Συμπληρώματα διατροφής - η εμπειρία μας

Καλησπέρα σας,

δημιουργώ αυτό το τόπικ για να μοιραστούμε την εμπειρία μας από την πρόσληψη συμπληρωμάτων διατροφής.

Πολλοί από εμάς πιστεύω πως κατά καιρούς έχουμε καταναλώσει τέτοια σκευάσματα είτε σε μορφή shake - ροφήματα που είναι η πιο συνήθης, είτε σούπες, είτε σκόνες, είτε κάψουλες, είτε υγρά....

Παρακαλώ να είστε περιεκτικοί. Μιλήστε ελεύθερα για την εμπειρία σας, ώστε να αποφύγουμε πιθανές μελλοντικές αγορές που ίσως μας αφήσουν από μια απλή απογοήτευση, μέχρι και προβλήματα υγείας. Ενδεχομένως λειτουργήσουν και ευεργετικά.

Εδώ και 3 μέρες πίνω τα cambridge shakes τα οποία κυκλοφορούν σε διάφορες γεύσεις, ως συμπληρωματικά στην διατροφή που κάνω (δεν ακολουθώ την cambridge-diet). Κυρίως ήθελα να αντικαταστήσω τα ενδιάμεσα γεύματα που πάντοτε μου ξεφεύγουν, με κάτι γλυκό και δροσιστικό. Από γεύση είναι αρκετά καλό (πήρα φράουλα) αν και αφήνει μια ελαφριά γλυφάδα στο τέλος ως επίγευση, η οποία δεν με ενοχλεί πλέον.

Τα έχει δοκιμάσει κανείς στο παρελθόν;

Σε μια απο τις άπειρες φορές να κατεβάσω το δείκτη στη ζυγαριά, είχα καταφύγει στα συμπληρώματα της herbal life. Τελικά όντως είχα μια απώλεια από τα 109 κιλά στα 102 σε λίγους μήνες. Δεν ήταν η εντυπωσιακή απώλεια που περίμενα, και όσο και αν επέμενε ο φίλος προμηθευτής μου δεν ήταν απλό "πλατώ" η σταθεροποίηση. Ωστόσο ήταν η μόνη φορά που το βάρος μου σταμάτησε να αυξάνει για τα επόμενα 3 χρόνια, παρόλο που δεν τα έπαιρνα πάνω από 10-12 μήνες. Μετά την τριετία και χωρίς να αλλάξω κάτι στη διατροφή μου, η ζυγαριά πετάχτηκε στα 120, λες και μου χρωστούσε αναδρομικά τις αυξήσεις!
Σίγουρα είναι απογοήτευση. Μπορεί να υπόσχονται πολλά, τελικά όμως μόνο το πορτοφόλι αδυνατίζουν... Όσο για τα προβλήματα υγείας, τα πολλά κιλά και τα γιο-γιο δημιουργούν από μόνα τους αρκετά προβλήματα.

Καλημέρα ʼννα

Διάβασα το ποστ σου και ήθελα να σε ρωτήσω αν όταν έπαιρνες τα συμπληρώματα ακολουθούσες κάποια διατροφή. Δηλαδή τα έπαιρνες επί 1 χρόνο και έχασες τόσα λίγα κιλά; Επίσης μου φαίνεται πολύ περίεργο μετά από 3 χρόνια να πήρες τόσα μαζεμένα κιλά χωρίς να αλλάξει κάτι. Πιστεύεις ότι είναι λόγω των συμπληρωμάτων που έπαιρνες παλιά, η αύξηση βάρους που είχες μετά από 3 χρόνια;

Η διατροφή που είχα όταν τα έπαιρνα δεν είχε κάτι το συγκεκριμένο - δηλαδή δεν είχε και πολλά πολλά! Το πρωί ήταν το shake, στη δουλειά είχα να πίνω τσάι, στο σπίτι (γύρω στις 5-5.30) είχα το ένα και μοναδικό γεύμα της ημέρας και το βράδυ ένα ακόμη shake. Τα κιλά φύγανε σε λίγες βδομάδες, και όλους τους επόμενους μήνες δεν κατέβηκε γραμμάριο. Μου λέγανε να προσέχω το ένα και μόνο μου γεύμα, να αλλάξω τις ώρες των γευμάτων, να περπατάω, να πιώ πιο πολύ τσάι, να πάρω έξτρα συμπληρώματα, κάτι σε γκουράνα που μου ανέβασε την πίεση, αλλά η ζυγαριά ακούνητη. Σταματώντας τα συμπληρώματα, είναι σίγουρο πως έφαγα κάτι παραπάνω, όμως η ζυγαριά παρέμεινε μυστηριωδώς ακούνητη. Ναι, πιστεύω πως τα μαζεμένα κιλά τα πήρα λόγω των συμπληρωμάτων.
Αξίζει να αναφέρω πως τα σταμάτησα λόγω εγκυμοσύνης. Στην εγκυμοσύνη δεν πήρα γραμμάριο - αλλά ούτε και έχασα, ήταν μέσα στην τριετία της σταθερότητας! Όταν πήρα τα μαζεμένα κιλά, και ενώ προσπαθούσα μάταια να τα χάσω, έμαθα πως ήμουν πάλι έγκυος, με διαβήτη κύησης από νωρίς, που παρέμεινε κανονικό ζάχαρο μετά τη γέννα. Ίσως τα μαζεμένα κιλά να οφειλόταν στην έναρξη του διαβήτη, ποιός ξέρει πια. Πιστεύω πως τα συμπληρώματα παίξανε κάποιο ρόλο στην εμφάνιση του ζαχάρου. Ίσως να υπήρχε κληρονομική προδιάθεση (κάτι μακρυνές θείες), αλλά με τις χημικές απόπειρες να δαμάσω το θηρίο τελικά έφερα μεγαλύτερο πρόβλημα από κάποια επιπλέον κιλά!

