Καλημέρα!
Ξεκινάω σήμερα!
;)
Details (οι καλές μου προθέσεις!): 1900 Kcal, 17 λεπτά άσκηση
Printable View
Καλημέρα!
Ξεκινάω σήμερα!
;)
Details (οι καλές μου προθέσεις!): 1900 Kcal, 17 λεπτά άσκηση
καλη αρχη!!!!!!!
:thumbup::thumbup::thumbup:
καλη αρχη!προσπαθησε να εχεις πολλα μικρα γευματα για να μην πεινας ποτε
καλη αρχη Σοφια,προσπαθησε οσο μπορεις να μη τρως πολλα κακα λιπαρα,με καλη διατροφη και λιγη ασκησουλα θα δεις αποτελεσματα,εμεις ειμαστε εδω και αμα χρειαστεις καποια βοηθεια ειμαστε εδω.
Καλη επιτυχία :-D
Σας ευχαριστώ όλους πολύ!!!
Για να είμαι ειλικρινής, καλοκαιριάτικα η άσκηση είναι που μου πέφτει δύσκολη, αλλά υπόσχομαι, θα βγω για περπάτημα σήμερα, 17 ολόκληρα λεπτά! :P
Γράφω τι έφαγα σήμερα:
Πρωινό: 1 φλ. γάλα με κουάκερ (196)
1 ποτ. φραπέ σκέτο με γάλα (20)
Δεκατιανό: 1 γιαούρτι με 1 ροδάκινο ψιλοκομμένο (194)
Μεσημεριανό: 2 μερ. ντοματόρυζο (500)
2 μικρά μπιφτεκάκια (109)
μους φέτας (240)
2 φέτες ζυμωτό ψωμί (160)
Απογευματινό: 3 βερίκοκα (60)
σταφύλι (80)
1 ποτ. φραπέ σκέτο με γάλα (20)
Βραδινό: 2 κομ. κολοκυθόπιτα (420)
Σύνολο: 1999 Kcal
Σε καταλαβαίνω για την άσκηση! Κι εγώ μέσα στο κατακαλόκαιρο δεν μπορώ καθόλου.....
Καλή αρχή!!
2η ημέρα- Καλημέρα!
Ευχαριστώ Ναντιούλα!
Ακίνητος ο δείκτης της ζυγαριάς από χθες...
Σημερινοί στόχοι: 1600 Kcal και 17' άσκηση
ποσες θερμιδες παιρνεις καθε μερα? αν μπορεις το καλυτερο θα ηταν να εχεις ενα συγκεκριμενο αριθμο θερμιδων και να μη κανεις αυξομειωσεις,στο λεω γιατι μπορει να δυσκολευτεις ετσι,αν σε βολευει ομως συνεχισε ετσι.Δυστηχως καλοκαιριατικα ειναι δυσκολο να κανει καποια ασκηση αλλα μπραβο που κανεις το περπατημα...
Αγνόησε το δείχτη! Εσύ θα σκέφτεσαι ότι φτιάχνεις τη διατροφή σου, για να κάνεις καλό στον εαυτό σου.
Η Σπιρουλίνα είναι μια καλή ιδέα, διότι αφενός μεν ως συμπλήρωμα διατροφής θα σε καλύπτει τώρα που θα τρώς πιο λιγο, αφετέρου επειδή δε θα έχεις πλέον έλλειψη απο θρεπτικα συστατικά, θα πεινάς λιγότερο!
Πίνε νερό. ΠΟΛΥ ΝΕΡΟ! Νερό με λεμόνι, νερό με τσαί (αυτά τα φακελάκια που δεν έχουν θερμίδες).
Και η άσκηση όντως βοηθάει!!
Η αρχή είναι δύσκολη. Μετά απο 15 μέρες που θα αρχίσεις να βλέπεις τα αποτελέσματα στα ρούχα σου, δε θα σε κρατάει κανένας! :-)
3η μέρα- καλημέρα!!
-1 κιλό! ;)
Ναταλί, μού έχει δώσει η διαιτολόγος έναν αλγόριθμο για τις θερμίδες, πιστεύει ότι πρέπει να αυξομειώνονται για να μη συνηθίζει το σώμα σε τίποτα, να "ξαφνιάζεται" και να μην έχουμε φαινόμενα-πλατό κτλ. Ο χρόνος θα δείξει αν έχει δίκιο!!
