικα, κοτοπουλο, ψαρι και πιτουρο βρωμης με το οποιο φτιαχνω ευκολα κεκακια. ειναι τα αγαπημενα μου και χαρη σε αυτα εχω παραμεινει στο προγραμμα τοσο καιρο

Τη συνταγήηηηηηη!!!!

Λόρα σ'ευχαριστώ αλλά όπως είπα αυτές οι δίαιτες κατάλαβα που κάνουμε με απομόνωση τροφών δεν είναι καλές για το μεταβολισμό. Εντάξει μην τρως φρούτα ούτε κι εγώ τρώω γιατί δεν μ'αρέσουν, αλλά όλα τα άλλα τρώγε τα!

εισαι κι εσυ του γλυκου ή ιδεα μου ειναι?
βαζω σε ενα μπολ 1 ολοκληρο αυγο και 3 ασπραδια, τα χτυπαω καλα και προσθετω 1 γιαουρτι 0%, 6κσ πιτουρο βρωμης, 1 βανιλια, μπολικη κανελα, λιγο μοσχοκαρυδο, 1κγ μπεικιν παουντερ και 10 χαπακια ζαχαρινες που εχω λιωσει σε λιγο βραστο νερο. τα ανακατευω καλα ολα μαζι και ψηνω στους 180 βαθμους για 25-30 λεπτα. φτιαχνω ετσι 6 ατομικα κεκακια. 1 το πρωι με τον καφε, ενα το απογευμα ανακατεμενο με γιαουρτι και 2 ακομα ζαχαρινες και ισως 1 το βραδυ. δεν υπερβαινω τα 3 ημερισιως.
γινονται και πολλες παραλλαγες με ξυσμα λεμονιου ή πορτοκαλιου η και αλμυρη εκδοχη με τονο η κοτοπουλο. εμενα προσωπικα αυτα με κρατουν στην διαιτα. και παιρνω και την βρωμη μου που βοηθαει και στην τουαλετα

ΛΟΡΑ καλως ορισες και απο μενα .....Καλη συνεχεια στη προσπαθεια σου ........ Εδω θα ειμαστε και θα τα λέμε ...........:):):):):)
mariamaria72 τελικά ξεκινάς απο αυριο ? Κατι για τριτη ειχες πει ......... Να περάσει το τριημερο.......:):):):):):):):):)

ΛΟΡΑ welcome!!!ααααα,τι συνταγουλα ωραια και λαιτ φαινεται αυτη????θα τη φιαξω αυριο κιολας αν και τη βρωμη δεν τη συμπαθω και ιδιαιτερα και δεν εχω σπιτι αρα πρεπει να βγω να αγορασω...

σκεφτηκα οτι μπορω να προσθεσω και κομματακια απο αποξηραμενα φρουτα(οπως βερικοκο)...

ποσες θερμιδες να βγαζει η συνταγη χωρις βερικοκο ανα τεμαχιο???(δεν μπορω να υπολογισω γιατι δεν εχω ιδεα για τις θερμιδες της βρωμης)

παιζει αραγε να γινεται και με μουσλι που εχω ηδη σπιτι και ειναι χωρις ζαχαρη αντι για βρωμη???

Λορα καλως ηλθες και καλη δυναμη στην προσπαθεια σου! Εδω ειμαστε εμεις για ο,τι θελησεις και μπορουμε να βοηθησουμε! :)

καλωσηρθες Λορα :starhit:

Λορίτσα καλημέρα,μόλις ξεκίνησαααα....πρωινό καφεδάκι με ζαχαρίνη και τρεις λεπτές φρυγανιές ολικής αλέσεως με πολύ λίγο μέλι!! Το μεσημέρι θα φάω μερικές κοτομπουκιές και ένα μισό φλυτζάνι ρύζι.Για το βράδυ λέω να φάω δημητριακά με γάλα 1,5%!!Περιμένω τα δικά σου.....με σώζεις με τη συνταγή που έγραψες,με σώζεις!!

λορα, καλως ηρθες :)
μπραβο για την απωλεια κ καλη συνεχεια :thumbup:
μαρια, καλυ επιτυχια κ σε σενα :)

καλημέρα και καλως ορισες στο φορου, ελπίζω να βοηθηθείς και να παιρνεις οντως δυναμη απο εδω για τον αγωνα που κανουμε
φιλακια και καλο κατεβασμα:yes:

Δύο γρυγανίτσες με cottage cheese πριν το μεσημεριανό....περίπου 130 θερμίδες σύνολο.Θα φτιάξω και τα κεκάκια το απόγευμα Λόρα,λίγο πριν το καφεδάκι.Α ξέχασα,89,9 δείχνει η ζυγαριά,ευελπιστώ το επόμενο Σάββατο να είναι δίκαιη μαζί μου.

mariamaria72 καλη αρχη!!!!!! Ξεκινήσες την αντιστροφή μετρηση!!! Τρεμετε άντρες το καλοκαιρι.....