Υπάρχουν κάποια συμπληρώματα διατροφής, τα spirutein της natures plus. Οι Αμερικανοί τα χρησιμοποιούν σε δίαιτες για να παίρνουν όλες τις απαραίτητες βιταμίνες μεταλλικά άλατα κλπ σε περιόδους δίαιτες προς απώλεια κιλών.
Μπορείς να τα χρησιμοποιήσεις εναλλακτικά των γευμάτων. Επίσης τα παίρνουν κι αθλητές γιατί έχουν υψηλή πρωτεϊνική αξία.
Έχουν ως βασικό συστατικό την σπιρουλίνα που είναι μια φυσική τροφή κι έχει τα πάντα. Είναι πα΄νακριβα στην Ελλάδα αλλά μπορείς να τα βρεις πολύ φθηνα από ΑΜερική.

εχω ξοδεψει πανω απο 800 ευρω σε "μαγικα" προιοντα. Οταν εχανα, εχανα γιατι προσεχα τι ετρωγα οταν τα επαιρνα, μερικα μου προκαλουσαν ταχυκαρδιες (ο,τι ειχε καφεινη) και τρεμουλο. Καποια στιγμη ξεμεινα απο λεφτα και επρεπε να τα σταματησω οταν τελειωσανε. Παρατηρησα μετα οτι με τη ιδια διατροφη, εχανα αν οχι με τον ιδιο ρυθμο, παραπανω κιλα. Το εξηγω αυτο με το γεγονος οτι λογω ελλειψης κακης διαθεσης, μπορουσα να κανω παραπανω γυμναστικη.

Επισης για να καλυβονται νομικα, θα δειτε οτι ολα τα συμπληρωματα λενε "σε συνδιασμο με υγεινη διατροφη και ασκηση".

Καλημέρα σας!

Βλέπω ότι τελικά ή δεν είναι πολλοί αυτοί που δοκίμασαν τέτοια προιόντα ή απλά σνομπάρουν το τόπικ!
Φαντάστηκα ότι θα είχαμε πολλές εμπειρίες όλοι να μοιραστούμε. Να αναλύσουμε αυτό το κεφάλαιο και να προβληματιστούμε.
Πιθανότατα η απογοήτευση κάποιων είναι τόσο μεγάλη που ούτε να ασχοληθούν καταγράφοντας την εμπειρία τους δεν θέλουν.
Όπως και να'χει...

Συμπερασματικά αυτά τα προιόντα πιστεύω ότι τα χρησιμοποιούμε με λάθος τρόπο... Ένα συμπλήρωμα είναι για να συμπληρώνει τα γεύματα μας κι όχι να τα αντικαθιστά. Νοουμένου ότι ακολουθούμε μία διατροφή και δεν μπορούμε να ελέγξουμε πλήρως τα γεύματα μας (στην δική μου περίπτωση τα ενδιάμεσα τσιμπολογήματα) θεωρώ ότι αυτά τα shakes μου έδωσαν μια εύκολη, γρήγορη και άμεση λύση. Μπορώ να ξέρω ακριβώς τι καταναλώνω, να υπολογίζω την ενέργεια που μου δίνουν και να έχω ένα φακελάκι στην τσάντα ανα πάσα στιγμή. Διευκρινίζω και πάλι ότι η χρήση τους είναι ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑΤΙΚΗ.
Επίσης όπως μου εξήγησε διατροφολόγος άλλο τα συμπληρώματα διατροφής και άλλο τα προιόντα αδυνατίσματος.
Πολλοί από εσάς θα πείτε, ωραία, αλλά γιατί δεν φτιάχνεις ένα κανονικό milkshake ή γιατί δεν τρως ένα άλλο σνακ; Προσωπικά δεν τα καταφέρνω να έχω έτοιμο το σνακ μου και να το παίρνω μαζί μου, ούτε τον χυμό μου, ούτε να φτιάχνω milkshake ανα πάσα στιγμή.
Αυτό που προβληματίζει είναι το κόστος αυτών των συμπληρωμάτων. Αυτά που χρησιμοποιώ εγώ στοιχίζουν κοντά στα 3.3 ευρώ κάθε φακελάκι που βγάζει 2.5 περίπου shakes σύμφωνα με την δικιά μου προτίμηση σε γλυκιά γεύση. Αν σκεφτώ ότι θα έπαιρνα αυτά τα shakes σε καφετέρια περίπου 10 ευρώ τότε η τιμή είναι καλή. Αν πάλι υπολογίσω ότι για να τα φιάξω και πάλι θα ήθελα για γάλα και σκόνη (σοκολάτα, φράουλα) κοντά στα 3 ευρώ και πάλι είναι καλά. Το θέμα είναι ότι σίγουρα αυτό που θα έφτιαχνα θα είχε περισσότερη και καλύτερη γεύση.
Ο προβληματισμός μου αφορά τις παρενέργειες και το κατα πόσο χρησιμοποιώ σωστά αυτά τα συμπληρώματα. Δεν τα πήρα αυθαίρετα, μου τα πρότεινε διατροφολόγος (χωρίς προσωπικό κέρδος).

Γιώργο εσύ τα έχεις δοκιμάσει αυτά τα shakes; μπορείς να μας πεις για την γεύση ή αν είχες κάποια άλλη παρατήρηση που αφορά αυτό το ρόφημα;

Quote:

---

Originally posted by Nefeli-
Γιώργο εσύ τα έχεις δοκιμάσει αυτά τα shakes; μπορείς να μας πεις για την γεύση ή αν είχες κάποια άλλη παρατήρηση που αφορά αυτό το ρόφημα;

---

Το συγκεκριμμένο σήμερα το άνοιξα. Έχει γεύση καταπληκτική. Σττον σύνδεσμο μπορείς να δεις περιγραφή και συστατικά. Αν δε καταλαβαίνεις κάτι να σου εξηγήσω. Εγώ τα χρησιμοποιώ γιατί το γύρισα στην χορτοφαγία πάλι και το έχω κάπως για να αντικαθιστώ τις πρωτεΐνες που έπαιρνα από τα γιαούρτια. Καθαρά το χρησιμοποιώ λόγω της γυμναστική που κάνω.

Το iherb στέλνει τα δέματα σαν απλά γράμμτα όχι συστημένα, όχι παραγγελίες άνω των 80? κι όχι βάρος άνω των 1,8κιλών. Μπορείς να δοκιμάσεις να παραγγείλεις σκέτο αυτό.

Quote:

---

Originally posted by Nefeli-
Θα το δοκιμάσω κι εγώ μόλις τελειώσω αυτά που έχω. Θα το προτείνω και στον καλύτερο μου φίλο που είναι χορτοφάγος. Είσαι vegan; Επειδή το έψαξα λίγο, βρήκα μία σελίδα σε πολύ καλή τιμή! Δες
--->εδώ

---

Ο σύνδεσμος δεν ανοίγει αλλά το βρήκα. Εϊναι στα 29,14$ όντως πολύ καλή τιμή. Στο άλλο που έγραψα εγώ βγαίνει με τα ταχυδρομικά σχεδόν 40$. Έχεις υπόψιν πόσο πανε σε αυτό που προτείνεις. Έχεις παραγγείλει από εκεί;
ʼΛλη μια ερώτηση, υπάρχει κάποιο θέμα και δεν έδωσες απευθείας τον σύνδεσμο;

Vegan μάλλον όχι, τρώω μέλι και μανιτάρια + όλα τα φυτικά. Όχι σε κρέας, γαλακτοκομικά, αυγά.

Ευχαριστώ, θα ρίξω μια ματιά στο site αυτό. Απ' το iherb έχω πάρει πολλές φορές, δεν είχα κάποιο πρόβλημα. Απλά στέλνει τα δέματα ως γράμματα. Εγώ τα λαμβάνω σε θυρίδα, γιατί στην οικοδομή μπορεί να τα παρει ο καθένας που θα του γυαλίσει. Οπότε 100% ικανοποιημένος μέχρι στιγμής.

Εσύ γιώργο έχεις πρόβλημα με το βάρος σου; έχεις παραπανίσια κιλά; ακολουθείς κάποια διατροφή; είσαι σε συντήρηση; Αν βέβαια δεν θα ήθελες να απαντήσεις σε καμία ερώτηση θεώρησε ότι ποτέ δεν έγιναν :) Εγώ βρίσκομαι εκεί που λέει το ticker μου και αυτός ο διατροφικός αγώνας και η αυξομείωση κιλών είναι σχέση ζωής :)

Όχι, δεν έχω πρόβλημα με τα κιλά μου πια. Συτή τη σχέση του ανεβοκατεβάσματος την έχω ξεπεράσει. εδώ και καιρό. Θα ήθελα να χάσω 3,4 κιλά μέχρι τον Νοέμβρη βέβαια αλλά κι εδώ να μείνω καλά θα είναι. Προσέχω την διατροφή μου σε σημείο να μη τρώω τίποτα έτοιμο απ' έξω. Είμαι στα 72 τώρα με 1.75 ύψος. Δε νομίζω να είναι ντροπή. Τα κιλά μας κι η διατροφή μας εκτός κι αν είμαστε κανίβαλλοι.

Κατα τη γνωμη μου, τα συμπληρωματα διατροφης/χαπια αδυνατισματος ειναι σαν τους πολιτικους. Υποσχονται πολλα, πραγματοποιουν τιποτα.

Για τα χάπια αδυνατίσματος συμφωνώ! για τα συμπληρώματα θα έχω να καταθέσω εμπειρία σε λίγο καιρό από τώρα. Προς το παρόν τα βρήκα βολικά, χορταστικά και δροσιστικά. Θα μπορώ να σας μιλήσω για αποτελέσματα σύμφωνα με τον τρόπο που τα χρησιμοποιώ και τα καταναλώνω με την συμπλήρωση μερικών εβδομάδων ακόμα. Για την ώρα είμαι ενθουσιασμένη με τα shakes επειδή επιτέλους νιώθω κορεσμό στο ενδιάμεσο των γευμάτων, με κρατάνε δηλαδή μακρυά από τσιμπολογήματα στον χρόνο που μεσολαβεί μεταξύ των βασικών μου γευμάτων. Ίσως πάλι είναι εγκεφαλικό. Θα δείξει...

καλησπέρα σας, εύχομαι να είστε όλοι καλά.

@giorgosdelta υπολόγισα τις μέρες που έχω ακόμα για να τελειώσουν τα cambridge shakes και αυτό είναι σε μία εβδομάδα από σήμερα, οπότε παρήγγειλα μετά από μία έρευνα που έκανα το spiru-tein με γεύση κεράσι, που θα το έχω σε μία βδομάδα περίπου. Το παρήγγειλα από την σελίδα που μου πρότεινες και επίσης μου έδωσαν κι ένα κωδικό που μπορώ να τον δώσω σε κάποιον που θα κάνει παραγγελία για να έχει επιπλέον έκπτωση $5. Παρήγγειλα από εκεί που πρότεινες επειδή στην άλλη σελίδα δεν δίνει ποσό για μεταφορικά και σημειώνουν ότι το ποσό αυτό θα το χρεωθώ στο τέλος της διαδικασίας στο ταχυδρομείο όπου θα παραλάβω το δέμα. Τα μεταφορικά με UPS είναι στα $25 αλλά ποτέ δεν ξέρεις τι πατάτα μπορούν να πασάρουν, οπότε δεν το ρίσκαρα. Ίσως πάρω τηλέφωνο στην εταιρεία και ζητήσω διευκρινίσεις αν αποφασίσω να κάνω άλλες παραγγελίες. Τι γεύση πήρες εσύ;

Quote:

---

Originally posted by Nefeli-
καλησπέρα σας, εύχομαι να είστε όλοι καλά.