Ναντιούλα, πίνω νερό και από βιταμίνες ουουου... μεταξύ αυτών και η σπιρουλίνα! Εσένα σε έχει βοηθήσει; Ποια είναι τα φακελάκια τσαγιού χωρίς θερμίδες; Μ' ενδιαφέρει αυτό, το κρύο τσάι μ' αρέσει!!
Κορίτσια ευχαριστώ για το θάρρος που μου δίνετε, βλέπω και τα διάφορα τίκερ με τις απώλειες και παίρνω κουράγιο!
Α, να γράψω τα χθεσινά:
Πρωινό: 1 ποτ. φραπέ σκέτο με γάλα (20)
1 μπισκοτάκι (30)
1 φέτα γερμ. ψωμί με κατίκι (212)
1 ποτ. γάλα με μια κουταλιά μαρμελάδα (119)
Δεκατιανό: 2 κράκερ σικάλεως με κατίκι (91)
1 ποτ. φραπέ σκέτο με γάλα (20)
Μεσημεριανό: 1/2 μερ. κολοκυθάκια μπριάμ (129)
1 μερ. τυρί φέτα (247)
1/2 φέτα ψωμί (41)
Απογευματινό: 3 μπισκότα με σοκολάτα μπίττερ (228)
σταφύλι (119)
Βραδινό: ξιφίας (260)
1/2 μερ. ρύζι (110)
Σύνολο: 1626 Kcal
Οι καλές μου προθέσεις για σήμερα: 1600 Kcal και 17' άσκηση :spin:
Τα της ημέρας που πέρασε:
Πρωινό: 1 μπισκότο με σοκολάτα μπίττερ (76)
1 ποτ. φραπέ σκέτο με γάλα (20)
1 φλ. γάλα με κουάκερ (196)
Δεκατιανό: 20 ρόγες σταφύλι (60)
Μεσημεριανό: 11/2 μερ. φακές σούπα (704)
60 γρ. κατίκι (102)
Απογευματινό: 3 μπισκότα με σοκολάτα μπίττερ (228)
1 ποτ. φραπέ σκέτο με γάλα (20)
1 γιαούρτι με 1 αχλάδι ψιλοκομμένο (179)
Βραδινό: 5 σαρδέλες ψητές (110)
Σύνολο: 1695 Kcal
Παρεμπιπτόντως εντυπωσιακή η πανσέληνος σήμερα την ώρα που ανέτειλλε! :yes:
4η ημέρα- καλημέρα!
Δυστυχώς... +400 γραμμάρια από χθες...
Οπότε σήμερα: 1300 Kcal! :starhit: (είναι ΠΟΛΥ νωρίς για απογοητεύσεις!)
χωρίς να θέλω να το παίξω ειδικός, 1300 θερμιδες στα κιλά σου είναι πολύ λίγες,,.. νομίζω πως οι προηγούμενες στα 1600-1700 ηταν πιο καλές!
τι θα κανεις όταν φτάσεις τα 60 κατι και θα πρέπει να πας πιο κάτω?θα ρίξεις τοσο τις θερμίδες?
θα έλεγα να συνεχίσεις στον ίδιο ρυθμό με θερμίδες,,. είναι πολύ νωρίς για να τις ρίξεις!
και αν μπορείς επέφευγε το καθημερινό ζύγισμα, καθώς στο βάρος μας οι αυξοιμειώσεις είναι πολλές για πολλούς λόγος.. πχ το βρίσκω πιο πιθανό , τα 400 γραμμάρια παραπάνω , να είναι υγρά ή κατακράτηση από τις σαρδέλλες που είναι αλμυρές και όχι οτι έφαγες πολύ!!
Ρε Τάσο πραγματικά όποτε διαβάζω τα πσοτ σου μένω άφωνη. Μακάρι να μπορούσαμε να σκεφτόμασταν έτσι όλοι.....
Ρε παιδια, μη με πυροβολειτε! :smilegrin:
Εντάξει, ξερω τις καλες σας προθέσεις και σεβομαι επισης την πολυτιμη πειρα σας που εχει φερει και αποτελεσματα στο κατω κατω!
