Printable View
Ρε παιδια εχω ενα προβλημα τα παω υπεροχα ολη τη μερα σχεδον με <<χειρουργικη ακριβεια>> ;) και οταν ερχεται το βραδυνο και τρωω κατι ελαφρυ σχετικα νωρις, μετα κατι με πιανει και ξεσπαω και χαλαω τη προοδο ολη της μερας... :shocked2::shocked2: εχω απελπιστει τι να κανω να τρρω λιγο περισσοτερο? να τρωω και με φετουλα ψωμι μαζι με την τονοσαλατα π.χ.? να κατεβασω 3 λιτρα νερο? να βαλω καμια μονοτικη ταινια στο στομα να ησυχασω? ;);););)
Κι εγώ την πατάω έτσι... Συνήθως όταν μένω σπίτι και δεν εχω τι να κανω και πηγαίνω απο το pc στην tv και τουμπαλιν..
καλα και γω ετσι κανω,,,,
μηπως τρως λιγο κατα την διαρκει ατης μερας?
Ναι αυτο που ειπες ειναι πολυ σωστο, να τρως λιγο περισσοτερο!Οταν πεφτεις με τα μουτα στο φαγητο ο οργανισμος σου ζηταει παραπανω τροφη!Εγω θα σου προτεινα να μετρησεις τις θερμιδες που χρειαζεσαι καθημερινα μεσω διαδικτυου και να καταναλωνεις 300 θερμιδες λιγοτερες ωστε να μη στερεισαι τιποτα, γιατι αλλιως ειναι πολυ λογικο να συμβαινει αυτο, αν και μπορει να ειναι υπερβολη να μετρας τις θερμιδες με ακριβεια!!Εχω περασει το ιδιο μετα απο υπερβολικη διαιτα για αρκετους μηνες, αλλα μολις αρχισα να γεμιζω το προγραμμα μου σταματησε!μην κανεις το λαθος να μη φας την επομενη μερα επειδη εφαγες πολυ σημερα!!!σιγουρα θα το εχεις ακουσει και απο αλλου φυσικα!και μια ακομη καλη λυση θα ηταν να ξεκινησεις γυμναστικη!!!θα σε βοηθησει σιγουρα! (εαν δεν ασχολεισαι ηδη) :)
οντως καμια φορα οταν για παραδειγμα εχω + μια φετα ψωμι για μεσημεριανο την κανω skip ή το πρωι βαζω λιγοτερα δημιτριακα αλλα νιωθω τυψεις αν φαω λιγο πιο πολυ ! αυτο με τη ταινια στο στομα δεν παιζει εεεε? ;););););):starhit::starhit::starhit:Quote:
Originally posted by marbixd
Ναι αυτο που ειπες ειναι πολυ σωστο, να τρως λιγο περισσοτερο!Οταν πεφτεις με τα μουτα στο φαγητο ο οργανισμος σου ζηταει παραπανω τροφη!Εγω θα σου προτεινα να μετρησεις τις θερμιδες που χρειαζεσαι καθημερινα μεσω διαδικτυου και να καταναλωνεις 300 θερμιδες λιγοτερες ωστε να μη στερεισαι τιποτα, γιατι αλλιως ειναι πολυ λογικο να συμβαινει αυτο, αν και μπορει να ειναι υπερβολη να μετρας τις θερμιδες με ακριβεια!!Εχω περασει το ιδιο μετα απο υπερβολικη διαιτα για αρκετους μηνες, αλλα μολις αρχισα να γεμιζω το προγραμμα μου σταματησε!μην κανεις το λαθος να μη φας την επομενη μερα επειδη εφαγες πολυ σημερα!!!σιγουρα θα το εχεις ακουσει και απο αλλου φυσικα!και μια ακομη καλη λυση θα ηταν να ξεκινησεις γυμναστικη!!!θα σε βοηθησει σιγουρα! (εαν δεν ασχολεισαι ηδη) :)
Καλησπέρα!
Αυτό το θέμα με το βράδυ πιστεύω το έχουμε οι περισσότεροι...
Είναι η δυσκολότερη φάση της ημέρας διατροφικά.
Έχεις σκεφτεί να τρως το βραδυνό σου λίγο αργότερα;
Άν τρως βραδυνό νωρίς και κοιμάσαι αργά (μετά από 3+ ώρες), τότε είναι απολύτως φυσικό να πεινάει ο οργανισμός σου και να κάνεις υπερφαγικά. Οργανική ανάγκη είναι.
Αν όμως είναι ψυχολογικοί οι λόγοι, τότε πρέπει να κάνεις κάτι να ξεχνιέσαι.
