Printable View
Ειμαι 35 ετων ,μενω πειραια και εχω ενα αγορακι 4 ετων.Πηρα στην εγκυμοσυνη 30και κιλα ,με πολυ κοπο εχασα τα 20 και εμεινα με 10 τα οποια δε φευγουν τοσο απλα.Αυτο που με προβληματιζει ειναι οτι χανω 3-4 αλλα μετα τα ξαναπαιρνω.Θελω να κανω την διαιτα ατκινς αλλα δεν εχω διαιτολογο να με βοηθησει.Γνωριζετε καποιον στο πειραια?:sniffle:
Η άτκινς είναι πρωτεϊνικη διαίτα, κατι που γενικά κανένας διαιτολόγος δεν θα στο προτείνει αν δεν έχεις κάποιο μεγάλο θέμα υγείας και να πρέπει άμεσσα να χάσεις κιλά, γιατι όπως γινεται με καθε διαιτα που αδυνατιζεις γρηγορα μετά ξαναπαχαίνεις! Εμένα η διατροφολόγος μου είναι στο Ψυχικο αν σε ενδιαφέρει, για Πειραιά δεν ξέρω κάτι δυστυχώς :/
Βρηκα αρκετους διαιτολογους κοντα στη περιοχη μου και κανεις δεν αναλαμβανει να μου φτιαξει μενου με την ατκινς.Βρηκα μια κοπελα που μιλησω μαζι της την πεμπτη.Ελπιζω να μη μου πει τα γνωστα,κοτοπουλο ψητο με σαλατα,γιαουρτι 0% που ειναι μπλιαχ,κτλ:sniffle:
γειά σου. αν και νέο μέλος κεγώ τολμώ να πω την γνώμη μου. φρόντισε να έχεις μαγειρεμένο φαί κάθε μέρα. κ μπες σε πρόγραμμα. τρώγε πέντε γεύματα κάθε 2 έως 4 ώρες και αμέσως θα χάσεις κιλά.
ξέρω οτι τώρα με το παιδί θα δυσκολευτείς πολύ να μπεις σε πρόγραμμα αλλά μην πέσεις στην παγίδα να τρως όποτε ναναι οτι ναναι ούτε να κάνεις ανορθόδοξες δίαιτες.
όπως κ ότι κ να συμβεί ετοίμαζε φαγητό. μαγείρευε τρεις φορές την εβδομάδα και τρώγε ένα φαγητό 2 μέρες. μια μέρα ,πες τον άνδρα σου να μαγειρεύει για σένα ή κάποια φίλη η την μαμά σου.
λογικά πάνω κάτω ίσως κάνεις αυτό που έκανα εγώ όταν έφυγα από το πατρικό μου για να συγκατοικίσω με τον φίλο μου.
κατήργησα τα γεύματα ,έτρωγα όποτε μου ρχόταν, μαγείρευα αλλά όποτε ναναι κ έτρωγα μεγάλες ποσότητες. μετά έμπαινα σε δίαιτα κ παρέλειπα γεύματα, μετά με έπιανε πείνα κ ότι έχανα το έπαιρνα αμέσως κτλ κτλ.
συμφωνω με τα παιδια και να κανεις την ατκινς δεν μπορεις να την κανεις μια ζωη,απλα αλλαξε μικρο πραγματα στη διατροφη σου ,οχι πολλα γλυκα και λιπαρες τροφες,να τρως μικρογευματα ,πιοπολυ γυμναστικη ,δεν ειναι αναγκη να πηγαινεις απαραιτητα γυμναστηριο το περπατημα ,ακομη και το παιχνιδι με το παιδι σου γυμναστικη ειναι,σιγα σιγα θα δεις οτι θα τα χασεις τα κιλα αλλα θα τα διατηρησεις κιολλας..
κανένας διαιτολόγος δεν θα σου την κάνει αυτή την χάρη! Πίστεψε με, δεν την εγκρίνουν και δεν την δίνουν. Καλύτερα να δοκιμάσεις αυτό που λέει η ζηλιαρομπομπίκα. Φρόντισε να φτιάξεις η ίδια το μενού της εβδομάδας. Αν δεν θες να πέσεις στην μονοτονία του "ψητό-σαλάτα" (που δεν είναι ανάγκη να περιοριστείς και εσύ αλλά και οι δικοί σου σε αυτό) κανόνισε έτσι τις μέρες σου ώστε να τρως 1 φορά την εβδομάδα ψάρι, κόκκινο κρέας, ζυμαρικά, όσπρια, λαδερά και 2 φορές λευκό κρέας. Φυσικά όλα σου τα γεύματα θα συνοδεύονται από μπόλικη σαλάτα. Μαγείρεψε τα όλα κανονικά (μιας και έχεις άντρα και παιδί, δεν μπορείς να τους στερείς την "γεύση) αλλά βάλε στο πιάτο σου μικρή μερίδα.
Όσο για γυμναστήριο, δεν ξέρω αν έχεις χρόνο, αλλά αν όχι (που φαντάζομαι αφού το παιδάκι σου είναι μικρό ακόμα) προσπάθησε να περπατάς για 30 λεπτά την ημέρα. Θα σε βοηθήσει αρκετά για να κάνει μια καλή αρχή προς τα κάτω, ο δείκτης της ζυγαριάς σου.
*Ένα κόλπο που πιάνει σε μένα. Φάε πρώτα την σαλάτα. Έτσι και γεμίζεις το στομάχι αλλά και στο τέλος σου μένει η γεύση του φαγητού.
ξερετε τι κανω εγω?μου αρεσει το φαι,και ενω π.χ τρωω τη μπριζολιτσα τη ψητη με τη πρασινη σαλατα,μπορει να παρασυρθω απο τη γευση και να φαω και δευτερη.Μπορει την επομενη μερα να ειμαι εκτος σπιτιου και να μη φαω τιποτα.Ετσι ομως μενω σταθερη.Με διαιτολογο εχασα 20κιλα σε 3 μηνες,μονη μου εχω χασει 4κιλα σε 2χρονια.Βεβαια ειχα ξαναφωναξει τον ιδιο διαιτολογο και οι επομενες διαιτες μπηκαν στο συρταρι.Δεν ξερω γιατι το κανω αυτο,αφου το πιο απλο ειναι το να ακολουθεις τη διατροφη μεχρι να φτασεις στο στοχο σου.Τωρα ειμαι 69κιλα,θελω να παω 60 οπως οταν εμεινα εγκυος.56 κιλα τα εφτιαξα με τον αντρα μου.Για γυμναστηριο σας δινω συμβουλη ,μην πατε οταν ξεκινατε διαιτα.Οι θερμιδες που καιγονται ειναι ελαχιστες μπροστα στη πεινα και τη λιγουρα που νιωθεις μετα.
Ναι αλλά βοηθάει στην σύσφιξη....
κι όμως κάνεις λάθος. το να χάσουμε κιλά δν είναι το ζητούμενο,ένα από τα ζητούμενα είναι να βελτιωθεί η εμφάνιση.
αν πηγαίνεις στο γυμναστήριο δν σου ανοίγει η όρεξη. το ακριβώς αντίθετο συμβαίνει.ίσα ίσα οι ενδορφίνες που εκρινονται σε κάνουν να νιώθεις κ πιο ευτυχισμένη κ καλυμμένη κ άρα δύσκολο να καταφύγεις στο φαγητό
αν πηγαίνεις στο γυμναστήριο όχι για να περάσεις καλά,ούτε κ να βελτιώσεις το σώμα σου αλλά μόνο κ μόνο για να κάψεις θερμίδες κ να έχεις περισσότερο περιθώριο να φας ,τότε ναι πάλι δν θα σου κοπεί η όρεξη
Κι εμένα μου την ανοίγει την όρεξη κι ας πηγαινω για λόγους υγείας και εμφάνισης και οχι για τις θερμίδες :P
http://www.otherside.gr/2009/04/99-l...ia-gymnastiki/
εδώ λέει οτι βοηθάει στην μείωση της όρεξης για μικρό χρονικό διάστημα
εγώ ποτέ δν πεινάω ,αν πριν το γυμναστήριο πιω μία πορτοκαλάδα κ μετά φάω ένα γιαούρτι(ακολουθώντας κανονικά τα υπόλοιπα γεύματα)
αντιθέτως αν δν πάω γυμναστήριο το τι θα καταναλώσω δν λέγεται από την βαρεμάρα κ μόνο
επίσης λόγο της κατακράτησης υγρών μετά το γυμναστήριο είμαι αρκετά πρισμένη για να έχω όρεξη να φάω
Μακάρι να δουλευε και σε μένα αυτό :(
μπορεί να μην σου ανοίγει την όρεξη το γυμναστήριο!να σου την ανοίγει κανας γυμναστής!:bouncy:
χαχα!αναλογως και την γυμναστικη που θα κανεις.Πηγα σε ενα που εκανε κυκλικο προγραμμα,που ειναι μονο για γυναικες,30λεπτα διαρκει.Γυρναγα σπιτι και ενιωθα τα ποδια μου βαρια,και μια πεινα......αλλο πραμα!Μετα γραφτηκα στου δημου και εκανα λιγο πιλατες,πολυ ωραιο,(βοηθαει και στο σεξ ),χιχιχι,αλλα ζορικο και αυτο,δεν ειναι τοσο απλο οσο φαινεται.Το καλυτερο για εμενα ειναι το ποδηλατο!!!Εκανα καθε μερα 1 ωρα.
μη μου πεις πήγαινες curves!
απαίσιο γυμναστήριο για μένα!
έχασα ένα χρόνο από την ζωή μου!
δν ταιριάζει σε όλους.
απαισιο!!πηγαινα σε αλλο γυμναστηριο αλλα της ιδιας φιλοσοφιας.Τα ιδια με το curves δηλαδη.Εκανα ασκησεις σε κυκλο,πρωτα τρεξιμο και καθισματα,δευτερο γυρο μηχανηματα και τριτο κοιλιακους και ραχιαιους.Σου λεω ενιωθα βαρια,ασε που δεν προλαβαινα ενδιαμεσα να πω καμια κουβεντα σε ανθρωπο.και απο ιδρωτα?ουτε σταλα!Ειχα πληρωσει τοτε 200ευρω και ειχα κλεισει χρονο!Δεν εχω πια τα κουραγια που ειχα καποτε,θυμαμαι πηγαινα αερομπικ και κοπανιομουν,μια χαρα!αλλα μετα γυρναγα στη μανουλα μου,με το φαγητο μου ετοιμο κτλ.Τωρα γυρναω σπιτι και ο μικρος με θελει ετοιμη!
Εγώ πάντως μετά τη γυμναστική, μόνο και μόνο από τη σωματική κούραση, δεν θέλω να βάλω τίποτα στο στόμα μου :/
πηγαινοντας στο γυμναστηριο κανουμε στην αρχη ασκησεις που μας ταιριαζουν δεν πλακωνομαστε για να μην εχουμε αντοχες για την επομενη,το βλεπω αυτο γενικα πολυ συχνα ,ανθρωποι που δεν γυναζονται τακτικα ερχονται στο γυμναστηριο κανουν πολλες ασκησεις και δυσκολες συνηθως και κουραζονται τοσο πολυ που δεν εχουν αντοχες και ορεξη να συνεχισουν,στην αρχη κανουμε λιγα πραγματα για να παρει μπρος το σωμα οχι να μην μπορουμε να παρουμε ανασα,παντως macqueen αν δεν σαρεσουν ταγυμναστηρια μπορεις να κανεις καποιες ασκησουλες και στο σπιτι σου με την ανεση σου οποτε εχει χρονο.
Λοιπον πηγα σημερα στη διαιτολογο και...μου εδωσε τα γνωστα...κοτοπουλο με πρασινη σαλατα,γιαουρτι 0% με μια κουταλια μελι κτλ.Ηθελα να ΄ξερα αυτες οι διασημες που κανουν την ατκινς , την ντουκαν κτλ γιατι δεν μας δινουν και εμας οι διαιτολογοι?
Γιατί είναι άχρηστες δίαιτες.....
ειναι χρησιμες μονο για ενα διαστημα ,εσυ δεν θες να χασεις νομιζω τα κιλα μονο για καποιους μηνες ετσι δν ειναι?δεν μπορεις να ακολουθησεις αυτη τη διατροφη για χρονια γιατι πολυ απλα δεν ειναι ισορροποημενη,μη ξεχνας οτι αυτες οι διαιτες εγιναν γνωστες απο τις διασημες οι οποιες οποτε ηθελαν να χασουν ξαφνικα τα κιλα τους για καμια ταινια η για κανα βιντο κλιπ την εκαναν και εχαναν τα κιλα,καμια ομως δεν το εκανε για μεγαλο χρονικο διαστημα.Διαιτες οι οποιες αποκλειουν ρητα καποιες τροφες δεν κανουν καλο στον οργανισμο μας,ξεκινα εσυ με μια σωστη διατροφη και θα χασεις τα κιλα αυτα οπως θα εχανες αν εκανες καποια αυτες τις διαιτες,με μια διαφορα θα τα χασεις σταθερα και θα τα κρατησεις και επιπλεον δεν θα στερεις απο τον οργανισμο σου χρησιμες τροφες.