ποδηλατο

Γεια σας!
Εχω ξεκινησει ποδηλατο (κανονικο οχι στατικο) κανω περιπου 15 χμ την ημερα (δυο φορες τη μερα) και προσπαθω να κοψω το πολυ φαγητο.
Θελω να χασω 10 κιλα. Αυτα που θελω να ρωτησω ειναι τα εξης:
1)15 χιλιομετρα ποδηλατο την ημερα (συνολικα τα κανω σε μιαμισι ωρα) η 5 χιλιομετρα περπατημα ειναι πολυ λιγο?αν το κανω μακροπροθεσμα χωρις διαιτα αλλα με πιο προσεκτικη διατροφη (οχι τσιμπολογηματα κλπ) θα δω διαφορα? και αν ναι τι διαφορα? Υποθετικα....
2)ποσες θερμιδες πρεπει να παιρνω την ημερα? (28 ετων, 78 κιλα, 172 υψος)

Βαρεθηκα να προσπαθω να χασω βαρος γμτ.....

Σύμφωνα με τον θερμιδομετρητή μου (lala cook)

Αν είσαι δραστήριο άτομο πολλαπλασιάζεις το 33 με το βάρος σου (78*33=2574)
Αν δεν είσαι δραστήριο άτομο πολλαπλασιάζεις το 26 με το βάρος σου (78*33=2028)

Έτσι βρίσκεις τις θερμίδες που χρειάζεσαι για να διατηρήσεις το βάρος από εκεί και πέρα έχε υπόψη ότι πρέπει να πάρεις 7700 θερμίδες λιγότερες από όσες χρειάζεσαι για να χάσεις 1 κιλό.

κατανάλωση θερμίδων ανά ώρα για το ποδήλατο λέει 350 θερμίδες

Από εκεί και πέρα πολύ παράγοντες παίζουν ρόλο με κυριότερο τη σύνθεση του σώματός. Όσο πιο αυξημένη είναι η μυική σου μάζα τόσο περισσότερες θερμίδες καις. Το 350 / ώρα ποδηλάτου είναι πολύ σχετικό μια που δεν αναφέρει πουθενά τη ταχύτητα και την ένταση.

καταλαβα...οποτε ξεκιναω με 1200 θερμιδες την ημερα...

Quote:

---

Originally posted by LaLuna
καταλαβα...οποτε ξεκιναω με 1200 θερμιδες την ημερα...

---

Αααααχ αυτό το 1200Kcal.....Όλοι στο ίδιο καζάνι βράζουμε :sniffle:

Καλή επιλογή το ποδήλατο LaLuna. Ειδικά τώρα που ανοίγει ο καιρός.
Γυμνάζει και τα πόδια. Και εγώ θέλω να πάρω ένα. Θα του βάλω και καλαθάκι και θα πηγαίνω για τα ψώνια μου. Το τερπών μετά του ωφελίμου!

ναι ειναι καλη φαση....εγω εχω ξετρελαθει...

παίδες έχω ένα μεγάλο δίλημα , στατικό σπίνινγκ ποδήλατο ή ποδήλατο δρόμου???

για κόστος είναι περίπου το ίδιο αλλά σκέφτομαι ότι και το ένα και το άλλο έχει τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα πχ το ποδήλατο δρόμου δεν το παίρνεις με βροχή κρύο κλπ ενώ με το στατικό είσαι στην ζεστασιά του σπιτιού σου. Εν πάσει περιπτώση σε 2 μήνες τελειώνει η συνδρομή στο γυμναστήριο και δεν θα την ανανεώσω . Οπότε μέχρι τότε θα έχω αποφασίσει πιστεύω πιο είναι το καλύτερο

any ideas???

με αγωνιστικούς χαιρετισμούς

pagratie, αν δεν κάνω λάθος είσαι δρομέας, δε θα βαρεθείς το μέσα με το στατικό?

Quote:

---

Originally posted by pieceofcake
pagratie, αν δεν κάνω λάθος είσαι δρομέας, δε θα βαρεθείς το μέσα με το στατικό?