@giorgosdelta υπολόγισα τις μέρες που έχω ακόμα για να τελειώσουν τα cambridge shakes και αυτό είναι σε μία εβδομάδα από σήμερα, οπότε παρήγγειλα μετά από μία έρευνα που έκανα το spiru-tein με γεύση κεράσι, που θα το έχω σε μία βδομάδα περίπου. Το παρήγγειλα από την σελίδα που μου πρότεινες και επίσης μου έδωσαν κι ένα κωδικό που μπορώ να τον δώσω σε κάποιον που θα κάνει παραγγελία για να έχει επιπλέον έκπτωση $5. Παρήγγειλα από εκεί που πρότεινες επειδή στην άλλη σελίδα δεν δίνει ποσό για μεταφορικά και σημειώνουν ότι το ποσό αυτό θα το χρεωθώ στο τέλος της διαδικασίας στο ταχυδρομείο όπου θα παραλάβω το δέμα. Τα μεταφορικά με UPS είναι στα $25 αλλά ποτέ δεν ξέρεις τι πατάτα μπορούν να πασάρουν, οπότε δεν το ρίσκαρα. Ίσως πάρω τηλέφωνο στην εταιρεία και ζητήσω διευκρινίσεις αν αποφασίσω να κάνω άλλες παραγγελίες. Τι γεύση πήρες εσύ;

---

Απλά έχε στο νου σου ότι θα έρθει σαν απλό γράμμα, το αφήνει ο ταχυδρόμος στην είσοδο της οικοδομής δηλαδή. Όπως και απ' το άμαζον αν έχεις παραγγείλει ποτέ.
Οι παραγγελίες απ' το iherb έρχονται συνήθως σε 5 με 10 εργάσιμες μέρες. Την άλλη Παρασκευή ίσως το έχεις ίσως και νωρίτερα. Στην Αθήνα θα έρχονται πιο γρήγορα λογικά.
Τα μεταφορικά 25$ ούτε να τα σκέφτεσαι. Είναι 100% ασύμφορα.
Αν θυμάμαι καλά η γεύση αυτή είναι η καλύτερη. Αυτή έχω τώρα. (jubilee cheriies). Έχω δοκιμάσει κατά καιρούς διάφορα spirutein, όμως επειδή δε παίρνω και πολύ τακτικά δε θυμάμαι να σου πω.
Νομίζω ότι θα εκπλαγείς όταν έρθει με το καλό.

Δεν εχω παρει ποτε τιποτα γιατι παντα σκεφτομουν οτι θα πηγαιναν τζαμπα τα λεφτα.Δε νομιζω να εχω διαβασει ποτε καποια ιστορια επιτυχιας λογω χαπιων ή σκευασματων.Μονο ψυχολογικα ισως να βοηθουν.

Καλησπέρα και από εμένα.
Σε ότι αφορά τα πρωτεϊνικά συμπληρώματα για ένα μεγάλο διάστημα είχα δοκιμάσει την Herbal Life. Είχε πολλές γεύσεις να επιλέξεις και κάποια σνακ με πρωτεϊνικές μπάρες και έπρεπε να τρώω για πρωινό και βραδινό ένα σέικ ενώ το μεσημέρι μπορούσα να φάω μία μερίδα κανονικού φαγητού αλλά κατά προτίμηση υγιεινού με μετρημένες θερμίδες. Ενδιάμεσα αν πεινούσα μπορούσα να φάω μία μπάρα πρωτεϊνική της ίδιας εταιρείας.
Στην αρχή είχα ενθουσιαστεί γιατί τα σέικ με χόρταιναν αρκετά και μάλιστα είχα καταφέρει να χάσω περίπου 5-6 κιλά. Αλλά αυτό δεν κράτησε για πολύ. Βλέπετε μία τέτοια διατροφή είναι τραγικά μονότονη και σε σύντομο χρονικό διάστημα την βαριέσαι και έτσι δεν μπορείς να την τηρήσεις. Εννοείται πως μόλις διέκοψα την συγκεκριμένη διατροφή έβαλα πίσω τα κιλά.

Πιστεύω ακράδαντα πως ότι και να δοκιμάσουμε από τέτοιου είδους σκευάσματα επειδή δεν είναι μία διατροφή που μπορούμε να ακολουθήσουμε για καιρό, μπορεί μεν να μας βοηθήσει να χάσουμε βάρος, αλλά όχι να το διατηρήσουμε που είναι και το τελικό ζητούμενο. Η άποψη μου δεν βασίζεται στην δική μου αποτυχημένη προσπάθεια αλλά στο λογικό συμπέρασμα πως ότι διατροφή και να ακολουθήσουμε αν δεν γίνει τρόπος ζωής δεν πρόκειται να διατηρήσουμε το χαμηλότερο βάρος που με τόση προσπάθεια αποκτήσαμε. Το κλειδί στην αντιμετώπιση της παχυσαρκίας και κυρίως στην διατήρηση ενός χαμηλότερου βάρους είναι η ισορροπημένη διατροφή και η άσκηση. Αν δεν μπορούμε να παγιώσουμε αυτά τα δύο στοιχεία στην ζωή μας είναι σίγουρο ότι για μία ζωή θα παλεύουμε για να χάσουμε βάρος, να διατηρήσουμε το χαμένο βάρος και να ψάχνουμε για δίαιτες και σκευάσματα που υπόσχονται θαύματα.