ναι αρκετα λιγο αλλα ισσοροπημενα κανω skip οσο μπορω τα ψωμια,τις πατατες και αυτα και ας τα εχω στο διαιτολογιο :(Quote:
Originally posted by helena73
καλα και γω ετσι κανω,,,,
μηπως τρως λιγο κατα την διαρκει ατης μερας?
Επ! Επ!Quote:
Originally posted by Missmary852
...αλλα νιωθω τυψεις αν φαω λιγο πιο πολυ ! αυτο με τη ταινια στο στομα δεν παιζει εεεε? ;););););):starhit::starhit::starhit:
ΟΧΙ τύψεις και ενοχές!!
Ποτέ!
Αυτές ευθύνονται για ένα μεγάλο μέρος των extra κιλών μας!
Μην παραλείπεις πράγματα από το διαιτολόγιό σου.Quote:
Originally posted by Missmary852
ναι αρκετα λιγο αλλα ισσοροπημενα κανω skip οσο μπορω τα ψωμια,τις πατατες και αυτα και ας τα εχω στο διαιτολογιο :(
Αυτό μάλλον θα φταίει τελικά.
Αν έχεις αποφασίσει να ακολουθήσεις συγκεκριμένο διαιτολόγιο, ακολούθησέ το κατά γράμμα.
Αν όμως πιστεύεις ότι δεν σου ταιριάζουν τα ψωμιά κλπ, τότε θα χρειαστεί να αλλάξεις διατροφή και να προσανατολιστείς σε κάποια με περισσότερες πρωτείνες!
Οι άνθρωποι τρώνε για διάφορους λόγους:
1. Πεινάνε
2. Βαριούνται
3. Ψυχολογικοί λόγοι
4. Ορμονικοί λόγοι
(Αυτά μου έρχονται στο μυαλό)
Η πείνα όμως είναι πολύπλοκο συναίσθημα και πολλές φορές το να διακρίνει κάποιος γιατί θέλει να φάει δεν είναι εύκολο.
Πρώτα προσδιόρισε γιατί θες να φάς.
Είναι γιατί έχεις περιορίσει την τροφή σου αρκετά με αποτέλεσμα το στομάχι σου να διαμαρτύρεται γιατί έχει συνηθίσει να τρώει παραπάνω?
Έφαγες πολύ γρήγορα και παρόλο που νιώθεις το στομάχι σου γεμάτο, το μυαλό σου σου λέει ότι δεν έχεις χορτάσει?
Βαριέσαι και κόβεις βόλτες γύρω από την κουζίνα - ψυγείο?
Θες κάτι συγκεκριμένο να φας και προσπαθείς να καλύψεις την "λιγούρα" μάταια με κάτι άλλο?
Έχεις στο σπίτι φαγητά ή σνακ που δεν μπορείς να αντισταθείς?
Οι ψυχολογικοί λόγοι είναι δύσκολοι να αναλυθούν, αλλά π.χ. όταν περνάμε μεγάλη θλίψη, απογοήτευση, χαρά, κατάθλιψη, θυμό κ.λ.π. είναι δυνατόν να αλλάξουν οι συνήθειες του φαγητού, είτε με το να μην θέλουμε να φάμε ή να θέλουμε να παραφάμε.
Οι ορμονικοί λόγοι π.χ. το πιο απλό είναι η εβδομάδα πριν την περιόδο για την γυναίκα, επίσης επηρεάζουν το πόσο και τι τρώμε.
Προσδιόρισε γιατί θες να φας, πρίν να φας, και θα είναι πιο εύκολο να αντιμετωπίσεις ότι και αν είναι αυτό.
παντως ειμαι σιγουρη οτι δεν πειναω απλως με πιανει λιγουρα και οσο και αν σκεφτομαι οτι μετα θα το μετανιωσω και λοιπα αλλα δεν μπορω να κρατηθωQuote:
Originally posted by Silk
Οι άνθρωποι τρώνε για διάφορους λόγους:
1. Πεινάνε
2. Βαριούνται
3. Ψυχολογικοί λόγοι
4. Ορμονικοί λόγοι
(Αυτά μου έρχονται στο μυαλό)
Η πείνα όμως είναι πολύπλοκο συναίσθημα και πολλές φορές το να διακρίνει κάποιος γιατί θέλει να φάει δεν είναι εύκολο.
Πρώτα προσδιόρισε γιατί θες να φάς.