---

δεν ξέρω... βρίσκομαι σε δίλημα , μάλλον με βλέπω για δρόμου διότι δεν θέλω να πηγαίνω στίβο με την μηχανή είναι μόλις 1800 μέτρα το στάδιο , και το τζυμ είναι 2700 μέτρα οπότε με βλέπω για ποδήλατο δρόμου. Έχω καταλήξεο σε μοντέλο και τιμή αλλά θέλω να του δώσω λίγο χρόνο ακόμα.

με αγωνιστικούς χαιρετισμούς

καλή επιτυχία στην επιλογή σου:yes:

γεια!
εγω θα σου προτεινα ποδηλατο δομου γιατι μπορεις παραλληλα να κανεις και τις δουλειες σου ενω γυμναζεσαι...επιπλεον ειναι πολυ ευχαριστο, σου φτιαχνει τη διαθεση!

Quote:

---

Originally posted by LaLuna
γεια!
εγω θα σου προτεινα ποδηλατο δομου γιατι μπορεις παραλληλα να κανεις και τις δουλειες σου ενω γυμναζεσαι...επιπλεον ειναι πολυ ευχαριστο, σου φτιαχνει τη διαθεση!

---

τότε έφυγαααααα για το ποδηλατάδικο

ευχαριστώ για τα σχόλιά σας όλους/ες .

@ pagratios

μήπως μπορείς να πεις μοντέλο και κόστος αν γίνεται? Ψαχνω και δεν μπορώ να καταλήξω με τι-πο-τα και ο καιρός περνάει.
Σήμερα συγκεκριμμένα δανείστηκα ένα και έκανα 17χιλ. ανηφόρες κατηφόρες ευθείες σε 1ώρα και 15 λεπτά και κυρίως άνετα. Έχω ξετρελαθεί.
Σε ευχαριστώ εκ των προτέρων

Quote:

---

Originally posted by chrikos
@ pagratios

μήπως μπορείς να πεις μοντέλο και κόστος αν γίνεται? Ψαχνω και δεν μπορώ να καταλήξω με τι-πο-τα και ο καιρός περνάει.
Σήμερα συγκεκριμμένα δανείστηκα ένα και έκανα 17χιλ. ανηφόρες κατηφόρες ευθείες σε 1ώρα και 15 λεπτά και κυρίως άνετα. Έχω ξετρελαθεί.
Σε ευχαριστώ εκ των προτέρων

---

το ποδήλατο που σκέφτομαι είναι το merida matts 10 είναι ποδήλατο δρόμου όχι κούρσας , με στενά ελαστικά αλλά κανονικό τιμόνι , είναι entry level και το πιο φθηνό της σειράς γύρω στα 300 ευρώ. Στα θετικά του είναι το πολύ χαμηλό βάρος λόγω κατασκευής από αλουμίνιο .

Quote:

---

το ποδήλατο που σκέφτομαι είναι το merida matts 10 είναι ποδήλατο δρόμου όχι κούρσας , με στενά ελαστικά αλλά κανονικό τιμόνι , είναι entry level και το πιο φθηνό της σειράς γύρω στα 300 ευρώ. Στα θετικά του είναι το πολύ χαμηλό βάρος λόγω κατασκευής από αλουμίνιο .

---

Θα το κοιτάξω και αυτό. Σε ευχαριστώ πολύ.
Πες μας εντυπώσεις όταν το πάρεις οκ?

Καλό Σαββατοκύριακο

Quote:

---

Originally posted by chrikos

Quote:

---

το ποδήλατο που σκέφτομαι είναι το merida matts 10 είναι ποδήλατο δρόμου όχι κούρσας , με στενά ελαστικά αλλά κανονικό τιμόνι , είναι entry level και το πιο φθηνό της σειράς γύρω στα 300 ευρώ. Στα θετικά του είναι το πολύ χαμηλό βάρος λόγω κατασκευής από αλουμίνιο .

---

Θα το κοιτάξω και αυτό. Σε ευχαριστώ πολύ.
Πες μας εντυπώσεις όταν το πάρεις οκ?