Αυτό που διαπίστωσα ότι προσωπικά με έχει βοηθήσει πολύ σε μακροχρόνια χρήση είναι η λήψη μίας καλής πολυβιταμίνης για την κάλυψη θρεπτικών συστατικών που τυχόν δεν λαμβάνω από την διατροφή μου, η κατά καιρούς λήψη προβιοτικών, λιπαρών οξέων (Ω3-6-9) και η βιταμίνη D. Με τέτοιου είδους συμπληρώματα κατάφερα να βελτιώσω την λειτουργία του πεπτικού μου συστήματος, την ενέργεια και την διάθεση μου και κατ επέκταση να ελέγχω καλύτερα τις ποσότητες πρόσληψης τροφής.

Η υπερφαγία που έχουμε οι περισσότεροι παχύσαρκοι δεν οφείλεται μόνο στην κακή ψυχολογία, στην αδυναμία χαρακτήρα μας και στις κακές συγκυρίες. Οφείλεται κατά ένα τεράστιο ποσοστό και στην υποθρεψία. Ενώ τρώμε υπέρογκες ποσότητες φαγητού, αυτά που τρώμε είναι φτωχά σε θρεπτικά συστατικά συνεπώς υποβάλλουμε το σώμα μας σε μακροχρόνια πείνα και δεν το αντιλαμβανόμαστε. Έτσι η όρεξη μας αυξάνεται δραματικά, δεν μπορούμε να την ελέγξουμε και καταλήγουμε να μην ξέρουμε τι μας φταίει ή ακόμη χειρότερα κατηγορούμε τον εαυτό μας για ανικανότητα και έλλειψη εγκράτειας. Συνεπώς αν λαμβάνουμε μία καλή πολυβιταμίνη μέσα σε λίγο καιρό αρχίζουμε να γεμίζουμε και πάλι τις αποθήκες μας, με τα προβιοτικά βοηθάμε το έντερο να λειτουργήσει καλύτερα και να έχει καλύτερη ικανότητα απορρόφησης θρεπτικών συστατικών και με τα έλαια και την βιταμίνη D ενισχύουμε το ανοσοποιητικό μας και έχουμε μικρότερη τάση προς λιπαρές τροφές. Όλα αυτά σε συνδυασμό με μία θρεπτική και ισορροπημένη διατροφή και μία φυσική δραστηριότητα που αγαπάμε μπορούν να μας βοηθήσουν μακροχρόνια να αποκτήσουμε ένα χαμηλότερο σωματικό βάρος και να έχουμε υγεία και ευεξία. Αυτή η μέθοδος όμως απαιτεί χρόνο και αλλαγή τρόπου ζωής και δυστυχώς ο περισσότερος κόσμος θέλει άμεσα αποτελέσματα και χωρίς κόπο.

Η επιλογή είναι δική σας.

καλησπέρα κι εύχομαι όλοι να είστε καλά.

@giorgosdelta Με πήραν από την DHL και με ενημέρωσαν ότι το πακέτο μου έφθασε ενώ κανονικά στην σελίδα έλεγε 5-10 μέρες. Εγώ σε 2 μέρες από την παραγγελία είχα αφίξεις! :) Τα μεταφορικά κοστίζουν $25 ευρώ. Δεν είχα επιλογή για απλό ταχυδρομείο παρά μόνο με DHL. Συνολικά μου κόστισε 43 ευρώ περίπου.

@Eli Συγχαρητήρια για τα κιλά που έχασες! εύχομαι να συνεχίσεις και να το κρατήσεις μέχρι να φτάσεις στον στόχο σου. Είναι πολύ σημαντικό να βρεις ισορροπία. Εγώ ακολουθώ ένα διατροφικό πρόγραμμα και τηρώ τα γεύματα μου. Αυτό που έψαχνα και για την ώρα λειτουργεί είναι ένα ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑ και όχι ΥΠΟΚΑΤΑΣΤΑΤΟ γευμάτων, το οποίο να μπορώ να το έχω μαζί μου κάθε στιγμή και να ξέρω τι καταναλώνω χωρίς να ξεφεύγω με τσιμπολογήματα. Το χρησιμοποιώ με μέτρο και σε καμία περίπτωση δεν σκέφτηκα το φαγητό υπο μορφή καψουλών θαυματουργών. Μου αρέσουν οι γεύσεις, η φρεσκάδα και οι υφές των φαγητών όπως τα ξέρουμε. Αυτό έχει αρκετά ευχάριστη γεύση με βιταμίνες, ασβέστιο, σίδηρο κ.α. ---> Nutrition of cambridge products

Σε καμία περίπτωση δεν κάνω διαφήμιση ούτε προτρέπω κάποιον να πάρει συμπληρώματα. Καταθέτω την εμπειρία μου και δεν θα διστάσω να αναφέρω τις παρενέργειες κι ότι άλλο προκύψει. Δεν τα πήρα αυθαίρετα και η χρήση τους δεν είναι να υποκαθιστούν αλλά να συμπληρώνουν τα γεύματα μας.

