Δεν μπορω με τπτ να τηρησω τη διαιτα- βαρος γιο-γιο

γεια σας.. εχω καιρο να γραω εδω αλλα τελικα χρειαζομαι βοηθεια απο καποιον..
Το καλοκαιρι με διαιτολογο ειχα καταφερει να χασω 8 κιλα κ ειχα φτασει 57 κιλα.. τοτε το σωμα μου μ αρεσε πολυ.. αλλα μετα απο ερωτικη απογοητευση μεσα σε ενα μηνα εβαλα 12 κιλα.. λιπος φυσικα ! ( ετρωγα μονο γλυκα ) ! Απο Οκτωβρη ξεκινησα παλι αλλα ολο το χαλαω με υπερφαγικα.. αλλα τρελα υπερφαγικα ομως.. 7000 θερμιδες το λιγοτερο καθε φορα..
Τωρα σκεφτικα να ξεκινησω μονη μου διατροφη.. πρωι γαλα-δημητριακα , μεσημερι-βραδυ πρωτεινη-σαλατα κ απογ φρουτο.. αλλα δεν ξερω αν θα εχω αποτελεσμα.. ποτε δεν εχω κανει διαιτα μονη μου,παντα εκανα με διαιτολογο..
Θελω να μου πειτε τη γνωμη σας..

Χριστινάκι καλησπέρα! Κατά την γνώμη μου το καλύτερο που έχεις να κάνεις είναι να πας σε διαιτολόγο! Ιδικά τώρα που είναι αρχή. Πριν "χτύπα ξύλο" πάρεις και άλλα κιλά. Αν δεν έχεις χρήματα να πληρώσεις κάποιον, στα δημοτικά ιατρεία υπάρχουν δωρεάν αραιότατοι διαιτολόγοι / διατροφολόγοι. ʼσε που θα έχεις και κάποιον να σου πει τι κάνεις λάθος αν σε κάποια φάση της δίαιτας κολλήσεις.

καλησπερα Κορινα.. !
με διαιτολογο ημουν.. αλλα την τελευταιες 10μερες παλι το χαλασα και αρχικα τα υπερφαγικα..!
νομιζω πως με αγχονει το να εχω καποιον πανω απ το κεφαλι μου, και αν δεν χασω το ενα μου κιλο καθε εβδομαδα απογοητευομαι και μετα τρωω το συμπαν ! γ αυτο θελω να προσπαθησω μονη μου.. αλλα φοβαμαι μηπως δεν τα καταφερω γιατι δν εχω κανει ποτε διαιτα μονη μου ! παντα με ειδικους...

κουκλίτσα μου ηρέμησε κ μην αγχώνεσαι άδικα ;);););)

Εφόσον πλέον σε αγχώνει ο διαιτολόγος δοκίμασε μόνη σου κ εάν δεις πως κάτι δεν πάει καλά ξαναπάς!!!!!!!!!!!!

Δεν χρειάζεται εκ τον προτέρων να αγχώνεσαι!!!!

Αλήθεια πόσα κιλά έχασες με τη βοήθεια του διαιτολόγου?

ααααααα ξέχασα να σου πώ, πως κ εγώ σε μια παρόμοια φάση βρίσκομαι αυτό το χρονικό διάστημα:thumbdown::thumbdown::thumbdown:: thumbdown:

Χριστινα σε καταλαβαινω απολυτα λες και διαβαζω την ιστορια μου! ειναι πολυ δυσκολο μεχρι να το παρεις απόφαση .. Ξεκίνα χαλαρά και μην σκέφτεσαι τι στερείσαι σκέψου αυτό που θα αποκτήσεις και πόσο αξίζει .. και εγώ κάνω δίαιτα 1,5 μήνα τώρα και δεν εχω κάνει ούτε μια ατασθαλία!! Σκέψου πως είσαι δυνατή και οτι θα τα καταφέρεις και βασίσου στον εαυτό σου .. και εγώ θέλω να βλέπω άμεσα αποτελέσματα όμως αυτό έχει και την κακή του πλευρά.. συνιστώ γυμναστική για να χάσεις λιπώδη ιστό και να αποκτήσεις- διατηρήσεις τον μυικό.. σαλάτες μπόλικες για αποτοξίνωση και μην σταματάς!!