Καλό Σαββατοκύριακο

---

τελικά δεν λέγεται matts 10 (το ματτς είναι ΜΤΒ) αλλά crossway 10 το οποίο είναι πόλης , το είδα πάλι εχθές , κάτι έχω πάθει και μου αρέσει πολύ , είναι ελαφρύ , πολύ ωραία βαμμένο σε ανθρακί χρώμα και με πολύ λειτουργικό μηχανισμό ταχυτήτων.

εγω σήμερα μάλλον θα πάρω το carrera 3500 mtb δείτε το κι αυτό. περιπου 300 ευρω
Θα επανέλθω αργότερα να σας ενημερωσω για την αγορά που έκανα.

το πήρααααααααα , πήρε και το γυναικάκι μου ένα
το δικό μου είναι merida crossway και είναι σαν πούπουλο.

το βράδυ αν κάνω βόλτα θα σας γράψω εντυπώσεις .

μμε το καλο και παντα ορθιος!τωρα θα πρεπει να παρεις μια πολυ καλη κλειδαρια-πεταλο γιατι οι κλοπες ποδηλατων ειναι καθημερινες αλλα και κρανος
αν θες πληροφοριες για κλειδαρια να σου πω απο που πηρα την δικη μου που ειναι πολυ καλη!

το πήρα κι εγώ!!!!
Πήρα το merida crossway 20
pagratie τελικά στο ίδιο καταλήξαμε?
Πήρα και αλυσίδα αλλά μου είπε ότι δεν είναι και πολύ καλή. τι να κάνω μόνο έξω μπορώ να το αφήνω καμιά ιδέα?
LaLuna δε μας λες για καλό και για κακό γιατί εγώ μόνο στην πυλωτή της πολυκατοικίας μπορώ να το αφηνω αλλιώς χώρο μέσα στο σπίτι δεν έχω...

Quote:

---

Originally posted by enigeva
το πήρα κι εγώ!!!!
Πήρα το merida crossway 20
pagratie τελικά στο ίδιο καταλήξαμε?
Πήρα και αλυσίδα αλλά μου είπε ότι δεν είναι και πολύ καλή. τι να κάνω μόνο έξω μπορώ να το αφήνω καμιά ιδέα?
LaLuna δε μας λες για καλό και για κακό γιατί εγώ μόνο στην πυλωτή της πολυκατοικίας μπορώ να το αφηνω αλλιώς χώρο μέσα στο σπίτι δεν έχω...

---

μου φαίνεται πως απόψε θα το πάρω στο σαλόνι για να κοιμάμαι μαζί του LOL , δεν έχω πάει ακόμα βόλτα αλλά περιμένω το βράδυ πως και πως , κλειδαριά και κράνος δεν έχω πάρει ακόμα αλλά είναι στην λίστα από βδομάδα , ακόμα , φανάρι εμπρός , φανάρι πίσω και ένα φθηνό κοντέρ για να βλέπω τα χιλιόμετρα. Όσο για την ασφάλεια σε κλειστό γκαράζ.

Quote:

---

Originally posted by pagratios2

Quote:

---

Originally posted by enigeva
το πήρα κι εγώ!!!!
Πήρα το merida crossway 20
pagratie τελικά στο ίδιο καταλήξαμε?
Πήρα και αλυσίδα αλλά μου είπε ότι δεν είναι και πολύ καλή. τι να κάνω μόνο έξω μπορώ να το αφήνω καμιά ιδέα?
LaLuna δε μας λες για καλό και για κακό γιατί εγώ μόνο στην πυλωτή της πολυκατοικίας μπορώ να το αφηνω αλλιώς χώρο μέσα στο σπίτι δεν έχω...

---

μου φαίνεται πως απόψε θα το πάρω στο σαλόνι για να κοιμάμαι μαζί του LOL , δεν έχω πάει ακόμα βόλτα αλλά περιμένω το βράδυ πως και πως , κλειδαριά και κράνος δεν έχω πάρει ακόμα αλλά είναι στην λίστα από βδομάδα , ακόμα , φανάρι εμπρός , φανάρι πίσω και ένα φθηνό κοντέρ για να βλέπω τα χιλιόμετρα. Όσο για την ασφάλεια σε κλειστό γκαράζ.

---

1η προπόνηση/βόλτα , καλαααα εεεεε άλη αίσθηση , αν και καιρό μοτοσυκλετιστής είναι αλλο πραγμα η αθόρυβη λειτουργία και η ελευθερία που αισθάνεσαι , όταν οδηγώ την μηχανη καθε μερα στην δουλειά μου σκέφτομαι την δουλειά, τα παιδιά, τα ψωνια τους λογαριασμους , πιστωτικές κλπ σήμερα άδειασε το μυαλό μου με αυτή την σύντομη βόλτα
statistics
25min
262kcal
124 average heart rate
distance γύρω στα 5Κm
καιρό είχα να νοιώσω έτσι

καλό βράδυ , έχει κύπελο στο ποδόσφαιρο εεεεε, καλά το έχω βάλει στο αθόρυβο αφού δεν παίζει η barca ...

εδώ μπορείτε να δείτε το νέο μου απόκτημα
http://www.freeimagehosting.net/t/fdkne.jpg

γύρισα κι εγώ από την πρώτη μου βόλτα!
Πήγα στο γήπεδο 2 χλμ. με το νέο μου ποδήλατο
Έκανα 20 γύρους περπάτημα
Γύρισα από το γήπεδο 2 χλμ
έκανα τα σετάκια των κοιλιακών μου
Αυτά!!!

Αντε καλές βόλτες να κάνουμε!!!

@ pagratios, @enigeva

Μπράβο παιδιά με γειά!!!
Από εβδομάδα θα πάρω και εγώ το δικό μου, να επιστρέψω το δανεικό.

Κρανάκια φωτάκια και φωσφορούχο γιλεκάκι αφού κυκλοφορείτε και βράδυ.

Καλές βόλτες

καλησπερα

γυρισα απο βολτα και απο κομωτηριο , λογω ζεστης επρεπε...να τα κοψω γουλί ....ΛΟΛ
έγραψα 7km χαλαρα , για να αδειασει λιγο το μυαλο , δεν φορουσα πανω μου ουτε ρολοι ούτε παλμογράφο τελειως free, μου φαινεται πως οσο πιο αργα το βραδυ κανεις ποδηλατο τοσο πιο ομορφα ειναι , δοκιμασα και τα φωτακια και πρωτη βολτα με κοντερ, ηταν πολυ ομορφα , κρατησε λιγο ομως , σταδιακα θα αρχισω να αυξανω την αποσταση .

καλο βραδυ

παιδια μεγεια τα ποδηλατα!!!!
εγω θελω να σας προειδοποιησω οτι εαν αφηνετε το ποδηλατο εξω ειναι θεμα χρονου να το χασετε...η κλοπη ποδηλατων ειναι πλεον φαμπρικα, κυριως στην αθηνα...
ακομα και στο μπαλκονι στους χαμηλους οροφους θελει κλειδωμα...
Εγω εχω παρει το onguard pitbull απο τους Φιλους του Ποδηλατου 33 ευρω συν τα μεταφορικα που μου το εστειλαν...
Σας προτεινω να επισκευθητε το site www.podilates.gr για πολλες πολλες πληροφοριες

Ήρθε το ποδηλατάκι μου :bouncy: :D :bouncy: :D :bouncy:

Του έβαλα φωτάκια, κλειδαριά, θηκούλα για το νερό, καλαθάκι που μπαινοβγαίνει και κοριτσίστικη σέλα. Η στενή που είχε από την "μαμά του" είναι για αγόρια. Τα κορίτσια θέλουν πιο φαρδύ κάθισμα. Είναι υπέροχο. Θα προσπαθήσω να ανεβάσω φωτό.

Τώρα μένει το κρανάκι και ένα gudgetάκι να δείχνει την απόσταση που διανύω, ταχύτητα και αν είναι δυνατόν θερμίδες. Όποιος έχει κάτι υπόψιν του, παρακαλώ να μου πει. :)

Quote:

---

Originally posted by chrikos
Ήρθε το ποδηλατάκι μου :bouncy: :D :bouncy: :D :bouncy:

Του έβαλα φωτάκια, κλειδαριά, θηκούλα για το νερό, καλαθάκι που μπαινοβγαίνει και κοριτσίστικη σέλα. Η στενή που είχε από την "μαμά του" είναι για αγόρια. Τα κορίτσια θέλουν πιο φαρδύ κάθισμα. Είναι υπέροχο. Θα προσπαθήσω να ανεβάσω φωτό.

Τώρα μένει το κρανάκι και ένα gudgetάκι να δείχνει την απόσταση που διανύω, ταχύτητα και αν είναι δυνατόν θερμίδες. Όποιος έχει κάτι υπόψιν του, παρακαλώ να μου πει. :)

---

καλοταξιδο , καλες βολτες σου ευχομαι , μπορεις να μου πεις τι μαρκα μοντελο πηρες???

εγω σημερα εκανα 15 km με το κουκλι μου, του εβαλα κοντερ εχθες , και σημερα το ανεβασα στο μπαλκονι , το καθαρισα γιατι ειχε μαζεψει ο κατω σωληνας λάσπη και τωρα καθομαι και το χαζευω, λέω στην γυναικα μου που πηρε και αυτη ποδηλατο την ιδια μερα με εμενα οτι ειναι ψωνιο το ποδηλατο . Το προηγουμενο ποδηλατο που ειχα το πηρα πριν απο 18 χρονια μαρκας peugeot απο τα καλυτερα mountain bikes της αγορας τοτε και με μπροστινο αμορτισερ , τωρα εχω αλλάξει φιλοσοφια και ηθελα ποδηλατο δρομου , ειναι ΚΑΤΑΠΛΗΚΤΙΚΟ , amasing . καλό βράδυ

δεν μπορω να ξεκολησω χαχαχαχα

για το θεμα του κοντερ που μετράει θερμιδες το εψαξε η γυναικα μου και προτεινει το cateye velo 8 μπορεις να το ψαξεις και δεν εχει μεγαλο κοστος

Quote:

---

Originally posted by chrikos
Ήρθε το ποδηλατάκι μου :bouncy: :D :bouncy: :D :bouncy:

Του έβαλα φωτάκια, κλειδαριά, θηκούλα για το νερό, καλαθάκι που μπαινοβγαίνει και κοριτσίστικη σέλα. Η στενή που είχε από την "μαμά του" είναι για αγόρια. Τα κορίτσια θέλουν πιο φαρδύ κάθισμα. Είναι υπέροχο. Θα προσπαθήσω να ανεβάσω φωτό.

Τώρα μένει το κρανάκι και ένα gudgetάκι να δείχνει την απόσταση που διανύω, ταχύτητα και αν είναι δυνατόν θερμίδες. Όποιος έχει κάτι υπόψιν του, παρακαλώ να μου πει. :)

---

Καλορίζικο!!! Καλές βόλτες !!!
Αλήθεια παίζει να αλλάξουμε σέλα ? Πολύ θα με βόλευε γιατί αυτή που έχει δεν είναι καθόλου χρηστική!!! Θα το ψάξω...
Δυστυχώς γκατζετάκια δεν ξέρω δεν έχω ψάξει να φανταστείς ούτε φώτα δεν του έχω βάλει ακόμα...

σημερα πριν παω στιβο εβαλα στο κουκλι μου:love: stand για να μην πεσει και χτυπησει:thumbup:

Ευχαριστώ πολύ παιδιά.
Είμαι και εγώ φουλ ερωτευμένη με το ποδηλάτακι μου. :love: Πάω παντού με αυτό. Αδειάσαμε χώρο στο γκαραζ για να παρκάρει. Stand με ασφάλεια παρακαλώ είχε από την μαμά του.

Σκεφτόμουν ότι ανεξάρτητα από την ηλικία, η χαρά που κάνεις όταν αποκτάς ποδήλατο είναι ίδια είτε είσαι 5 είτε 35.

Εγώ πρώτη φορά αγόρασα ποδήλατο.

@ pagratios
Είναι το Leader WildCat 2.0
Το χρειάζομαι το κοντερ οπωσδήποτε. Τώρα μετράω την απόσταση ή στο google earth ή αν είναι καινούργια ξανακάνω την διαδρομή με το αυτοκίνητο...

@enigeva
θα δεις τεράστια διαφορά με την πιο φαρδιά σέλα. Και θα κάνεις άνετα πιο μεγάλες αποστάσεις.

Σήμερα με κυνήγησαν και 2 σκύλαροι... Μωρέ τα χρειάστηκα για τα καλά!!!

υπάρχει ενα σκυλι κοντα σε μια εκκλησια στη γειτονια που που με εχει κυνηγησει 2 φορές τωρα τελευταια , και το χειροτερο ...ειναι πιο γρηγορος απο εμενα :thumbdown:...προς το παρον....Το 1995 μαλιστα με ειχε δαγκωσει σκυλι:sniff: πάνω στο mountain και χρειαστηκε να κανω 4 αντιλυσικα ...μεχρι να φτιαξω ταχυτητα θα αποφευγω το συγκεκριμένο σημειο , δεν ειμαστε ξανα για τετοια .

σημερα μετα το γυμναστηριο ψώνισα αυτα που μου ελλειπαν για να συμπληρωσω τον εξοπλισμό μου , ενα καλό κράνος και ποδηλατικο σορτσάκι . Τελικά μου φαινεται πως το να αγοράσεις μονο το ποδηλατο δεν ειναι το τελευταιο εξοδο , σιγουρα ειναι το πιο σημαντικο και μεγάλο αλλά όχι το τελευταιο , πρεπει να αγοράσεις και εξοπλισμό για την ασφάλεια σου (φωτα κρανος) και την άνεσή σου (κεντρικο stand, γαντακια κλπ)

καλο βραδυ και καλες βολτες να εχουμε

τα φώτα να τα έχετε πάντα να αναβοσνήνουν. Και τα μπρος και τα πίσω.

@ giorgosdelta
έχεις δίκιο. Από την λίγη εμπειρία που έχω, έχω καταλάβει ότι σε προσέχουν πιο πολύ έτσι. Συνειρμικά μας συνδέουν με το Χριστουγεννιάτικο δέντρο μάλλον...

@pagratios2
δηλαδή να επιταχύνω? Κι αν αυτό τα πορώσει και με κυνηγήσουν με περισσότερο πάθος? Τι θα κάνω? Φοβάμαι πολύ με το ποδήλατο... Δεν μπορώ και να αλλάξω την διαδρομή μου. Δεν έχω πολλές εναλλακτικές εδώ πέρα...
Για τα επιπλέον έξοδα μην μου λές....Από 195, συν καλαθάκι, θήκη για νερό, φωτάκια, αντικλεπτικό και φαρδιά σέλα το πιάσαμε το 250άρι. Και δεν έχω κράνος, βάλε και 50 ακόμα....
Χαλάλι του όμως! Είναι το μωρό μου!

η δική μου άποψη πάντως σχετικά με τα σκυλιά είναι να μην επιταχύνετε!!!
Τα αγαπάω και ασχολούμαι πολλά χρόνια μαζί τους και φυσικά δεν τα φοβάμαι καθόλου !!!
Νομίζω ότι πρέπει απλά να τα αγνοήσεις χωρίς σπασμωδικές κινήσεις. θα σου γαβγίσουν και μετά θα φύγουν.

όσον αφορά τώρα στο ποδηλατάκι μου εγω δε βρήκα χρόνο ακόμα να του αγοράσω εξοπλισμό!!! θα το κάνω όμως, μόνο κράνος δε θα πάρω γιατί το θεωρώ υπερβολή και άκρως καταναλωτική μανία χωρίς βάση... Ποδήλατο κάνω από 3 χρονών και θεωρώ ότι δεν είναι το ίδιο με το μηχανάκι, δεν κινδυνεύεις να σπάσεις το κεφάλι σου. ʼποψή μου φυσικά και δεν κατακρίνω όσους το αγοράζουν και το φορούν!!!

χρονια πολλα σε όλες τις μαμαδες

σημερα , πιθανον αν δεν βρεξει - γιατι δεν μου τα λεει καλα ο καιρος - ψηφιζουμε ποδηλατο , δαγκωτο , συγκέντρωση στο πεδίο άρεως , 5000+ ποδηλάτες

http://www.podilates.gr/node/22724

εδω μπορειτε να δειτε τις λεπτομερειες της εκδήλωσης

με αγωνιστικους χαιρετισμους