Και ευχαριστω που διαβαζετε με τοση προσοχη τα ποστ μου και με συμβουλευετε! Ελπιζω να μην κουραστειτε να το κανετε- εχω πολυ δρομο μπροστά μου!!!
Aλλα υποτίθεται οτι οι θερμιδες θα αυξομειωνονται, θα πεσουν πρωτα λιγες μερες και μετα παλι 1900 και ξανα κατω ετσετερα...
Όσο για το ζυγισμα... Ρε σεις, δεν μπορω να αντισταθω στις κακες μου συνηθειες (γι' αυτο παχυναααα ;) )
Κάπου διαβαζα και κατι ποστ με θεμα "να παρω μαζι μου τη ζυγαρια στις διακοπες;" και γελουσα γιατι κι εγω με το ζορι συγκρατουμαι να μην κουβαλαω τη ζυγαρια μαζι όπου παω- δυστυχως στο αεροδρομιο με τα 20 κιλα οριο μου δυσκολευουν τη ζωη, χαχα
Ψυχαναλυτικα υποθετω οτι εξηγειται με την αναγκη να εχει κανεις τον ελεγχο πανω σε επουσιωδη ζητηματα μια και δεν τον εχει σε ουσιωδη... ;)
Λες ε;; Αυτό με έχει φάει κι εμένα μάλλον. λολ
Ας γράψω και τα σημερινά:
Πρωινό: 2 μπισκότα με σοκολάτα μπίττερ (152) --> εντάξει, τελείωσε το κουτί, δεν θα ξαναγοράσω, ήταν πολύ νοστιμα, δυστυχώς!
1 ποτ. φραπέ σκέτο με γάλα (20)
1 ποτ. χυμός πορτοκάλι (92)
Δεκατιανό: 1 γιαούρτι με 1 μήλο ψιλοκομμένο (196)
Μεσημεριανό: 1 μερ. σαλάτα νισουάζ (300)
1 φέτα ψωμί (82)
Απογευματινό: 2 μπισκοτάκια (50) --> πιάσαμε τώρα κάτι άλλα μικρά
1 ποτ. φραπέ σκέτο με γάλα (20)
320 γρ. σταφύλι (224)
Βραδινό: 1 αραβική πίτα (240)
Σύνολο: 1376 Kcal
Σας καληνυχτίζω, τα λέμε αύριο!:yawn:
5η ημέρα- καλημέρα!
+200 γραμμ. από χθες- οπότε, τι έχει απομείνει από το θριαμβευτικό προχθεσινό χαμένο κιλάκι; 400 γραμμάρια... σνιφ
Σήμερα: 1000 Kcal :starhit:
Θέλω να φτάσω σε μία κατάσταση ...ζεν όπου θα μπορώ να ελέγχω το σώμα μου σαν ένα καλογυμνασμένο άλογο ας πούμε (παρ' οτι εκ φύσεως είμαι μάλλον... άγριο... άτι χαχα)- να του λέω "μην πεινάς" και να σταματάει κάθε σκέψη περί φαγητού, να του δίνω μια 1900 και μια 900 θερμίδες κι αυτό να λέει "γιες μάστερ"...
Κάτι περίεργο θα εβλεπα στο όνειρό μου για να γράφω τέτοια πράγματα πρωί πρωί... :smilegrin:
To σίγουρο είναι ότι είναι μια bad-hair-day!
Αυτές οι ρημάδες bad hair days στον λαιμό μου κάθονται λολ.
Όσο για τον στόχο σου νομιζω πως το παρακάνεις λιγάκι αλλά δεν είμαι κι ειδικός για να σου πω :)
χαχα Σκαρλετ, ναι, δεν παλευονται με τιποτα!
Το στοχο με τις θερμίδες τις σημερινες εννοεις, ή τα τελικα κιλα;
Τα τελικα κιλα βλεποντας και κανοντας, ενδεικτικη τιμη ειναι, ας χασω εγω αλλα 10 και θα πεταω!!