Είναι γιατί έχεις περιορίσει την τροφή σου αρκετά με αποτέλεσμα το στομάχι σου να διαμαρτύρεται γιατί έχει συνηθίσει να τρώει παραπάνω?
Έφαγες πολύ γρήγορα και παρόλο που νιώθεις το στομάχι σου γεμάτο, το μυαλό σου σου λέει ότι δεν έχεις χορτάσει?
Βαριέσαι και κόβεις βόλτες γύρω από την κουζίνα - ψυγείο?
Θες κάτι συγκεκριμένο να φας και προσπαθείς να καλύψεις την "λιγούρα" μάταια με κάτι άλλο?
Έχεις στο σπίτι φαγητά ή σνακ που δεν μπορείς να αντισταθείς?
Οι ψυχολογικοί λόγοι είναι δύσκολοι να αναλυθούν, αλλά π.χ. όταν περνάμε μεγάλη θλίψη, απογοήτευση, χαρά, κατάθλιψη, θυμό κ.λ.π. είναι δυνατόν να αλλάξουν οι συνήθειες του φαγητού, είτε με το να μην θέλουμε να φάμε ή να θέλουμε να παραφάμε.
Οι ορμονικοί λόγοι π.χ. το πιο απλό είναι η εβδομάδα πριν την περιόδο για την γυναίκα, επίσης επηρεάζουν το πόσο και τι τρώμε.
Προσδιόρισε γιατί θες να φας, πρίν να φας, και θα είναι πιο εύκολο να αντιμετωπίσεις ότι και αν είναι αυτό.
πες μας τι τρώς, γλυκά? αλμυρά? ότι να ναι αρκεί να φας κάτι?
Και εμένα π.χ. παρόλο που τρώω για βράδυ μετά μπορεί να με πιάσει λιγουρομανία να φάω κάτι. Δεν είναι ότι πεινάω. Την αλήθεια, εγώ τρώω, τρώω με το στόμα και με το μυαλό μου μαζί. Δηλαδή, ανοίγω το ψυγείο και κοιτάζω τι έχει μέσα, λογικά το πρώτο που θέλω να φάω είναι ότι πιο παχυντικό υπάρχει.
Οπότε δεν αγοράζω βλακείες έτοιμες που μπορώ να φάω άμεσα (κρουασάν, σνίκερς που μου αρέσουν πολύ κ.α.).
Σπίτι έχω 2 μικρές σοκολάτες υγείας (τις μικρές μικρές). Οπότε ακόμα και αυτές αν φάω, συνολικά είναι 300 θερμίδες και δεν με νοιάζει καν.
Επίσης όσο καιρό προσέχω τι τρώω, όπως τώρα δεν αποθηκεύω έτοιμο φαγητό στο ψυγείο (παστίτσιο, μουσακά, γεμιστά κλπ.) ούτε και ψωμί. Λυπάμαι τα παιδάκια στην Αφρική που πεινάνε όπως μου έλεγε και η δικιά μου η μάνα, αλλά εφόσον δεν πρόκειται να τους τα στείλω, τα πετάω όλα στα σκουπίδια μόλις φάμε για βράδυ (τις φακές έχω σταματήσει εδώ και καιρό να τις βάζω στο ψυγείο γιατί κανείς δεν ήθελε να τις φάει την επόμενη ημέρα :dork: ) .
Μετά δεν απομένει τίποτα "ιδιαίτερο" να φάω, πόσο σταφύλι και γιαούρτι με μέλι να φάω.
Επίσης όταν λέω ότι τρώω και με το μυαλό μου, εννοώ ότι βγάζω κανονικό πιάτο, βάζω ότι θέλω να φάω και πάω και κάθομαι στο τραπέζι, ούτε στον καναπέ, ούτε στο κρεβάτι, ούτε στο γραφείο, δεν βλέπω τηλεόραση, την προσοχή μου την έχει το φαγητό. Είναι πιο εύκολο να παρασυρθώ ενώ τσιμπολογάω στην κουζίνα, όρθια, πολλές φορές πάνω από τον νεροχύτη.
Αυτά λειτουργούν σε εμένα, αλλά δεν είσαι εγώ. Είσαι ξεχωριστός άνθρωπος, αν νομίζεις ότι κάποιο από αυτά θα σε βοηθήσει δοκίμασε το. :love:
εδιτ. όταν λέω ότι την προσοχή μου την έχει το φαγητό, εννοώ αφήνω τον εαυτό μου να απολαύσει αυτό που τρώω, όχι ότι το κοιτάω μέχρι να ζαλιστεί :smilegrin:
τρωω ειτε σαλατα με 1 τονο σε νερο ειτε 3-4 δημιτριακα με λιγο ελαφρυ γαλα ειτε ενα τοστ(σπανια)Quote:
Originally posted by Silk
πες μας τι τρώς, γλυκά? αλμυρά? ότι να ναι αρκεί να φας κάτι?