σας ευχαριστω ολες για το θερμο καλοσωρισμα! τι ανταποκριση ειναι αυτη?
το κεικ εγω το φτιαχνω με πιτουρο απο τον φλοιο της βρωμης (ειναι σαν χοντροτριμενο αλευρι) για περισσοτερες φυτικες ινες. δεν μετρισα ποτε τις θερμιδες γιατι το θεωρω καταναγκαστικο εργο. οταν παω σπιτι θα δω τι λεει η συσκευασια και θα σας πω αυριο. φανταζομαι θα γινεται και με μουσλι αλλα καλυτερα να μεινει λιγο το μειγμα να σταθει για να μαλακωσει το μουσλι.
mariamaria καλκ αρχη σου ευχομαι και καλη δυναμη, με πολυ θετικη ενεργεια. κι εμενα η ζυγαρια μου 89.500 με εδειξε οποτε θα πηγαινουμε διπλα διπλα. τα πρωτα κιλα ιδιαιτερα φευγουν πολυ γρηγορα οποτε το αλλο σαββατο σιγουρα θα κοιταξεις με χαμογελο την ζυγαρια σου!!!
εγω σημερα για πρωινο εφαγα 1 κοτοπιτακι (η ιδια βασικη συνταγη με κρεμμυδι-ανηθο-κοτοπουλο βρασμενο) και τον καφε μου με μπολικο γαλα 1.5%. για μεσημερι ειχα κοτοπουλο αλα κρεμ με κρεμα 3% λιπαρα και μανιταρια πιπερια κρεμμυδι και λιαστη ντοματα. οπως βλεπετε ειμαι καλοφαγας. απογευμα κλασικα το 1/6 της συνταγης του βρωμοκεικ με γιαουρτι 0% και 2 ζαχαρινες ολα μαζι ανακατεμενα. βραδυ την μιση ποσοτητα του μεσημεριανου και αγγουροτοματα. οπως σας ειπα θερμιδες δεν μετραω ποτε. με αγχωνει σαν διαδικασια και εχω αντιθετα αποτελεσματα. περιοριζω απλα οσο περισσοτερο μπορω τα λιπαρα οποτε αυτοματα εχω θερμιδικο πλεωνεκτημα.

ΛΟΡΑ ακολουθεις διατροφη , που σε κανει να νοιωθεις καλα .........αν οι θερμιδες σε αγχωνουν απλα δεν τις μετρας.................. Συνεχισε οπως εσυ νοιωθεις καλα !

δοκιμη

καλως ορισες λορα κ εγω απο εδω παιρνω δυναμη γιατι ξερω πως δεν ειμαι μονη...αντε καλη αρχη κ εδς θα ειμαστε να τα λεμε...οπως λενε ολοι στο χερι σου ειναι εγω θα πω στο στομαχι μας ειναι χαχα ευχομαι τωρα που θα ερθουν κατι φιλοι να αντισταθω στα πατατακια κ τα γαριδακια κ αυριο λεω να ζυγιστω.επισης επαψα να ζυγιζομαι καθε μερα ...θα το κανω οποτε νοιωθω ετοιμη να αντικρισω την αντιπαθεστατη ζυγαρια μου...καλη επιτυχια με ολη μου την καρδια

Ένας για ολους και ολοι για έναν!:saint2::saint2::saint2::D:D:D:saint2::sa int2::saint2::saint2::saint2::smirk:

