Low carb-Τι εφαγα σημερα !

αποφασισα να ξεκινησω low carb διατροφη , γιατι ειναι η μονη που με βοηθαει να χανω γρηγορα ποντους και κιλα, και το κυριοτερο να μην πειναω, λογος για τον οποιο σπαω παντα τη διατροφη μου . Θα γραφω εδω τι τρωω καθε μερα, οποιος κανει κατι παρομοιο θα χαρω πολυ να γραφει εδω μαζι μου :)

δεν έχεις γράψει καθόλου όμως... εξαφανιζόλ ήπιατε όλοι.... :puzzled:

καλησπέρα, και γω low carb κάνω. ευχαρίστως να γράψω τι έφαγα σήμερα.
ΠΡΩΙΝΟ έναν καφέ με στέβια και κρέμα γάλακτος, 1 κ.σ.ταχίνι με 1 κ.σ.κρέμα γάλακτος, στέβια και κακάο(τα ανακατεύεις όλα και γίνεται σα χαλβάς)
ΣΝΑΚ 1 ντομάτα με κασσέρι
ΓΕΥΜΑ σαλάτα μαρούλι με 2 μπιφτέκια μέσα, 1 αγγουράκι και 1/2 φλ.κουνουπίδι
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ γραβιέρα Κρήτης με 5 μαύρες ελιές και 1/2 γιαούρτι τοτάλ
και για βραδυνό μοσχάρι βραστο με 1φλ.ζωμό και 1/2φλ σέληνο βρασμένο.
όλα αυτά με 21.1γρ συνολικούς υδατάνθρακες. άντε και καλή μας χώνεψη!!!

αν και δε βλέπω κανέναν άλλο lowcaeber στο σάιτ, νομίζω θα με βοηθούσε αν κατέγραφα κάθε μέρα τι τρώω!
λοιπόν τρίτη 11/08:
ΠΡΩΙ καφές με στέβια και κρέμα γάλακτος, 2 αυγά ομελέτα με ζαμπόν γαλοπούλας και 1 πιπεριά πράσινη
ΣΝΑΚ 1 μιλκ σεικ σοκολάτα (με σκόνη πρωτείνης και λίγο κρ.γαλ.), 1 φέτα ζαμπόν και 1Κ φιλαδέλφια
ΓΕΥΜΑ 1 φλ.κουνουπίδι βραστό και σνίτσελ χοιρινό ψητό
ΣΝΑΚ 2 αγγουράκια και 1 κομ τυρόπιττα χωρίς φύλλο
ΔΕΙΠΝΟ σαλάτα του σεφ με 1 αυγό βραστό, ζαμπόν, μαρούλι, 1φέτα τυρίτου τοστ, κρεμμυδάκι, άνηθο και 5 πράσινες ελιές, λάδι και ξύδι, 4 τετραγωνάκια σοκολάτα S & B.
15,4 γρ υδατάνθρακες με τα 7 να προέρχονται από λαχανικά βάσης.

Να ΄μαι κι εγώ.
Πρωί : 1 αυγό βραστό με δύο φέτες Edam
Μεσημέρι: 1 φέτα σολωμό + σαλάτα λάχανο-καρότο + 1 φέτα Edam
Απόγευμα : 2 ασπράδια αυγού
Βραδινό : 2 χοιρινά καλαμάκια μεσαλάτα μαρούλι .


http://tickers.TickerFactory.com/ezt...xJz/weight.png

καλημέρα! καλώς όρισες!κάνεις απλά lowcarb ή atkins? γιατί το καρότο τους έχει τους υδατάνθρακές του και νομίζω στην πρώτη φάση απαγορεύεται...

συγγνωμη που δεν ξαναεγραψα απο τοτε αλλα τι σταματησα η διατροφη για καποιο θεμα υγιειας που ειχα . Ειμαι εδω ομως και απο σημερα ξεκιναω και παλι. Εσεις μετρατε και θερμιδες γιατι με προβληματιζει αυτο..φοβαμαι μη παχυνω στο τελος ! χιχι

Μεχρι στιγμης
Πρωινο : 2 αυγα βραστα , 1 φετα ντιρολο 14% και μισο αγγουρι
Μεσημερι: 2 σουβλακια χοιρινα και σαλατα ντοματα αγγουρι πιπερια με 1κγλ λαδι
Απογ λεω καμια φετουλα τυρι και βραδυ θα δω..