Ή μήπως τη φαντασίωση με το σώμα μου που θα το κάνω ό,τι θέλω σαν τον φακιρη; :spin:
Τα σημερινά:
Πρωινό: 1 ποτ. φραπέ με γαλα (20)
1 φλ. γάλα με κουάκερ (196)
Δεκατιανό: 1 γιαούρτι με 1 ροδάκινο ψιλοκομμένο (194)
1 ποτ. φραπέ με γάλα (20)
Μεσημεριανό: 11/2 μερ. γεμιστά (559)
Απογευματινό: 1 μπισκοτάκι (25)
1 ποτ. φραπέ με γάλα (20)
Οπότε με σύνολο: 1034 Kcal δεν έμεινε και τίποτα για βραδινό, αλλά μου έχω υποσχεθει μια-δυο κουταλιές παγωτό σοκολάτα μπίττερ (κορυφαίο!) οπότε θα παρηγορηθω! :)
Καλο βράδυ συναγωνίστριες και συναγωνιστές!
Τον στόχο με τις θερμίδες λέω! Θεωρητικά κάτω απο 1300 είναι επικίνδυνο για την υγεία μας :/
Κοίτα, εγώ μένω μόνη κ επειδή δε μαγειρεύω κάθε μέρα, δεν τρώω σωστά. Οπότε τη σπιρουλίνα την πήρα πιο πολύ για συμπλήρωμα διατροφής. Αμα δεν τρώς σωστά, νιώθεις πολύ εξασθενημένος.... Και τη διαφορά την κατάλαβα όταν τη σταμάτησα για ένα διάστημα (οικονομικοί λόγοι). Ξανα-ξεκινώντας την, νιώθω τρομερή ευεξία!
Και ναι, όσον αφορά τη δίαιτα, νομίζω ώς σταματά λιγάκι την πείνα. Αλλα μεταξύ μας, βρε κορίτσια (και αγόρια), αφού το ξέρουμε ότι ζήτημα είναι 99% εγκεφαλικό....
Λες παίρνεις πολλες βιταμίνες... Τι εννοείς; Ηθελα να μάθω για το μουρουνέλαιο κάποια πράγματα (για πηγή Ω3). Μπορεί να το πάρει κανείς συνδυαστικά με τη σπιρουλίνα;
Και τι άλλο θα προτεινες, αν ξέρεις;;
Επίσης, μήπως σου έχει προτείνει κάποιος κάποιο σκεύασμα CLA;
Για τις θερμίδες τώρα, δεν ξέρω να σου απαντήσω. Αυτό που ξέρω να σου πώ σίγουρα είναι ότι θα βοήθαγε πολύ να αποκτούσες κι άλλα ενδιαφέροντα, για να ξεχνιέσαι από τη ...θερμιδομετρία.
Και την άσκηση, μην τη φοβάσαι!!! Εστω και το απλό περπάτημα. Είναι ο μόνος τρόπος να φτιάξεις το μεταβολισμό σου!!!!!
Μετά θα σταθεροποιηθείς, και δε θα παίρνεις, ακόμη κι αν κάνεις κ κάποιες ... παρασπονδίες!
6η μέρα- καλημέρα!
Αααα, εδώ εγώ αντί να χάνω παίρνω οπότε μην ανησυχείτε για τις θερμίδες μου κορίτσια! Δηλαδή σήμερα είμαι στην αρχή πάλι! Όοοχι, θα κάνω ότι δεν το βλέπω και θα επικεντρωθώ στη μέτρηση στο τέλος της εβδομάδος, δεν θα με πάρει από κάτω ένα τυχαίο συμβάν!
Σήμερα: 700 Kcal, και εντάξει, δεν παθαίνω τίποτα με λίγες θερμίδες για 1-2 μέρες, εγώ να πάθω ανορεξία ποτέ και για κανέναν λόγο! Το μόνο ρίσκο είναι, όπως είχε γράψει και ο Τάσος, να κάνω κανένα υπερφαγικό αλλά είμαι σε πολύ καλή ψυχολογία και θα αντισταθώ (νομίζω). Με βοηθάει κιόλας πολύ που γράφω εδώ και με διαβάζετε, δεν θέλω να σας απογοητεύσω! :)
Χθες τη νύχτα ας πούμε που πεινούσα (λογικό) έφαγα 2-3 κουταλιές παγωτό (είχα ξεκινήσει για 1-2) και λίγο σκέτο ζαμπόν. Οπότε, μη στεναχωριέσαι Σκάρλετ, τις ξεπέρασα τις 1000 θερμίδες... Πάντα αυτό που γράφω είναι αυτό που λέω: οι καλές μου προθέσεις :)
Ναντιούλα, παίρνω ένα σωρό βιταμίνες εξαιτίας ενός γυναικολογικού προβλήματος (μου τις έχει συστήσει μια διατροφολόγος στην Αγγλία): Acidophilus, Digestive Enzymes, Krill, Evening Primrose Oil, Vit E, Vit C, Spirulina, σελήνιο, Vit B Complex, μαγνήσιο. Αυτός είναι και ένας από τους (σοβαρούς) λόγους για τους οποίους θέλω να αδυνατίσω- πρόσφατα υπήρξε μια επιδείνωση και έχω πανικοβληθεί...