Νεφέλη μου σε ευχαριστώ για τα καλά σου λόγια. Εύχομαι και εσύ να βρεις τον δρόμο σου και να καταφέρεις τους στόχους σου. Εφόσον χρησιμοποιείς πρωτεϊνικό συμπλήρωμα όχι για υποκατάστατο γευμάτων αλλά για διατροφικό συμπλήρωμα για περισσότερη θρέψη και για να περιορίζεις την όρεξη σου τότε όλα καλά. Εγώ είμαι αντίθετη με την αντικατάσταση του πρωινού και βραδινού με ένα πρωτεϊνικό σέικ. Εκεί έχω τις ενστάσεις μου μιας και αυτό δεν μπορούμε να το τηρήσουμε εκ των πραγμάτων για μεγάλο χρονικό διάστημα. Από την άλλη αν αντί για πολυβιταμίνες πίνεις ένα ρόφημα που καλύπτει τις ενεργειακές σου ανάγκες και σου περιορίζει και την τάση για πολυφαγία τότε θεωρώ ότι πάνω κάτω κάνουμε το ίδιο πράγμα. Εγώ προτιμώ να λαμβάνω πολυβιταμίνες, και να τρώω ξηρούς καρπούς με φρούτα ενδιάμεσα των γευμάτων. Είναι και τι βολεύει τον καθένα.
Καλή συνέχεια :)

Quote:

---

Originally posted by Eli
Πιστεύω ακράδαντα πως ότι και να δοκιμάσουμε από τέτοιου είδους σκευάσματα επειδή δεν είναι μία διατροφή που μπορούμε να ακολουθήσουμε για καιρό, μπορεί μεν να μας βοηθήσει να χάσουμε βάρος, αλλά όχι να το διατηρήσουμε που είναι και το τελικό ζητούμενο. Η άποψη μου δεν βασίζεται στην δική μου αποτυχημένη προσπάθεια αλλά στο λογικό συμπέρασμα πως ότι διατροφή και να ακολουθήσουμε αν δεν γίνει τρόπος ζωής δεν πρόκειται να διατηρήσουμε το χαμηλότερο βάρος που με τόση προσπάθεια αποκτήσαμε. Το κλειδί στην αντιμετώπιση της παχυσαρκίας και κυρίως στην διατήρηση ενός χαμηλότερου βάρους είναι η ισορροπημένη διατροφή και η άσκηση. Αν δεν μπορούμε να παγιώσουμε αυτά τα δύο στοιχεία στην ζωή μας είναι σίγουρο ότι για μία ζωή θα παλεύουμε για να χάσουμε βάρος, να διατηρήσουμε το χαμένο βάρος και να ψάχνουμε για δίαιτες και σκευάσματα που υπόσχονται θαύματα.

Ενώ τρώμε υπέρογκες ποσότητες φαγητού, αυτά που τρώμε είναι φτωχά σε θρεπτικά συστατικά συνεπώς υποβάλλουμε το σώμα μας σε μακροχρόνια πείνα και δεν το αντιλαμβανόμαστε. Έτσι η όρεξη μας αυξάνεται δραματικά, δεν μπορούμε να την ελέγξουμε και καταλήγουμε να μην ξέρουμε τι μας φταίει ή ακόμη χειρότερα κατηγορούμε τον εαυτό μας για ανικανότητα και έλλειψη εγκράτειας. Συνεπώς αν λαμβάνουμε μία καλή πολυβιταμίνη μέσα σε λίγο καιρό αρχίζουμε να γεμίζουμε και πάλι τις αποθήκες μας, με τα προβιοτικά βοηθάμε το έντερο να λειτουργήσει καλύτερα και να έχει καλύτερη ικανότητα απορρόφησης θρεπτικών συστατικών και με τα έλαια και την βιταμίνη D ενισχύουμε το ανοσοποιητικό μας και έχουμε μικρότερη τάση προς λιπαρές τροφές. Όλα αυτά σε συνδυασμό με μία θρεπτική και ισορροπημένη διατροφή και μία φυσική δραστηριότητα που αγαπάμε μπορούν να μας βοηθήσουν μακροχρόνια να αποκτήσουμε ένα χαμηλότερο σωματικό βάρος και να έχουμε υγεία και ευεξία. Αυτή η μέθοδος όμως απαιτεί χρόνο και αλλαγή τρόπου ζωής και δυστυχώς ο περισσότερος κόσμος θέλει άμεσα αποτελέσματα και χωρίς κόπο.

Η επιλογή είναι δική σας.

---

Quote:

---

Originally posted by Nefeli-
καλησπέρα κι εύχομαι όλοι να είστε καλά.

@giorgosdelta Με πήραν από την DHL και με ενημέρωσαν ότι το πακέτο μου έφθασε ενώ κανονικά στην σελίδα έλεγε 5-10 μέρες. Εγώ σε 2 μέρες από την παραγγελία είχα αφίξεις! :) Τα μεταφορικά κοστίζουν $25 ευρώ. Δεν είχα επιλογή για απλό ταχυδρομείο παρά μόνο με DHL. Συνολικά μου κόστισε 43 ευρώ περίπου.

H χρήση τους δεν είναι να υποκαθιστούν αλλά να συμπληρώνουν τα γεύματα μας.

---

Αυτό ακριβώς ήθελα να τονίσω. Τα συμπληρώματα είναι για να καλύπτουν τα κενά της διατροφής μας κι όχι για να αποτελούν αυτήν.
Απ' το iherb θα πήγαινε περίπου 30?, φαντάζομαι θα πήρες από άλλη σελίδα καθώς το iherb αποκλείει αποστολές με dhl στην Ελλάδα.
Ίσως από εκεί που πήρες να συμφέρει να πάρεις μεγαλύτερες ποσότητες, αν φυσικά παραμείνουν σταθερά τα ταχυδρομικά. Από ποια σελίδα πήρες τελικά;

Καλησπέρα σας!

Από την iherb το πήρα. Εμένα δεν είχε με απλό ταχυδρομείο. Μόνο με dhl για Κύπρο. Πήρα την μεγάλη συσκευασία των 960gr.

Ουπς, τώρα το είδα Νεφέλη! Αυτό δεν το είχα υπολογίσει. ΕΜένα μου βγάζει μόνο απλή αποστολή. Τα δέματα βέβαια δε μπορείς να τα αναζητήσεις αλλά δεν έχει χαθεί ποτέ κάτι.
Λοιπόν περιμένω εντυπώσεις.

