(Ατκινς/lowcarb) Τι εφαγα σημερα

Σκέφτηκα να κανω ξεχωριστο τοπικ για τις συγκεκριμμενες διαιτες, ωστε να βρισκουμε καλυτερα ιδεες και προτασεις για οσους εχουν περιορισμο σε υδατανθρακες, παρα σε θερμιδες.


Αρχιζω λοιπον!


Πρωινο: 2 βραστα αυγα, 100γρ προβειο γιαουρτι πληρες, 1 κουτ.της σουπας χρυσο λιναροσπορο

Δεκατιανο: 2 κοτσανια σελερυ με ταχινι

Μεσημεριανο: Πικαντικη κοτοσουπα βελουτε, μιση ντοματα/2 κουπες μαρουλι

(αναμενεται)
Σνακ : μισο αβοκαντο με 2 κ,τ.σ χτυπημενη κρεμα γαλακτος με σουκραλοζη

Δειπνο: Σαλατα με 3 κερασοτοματακια, μαρουλι, τυρι παρμεζανα, 100γρ κοτοπουλο, μισο αγγουρι, λαδι/ρυζοξυδο

καλη μου φαινεται.. αλλα με την ατκινς υπαρχει διατηρηση των κιλών;

H Ατκινς ειναι τροπος ζωης και οχι διαιτα, που αυτο σημαινει οτι την ακολουθεις ολη σου τη ζωη.
Οτι διατροφη και να κανουμε αν δεν προσεχουμε μετα το χασιμο, δεν μας φταιει η διατροφη αλλα τα μυαλα μας :)

το πρωί: ομελέτα με 2 αυγά 3 φ μπεικον
σνακ: 1 ξύλο με 1 φ τυρί (όπου ξύλο τα κράκερς χαμηλών υδαταντθράκων)
μεσημέρι: κοτόπουλο με σαλάτα
σνακ: 1 ξύλο με 1 φ τυρί (όπου ξύλο τα κράκερς χαμηλών υδαταντθράκων)
βράδυ: κοτόπουλο με σαλάτα

Για τη διατήρηση των κιλών νομίζω ότι δεν είναι μόνο θέμα δίαιτας, αλλά αλλαγείς στον τρόπο σκέψης μας

merrymaker πόσους υδατάνθρακες παίρνεις και τρως γιαούρτι? ή δεν τους μετράς...

Quote:

---

Originally posted by natalie12
καλη μου φαινεται.. αλλα με την ατκινς υπαρχει διατηρηση των κιλών;

---

εγω ειμαι σε φυσιολογικα κιλα καπου ενα χρονο τωρα. Ατκινς κανω βασικα, απο τοτε που τα εχασα τα κιλα, εβαλα 2-3 τωρα σε κατι διακοπες που πηγα γιατι πλακωθηκα με τα μουτρα σε fish and chips, σε κατι αγγλικες πιτες, σε ντονατς για πρωινο με custard, σε muffins, σε take away κτλ κτλ. Τωρα ξαναρχιζω να ριξω αυτα που πηρα, σε αντιθεση με τις αλλες διαιτες που εκανα (δεν κατηγορω καμια, απλα η προσωπικη μου εμπειρια), η ατκινς ειναι η μονη που δεν με περιοριζει σε θερμιδες και μου κοβει τη πεινα, παρα να με αφηνει με το στομαχι να γουργουριζει. Εχει και γλυκο αμα θελω, εχει και φυτικες ινες, μπορω να βρω "κατι στα γρηγορα" απ'εξω αν παω... εμενα με εχει βολεψει και σαν τροπο ζωης, γιατι ανακαλυψα οτι εχω ΚΑΙ κολλητιδα, ΚΑΙ δυσανεξια στη γλουτενη σε ενα βαθμο.

μα πως γινεται να ζεις μια χωρις υδατανθρακες? περα οτι ειναι ακριβη διαιτα μπορει να προκαλεσει και προβληματα στην καρδια.. στερητικη διατροφη!

Quote:

---

Originally posted by alalumaki
merrymaker πόσους υδατάνθρακες παίρνεις και τρως γιαούρτι? ή δεν τους μετράς...

---

για τη πρωτη φαση, 20-25, συνηθως καπου στα 20.

Εστειλα εμαιλ στη εταιρια που κανει το προβειο γιαουρτι δημητριου για τη διατροφικη αξια και μου στειλαν

"ΝΕΡΓΕΙΑ / ENERGY 101 Kcal
ΠΡΩΤΕΪΝΕΣ / PROTEINS 5.6g
ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ / CARBOHYDRATES 4.8g
ΛΙΠΑΡΑ / FAT 6.6g"

οποτε μετραω 5 εκει, τον λιναροσπορο δεν τον υπολογιζω καν γιατι δεν αφομοιώνεται απο τον οργανισμο, οπως τον τρως... βγαινει... ειναι φυτικη ινα.

Το τυρι το υπολογιζω 1 υδ/100γρ, και τρωω μονο 1-2 φετες

το βραστο αυγο 0,5 / αυγο
το ταχινι ειναι 1,2 / 100
το σελερυ και αυτο φυτικες ειναι ειναι κατα κυριων, το βαζω 1 / κοτσανι.

κτλ κτλ.

Quote:

---

Originally posted by natalie12
μα πως γινεται να ζεις μια χωρις υδατανθρακες? περα οτι ειναι ακριβη διαιτα μπορει να προκαλεσει και προβληματα στην καρδια.. στερητικη διατροφη!

---

στη τελικη φαση τρως απ'ολα. και ζυμαρικα, και ρυζι, δεν ζεις με 20 υδατανθρακες για ολη σου τη ζωη.

η πρωτη φαση, 2 βδομαδες, εχει 20 υδατανθρακες
η δευτερη εχει 25-30
η 3η 20-60
και η 4η και η συντηρηση, μεχρι 120.

Ακριβη, εμενα δεν μου εχει βγει, και το κρεας και τα ζωικα λιπαρα δεν προκαλουν καρδιακα προβληματα, αυτο που προκαλει χοληστερινη και καρδιακα προβληματα ειναι οι φλεγμονες τις αρτηριας και οι οξειδώσεις του οργανισμου. Τα οποια δεν προκαλουνται απο προσθεση ζωικων, παρα απο χημικα στις προπαρασκευασμενες τροφες, και τα τρελα σκαμπανεβασματα της ινσουλινης.


Στα οποια μπορεις να προστατευτεις με το ροδι/παπαγια/μανγκο/τοματα κτλ. Ειδικα με το ροδι, το ροδι το'χαν οι αρχαιοι πολυ υψηλα, και κατι ξερανε. Σωτηριο φρουτο.

Natalie12 πιστεψε με η ατκινς δεν ειναι καθολου στερητικη.Απλως εχουμε μαθει να τρωμε ενα σωρο σκουπιδια που μας πασσαρει η βιομηχανια.Κοβεις ζαχαρη,αλευρι κυριως.Απο κει και περα στην αρχη κοβεις και αρκετα φρουτα αλλα τρως λαχανικα,αρα παιρνεις απο κει τις βιταμινες.Εγω την εχω καταβρει με αυτη τη διατροφη.Θελω να την ακολουθησω μια ζωη και μη φανταστεις οτι ειναι δυσκολο,θα τρωω και καμια φετουλα μαυρο ψωμι και 2-3 φορες το μηνα μαυρα μακαρονια.Αλλα το καλυτερο ειναι οτι δεν εχω πεινασει ουτε μια φορα μεσα στους 2,5 μηνες που την κανω.Ειχα βαρεθει να γουργουριζει το στομαχι μου με τις στερητικες διαιτες που εκανα.Τωρα σκαω στο φαι και χανωωωω:grin:!!!!
Σχετικα με το γιαουρτακι εχω βρει το complet με 2,8 (αν θυμαμαι καλα )στα 100 γρ..Σημαντικο και αυτο να τρως πληρες το γιαουρτακι σου και να μην εχεις τυψεις:yes:!!!!