Τα ω3 λιπαρά οξέα είναι απ' όσο ξέρω από τα λίγα συμπληρώματα διατροφής για τα οποία πάρα πολλές έρευνες έχουν αποδείξει (σε αντίθεση με άλλα για τα οποία υπάρχουν μόνο ενδείξεις) ότι ωφελούν πολλά συστήματα και λειτουργίες του ανθρώπινου οργανισμού. Το Krill είναι μια μικρή γαρίδα της Ανταρκτικής, αν δεν κάνω λάθος, και τα ω3 που παίρνονται από αυτήν θεωρούνται ιδιαιτέρως καλής ποιότητας εξαιτίας του ότι το οστρακόδερμο αυτό ζει σε πολύ καθαρά νερά απαλλαγμένο από βαρέα μεταλλα. Φυσικά κανένα συμπλήρωμα διατροφής δε φτάνει σε διατροφική αξία το φρέσκο ψάρι (κυρίως δε τα λιπαρά ψάρια όπως σαρδέλες, σολομός, τόνος), οπότε όπου τα βρεις, τσάκισέ τα!
Κι εγώ μόνη μου μένω και παίρνω συνήθως φαγητό σε τάπερ από μαμά και θεία για να μην τρώω βλακείες (εκεί που μένω δυστυχώς δεν μπορώ ούτε αυγό να βράσω). Από την καινούργια χρονιά μάλλον θα μένω πιο κοντά στο πατρικό μου και ελπίζω να μπορώ να τρώω φρέσκο ψάρι πολύ συχνά!
Οπότε, για να απαντήσω στην ερώτησή σου, ναι, γιατί να μην παίρνεις ω3 και σπιρουλίνα συγχρόνως; Είναι μεταξύ τους διαφορετικά (αν και τα 2 θαλάσσιας προέλευσης!) και δεν αντιδοτούν το ένα το άλλο... Όσο για το CLA, σύμφωνα με τις γνώσεις μου, είναι κι αυτό ένα σύμπλεγμα λιπαρών οξέων ζωικής όμως προέλευσης, που πιθανώς να έχει κάποια επίδραση στο μεταβολισμό του λιπώδους ιστού. Γιατί όχι; Πάντα για λίγο καιρό βέβαια, μια συσκευασία και μετά διάλειμμα, διότι (νομίζω) ολ' αυτά μεταβολίζονται στο ήπαρ, μην το κουράσουμε...
Συμφωνώ, το θέμα της πείνας είναι καθαρά εγκεφαλικό! Στο παρελθόν έχω δοκιμάσει όλα τα σκευάσματα της μόδας για αδυνάτισμα, μείωση της όρεξης ετσέτερα. Σ' εμένα, που θεωρώ το φαγητό μια απόλαυση ανάμεσα στις άλλες που μας προσφέρει η ζωή, δεν είχαν ΚΑΜΙΑ επίδραση: συνέχιζα να πεινάω, κυριολεκτικά και συναισθηματικά, οπότε τρεφόμουν (συνήθως κυριολεκτικά χαχαχα) για να χορτάσω. Για την άσκηση επίσης θα συμφωνήσω, όλο το χειμώνα που περπατούσα 1-2 ώρες κάθε μέρα ένιωθα μεγάλη ευεξία- με τη ζέστη τα παράτησα και λογάριαζα φέτος να κολυμπάω αλλά δυστυχώς το κολύμπι είναι μπελάς για μένα (βρεγμένα μαλλιά και την αλλη μέρα πώς να πας στη δουλεια με το μαλλί τζίβα και πιστολάκι ΚΑΘΕ ΜΕΡΑ δεν μπορω!) οπότε όλο το καλοκαίρι τεμπέλιασα αισχρά. Τώρα το ξαναπήρα από την αρχή γιατί πάλι ψιλοξεσυνήθισα...
