Επειδή μου χει συμβεί άπειρες φορές, πάντα όταν κάνω δίαιτα, θα θελα να μάθω αν είναι και κάποιος άλλος που ενώ κάνει δίαιτα, την άλλη μέρα θα είναι πχ 600 γραμμάρια συν.
Επειδή μου χει συμβεί άπειρες φορές, πάντα όταν κάνω δίαιτα, θα θελα να μάθω αν είναι και κάποιος άλλος που ενώ κάνει δίαιτα, την άλλη μέρα θα είναι πχ 600 γραμμάρια συν.
Αν και δε συνηθίζω να ζυγίζομαι καθημερινά, έτυχε αρκετές φορές να το παρατηρήσω. Και ΔΕΝ είναι παράξενο, ο οργανισμός μας και το σώμα μας δεν είναι κομπιουτεράκι ώστε ανάλογα με τις θερμίδες που τρώμε να χάνει ή να βάζει. Είναι πιο πολύπλοκος.
Οκ, Φιλιππάρα, σ'ευχαριστώ για την υπόδειξη.
ααα!επισης να σου πω ότι κατα τη διαρκεια (λανθασμενης) διαιτας αντι να χανω επαιρνα, γτ ειχα δωσει στον οργανισμο το μηνυμα οτι ειμαστε σε φαση "στερησης" κ ότι ετρωγα ακομα κ λιγο γινοταν λιπος!!! γι'αυτο λεμε οτι θελει προσοχη....οσο για το καθημερινο με καλυψε πληρως ο φιλιππος
Οκ, και τι να κάνω τώρα;;; Να αυξήσω φαί ή να κάνω υπομονή στη ζυγαριά; Θα κάνω το δεύτερο, και άμα δω ότι δεν αλλάζει κάτι, θα αυξήσω φαί.
σχετικά με το αν ανεβαίνει η όχι η ζυγαριά....εμένα μέσα σε 2-3 μέρες μπορεί να δείχνει και 1 με ενάμισι κιλό διαφορά και συνήθως προς τα πάνω!Και φυσικά μετά από 2-3 μέρες επανέρχομαι στα κανονικά μου!έχει τύχει να ζυγιστώ και τώρα ας πουμε και να δείξει ένα νούμερο και σε 2 ώρες να ξαναζυγιστώ να μην εχω πιει ούτε νερό και να με δείξει παραπάνω,φυσικά και δεν το λαμβάνω υπόψιν μου!νομίζω το να πάρεις παραπάνω από 1400 θερμίδες στα κιλά που είσαι είναι too much!
κάτι πολύ σημαντικό, που το ανέφεραν και τα παιδιά σε άλλο τόπικ:
πάντα ζυγιζόμαστε την ίδια ώρα της ημέρας, το πρωί και αφού έχουμε επισκεφτεί την τουαλέτα.
οποιαδήποτε άλλη ώρα, ο αριθμός που θα δούμε είναι πλασματικός, αφού τα πάντα επηρεάζουν;) κάτι που ήπιαμε, που φάγαμε κλπ. δλδ αν πιούμε 100γρ κοτοπουλο, δεν σημαινει οτι θα μας δείξει και 100γρ παραπάνω αν ζυγιστούμε αμέσως μετά που θα το φάμε! ο οργανισμός είναι περιπλοκος! οπότε ΠΑΝΤΑ την ιδια ώρα της ημέρας κάθε φορά (ειτε ζυγίζεσαι σε καθημερινή είτε σε εβδομαδιαία φάση)
και ναι, κι εμένα μου έχει τύχει να δείξει παραπάνω αρκετές φορές, ενώ έχω τηρήσει τη διαιτά μου κανονικά. Μπορεί να έχει παίξει ότι έφαγα υδατάνθρακες το βράδυ και είχα κατακράτηση, ότι γυμνάστηκα αρκετά εκείνες τις μέρες οπότε έσφιξα, ότι περιμένω να αδιαθετήσω...παιζουν πολλά ρόλο;)
Quote:
Originally posted by sunflower
Οκ, και τι να κάνω τώρα;;; Να αυξήσω φαί ή να κάνω υπομονή στη ζυγαριά; Θα κάνω το δεύτερο, και άμα δω ότι δεν αλλάζει κάτι, θα αυξήσω φαί.
1. Να εχεις 1000-1200 θερμιδες καθημερινα
2. Να δωσεις σημα στον οργανισμο σου οτι βρισκεσαι σε κατασταση πληθωρας. Δηλαδη να τρως μικρα γευματα ανα 4 ωρες περιπου. 3 κυριως γευματα και 3 σνακ. Μια παραδειγματικη μερα :
Πρωι (8πμ) - Ομελετα με 2 αυγα και βοτανα σε αντικολλητικο (140 θερμιδες)
Δεκατιανο (11 πμ)- Σαλατα μαρουλι-ντοματα-αγγουρι (~ 100 θερμιδες)
Μεσημεριανο (2 μμ)- 1 κομματι Ψητο στηθος κοτοπουλο χωρις πετσα με βραστο σπανακι/χορτα (~ 170 θερμιδες)
Σνακ (6 μμ): 100γρ φρεκα συκα (74 θερμιδες)
Δειπνο (8-9 μμ): 250γρ βρασμενες φακες με σελινο και ντοματα (~ 350 θερμιδες)
11-12μμ : υπνος
Συνολο ημερας : ~ 850 θερμιδες χωρις να υπολογισεις αν βαλεις ελαιολαδο και σαλτσες.
Εαν φας μια φορα τη ημερα κατι αξιας 850 θερμιδες, δεν θα χασεις γιατι το σωμα σου θα πει "μεγαλε... σε 24 η παραπανω ωρες θα ξανα εχουμε φαι, οποτε φυλαξε τη ενεργεια να'χεις τα μισα" Ενω αν ξερει οτι σε 3-4 ωρες θα ξαναφας, μπαινει σε κατασταση "Φιλε, εχουμε.. ξοδευε ανετα".
Ειναι ακριβως οπως οταν πληρωνομαστε, οταν εχουμε εισοδημα δεν το πολυσκεφτομαστε και αγοραζουμε το κατιτις μας, ενα παππουτσι παραπανω, οταν ομως δεν ξερουμε ποτε θα ξαναπληρωθουμε, και το μισο ευρω το φυλαμε στον κουμπαρα "για να εχουμε αν τυχει κατι".
(Το παραπανω μενου ειναι παραδειγματικο και τυχαιο με πραγματα που ξερω απ'εξω τις θερμιδες)
Το είπα επειδή τρώω πάνω από 2000 θερμίδες καθημερινά..Νόμιζα ότι έτρωγα 2000, αλλά τελικά με τα λάδια και αυτά, μάλλον έτρωγα παραπάνω...Anyway, και μια κυρία μου είπε και κάπου εδώ το είχα διαβάσει, ότι και 1600 θερμίδες δίαιτα είναι!Quote:
Originally posted by aggeloydaki
σχετικά με το αν ανεβαίνει η όχι η ζυγαριά....εμένα μέσα σε 2-3 μέρες μπορεί να δείχνει και 1 με ενάμισι κιλό διαφορά και συνήθως προς τα πάνω!Και φυσικά μετά από 2-3 μέρες επανέρχομαι στα κανονικά μου!έχει τύχει να ζυγιστώ και τώρα ας πουμε και να δείξει ένα νούμερο και σε 2 ώρες να ξαναζυγιστώ να μην εχω πιει ούτε νερό και να με δείξει παραπάνω,φυσικά και δεν το λαμβάνω υπόψιν μου!νομίζω το να πάρεις παραπάνω από 1400 θερμίδες στα κιλά που είσαι είναι too much!
Σ' ευχαριστώ Redish.Quote:
Originally posted by Redish
κάτι πολύ σημαντικό, που το ανέφεραν και τα παιδιά σε άλλο τόπικ:
πάντα ζυγιζόμαστε την ίδια ώρα της ημέρας, το πρωί και αφού έχουμε επισκεφτεί την τουαλέτα.
οποιαδήποτε άλλη ώρα, ο αριθμός που θα δούμε είναι πλασματικός, αφού τα πάντα επηρεάζουν;) κάτι που ήπιαμε, που φάγαμε κλπ. δλδ αν πιούμε 100γρ κοτοπουλο, δεν σημαινει οτι θα μας δείξει και 100γρ παραπάνω αν ζυγιστούμε αμέσως μετά που θα το φάμε! ο οργανισμός είναι περιπλοκος! οπότε ΠΑΝΤΑ την ιδια ώρα της ημέρας κάθε φορά (ειτε ζυγίζεσαι σε καθημερινή είτε σε εβδομαδιαία φάση)
και ναι, κι εμένα μου έχει τύχει να δείξει παραπάνω αρκετές φορές, ενώ έχω τηρήσει τη διαιτά μου κανονικά. Μπορεί να έχει παίξει ότι έφαγα υδατάνθρακες το βράδυ και είχα κατακράτηση, ότι γυμνάστηκα αρκετά εκείνες τις μέρες οπότε έσφιξα, ότι περιμένω να αδιαθετήσω...παιζουν πολλά ρόλο;)
Κοίτα MerryMaker δεν πρόκειται να κάνω δίαιτα 1000-1200 θερμίδων. Κάνω 1400 και είμαι εντάξει με αυτή. Δεν νομίζω ότι είναι εκεί το προβλημα που παίρνω σε μία μέρα, αλλά αυτό που είπαν τα παιδιά, συν τα φάρμακα που παίρνω. Αυτάαα
ναι αν γυμναζεσαι τρελα ή αν εισαι αντρας που υπο φυσιολογικες συνθηκες θες 2500-3000!!!!ολοι οι διαιτολογοι στις γυναικες προτεινουν 1400 θερμιδες στην αρχη για να μην τους ερθει βαρυ κ μετα πανε 1200.... εννοειται οτι και 1600 να παιρνεις αντι για 2000 παλι θα χασεις, αλλα η απωλεια δεν θα ειναι ουτε 300γρ. τη βδομαδα...!!! για καθε κιλο που χανουμε απαιτειται μειωση 7700 θερμιδων... δηλ, αν εσυ μειωσεις τις ημερησιες θερμιδες σου κατα 400 θα χανεις 1 κιλο καθε 19,25μερες!!!Quote:
Originally posted by sunflower
Το είπα επειδή τρώω πάνω από 2000 θερμίδες καθημερινά..Νόμιζα ότι έτρωγα 2000, αλλά τελικά με τα λάδια και αυτά, μάλλον έτρωγα παραπάνω...Anyway, και μια κυρία μου είπε και κάπου εδώ το είχα διαβάσει, ότι και 1600 θερμίδες δίαιτα είναι!Quote:
Originally posted by aggeloydaki
σχετικά με το αν ανεβαίνει η όχι η ζυγαριά....εμένα μέσα σε 2-3 μέρες μπορεί να δείχνει και 1 με ενάμισι κιλό διαφορά και συνήθως προς τα πάνω!Και φυσικά μετά από 2-3 μέρες επανέρχομαι στα κανονικά μου!έχει τύχει να ζυγιστώ και τώρα ας πουμε και να δείξει ένα νούμερο και σε 2 ώρες να ξαναζυγιστώ να μην εχω πιει ούτε νερό και να με δείξει παραπάνω,φυσικά και δεν το λαμβάνω υπόψιν μου!νομίζω το να πάρεις παραπάνω από 1400 θερμίδες στα κιλά που είσαι είναι too much!
ουσιαστικα κ η μαιρη αυτο σου λεει, για την ποιοτητα της διατροφης...τωρα αναλογα με τις θερμιδες που θες να καταναλωσεις προσαρμοζεις την ποσοτητα
Οκ......
παίρνουμε βάρος με τη πολλη γυμναστική; εγω τις τρεις τελευταίες μέρες, έχω πεθάνει στη γυμναστική ασυνήθιστο για μένα πριν και έχω πάρει ένα κιλό... λες να φταίει αυτό;Quote:
Originally posted by Redish
κάτι πολύ σημαντικό, που το ανέφεραν και τα παιδιά σε άλλο τόπικ:
πάντα ζυγιζόμαστε την ίδια ώρα της ημέρας, το πρωί και αφού έχουμε επισκεφτεί την τουαλέτα.
οποιαδήποτε άλλη ώρα, ο αριθμός που θα δούμε είναι πλασματικός, αφού τα πάντα επηρεάζουν;) κάτι που ήπιαμε, που φάγαμε κλπ. δλδ αν πιούμε 100γρ κοτοπουλο, δεν σημαινει οτι θα μας δείξει και 100γρ παραπάνω αν ζυγιστούμε αμέσως μετά που θα το φάμε! ο οργανισμός είναι περιπλοκος! οπότε ΠΑΝΤΑ την ιδια ώρα της ημέρας κάθε φορά (ειτε ζυγίζεσαι σε καθημερινή είτε σε εβδομαδιαία φάση)
και ναι, κι εμένα μου έχει τύχει να δείξει παραπάνω αρκετές φορές, ενώ έχω τηρήσει τη διαιτά μου κανονικά. Μπορεί να έχει παίξει ότι έφαγα υδατάνθρακες το βράδυ και είχα κατακράτηση, ότι γυμνάστηκα αρκετά εκείνες τις μέρες οπότε έσφιξα, ότι περιμένω να αδιαθετήσω...παιζουν πολλά ρόλο;)
δεν παίρνεις, απλά καις λιπος και κανεις μυες. οποτε μπορει να ζυγιζεις το ιδιο ή και λιγο παραπανω καμια φορα αλλά στην ουσια εχεις "μαζεψει" αφου τα ιδια κιλα αντιστοιχουν σε διαφορετική κατανομή λίπους:D
αν κανω καπου λάθος ας με διορθώσει κάποιος!
Tι είδους γυμναστική κάνεις Αθηνά; Αν κάνεις βάρη/όργανα μπορεί και να βάζεις περισσότερους μυς από το λίπος που χάνεις, αν τώρα λιώνεις στο διάδρομο και το ποδήλατο είναι απίθανο να παίρνεις βάρος εξαιτίας της άσκησης...
κοίτα... το πρωί έτρεξα στο πάρκο της γειτονιάς μου, αυτο είναι συνηθισμένο, αλλα το απόγευμα μέχρι αργά το βράδυ έπιασα δουλειά ως έτακτη κάπου, όπου εκεί ανεβοκατεβαίνω σκάλες, σηκώνω βάρη, σκύβω συνεχώς και γενικά όλο το 7ωρο είμαι σε συνεχή εγρήγορση.... (μην πάει το μυαλό σας στο πονηρό, σε συνεργείο διακόσμησης καταστημάτων εργάζομαι προσωρινά)
Σε τι πονηρό θα μπορούσε να μας οδηγήσει το "ανεβοκατεβαίνω σκάλες, σηκώνω βάρη, σκύβω συνεχώς και γενικά όλο το 7ωρο είμαι σε συνεχή εγρήγορση";;; Δε μου έρχεται κάτι δυστυχώς και είμαι αρκετά διεστραμμένος:bouncing::cul::cul:
Με αυτή την ασκηση τώρα εγω τουλάχιστον δε μπορώ να δώσω απάντηση, αν συνέβαινε σε μένα μάλλον δε θα το απέδιδα εκεί να σου πω την αλήθεια...
αχαχα... τότε, άλλοι παράγοντες θα επηρεάζουν την άνοδό μου.... δεν μπορώ να χάνω συνεχώς.... σιγα! και αν γίνω του χρόνου τζένιφερ λόπεζ και δε γίνω αύριο, δε χάθηκε ο κόσμος... σημασία έχει οτι θα γίνω τζένιφερ!;; αχαχα
Γειά σε όλους:smilegrin::smilegrin::smilegrin:
Η αλήθεια έιναι ότι το πιο τραγικό και απογοητευτικό γεγονός το έπαθα σε ένα κομβικό σημείο..που μετα από 4 μήνες απραξίας άρχιζα πάλι διατροφή(ένας κύκλος που συμβαίνει συχνά δηλαδή τι κομβικό)...πιεζόμουν πολύ περισσότερο ψυχολογικά και αγχονόμουν διότι πριν τους 4 αυτούς μήνες είχα κάνει μια θεαματική αλλαγή και έπεσα στα τάρταρα απότομα.....και μετά από πολύ πολύ πίεση του εαυτού μου να φάω σωστά...σε μία εβδομάδα με έδιξε +4 ολόκληρα κιλά:dork::dork::dork::dork::dork:...
συνέχισα αν και καταρακώθηκα και την επόμενη εβδομάδα ήμουν -5...
θέλω να πώ επιρρεάζει τους βιορυθμούς το αγχος άμεσα και πολλές φορές βλέπουμε την ζυγαριά να ανεβαίνει...
οπότε ηρεμία:cool rsvd::cool rsvd::cool rsvd:
Εγω προσπαθω να ζυγιζομαι μια φορα την εβδομαδα. Οσες φορες ζυγιζομουν συνεχεια δεν εκανα τιποτα στο τελος και τα παρατησα.
Τι σημασια εχει να βλεπεις πχ οτι εχασες 50γρμ απο το να δεις 1 κιλο!
Προσπαθουμε δεν λεμε οτι το κανουμε
απλως δεν θελω να του δινω σημασια .... σημαντικο ειναι να διατηρησω την διατροφη μου.