Και εμένα π.χ. παρόλο που τρώω για βράδυ μετά μπορεί να με πιάσει λιγουρομανία να φάω κάτι. Δεν είναι ότι πεινάω. Την αλήθεια, εγώ τρώω, τρώω με το στόμα και με το μυαλό μου μαζί. Δηλαδή, ανοίγω το ψυγείο και κοιτάζω τι έχει μέσα, λογικά το πρώτο που θέλω να φάω είναι ότι πιο παχυντικό υπάρχει.
Οπότε δεν αγοράζω βλακείες έτοιμες που μπορώ να φάω άμεσα (κρουασάν, σνίκερς που μου αρέσουν πολύ κ.α.).
Σπίτι έχω 2 μικρές σοκολάτες υγείας (τις μικρές μικρές). Οπότε ακόμα και αυτές αν φάω, συνολικά είναι 300 θερμίδες και δεν με νοιάζει καν.
Επίσης όσο καιρό προσέχω τι τρώω, όπως τώρα δεν αποθηκεύω έτοιμο φαγητό στο ψυγείο (παστίτσιο, μουσακά, γεμιστά κλπ.) ούτε και ψωμί. Λυπάμαι τα παιδάκια στην Αφρική που πεινάνε όπως μου έλεγε και η δικιά μου η μάνα, αλλά εφόσον δεν πρόκειται να τους τα στείλω, τα πετάω όλα στα σκουπίδια μόλις φάμε για βράδυ (τις φακές έχω σταματήσει εδώ και καιρό να τις βάζω στο ψυγείο γιατί κανείς δεν ήθελε να τις φάει την επόμενη ημέρα :dork: ) .
Μετά δεν απομένει τίποτα "ιδιαίτερο" να φάω, πόσο σταφύλι και γιαούρτι με μέλι να φάω.
Επίσης όταν λέω ότι τρώω και με το μυαλό μου, εννοώ ότι βγάζω κανονικό πιάτο, βάζω ότι θέλω να φάω και πάω και κάθομαι στο τραπέζι, ούτε στον καναπέ, ούτε στο κρεβάτι, ούτε στο γραφείο, δεν βλέπω τηλεόραση, την προσοχή μου την έχει το φαγητό. Είναι πιο εύκολο να παρασυρθώ ενώ τσιμπολογάω στην κουζίνα, όρθια, πολλές φορές πάνω από τον νεροχύτη.
Αυτά λειτουργούν σε εμένα, αλλά δεν είσαι εγώ. Είσαι ξεχωριστός άνθρωπος, αν νομίζεις ότι κάποιο από αυτά θα σε βοηθήσει δοκίμασε το. :love:
εδιτ. όταν λέω ότι την προσοχή μου την έχει το φαγητό, εννοώ αφήνω τον εαυτό μου να απολαύσει αυτό που τρώω, όχι ότι το κοιτάω μέχρι να ζαλιστεί :smilegrin:
χαχαχα!οχι, πρεπει να το πολεμησεις! ;)Quote:
Originally posted by Missmary852
οντως καμια φορα οταν για παραδειγμα εχω + μια φετα ψωμι για μεσημεριανο την κανω skip ή το πρωι βαζω λιγοτερα δημιτριακα αλλα νιωθω τυψεις αν φαω λιγο πιο πολυ ! αυτο με τη ταινια στο στομα δεν παιζει εεεε? ;););););):starhit::starhit::starhit:Quote:
Originally posted by marbixd
Ναι αυτο που ειπες ειναι πολυ σωστο, να τρως λιγο περισσοτερο!Οταν πεφτεις με τα μουτα στο φαγητο ο οργανισμος σου ζηταει παραπανω τροφη!Εγω θα σου προτεινα να μετρησεις τις θερμιδες που χρειαζεσαι καθημερινα μεσω διαδικτυου και να καταναλωνεις 300 θερμιδες λιγοτερες ωστε να μη στερεισαι τιποτα, γιατι αλλιως ειναι πολυ λογικο να συμβαινει αυτο, αν και μπορει να ειναι υπερβολη να μετρας τις θερμιδες με ακριβεια!!Εχω περασει το ιδιο μετα απο υπερβολικη διαιτα για αρκετους μηνες, αλλα μολις αρχισα να γεμιζω το προγραμμα μου σταματησε!μην κανεις το λαθος να μη φας την επομενη μερα επειδη εφαγες πολυ σημερα!!!σιγουρα θα το εχεις ακουσει και απο αλλου φυσικα!και μια ακομη καλη λυση θα ηταν να ξεκινησεις γυμναστικη!!!θα σε βοηθησει σιγουρα! (εαν δεν ασχολεισαι ηδη) :)
αυτα τα τρως κατα τη διαρκεια της ημερας η το βραδυ οταν πεινας πολυ??Quote:
Originally posted by Missmary852
τρωω ειτε σαλατα με 1 τονο σε νερο ειτε 3-4 δημιτριακα με λιγο ελαφρυ γαλα ειτε ενα τοστ(σπανια)Quote:
Originally posted by Silk
πες μας τι τρώς, γλυκά? αλμυρά? ότι να ναι αρκεί να φας κάτι?
Και εμένα π.χ. παρόλο που τρώω για βράδυ μετά μπορεί να με πιάσει λιγουρομανία να φάω κάτι. Δεν είναι ότι πεινάω. Την αλήθεια, εγώ τρώω, τρώω με το στόμα και με το μυαλό μου μαζί. Δηλαδή, ανοίγω το ψυγείο και κοιτάζω τι έχει μέσα, λογικά το πρώτο που θέλω να φάω είναι ότι πιο παχυντικό υπάρχει.
Οπότε δεν αγοράζω βλακείες έτοιμες που μπορώ να φάω άμεσα (κρουασάν, σνίκερς που μου αρέσουν πολύ κ.α.).
Σπίτι έχω 2 μικρές σοκολάτες υγείας (τις μικρές μικρές). Οπότε ακόμα και αυτές αν φάω, συνολικά είναι 300 θερμίδες και δεν με νοιάζει καν.
Επίσης όσο καιρό προσέχω τι τρώω, όπως τώρα δεν αποθηκεύω έτοιμο φαγητό στο ψυγείο (παστίτσιο, μουσακά, γεμιστά κλπ.) ούτε και ψωμί. Λυπάμαι τα παιδάκια στην Αφρική που πεινάνε όπως μου έλεγε και η δικιά μου η μάνα, αλλά εφόσον δεν πρόκειται να τους τα στείλω, τα πετάω όλα στα σκουπίδια μόλις φάμε για βράδυ (τις φακές έχω σταματήσει εδώ και καιρό να τις βάζω στο ψυγείο γιατί κανείς δεν ήθελε να τις φάει την επόμενη ημέρα :dork: ) .
Μετά δεν απομένει τίποτα "ιδιαίτερο" να φάω, πόσο σταφύλι και γιαούρτι με μέλι να φάω.
Επίσης όταν λέω ότι τρώω και με το μυαλό μου, εννοώ ότι βγάζω κανονικό πιάτο, βάζω ότι θέλω να φάω και πάω και κάθομαι στο τραπέζι, ούτε στον καναπέ, ούτε στο κρεβάτι, ούτε στο γραφείο, δεν βλέπω τηλεόραση, την προσοχή μου την έχει το φαγητό. Είναι πιο εύκολο να παρασυρθώ ενώ τσιμπολογάω στην κουζίνα, όρθια, πολλές φορές πάνω από τον νεροχύτη.
Αυτά λειτουργούν σε εμένα, αλλά δεν είσαι εγώ. Είσαι ξεχωριστός άνθρωπος, αν νομίζεις ότι κάποιο από αυτά θα σε βοηθήσει δοκίμασε το. :love:
εδιτ. όταν λέω ότι την προσοχή μου την έχει το φαγητό, εννοώ αφήνω τον εαυτό μου να απολαύσει αυτό που τρώω, όχι ότι το κοιτάω μέχρι να ζαλιστεί :smilegrin:
Εγω γενικά ξενυχτάω πολύ με αποτέλεσμα κάποιες φορές να τρώω πολύ αργά. Γνωρίζοντας αυτό και μιας και προσωπικά δε με επηρεάζει περιόρισα το πρωινό και το αντικατέστησα με ένα δείπνο αργά το βράδυ.
Δεν είναι για όλους, είναι όμως μια απλή λύση που μπορεί να βοηθήσει κάποιους ανθρώπους. Για να προλάβω για όσους πιθανόν δε τα εχουν ξαναδιαβάσει, δεν υφίσταται κανένα θέμα ούτε να επηρεαστεί ο μεταβολισμός από την απουσία του πρωινού ούτε αποθήκευσης λίπους από το φαγητό πριν τον ύπνο.