με τον διαιτολογο εχω χασει 45 κιλα ! ( ναι ναι ! ) μετα σταματησα.. ξαναπηρα γυρω στα 5.. μετα πηγα πριν το καλοκαιρι παλι.. εχασα 8 κιλα... μετα ετρωγα μονο nutella κ ψωμι με βουτυρο για ενα μηνα ( τραγικο ) πηρα παλι 12.. ξαναπηγα εχασα 7.. αλλα τωρα δεν μπορω παλι.. ολο το χαλαω..
λεω να δοκιμασω μονη μου.. με το fitnesspal.. κ ελπιζω να τα καταφερω.. γιατι ο διαιτολογος με αγχονει

γιατι δεν προσπαθεις να αλλαξεις τον τροπο ζωης σου για να μην εχεις σκαμπανευασματα? οσο δυσκολο και αν ακουγεται μετα το συνηθιζεις και εισαι υγειης.. δεν θα στερεισαι την nutella η οτι αλλο σου αρεσει.. απλα οχι σε τοσο μεγαλες ποσοτητες και οχι τοσο συχνα.. δουλεψε το με τον εαυτο σου και θα συνηθισεις..

απλα τωρα θελω παλι να χασω 10 κιλα.. να παω 55 και να σταματησω επιτελους με τις διαιτες.. να τρεφομαι μετα σωστα και ιγιεινα ! απλα θελω να μου πειτε αν εχετε δοκιμασει μονες σας και αν δουλευει.. γιατι το φοβαμαι πολυ.. παντα εκανα με διαιτολογο.. αλλα αυτο το να εχω ενα χαρτι μπροστα μου με στρεσαρει πολυ.. και ξεσπαω στα υπερφαγικα

το χω κανει μια φορα και πετυχε αλλα πολυυ μετα λογω πανελληνιων πηρα καποια κιλα..τωρα το ξανακανω και ειμαι πολυ κοντα στο στοχο μου κ αρκετα ευχαριστημενη..μονη μου !

Χριστίνα καλημέρα :-),
και εγώ από την εφηβεία μου και μετά δεν έχω σταματήσει να πάω πάνω κάτω, 20 κιλά πάνω 25 κάτω, 30 πάνω, 30 κάτω και πάνω και και κάτω και πάνω - κάτω :flaming: !!!!!
Η μόνη μας διαφορά είναι ότι εγώ τα έβαζα και τα έχανα σε μεγαλύτερα χρονικά διαστήματα. Τα έβαζα σε ένα χρόνο τα έχανα σε 6-8 μήνες. Μετά από 18 χρόνια απίστευτης ταλαιπωρίας και όντας πλέον απόλυτα εξαντλημένη αποφάσισα να πάω για πρώτη φορά σε διαιτολόγο. Η αλήθεια είναι ότι ο διαιτολόγος μου δεν με έχει πιέσει καθόλου, επικεντρώνεται στο να φροντίζω να τρώω σωστά, για να μπορέσω να ξεπεράσω τα υπερφαγικά επεισόδια και στο μόνο που με πίεσε είναι να βάλω την άσκηση στην ζωή μου και να κάνω τακτικά σωστά γεύματα. Βέβαια αν το πάρεις από άποψη βάρους έχω χάσει πολύ λίγο τον τελευταίο χρόνο, αλλά έχω επιτύχει άλλα πιο σημαντικά πράγματα. Πρώτον ότι χάνω δεν το ξαναβάζω ακόμη και όταν περνάω μία δύσκολη βδομάδα με πολύ φαγητό ή γλυκά. Είμαι σταθερή και η ζυγαριά πάει μόνο προς τα κάτω πλέον έστω και πολύ πολύ αργά. Έχω συμβιβαστεί με αυτό και σταμάτησα να φρικάρω, γιατί από τη στιγμή που άρχισα να τρώω σωστά και να ασκούμαι έχω νιώσει άλλες πολυ σημαντικές αλλαγές. Πρώτον απέκτησα καλύτερη εικόνα για τον εαυτό μου και το σώμα μου. Όλα εκείνα τα απαίσια συναισθήματα που κουβαλούσα μέσα μου φύγανε. Σταμάτησα να έχω προβλήματα δυσκοιλιότητας πράγμα που με ταλαιπωρούσε αφάνταστα ακόμη και με κολλίτιδες. Έχω πολύ περισσότερη ενέργεια και πολύ καλή διάθεση.

Εκεί που ήθελα να καταλήξω Χριστινάκι μου είναι ότι αν και όλες σκεφτόμαστε ότι όταν θα χάσουμε τα κιλά μας θα είμαστε ευτυχισμένες και τότε θα αντιμετωπίσουμε με δύναμη ότι άλλο μας απασχολεί και κυρίως την συντήρηση των κιλών μας αυτό δυστυχώς δεν γίνεται όταν έχεις μία κακή σχέση με το φαγητό. Πρώτα πρέπει να δουλέψεις την σχέση σου με το φαγητό και να σταματήσεις να τα βλέπεις όλα γύρω σου και να θέλεις να τα καταβροχθίσεις (εγώ έτσι ένιωθα μετά από πολλά χρόνια στέρησης και πολλών πρέπει και όχι) και μετά να μπεις στην διαδικασία να χάσεις κάποια κιλά. Ξέρω είναι δύσκολο να φανταστείς τον εαυτό σου να μένει σε αυτά τα κιλά για κάμποσο καιρό, αλλά μιλάω εκ πείρας δεν είναι τα κιλά που μας βαραίνουν τόσο όσο η προβληματική μας σχέση με το φαγητό!!! Αν δεν νιώθεις έτοιμη να πας σε διαιτολόγο μην το κάνεις, αλλά φρόντισε τον εαυτό σου και μην τον ταλαιπωρείς έτσι.

Μία συμβουλή για το θέμα των διαιτολόγων. Διαιτολόγος που το μόνο που τον ενδιαφέρει είναι να σου δώσει ένα πρόγραμμα μειωμένων θερμίδων και να δει αν το τηρείς και πόσα κιλά έχασες είναι απαραδάδεκτος!!!!!! Αυτό μπορώ να το κάνω και εγώ!!!! Καλά έκανες και τον/την σταμάτησες. Οι διαιτολόγοι - διατροφολόγοι πρέπει να είναι σύμβουλοι υγείας, να είναι καταρτισμένοι και να ενδιαφέρονται για το σύνολο του ανθρώπου που έχουν απέναντί τους και να μην τον αντιμετωπίζουν απλά ως κάποια περιττά κιλα!!!! Λογικό είναι καρδούλα μου να μην θέλεις να ξαναπάς σε διαιτολόγο αφού ο προηγούμενος σε έκαψε κανονικά! :mad:

Αν θέλεις να κάνεις κάτι από μόνη σου μπορώ να σου προτείνω το εξής, καταρχήν χάιδεψε τον εαυτό σου και αγάπησε τον. Προσπάθησε να κοιτάς τον εαυτό σου στον καθρέπτη και μίλα του και πες του πόσο τον αγαπάς. Ο εγκέφαλος μας έχει ανάγκη να το ακούει αυτό που και που ;-), μην σου πω και καθημερινά! Εγώ έχω ξεκινήσει να το κάνω και νιώθω καλύτερα και όχι δεν είμαι ψώνιο χαχαχαχαχα, απλά με αυτά που έκανα και ένιωθα έδειχνα καθημερινά στο σώμα μου ότι το μισούσα και τώρα προσπαθώ να του αλλάξω γνώμη. Επίσης σταμάτα να κάνεις δίαιτες και ξεκίνα διατροφή. Μπορεί μία δίαιτα χαμηλή σε λιπαρά και θερμίδες να σε βοηθήσει όντως να χάσεις όλα τα κιλά που θέλεις αλλά κατά 90% θα τα ξαναβάλεις, όπως τα βάζει ο περισσότερος κόσμος. Ξεκίνα μία διατροφή που θα είναι για το υπόλοιπο της ζωής σου και όχι για 2-3 μήνες. Μία σωστή διατροφή πρέπει να έχει απ΄όλα! Δεν υπάρχουν απαγορευμένες τροφές εκτός βέβαια από την αρχή που θα είσαι πολύ αδύναμη να αντισταθείς. Εξαφάνισε τα γλυκά και τις μερεντούλες από το σπίτι σου για λίγο καιρό. Συχνά μικρά γεύματα ανά 3-3.5 ώρες: 3 βασικά, πρωινό, μεσημεριανό, βραδυνό και δύο σνακ πρόγευμα και απογευματινό. Τα βασικά σου γεύματα δεν θα είναι ψητό σαλάτα προς Θεού!! Ο εγκέφαλος σου θέλει υδατάνθρακα για να δουλέψει. Συνόδεψε την σαλάτα σου και την πρωτείνη σου με υδατάνθρακα, 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης ή 1 μεσαίο κρίθινο παξιμάδι ή ρύζι ένα φλιτζάνι του τζαγιού ακόμη και ζυμαρικά ολικής άλεσης 1 φλτζ.του τσαγιού κτλ.

Και τέλος ένα στατιστικό, έρευνες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που κατάφεραν να χάσουν κιλά και να τα διατηρήσουν έχουν τα εξής κοινά χαρακτηριστικά, βάλτα στην ζωή σου:

1) Σχεδιασμός (κάνε το πλάνο της διατροφής σου)
2)Δεξιότητες επίλυσης προβλημάτων (Προπόνησε τον εαυτό σου να διαχειρίζεσαι καλύτερα αυτά που σε στεναχωρούν πριν σε ρίξουν σε ένα υπερφαγικό)
3) Πρωινό!!!!
4) ʼσκηση (30' λεπτά περπάτημα κάθε μέρα είναι αρκετά)
5) Μικρές αλλαγές στην καθημερινότητά τους αλλά συγκεκριμένες
6) Όχι στόχος για συγκεκριμένο βάρος (αν βάζεις όρια ποτέ δεν θα είσαι ικανοποιημένη και θα απογοητεύεσαι και όλοι ξέρουμε τι γίνεται τότε...)
7) Σούπερ τροφές!!! (π.χ. 1 κ.σ. ξηροί καρποί ανάλατοι, άψητοι με φρούτα είναι ένα τέλειο σνακ!)


Ξέρω είναι πολλά και δεν γίνονται όλα με την μία προς Θεού! Συμβουλή μου ξεκίνα από το πρωινό και τις σούπερ τροφές, θα δουλέψει καλύτερα ο εγκέφαλος και το σώμα σου και θα πάρεις ένα μπούσουλα από εκεί.

Ελπίζω να μην σε κούρασα και κυρίως ελπίζω να βοήθησα έστω και λίγο.
Φιλιά και καλή επιτυχία!

καλημερα !! σας ευχαριστω ολους για τις απαντησεις σας.. το θεμα μου πλεον ειναι πως εχω κουραστει απ το να στερουμε... εδω και 2 χρονια κανω διαιτα.. και συνεχως χανω-παιρνω ! αλλα δεν ξερω τι με πιανει και τρωω τα παντα... ειναι πολυ ασχημο ολο αυτο ! γιατι με ριχνει και ψυχολογικα... εχω παει και σε διαιτολογο και μου ειπε πως εχω αρχες βουλιμιας.. αλλα ειμαι σε πολυ αρχικο σταδιο..! νομιζω πως αν φτασω τα κιλα που θελω θα ειμαι οκ μετα...δεν θα σκεφτομαι το σωμα μου συνεχως.. αλλα δεν μπορω να τα φτασω..γυρναω συνεχως πισω !