Αυτά λοιπόν, συγγνώμη για το μεγάλο ποστ, σας φιλώ, ξεκινάω για εκδρομούλα, τα λέμε το βράδυ! :)
Μαλλί τζίβα;; Έλα ρε, εδώ υπάρχουν σκευάσματα που κάνουν τα μαλλιά να έχουν το beach look κι εσένα δεν σου αρέσει; ΧΔ
Όσο για τις θερμίδες συμφωνώ απόλυτα με τον Τάσο δυστυχώς. 700 είναι ΑΠΕΙΡΑ λίγες! Είναι οι μισες απο το κατωτερο όριο! Δεν λέω η ψυχολογια παίζει μεγάλο ρόλο αλλά δυστυχώς δεν είναι μονο αυτό. ΣΚέψου και λίγο την υγεία σου πουλάκι μου.....:/
Επίσης να σου πω πως μπορεί να παίρνεις όπως λες γιατι ο οργανισμός σου "τρόμαξε" απο τις χαμηλες θερμίδες και να κάνει κατακρατησεις.
γιατι τοσες λιγες θερμιδες?θα αντεξεις την πεινα?
Ρε παιδιά, εδώ μπαίνω κυρίως για συμπαράσταση όχι μόνο για -καλοπροαίρετη, δε λέω- κριτική!
Γενικά όταν πεινάω δεν τρώω γλυκά αλλά το χθεσινό παγωτό μού το ταϊσανε στο στόμα, ποιος θα αντιστεκόταν; :spin:
Τα σημερινά:
Πρωινό: 4 κουλουράκια (280)
Μεσημεριανό: 2 σουβλάκια με ψωμί (420)
Βραδινό: καρπούζι και 2 βερύκοκα (90)
Σύνολο: 790 Kcal
Τάσο, νομίζω πως είμαι τυπικό δείγμα συναισθηματικού υπερφάγου! Οπότε φυσικά δίνω σημασία στην ψυχολογία- παχαίνω όταν έχω άγχος, όταν βαριέμαι κι όταν είμαι μόνη μου... Αδυνατίζω όταν στρώνουν τα πράγματα στη δουλειά, όταν περνάω καλά με τους φίλους μου κι οταν νιώθω ότι μ' αγαπάνε!...:starhit: Ελπίζω η παρούσα κατάσταση να διαρκέσει αρκετά ώστε να προλάβω να χάσω κάνα κιλάκι ανατροφοδοτώντας την θετικά με την αυξημένη αυτοπεποίθηση που συνεπάγεται η απώλεια βαρους!
7η ημέρα- καλημέρα!
Το κιλάκι ξαναχάθηκε ;)
Σήμερα: 400 Kcal (πολύ χλωμό βέβαια αν θα το καταφέρω, δεν το έχω ξανακάνει ποτέ! ...αλλά απ' την άλλη, τώρα που το σκέπτομαι, ποτέ δεν έχω καταφέρει να κρατήσω δίαιτα 7 συνεχόμενες μέρες κι αυτό νομίζω ότι, ναι, το οφείλω και στο φόρουμ- ευχαριστώ!!!)
Μέσος όρος θερμίδων αυτή την εβδομάδα: 1200 (plus...) . Μια χαρά είναι!
Βρε Σοφια μου θα τρελαθει ο οργανισμος σου με τοσες λιγες θερμιδες,καθε φορα που λαμβανει τοσες λιγες πιστευει οτι απειλειται και αποθηκευει λιπος,ασε που μια τετοια διαιτα με τοσες λιγες θερμιδες δεν θα το κρατησεις πανω απο 2-3 βδομαδες και οταν το σταματησεις θα ειναι σαν να εχεις να φας χρονια,στο λεω γιατι τα εχω περασει αυτα,τα εχω ζησει και δεν ωφελουσαν πουθενα αντιθετα οταν τα σταματας απο την πολυ αφαγια τρως πιο πολυ και τα παιρνεις διπλα.Δεν σου κανω κριτικη ουτε εγω ουτε τα παιδια πιο πανω,απλα συμβουλες σου δινουμε.
