καταραμενα γλυκα...

Τι να πω...χιλιοειπωμενο...το εργο το χω ξαναδει ααααααπειρες φορες!
Ξεκιναω με ολη τη καλη μου διαθεση να κανω διατροφη. Μ εχω πεισει γιατι ξερω τους λογους, ξερω τι πρεπει και τι δε πρεπει και εχω πληρη γνωση της ψυχολογιας μου. Ολα καλα μεχρι τισ πρωτες απογευματινες ωρες της ημερας που σεληνιαζομαι και μεταμορφωνομαι σε Mr Hyde...ολα μου φωναζουν!
Ο,τιδηποτε που να περιεχει βουτυρο και ζαχαρη με καλει για απιστευτα οργια!Στην αρχη λεω "το χω, το κοντρολαρω". Μετα σκεφτομαι "σωπα μωρε ενα τοοοσο δα ειναι δεν εγινε και τιποτα" και ολο αυτο καταληγει σε "σκατα τα εκανα παλι, εφαγα ολο το κουτι". Φυσικα τα χειροτερα επονται στον καθημερινο υπολογισμο στο ημερολογιακι μου και στη κακουργα τη ζυγαρια το επομενο πρωι.
Ποιον πληρωμενο δολοφονο να βαλω να σκοτωσει αυτους τους σαταναδες; Ως ποτε θα κυβερνουν τη γλωσσα και το κορμι μου; Ως ποτε θα ψαχνω για διανυκτερευοντα ζαχαροπλαστεια; Και στη τελικη αφου ζαχαρο δεν εχω για ποιο λογο συνεχιζουν να με καλουν οι τουρτοσειρηνες;;;Εεεεεε;;;Μα ποιος επιτελους τα ανακαλυψε; :shocked2:

αααχ κοριτσακι μου ποσο σε καταλαβαινω....

καταραααα! να σαι καλα ρε mitsokolaki αλλα το θεμα ειναι τι κανουμε...(ειπε και ελαλησε η connie μπουκωμενη μ ενα κουλουρακι σταφιδας στο στομα της):saint:

ασπρο αλευρι και ασπρη ζαχαρη = ασπρος θανατος. ειναι εξαιρετικα εθιστικα και δε προσφερουν απολυτως τιποτα στον οργανισμο. μονο κακο κανουν. τα κοβεις μαχαιρι σαν το τσιγαρο. συνεχιζουν να σε καλουν διοτι ειναι ΕΘΙΣΤΙΚΑ σαν τα ναρκωτικα, και τωρα οσον αφορα ποιος τα ανακαλυψε η ιστορια πισω απο το σιταρι και την ενταξη του στην ανθρωπινη διατροφη ειναι μεγαλη. ξεκινησε με στοχο να θρεψει και να καλυψει τις διατροφικες κρισεις της ανθρωποτητας, ευτυχως σημερα υπαρχει πληθωρα αλλων επιλογων και δεν ειμαστε καταδικασμενοι να γεμιζουμε τη κοιλιτσα μας με ψωμι για να χορτασει.
προσωπικη μου αποψη ειναι πως αν δεν υπηρχαν τα μεγαλα συμφεροντα της βιομηχανιας τροφιμων και μαθαινε ο κοσμος την αληθεια δε θα εβαζε κανεις στο στομα του λευκο ψωμι και ζαχαρη
στη πυρα λεμε :flaming:

εγω πιστευω την βρηκα με το χειρουργειο μου, απο τοτε δεν εχω φαει γλυκο, αντε να εχω φαει σκετο κεικ η μερικα μπισκοτα αλλα παστες σοκολατες κρεμες και τετοια μιλαμε τα βλεπω και μου γυριζουν τα αντερακια, τωρα πως εγινε αυτο δεν ξερω ...
εγω τρεφομουν μονο με γλυκα να φανταστεις ημουν τραγικη