ετσι ακριβως αλμα .σας καληνυχτωωω αδερφια μουουου χιχιχιχιχι

Καλημέρα....χτες πρώτη μέρα δίαιτας,η ζυγαριά μου έδειχνε 89.9,σήμερα δείχνει 88.5....πρωινό καφές με ζαχαρίνες και ένα κεκάκι βρώμης....λίγο αργότερα θα φάω φρυγανίτσες με cottage cheese και έπειτα από καιρό είμαι πια αισιόδοξη.Είχα κάνει ένα σωρ'ο ξεκινήματα και τα χάλαγα την ίδια μέρα,προχτές όμως που κόντεψα να πεθάνω με το λιποδιαλυτικό που πήρα,το Ultra Lipo Plex,κάτι με ταρακούνησε μέσα μου,λυπήθηκα τον εαυτό μου.Παιδιά είναι τραγικό συναίσθημα αυτό,να λυπάται κανείς τον εαυτό του.Έτσι ξεκίνησα τη δίαιτα μου με άλλο κεφάλι,απόλυτα συνηδητοποιημένη,βάλε και το γεγονός ότι κάποιοι άνθρωποι μου έχουν φερθεί τόσο δυσάρεστα λόγω κιλών και όχι μόνο,αυτό ήταν.Το μεσημέρι έχει ένα κομμάτι σολομού με λίγο ρύζι και κάποιες ελίτσες.

για να δω,μπηκε το ticker

καλοσηρθες και παλι τρελο καρναβαλι!!!
χρονια πολλα σε ολους! φανταζομαι οι περισσοτεροι καπου θα ξεφαντωνετε!!!:bouncy::dork::kiss:
elejb30, καλως σας βρηκα κι εγω και να ξερετε με κανετε και νιωθω πολυ ομορφα. επερνα δυναμη απο σας τοσο καιρο απλα παρακολουθοντας σας αλλα τωρα πια ειναι το κατι αλλο. μου αρεσει πολυ αυτος ο ενθουσιασμος που με εχει κυριεψει. και σας ευχαριστω και για αυτο.
mariamaria, μπραβο για το κιλακι! ειδες που σου ελεγα? τα πρωτα θα φυγουν σαν νερακι! πως σου φανηκε το κεικ, αληθεια? ελπιζω να σου αρεσε. εγω το λατρευω!!! παρεπιπτωντως τα 100γρ πιτουρο εχουν 345 θερμιδες και πολλες φυτικες ινες
.
παντως εγω πιστευω οτι η επιτυχια μας δεν ειναι ουτε στο χερι, ουτε στο στομαχι μας. στο μυαλο μας ειναι!!!

και το οτι υπαρχουν ανθρωποι που βρισκουν μια κοπελαρα 180 υψους και 90 κιλα ασχημο θεαμα και την ριχνουν τοσο πολυ ψυχολογικα ειναι τραγικο φαινομενο. εγω παντως 8 εκατοστα κοντυτερη και στα ιδια κιλα, εβαλα σημερα το στενο μου τζιν και ξεσαλωσα και ακουσα και τα κοπλιμεντα μου!!! ισως φταιει η πολυ καλη ψυχολογια που εχω πλεων, δεν ξερω. καποιες φορες και η συμπεριφορα μας η ιδια μας κανει να φαινομαστε στου αλλους οπως ακριβως νιωθουμε. ειτε αυτο ειναι καλο ειτε κακο.

Λοιπόν,μετά τον καφέ και το κεκάκι (δεν ήταν άσχημο αλλά μου φάνηκε λίγο στεγνό),έφαγα δυο φρυγανιές με cottage cheese και ένα μεγάλο μπολ με δημητριακά και γάλα 1,5 λιπαρά.Λέω να μην φάω τίποτα για το βράδυ αν και έχει αρχίσει το στομάχι να διαμαρτύρεται,θα προσπαθήσω να το κρατήσω όμως γιατί νομίζω πως παράφαγα δημητριακά.Θα φτιάξω έναν ελληνικό τώρα και καμιά φρυγανίτσα.

εγω αποφευγω το γαλα με τα δημητριακα γιατι με κανουν παντα να πειναω μετα. σαλατες δεν τρως καθολου? με λιγο παξιμαδι η και τυρι ειναι χορταστικο δειπνο. καλυτερα να φας κατι ελαφρυ ωστε να μην σε οδηγησει η πεινα αλλου...
σημερα εφαγα κοτοπιτα με καφε-γαλα για πρωινο. το μεσημερι 3 μπιφτεκακια ζυμωμενα χωρις ψωμι-φρυγανια και σαλατα για μεσημερι, και απογευμα εναν καφε με γαλα και γιαουρτι 0% με 2 ζαχαρινες και ενα κεκακι ανακατεμενα. το βραδυ αλλο 1 μπιφτεκι που εχω κρατησει με αναμικτη σαλατα