Γιατι δεν προσπαθεις να παιρνεις καθε μερα 1.500-1.600 θερμιδες τουλαχιστον και να τις καις με γυμναστικη ας πουμε.
Σου ευχομαι οτι καλυτερο και μακαρι να τα χασεις τα κιλα ετσι οπως θες αλλα και να τα κρατησεις το παν ειναι αυτο!
Ή έστω 1400-1500 που είναι και το κατώτερο. Φοβάμαι πως έχει δίκιο η Νάταλι σχετικά με την αποθήκευση του λίπους :/
Natali, διαβάζω αυτά που γράφετε και δεν διαφωνώ επί της ουσίας με τη λογική των ήπιων χειρισμών στο θέμα της δίαιτας. Όμως: μετά τα πρώτα 11 κιλά που έχασα, με μια διατροφή περίπου 2000 θερμίδων κάθε μέρα διατηρούμαι στα 99 κιλά και δεν έχω χάσει γραμμάριο εδώ και 1 χρόνο περίπου. Η δουλειά μου είναι καθιστική και με αποδεσμεύει στις 9 το βράδυ (από τις 9 το πρωί). Που θα πει: η γυμναστική είναι όχι αδυνατο αλλα πάντως δυσκολο να ενταχθεί στο καθημερινο προγραμμα. Οπότε αναγκαστικά πρέπει να μειωθούν οι θερμίδες. Όσον αφορά σ' αυτό που γράφτηκε και μου είπες κι εσύ ότι δηλαδη ο οργανισμος σε συνθηκες ασιτιας αποθηκευει λιπος ειναι σωστο- για λίγο όμως. Μακροχρονια ανθρωποι που τρωνε λιγο αδυνατιζουν και ανθρωποι που τρωνε πολυ παχαινουν. Εξαλλου 1200-1300 θερμιδες (μεσος ορος) ειναι ό,τι πρεπει για διαιτα (αρα δεν τρωω τοσο λιγο οσο φαινεται). Τέλος, δεν πιέζομαι, δεν πειναω, δεν ζαλίζομαι, δεν νιωθω αδυναμια και στερηση, δεν εχω ξαφνικες πεινες αυτες τις μερες που ξεκινησα τη διαιτα (ολες κι ολες 7 ειναι!!). Ειμαι φουλ χαρουμενη και περηφανη για τον εαυτο μου επειδη η πειθαρχια δεν ειναι απο τα δυνατα μου σημεια κι ομως τωρα ανακαλυπτω οτι ΜΠΟΡΩ! Απασχολω το μυαλο μου με ευχαριστες σκεψεις, βγαινω εξω, ξεχναω το φαγητο εκτος απο τη στιγμη που μετραω τις θερμιδες και νιωθω σαν το (υποκείμενο) προβλημα να εχει ηδη λυθει (το ξερω, βιαζομαι...)...
Η αληθεια ειναι οτι αυτη η εβδομαδα κυλησε ομορφα εξαιτιας και των ευνοϊκων εξωτερικων συνθηκων και δεν ξερω πως θα αντιδρασω αν συμβει κατι που θα με στενοχωρησει ή θα με αγχωσει. Ελπίζω πως θα σκεφτω και εκεινη τη στιγμη αυτο που σκεφτομαι και τωρα: "οταν η πεινα δεν ειναι το προβλημα, τοτε το φαγητο δεν ειναι η λυση" (καποιος το γραφει και στο τικερ του- το βρισκω πολυ ευστοχο) και δεν θα αφησω τον κόπο μου να παει χαραμι. Αλλα κι αν συμβει ενα στραβοπάτημα, οκ, αυριο ξημερωνει παντα μια καινουργια μερα (Σκαρλετ!)!
Τα σημερινά:
Πρωινό: 1 ποτ. φραπέ σκέτο με γάλα (20)
1 ποτ. φρουτόκρεμα (110)
Μεσημεριανό: ψάρι και χόρτα (200)
Απογευματινο: 1 ποτ. φραπέ σκέτο με γάλα (20)
ψωμοτύρι (140)
Σύνολο: 490 Kcal
Αν πεινάσω αργότερα θα προσπαθήσω να φάω ίσως λίγα κράνμπερις (ελάχιστες θερμίδες) ή λίγη σκέτη πρωτεϊνη (τυρί ας πούμε).
