ΚΟΥΡΑΣΤΗΚΑ ΝΑ ΜΑΙ ΧΟΝΤΡΗ

ΚΑΛΗΣΠΕΡΑ ΣΕ ΟΛΟΥΣ...ΑΣ ΑΡΧΙΣΩ ΕΙΜΑΙ 26ΧΡΟΝΩΝ...1,71 ΚΑΙ 94 ΚΙΛΑ...ΤΑ ΚΙΛΑ ΠΕΡΑ ΑΠΟ ΟΤΙ ΤΟ ΧΩ ΤΟ ΓΟΝΙΔΙΑΚΙ ΠΡΟΣΤΕΘΗΚΑΝ ΜΕΤΑ ΑΠΟ ΣΟΒΑΡΗ ΣΤΕΝΑΧΩΡΙΑ ΛΟΓΩ ΕΝΟΣ ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑΚΟΥ ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΟΣ..ΤΕΛΟΣΠΑΝΤΩΝ ΔΕ ΣΑΣ ΚΟΥΡΑΖΩ...ΑΠΟΦΑΣΙΣΑ ΕΔΩ ΚΑΙ ΚΑΙΡΟ ΟΤΙ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΤΑ ΧΑΣΩ...ΠΑΝΩ ΠΟΥ ΧΑΝΩ ΤΑ ΠΡΩΤΑ 2 ΜΕΤΑ ΚΟΛΛΑΩ ΤΑ ΠΑΡΑΤΑΩ ΚΑΙ ΤΑ ΞΑΝΑΠΑΙΡΝΩ...ΑΛΛΑ ΤΩΡΑ ΕΙΝΑΙ Η ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΦΟΡΑ...ΕΔΩ ΚΑΙ 3ΜΕΡΕΣ ΓΥΜΝΑΖΟΜΑΙ ..ΜΕΣΑ ΣΠΙΤΙ ΚΙ ΑΠΟ ΑΥΡΙΟ ΘΑ ΠΕΡΠΑΤΑΩ ΚΙ ΕΞΩ..
ΤΙ ΘΕΛΩ ΑΠΟ ΣΑΣ???ΚΟΥΡΑΓΙΟ ΚΑΜΜΙΑ ΣΥΜΒΟΥΛΗ ΚΑΙ ΓΙΑ ΤΟ ΦΑΓΗΤΟ ΚΑΙ ΓΙΑ ΤΗ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ...ΑΥΤΑ ΠΡΟΣ ΤΟ ΠΑΡΟΝ...ΤΗΑΝΧ :spin:

μπορει η διαδρομη να ναι δυσκολη αλλα να ξερεις πως με επιμονη και υπομονη στο τελος θα δικαιωθουμε..
καλη αρχη σου ευχομαι..και οποτε σου ερχεται να τα παρατησεις εμεις ειμαστε εδω για μια κουβενουλα συμπαραστασης

σε ευχαριστω...και οτι συμβουλη εχεις μην διστασεις να μου την πεις
http://swlf.lilyslim.com/1oH9p3.png

<a href="http://lilyslim.com/"><img src="http://swlf.lilyslim.com/1oH9p3.png" width="400" height="80" border="0" alt="LilySlim Weight loss tickers" /></a>

Καλωσόρισες κοπελιά!
Τι ακολουθείς από διατροφή? γυμναστική στο σπίτι με τι κάνεις?
Σου ευχομαι να φτάσεις στο στόχο σου κ τα 2 κιλάκια να γινουν 4-6-8-.... όσα εσυ επιθυμείς.
Να φύγουν κ να μη ξανάρθουν.. :bouncing:

ΤΗΑΝΧ!
διατροφη μεχρι σημερα απολα αλλα μειωμενα αλλα απο αυριο θα κοψω γλυκα σαλτσες τηγανητα...οτι μπορω..απο γυμναστικη κανω 45' πιλατες και το βραδυ βαρακια κοιλιακους διατασεις...οτι θυμαμαι απο το στιβο...απο αυριο λεω να περπαταω κιολας γιατι στην περιοχη μου εχω πολλες σκαλες απλα ειχα χασει τη φορμα(!!!)
http://swlf.lilyslim.com/1oH9p3.png

η γυμναστικη θα σε βοηθησει θα δεις...σε συνδυασμο με πολυ νερο..και θα φουσκωνεις και θα αποβαλεις τις τοξινες απο τον οργανισμο....και κατι βασικο βγαλε απο το μυαλουδακι σου οτι κανεις διαιτα...απλα θα λες απο εδω και στο εξησ θα κανω μια ισσοροπημενη διατροφη που θα με βοηθησει και στην απωλεια κιλων....και τελοσ βαζε μικρους στοχους ωστε να μην απογοητευεσαι δηλ για την πρωτη εβδομαδα 1 κιλο την δευτερη αλλο ενα και οχι <<< οτι θες να χασεις σε ενα μηνα 8 κιλα>>>τυχαιο παραδειγμα....αυτα τα μικρα τιπς θα σε βοηθησουν:thumbup:

lostera ειμαι σιγουρη πως κατω απο τον τιτλο του τοπικ σου θα σκεφτηκαμε ολες:Και γω!!:smilegrin:

Quote:

---

Originally posted by lessing
lostera ειμαι σιγουρη πως κατω απο τον τιτλο του τοπικ σου θα σκεφτηκαμε ολες:Και γω!!:smilegrin:

---

:thumbup::thumbup::thumbup::thumbup::thumbup::thum bup:

Γεια σου και από εμένα...καλή αρχή και καλή δύναμη να έχεις...
το βασικό για εμένα που με βοηθάει απ ό,τι βλέπω είναι να αποβάλεις το άγχος ότι σε κυνηγάει κάποιος..ο χρόνος, το καλοκαίρι,ο εαυτός σου που θέλει να σε δει έτσι όπως ονειρεύεται χρόνια....
άρχισε να νιώθεις ότι αγαπάς το σώμα που έχεις τώρα γιατί αυτό βελτιώνεις και από αυτό θα περάσεις σε πολλά στάδια,δεν θα έρθει ξαφνικά το καινούριο...
σκέψου ότι την διατροφή σου την φτιάχνεις για πάντα και αναλογίσου τι ρίχνεις μέσα στο σώμα σου αν αυτό είναι χρήσιμο ή όχι...σταδιακά δεν θα πηγαίνει το χέρι στα πατατάκια..ή έστω κάθε βράδυ...
τα κιλά που θές να χάσεις είναι αρκετά για αυτό πρέπει να οπλιστείς με υπομονή και επιμονή...
όλα τα παραπάνω στα λέω με βάση την δικιά μου προσπάθεια να χάσω βάρος και να φτιάξω το σώμα μου..και να ξέρεις ότι και εγώ έχω κάνει πολλά πισωγυρίσματα αλλά νιώθω ότι αυτά με στερεώνουν πιο καλά στην γή αυτή την φορά....
όλοι εδώ είμαστε σε αυτήν την προσπάθεια και πιστεύω ότι θα βοηθηθείς αλλά και θα βοηθήσεις με την εμπειρία σου...

Quote:

---

Originally posted by lessing
lostera ειμαι σιγουρη πως κατω απο τον τιτλο του τοπικ σου θα σκεφτηκαμε ολες:Και γω!!:smilegrin:

---

το ξερω αλλα με εχει καταβαλλει
πρεπει να αλλαξω....βαρεθηκα να χανω τη ζωη μου για 26 κιλα....ΒΑΡΕΘΗΚΑ~!!!!
http://swlf.lilyslim.com/1oH9p3.png

ΚΑΤΙ ΑΚΟΜΗ:
καθε ποτε να ζυγιζομαι οεο???
http://swlf.lilyslim.com/1oH9p3.png

εγώ θα σου έλεγα μία φορά την εβδομάδα..να βλέπεις πως πας σταθερά...εγώ πλέον το έχω μειώσει και προσπαθώ να ζυγίζομαι κάθε 2 εβδομάδες..με την λογική να είμαι αφοσιωμένη στο πρόγραμμα μου και όχι να έχω το άγχος των αριθμών....το καθημερινό κλπ νομίζω κάνει απλά κακό...ψυχολογικά βασικά...οπότε θα έλεγα..μακρίααα!!!

μαλλον εχεις δικιο...λοιπον
συμβουλες?????
http://swlf.lilyslim.com/1oH9p3.png

αλλαξα..
http://swlf.lilyslim.com/1oH9p3.png

Βλέπεις καποιον διαιτολόγο; ή ξεκίνησες μόνη σου;

Quote:

---

Originally posted by lostera
ΚΑΤΙ ΑΚΟΜΗ:
καθε ποτε να ζυγιζομαι οεο???
http://swlf.lilyslim.com/1oH9p3.png

---

Εγω ειδα ενα τοπικ που ανοιξαν τα κοριτσια''ζυγισμα καθε 15''.Ειναι πιο απελευθερωτικο νομιζω...

θα καταφερεις! μπορεις! μην το σκεφτεσαι σαν διαιτα αλλα σαν διατροφη, και που και που μπορει να βγεις λιγο απο τον δρομο σου αλλα θα ξερεις εχεις ενα στοχο και οτι καποια στιγμη θα τον πραγματοποιησεις! λιγη υπομονη θελει κ ολα θα πανε καλα, θα δεις

Quote:

---

Originally posted by Pj2
θα καταφερεις! μπορεις! μην το σκεφτεσαι σαν διαιτα αλλα σαν διατροφη, και που και που μπορει να βγεις λιγο απο τον δρομο σου αλλα θα ξερεις εχεις ενα στοχο και οτι καποια στιγμη θα τον πραγματοποιησεις! λιγη υπομονη θελει κ ολα θα πανε καλα, θα δεις

---

asta na pane ekana kiolas tin proti mou paraspondia...xaliaaaa

ανθρωπος εισαι οχι ρομποτ
"παρασπονδια" ναι οκ
τωρα καινουρια μερα
συνεχιζεις κανονικα
το χειροτερο σεναριο ειναι η κατακρατηση. και σιγα το εφιαλτικο σεναριο που ειναι η κατακρατηση ;)

μην το βαζεις κατω

δεν πειραζει η παρασπονδια αρκει να μην τα παρατησεις, ολοι κανουμε και θα κανουμε κ αλλες στο μελλον, θελει χρονο για να αλλαξουν οι διατροφικες σου συνηθειες.
θα το καταφερεις, πρεπει να πιστεψεις στον εαυτο σου για να αλλαξεις

ΠΑΙΔΕΣ!...ΞΕΚΙΝΑΩ ΧΟΡΟ!!!ΒΡΗΚΑ ΜΙΑ ΠΡΟΣΦΟΡΑ 10ΕΥΡΩ ΤΑ 8 ΜΑΘΗΜΑΤΑ ΚΑΙ ΘΑ ΞΕΚΙΝΗΣΩ ΣΑΛΣΑ ΚΑΙ ΧΙΠ ΧΟΠ...ΚΑΤΙ ΘΑ ΚΑΝΟΥΝ ΚΙ ΑΥΤΑ ΣΩΣΤΑ??

lostera, καλωσορισες κι απο μενα! ολες κουραστηκαμε να ειμαστε χοντρες γι'αυτο και θα το αλλαξουμε! πιστεψε στον εαυτο σου και μη φοβασαι τιποτα! καλη αρχη και με το χορο! ειναι ο πιο ευχαριστος τροπος να γυμναστει κανεις. μακαρι να ειχα τον χρονο και τον τροπο να ακολουθησω το παραδειγμα σου. οι υποχρεωσεις με αναγκαζουν να περιοριζομαι στις διατροφικες αλλαγες μονο...
καλη συνεχεια λοιπον!!!

Καλωσηρθες στο κλαμπ !!!
Δεν εχω να πω πολλα διαφορετικα απο οσα ειπαν οι προηγουμενοι!
Ειναι πολυ βασικο να ξεχασεις τη ''διαιτα'' και να εχεις στο μυαλο
σου τη ''διατροφη''. Κανει μεγαλη διαφορα στο θεμα ψυχολογιας.
Επισης μην σε αγχωνει καθε παρασπονδια !!!
Αν τσιμπησεις ενα μπισκοτακι,η βαλεις στη σαλατα λιγο παραπανω λαδι,
η φας 3 πατατες παραπανω δε χαθηκε και ο κοσμος! Το θεμα ειναι η
οποιαδηποτε παρασπονδια να μην σε παιρνει απο κατω!
Οπως εγω παλιοτερα,που μπορει να εκανα μια παρασπονδια που με
επιβαρυνε με 100-200 θερμιδες,και με επαιρνε τοσο απο κατω που
συνεχιζα ολη την υπολοιπη μερα να τρωω παραπανω,με τη σκεψη οτι
χαλασα τη ΔΙΑΙΤΑ και θα ξεκινησω παλι την επομενη μερα.....
Αν κανεις πχ διατροφη 1.300 θερμιδων και παρεις μια μερα 1.500-1.600
δε σημαινει οτι εχεις αποτυχει!!!
Δευτερον,πολυ βασικο ειναι να αγνοεις οτι ακους για διαιτες εξπρες,
που χανεις 5-8 κιλα την εβδομαδα κ αλλες τετοιες μ....!!!
Το αργο αδυνατισμα μπορει να ειναι βαρετο και κουραστικο γιατι εισαι
ανυπομονη να δεις αλλαγες στο σωμα σου,αλλα ειναι και το πιο καλο τοσο
για θεμα υγειας και καλης φυσικης καταστασης,οσο και για να μην ξαναπαρεις
τα κιλα στο διπλασιο!
Τριτον,το ζυγισμα συνηθως γινεται μια φορα την εβδομαδα.... Εγω δυστυχως
καθε φορα που βλεπω τη ζυγαρια ανεβαινω (10-15 φορες τη μερα) και αυτο
σε επηρεαζει πολυ αρνητικα γιατι βλεπεις 200 γρ. πανω, μετα απο λιγες ωρες
300 γρ πανω,και σε χαλαει πολυ... Μια φορα την εβδομαδα ειναι οτι πρεπει
για να βλεπεις που βαδιζεις,κ αν πας καλα η οχι !!!
Τεταρτον,γυμναστικη,οσο και να τη βαριεσαι.... Πηγαινε για περπατημα στην
πλατεια,στη λιμνη,στη θαλασσα,οτι εχετε εκει που μενεις τελος παντων,
πηγαινε γυμναστηριο,η αν εχεις καποιο οργανο σπιτι βαλε τηλεοραση η μουσικη
και θα δεις πως περναει η ωρα χωρις να το καταλαβεις!!! Ασε που και να μην σου
αρεσει καθολου,αν το κανεις μερικες μερες,θα σου γινει συνηθεια και θα το ζητας
απο μονη σου μετα απο ενα σημειο!!!
Χμμμ....Δεν μου ερχεται στο μυαλο κατι αλλο.....

Υ.Γ.Μ αρεσει που παλι θα ελεγα λιγα..... :P

Quote:

---

Originally posted by christina gavraki
Καλωσηρθες στο κλαμπ !!!
Δεν εχω να πω πολλα διαφορετικα απο οσα ειπαν οι προηγουμενοι!
Ειναι πολυ βασικο να ξεχασεις τη ''διαιτα'' και να εχεις στο μυαλο
σου τη ''διατροφη''. Κανει μεγαλη διαφορα στο θεμα ψυχολογιας.
Επισης μην σε αγχωνει καθε παρασπονδια !!!
Αν τσιμπησεις ενα μπισκοτακι,η βαλεις στη σαλατα λιγο παραπανω λαδι,
η φας 3 πατατες παραπανω δε χαθηκε και ο κοσμος! Το θεμα ειναι η
οποιαδηποτε παρασπονδια να μην σε παιρνει απο κατω!
Οπως εγω παλιοτερα,που μπορει να εκανα μια παρασπονδια που με
επιβαρυνε με 100-200 θερμιδες,και με επαιρνε τοσο απο κατω που
συνεχιζα ολη την υπολοιπη μερα να τρωω παραπανω,με τη σκεψη οτι
χαλασα τη ΔΙΑΙΤΑ και θα ξεκινησω παλι την επομενη μερα.....
Αν κανεις πχ διατροφη 1.300 θερμιδων και παρεις μια μερα 1.500-1.600
δε σημαινει οτι εχεις αποτυχει!!!
Δευτερον,πολυ βασικο ειναι να αγνοεις οτι ακους για διαιτες εξπρες,
που χανεις 5-8 κιλα την εβδομαδα κ αλλες τετοιες μ....!!!
Το αργο αδυνατισμα μπορει να ειναι βαρετο και κουραστικο γιατι εισαι
ανυπομονη να δεις αλλαγες στο σωμα σου,αλλα ειναι και το πιο καλο τοσο
για θεμα υγειας και καλης φυσικης καταστασης,οσο και για να μην ξαναπαρεις
τα κιλα στο διπλασιο!
Τριτον,το ζυγισμα συνηθως γινεται μια φορα την εβδομαδα.... Εγω δυστυχως
καθε φορα που βλεπω τη ζυγαρια ανεβαινω (10-15 φορες τη μερα) και αυτο
σε επηρεαζει πολυ αρνητικα γιατι βλεπεις 200 γρ. πανω, μετα απο λιγες ωρες
300 γρ πανω,και σε χαλαει πολυ... Μια φορα την εβδομαδα ειναι οτι πρεπει
για να βλεπεις που βαδιζεις,κ αν πας καλα η οχι !!!
Τεταρτον,γυμναστικη,οσο και να τη βαριεσαι.... Πηγαινε για περπατημα στην
πλατεια,στη λιμνη,στη θαλασσα,οτι εχετε εκει που μενεις τελος παντων,
πηγαινε γυμναστηριο,η αν εχεις καποιο οργανο σπιτι βαλε τηλεοραση η μουσικη
και θα δεις πως περναει η ωρα χωρις να το καταλαβεις!!! Ασε που και να μην σου
αρεσει καθολου,αν το κανεις μερικες μερες,θα σου γινει συνηθεια και θα το ζητας
απο μονη σου μετα απο ενα σημειο!!!
Χμμμ....Δεν μου ερχεται στο μυαλο κατι αλλο.....

Υ.Γ.Μ αρεσει που παλι θα ελεγα λιγα..... :P

---

thanks!!!!!εχω ομως μια ερωτηση...ποση ωρα περπατημα...ειμαι κοντα σε βουνο

Lostera,

καλή αρχή και από εμένα.
Ίσως σε βοηθήσει και το βιβλίο "Η ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ ΤΗΣ ΔΙΑΙΤΑΣ".
Υπάρχει και αντίστοιχο τόπικ εδώ.

Μαζί μπορούμε να φτάσουμε στο στόχο. Γιατί και εγώ βαρέθηκα να είμαι χοντρή...

geia se olous,eimai 20 xronwn exw ypsos 1.58 k zygizw 63 kila.....eixa perasei apo diatrofikes diataraxes sta 14-15 m apo neurikh anoreksia,thn kseperasa monh m alla edw k ena xrono briskomai sth fash ths uperfagias,exw barethei na kanw diaites pou meta apo ligo kairo ths xalaw,den niwthw katholou omorfa me to swma m k kathe fora p kanw ena neo ksekinhma fobamai pws pali tha ta xalasw ola k to mono p tha kataferw telika einai na m meinoun k alla kila......mexri twra exw parei mesa se ena xrono 18 kila (apo 45 eimai pleon63).......

ενταξει,δε χρειαζεται να πας 43 παλι!!!!!! οχι απο το ενα ακρο στο αλλο!
γυρω στα 55 υποθετω οτι θα εισαι καλα!

και γω!

gia mena to kuriotero twra einai na mpw se ena programma k na kataferw na to krathsw,den me peirazei k na mhn paw sta palia m kila ,apla fobamai oti den tha ta kataferw...........pws bazetai auto me tous stoxous sas apo katw,pou ta brisketai?

guys....βαρεθηκααααααα
ουφφφφ...περιμενω και τη χαζοπερίοδο και είμαι χαζοπρησμένη........ουφ...ευτυ� �ώς δεν έχω βάλει ίχνος γλυκού μια βδομάδα τωρα...αλλά λόγω διπλωματικης εχω να κανω και μιαμιση βδομαδα γυμναστικη
φτουυυυυυυυυυυυυυυυυ
http://swlf.lilyslim.com/1oH9p3.png

Quote:

---

Originally posted by kila
gia mena to kuriotero twra einai na mpw se ena programma k na kataferw na to krathsw,den me peirazei k na mhn paw sta palia m kila ,apla fobamai oti den tha ta kataferw...........pws bazetai auto me tous stoxous sas apo katw,pou ta brisketai?

---

http://lilyslim.com/Weight_loss_code.php
οδηγιες θα δεισ

παιδια χρειαζομαι παρεα στη γυμναστικηηηηηη
παει το χανω