Σχετικα με αυτα που τρωω επειδη προσπαθω να ειμαι στους 20-25 υδατ. τρωω τα κλασσικα πρωτεινη με σαλατα,επισης αυγουλακια βραστα ή ομελετα με σαλατιτσα,ως γλυκακι σοκολατιτσα s&b ανελιπως,σνακ λιγα φουντουκια!

το γιαούρτι με τι το τρώτε, γιατί σκέτο δεν μπορώ να το φάω

Quote:

---

Originally posted by asteropi
Natalie12 πιστεψε με η ατκινς δεν ειναι καθολου στερητικη.Απλως εχουμε μαθει να τρωμε ενα σωρο σκουπιδια που μας πασσαρει η βιομηχανια.Κοβεις ζαχαρη,αλευρι κυριως.Απο κει και περα στην αρχη κοβεις και αρκετα φρουτα αλλα τρως λαχανικα,αρα παιρνεις απο κει τις βιταμινες.Εγω την εχω καταβρει με αυτη τη διατροφη.Θελω να την ακολουθησω μια ζωη και μη φανταστεις οτι ειναι δυσκολο,θα τρωω και καμια φετουλα μαυρο ψωμι και 2-3 φορες το μηνα μαυρα μακαρονια.Αλλα το καλυτερο ειναι οτι δεν εχω πεινασει ουτε μια φορα μεσα στους 2,5 μηνες που την κανω.Ειχα βαρεθει να γουργουριζει το στομαχι μου με τις στερητικες διαιτες που εκανα.Τωρα σκαω στο φαι και χανωωωω:grin:!!!!
Σχετικα με το γιαουρτακι εχω βρει το complet με 2,8 (αν θυμαμαι καλα )στα 100 γρ..Σημαντικο και αυτο να τρως πληρες το γιαουρτακι σου και να μην εχεις τυψεις:yes:!!!!

---

:thumbup::thumbup::thumbup:

τρωω το προβειο στο πυλινο με τη πετσα, εχω βρει οτι με κραταει ρολοι στη τουαλετα με τον λιναροσπορο. Ειχα δοκιμασει με τοταλ 0% οταν δοκιμασα ντουκαν, αλλα καθυστερουσα, και θεωρησα οτι ο συνδυασμος προβιωτικων και λιναροσπορος με βολευει.

Ανετα το τρωω σκετο,γιατι δε μπορεις ειδικα το complet ειναι τοσο κρεμωδες μιαμ μιαμ!Καμια φορα το τρωω και με σκανδιναβικη φρυγανια,για βραδυνο συνηθως, και ελαφρυ και νοστιμο:roll::yes:!!!!

Quote:

---

Originally posted by alalumaki
το γιαούρτι με τι το τρώτε, γιατί σκέτο δεν μπορώ να το φάω

---

χρυσο λιναροσπορο. Βασικα το γιαουρτι το'χα αρχικα για να τρωω τον λιναροσπορο ολοκληρο, κοπανισμενος σαν ψωμακι με εκανε και ενιωθα σαν να ειχα πετρες.

Λιναροσπορο εχω αγορασει κοπανισμενο αλλα ακομα δεν τον εχω δοκιμασει....Το εχεις φτιαξει σε ψωμακι?Τι λεει?

Quote:

---

Originally posted by sourkouna
Οτι διατροφη και να κανουμε αν δεν προσεχουμε μετα το χασιμο, δεν μας φταιει η διατροφη αλλα τα μυαλα μας :)

---

:thumbup::thumbup::thumbup::thumbup::thumbup::thum bup:

Πόσο δίκιο έχεις!