Γεια σας! Τι κάνετε; Πως είστε; Εγώ συνεχίζω με την διατροφή μου κ πάω αρκετά καλά μπορώ να πω. ʼρχισα και κάπως συστηματική άσκηση. Χθες έκανα μία μεγάλη βόλτα με ποδήλατο μετά από πολλά χρόνια. Είχα δοκιμάσει κ πριν λίγο καιρό αλλά δεν τα είχα καταφέρει.

@giorgosdelta δοκίμασα το spirutein και μου άρεσε πολύ! Βάζεις την δισολογία όπως προτείνουν ; Μία μεζούρα δλδ; Για τα δικά μου γούστα στην μισή μεζούρα είμαι Οκ. Με ολόκληρη μεζούρα το βρίσκω πολυ γλυκό και πηχτό. Επίσης πρόσεξα ότι στις οδηγίες λέει να το διαλύσουμε σε γάλα η χυμό, με νερό το έχεις δοκιμάσει;

Νεφέλη εμένα μου αρέσει πιο πηχτό αλλά δεν ακολουθώ τις οδηγίες τους. Δεν έχω κάποιον κανόνα όσον αφορά την ποσότητα.
Το ανακατεύω εννίοτε σε ρόφημα σόγιας, χυμό ή και νερό. Ανάλογα τη διάθεση. Το συνοδεύω με ρυζογκοφρέτες και καλαμπακογκοφρέτες.

Χτες κι εγώ έπιασα το σκονισμένο μου ποδήλατο. Για πρώτη φορά εδώ και 5 σχεδόν μήνες. Τι να κάνουμε. Με έχει κλέψει το τρέξιμο.

γεια σας!! Νεφελη καλή επιτυχία στην διατροφή σου !!
Η δική μου άποψη συμπίπτει με την Ελις. Και εγώ πήρα κάποια στιγμη τα Herbal LIfe ως υποκατάστατο γεύματος , έχασα καποια κιλα και τσουπ πάλι προς της δόξα τράβηξα της ανόδου των κιλών .
Θεωρώ ότι ότι παίρνουμε ως συμπληρωμα και όχι ως υποκατάστατο μπορεί να βοηθήσει. Προσωπικά παίρνω, πολυβιταμίνες σε χαπια, βιταμινη D σε σταγονες, γλουταμινη σε σκονη ( μετά απο εξετασεις μου τα συνεστησε ο διατροφολογος μου) και για ένα μηνα περίπου όταν έκανα την πλαστική στο στήθος πήρα Whey to Go Protein της Solgar για καλύτερη επούλωση των τραυμάτων ( με συμβουλη του χειρουργου μου) και για να μην αφήσει τόσα σημάδια. Επινα 2 σεικς της ημέρα και παρατήρησα ότι μου κοβοταν η όρεξη και δεν μπορούσα να κάνω τα κανονικά μου γεύματα με αποτέλεσμα να χάσω 2-3 κιλα σε ένα μηνα ( όχι οτι το επιδίωκα αλλα συναιβει) . Το καλό που παρατήρησα ότι μου βελτίωσαν την λειτουργία του εντέρου. Δεν συνέχισα να τα παίρνω καθώς κοστίζουν πολύ και προτιμώ να τρώω το φαι μου από το να πίνω σκονες που καταντάνε μοτοτονες μετα απο λιγο διαστημα.
Συμπερασμα, ότι έχω χρεισιμοποιησει ως συμπληρωμα σε ισορροπημενη διατροφη με εχει βοηθησει, ότι εχω χρεισιμοποιησει ως υποκατάστατο ειχε θλιβερο αποτέλεσμα.
Καλή συνέχεια !!:starhit::starhit::starhit:

Σήμερα είχα μια συζήτηση με μια κοπέλα που έχασε πολλά κιλά και χρησιμοποιούσε τέτοιο συμπλήρωμα πρωτεινούχο με βιταμίνες και ιχνοστοιχεία και συνεχίζει να παίρνει. Χαρακτηριστικά μου είπε ότι την βοήθησε όσο έχανε σε συνδυασμό με άσκηση να μην πλαδαρέψει το σώμα. Ουσιαστικά η πρωτεΐνη είναι η τροφή των μυών.
Για την ώρα χωρίς υπερβολές και με σωστή χρήση πάμε καλά.

@Katie ευχαριστώ :) εύχομαι να κρατηθώ και να φτάσω σε καλά επίπεδα. Συγχαρητήρια για τον αγώνα σου. Απ´ότι βλέπω από το τικεράκι το πάλεψες καλά :) τι βιταμίνες χρησιμοποιείς ; Εγώ είχα δοκιμάσει τις vital q plus και μου προκαλούσαν αναγούλα, μέχρι κ εμετο. Εκείνο τον καιρό δεν το έψαξα περισσότερο, κακώς βέβαια.

Quote:

---

Originally posted by Nefeli-
Σήμερα είχα μια συζήτηση με μια κοπέλα που έχασε πολλά κιλά και χρησιμοποιούσε τέτοιο συμπλήρωμα πρωτεινούχο με βιταμίνες και ιχνοστοιχεία και συνεχίζει να παίρνει. Χαρακτηριστικά μου είπε ότι την βοήθησε όσο έχανε σε συνδυασμό με άσκηση να μην πλαδαρέψει το σώμα. Ουσιαστικά η πρωτεΐνη είναι η τροφή των μυών.
Για την ώρα χωρίς υπερβολές και με σωστή χρήση πάμε καλά.

τι βιταμίνες χρησιμοποιείς ;

---

Ακριβως αυτό κάνει, και εγω γιαυτο παιρνω την γλουταμινη τωρα που είναι η σημαντικότερη πρωτεινη για την επανορθωση και δημιουργια μυων. Πηγαινω και γυμναστηριο και βοηθαει. Η γλουταμινη που παίρνω είναι της Lamberts αλλα εχουν πολλες εταιριες παρομοια προιοντα.
Η βιταμινη D και η πολυβιταμινη ειναι της Solgar, κατα καιρους παιρνω και πρεβιοτικα παλι απο την ιδια εταιρια επειδη τις εχει το φαρμακειο μου αλλα υπαρχουν και αλλες παρα πολυ καλες.

Ξεχασα να σου πω το σημαντικο! Οταν είχα χασει αθελα μου τα 3 κιλα με το πρωτεινικο συμπληρωμα , οταν το σταματησα πηρα πισω τα 2 κιλα και μετα με την διατροφη που εκανα απο τοτε που αλλαξα τροπο ζωης τα εχασα ξανα. Σαν να αντεδρασε ο οργανισμος μου στην αποτομη απωλεια, σαν να το θεωρησε αφησικο δεν ξερω. Παντως το συμπερασμα που έβγαλα ειναι οτι αν δεν ειχα ξαναγυρισει αμεσως στην ισορροπημενη διατροφη που κανω θα τα ειχα παρει για τα καλα ξανα πισω και μπορει και να τσιμπουσα και κανα δυο κιλακια ακομη. Τρομαξα λιγο αλλα οκ επανηλθα. Ευχομαι η φιλη σου να προσεξει την διατροφη της αρκετα τωρα για να τα κρατησει.

Σπιρουλίνα και μαγιά μπύρας επίσης.
Όχι συνέχεια αλλά προσπαθώ τουλάχιστον 2-3 μήνες το χρόνο να εμπλουτίζω το καθημερινό μου πιάτο με μια μικρή ποσότητα από αυτά.
Δεν είναι συμπληρώματα μιας κι είναι φυσικές τροφές, αλλά λόγω κόστους και ιδιοτήτων τα λαμβάνω έτσι.

ωραία η σπιρουλίνα Γιώργο μπορεί να λειτουργήσει και ως ανορεξιογόνο μερικές φορές. ωραία πηγη φυτικής πρωτεινης. Η μαγιά μπυρας δεν ξερω τι κανει

Σήμερα θα ξεκινήσω σπιρουλίνα. Θα σας ενημερώνω για τα αποτελέσματα. Αλήθεια βοηθά στην μείωση της όρεξης??

Quote:

---

Originally posted by *Katie
ωραία η σπιρουλίνα Γιώργο μπορεί να λειτουργήσει και ως ανορεξιογόνο μερικές φορές. ωραία πηγη φυτικής πρωτεινης. Η μαγιά μπυρας δεν ξερω τι κανει

---

Δεν το ήξερα αυτό για την σπιρουλίνα, Katie. Ξεκίνησα να την παίρνω πριν χρόνια σαν δυναμωτικό για την γυμναστική. Τώρα έτσι για να μη την ξεχνάω. Έχει τα πάντα η σπιρουλίνα. Είναι η πιο πλήρης τροφή που υπάρχει.
Η μαγια μπύρας παράγεται από τη ζύμωση σιτηρών ή κριθαριού από μύκητες, πάνω-κάτω. Έχει μεγάλη ποσότητα πλήρης πρωτεΐνης (με όλα τα αμινοξέα σε επαρκείς ποσότητες), μεταλλικά άλατα και ταμίνες του συμπλέγματος Β. Είναι κι αυτή πολύ πλούσια σε συστατικά τροφή. Κάποτε διάβασα ότι τη δίνουν στα κουρασμένα άλογα για να συνέλθουν.

και στις θηλαζουσες μητερες σε πληροφορω την συστηνουν απλα δεν ηξερα τον λογο

απαντηση προς την Λινταλενια για την σπιρουλινα: οποιος εχει ανεπαρκεια σε βιταμινες και ιχνοστοιχεια οταν παρει τα απαραιτητα συσταστικα και γεμισει τις αποθηκες του οργανισμου του δυναται να ζητα λιγοτερο φαγητο και δη σκουπιδοφαγητο διοτι ο οργανισμος δεν "πειναει" εσωτερικα οποτε ναι υπο αυτο το πρισμα μπορει να λειτουργησει ως ανορεξιογονο.

Είχα πάρει σπιρουλίνα πιο παλιά. Μου την είχε συστήσει ο γυμναστής μου. Την είχα πάρει σε χαπάκι αλλά ξέρω ότι κυκλοφορεί σε σκόνη, σε καραμέλες και σε ολόκληρα φύλλα . Υπάρχουν ακόμα και προιόντα από σπιρουλίνα όπως μακαρόνια. Θυμάμαι ότι είχα τονωθεί ιδιαίτερα. Μετά απλά την σταμάτησα και συνέχισα τον πειραματισμό μου στα διάφορα που ακολούθησαν. Σίγουρα την τοποθετώ στην κατηγορία των ευεργετικών συμπληρωμάτων.

Quote:

---

Originally posted by *Katie
απαντηση προς την Λινταλενια για την σπιρουλινα: οποιος εχει ανεπαρκεια σε βιταμινες και ιχνοστοιχεια οταν παρει τα απαραιτητα συσταστικα και γεμισει τις αποθηκες του οργανισμου του δυναται να ζητα λιγοτερο φαγητο και δη σκουπιδοφαγητο διοτι ο οργανισμος δεν "πειναει" εσωτερικα οποτε ναι υπο αυτο το πρισμα μπορει να λειτουργησει ως ανορεξιογονο.

---

Σωστό... για να δούμε λοιπόν!