πιστευω ομως θα τη βρεις την ακρη τοσα προιοντα διαιτιτικα υπαρχουν και με λιγη ζαχαρη, απλα το μυστικο ειναι να μην ψομωλυσσας ολη την ημερα με αυστηρη διαιτα γιατι μετα θελεις οποσ και δηποτε κατι γλυκο! τι ειχα τραβηξει και γω! αστα. καποια στιγμη θα σου γραψω μερικες συνταγες

natalia μου θυμισες το "ρυθμιστε το μεταβολισμο σας" του Ηyman. Εχω γνωση και οσων ειπες, στην εφαρμογη τους κολλαω :sniff:
θαυμαζω οσους εχουν τετοια συνεπεια στο στοχο τους, αυτοσυγκρατηση και απολυτο ελεγχο αλλα δυστυχως αυτες τις ωρες του "εθισμου" μοπως πολυ καλα το εθεσες δε με σωζει τιποτα περα απο φιμωτρο...περιμενω τις εναλλακτικες σας!

mitsokolaki mou το χειρουργειο μου το χω και μου το εχουν αποκλεισει...αλλα ανεβασα το θεμα θεωρωντας οτι ακομα και ατομα πολυ χαμηλοτερου βαρους απο εμενα αντιμετωπιζουν τετοια θεματα!Οποτε περιμενω με ανυπομονησια τις συνταγουλες και τις συμβουλες σου οπως επισης και οποιουδηποτε αλλου εχει τη διαθεση!

δεν υπαρχουν εναλλακτικες λυπαμαι:barfy: οταν εχουμε να κανουμε με εθισμους(γιατι εγω πια ετσι το αντιμετωπιζω το θεμα) ο καθενας λειτουργει διαφορετικα. πχ εγω εχοντας γνωση του τι ζημια κανουν τα δυο λευκα φοβαμαι για την υγεια μου οχι για τη γραμμη μου και τα αποφευγω. γλυκα τρωω μονο σε γενεθλια και λευκο αλευρι μονο ΜΙΑ φορα την εβδομαδα συνειδητα ομως. φροντιζω να μην υπαρχουν στο σπιτι τις αλλες ημερες αλλα και να υπαρχουν ξερω πως δεν ειναι για εμενα. κοιτα μπορεις να απολαυσεις ενα σωρο αλλα ωραια φαγητα. με βοηθαει η μαυρη σοκολατα, να φτιαξω ενα κακαο, ενα αρωματικο τσαι και φυσικα η υπομονη, ειμαι σιγουρη πως αμα σε πιασει η λυσα και απασχολησεις το μυαλο συου με κατι αλλο μετα απο λιγο θα το ξεχασεις:kiss:

connie γεια σου, ελπίζω να απόλαυσες το μπισκοτάκι σου με τις σταφίδες και να μην έχεις απογοητευτεί τώρα...

δεν καταλαβαίνω αυτή την τάση να δαιμονοποιούμε τροφές. Δεν είναι καθόλου τυχαίο που η μαγειρική και η ζαχαροπλαστική είναι τέχνες. Με την ίδια λογική ό,τι δεν μας είναι απολύτως απαραίτητο για να φυτοζωούμε θα έπρεπε να το έχουμε κλείσει στο δωμάτιο με τα "αφορισμένα". Όπως ένα έργο τέχνης, ένα άρωμα, ένα μεταξωτό μαντήλι... καθόλου απαραίτητα για να ζήσουμε. Έχουμε την πολυτέλεια να έχουμε ποιότητα στην ζωή μας και να μπορούμε να φάμε ένα μπισκότο ή μια σοκολάτα ή ακόμα να καλλοπιστούμε με εκείνο το μεταξωτό μαντήλι που λέγαμε πριν.

Οι απαγορεύσεις, οι στερήσεις και οι πειθαναγκασμοί ποτέ δεν βγαίνουν σε καλό, σε όποιον τομέα κι αν αναφερθούμε...

Στο χέρι σου είναι να ζητήσεις βοήθεια και να βρεις το μέτρο που θα σε κάνει χαρούμενη κι ικανοποιημένη με τον εαυτό σου. Πρόσεξε τις ποσότητες σου και θυμίσου ότι υπάρχουν άνθρωποι που δεν έχουν καν το δικαίωμα της επιλογής... δεν το λέω για να νιώθουμε τύψεις ή να συγκινηθούμε... είναι η αλήθεια.

οχι κοριτσακι μου σε καμια περιπτωση δεν σε παρωτρηνω να κανεις χειρουργειο! χεχεχ
ειμαι σιγουρη πως θα μπορεσεις! θα μοιραστουμε μερικες λιχουδιαρικες συνταγες εδω και θα ξεγελιεσε καπως!
αλλα να ξερεις οτι πρεπει να το παλεψεις και λιγο ψυχολογικα το θεμα γλυκου ειναι καθαρα ψυχολογικη ''πεινα''

ειλικρινα πιστευω πως το ασπρο αλευρι και η ασπρη ζαχαρη ειναι εξαιρετικα βλαβερα για τον οργανισμο και θα πρεπει να τα αποφευγουμε οσο το δυνατον.
μπορουμε να τα απολαμβανουμε μια στο τοσο αλλα σε καμια περιπτωση δεν θα πρεπει να αποτελουν βασικο κομματι της διατροφης μας. γενικα δεν ειμαι απολυτος ανθρωπος αλλα αυτη η θεση για τα δυο ασπρα ειναι ενα απο τα λιγα πραγματα για τα οποια εχω πεισθει απο τα διαβασματα μου και τις εμπειριες μου γυρω απο τη διατροφη τοσα χρονια.
μακαρι να μπορουσαμε να θαυμασουμε μια παστα και να αρκεστουμε σε ενα κομματι μια φορα στις 15 μπορουμε ? οποιος μπορει μπραβο του εγω επειδη δε μπορω τα εχω κοψει σχεδον μαχαιρι

Κοριτσια σας ευχαριστω πραγματικα ολες!Εχω κοψει το τσιγαρο εδω και 4 μηνες περιπου και ειλικρινα δεν περιμενα οτι θα τα καταφερω. Τωρα συνειδητοποιω οτι η εξαρτηση απο τα γλυκα ειναι ισχυροτερη και απαιτει διπλο κουραγιο...Συμφωνω με ολες σας, με την καθε μια για διαφορετικο λογο. Natalia ευχομαι καποια στιγμη να αποκτησω τη δικη σου αυτοπειθαρχια, nefeli μακαρι να ισορροπησω οπως εσυ αναμεσα στην επιθυμια και τη λογικη και mistokolaki περιμενω να γεμισει το βιβλιο των συνταγων μου με υπεεεεροχες συνταγες χωριος τυψεις!Ισως να επρεπε να ανοιξω το θεμα στο φορουμ της ψυχολογιας αλλα χαιρομαι που εστω κι εδω το μοιραστηκα μαζι σας! αν σας ερθει καμια επιπλεον συμβουλη στο φλεγον ζητημα φωναξτε με! Οποιος αλλος θελει να μοιραστει τον "γλυκο" του πονο θα ειμαι εδω και θα περιμενω (ελπιζω χωρις κανενα γλυκακι στο στομα) :bouncy:

εγω απο τοτε που αρχισα διαιτα δεν εχω φαει ποτε γλυκο.... Δεν λεω οτι δεν θελω(!!!!).
Απλα σκεφτομαι μονο τον στοχο μου και τιποτα αλλο. Η σοκολατα με καταστρεφει...
Οτιδηποτε περιεχει σοκολατα,σοκολατακι,κεικ,μ� �ισκοτο,παγωτο,τουρτα,παστα ,αν βρεθει μπποστα μου την εκατσε.... Γι αυτο αποφευγω να παρω,τις εχω κοψει μαχαιρι!!!
Το μονο ''γλυκο'' που τρωω για να ξεγελιεμαι ειναι αυτοσχεδιο,1 γιαουρτι,1 κ.γ.μελι, κανελλα και 2-3 μπισκοτα petite beure....καλα ειναι μουρλια....Δεν ξερω αν φταιει η ελλειψη γλυκου κ μου φαινεται τοσο νοστιμο,παντως τη δουλεια του την κανει!!!!!!
Κ αντι για μελι κ κανελα βαζω κακαο καμια φορα.... Θα μαθεις κ λλες συνταγες εδω για νοστιμοτατα γλυκακια....

Απαγορευμένες τροφές για μένα δεν υπάρχουν, μόνο απαγορευτικοί άνθρωποι. Σε αυτή την κατηγορία ανήκω κι εγώ. Το να φας ένα σοκολατάκι που λαχταράει η καρδούλα σου όχι μόνον επιτρέπεται, αλλά επιβάλλεται. Έλα, όμως, που αν ξέρεις τον εαυτό σου δεν θα αρκεστείς σε αυτό και θα φας μονοκοπανιάς ένα κουτί πάστες!
Επομένως, αν έχουμε δύναμη θέλησης και πείσμα, πρέπει να αρκεστούμε σε υποκατάστατα, λίγη κουβερτούρα, λίγο γλυκό κουταλιού, μπιαχ... Κι αυτό μέχρι να αποκτήσουμε ισορροπία και μέτρο και να μπορούμε να φάμε το γλυκάκι μας και να αρκεστούμε σε αυτό.

αυτη τη δυναμη θελησης και το πεισμα που τα πουλανε ρε κοριτσια;;; :blush: παω στοιχημα πως οι αντρες δεν εχουν την ιδια αναγκη για ζαχαρη...περιμενω να μου το επιβεβαιωσει και ο filipparas! παντως σας θαυμαζω ολους, ειστε η κινητηριος δυναμη μου, μπαινω καθημερινα στο forum για παραδειγματισμο μπας και ξεκολλησει ο εγκεφαλος μου αλλα και η ζυγαρια μου!

Έλα μου ντε! Προσπαθούμε να αντλήσουμε έμπνευση ο ένας απ' τον άλλον. Για μένα άρχισε να φυσάει πνοή άνοιξης και ανανέωσης. Είπα να δείξω λίγο μεγαλύτερο ενδιαφέρον για την εμφάνισή μου, αφού με είχα παρατήσει εντελώς και ξεκίνησα ήδη με αποτρίχωση και μανικιούρ. Σειρά έχουν τα μαλλιά και παράλληλα προσπαθώ να αρχίσω και πάλι να τρώω φυσιολογικά, χωρίς επιτυχία βέβαια. Στόχος μου είναι να χάσω μέχρι τα τέλη Αυγούστου δέκα κιλά. Εφικτό, δε λέω, αλλά η όρεξή μου είναι στα ύψη και πέφτω από τη μία αποτυχία στην άλλη. Ελπίζω η ανανεωμένη μου εμφάνιση να μου δώσει κουράγιο να ξεκινήσω δυναμικά και να μην κάνω πισογυρίσματα. Για να δούμε, θα τα καταφέρω?

Στανταρακι θα τα καταφερεις!Εγω πρωτη φορα ξεκιναω διατροφη (η λεξη διαιτα δε μ αρεσει) συνειδητοποιημενα αλλα με σαμποταρουν τα γλυκα...μη τα ξαναλεμε! Δυστυχως εδω που ειμαι δεν εχω την πολυτελεια να ξεχαστω και να ανανεωθω αλλα σε λιγες μερες ερχεται το Πασχα και θα μου ανεβασει το ηθικο αφου θα παω σπιτι μου στους δικους μου ανθρωπους. Μακαρι να με δουν εστω και λιιιιγο αδυνατισμενη, θα πυροδοτησει μεγαλη δυναμη! Αντε αισιοδοξια!

Τι καλά που έχεις να παλέψεις μόνο τα γλυκά! Σκέψου να σκέφτεσαι να φας τα πάντα, κάθε μέρα, όλη μέρα! Αλλά είπαμε, αισιοδοξία και δύναμη! Θα τα καταφέρουμε!! :thumbup:

Νιώθω πραγματικά τυχερή που δεν μ αρεσουν τα γλυκά, ειδικά η σοκολάτα
αλλα τα αλμυρά τα ξεσκίζω καθημερινώς.

δε σ αρεσουν;;;UNPISTEUTABLE! πως το κανεις;;;θελω κι εγω!!! εμενα πχ η πιτσα δε μου κλεινει το ματι μπροστα σε ενα cheesecake που ομολογουμενως θεωρω σχεδον οργασμικο :bigsmile:

Αυτό είναι το δράμα μου: Εμένα μου κλείνουν το μάτι και τα δύο! Χάθηκε ο κόσμος να μου κλείνει το μάτι κανένα μαρούλι?

Quote:

---

Originally posted by connie
παω στοιχημα πως οι αντρες δεν εχουν την ιδια αναγκη για ζαχαρη...περιμενω να μου το επιβεβαιωσει και ο filipparas!

---

Απαντώ για τον εαυτό μου, δεν έχω καταφέρει μέχρι τώρα να βρώ το μέτρο. Ζώ σε τρία mode τα τελευταία χρόνια:

α) το τωρινό όπου τρέφομαι σωστά και πολύ σπάνια μου έρχεται η επιθυμία για κάτι "απαγορευμένο". Οι αταξίες που έχω κάνει τους τελευταίους 3 μήνες είναι ελάχιστες με τη συντριπτική πλειοψηφία να γίνεται αναγκαστικά λόγω περιστάσεων(τούρτα σε γενέθλια, κανά τυροπιτάκι σε πάρτυ, ποτό σε έξοδο/επίσκεψη κλπ). Αυτή τη φορά θεωρώ οτι τρέφομαι πιο καλά και ελπίζω αυτό να με βοηθήσει να αποφύγω το β)

β) το εντελώς αντίθετο που με εχει πιάσει 2 φορές στο εύρος 110-120 κιλά και ήδη με προληματίζει αν θα ξαναρθει και πως θα το αντιμετωπίσω. Τότε τρέφομαι αποκλειστικά σχεδόν με γλυκά. Αλλά μιλάμε για απίστευτες ποσότητες.

γ) Κάποια περίοδος(μετά τη γλυκοφαγία και αφού έχω πάρει πίσω ακριβώς οτι έχω χάσει) που τρώω φυσιολογικά με κάποια ξεσπάσματα σε γλυκά και αλμυρά. Συγκριτικά πολύ μικρότερες γενικά σε σχέση με τις άλλες δύο.

Ανάθεμα κι αν σου απάντησα βέβαια, μάλλον δεν έχω απάντηση. ΤΩΡΑ δε μου έρχονται επιθυμίες για γλυκά, τουλάχιστον οχι ανεξέλεγκτες...

κατι καταλαβα :D παντως σ ευχαριστω, το χα παντα απορια γιατι οι αντρες δεν ορμανε στις τουρτες και τις σοκολατες οταν ειναι στεναχωρημενοι! και παρεπιπτοντως μπραβο σου!τρομερη προσπαθεια κανεις!ευχομαι και εις κατωτερα!και στα δικα μου!

Σαν απάντηση σε στεναχώρια δε μου αυμβαίνει, αυτό είναι αλήθεια.

Ευχαριστώ, εννοείται και στα δικά σου!

Quote:

---

Originally posted by connie
δε σ αρεσουν;;;UNPISTEUTABLE! πως το κανεις;;;θελω κι εγω!!! εμενα πχ η πιτσα δε μου κλεινει το ματι μπροστα σε ενα cheesecake που ομολογουμενως θεωρω σχεδον οργασμικο :bigsmile:

---

βασικα με πιανει λιγο πονοκεφαλος μετα το γλυκο
και για μενα ενα τσιζκεικ δεν λεει τιποτα μπροστα σε ενα πιτογυρο με τζατζικι

Quote:

---

Originally posted by κατέ

Quote:

---

Originally posted by connie
δε σ αρεσουν;;;UNPISTEUTABLE! πως το κανεις;;;θελω κι εγω!!! εμενα πχ η πιτσα δε μου κλεινει το ματι μπροστα σε ενα cheesecake που ομολογουμενως θεωρω σχεδον οργασμικο :bigsmile:

---

βασικα με πιανει λιγο πονοκεφαλος μετα το γλυκο
και για μενα ενα τσιζκεικ δεν λεει τιποτα μπροστα σε ενα πιτογυρο με τζατζικι

---

Θα συμφωνησω απολυτα με την κατέ!!!!!!

Συμφωνω και εγω με Κατε.Το μοναδικο γλυκο που μου κανει κουκου ειναι το παγωτο!

Quote:

---

Originally posted by Ava
Αυτό είναι το δράμα μου: Εμένα μου κλείνουν το μάτι και τα δύο! Χάθηκε ο κόσμος να μου κλείνει το μάτι κανένα μαρούλι?

---

:wink2:

Χαχαχαχα, maroulaki με έκανες και γέλασα!
Εσένα δεν σε τρώω, είσαι καλόοο!!!!

μιάς και αναδφέρατε εδώ τα γλυκά να ρωτήσω κάτι...εγώ γενικά δεν τρώω γλυκά,δηλαδή δεν θα βγω να πάω στο περίπτερο μόνο και μόνο για να πάρω σοκολάτα/σοκοφρέτα/παγωτό κλπ μία στο τόσο που θέλω να φάω γλυκό πάω και παίρνω ότι θέλω,αν μάλιστα πάρω κάποια αγαπημένη πάστα θα φάω σήμερα την μισή και αύριο την υπόλοιπη,αν δε είναι σοκολάτα θα φάω γύρω στα 30 γρ και την υπόλοιπη θα την φυλάξω και είναι άγνωστο πότε θα την φάω ,έχει τύχει να έχω σοκολάτα ανοιχτή στο ψυγείο κανένα μήνα και να μην την πλησιάζω καν.Παρατήρησα λοιπόν το εξής όταν νιώσω την ανάγκη να φάω γλυκό όλα καλά και μετρημένα,αν όμως τύχει και δω μπροστά μου την σοκολάτα και επειδή θέλω να φάω κάτι (χωρίς αυτό να είναι απαραίτητα γλυκό ) και επιλέξω να την φάω, μπορώ να την φάω όλη,είναι αυτό λογικό?το παθαίνει κανείς άλλος?

Χαλαρά το χω πάθει αυτό αγγελουδάκι μου. Όχι τόσο με σοκολάτα γιατί δεν είμαι τόσο φαν αλλά με άλλες τροφές. Να χει τύχει δηλαδή να βρεθεί κάτι μπροστά μου και να το σαβουριάσω ολόκληρο ενώ στην πραγματικότητα δε με τρελαίνει σαν τροφή ούτε και πεινάω τόσο απλά επειδή έτυχε να βρεθεί μπορστά μου. Δε μπορώ να το εξηγήσω αυτό το πράγμα
Σε σχέση πάντως με τα γλυκά έχω καταλήξει ότι όταν το θες το ρημάδι πρέπει να το φας τέλος. Είχα τρελαθεί τόσες μέρες να φάω παγωτό. Ε το φαγα τώρα και ξελύσσαξα.
Νομίζω αν η κατανάλωση τους γίνεται με μέτρο θα μπορούσαν να βρίσκονται ακόμα και στο καθημερινό μας διαιτολόγιο.

Εκείνη την ώρα πεινάς και τρως ότι βρεθεί μπροστά σου. Δεν έχει να κάνει με τα γλυκά, θα έτρωγες οτιδήποτε, είτε σοκολάτα, είτε ψωμί. Σε μένα δίνεις την εντύπωση μετρημένου ατόμου, άρα όλα οκ! Τρως επειδή πεινάς και όχι για άλλους λόγους, κάτι που όλοι ευχόμαστε να μας συμβεί κάποια μέρα. Αν θέλεις να χάσεις βάρος, φρόντισε να έχεις στο ψυγείο σου και άλλες τροφές πρόχειρες.

Quote:

---

Originally posted by natallia
ασπρο αλευρι και ασπρη ζαχαρη = ασπρος θανατος. ειναι εξαιρετικα εθιστικα και δε προσφερουν απολυτως τιποτα στον οργανισμο. μονο κακο κανουν. τα κοβεις μαχαιρι σαν το τσιγαρο. συνεχιζουν να σε καλουν διοτι ειναι ΕΘΙΣΤΙΚΑ σαν τα ναρκωτικα, και τωρα οσον αφορα ποιος τα ανακαλυψε η ιστορια πισω απο το σιταρι και την ενταξη του στην ανθρωπινη διατροφη ειναι μεγαλη. ξεκινησε με στοχο να θρεψει και να καλυψει τις διατροφικες κρισεις της ανθρωποτητας, ευτυχως σημερα υπαρχει πληθωρα αλλων επιλογων και δεν ειμαστε καταδικασμενοι να γεμιζουμε τη κοιλιτσα μας με ψωμι για να χορτασει.
προσωπικη μου αποψη ειναι πως αν δεν υπηρχαν τα μεγαλα συμφεροντα της βιομηχανιας τροφιμων και μαθαινε ο κοσμος την αληθεια δε θα εβαζε κανεις στο στομα του λευκο ψωμι και ζαχαρη
στη πυρα λεμε :flaming:

---

:thumbup::thumbup::thumbup::thumbup::thumbup:

Προσωπικα εχω κοψει το αλευρι και την ζαχαρη.Αν παθαινω καποια "κριση" υπογλυκαιμιας φτιαχνω μια συνταγη "lava cake" σε 1' στο microwave.Αν θελω να φαω cheesecake περνω μια κουταλια philadelfia,βαζω λιγη ζαχαρινη 3-4 σταγονες λεμονι τα ανακατευω και το τρωω.Δεν συγκρινονται ΣΙΓΟΥΡΑ με τα original αλλα αμα κανεις διατροφη ειναι βαλσαμο!!:starhit: