Φέτος στις γιορτές, ΧΑΝΟΥΜΕ!!!
Ένας μήνας πριν τα Χριστούγεννα, σιγά σιγά μπαίνουμε σε εορταστικό κλίμα. Η αλήθεια είναι ότι δεν έχω κάνει ποτέ προσπάθεια στη διάρκεια της γιορτινής περιόδου να συγκρατήσω τον εαυτό μου, πρώτη φορά που τα Χριστούγεννα θα με βρούν με ένα νέο τρόπο ζωής, πιο υγιεινό. Για μένα θα είναι ένα crash test, όπως φαντάζομαι και για τους περισσότερους. Γιατί ναι μεν όλο αυτό το χρόνο πέρασα Κ. Δευτέρα, τσικνοπέμπτη, Πάσχα αλλά αυτά είναι μια μέρα, άντε 2 το Πάσχα. Γιορτές, γενέθλια, εξόδους έχουμε μάθει πλέον να τα διαχειριζόμαστε και να τα βάζουμε στο πρόγραμμα μας ευτυχώς.
Τα Χριστούγεννα όμως είναι άλλο πράμα, τουλάχιστον τις 15 μέρες που είναι κλειστά τα σχολεία όσο και να προσπαθείς ν?αγιάσεις δε γίνεται? πιατέλες με κουραμπιέδες, μελομακάρονα, δίπλες, σοκολατάκια όπου σταθείς κι όπου βρεθείς, σε σπίτια, σε μαγαζιά, σε δουλειές, παντού κυριολεκτικά, συναντήσεις σε οικογενειακά και φιλικά σπιτια, βραδινές έξοδοι πολύ συχνές και φυσικά 4 τουλάχιστον γεύματα αμαρτωλά ?υποχρεωτικά?. Η μόνη περίοδος που ίσως να παρουσιάζει ανάλογες προκλήσεις είναι οι καλοκαιρινές διακοπές, όμως τότε οι πειρασμοί δεν είναι τόσο έντονοι αλλά και οι ευκαιρίες να ξεπληρώσουμε ?αμαρτίες ? με γυμναστική είναι ασύγκριτα περισσότερες
Έχω την εντύπωση ότι ο περισσότερος κόσμος, ακόμα και άτομα που προσέχουν γενικά πάντα, θεωρεί αναπόφευκτο να πάρεις βάρος αυτή τη περίοδο. Από 1-2 κιλά οι πιο συντηρητικοί έως και 4 ή περισσότερο οι πλέον απρόσεκτοι. Κάποιοι λίγοι μπορεί να καταφέρουν να παραμείνουν στο βάρος τους και φυσικά τους βγάζουμε το καπέλο. Εμείς όμως φέτος πάμε να κάνουμε τη διαφορά, φέτος στις 10 Ιανουαρίου βάζουμε στόχο να ζυγίζουμε λιγότερο απ?ότι στις 20 Δεκεμβρίου!!!
Πως θα το κάνουμε όμως αυτό;
Η πιο απλή απάντηση θα ήταν να αγνοήσουμε ότι συμβαίνει γύρω μας και να συνεχίσουμε κανονικά το πρόγραμμα μας. Προσωπικά πιστεύω πως σε γενικές γραμμές θα μπορούσα να το κάνω αλλά επίσης πιστεύω πως δεν είναι ο σωστός τρόπος, δε νομίζω ότι αυτή η αντιμετώπιση και η στέρηση θα μας κάνει καλό μακροπρόθεσμα.
Η άλλη λύση είναι να βρούμε κάποιες στρατηγικές που θα μας βοηθήσουν να αισθανθούμε το εορταστικό κλίμα, να περάσουμε καλά κάνοντας αυτά που μας ευχαριστούν κάθε χρόνο με την οικογένεια και τους φίλους μας, αλλά να μη ξεφύγουμε.
Προσωπικά έχω κάποιες ιδέες για να εφαρμόσω για τον εαυτό μου, κρατήστε ότι θεωρείτε χρήσιμο και προσθέστε τις ιδέες σας:
? Λέω όχι σε γλυκά και χριστουγεννιάτικα εδέσματα πριν τις 23/12 και μετά τις 2 ή 3 Ιανουαρίου, αυτόματα περιορίζω το διάστημα σε 10 από 20 μέρες και κάνω τη ζωή μου πιο απλή. Έτσι κι αλλιώς, για μένα τουλάχιστον, το εορταστικό κλίμα ατονεί αμέσως μετά τις τη Πρωτοχρονιά ενώ αν ξεκινήσω νωρίτερα από 22-23 με κουράζουν οι γιορτές μέχρι να τελειώσουν? Πριν και μετά ακολουθώ κανονικά το πρόγραμμα μου χωρίς υπερβολές.
