Printable View
καλησπέρα!
θέλω τις γνώμες μας και τη βοηθειά σας.
ξεκίνησα δίαιτα εδώ και 2 μήνες περίπου με 80 κιλά κ ύψος 1.65.έκανα μέτρηση μεταβολισμού και έκαιγα 1500 θερμίδες...
ξεκίνησα τη δίαιτα που είχε έναν προσανατολισμό κυρίως σε πρωτείνες...και έχασα το πρώτο μήνα 5,5 κιλά.
όμως τον δεύτερο μήνα δεν έχω χάσει γραμάριο!!!!!!!!!!!!
δε ξέρω τι να κάνω!δεν έχω κολλήσει 1-2 βδομάδες αλλά έναν ολόκληρο μήνα!!!
τρώω καθημερινά περίπου 900-1000 θερμίδες κυρίως ψητά,βραστά και σαλάτες.
τι άλλο να κάνω??
Είναι πολλά αυτά που θα μπορούσε να ρωτήσει κάποιος, όπως:
1.πίνεις νερό και αν ναι, πόσο;
2.κάνεις γυμναστική;
3.έχεις κοιτάξει τα ορμονικά σου;
4.κάθε πότε μετράς το βάρος σου; (πόσες ημέρες και ποιά ώρα της μέρας)
5.Ζυγίζεσαι και λιγό πριν ή κατα την διάρκεια της περιόδου;
Τα 5,5 κιλά που έχασες στην αρχή ήταν αναμενόμενα και είναι λογικό να χάσεις λιγότερα στην πορεία...
Τώρα, το γεγονός ό,τι δεν έχασες ούτε γραμμάριο τον 2ο μήνα είναι λίγο περίεργο...
Σκέψου μήπως τον μήνα αυτόν έκανες κατι διαφορετικό απο τους άλλους...
Γιατρός δεν είμαι αλλά αν απαντήσεις σε όλα αυτά ίσως και βγάλουμε καμιά ακρή!!!
δοκιμασε να αυξησεις τις θερμιδες σου με καλες τροφες...
Ναι αν καις 1500 και τρως 900 τοτε σιγουρα ο οργανισμος κοιταει να προφυλακτει... Με 1200 παλι θα χανεις εσυ...
zeta23 καλησπερα . Ακριβως το ιδιο έπαθα και εγω . 'Εκανα 2 μηνες πρωτενεικη διατροφη και ενα μηνα τωρα κολησα. Ζυγιστηκα πριν 2 μερες με το σκεπτικο οτι μπορει να εχω χασει και 2 κιλα και έπεσα απο τα συννεφα γιατι ημουν και συν 300 gr.
Eγω έκανα το λάθος και το διημερο που περασε και χαλασα τη διατροφη μου και εφαγα οτι δεν ειχα φαει τοσο καιρο . zeta23 θα σου έλεγα να μην το βαλεις κατω απλα για 2-3 μερες αυξησε λιγο τις θερμιδες και μετα παλι στο παλιο προγραμμα , ωστε να ξεγελασεις τον οργανισμο σου .....
τι να ξεγελασει...εχει κηρυχτει πολεμος στον οργανισμο της...
παντως ενα γενικα καλο κολπο (οταν φας σωστα και συνελθει το σωμα σου) ειναι τρεις μερες χαμηλες θερμιδες (οχι πεινας, απλα να υπαρχει θερμιδικο ελειμμα)
και την τεταρτη μερα ανεβασμα των θερμιδων λιγο κατω απο τις θερμιδες συντηρησης...
γιαυτο κολλησεςQuote:
Originally posted by zeta23
τρώω καθημερινά περίπου 900-1000 θερμίδες κυρίως ψητά,βραστά και σαλάτες.
τι άλλο να κάνω??
badgirl11 στο δικο μου κυρηχθηκε ο Γ΄παγκοσμιος πολεμος ! χαχαχχαχα Και δεν φθανει μονο αυτο αλλα το διημερο της 25η Μαρτιου έφαγα κανονικα -κανονικα και η καλη μου ζυγαρια:flaming::flaming::flaming::flaming: :flaming::flaming::flaming::flaming:τωρα με δειχνει 88.500! 1.400gr επανω!:flaming::flaming::flaming:
click το ιδιο λαθος εκανα και εγω .......... Να δω ποτε θα βρω το μετρο .........Βαρεθηκα ή του υψους ή του βαθους..........
καλα εκανες και εφαγες κανονικα. (κανονικα, ετσι? οχι το συμπαν)
μπορει να ξεκολλησεις μολις αρχισεις μαζεμα και να δεις πιο γρηγορο αποτελεσμα.
μια χαρα πας πολυ καλα!
και με το γυμναστηριο ακομα καλυτερα
ζετα απλα τρως παρα πολυ λιγο!!!
οι 1500 θερμιδες μηπως ειναι ο βασικος μεταβολισμος?
το οποιο σημαινει οτι τοσο καταναλωνεις σε κατασταση ηρεμιας???
το οποιο σημαινει οτι ολο κ κατι θα κανεις, εστω τη διαδρομη απο τον καναπε στο ψυγειο...
ειναι γνωστο παντως οτι δεν πρεπει να πεφτεις κατω απο τις 1200.
οπως ειναι γνωστο οτι δεν πρεπει να μειωνεις αποτομα τις θερμιδες που παιρνεις , σιγουρα οιχ πανω απο 800-1000 (ακραιο σημειο).
οποτε αν επαιρνες 2000 κ τωρα 900, ε μηπως το παρακανες?
καταρχήν σας ευχαριστώ για το ενδιαφέρον και τις απαντήσεις σας.
λοιπόν νερό δεν πίνω πολύ 2-3 ποτήρια τη μέρα και 1 ποτήρο τσάι.
γυμναστική ενώ είχα ξεκινήσει έχω να πάω καιρό...
δεν περπατάω πολύ κατατη διάρκεια της μέρας ενώ κ η δουλειά μου είναι καθιστική.
1500 θερμίδες ναι είναι ο βασικός μεταβολισμός μου.
αυτό που μου λέτε έίναι να τρώω 1200 θερμίδες τη μέρα?
αυτο που λεμε ειναι να τρως το λιγοτερο 1200 θερμιδες τη μερα
να πινεις νερο
να περπατας οσο μπορεις
να συνεχισεις τη γυμναστικη
κ , κατα την προσωπικη μου γνωμη, να μην κανεις υπερπρωτεϊκη διατροφη, αλλα νατρως απ ολα κ απο λιγο :)
αυτο το μοτιβο ψητο-σαλατα ειναι ο,τι πρεπει για κολληματα ζυγαριας.
τις μείωσα τόσο γιατι πέρυσι που είχα πάει σε διαιτολόγο κ έτρωγα κάπου τόσες τη μέρα πάλι από ένα σημείο κ μετά δεν έχανα...και κατα διαβολική σύμπτωση είναι τα ίδια κιλά!εκεί στα 73-73 κολλάω...Quote:
Originally posted by smart
αυτο που λεμε ειναι να τρως το λιγοτερο 1200 θερμιδες τη μερα
να πινεις νερο
να περπατας οσο μπορεις
να συνεχισεις τη γυμναστικη
κ , κατα την προσωπικη μου γνωμη, να μην κανεις υπερπρωτεϊκη διατροφη, αλλα νατρως απ ολα κ απο λιγο :)
το πρωί πίνω άναν καφέ σκέτο με λίγο γάλα.το μεσημέρι τρώω σαλάτα λάχανο με 2-3 φέτες ζαμπόν γαλοπούλας κ λίγη μουστάρδα ή λίγο ψητό κοτόπουλο ή τόνο σε νερό ή 1 αυγό βραστό.πάντα δηλαδή σαλάτα με κάτι άλλο κ 1 κουταλάκι λάδι.απόγευμα ένα τσάι σκέτο με λίγο γάλα και το βράδυ μία φέτα ψωμί του τοστ σικάλεως με μία φέτα γαλοπούλα άπαχη.
οφφφφ θα τρελαθώ!!!!!!!!!
αλήθεια??????Quote:
Originally posted by click
αυτο το μοτιβο ψητο-σαλατα ειναι ο,τι πρεπει για κολληματα ζυγαριας.
οταν λες οτι με το διαιτολογο ετρωγες τοσες, δλδ ποσες?
900 ή 1200?
οσο για το κολλημα της ζυγαριας, συμβαινει πολλε φορες, δε σημαινει οτι δε θα ξαναχασεις.. λιγη επιμονη κ υπομμονη χριεαζεται.
επισης, αν το 72-73 ηταν ενα βαρος στο οποιο ησουν για χρονια, τοτε θα επιμεινει να παραμεινει,, πολεμα για τα κετκημενα του :p
ξαναλεω οτι λαμβανεις εξαιρετικα λιγες θερμιδες..
κάπου στις 1300 είχα τη μέρα με τον διαιτολόγο.και ναι στα 73 είμαι τα τελευταία 5 χρόνια...Quote:
Originally posted by smart
οταν λες οτι με το διαιτολογο ετρωγες τοσες, δλδ ποσες?
900 ή 1200?
οσο για το κολλημα της ζυγαριας, συμβαινει πολλε φορες, δε σημαινει οτι δε θα ξαναχασεις.. λιγη επιμονη κ υπομμονη χριεαζεται.
επισης, αν το 72-73 ηταν ενα βαρος στο οποιο ησουν για χρονια, τοτε θα επιμεινει να παραμεινει,, πολεμα για τα κετκημενα του :p
ξαναλεω οτι λαμβανεις εξαιρετικα λιγες θερμιδες..
μου έρχεται να το ράψω να μη τρώω τίποτα να δω τιστο καλό θα γίνει!!!
εγω θα προτεινα να τρως σταθερα γυρω στις 1200-1300 θερμιδες τη μερα.
ολη εχουμε φαει κολληματα με τυ ζυγαρια, μου χει τυχει στο παρελθον να προσεχω ελεεινα κ να μη χανω, ωστοσο η λογικη λεει πως αν οι θερμιδες που λαμβανουμε ειαν ιλιγοτρες απο αυτες που καταναλωνουμε ,ακποια στιγμη θα φανει το αποτεελσμα.
αλλιως ψαξε να δεις μηπως η κινηση σου ειναι μηδεν , μηπως εχεις καποιο προβληαμ υγειας, μηπως ..μηπως ... μηπως...
παντως με 900 θερμιδες μην το συνεχεισεις γιατι μετα θα φανουν τα χειροτερα..
αλμα :) , ολο θελω να στο πω κ ολο το ξεχναω :)
λες οτι κολλησες στη ζυγαρια, ωστοσο το σακακι σου κανει σουπερ ανετα ε?
εγω αυτο μια χαρα το ακουω παντως :roll:
αααα, κ επισης, παντα οταν ξεκινας γυμναστικη η ζυγαρια φαινεται να κολλαει, ισως κ ανεβαινει.
ειναι κατακρατηση (γιατι για μυικο ιστο πολυ νωρις το βλεπω) ωστοσο η διαφορα φαινεται, γι αυτο μην αγχεσαι :)
τώρα πάνω σε αυτό για να πω την αλήθεια κ εγω βλέοω διαφορά στα ρούχα μου σε αντίθεση με τη ζυγαριά!!!!Quote:
Originally posted by smart
αλμα :) , ολο θελω να στο πω κ ολο το ξεχναω :)
λες οτι κολλησες στη ζυγαρια, ωστοσο το σακακι σου κανει σουπερ ανετα ε?
εγω αυτο μια χαρα το ακουω παντως :roll:
αααα, κ επισης, παντα οταν ξεκινας γυμναστικη η ζυγαρια φαινεται να κολλαει, ισως κ ανεβαινει.
ειναι κατακρατηση (γιατι για μυικο ιστο πολυ νωρις το βλεπω) ωστοσο η διαφορα φαινεται, γι αυτο μην αγχεσαι :)
ε τοτε μια χαρα :thumbup: , αλλα θα επιμεινω οτι οι θερμιδες ειναι πολυ λιγες :)
πρέπει να το δω αυτό με τις θερμίδες για να το λέτε όλοι κάτι θα ξέρετε...Quote:
Originally posted by smart
ε τοτε μια χαρα :thumbup: , αλλα θα επιμεινω οτι οι θερμιδες ειναι πολυ λιγες :)
πως όμως τώρα να τις ανεβάσω δε θα πάρω κιλά?
σας έχω ζαλίσει....
Quote:
Originally posted by click
αυτο το μοτιβο ψητο-σαλατα ειναι ο,τι πρεπει για κολληματα ζυγαριας.
συμφωνω απολυτως... φαε κανα μακαρονι ή κανα γλυκο να παρει μπρος ο μεταβολισμος σου...
σοβαρά???να φάω κάτι τέτοιο??Quote:
Originally posted by penelope1985
Quote:
Originally posted by click
αυτο το μοτιβο ψητο-σαλατα ειναι ο,τι πρεπει για κολληματα ζυγαριας.
συμφωνω απολυτως... φαε κανα μακαρονι ή κανα γλυκο να παρει μπρος ο μεταβολισμος σου...
Ναι ρε συ. Οχι καθε μερα... φαε 1 - 2 μερες λιγο παραπανω... σιγουρα θα ξεκολλησεις...
[quote]Originally posted by penelope1985
Ναι ρε συ. Οχι καθε μερα... φαε 1 - 2 μερες λιγο παραπανω... σιγουρα θα ξεκολλησεις... [/quote¨ :starhit: τέλεια!!!!!εσύ τι δίαιτα έκανες?ρωτάω γιατί βλέπω πως τα κιλά και οι στόχοι μας είναι περίπου το ίδιο..
Εγω μετραγα θερμιδες και ετρωγα περιπου χιλιες... αλλα καθε μερα γλυκο και παρα πολλα φρουτα...
μμμ...ενδιαφερον και αυτο.εγω φρουτα δε τρωω καθολου γιατι εχουν θερμιδες και φρουκτοζη...Quote:
Originally posted by penelope1985
Εγω μετραγα θερμιδες και ετρωγα περιπου χιλιες... αλλα καθε μερα γλυκο και παρα πολλα φρουτα...
βασικα μονο το νερο δεν εχει θερμιδες... δε θα σου συνιστουσα να περιοριστεις σ αυτο :P
χαχαχα σωστά!!!!!!!με έχει πιάσει μανία δε ξέρω γιατί...μάλλον ξέρω βαρέθηκα να με βλέπω έτσι...για αυτό κάνω έτσι!Quote:
Originally posted by smart
βασικα μονο το νερο δεν εχει θερμιδες... δε θα σου συνιστουσα να περιοριστεις σ αυτο :P
κοιταξε ακομα και στις 1000 θερμιδες μπορεις να τα χωρεσεις ολα...
zeta23, πρωτα απ΄ολα συγνωμη που καταχραστηκα το topic σου αλλα νομιζα οτι διαβαζα οτι μου εχει συμβει........εχω δυο μερες να μπω και εχουν γινει τοσα πολλα! Αληθεια zeta23 τι πρωτενεικη διατροφη ακολουθεις ακριβως ?
Κλικλικω μου οταν λεω εφαγα κανονικα εννοω οχι διαιτητικα . Υπερφαγικα δεν κανω αλλα μπορει και να εφτασα 2000 θερμιδες .
Και ολο αυτο επειδη ημουν αδιαθετη και δεν σκεφτηκα οτι ακομα μπορει να μην εχει φυγει η κατακρατηση. Ειχα μια ανεθεματισμενη σιγουρια οτι εχω χασει πανω απο κιλο! Αυτη πληρωσα !
Smart μου ναι , μια μερα πριν ζυγιστω ειχαμε πολυ κρυο στην Αθηνα , ετσι δοκιμασα να κουμπωσω το σακακι μου και εμεινα εκπληκτη που οχι μονο κουμπωνε αλλα ηταν και ανετο!
Σημερα ξεκινησα απο το πρωι να ξαναμπω σε αυστηρη πρωτενεικη διατροφη αλλα δεν την κρατησα αμειγως καθαρη δυστυχως (ξανανεβηκα στη ζυγαρια και με εδειξε + 1400 gr (δεν πιστευω οτι ειναι απο το φαι αλλα κατακρατηση απο το "ατσαλο φαγητο") .
Προεκυψε σινεμα . Νευριασα κοριτσια στο σινεμα που δεν μπορουσα να παρω κατι . Σκεφτηκα τη καταρα ειναι αυτη που πρεπει εγω παντα να προσεχω , ενω οι άλλοι να ειναι με ολοκληρους κουβαδες ποπ -κορν, ζαχαρωτα κοκα -κολες κτλ...........
Δεν θα πω ψεμματα εφαγα 5-6 σμαρτς απο τους δικους μου απλα να ξεγελαστω . Στη συνεχεια πηγαμε για φαγητο παλι καταφερα να συγκρατηθω και η παρασπονδια μου ηταν 2 ποτηρακια κρασι. Και στη συνεχεια ...........ναι ειχε και συνεχεια πηρα ενα απλο παγωτο για διαβητικους.......... Θερμιδικα δεν πιστευω οτι σημερα ξεπερασα τις 1500 θερμιδες . Ειμαι ευχαριστημενη που κρατησα τις ισορροπιες . Και δεν ζηλεψα και δεν το παρα εκανα ........Κρατησα μια μεση διατροφη .....
εχει ριξει τις καυσεις και κραταει ενεργεια το σωμα σου για να ανταπεξελθει...αυτο δεν ειναι διατροφη ουτε καν πρωτεινικη...τα κιλα φευγουν σφαιρα με σωστη πρωτεινικη διατροφη.Quote:
Originally posted by zeta23
τις μείωσα τόσο γιατι πέρυσι που είχα πάει σε διαιτολόγο κ έτρωγα κάπου τόσες τη μέρα πάλι από ένα σημείο κ μετά δεν έχανα...και κατα διαβολική σύμπτωση είναι τα ίδια κιλά!εκεί στα 73-73 κολλάω...Quote:
Originally posted by smart
αυτο που λεμε ειναι να τρως το λιγοτερο 1200 θερμιδες τη μερα
να πινεις νερο
να περπατας οσο μπορεις
να συνεχισεις τη γυμναστικη
κ , κατα την προσωπικη μου γνωμη, να μην κανεις υπερπρωτεϊκη διατροφη, αλλα νατρως απ ολα κ απο λιγο :)
το πρωί πίνω άναν καφέ σκέτο με λίγο γάλα.το μεσημέρι τρώω σαλάτα λάχανο με 2-3 φέτες ζαμπόν γαλοπούλας κ λίγη μουστάρδα ή λίγο ψητό κοτόπουλο ή τόνο σε νερό ή 1 αυγό βραστό.πάντα δηλαδή σαλάτα με κάτι άλλο κ 1 κουταλάκι λάδι.απόγευμα ένα τσάι σκέτο με λίγο γάλα και το βράδυ μία φέτα ψωμί του τοστ σικάλεως με μία φέτα γαλοπούλα άπαχη.
οφφφφ θα τρελαθώ!!!!!!!!!
Αν πχ ξεκιναει κανεις απο αναλογια 40-40-20 (ποσοστα πρωτεινων υδατανθρακων και λιπων) και αυξησει λιγο την πρωτεινη θα δει τι παιζει. Καθε σωμα ανταποκρινεται διαφορετικα κ απαιτει αλλη μεταχειριση. Εγω μπορει με λιγο παραπανω υδατανθρακα να παχαινω ενω εσυ να χανεις. Αν ειμαστε υποθερμιδικες θα χασουμε και οι δυο αλλα θα ταλαιπωρησουμε το σωμα μας σε διαφορετικο βαθμο.
Οταν εχεις πρωτεινη σε καθε γευμα, υδατανθρακες βραδειας καυσης και καλα λιπη ειναι απλα αδυνατο να μη χασεις.
Επισης ειναι πολυ χορταστικη, απεφευγε γλυκα δια ροπαλου, φαε πολλα λαχανικα-ζαρζαβατικα και παιρνε φυτικες ινες σε καθε γευμα οσο μπορεις περισσοτερες και η απωλεια ειναι μονοδρομος.
Εαν φτασεις χορτατη φτασεις τον στοχο σου (με γεματο στομαχι, μετριες θερμιδες και αρκετη φυσικη δραστηριοτητα) τοσο λιγοτερο θα ταλαιπωρηθεις στη συντηρηση και τοσο πιο κεφατη θα εισαι στη διαδρομη.
η γνώμη μου είναι να σταματησεις την υποθρεψια... συμβουλές του τύπου ''όλα χωράνε σε 1000 θερμίδες'' βολευουν και ενισχύουν τη διατροφική διαταραχή.Quote:
Originally posted by zeta23
καλησπέρα!
θέλω τις γνώμες μας και τη βοηθειά σας.
ξεκίνησα δίαιτα εδώ και 2 μήνες περίπου με 80 κιλά κ ύψος 1.65.έκανα μέτρηση μεταβολισμού και έκαιγα 1500 θερμίδες...
ξεκίνησα τη δίαιτα που είχε έναν προσανατολισμό κυρίως σε πρωτείνες...και έχασα το πρώτο μήνα 5,5 κιλά.
όμως τον δεύτερο μήνα δεν έχω χάσει γραμάριο!!!!!!!!!!!!
δε ξέρω τι να κάνω!δεν έχω κολλήσει 1-2 βδομάδες αλλά έναν ολόκληρο μήνα!!!
τρώω καθημερινά περίπου 900-1000 θερμίδες κυρίως ψητά,βραστά και σαλάτες.
τι άλλο να κάνω??
σε 1000 δεν χωρανε ουτε οι θερμιδες που καιμε σε πληρη ακινησια...Quote:
Originally posted by ria
η γνώμη μου είναι να σταματησεις την υποθρεψια...Quote:
Originally posted by zeta23
καλησπέρα!
θέλω τις γνώμες μας και τη βοηθειά σας.
ξεκίνησα δίαιτα εδώ και 2 μήνες περίπου με 80 κιλά κ ύψος 1.65.έκανα μέτρηση μεταβολισμού και έκαιγα 1500 θερμίδες...
ξεκίνησα τη δίαιτα που είχε έναν προσανατολισμό κυρίως σε πρωτείνες...και έχασα το πρώτο μήνα 5,5 κιλά.
όμως τον δεύτερο μήνα δεν έχω χάσει γραμάριο!!!!!!!!!!!!
δε ξέρω τι να κάνω!δεν έχω κολλήσει 1-2 βδομάδες αλλά έναν ολόκληρο μήνα!!!
τρώω καθημερινά περίπου 900-1000 θερμίδες κυρίως ψητά,βραστά και σαλάτες.
τι άλλο να κάνω??
Με το μοτιβο αυτο δημιουργειται και να μην εχεις! διατροφικη διαταραχαρα σαχαρα...το σωμα διψα, το μυαλο πεινα, η ψυχη πονα.
Και ομως οταν ειναι σαλατες, φρουτα, και ελαχιστη ποσοτητα γλυκου, χωρανε ολα... το θεμα ειναι αν η ζωη που κανεις σου επιτρεπει να κανεις τετοια δοατροφη.
καλημέρα.δεν υπάρχει λόγος να μου ζητάς συγνώμη...εδώ ο ένας βοηθάει τον άλλο.λοιπόν είχα αρχήσει πρωτεινική διατροφή με παρακολούθηση γιατρού κ τρώγωντας και κάποια έτοιμα φαγητά ή σνακ...τον πρώτο μήνα αυτά.όμως ψάχνωντας στο Internet είδα ότι μπορώ να το κάνω χωρίς να δίνω τόσα χρήματα να αγοράζω έτοιμα φαγητά...οπότε όπως είπα κ παραπάνω τώρα τον τελευταίο μήνα που δεν έχω χάσει καθόλου τρώω: πρωί έναν καφέ σκέτο με λίγο γάλα,μεσημέρι αυγό βραστό ή γαλοπούλα ή κοτόπουλο ή τόνο με σαλάτα.απόγευμα τάι σκέτο με λίγο ΄γαλα και το β΄ράδυ πάλι σαλάτα με 1-2 φέτες άπαχο ζαμπόν γαλοπούλας και αν καμιά φορα πεινάω με μία φέτα ψωμί σικάλεως...Quote:
Originally posted by Alma libre
zeta23, πρωτα απ΄ολα συγνωμη που καταχραστηκα το topic σου αλλα νομιζα οτι διαβαζα οτι μου εχει συμβει........εχω δυο μερες να μπω και εχουν γινει τοσα πολλα! Αληθεια zeta23 τι πρωτενεικη διατροφη ακολουθεις ακριβως ?
Κλικλικω μου οταν λεω εφαγα κανονικα εννοω οχι διαιτητικα . Υπερφαγικα δεν κανω αλλα μπορει και να εφτασα 2000 θερμιδες .
Και ολο αυτο επειδη ημουν αδιαθετη και δεν σκεφτηκα οτι ακομα μπορει να μην εχει φυγει η κατακρατηση. Ειχα μια ανεθεματισμενη σιγουρια οτι εχω χασει πανω απο κιλο! Αυτη πληρωσα !
Smart μου ναι , μια μερα πριν ζυγιστω ειχαμε πολυ κρυο στην Αθηνα , ετσι δοκιμασα να κουμπωσω το σακακι μου και εμεινα εκπληκτη που οχι μονο κουμπωνε αλλα ηταν και ανετο!
Σημερα ξεκινησα απο το πρωι να ξαναμπω σε αυστηρη πρωτενεικη διατροφη αλλα δεν την κρατησα αμειγως καθαρη δυστυχως (ξανανεβηκα στη ζυγαρια και με εδειξε + 1400 gr (δεν πιστευω οτι ειναι απο το φαι αλλα κατακρατηση απο το "ατσαλο φαγητο") .
Προεκυψε σινεμα . Νευριασα κοριτσια στο σινεμα που δεν μπορουσα να παρω κατι . Σκεφτηκα τη καταρα ειναι αυτη που πρεπει εγω παντα να προσεχω , ενω οι άλλοι να ειναι με ολοκληρους κουβαδες ποπ -κορν, ζαχαρωτα κοκα -κολες κτλ...........
Δεν θα πω ψεμματα εφαγα 5-6 σμαρτς απο τους δικους μου απλα να ξεγελαστω . Στη συνεχεια πηγαμε για φαγητο παλι καταφερα να συγκρατηθω και η παρασπονδια μου ηταν 2 ποτηρακια κρασι. Και στη συνεχεια ...........ναι ειχε και συνεχεια πηρα ενα απλο παγωτο για διαβητικους.......... Θερμιδικα δεν πιστευω οτι σημερα ξεπερασα τις 1500 θερμιδες . Ειμαι ευχαριστημενη που κρατησα τις ισορροπιες . Και δεν ζηλεψα και δεν το παρα εκανα ........Κρατησα μια μεση διατροφη .....
να σε ρωτήσω κάτι?όταν λες αναλογία 40-40-20 επειδή δεν έχω ιδέα που να βρω το τι περέχει η κάθε τροφή αναλογικά μπορείσ να μου πεισ ή έστω ένα υποδειγματικό πλάνο μιας μέρας?Quote:
Originally posted by badgirl11
εχει ριξει τις καυσεις και κραταει ενεργεια το σωμα σου για να ανταπεξελθει...αυτο δεν ειναι διατροφη ουτε καν πρωτεινικη...τα κιλα φευγουν σφαιρα με σωστη πρωτεινικη διατροφη.Quote:
Originally posted by zeta23
τις μείωσα τόσο γιατι πέρυσι που είχα πάει σε διαιτολόγο κ έτρωγα κάπου τόσες τη μέρα πάλι από ένα σημείο κ μετά δεν έχανα...και κατα διαβολική σύμπτωση είναι τα ίδια κιλά!εκεί στα 73-73 κολλάω...Quote:
Originally posted by smart
αυτο που λεμε ειναι να τρως το λιγοτερο 1200 θερμιδες τη μερα
να πινεις νερο
να περπατας οσο μπορεις
να συνεχισεις τη γυμναστικη
κ , κατα την προσωπικη μου γνωμη, να μην κανεις υπερπρωτεϊκη διατροφη, αλλα νατρως απ ολα κ απο λιγο :)
το πρωί πίνω άναν καφέ σκέτο με λίγο γάλα.το μεσημέρι τρώω σαλάτα λάχανο με 2-3 φέτες ζαμπόν γαλοπούλας κ λίγη μουστάρδα ή λίγο ψητό κοτόπουλο ή τόνο σε νερό ή 1 αυγό βραστό.πάντα δηλαδή σαλάτα με κάτι άλλο κ 1 κουταλάκι λάδι.απόγευμα ένα τσάι σκέτο με λίγο γάλα και το βράδυ μία φέτα ψωμί του τοστ σικάλεως με μία φέτα γαλοπούλα άπαχη.
οφφφφ θα τρελαθώ!!!!!!!!!
Αν πχ ξεκιναει κανεις απο αναλογια 40-40-20 (ποσοστα πρωτεινων υδατανθρακων και λιπων) και αυξησει λιγο την πρωτεινη θα δει τι παιζει. Καθε σωμα ανταποκρινεται διαφορετικα κ απαιτει αλλη μεταχειριση. Εγω μπορει με λιγο παραπανω υδατανθρακα να παχαινω ενω εσυ να χανεις. Αν ειμαστε υποθερμιδικες θα χασουμε και οι δυο αλλα θα ταλαιπωρησουμε το σωμα μας σε διαφορετικο βαθμο.
Οταν εχεις πρωτεινη σε καθε γευμα, υδατανθρακες βραδειας καυσης και καλα λιπη ειναι απλα αδυνατο να μη χασεις.
Επισης ειναι πολυ χορταστικη, απεφευγε γλυκα δια ροπαλου, φαε πολλα λαχανικα-ζαρζαβατικα και παιρνε φυτικες ινες σε καθε γευμα οσο μπορεις περισσοτερες και η απωλεια ειναι μονοδρομος.
Εαν φτασεις χορτατη φτασεις τον στοχο σου (με γεματο στομαχι, μετριες θερμιδες και αρκετη φυσικη δραστηριοτητα) τοσο λιγοτερο θα ταλαιπωρηθεις στη συντηρηση και τοσο πιο κεφατη θα εισαι στη διαδρομη.
καλησπερα κοριτσια! κι εγω υπερ της πρωτεινικης διατροφης ψηφιζω αλλα χαμηλων λιπαρων (οχι ατκινς)
στο προγραμμα της ζετας αυτο που με προβληματισε (εκτος της ελλειψης ασκησης και νερου που τα κανω κι εγω δυστυχως) ειναι η απουσια πρωινου. ενας καφες με γαλα δεν λεγεται πρωινο και ολοι ακουμε οτι ο οργανισμος χρειαζεται καυσιμο το πρωι για να παρει μπρος...
το ξέρω...αλλά τι μπορώ να φάω το πρωί που να είναι με χαμηλούς υδατάνθρακες κ πλούσιο σε πρωτείνες??Quote:
Originally posted by ΛΟΡΑ
καλησπερα κοριτσια! κι εγω υπερ της πρωτεινικης διατροφης ψηφιζω αλλα χαμηλων λιπαρων (οχι ατκινς)
στο προγραμμα της ζετας αυτο που με προβληματισε (εκτος της ελλειψης ασκησης και νερου που τα κανω κι εγω δυστυχως) ειναι η απουσια πρωινου. ενας καφες με γαλα δεν λεγεται πρωινο και ολοι ακουμε οτι ο οργανισμος χρειαζεται καυσιμο το πρωι για να παρει μπρος...