Μπράβο Λόράκι, ωραίο το μενού σου:) Σχετικά με το κεκάκι,άλειψα επάνω λίγη μαρμελάδα κεράσι και είναι πολύ πιο νόστιμο....α ξέχασα,νομίζω πως έχει πολύ λιγότερες θερμίδες,έκατσα και τα υπολόγισα.Εγώ έβγαλα 4 κεκάκια,τα έκανα λίγο μεγαλύτερα δηλαδή,και οι θερμίδες που έχει το κάθε ένα από αυτά είναι γύρω στις 100 θερμίδες (το ζύγισα μάλιστα,είναι 50 γραμμάρια)

400 θερμιδες δηλ ολη η συνταγη? μια χαρα! εγω τα τρωω σε 2 μερες! και με καλυπτουν απολυτα για γλυκο.
ξεχασα να σου πω, για να μην βγαινουν στεγνα ψησε τα λιγοτερη ωρα. φουρνος απο φουρνο διαφερει... εμενα μου βγαινουν μια χαρα δροσερα.

είναι πολύ ωραία και σκέφτομαι πως αν βάλω μέσα λίγο τυράκι αντί για τις ζαχαρίνες θα είναι πολύ νόστιμα εξίσου

εγω τα φτιαχνω σαν κοτοπιτα η με τονοπιτακια η με σπανακι. για κοτοπιτα βαζω τα ιδια βασικα συστατικα εκτος μπαχαρικα και ζαχαρινες και προσθετω κρεμυδι και ανηθο λιωμενα στο μπλεντερ και ψιλοκομμενο βραστο κοτοπουλο. με λιγη φαντασια γινονται πολοι συνδιασμοι.

Πάντως έχει φοβηθεί το μάτι μου από τις προηγούμενες φορές.Να κάνω δίαιτα 2 μέρες,να χάνω 1-2 κιλά και την τρίτη μέρα να ανεβαίνω στη ζυγαριά και να με δείχνει και βαρύτερη μπορώ να σου πω από το ξεκίνημα.Το ξέρω πως μάλλον υγρά είναι αλλά η απογοήτευση είναι αρκετή που με κάνει να σταματήσω.Αυτή τη φορά θέλω να φανώ δυνατή....δεν αντέχω άλλο την ειρωνία των τρίτων

κατ'αρχην μην σκεφτεσαι τις προηγουμενες προσπαθειες. αυτη ειναι μια νεα , καμια σχεση με τις υπολοιπες. μην την καταδικαζεις απο την αρχη. και μην ζυγιζεσαι καθημερινα! ειναι δυσκολο το ξερω κι εγω το εκανα και καθε πρωι που ξυπναω μπαινω σε πειρασμο, αλλα λεω ο χ ι !! σκεψου ολα τα λαθη που εκανες σε προηγουμενες προσπαθειες ωστε να μην τα ξανακανεις.
αυτο που με βοηθησε πολυ ηταν να παρατηρω ποιες ειναι οι τροφες που με κανουν να πειναω μετα και τις αφαιρεσα τελειως απο την διατροφη μου. σε μενα αυτες ηταν η ζαχαρη, τα φρουτα, το γαλα με τα δημητριακα (ισως επειδη ολα τα δημητριακα περιεχουν ζαχαρη) και η καφεινη. οι 5 πρωτες μερες ηταν εφιαλτικες. απο κει που ημουν εθισμενη στην καφεινη επινα ντεκαφεινε... αλλα το αποτελεσμα με δικαιωσε. τωρα τρωω απλα αυτα που εχω προγραμματισει απο πριν και μαλιστα χωρις να πειναω καθολου! πραγματικα δεν αναγνωριζω τον εαυτο μου.
λιγη υπομονη θελει μονο μεχρι να συνηθισουμε στα νεα δεδομενα. και πιστεψε με αξιζει τον κοπο

Πραγματικά τα φρούτα και σε μένα έτσι λειτουργούν,τα έκοψα εντελώς.Θέλει υπομονή....σκέφτομαι αν πρέπει να τσιμπίσω κάτι το βράδυ.λίγο καπνιστό σολομό για παράδειγμα,αν και νιώθω τύψεις που έφαγα αρκετά δημητριακά το μεσημέρι

οι τυψεις παχαινουν!!! εξακριβωμενο!!! σολωμος με σαλατουλα ειναι μια χαρα. οσο μεγαλυτερη η σαλατα τοσο καλυτερα. το λαδι μονο μετρημενο...

Λοιπόν,δυο φρυγανιές με cottage cheese και λίγο καπνιστό σολομό επάνω συν 6 μεγάλες ελιές!