? Αντίθετα, δίνω στον εαυτό μου δύο 24ωρα απόλυτης ελευθερίας όπου θα τρώω, θα πίνω και θα γλεντάω χωρίς 2η σκέψη. Από το απόγευμα της Παραμονής Χριστουγέννων θα ξεκινά το πρώτο και από το απόγευμα της Παραμονής Πρωτοχρονιάς το δεύτερο. Εκεί ξεφαντώνουμε,καναπεδάκια, γαλοπούλες, πίτες, σουφλέ, βασιλόπιτες, τούρτες, γλυκά,πότά, σαμπάνιες, τα πάντα όλα. Χωρίς δεύτερη σκέψη, χωρίς τύψεις, όλοι αξίζουμε αυτές τις μέρες να περάσουμε όσο πιο καλά γίνεται. Και για μένα στη πραγματικότητα τα ?επίσημα? δείπνα αυτών των ημερών δεν είναι τόσο σημαντικά αλλά δε μπορώ να διανοηθώ ότι το πρωί(βλέπε μεσημέρι) της Πρωτοχρονιάς δε θα φάω 2 κομμάτια βασιλόπιτα με το γάλα μου.
? Δεν υπάρχει κανένας λόγος οπότε δεν υπάρχει σοβαρή αφορμή στο υπόλοιπο διάστημα να υποκύπτουμε στους πειρασμούς. ΟΚ, να φας ένα μελομακάρονο όταν πας μια επίσκεψη, φυσικά να δοκιμάσεις και τα μελομακάρονα της μαμάς ή της γιαγιάς αλλά δεν υπάρχει λόγος κάθε φορά που περνάς σε ακτίνα 10 μέτρων από τη πιατέλα να τσιμπάς και ένα. Όλα με μέτρο.
? Όσα γέυματα γίνονται σε φυσιολογικές συνθήκες δεν υπάρχει κανένας απολύτως λόγος να διαφέρουν από αυτά που θα τρώγαμε σε άλλη περίοδο. Προσωπικά για μένα θεωρώ ότι όλα τα πρωινά, σχεδόν όλα τα γεύματα και τα περισσότερα δείπνα θα μπορώ να τα διαμορφώσω ακριβώς όπως θέλω, και τα θέλω όπως τα έτρωγα όλο το χρόνο.
? Δεν είναι αναγκη κάθε μέρα να γυρίζουμε σπίτι τρεκλίζοντας, το κάναμε τόσα χρόνια και δε καταλάβαμε και πολλά. Πίνουμε ένα δυο ποτάκια, περνάμε καλά και επιστρέφουμε κύριοι σπίτι(το δικό μας ή ακόμα καλύτερα σε άλλο).
Και last but not least?
? Μπορεί να μη πάμε γυμναστήριο αυτή τη περίοδο όσο πάμε υπό άλλες συνθήκες, προσωπικά δε θα πάω καθόλου. Μπορεί να μη γυμναστούμε ούτε στο σπίτι ιδιαίτερα, δε πειράζει. Μπορούμε όμως πολύ εύκολα να συνδυάσουμε κάποιες εποχικές δραστηριότητες με ευκαιρίες να κινηθούμε. Μπορούμε να περπατήσουμε αρκετά κάνοντας ψώνια ή κοιτάζοντας βιτρίνες(ας παραλείψουμε τη ζεστή σοκολάτα ή το σάντουιτς που θα καταναλώναμε αμέσως μετά), μπορούμε να περπατήσουμε ένα βράδυ χαζεύοντας τους στολισμένους δρόμους, να επισκεφθούμε εκθέσεις που αυτή την εποχή είναι ενδιαφέρουσες και πολυάριθμες, να επισκεφτούμε ένα χριστουγεννιάτικο μπαζάρ και πάει λέγοντας? εγώ θα κάνω και πατινάζ σε αυτοσχέδιο παγοδρόμιο και γενικά αν προκύψει κάποια δραστηριότητα που απαιτεί και είναι διασκεδαστική λέω να τη δοκιμάσω αλλά ΟΚ, καταλαβαίνω ότι δεν είναι όλοι τόσο γραφικοί. Γενικά δε χάνουμε ευκαιρία να κινηθούμε, χρόνο οι περισσότεροι θα έχουμε πιο πολύ σε σχέση με το υπόλοιπο διάστημα, ας τον εκμεταλλευτούμε!!!
Πήρα την ιδέα να γράψω αυτό το κείμενο από 2 αντίστοιχα του ανθρώπου που με επηρέασε περισσότερο από οποιονδήποτε άλλο στο ?ταξίδι? μου διαβάζοντας ανελλιπώς το blog του και έχοντας διαβάσει και το βιβλίο του, του Tom Venuto. Αυτός είναι λίγο πιο αυστηρός βέβαια αλλά εμείς δεν είμαστε bodybuilders, παραθέτω και τα λινκ(στα αγγλικά) σε περίπτωση που κάποιος ενδιαφέρεται?
http://www.burnthefat.com/holiday_survival_guide.html
http://www.burnthefatblog.com/archiv...eight-gain.php
Αυτάαααα, έγραψα τις ασυναρτησίες μου, καιρός να γράψω και το στόχο μου. 10 Ιανουαρίου τουλάχιστον ένα κιλό πιο κάτω από τις 20 Δεκεμβρίου!!! Όποιος θέλει ακολουθεί!!!
Περιμένω τις ιδέες σας για το πώς θα βελτιώσουμε αυτά που σκέφτηκα εγώ, νέες ιδέες και φυσικά περιμένω συμμετοχές και στόχους!!!
ΚΑΛΑ ΧΡΙΣΤΟΥΓΕΝΝΑ ΣΕ ΟΛΟΥΣ!!!