Δεν κάνω την Αtkins. Απλά lowcarb. Θα το κόψω και το καρότο, παρότι στην δίαιτα που μου έδωσαν δεν το απαγόρευε. ΤHANKS FOR THE INFO! Το μόνο που απαγόρευε από λαχανικά είναι καλαμπόκι και πιπεριά. Και δεν επιτρέπει φέτα, μόνο κίτρινα τυριά.

Πιπερια γιατι ?! και ειδικα οι κοκκινες ειναι οι αγαπημενες μου . Τελικα το μεσημεριανο ειχε και λαχανικα μπριαμ στο φουρνο μαζι μ τ σουβλακια ! Μιαμ !

το καλαμπόκι και το καρότο έχουν πολλούς υδατάνθρακες. Οι πιπεριές όχι.

πιπεριές εγώ τρώω συνήθως 2 την ημέρα και δεν είχα πρόβλημα ποτέ! επίσης φέτα τρώω πότε πότε αλλά επειδή δεν τρελαίνομαι κιόλας, αραιά και που...

χθες, τετάρτη 12/08
ΠΡΩΙ μισό γιαούρτι πλήρες στραγγιστό, καφές με στέβια και κρέμα γάλακτος
ΣΝΑΚ 1 αυγό βραστό με μαγιονέζα, 2 αγγουράκια
ΓΕΥΜΑ χουνκιάρ (μοσχάρι κοκκινιστό με πουρέ μελιτζάνας), μισό φλ.κουνουπίδι
ΣΝΑΚ 2 αυγά ομελέτα με ζαμπόν, 4 κομ.σοκολάτα S&B
ΔΕΙΠΝΟ χουνκιάρ από το μεσημέρι(λιγότερη ποσότητα), 1 μπώλ ψιλοκομμένη χωριάτικη (μισή ντομάτα, μισή πιπεριά, αγγουράκι και κρεμμύδι)
19.7γρ υδ/κας εκ των οποίων 10.7 από λαχανικά βάσης. σήμερα θα φροντίσω να ανεβάσω τα λαχ.βασης λίγο.:starhit:

ά!και ήμουν και μείον 300γρ.παρόλο που είμαι αδιάθετη.
άντε και καλή μας μερα!!!:starhit:

πολλές καλημέρες σε όλους! χθες,ΠΡΩΙ 1 σκανδιναβική φρυγανιά με lurpak και καφέ με στέβια και κρέμα γάλακτος
ΣΝΑΚ 2 αυγά ομελέτα γλυκιά με φέτα,στέβια και κανέλλα
ΓΕΥΜΑ μαρούλι σαλάτα με αγγούρι, πιπεριά, άνηθο, κρεμμυδάκι, 5 πράσινες ελιές και 1Κ παρμεζάνα-μπριζόλα χοιρινή
ΣΝΑΚ μισή ντομάτα με λίγο γκούντα, 1 πιπεριά, 1 αγγουράκι και 1 φέτα ζαμπόν με μουστάρδα
ΔΕΙΠΝΟ 1 φλ.κουνουπίδι, μπριζόλα χοιρινή και 2 κομ. σοκολάτα S&B

α! και ζυγίστηκα-ξέρω δεν κάνει κάθε μέρα, αλλά δεν κρατιόμουνα-81.900!

καλημερα κοριτσια , ( μονο κοριτσια βλεπω ! ) Μετρατε και θερμιδες οι μονο υδ/κες ? Εγω επειδη τ φοβαμαι τρωω μεχρι 1200 τη μερα .. Επισης η σοκολατα S&B επιτρεπεται και αν ναι γιατι ?

καλησπέρα, εγω κάνω διατροφή χαμηλών υδ/κων 2μιση μήνες τώρα-δεν έχω μετρήσει ποτέ θερμίδες, μόνο υδ/κες.
επίσης η σοκολάτα αυτή είναι με στέβια-έχει μόνο 1,3γρ υδ/κα η μια σειρά (4 κομματάκια). εμένα δε μου δημιούργησε πρόβλημα ποτέ-άλλους τους κολλάει.

καλημέρα σε όλους και χρόνια πολλά σε όσους γιορτάζουν!
λοιπόν παρασκευή 14/08
ΠΡΩΙ 1 καφέ σκέτο, 1 κρέπα φτιαγμένη με 1 αυγό, 1Κ ταχίνι, λίγο κρ.γάλακτος, λιναρόσπορο, βανίλλια και γαρνιρισμένη με 1Κ σιρόπι S & Β και 2 πλακάκια σοκολάτα S&B(καλά τέλειο-σαν κρέπα σοκολάτα ήταν)
ΣΝΑΚ λίγο γκούντα και μισή ντομάτα
ΓΕΥΜΑ σαλάτα μαρούλι με τόνο, 1 αυγό βραστό, μισή πιπεριά, κρεμμυδάκι, άνηθο, 1 αγγουράκι και μαγιονέζα
ΣΝΑΚ μισή πιπεριά, 1 αγγουράκι και 5 πράσινες ελιές, 1 φ.ζαμπόν γαλοπούλας με μουστάρδα
ΔΕΙΠΝΟ μπριζόλα χοιρινή στα κάρβουνα, λίγη σαλάτα χωριάτικη, μισό λουκάνικο με πορτοκάλι, και τέλος λίγο "παγωτο"φτιαγμένο από 2Κ κρ.γάλακτος, μισή κ.γλ.κακάο, λίγη στέβια και 2 κομ.σοκολάτα s&b θρυμματισμένα.

σήμερα ζυγίστηκα-81 ακριβώς. δεν αλλάζω το τικεράκι όμως γιατί μάλλον είναι απάτη!:wink2:

Καλησπερα και χρονια μας πολλα ! Αυριο φευγω για 1 εβδ διακοπες στη Σαντορινι! Πιστευω πως θα καταφερω να κρατησω τη διατροφη . Σημερα μη σας γραψω...ξεφυγα τελειως δυστυχως :(
Αυριο ετσι πως τα εχω προγραμματισει

πρωι 1 φετα τοστ ολικης με 2 φετες ντιρολο και 2 γαλοπουλα
ενδιαμεσα 20 αμυγδαλα
μεσημερι σαλατα με κοτοπουλο που θα παρω καπου απο το αεροδρομιο ( ελπιζω να βρω )
ενδιαμεσα 20 φυστικια
βραδυ σουβλακι κοτοπουλο με σαλατα στο νησι !

πολλές καλημέρες σε όλους! λίγο τεμπέλιασα 2-3 μέρες και βαρέθηκα να γράψω, ένιωθα και λίγο πρησμένη... χθες με εδειξε 81.9!!! αλλά σήμερα επανήλθα στα 81.1 με τόνους νερό βέβαια όλη μέρα χθες και συνεχείς επισκέψεις στην τουαλέτα για πιπί!(ευτυχώς έχω άδεια μέχρι και τη δευτέρα, οπότε...λοιπόν διατροφικά:
ΠΡΩΙ καφές με γλυκαντικό και κρ.γάλακτος, 1 αυγό βραστό σφιχτό με μαγιονέζα, 1 τρίγωνο τυράκι και 1 αγγουράκι
ΣΝΑΚ 1 πιπεριά πράσινη, 2φ.σαλάμι αερος και 1 φ.τυρί τοστ
ΓΕΥΜΑ 1φλ.μπάμιες με κοτόπουλο, 1 αγγουράκι, 1 τρίγωνο τυράκι
ΣΝΑΚ 1 σέικ σοκολάτας με σκόνη πρωτείνης και κρ.γαλακτος, 4 κομματάκια σοκολάτα s&b
ΔΕΙΠΝΟ παιδάκια γαλοπούλας, σαλάτα μαρούλι με άνηθο, πράσινη και κόκκινη πιπεριά και 50γρ.παγωτό s&b.