Κορινα, οταν λες στα δημοτικα ιατρεια που ακριβως εννοεις στο ΙΚΑ ?

Χριστίνα αυτό που έχεις λέγεται αδηφαγική διαταραχή (binge eating disorder) και γλυκιά μου συγνώμη που θα σε απογοητεύσω αλλά δεν θα φύγει χάνοντας τα κιλά σου. Βουλιμία θα ήταν αν έκανες μεν υπερφαγικά επεισόδια αλλά χρησιμοποιούσες και καθαρτικές μεθόδους (εμετούς, χάπια καθαρτικά, υπεργυμναστική κτλ). Η κακή σου σχέση με το φαγητό θα σε οδηγεί σχεδόν με μαθηματική ακρίβεια, όσες φορές και να χάσεις τα κιλα σου με δίαιτα, στο να τα ξαναβάλεις και πιθανότατα κάθε φορά θα βάζεις και μερικά παραπάνω. Έτσι έφτασα εγώ στα 105 κιλά! Και αν συνέχιζα είμαι σίγουρη ότι θα ανέβαινα και παραπάνω. Και πίστεψε με υπήρξα αδύνατη πολλές φορές στην ζωή μου μέχρι και 65 κιλά είχα φτάσει αλλά δεν είχα καταφέρει να τα κρατήσω πάνω από 2 μήνες σταθερά γιατί απλά δεν γίνεται! Και δεν είναι ότι δεν είμαστε αρκετά δυνατές απλά πάμε ενάντια στη φύση μας και δεν μπορείς να πας ενάντια στη φύση σου για πάντα, αντε να τα καταφέρεις για λίγους μήνες μετά...ξέρεις τι γίνεται.

Διάβασε σε παρακαλώ το παρακάτω άρθρο:

http://keadd.gr/wb/pages/arthra/adif...g-disorder.php

θα σε βοηθήσει πιστεύω :-) :love:

Μέσα σ΄ αυτό το άρθρο βλέπω τον εαυτό μου!!!!!!!!!!

Πολύ καλό κ κατατοπιστικό! Διαβάζοντας γνωρίζουμε κ η γνώση πάντα οδηγεί στην "ελευθερία"!!!!

νομιζω αυτο το αρθρο με αντιπροσωπευει απολυτα ! αυτα ακριβως κανω και γω.. απλα ξερω πως αν δεν φτασω τα 55 κιλα δεν προκειται να νιωσω καλα με το σωμα μου.. και εχω προσπαθησει να μην κανω διαιτα αλλα δεν μπορω γιατι νιωθω πως χανω χρονο ενω θα μπορουσα στο διαστημα αυτο να αδυνατισω ! απο πεμπτη που γυρναω σπιτι μου,εκει που σπουδαζω θα ξεκινησω την προσπαθεια μου μονη μου., χωρις διαιτολογο.. και ας μην τα κανω ολα τοσο σωστα.. αρκει που δεν θα νιωθω πιεση !

Quote:

---

Originally posted by xristinakalb
καλημερα !! σας ευχαριστω ολους για τις απαντησεις σας.. το θεμα μου πλεον ειναι πως εχω κουραστει απ το να στερουμε... εδω και 2 χρονια κανω διαιτα.. και συνεχως χανω-παιρνω ! αλλα δεν ξερω τι με πιανει και τρωω τα παντα... ειναι πολυ ασχημο ολο αυτο ! γιατι με ριχνει και ψυχολογικα... εχω παει και σε διαιτολογο και μου ειπε πως εχω αρχες βουλιμιας.. αλλα ειμαι σε πολυ αρχικο σταδιο..! νομιζω πως αν φτασω τα κιλα που θελω θα ειμαι οκ μετα...δεν θα σκεφτομαι το σωμα μου συνεχως.. αλλα δεν μπορω να τα φτασω..γυρναω συνεχως πισω !

---

Kι όμως Χριστινάκι δε πάει πολύς καιρός που έφτασες τα κιλά που ήθελες και μετά αποφάσισες να τρέφεσαι αποκλειστικά με ψωμί και νουτέλα(τα περί ερωτικής απογοήτευσης κλπ εγώ τα θεωρώ δικαιολογίες...). Υπάρχει λόγος όμως που έγινε αυτό, το έγραψες και μόνη σου, στερείσαι! Οπότε κάποια στιγμή ξεσπάς.

Και τώρα λοιπόν, με διαιτολόγο ή χωρίς, αν κάνεις μια στερητική δίαιτα που θα καταπιέζει τις ανάγκες σου ακόμα και αν τα καταφέρεις να φτάσεις στο στόχο σου αργά ή γρήγορα θα ξεναγυρίσουμε στα ίδια.

Πρέπει να βρεις μια ισορροπία, μια διατροφή φυσιολογική, υγιεινή αλλά όχι στερητική που θα μπορείς να συνεχίσεις να ακολουθείς και αφού χάσεις τα κιλά που θες με κάποιες τροποποιήσεις, ο δρόμος που ετοιμάζεσαι να πάρεις θα σε ξαναγυρίσει στην αφετηρία λίγο πιο απογοητευμένη από σήμερα και είναι κρίμα να μη πάρεις έναν άλλο δρόμο που φτάνει ως το τέρμα και συνεχίζει χωρίς τέλος. Μη περιμένεις να χάσεις τα κιλά για να πάρεις αυτό το δρόμο, μπορείς και πρέπει από τώρα.

Συγνώμη αν είμαι λίγο αυστηρός αλλά σε αυτό το ύφος ένιωσα οτι πρέπει να γράψω.

ΥΓ: Τα έχουμε πει και παλιότερα, τα 55 κιλά πιστεύω είναι πολύ λίγα για σένα ούτως ή αλλως. Αλλά αυτό είναι δικό σου θέμα.

Φίλιππε όπως τα λες, η στέρηση ποτέ δεν βοήθησε και αν βοήθησε είναι μόνο για λίγο μετά τα κιλά επιστρέφουν δυναμικά και μάλιστα και περισσότερα είναι ένας εφιάλτης που δεν θέλω να ξαναζήσω! Χριστινάκι μην κάνεις τα λάθη που έχουμε κάνει επί τόσα χρόνια εμείς, βρες ισορροπία στην διατροφή σου και στην ζωή σου γενικά και μην κάνεις απότομες απελπισμένες κινήσεις.
Πάντα φιλικά και με αγάπη.

αυτο που θελω ειναι να χασω τα κιλα για να μην σκεφτομαι πως ειμαι σε διαιτα.. πχ προτιμω για 3 μηνες να κανω απολυτως υγιεινη διατροφη και να στερηθω και κατι που ισως θα ηθελα αλλα να τελειωσω παρα να μου παρει 5 μηνες... τωρα λεω να δοκιμασω με το myfitnesspal... μου φαινετε αρκετα καλο.. με 1200 θερμιδες τη μερα..κ γυμναστικη..

χριστινα, αν δε θυμαμαι λαθος πρεπει καποια στιγμη , που εμοιαζε με βραδυααπονομης οσκαρ :D να ειχες ανεβασει καποιες φωτο, κ ανθυμαμαικαλακπαλι,σ εκεινες πρεπει να ησουν γυρω στα 65-67 κιλα!!!
κ αν μεχρι εδω θυμαμαι καλα, θυμαμαι επισης οτι κατα τη δικη μου αποψη τουλαχιστον δεν χρειαζοταν να χασεις αλλα κιλα!
αν ημουν σιγουρη οτι μεχρι εδω θυμαμαι καλα, θα σου ελεγα οτι δεν μπορεις να κρατησεις το βαρος που θες για τον απλουστατο λογο οτι ειναι πολυ λιγο για σενα, ειναι σανναβιαζεις τον οργανισμο σου...

εστω ομως οτι δε θυμαμαι καλα κ οτι πρεπει οντως να χασεις κ αλλοβαρος..
λες οτι σκεφτεσαι νακανεις μονησου διαιτα κ δινεις παραδειγμα... οκ το πρωινο, δεκατιανο δε βλεπω, μεσημερι κ βραδυ πρωτεινη κ σαλατα σε μονιμη βαση......γιατι?
λες οτι εκανες διατροφη με ειδικουςκ αναρρωτιεμαι..... ΤΕΤΟΙΑ διατροφη εκανες με τους ειδικους?
αν ναι δεν εινaι παραλογο που πεφτεις με τα μουτρα στη νουτελα:P
αν οχι, γιατι δεν εμαθες να τρως σωστα κ ενω εχεις ηδη ετοιμα πλανα διατροφης εσυ προτιμας να αυτοσχεδιασεις με προγραμμα που, κατα τη γνωμη μου παντα,θα σε οδηγησει με μαθηματικη ακριβεια σε αλλα υπερφαγικα?

αν σου ηταν ευκολο να απαντησεις στα παραπανω θα με βοηθουσε να αναπτυξω περαιτερω τις σκεψεις μου -για να μην χρειαζεται να παραθετω καθε φορα 2-3 υποθετικες ερωτοαπαντησεις :D
το προγραμμα που λες ειναι καλο γιατι συνειδητοποιεις οτι μερικες φορες εχεις τελειως λαθος εικονα για το τι κ ποσο τρως... εισαι σιγουρη ομως οτι αυτο ειναι που σου λειπει στη δεδομενη στιγμη? γιατι το χρησιμοποιω κ εγω αλλακαποιες μερες που σαβουρωνω ασυστολα-πχ σημερα-απλα δεν μπαινω καν στον κοπο να καταγραψω τα αισχη μου:P

μην απογοητευευσαι κ μην απαιτεις απο τον εαυτο σου κ το σωμα σου το αδυνατο!
:)

Quote:

---

Originally posted by xristinakalb
αυτο που θελω ειναι να χασω τα κιλα για να μην σκεφτομαι πως ειμαι σε διαιτα.. πχ προτιμω για 3 μηνες να κανω απολυτως υγιεινη διατροφη και να στερηθω και κατι που ισως θα ηθελα αλλα να τελειωσω παρα να μου παρει 5 μηνες... τωρα λεω να δοκιμασω με το myfitnesspal... μου φαινετε αρκετα καλο.. με 1200 θερμιδες τη μερα..κ γυμναστικη..

---

και μετα τους 3 μηνες? τι? καρβελια κ νουτελα? :shocked2:

μπορει τα κιλα μου σαν νουμερο να ειναι οκ.. αλλα εχω ακομα αρκετο λιπος στο σωμα μου.. πρεπει να κατεβω στα 58 κιλα.. και μετα απο κει βλεπουμε για 55.. αλλα ο λογος που θελω να αυτοσχεδιασω ειναι γιατι με καταπιεζει το να εχω ενα χαρτι που πρεπει να ακολουθω.. τρωγωντας ετσι μονη μου νομιζω πως θα μαθω και να τρωω μετα..! θα εχω και λαχανικα κ μακαρονια μεσα στην εβδ, αλλιως δεν αντεχεται !

θυμισε μου αν θες ποσα κιλα εισαι? ;)

οταν λες οτι εχεις πολυ λιπος στο σωμα σου κ πρεπει να κατεβεις στα 58 κιλα... αυτο ποιος το καθοριζει?
κ επισης:
αν το σωμα σου δειχνει οκ, γιατι δεν πας πιο χαλαρα? δλδ να υιοθετησεις υγιεινες συνηθειες διατροφης, να ενταξεις την ασκηση στη ζωη σου κ να χαλαρωσεις :)
γιατι πχ η διατροφη σου να ειαν ιτων 1200 θερμιδων κ οχι των 1400?
γιατι το λιπος πρεπει αν χαθει μονο απο τη διατροφη κ οχι απο τη γυμναστικη?
γιατι να βιαζεσαι?
δε θα ταν καλο να μπεις τωρα σε ενα δρομο τον οποιο θα μπορεσεις να υιοθετησεις ως μονιμο πια τροπο ζωης?

Quote:

---

Originally posted by ton76
Κορινα, οταν λες στα δημοτικα ιατρεια που ακριβως εννοεις στο ΙΚΑ ?

---

Ναι για κατατοπιστε και εμας.

οχι, δεν εννοει τα ιατρεια του ΙΚΑ.
τα δημοτικα ιατρεια "ανηκουν" στους δημους κ καποτε πηγαινες δωρεαν-για τωρα δεν ξερω- κ μπορουσες να κανεις κ διαφορες εξετασεις επισης δωρεαν-παπ-τεστ κτλ!
σε πολλους δημους της αττικης ξερω οτι υπαρχουν σιγουρα. για μικροτερες πολεις δεν εχω ακουσει, αλλα πιθανον να υπαρχουν σε καποιες...
μια αναζητηση στο google θα βοηθησει πιστευω :)

Χριστίνα καλησπέρα,
μόλις πρόσεξα την ηλικία σου γλυκιά μου δεν είχα καταλάβει ότι είσαι μπουμπουκάκι 19 χρονών! Γλυκιά μου σε παρακαλώ άκουσε αυτά που σου λέμε έστω επεξεργάσου τα. Εγώ είμαι 1.70 και πάντα ήθελα να είμαι 65-68 κιλά! Και ναι όπως σου είχα πει τα είχα καταφέρει με ανάλογες δίαιτες ή ακόμη και με πολύ πιο σκληρές. Έχω δοκιμάσει τα πάντα και αν και πολλές φορές είχα σημαντικές απώλειες ποτέ μα ποτέ δεν τα διατήρησα. Σε σένα βλέπω τον εαυτό μου και σε εκλιπαρώ να μην κάνεις τα ίδια λάθη με μένα. Δεν θέλω να ξυπνήσεις μία μέρα 32 χρονών και 105 κιλα όπως ξύπνησα εγώ και φρίκαρααααα!!!!! Γιατί στο λέω και δεν γίνομαι κακιά αν έχεις θεματάκια με μερεντούλες και βάζεις 12 κιλά σε ένα μήνα είσαι ήδη σε πιο έντονη διαταραχή από ότι ήμουν εγώ ποτέ! Και είμαι βέβαιη ότι όχι μόνο δεν θα καταφέρεις να κρατηθείς στα 55 ή 58 κιλά τα οποία ούτως ή άλλως είναι πολύ λίγα και το σώμα σου δεν θα δεχτεί να παραμείνει εκεί για πολύ καιρό , αλλά θα αρχίσεις να βάζεις περισσότερα από 12 κιλά λίγο αργότερα. Ο οργανισμός σου είναι νέος και δυνατός ακόμη μην τον τσακίσεις με δίαιτες και διαιτολόγια χαμηλών θερμίδων. Αλλιώς θα βρεθείς μια ζωή να παλεύεις με το βάρος σου. Δεν θέλω να σε φοβίσω αλλά αυτή είναι η πικρή αλήθεια. Βάλε στη ζωή σου την καθημερινή άσκηση και ένα υγιεινό και πλήρης διαιτολόγιο και όλα θα πάρουν το δρόμο τους σιγά σιγά. Ξέρω ότι σε αυτήν την ηλικία το μόνο που σε νοιάζει είναι η εξωτερική σου εικόνα να είναι άψογη αλλά μην μπαίνεις σε αυτή την παγίδα. Θέλει ψυχραιμία το πράγμα :love::love: