γεια σας παιδακια!!!κανει καποιος καποια απο αυτες τις διαιτες?
ποια προτιματε?
με ποια χανεις περισσοτερα?
η ντουκαν ειναι αποτελεσματικη?για ατκινς ξερω πως ειναι...
μην μου πειτε για επιπτωσεις...τις γνωριζω......
Printable View
γεια σας παιδακια!!!κανει καποιος καποια απο αυτες τις διαιτες?
ποια προτιματε?
με ποια χανεις περισσοτερα?
η ντουκαν ειναι αποτελεσματικη?για ατκινς ξερω πως ειναι...
μην μου πειτε για επιπτωσεις...τις γνωριζω......
καλησπερα..εκανα για 3 μερες την φαση ενεργοποιησης της dukan αλλα δεν αντεξα και την σταματησα......δεν αντεχα χωρις καθολου σαλατα....κολλαγε και το στομα μου ζαλιζομουν αστα να πανε..σωθηκα με την ατκινς..εφτασα στα 105 απο τα 130 σε 3 μιση μηνες...
αληθεια ε?απλα με ηρεμει το γεγονος οτι δεν θα την κανω πανω απο 5 μερες την φαση ενεργοποιησης....
απλα αυτο που με κανει να θελω να ακολουθησω την ντουκαν ειναι οτι εχει πολυ ωραια 3 φαση και φαση συντηρησης....δηλαδη τρως 2 φορες την εβδομαδα οτι θες....ενω με την ατκινς δενξερω αν θα ξαναμπορεσω να φαω υδατανθρακες "κακους"...
ειναι αναλογα ποια σε βολευει....εμενα με βολεψε πιο πολυ η ατκινς...εχεις δοκιμασει παλι ducan ή ειναι η πρωτη φορα?
μπα,οχι πρωτη φορα...με την ντουκαν χανεις πιο πολλα και πιο γρηγορα πιστευεις?
την εκανα μονο τρεις μερες και εχασα τρια κιλα...αναλογα τον οργανισμο παντα...
ισως ειναι ποια διαιτα παει στον καθε οργανισμο. εγω τα κιλα μου τα εχασα μεχρι εδω (και παω και για τα υπολοιπα) με την ντουκαν. δοκιμασα αρκετες φορες και με ατκινς αλλα λογω οτι ετρωγα ποσοτητες δεν εχανα. ενω στην ντουκαν με την απουσια λιπαρων οσο και να φας σε παιρνει απο αποψη θερμιδων. αστε που μου φαινεται και πιο νορμαλ γιατι με τρομαζε η κετωση της ατκινς και η παρουσια τοσων λιπων. και ενταξη μπορει μερα παρα μερα να στερουμαι τα λαχανικα (που δεν με νοιαζει πλεων) αλλα τρωω καθημερινα γαλατακι και γιαουρτακι και νοστιμοτατα γλυκακια που φτιαχνω με την επιτρεπομενη βρωμη. σιγουρα οι υδατανθρακες ειναι πολυ περισσοτεροι απο την ατκινς και τα λιπαρα ελαχιστα ως καθολου κατι που στα ματια μου την κανει πιο υγειινη.
και σιγουρα αυτο που με τραβηξε απο την αρχη ειναι η συντηρηση που εχει γιατι πολλες φορες εχω χασει και τα ξαναπηρα αμεσως οποτε τωρα ελπιζω να αλλαξει επιτελους αυτο.
α! και κατι αλλο που με κανει να προτιμω την ντουκαν. δεν εχει μετρημα. ποτε δεν τα πηγα καλα με μετρηματα ειτε θερμιδων ειτε υδατανθρακων...
Λέω να ξεκινήσω άυριο ντιούκαν.αλήθεια, τι γλυκό φτιάχνεις με βρώμη?Quote:
Originally posted by ΛΟΡΑ
ισως ειναι ποια διαιτα παει στον καθε οργανισμο. εγω τα κιλα μου τα εχασα μεχρι εδω (και παω και για τα υπολοιπα) με την ντουκαν. δοκιμασα αρκετες φορες και με ατκινς αλλα λογω οτι ετρωγα ποσοτητες δεν εχανα. ενω στην ντουκαν με την απουσια λιπαρων οσο και να φας σε παιρνει απο αποψη θερμιδων. αστε που μου φαινεται και πιο νορμαλ γιατι με τρομαζε η κετωση της ατκινς και η παρουσια τοσων λιπων. και ενταξη μπορει μερα παρα μερα να στερουμαι τα λαχανικα (που δεν με νοιαζει πλεων) αλλα τρωω καθημερινα γαλατακι και γιαουρτακι και νοστιμοτατα γλυκακια που φτιαχνω με την επιτρεπομενη βρωμη. σιγουρα οι υδατανθρακες ειναι πολυ περισσοτεροι απο την ατκινς και τα λιπαρα ελαχιστα ως καθολου κατι που στα ματια μου την κανει πιο υγειινη.
και σιγουρα αυτο που με τραβηξε απο την αρχη ειναι η συντηρηση που εχει γιατι πολλες φορες εχω χασει και τα ξαναπηρα αμεσως οποτε τωρα ελπιζω να αλλαξει επιτελους αυτο.
α! και κατι αλλο που με κανει να προτιμω την ντουκαν. δεν εχει μετρημα. ποτε δεν τα πηγα καλα με μετρηματα ειτε θερμιδων ειτε υδατανθρακων...
λωρα να σε ρωτησω κατι που δεν εχω καταλαβει?
στην τριτη φαση τρως 2 γευματα ζυμαρικα/πατατα/ρυζι την εβδομαδα και 2 φορες γλυκο/ποτο και 1 φορα μονο πρωτεινη ετσι?
δηλαδη μπορω να φαω πχ
δευτερα πατατες με 1 ποτ κρασι
τριτη πρωτεινη με λαχανικο
τεταρτη πρωτεινη με λαχανικο και μετα γλυκο
πεμπτη μονο πρωτεινη
παρασκευη μακαροναδα
σαββατο πρωτεινη με λαχανικο και γλυκο και ποτο
κυριακη πρωτεινη λαχανικο?
σωστα τα εχω καταλαβει?
καλη φαινεται η ντουκαν, βεβαια εχω ξεκινησει ατκινς γιατι δεν θα αντεχα με τπτ το μονο πρωτεινη....μα χωρις λιγο μαρουλακι πως θα παει κατω????
παντως μου αρεσει πολυ η φαση συντηρησης της ντουκαν....
οχι ειναι ακομη καλυτερο
εχεις 2 γευματα με ζυμαρικο ή οσπριο ή ρυζι (αλλα χωρις λαδια-λιπη) και αλλα 2 γευματα ελευθερα με ορεκτικο κυριως πιατο ποτο και γλυκο κανονικα μαγειρεμενα. 1 μερα την εβδομαδα πρεπει να ειναι σαν της πρωτης φασης (μονο πρωτεινη) και καθημερινα καταναλωνεις επιπλεων 30γρ τυρι, 2 φετες ψωμι ολικης αλεσης και 1 φρουτο. και το πιτουρο βρωμης καθημερινα εφ ορου ζωης.
με το πιτουρο βρωμης εγω φτιαχνω ατομικα κεκακια με την παρακατω συνταγη
-6 κσ πιτουρο
-4 ασπραδια αυγων
-1 γιαουρτι 0%
-10-12 ζαχαρινες λιωμενες σε ελαχιστο καυτο νερο
-1 κγ μπεικιν παουντερ
-βανιλια-κανελα
τα ανακατευω καλα ολα μαζι, τα βαζω σε ατομικα φορμακια και ψηνω στους 180 βαθμους για 25 λεπτα
ο,τι αλλο χρειαστεις στη διαθεση σου
καλη επιτυχια!!!
wow!!!!!!!!!εντυπωσιακο ρε!!!!!!!!!!!!!!!wow!!!!!!!!!!!!!!!!
δηλαδη κατσε στην τριτη και τεταρτη φαση 4 φορες την εβδομαδα τρως οτι φαγητο θελεις(ελαφρυα μαγειρεμενο και μονο μεσημερι η βραδυ ε?)
2 φορες την εβδομαδα γλυκο και ποτο και
1 φορα την εβδομαδα πρωτεινη σκετη????????
(εκτος των τυριων κλπ)
καλα ενθουσιαστηκα!!!!!!!!!
μα καλα δεν τα ξαναπαιρνεις????
περιεργο μου φαινεται....
μπορει να ειναι σκληρη μεχρι να τα χασεις αλλα η συντηρηση της ειναι ολα τα λεφτα.....ενω η ατκινς συνεχιζει να ειναι περιοριστικη και στη συντηρηση....
λωρα την κανεις τη ντουκαν?
επιτρεπεται μπέικιν και βανίλια?Quote:
Originally posted by ΛΟΡΑ
οχι ειναι ακομη καλυτερο
εχεις 2 γευματα με ζυμαρικο ή οσπριο ή ρυζι (αλλα χωρις λαδια-λιπη) και αλλα 2 γευματα ελευθερα με ορεκτικο κυριως πιατο ποτο και γλυκο κανονικα μαγειρεμενα. 1 μερα την εβδομαδα πρεπει να ειναι σαν της πρωτης φασης (μονο πρωτεινη) και καθημερινα καταναλωνεις επιπλεων 30γρ τυρι, 2 φετες ψωμι ολικης αλεσης και 1 φρουτο. και το πιτουρο βρωμης καθημερινα εφ ορου ζωης.
με το πιτουρο βρωμης εγω φτιαχνω ατομικα κεκακια με την παρακατω συνταγη
-6 κσ πιτουρο
-4 ασπραδια αυγων
-1 γιαουρτι 0%
-10-12 ζαχαρινες λιωμενες σε ελαχιστο καυτο νερο
-1 κγ μπεικιν παουντερ
-βανιλια-κανελα
τα ανακατευω καλα ολα μαζι, τα βαζω σε ατομικα φορμακια και ψηνω στους 180 βαθμους για 25 λεπτα
ο,τι αλλο χρειαστεις στη διαθεση σου
καλη επιτυχια!!!
η βανιλια οπως και ολλα τα αρωματα επιτρεπονται. το ιδιο και το ξυσμα λεμονιου κι ετσι γινονται και παραλλαγες στα κεκακια. το μπεικιν οπως και το κορν φλαουρ ειναι περιορισμενα επιτρεπομενα. συγκεκριμενα επιτρεπεται μεχρι 2 κγ μπεικιν την ημερα. η συνταγη που σας εδωσα ειναι ποσοτητα βρωμης για 2 μερες οποτε ειναι μια χαρα!
la luna, ετσι ακριβως ενιωσα κι εγω οταν πρωτοειδα την συντηρηση αυτη. ενθουσιασμενη! και αυτος ηταν και ο πρωτος λογος που με εσπρωξε σε αυτην την διαιτα. τωρα βεβαια υπαρχουν πολλοι περισσοτεροι λογοι. πραγματικα ταιριαζει στα γουστα μου. τρωω τα γλυκακια μου καθημερινα και χανω βαρος. τα κιλα αυτα τα εχω χασει σε 3 μηνες με 2 ημερησιες διακοπες ενδιαμεσα, νομιζω πολυ νορμαλ ρυθμος απωλιας. υπηρξε μηνας που εχασα μονο 3 κιλα κι αλλος που εχασα 8. δεν εχω νιωσει καθολου κουρασμενη. στο διαδικτυο υπαρχουν και πολλες αλλες συνταγες γλυκες και αλμυρες.
στην συντηρηση οι ποσοτητες δεν ειναι απεριοριστες. λεει κανονικες μεριδες εστιατοριου. και το ποτο και το γλυκο μαζι με τα αλλα στο ιδιο γευμα, οχι ξεχωριστα μεσα στην μερα. 2 γευματα και οχι 2 μερες. και να μην ειναι σε συνεχομενες ημερες.
απλα δεν ξερω αν θα αντεξω την σκετη πρωτεινη.....αυτο με προβληματιζει...θα συνεχισω με την ατκινς και βλεπουμε αργοτερα....
αραγε αν τα χασω με την ατκινς να κανω την στντηρηση της ντουκαν???:bigsmile::bigsmile::bigsmile:
εσυ ξερεις... παντως στα κιλα σου η πρωτη φαση ειναι μονο 3-4 μερες. τι να πω κι εγω που την εκανα 10? και μαλιστα 2 φορες επειδη καποια στιγμη διεκοψα. τωρα δεν ξερω αν κανει η συντηρηση στην ατκινς γιατι ακομα και στην πρωτη φαση της ντουκαν οι υδατανθρακες ειναι αρκετα αυξημενοι λογω βρωμης και γαλακτοκομικων... ισως να μετρησεις τους υδατανθρακες και να την προσαρμωσεις? αυτο ειναι που σιχαινομαι εγω... το μετρημα! με αγχωνει αφανταστα!
αυτο κοιταζω να κανω....2 διαιτες σε 1!!!!
κοριτσια καλο μηνα...αυτη τη διαιτα τη ντουκαν δεν την εχω ξανακουσει ειναι καλη?που μπορω να βρω πληροφοριες? ευχαριστω?
καλημερα! η ντουκαν ειναι μια πρωτεινικη διαιτα χαμηλου λιπους και υδατανθρακων αλλα με περισσοτερους υδατανθρακες απο την ατκινς. υπαρχουν πολλα σαιτς σχετικα στο διαδικτυο. εγω την βρηκα στο greekmasa
Λορα καλημερα, γραφεις καπου τι τρως καθημερινα? Γιατι θα ηθελα να διαβασω μια τυπικη μερα της ντουκαν διαιτας να καταλαβω. Σε ευχαριστω
γραφω αλλα οποτε το θυμαμαι
τα χτεσινα που δεν εγραψα ειναι (2η φαση μερα πρωτεινη+λαχανικα)
πρωι-> καφες διπλος ελληνικος με ζαχαρινη και αρκετο γαλα 1,5% και 1 ατομικο κεκακι βρωμης
μεσημερι-> (εξω) κοτοπουλο σχαρας χωρις πετσα με αναμικτη σαλατα μαρουλι, ντοματα, κρεμυδι, αγγουρι
απογευμα-> καφες οπως το πρωι και γιαουρτι 0% με ενα κεικ βρωμης ψιλοκομμενο ανακατεμενο μεσα και ζαχαρινη
βραδυ-> ομελετα στο φουρνο με 1 αυγο και 2 ασπραδια λιαστη ντοματα κρεμυδι πιπερια βραστο κοτοπουλο κομματακια και 1 κσ πιτουρο βρωμης + χορτα βραστα χωρις λαδι
σημερα που ειναι μερα καθαρης πρωτεινης
πρωι- απογευμα οπως εχθες
μεσημερι->κοτοπουλο μπουκιτσες σε αντικολητικο με κρεμυδι διαφορα μπαχαρικα και στο τελος 1/2 ποτηρι γαλα 1,5% με μουσταρδα ντιζον διαλυμενη να γινει σαν σαλτσουλα
βραδυ->μπιφτεκακια απο απαχο μοσχαρι με λιγο βρωμη αντι φρυγανια και σως απο γιαουρτι
οι ποσοτητες απαχης πρωτεινης απεριοριστες, μεχρι να χορτασω (πλεων χορταινω πολυ πιο ευκολα)
Kαλημερα κ καλο μηνα σε ολους! και βεβαια καλως σας βρηκα!
ΕΙΠΑ ΝΑ ΞΑΝΑΚΑΝΩ ΔΙΑΙΤΑ μετα 10 χρονια, αφου πηρα παλι τα 39κιλα που ειχα χασει!
Μια ΑΠΟΡΙΑ, στην διαιτα Dukan, το πρωινο ειναι ολο αυτο το κατεβατο η εννοει η το ενα(αριθμημενο)
η τα αλλα;
να εξηγησω επακριβως!
Πρωινο,
1) Καφες η τσαι με απαχο γαλα!
2) Δυο μικρα απαχα γιαουρτια 450γρ. το συνολο
3) 225 γρ. απαχο κοτατζ τσιζ συν 1 αυγο
4) κοτοπουλο η λαιτ ζαμπον η 1 αυγο.
εννοει ενα απο ολα τα τεσσερα η ολα μαζι;
λοιπον περιμενω απαντησουλες!!!:starhit::starhit:
Φυσικα μιλαω για την 1η εβδομαδα προσαρμογης!
κατ΄'αρχην απο οσο ξερω δεν παιζουν γραμαρια. η απαχη πρωτεινη ειναι απεριοριστη και περιορισμος υπαρχει μονο στα γαλακτοκομικα (μεχρι 1 λιτρο) στους κροκους αυγων (1 ) και στο πιτουρο βρωμης (3 κσ ) την ημερα. οσο εισαι σε αυτα τα πλαισια τρως μεχρι να χορτασεις.
δηλαδη μπορεις να φας ακομη και ολα τα παραπανω αρκει να μη φας αλλα γαλακτοκομικα κατα τη διαρκεια της ημερας
Λορα, μια ακομα ερωτηση που δεν καταλαβα διαβαζοντας για την διαιτα που ακολουθεις: γιατι δεν επιτρεπεται η βρωμη κουακερ??
γιατι το κουακερ ειναι βρωμη επεξεργασμενη-αποφλοιωμενη. το πιτουρο βρωμης αντιθετα ειναι αποκλειστικα ο εξωτερικος φλοιος της βρωμης που σημαινει περισσοτερες φυτικες ινες οι οποιες ειναι ευεργετικες για τον οργανισμο και το πεπτικο συστημα. καθαριζουν τα παντα...
και το πιτουρι σιταριου ειναι καλο με ακομα λιγοτερους υδατανθρακες
ναι! για την ακριβεια στην ντουκαν επιβαλεται καθημερινα 2 κσ πιτουρο βρωμης και 1 πιτουρο σταριου.
γεια σας κ απο μενα κοριτσια μου...μπορειτε να με βοηθησετε με την ντουκαν???που μπορω ν βρω πληροφοριες???υπαρχει καποιο βιβλιο?κατι?
βιβλια υπαρχουν αλλα οχι στα ελληνικα! αναζητηση στον google τι αλλο? θα βρεις πολλες πληροφοριες και στα ελληνικα
ευχαριστω πολυ...την εχει κανει καμια????με τι απωλεια????
Εγώ την ξεκίνησα χτες την dukan και σήμερα είμαι -0,5 .απλά έχω κάποιες απορίες γιατί είναι η πρώτη φορά που την κάνω. κάπου διάβασα οτι απο τυρί επιτρέπεται μόνο formage 0% απο τα καρφουρ. πήγα αλλά δεν το βρήκα. πήρα φιλαφελφεια Light. κάνει? σε άλλα site λέει και κοτατζ σε άλλα όχι. βρήκα κότατζ 2,2% στα καρφουρ.
http://www.diaita-dukan.infogreece.org/Quote:
Originally posted by dimitroula22
γεια σας κ απο μενα κοριτσια μου...μπορειτε να με βοηθησετε με την ντουκαν???που μπορω ν βρω πληροφοριες???υπαρχει καποιο βιβλιο?κατι?
δες εδώ
υπαρχουν αρκετες εκδοχες για το τι λιπαρα πρεπει να ειναι τα γαλακτοκομικα γενικα. αυτο που ακολουθω εγω ειναι μονο το γαλα 1,5% λιπαρα και γιαουρτι 0%. στη γαλια αποπου ερχεται η διαιτα υπαρχουν τυρια 0% αλλα εδω οχι οποτε τα εχω αποκλεισει
διάβασα επίσης 1 κρόκο την΄ημέρα και όχι κάθε μέρα.4 φορές την βδομάδα. μέχρι 1 λτ γάλα-γιαούρτια, και τυρί ΜΟΝΟ 0%Quote:
Originally posted by loukouloukou
http://www.diaita-dukan.infogreece.org/Quote:
Originally posted by dimitroula22
γεια σας κ απο μενα κοριτσια μου...μπορειτε να με βοηθησετε με την ντουκαν???που μπορω ν βρω πληροφοριες???υπαρχει καποιο βιβλιο?κατι?
δες εδώ
λουκουλουκου ξεκολλησες???μπραβοοοοο!!!!
ΕΠΙΤΕΛΟΥΣ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!Quote:
Originally posted by LaLuna
λουκουλουκου ξεκολλησες???μπραβοοοοο!!!!
αλλά όσον αφορά το τυρί, έχω έλλειψη ασβεστίου μετά την εγκυμοσύνη, όπως και σιδήρου. Δεν μου αρέσει το γάλα καθόλου!!!!και το γιαούρτι ειδικά το σκετο μ φέρνει αναγούλα. οπότε τυρί τρώω. κότατζ 2,2%.
καλημερα! μπραβο για το ξεκολημα! αντε και στα δικα μου! 4η μερα σημερα ακινητη η...@$#%@#$!
καλημέρα κοριτσάκι!!!!!!Quote:
Originally posted by ΛΟΡΑ
καλημερα! μπραβο για το ξεκολημα! αντε και στα δικα μου! 4η μερα σημερα ακινητη η...@$#%@#$!
ατκινς κάνεις?καλα θυμάμαι...φάε μια μέρα μόνο πρωτείνη σκέτη.εμένα μάλλον αυτό με ξεκόλλησε
ντουκαν κανω! πανω απο 3 μηνες! και εχθες ηταν μερα καθαρης πρωτεινης...
δεν ξανακάνεις την πρώτη φάση 2-3 μέρες?Quote:
Originally posted by ΛΟΡΑ
ντουκαν κανω! πανω απο 3 μηνες! και εχθες ηταν μερα καθαρης πρωτεινης...
για την ακριβεια μετα το πασχα ξαναεκανα την πρωτη φαση μεχρι την κυριακη... μαλλον η ... τουαλετα ειναι το προβλημα! και το οτι χαθηκαν 2 κιλα μαζεμενα την προηγουμενη εβδομαδα... ευχαριστω παντως! θα κανω υπομονη... αν εκανα και λιγο γυμναστικη παραλληλα καλα θα ηταν αλλα αυτος ο καιρος με εχει ριξει γενικως.