Και γω συμφωνω σ'αυτο παιδια.Ολοι ξερουμε μεσα μας γιατι παιρναμε πισω και με το παρα πανω οσα κιλα χαναμε.Αφηνομαστε......ο,τι διαιτα και να κανειις αν αφεθεις το χασες το παιχνιδι.

τον λιναρόσπορο τον τρως στην εβδομάδα ενεργοποίησης χωρίς να υπολογίζεις υδατάνθρακες?

και που τον βρίσκεις ? μόνο στις βιολογικές τροφές?

γιαουρτάκι σκέτο δε λέει, με κακάο και σουκραλόζη μπορεί να το δοκιμάσω...

και εγω συμφωνω με αστεροπη.....η ατκινς με εσωσε και εκτος των κιλων νιωθω πολυ καλυτερα εδβ και 2 μηνες.
λοιπον, πρωι ομελετα με τυρι
μεσημερι 2 καλαμακια κοτοπουλο και μια χωριατικη
απογευμα μια μπαρα ατκινς + ζελε λαιτ
βραδυ θα φαω ψαρακι με σαλατα

επισης πινω και αναψυκτικο λαιτ

Quote:

---

Originally posted by alalumaki
τον λιναρόσπορο τον τρως στην εβδομάδα ενεργοποίησης χωρίς να υπολογίζεις υδατάνθρακες?

και που τον βρίσκεις ? μόνο στις βιολογικές τροφές?

γιαουρτάκι σκέτο δε λέει, με κακάο και σουκραλόζη μπορεί να το δοκιμάσω...

---

Εχει υδατανθρακες,αλλα δε θυμαμαι ποσους.Στις πρωτες δυο βδομαδες δε νομιζω να επιτρεπεται.Εγω σε μαγαζι με βιολογικα τον βρηκα.Στα σουπερ δεν υπαρχει.

Quote:

---

Originally posted by alalumaki
τον λιναρόσπορο τον τρως στην εβδομάδα ενεργοποίησης χωρίς να υπολογίζεις υδατάνθρακες?

και που τον βρίσκεις ? μόνο στις βιολογικές τροφές?

γιαουρτάκι σκέτο δε λέει, με κακάο και σουκραλόζη μπορεί να το δοκιμάσω...

---

ονλαιν το βρισκω εγω, παιρνω καπου 6 σακουλακια και με κραταει μηνες. Το ψωμακι ειναι αναλογα τι θες να ειναι, εγω βαζω βοτανα συνηθως, η κοπελια που μου προτεινε να το φτιαχνω, το εκανε πιο γλυκο με κανελλα και ζαχαρινη. Το περναω απο το μπαμιχ και το κανει σκονη,

100γρ λιναροσπορο σκονη
4 αυγα
ελαιολαδο
αλατι (η ζαχαρινη, αναλογα που θα το πας)

μετα οτι θες προσθετεις, και αν το βαλεις σε ταψι για φουρνακι, βγαζει καπου 6 μεριδες χοντρες φετες ψωμι, αλλα επειδη ειναι τοσο συμπαγης, εγω δεν μπορω να φαω πανω απο μισο.


Δεν το μετραω σαν υδατανθρακας, ΜΟΝΟ οταν το τρωω ολοκληρο γιατι δεν αφομοιωνεται -καθολου- απο τον οργανισμο, οταν το τρωω σαν ψωμακι, υπολογιζω 2 υδατανθρακες/φετα, και αυτο κυριως λογω του αυγου και επειδη ο σπορος ειναι "ανοιχτος", οποτε κατι απορροφαται.

Δεν με εχει κολλησει ποτε, αλλα με βοηθησε πολυ να ξεφυγω απο τσαι σεννας και καθαρκτικα και δεν εχω πλεον φουσκωματα. Αν εισαι αθηνα, μπορω να σου φερω στο θησειο ενα πακετο να δοκιμασεις, απο το σαιτ που το περνω, εχει 30 ευρω ελαχιστη αγορα, απο τοτε που αρχισα ατκινς, πριν το καλοκαιρι, εχω αγορασει 2 φορες.

Επισης 2 κ.τ.σ σε γιαουρτι το πρωι, δεν ξοδευω και πολυ λιναροσπορο οποτε μπορω να κρατησω 1 πακετο για 2 μηνες. Και κανει τη δουλεια του και ετσι.

δηλαδή για να φτιάξω ψωμί βάζω, λιναρόσπορο αυγά, ελαιόλαδο και στο φούρνο ή πρέπει να προσθέσω και κάτι άλλο....

sorry, μπερδεύτικα...

Quote:

---

Originally posted by alalumaki
δηλαδή για να φτιάξω ψωμί βάζω, λιναρόσπορο αυγά, ελαιόλαδο και στο φούρνο ή πρέπει να προσθέσω και κάτι άλλο....

sorry, μπερδεύτικα...

---

Βασικη συνταγη:

λιναροσπορο που εχεις κανει σκονη με μπλεντερ (εγω εχω το μπαμιξ)
Ελαιολαδο
αυγα


Για αλμυρο ψωμακι: (συνοδευτικο φαγητου η φετες για σαντουιτς/μπεργκερ)
αλατι
βοτανα της αρεσκιας σου
τυρι κιτρινο (αν θες)

Για γλυκο ψωμακι (τυπου μαφιν/βαση επιδορπιου)
ζαχαρινη
κανελα
γαρυφαλο
λιγο κρεμα γαλακτος

Πρωινο: Καφες με λιγη κρεμα γαλατκος,
αυγο ποσε, 100γρ προβειο παραδοσιακο γιαουρτι, 1 κ.τ.σ λιναροσπορο

Δεκατιανο: ταχινι με σκανδυναβικη φρυγανια

(αναμενεται)

Μεσημεριανο: ψαρι ψητο με πρασσινη σαλατα

Σνακ: λωριδες τυρι τυλιγμενες γυρω απο κομματια μαρουλοφυλλα

Δειπνο: Βραστη αιγα σουπα, με σελινο, επιδορπιο, ζελεδακι χωρις ζαχαρη με χτυπημενη κρεμα και ζαχαρινη

ευχαριστώ για τη συνταγή
θα την κάνω και θα σου πω εντυπώσεις

μπαρα δημητριακων ατκινς γαι πρωι, καφε με ζαχαρινη (δεν ειναι τοσο χαλια τελικα!!!), σαλατα του σεφ, μοσχαρισια μριζολα με μαρουλι...βραδυ δνε πιστευω να φαω...αν πεινασω μπορει να φαω καμια μπαρα......

Πρωινο no γιατι ξυπνησα αργα.
Aρα μεσημεριανο 2 καλαμακια χοιρινα και σαλατα μαρουλι-λαχανο.Σνακ 2-3 κουταλιες του γλυκου φυστικοβουτυρο calve.Απογευμα γαλλικος καφες και λιγα φουντουκια με 4 κομματακια σοκολατα s&b.Βραδυ μισο γιαουρτι με σκανδιναβικη φρυγανια.

πρωι: ομέλετα με 2 αυγά, τυρί, γαλοπούλα
σνακ: σκανδ. φρυγ. + τυρί
μεσημέρι: κοτόπουλο + σαλάτα
σνακ: σκανδ. φρυγ. + τυρί
βράδυ: σαλάτα+ καπνιστό σολωμό + 2 σοκολατάκια S&B

Καλα σημερα δεν εκανα και καλη διατροφη.Ξυπνησα κλασσικα αργα...χιχι!Εφτιαξα ενα αυγο και 2 λουκανικα τηγανιτα +λιγη σαλατα.2 καφεδες μεσημερι-απογευμα.Και τιποτα αλλο μεχρι στιγμης.Μαλλον θα φαω λιγο ρουλοψωμο με φιλαδελφεια.

γεια σας..ξεκινησα κ γω σημερα,,,,
πρωι γιαουρτι
δεκατιανο ελαχιστη σαλατα λαχανο κ 2 φετες γαλοπουλα
μεσημερι λαχανο-καροτο κ κοτοπουλο
απογευμα παλι γιαουρτι κ 1 φετα γαλοπουλα
βραδυ σαλατα μαρουλι

Πρωινο: Τσαι με σουκραλοζη, 100γρ προβειο γιαουρτι και 1κ.τ.σ λιναροσπορο
Δεκατιανο: 1 βραστο αυγο σε σαλατα με μαρουλι, και 5 ντοματακια, λιγο ελαιολαδο, μυρωδικα
Μεσημεριανο: Τονος φρεσκος με ελιες, σκανδυναβικη φρυγανια με βουτηρο και ταχινι, 500μλ κοκα κολα διαιτης
Σνακ: 2 γραμμες μαυρης σοκολατας φυτρο
Δειπνο: μισο αβοκαντο σε σαλατα με ψητο στηθος κοτοπουλο, μαρουλι, ελαιολαδο, μυρωδικα,

Quote:

---

Originally posted by helena73
γεια σας..ξεκινησα κ γω σημερα,,,,
πρωι γιαουρτι
δεκατιανο ελαχιστη σαλατα λαχανο κ 2 φετες γαλοπουλα
μεσημερι λαχανο-καροτο κ κοτοπουλο
απογευμα παλι γιαουρτι κ 1 φετα γαλοπουλα
βραδυ σαλατα μαρουλι

---

Καλη αρχη. το καροτο καλο ειναι να το αποφυγεις για αρχη γιατι εχει αρκετους υδατανθρακες.

Quote:

---

Originally posted by MerryMaker_Misery
Πρωινο: Τσαι με σουκραλοζη, 100γρ προβειο γιαουρτι και 1κ.τ.σ λιναροσπορο
Δεκατιανο: 1 βραστο αυγο σε σαλατα με μαρουλι, και 5 ντοματακια, λιγο ελαιολαδο, μυρωδικα
Μεσημεριανο: Τονος φρεσκος με ελιες, σκανδυναβικη φρυγανια με βουτηρο και ταχινι, 500μλ κοκα κολα διαιτης
Σνακ: 2 γραμμες μαυρης σοκολατας φυτρο
Δειπνο: μισο αβοκαντο σε σαλατα με ψητο στηθος κοτοπουλο, μαρουλι, ελαιολαδο, μυρωδικα,

---

Μερρυ σε θαυμαζω μπορω να πω.Εχεις τοοοσα κιλα,εισαι πολυ αδυνατη πλεον ομως δε παρατας την διατροφη.Εννοω οτι συνεχιζεις με τροφες που ειναι για διαιτα και οχι για συντηριση.Ουτε παχυντικα τρως ουτε αλλες βλακειιτσες.

Προσπαθω να ξεφυγω απο τη λογικη του "τα'χασα, τωρα μπορω να κανω/φαω ο,τι θελω" απλα για να μη γυρισω εκει που ημουν. Ανακαλυψα και τη κολλιτιδα και τη μετρια δυσανεξια στη γλουτενη μεσα στη διαιτα, και ουτοσιαλλως εχω -καπως- περιορισμενη διατροφη.

Μια στις τοσες κατι παραπανω θα φαω, αλλα εχω αυτο-φρικαριστει απο τη εποχη που εκανα ΤΑ βουλιμικα, και προσπαθω να μη φαω κατι παραπανω οταν ειμαι μονη μου, γιατι μου θυμιζει τα βουλιμικα μου επισοδεια και με πιανει το κατι-τις και μου γυρναει πισω η ψυχολογικη κατασταση στη οποια ημουν οταν τα'κανα.

Οποτε αν φαω κατι εκτος διαιτας, θα'ναι σε καποιο κοινωνικο εβεντ, καποια γιορτη, γενεθλεια, γαμος, κτλ, και μαζι με κοσμο. Αλλα ακομα και τοτε, η ποσοτητα συνηθως ειναι μιση μεριδα γιατι με αμυλουχα με πιανουν πονοι και φουσκωματα, και με τη κολλιτιδα με πιανουν κραμπες και αερια -.-.

Τα κιλα αποτι εχεις πει δε τα εχασες με ατκινς ε?Με κανονικη διαιτα τα εχασες?

Περασα απο πολλες διαιτες, η αρχικη ηταν που νυστευα τον πεθερο μου οταν πεθανε, εχασα πολλα κιλα αρχικα, κυριως γιατι οταν αρχισα να νυστευω, χωρις να εχω σκοπο τα κιλα, ημουν περιπου στα 120, οταν ειδα πως πεφτανε τα κιλα αποτομα, αρχισα να ψαχνομαι, και πηρα αποφαση μιας και εχασα ηδη περιπου 10 κιλα, να το συνεχισω, πηγα σε διατροφολογο αλλα περαν απο λιπομετρισεις, δεν αισθανομουν οτι πληρωνα για κατι ιδιαιτερο που δεν μπορουσα να κανω. Με αυτη ειχα χασει καπου 5-10 κιλα, οταν σταματησα να πηγαινω, αρχισα να ψαχνομαι με συμπληρωματα, κυριως εχανα νερο με αυτα η με κολλαγανε, μετα δοκιμασα ελλειποθερμιδικες, εχασα λιγα και με αυτη αλλα πειναγα συνεχεια, γκρινιαζα, ημουν κουρασμενη, ειχα κοψει τα λιπη και με ειχε πιασει καταθλιψη, ειχα ακομα υπερφαγικα επισοδεια, και αγχωνομουν και απο το αγχος μου ερχοταν ναυτια και τα εβγαζα (το οποιο δυστυχως μου'χει μεινει, ασχετως με τη κατασταση, αν αγχωθω πολυ, παιζει να αρχισει να κλωτσαει το στομαχι μου) μετα περασα απο διαφορες διαιτες, καρποφαγια, ωμοφαγια, διαιτα με το λεμονοχυμο, κτλ κτλ, εχανα μεν, ξαναπαιρνα ενα ποσοστο δεν, υπερφαγικα υπηρχαν ακομα, ξαναγυρισα σε ελλειποθερμιδικη, πηρα διαδρομο στο σπιτι, και απλα κανονιζα απο ενα σημειο και μετα, να καιω τουλαχιστον τα μισα απο οτι τρωω, αλλα ειχα γινει, σαν χαρακτηρας, ΠΟΛΥ σκυλα. Το παραδεχομαι. Κοιταζα τους παντες με μισο ματι, στο δρομο αν ετρωγε κανεις παγωτο, μουρμουριζα στον εαυτο μου, ημουν αρκετα επιθετικη. Οταν πρωτοηρθα στο φορουμ, ημουν σε καταθληπτικη κατασταση, πολυ κυνικη, με ελλειποθερμιδικη διαιτα, αρκετα προσβλητικη θα ελεγα. Και περιπου... 52-54 κιλα, πρεπει να γραφτικα αρχη του χρονου εδω, σε διαιτα ημουν ηδη κανα χρονο.

Ανακαλυψα τη ατκινς απο τα κοριτσια εδω και οταν τη αρχισα, εβλεπα βελτιωση και στη διαθεση μου, και ειχα πεσει μεσα σε μερικους μηνες (μαζι με γυμναστικη) στα 47-48, χωρις κουραση/εξαντληση, χωρις να πειναω, τα υπερφαγικα και η νευρικοτητα ηταν υπο ελεγχο, (το οποιο το συνδεσαμε μετα με τον αντρα μου με τη ελλειψη λιπαρων απο τη διατροφη).

Το καλοκαιρι σταματησα τη διαιτα και μεσα σε 3 περιπου μηνες πηρα 6 κιλα, τα οποια τα κραταω ακομα, Αλλα θελω να γυρισω τουλαχιστον 50 κιλα γιατι δεν μου κανουν τα πατελονια μου... και δεν εχω λεφτα για αλλα.

Αλλα δεν θελω να ξαναμπω στη ελλειποθερμιδικη και ψυχαναγκαστικη συμπεριφορα της διαιτας, η οποια με τη ατκινς μου εφυγε, γιατι οταν βγαινω με φιλους για φαγητο, μια μπριζολα και πρασσινη σαλατα, ειναι μια χαρα, ενω πριν, παιζει να επαιρνα μονο τη σαλατα, χωρις λαδι, και να πληρωνα μισο μαρουλι 3 ευρω επειδη το'φαγα σε μαγαζι, και να πειναω κι ολας (και κανει και τους υπολοιπους να αισθανονται αβολα αν παραγγειλουν κατι σπεσιαλ. Μου τη ειχαν πει αρκετες φορες).

Ασε που δεν αντεχομαι οταν πειναω... αλλαζω προσωπικοτητα, κανονικα...


Εν συνοψη!

Μια μεγαλη μιξη διαιτων με βοηθησε να χασω τα κιλα, αλλα απο ψυχολογικης αποψης και θρεψης, με ειχαν καταστρεψει. Οταν αρχισα τη ατκινς, ως αλλο ενα πειραμα για τα τελευταια κιλα, ανακαλυψα οτι χανω πολυ, η διαθεση μου ειναι παλι χαρωπη, δεν εχω κουραση και κρασαρισματα, δεν εχω ψυχαναγκαστικη συμπεριφορα, τα υπερφαγικα εχουν ελλατωθει κατα πολυ, κυριως λογω διαθεσης, ανακαλυψα οτι δεν εχω τους πονους στα εντερα και τη δυσκοιλιοτητα που ειχα με τις αλλες, και μακαρι μακαρι μακαρι, να μπορουσα να γυρισω πριν 2 χρονια και να κανω τουτη εξ'αρχας. Θα'χα γλιτωσει πολλες κρισεις, τσακωμους, καταθλιπτικα και βουλιμικα επισοδεια.

μμμμ ναι... παλι βιβλιο εγραψα... εχω μια ταση να θελω να εξηγω τη καθε λεπτομερια -.-

Ωραια τα λες μερρυ.Και γω εχω βρει την υγεια μου μ'αυτη τη διατροφη.Το κακο ειναι οτι ακομα στην Ελλαδα δεν εχουν καταλαβει οτι ειναι "διατροφη" οχι μια χημικη διαιτα του τυπου χασε 5 κιλα σε μια βδομαδα κτλ.
Με τοσο διαβασμα που χουμε ριξει σε θεματα διατροφης ντοκτορα πρεπει να παρουμε στο τελος:lol:...εσυ ειδικα εχεις εντριφισει!!!!!!!

Σημασία έχει που τα έχασες, γιατί χρειάζεται πολύ θέληση για να χάσεις τόσα κιλά. Να βλέπεις τον εαυτό σου θετικά και να τον συγχαίρεις για αυτό που κατάφερες και γιατί δεν τα έχεις παρατήσει..... η ψυχολογία όταν κάνουμε δίαιτα και όταν δεν κάνουμε, είναι πόσο άσπρα/μαύρα βλέπουμε τα πράγματα. Το κάνω και εγώ και πολύ άλλοι μάλλον.

Πρωινο: Καφες νεσπρεσο με κρεμα γαλακτος και σουκραλοζη
Δεκατιανο: Αυγοσαλατα με ελαιολαδο
Μεσημεριανο: Σαγανακι και μισο αβοναντο
Ενδιαμεσε: 100γρ προβειο γιαουρτι με 1κ.τ.σ λιναροσπορο
Δειπνο: 2 ψητες χοιρινες μπριζολες με σπανακοσαλατα και σελερυ.