Πάντως, το ξαναλέω, μου κάνετε καλό και ευχαριστώ! :thumbup:
Καλησπέρα σε όλους, έχω εξαφανιστεί εδώ και καιρό (χρόνο;) και το βάρος μου παραμένει πάνω-κάτω στα ίδια (τα παχιά μου).
Θέλω να κάνω δίαιτα αλλά δεν το παίρνω απόφαση, κλασσικά...
Αύριο Δευτέρα λέτε να ξαναπροσπαθήσω; και να μην τη σταματήσω Δευτέρα απόγευμα;
Μέχρι πρότεινος... ουτε μέχρι την Τρίτη δεν φθάνω :(
8η ημέρα- καλημέρα!
HWS δεν σε ξέρω (εγώ καινούργια στο φόρουμ) αλλά σε καλωσορίζω και μακάρι να ξεκινήσεις σήμερα και να μας γράφεις τις προόδους σου! Καλή επιτυχία!
Εγώ συμπλήρωσα αισίως 7 ημέρες και έχω μείον 1 κιλό ακριβώς.
Χθες το βράδυ βγήκαμε παρέα για φαγητό (δεν το είχα προγραμματίσει), και επειδή δεν μ' αρέσει να το πολυλέω ότι κάνω δίαιτα έφαγα 2 μπιφτέκια γαλοπούλας και καμια δεκαριά τηγανητές πατάτες. Θα μπορούσα και τη μισή ποσότητα αλλά έχω το κατοχικό σύνδρομο "να μην πετάμε το φαγητό". Σκέφτηκα εξάλλου ότι επειδή όλη τη μέρα δεν είχα φάει πολύ, είχα περιθώριο: πρέπει να έφτασα περίπου τις 1200 θερμίδες συνολικά (με τις πρωινές). Μικρό το κακό.
Σήμερα: 400 Kcal.
Καλή εβδομάδα να έχουμε!
Καλημέρα Σοφία :) Σε ευχαριστώ για το καλωσόρισμα :)
Ελπίζω να τα καταφέρω όπως και εσύ
Αν πάρω μπρος την 1η εβδομάδα ίσως επιτέλους μπω σε ένα πρόγραμμα :)
Θα γράψω το report μου το βράδυ ;)
Φιλάκια πολλά και καλη εβδομάδα σε όλους
Τέλεια HWS, θα μ' άρεσε ν' αποκτήσω συνοδοιπόρο! :yes:
Λοιπόν σήμερα το πρωί πεινούσα! Φταίνε σίγουρα αυτοί οι υδατάνθρακες οι χθεσινοβραδινοί (--> υπερέκκριση ινσουλίνης!)
Και φυσικά πάλι ξέφυγα από τις 400 θερμίδες, νομίζω γι' αυτόν τον αριθμό χρειάζεται διαλογισμός... :tumble:
Τα σημερινά μου:
Πρωινό: 1 ποτ. φραπέ σκέτο με γάλα (20)
1 μπισκοτάκι (25)
Δεκατιανό: 1 ποτ. φρουτόκρεμα (110)
Μεσημεριανό: κοτόπουλο και ρύζι (410)
Απογευματινό: 1 ποτ. φραπέ σκέτο με γάλα (20)
1 μπισκοτάκι (25)
Βραδινό: 1/2 μερ. φασολάκια λαδερά (190)
Σύνολο: 800 Kcal
Αλλά και: 17 λεπτά περπάτημα (έξω)!!! Είχα ξεχάσει πόσο ωραία είναι, με τα νυχτολούλουδα και το φεγγαράκι και αυτή τη διάχυτη την ιλαρότητα την καλοκαιρινή... ;)
και γω μαζι σας!!!!!!!!!!!!!!!!!!!;)
Άντε, Έλενα, ναι!!! Ξεκίνα!!! :):):)
Τα λέμε πάλι αύριο!!!
Φιλιά!
εχω ξεκινησει αργα-σταθερα............καληνυχτα σας:kiss: