-
Άτιτλο
Γειά χαρά !!
Ολοκαίνουργιο μέλος εδω..αφράτο σα το χάσικο ψωμί:smirk:
Γιατί μετά απο πολυ εσωτερικό αγώνα,έχω καταλήξει πως η αποδοχή του εαυτού και της εικόνας μας είναι το ΠΡΩΤΟ και πιο καθοριστικό βήμα στο ταξίδι αυτό !!
Ναι,είμαι 27 Μαίων και 8 ημερών,96 κιλά συμφωνα με το πρωινό ζύγισμα και 1,76 cm.
Είμαι φρατζολίτσα και αυτό δεν αλλάζει από τη μια στιγμή στην άλλη κι αυτό ειναι γεγονός.
Ποτέ δεν ήμουν λεπτή,περισσότερο κανονική προς το νταρντάνα με κάποια peaks οπως αυτο εδώ.
Θέλω να ξεκινήσω ΑΚΟΜΑ ΜΙΑ ΦΟΡΑ διατροφή και ζύγισμα και γυμναστική και λέω να προσθέσω και ψυχοθεραπεία για να συμπληρωθεί το καρέ της υπομονής.
Μου αρέσει πολυ ο αθλητισμός αν και με έχουν πιάσει οι ντροπές μου-μπορείτε να καταλάβετε τους λόγους..
Παρολαυτα,ξαναξεκινησα spinning και κολυμβηση και περπατάω πολυ.
Η εμπειρία μου έχει δείξει πως σκέτη η γυμναστική δεν έχει αποτελέσματα ή εχει,αλλά παροδικά,αν δεν λυσεις πρωτα πιο εσωτερικά σου θέματα.
Ναι και εγώ οπως πολλοι άλλοι βρίσκουν καταφύγιο στο φαγητό οταν στεναχωριούνται..1ο Peak των κιλών μου ήταν το καλοκαίρι της γ'λυκείου γιατι δεν έβγαλα τη βαθμολογία που ήθελα.
Δεν είχα κάποια σχολή στο μυαλό μου,απλά ήθελα να έχω υψηλούς βαθμούς.
Ντρεπόμουν τους φιλους,τους καθηγητες μου και το έριξα στο φαγί.
Έφτασα τα 92,5 και πήγα στη πρώτη μου διαιτολόγο.
Πήγα στα 82 και ξαναπαχυνα μέχρι τα 95.
Ξαφνικά θυμήθηκα πως κάποτε,πριν απο ολο το αγχος των πανελληνιων,υπηρχε ο αθλητισμός στη ζωή μου και άρχισα κολύμβηση.
Παροτι ημουν κολλημενη για σχεδον έναν χρόνο στα ιδια κιλα,εβλεπα αλλαγη στις αναλογίες μου.Σα να μαζευόταν το σώμα μου,να έδενε πάλι.
Και έκει αρχισα γυμναστηριο με αερόβια φουλ και πόρωση..
Τα κιλά έπεφταν σιγά σιγά..αυτό το 89,9 με είχε στοιχειώσει !
Συνέχιζα όμως δυνατά και έφτασα μονη μου με γυμναστική και καπως προσεχτικη διατροφη στα 75.
Ω,ναι..ειχα να υπάρξω τοσο απο τη α΄λυκείου !!
Όμως...έπεσα θύμα των προτύπων που μας προβάλλουν και ήθελα να πιάσω τα 62..κι ολο απομακρυνόμουν από το στόχο μου και σύχναζα σε παλιά λημέρια..Σταμάτησα και τη γυμναστική και έφτασα εδω που είμαι!!
Είναι η ηλικία,είναι η ψυχολογία μου..νιώθω ανήμπορη !!
Σκέφτομαι να ξαναπάω διαιτολόγο αλλα ειμαι επιφυλακτικη..επειδη όλα ξεκινουν απο το μυαλό μου..
Με λιγα λογια,προτιμω να ξεκινησω ψυχοθεραπεια αντι να δωσω τα λεφτα μου σε εναν ακομη διαιτολογο..
Δεν έχω κάτι με τους διαιτολόγους..ειδικά,ο τελευταίος ήταν εξαιρετικός αλλα δεν ήμουν ετοιμη εγω και ακομα νιωθω ετσι..αλλα αυτο δε μπορει να συνεχιστει..
Κλεινομαι στον εαυτο μου,αποφευγω τους φιλους μου,νιωθω αντιερωτικη..
Δεν ειμαι εγω!!
Πολλά ειπα και νιωθω πως χάνομαι μεσα στο συναίσθημα μου!
Αυριο θα ξεκινησω με τη πρωτη επισημη καταμετρηση βαρους !!
Ελπιζω να μη τα παρατησω και κλεισω αυτο το προφιλ..
Εχω φυγει πολλες φορες απο καταστασεις που με δυσαρεστουσαν και αυτο με εκανε ακομα πιο χαλια στη τελικη..
με γεμιζε με ντροπη και ενοχες!!
Θέλω να το κανω για εμενα.
-
Καλως ήρθες στη παρέα μας, fragolitsa!
Δεν υπάρχει λόγος να παρατήσεις ενα τόσο σημαντικό βήμα για τη ζωή σου. Θα ήταν χρήσιμο να γράψεις σε ένα χαρτί τους λόγους για τους οποίους θέλεις να φτάσεις στον στόχο σου και κάθε φορά να το διαβάζεις για να οπλίζεσαι με πείσμα, επιμονή και
Εύχομαι να πάνε όλα καλα σε αυτό σου το ταξίδι. Εδώ θα είμαστε, να τα λέμε! Καλή αρχή!!!!!!!
-
Σε ευχαριστώ afratoulini90..
Νιώθω δυνατή για το αυριανό ξεκίνημα !!
Απλά,ακόμα δεν έχω καταλήξει εαν χρειαζομαι τη βοήθεια ενος διαιτολόγου..
Έχω τόσες δίαιτες απο ειδικους για εμένα και αρκετες γνωσεις σχετικα με τα τρόφιμα που δε νομίζω πως έχω ανάγκη και από αλλα συναφη.
Κυρίως,είναι αυτή η επάφη,το ζυγισμα..
καμια φορα,σκεφτομαι πως κανω σαν παιδακι που θελει καποιον απο πάνω του ενω ειμαι μεγαλη κοπελα που θελει πολυ να αδυνατίσει και να φροντίσει τον εαυτο της..
Σκέψεις..σκέψεις..
Νομίζω πως θα ξεκινήσω να γραφω εδω και για το ζυγισμα,για το τι τρωω αλλα και για τη γυμναστικη και βλεπουμε..
Κατι σαν ημερολόγιο που θα έχει feedback μιας και υπαρχει επικοινωνια μεταξυ των μελων του φορουμ.
Καλή αρχη λοιπον;)
-
Καλησπερα και απο μένα! καλη αρχη σου ευχομαι. πηρες μια αποφαση να ξεκινησεις και αυτο εχει σημασια. το πρωτο βημα και το πιο σημαντικο εγινε. μικρα βηματακια καθε φορα.ουτε βιασυνες ουτε λιμοκτονιες ουτε τιποτα.(τα λεω για να τα υπενθυμιζω κ σε εμενα) κ οταν πεφτουμε ψυχολογικα να αντλουμε δυναμη απο ανθρωπους που μας καταλαβαινουν. και προσπαθησε να μην κλεινεσαι στον εαυτο σου να βγαινεις εξω να βρισκεις τους φιλους σου να αγαπας τον εαυτο σου και ολα θα σου πανε καλα. χαρουμενο να κανεις το ταξιδι σου.θα τα λεμε! :spin:
-
Σε ευχαριστω ιρενε :)
Μια φιλη με εχει χαρακτηρισει σκορπιο που κλεινεται στον εαυτο του και τρυπιεται στο τελος με το δηλητηριο του.
Μου ηταν αρκετο δυσκολο να γραφτω εδω και να ξεκινησω να σας γραφω..
Η ζωη μας ειναι γεματη ταμπου !!
Είμαι εδω ομως :bisou:
-
και ελπιζω να συνεχισεις να εισαι για σενα πρωτα. εγω παιρνω κουραγιο να προσπαθω απο ολους εδω μεσα.νιωθω οτιδεν ειμαι μονη μου.επισης πιστευω οτι για να εχουμε μια υγιη σχεση με το φαγητο πρεπει να πολεμησουμε αυτο που μας οδηγει στο φαγητο. ολα απο εκει ξεκιναν.οσο για τον διατροφολογο σε εμενα τουλαχιστον δεν καθοταν καλα. ολο αυτο το πρεπει να ειμαι σε προγραμμα για οσο εχω να πληρωνω καποιον αλλον δεν ξερω μου φαινοταν καπως καταναγκαστικο. και μετα τι?ισως βεβαια και να ειμαι αδικη δεν ξερω ισως απο ολες τις αποτυχημενες μου προσπαθειες με τους διατροφολογους που ηταν αποτυχημενες απο την μερια μου φυσικα καταλαβα οτι αν δεν αλλαξω εγω μυαλο δεν θα με βοηθησει κανεις. το θεμα ειναι να υιοθετησουμε διατροφικες συνηθειες για ολη μας τη ζωη. να θελουμε να αλλαξουμε εμεις!
-
Φοβαμαι οτι θα ξαναχασω καποια κιλα,θα ξανακολλησω,θα ξαναγυρισω στις παλιες συνηθειες,θα ξαναπαχυνω...ξανα..ξανα..ξαν� �
Ειμαι εθισμενη στις αρνητικες σκεψεις!!
Προς το παρον,θα συνεχισω!!!!!!
-
Οι αρνητικές σκέψεις είναι κάτι που κάνουμε όλοι, αρκεί να μην γίνονται εμμονές.. Δεν θα γυρίσεις στις παλιές συνήθειες, θα αποκτήσεις νέες και υγιείς συνήθειες. Αφού το θέλεις, όταν το μυαλό σου πηγαίνει εκεί, ξεγέλασέ το, κάνε άλλα πράγματα!
-
Να σε καλωσορισω και εγω με τη σειρα μου !!!
Καλή αρχή στο νεονσου ξεκίνημα !!!
Και να σου υπενθυμίσω οτι όλοι μας έχουμε μέσα μας καλές και κακες σκέψεις ... Πολλές φορές λοιπόν αυτές οι διαβολικές σκέψεις μας επηρεάζουν αρνητικά και αυτο γίνεται κατα περιόδους ειδικα οταν έχεις να διανύσεις μεγάλο δρόμο ...
Οταν μάθεις σιγά σιγά να τις περιορισεις θα ειναι καλυτερα ... Ειναι δύσκολο παντα θα υπάρχουν φόβοι αμφιβολίες ενοχές ... Νομίζω όμως οτι αυτές ταυτόχρονα γινονται και η κινητήριος δύναμη πολλές φορές χωρίς να το συνειδητοποιούμε!!!
Σκέψη χρειαζεται πολυ δουλεια εσωτερικη χρονο και υπομονη και μεταπραξη !!
-
Πεινάω αρκετα ή πιο ευστοχα νομιζω οτι πειναω..
Ζυγιζομαι,οχι μανιωδως αλλα και παλι το οτι εχω κολλησει,με στεναχωρει λιγο..
Λογικο αφου τρωω και εχω να παω πανω απο μια εβδομαδα γυμναστηριο!!
Εχω θεσει καποιους στοχους σχετικα με το βαρος αλλα οπως παει ειμαι plus 2.Δικαιολογω τον εαυτο μου οτι ειναι δυσκολος μηνας λογω γιορτων αλλα αυτο ειναι μια δικαιολογια!!
Με εχει παρει απο κατω,οχι τοσο οσο παλιοτερα..το διαχειριζομαι λιγο καλυτερα αλλα και παλι δεν αρκει.
Τωρα που σας τα γραφω αυτα,ετοιμαζομαι να φαω μια πλακιτσα κιντερ σοκολατα..πως γινεται να εξαλειψεις καποιες τροφες απο τη ζωη σου;;
Αυτο δε γινεται και αμα γινει και κοψεις πχ τα γλυκα,μολις χασεις τα κιλα,δε θα τα ξαναθυμηθεις;
Βασει της εμπειριας,αυτο πιστευω..και προσωπικα,δε μπορω να το κανω..
Τοσο κακο ειναι να τρως λιγο κεικ ή λιγη σοκολατα με μετρο;
Ειδικα σε αυτα τα κιλα,οπου εχω μπροστα μου εναν αγωνα δρομου και υπομονης;
Σκεφτομαι εντονα να παω σε εναν διατροφολογο αλλα ισως πιο μετα..ισως για τελευταια 10 κιλα ας πουμε
Η διαιτες ειναι για συγκεκριμενο χρονικο διαστημα..το πολυ ενα τριμηνο για εμενα..
Δε ξερω..υπεραναλυω παλι και υπερσκεφτομαι!!
Γιατι να ειναι τοσο δυσκολο;;
-
δεν ειναι δυσκολο τιποτα. ολοι οι ανθρωποι στα φυσιολογικα κιλα τρωνε κ το γλυκο τους κ το αλμυρο τους κ τις απαγορευμενες τροφες. ολα μια αποφαση ειναι. πως την παιρνεις? πολυ δυσκολα. ισως καποιοι ανθρωποι που εχουν εγωισμο την παιρνουν πιο ευκολα. εμενα μου ηταν πολυ δυσκολο. κ ακομα δεν την πηρα να σου πω. απλα μια μερα ξεκινησα. ξεκινησα χωρις να παρω αποφαση οτι θα κανω διαιτα κ θα κοψω αυτο κ αυτο κ αυτο. ξεκινησα απλα να τρωω υγιεινα. κ καθε 5 κιλα που εχανα εκανα μια ελευθερη μερα. για να μη μου λειπει κατι. οσο για το γλυκο θα σου πω κατι που βοηθησε εμενα που καθε μερα ετρωγα σοκολατες παστες κτλπ. ενα απο τα πραγματα που ειπα θα κοψω τελειως ηταν η ζαχαρη. οταν την εκοψα την πρωτη βδομαδα ενιωθα στερηση. κ το εριχνα στο μελι. μεγαλες ποσοτητες μελι ετρωγα στην αρχη. σιγα σιγα δεν το ζηταει ο οργανισμος. οσο συνηθιζεις χωρις ζαχαρη δεν ζητας ζαχαρη. εχασα 15 κιλα κ προχθες δοκιμασα ενα κγ τουρτα. κ πιστεψε το δεν ηθελα αλλο. δεν με τραβουσε. οχι οτι δεν θα μπορουσα να φαω ολη την τουρτα απλα δεν ηθελα να την φαω.
κ εγω φοβαμαι μηπως ξαναθυμηθω τον παλιο τροπο διατροφης μου κ τα ξαναπαρω ολα και παραπανω. αλλα δεν μπορεις να ζεις ετσι. προσπαθεις συνεχεια για το καλυτερο κ αφου μπορει τοσος κοσμος εγω εσυ κτλπ γιατι να μην μπορουμε? μην απογοητευεσαι κ μην σκεφτεσαι να χασεις γρηγορα σιγα σιγα χωρις να σου λειψει τιποτα. μην κανεις διαιτα!!! βελτιωσε τον τροπο που αντιλαμβανεσαι το φαγητο και βγαλε απο το μυαλο σου οτι πρεπει να κοψεις ολα τα ''κακα''. η στερηση μονο αντιθετα αποτελεσματα φερνει κ το ξερουμε πολυ καλα ολοι εδω μεσα. συγνωμη αν κουρασα. καλη συνεχεια στον αγωνα σου!
-
Σε ευχαριστω Ιρένε :)
Κι εγω αυτης της αποψης ειμαι..απλα σε στιγμες αδυναμιας,τα βλεπεις ολα ενα δραμα και αδυνατα!
Εγω θα πηγαινω με τους ρυθμους αυτους που μπορω,αργα και σταθερα,παλευοντας κυριως στο συναισθηματικο κομματι.
Οι ελευθερες μερες ειναι τα δωρακια που κανεις στον εαυτο σου..ως επιβραβευση!!!
-
ναι ετσι! αντε δεν θελω ηττοπαθειες! σιγα σιγα κ δυνατα. κ τιποτα δεν θα παρατησεις αν δεν στερηθεις! κ επισης επειδη ο αντρας μου τρωει καθε μερα οτι πιο ανθυγιεινο υπαρχει κ ειναι μισος απο μενα (αδικη ζωη :wink1:) ακομα πιο πολυ καταλαβαινω το οτι βρισκεσαι μπροστα σε πειρασμους. αλλα αν το σκεφτεις αλλιως μολις κλεισεις την εξωπορτα του σπιτιου σου παντου φαγητο βλεπεις μπροστα σου. αμα ειναι να κλειστουμε σε ενα σπιτι με αδειο ψυγειο κ ντουλαπια να αδυνατισουμε :smilegrin:
εγω δεν αφηνω ποτε χωρις γλυκο εμενα. παντα εχω σπιτι μπισκοτα με μπανανα κ ξηρους καρπους κεικ με κακαο πουθενα ζαχαρη. ισως 1 κσ μελι αλλα ειναι γλυκα για μενα! εχει πολλες συνταγες στο ιντερνετ. βεγκαν οι πιο πολλες. εμενα πολυ με βοηθαν αυτα. τρως το γλυκο σου με τον καφε ειναι κ υγιεινο ;)
-
Έχω γραφτεί και εγώ στο LilySlim και που και που το ανανεώνω.
5,8 κιλα σε 81 μερες..
Γενικά δε θέλω να αγχώνομαι με τα κιλά.
Δεν ειναι οτι βιάζομαι κιολας,αλλα νομίζω πως οι ρυθμοί μου ειναι αρκετά αργοί..
Ξέρω είναι λάθος να συγκρίνω άλλα αποτελέσματα και τις προσπάθειες σας,σκέφτομαι όμως οτι φταίω που δεν είμαι αρκετά focused.
Δε ρουκουνιασα μεσα στις γιορτες,έχασα κιολας κιλα-πραγμα πρωτογνωρο-αλλα συνεχίζω να χάνω σαν τη χελωνιτσα:bigsmile:
Όταν πρωτοξεκίνησα,έγραψα κάποιους στόχους στο ημερολόγιο του κινητού..Απέχω κατά πολυ,για την ακρίβεια 3 κιλα παραπανω όσον αφορά τον στόχο της 1η Γενάρη.
Τρωω υγεινά και προσέχω χωρις όμως να κόβω και τα κεικ και που και που κανένα ξωρέξιο.Θεωρώ πως αυτό που κάνω δεν είναι δίαιτα ακριβως αλλα μια ισορρποημενη διατροφη που θα κανω παντα.
Μήπως όμως δεν αρκεί για την απώλεια που θέλω να επιτυχω?
Έχω πει να χάσω αλλα 22 κιλα πανω κατω !!!!
Ναι,ειναι ενας διαρκης αγωνας αλλα φοβαμαι οτι βαζω ακατορθωτους στοχους και μετα στεναχωριεμαι..
Χτύπησε η υπενθύμιση και έγραφε 87-88 κιλα και εγω στα 90 πλας..:fake sniffle:
θέλω να κατέβω τη δεκαδα των 70,ας ειναι και 69..
Μου φαίνεται ουτοπικο με τους ρυθμους μου..
Anyway..
Αυριο θελω να ξαναρχισω εντατικα spinning !!!!!
Πρέπει να ξεπεράσω ολα τα εμποδια που με σταματούν..
Kάνω χιλιομετρα με τα πόδια και νιωθω πολυ όμορφα..ποσο μαλλον μετα απο μια πιο εντατικη γυμναστικη!
-
Καλησπέρα κι απο μενα! Εγω θα πω συγχαρητήρια γιατι έπιασες την ουσία που ειναι η φροντίδα του εαυτού μας! Να τρωμε υγιεινές τροφές που μας κανουν καλο!Προσωπικα βρίσκω πολυ ωραια και σταθερά τα βήματα σου και χωρις να στερείσαι !
Αν θελεις ομως να πας πιο γρήγορα μπορεις να βάλεις κάποιους γενικούς κανόνες.
Για παράδειγμα εγω δεν τρώω πρωινο αν δεν πιω 2,5 λίτρο νερό! Ακούγεται ακατόρθωτο αλλα ειναι πολυ πιο εύκολο αποσο νομίζεις! Και τόσο βοηθητικό!
Επίσης αυτο που άλλαξε την ζωη μου διατροφικά ειναι το πρωινο μου.Ειναι υπέροχο και με κρατάει πλήρως χορτασμένα για 6-8 ώρες!
Αυτο ειναι κεφιρ με μια χούφτα νιφάδες κριθαριού ή βρώμης με ενα κουταλάκι μέλι και αποφασίζω . Άλλες φορες βάζω φρούτα , διαφορά μπερυς κατεψυγμένα η φρέσκα , ανανά, μπανάνα, ροδι, και διαφορά ξερά φρούτα, ή το κανω σοκολατένιο όπου προσθέτω ενα κουταλάκι κακάο , μπανάνα , και ξηρούς καρπούς! Ειναι τόσο τελειο και χορταστικό, δρν εχει τιποτα να ζηλέψει σπο τις πάστες ειλικρινά!!! Απο τότε που ξεκίνησα αυτο το πρωινο ολα έγιναν πολυ πιο εύκολα! :)
-
Σε ευχαριστώ Εβελίνα και σου εύχομαι καλή συνέχεια :)
H αλήθεια είναι οτι περιμένω περίοδο και με έχει πάρει λίγο από κάτω..
Πέρα από το δράμα όμως,καταλαβαίνω απόλυτα αυτό με τους γενικούς κανόνες..το σκεφτομουν και εγω τωρα τελευταια,οχι τοσο για την απωλεια κιλων αλλα κυριως για μια πιο υγειινη διατροφη..
(Βέβαια αυτο το 5,8 σε 81 μερες εδω μου καθεται οποτε το βλέπω και σκέφτομαι πόσο αργω να πάρω μπρος γενικα σε καποια θεματα της ζωης μου..anyway..)
Πίσω στους κανόνες..
1.Έχω ήδη εντάξει τα αφεψήματα στη καθημερινότητα μου.
Προς το παρόν,πίνω φασκομήλο,λουιζα και χαμομηλι με στυμμένο λεμόνι αλλα θα ψάξω κι αλλων βοτανων τις ιδιοτητες.
Κάπου διαβασα πως ειναι αποτελεσματικο να πινεις ενα αφεψημα πριν το κυριο σου γευμα.
2.Θα πινω τουλαχιστον 3 λιτρα νερο την ημερα/2 πλαστικα των 1,5 λιτρων
3.Ζυμαρικά ολικής-μου αρέσουν πολυ περισσοτερο ετσι κι αλλιως
4.Θα κόψω τα πατατακια και τα γαριδάκια!!!!Πήρα τις προάλλες ενα μικρο pringles πρασινο,ετσι για τα παλια,και ηταν ενα ΑΙΣΧΟΣ.Μου προκαλεσε καουρα για ποσες ωρες.Θα κανω δικά μου πατατακια γλυκοπατατας και για τα γαριδακια,ποπ κορν σπιτικα με καρυ και καπνιστη παπρικα..ειναι σαν να τρως πιτσινια..χαχα
5.Θα κόψω τα ψωμια του τοστ..είναι μεσα στη ζαχαρη και τα συντηρητικα.Προς το παρον,παιρνω φρυγανιες γιατι που να φτιαχνω ψωμι.
Δυστυχως,δεν εχω χρονο.
6.Να διαβάσω περισσότερα σχετικά με τους συνδυασμους τροφιμων ωστε να επιτυγχανεται σωστη απορροφηση και καυση.
7.Να κοψω τις σφολιατες και τα ξωρέξια που λεω εγω..Μέσα στα λαδια κακης ποιοτητας και αγνωστης προελευσης.
Με πιανει το στομαχι μου μετα..
8.ΓΥμναστική και παλι γυμναστικη !!!
9.Να ελαχιστοποιησω την ασπρη ζαχαρη..δεν προσφερει τιποτα θρεπτικα και ειναι κενες θερμιδες τελειως!!
Θα ερευνησω λιγο τα γλυκα για vegans..
Αυτα προς το παρον..
υσ.Το κεφιρ που το προμηθευεσαι?Το κεφιρ και το ξυνογαλα του εμποριου εχει μεσα αλατι και θελω να το αποφευγω.
Παντως,ναι αποτελει μια πολυ ωραια και υγειινη προταση για πρωινο..εγω αυριο λεω να φτιαξω το πρωτο μου κουακερ !!
-
Πολυ ωραίες ιδέες! Οτι καινούργια πληροφορία βρεις ενημέρωσε κι εμάς εδω!
Εγω ζω στην γερμανια και το κεφιρ το αγοράζω στο σουπερ μαρκετ εκει που ειναι τα γιαούρτια και δεν εχει καθολου πρόσθετα! Ομως μπορεις να βρεις σπόρους κεφιρ και να το φτιάχνεις μόνη σου! Ειναι ΄΄κατι που θα ήθελα να κανω κι εγω για να το φτιάχνω με κατσικίσιο γαλα.
Επίσης αυτο που ειναι παρα πολυ ενδιαφέρον να ψαξεισ Και φτιάχνω κι εγω ειναι τα φυτρα!Ποσο κρίμα που μας μάθαιναν να φυτρώνουμε τις φακές στο σχολειο αλλα δεν μας μάθανε να τις τρωμε...http://ipokratiadiatrofi.blogspot.de...0/kai.html?m=1
Παντως μην σε παίρνει απο κάτω , εγω άρχισα πριν ενα χρονο ακριβώς και χωρις ιδαιετερη προσπάθεια έχασα 10 κιλά. Και ειμαι ευχαριστημένη γιατι δεν στερήθηκα τιποτα απολύτως, έτρωγα τα πάντα ακομα και το βραδυ ( ξυπνάω δυστυχως και τρώω) και έχασα και 10 κιλά ως δια μαγείας! Αυτο επειδη εχω πάντα στο μυαλό μου την υγιεινή διατροφη ακομα κι αν δεν την ακολουθώ πάντα! Αυτο ειναι τεραστια εξέλιξη απο μόνη της! :)
Τα ροφήματα επίσης ειναι καταπληκτική ιδέα.Εγω φτιάχνω σε ενα μεγαλο θερμό πράσινο τσάι ,χαμομήλι και τσάι του βουνού (φανταστικές ιδιότητες) και τρίβω μεσα ενα ή δυο εκατοστά φρέσκο τζίντζερ και βάζω και 5-6 σπόρους Κάρδαμο ( επίσης φανταστικές ιδιότητες !)
Επίσης ο καλύτερος φίλος της δίαιτας ειναι οι ρυζογκοφρετες!2,5 ρυζογκοφρετες ισοδυναμούν με μια φέτα ψωμί του τοστ αλλα χορταίνουν πολυ περισσότερο γιατι φουσκώνουν στο στομάχι!
Σημείωση: στο προηγούμενο μνμ εννοούσα 1.5 λίτρο νερό κι οχι 2.5!
-
καλημερα φραγκολιτσα!μια χαρα τα πας. σιγα σιγα κ δεν στερηθηκες κατι και το καταλαβαινεις κ εσυ αυτο.πιστευω με αυτους τους ''κανονες'' οχι ολους εναν δυο να τηρησεις θα πας ακομα καλυτερα. θα ηθελα λιγο να αναφερθω στα αφεψηματα. εγω πινω απο τοτε που ξεκινησα καθε μερα 1 λιτρο τσαι. μισο πινω πριν απο το μεσημεριανο το οποιο ειναι συνηθως πρασινο με ιβισκο και μισο το βραδυ κανα 2 3 ωρες αφου φαω βραδινο και ειναι συνηθως λουιζα με συμηδα κ τζιντζερ. απο οτι εχω διαβασει πρεπει ανα συχνα διαστηματα να αλλαζεις το τσαι αλλα δεν ξερω κ σιγουρα. κ το βραδυ να πινεις κατι που δεν εχει τοσο καφεινη.
για τα ψωμια του τοστ θα συμφωνησω ειναι οτι χειροτερο. το μοναδικο ψωμι τοστ που δεν εχει ζαχαρη κ χρησιμοποιουσα ειναι ενα πολυσπορο νομιζω του καραμολεγκου. εμενα με βοηθησαν πολυ οι τορτιγιες πανω σε αυτο το θεμα.
στα πατατακια κ τα γαριδακια που λες εγω δεν ετρωγα ποτε αλλα επειδη εχω κοψει τα τηγανητα τρωω παρα πολυ συχνα αυτο που λες πατατες κ γλυκοπατατες κ παντζαρι πολυ λεπτα κομμενα στη λαδοκολλα με μπαχαρικα και γουακαμολε να βουταω χαχα
μη απελπιζεσαι το νοημα το χεις πιασει αμα αλλαξεις μερικες συνηθειες κ εσυ κ εγω κ ολοι μας θα το καταφερουμε.
-
Kορίτσια,σας ευχαριστώ για τις απαντήσεις σας.
Εβελίνα,ενθουσιάστηκα με την ιδέα των φύτρων!!
Θα το δοκιμάσω και θα σε ενημερώσω σίγουρα.
Πήρα χθες κατσικίσιο γάλα και δεν το έχω δοκιμάσει ακόμα.
Πιστεύω πως θα μου αρέσει και σκεφτομαι να το καθιερώσω,έναντι του αγελαδινού.
Όσον αφορά το κεφίρ,το φτιάχνει ο αδερφός μου και μου το έχει προτείνει..αλλά ήμουν λίγο επιφυλακτική..σχετικά με το πως μου φαίνεται..
Μας μάρανε η καλή εικόνα..ακόμα και στο κεφίρ..χιχι
I will give it a try:)
Eπίσης,χθές έφαγα λίγο ποριτζ με μπανανα,μελι και κανελα..Μου αρεσε πολυ !!!
To τσαι του βουνου είναι φοβερό,χωρις τεϊνη..το μαζεύω κάθε χρόνο και πίνω τακτικά
Το τζίντερ,το χρησιμοποιω αρκετά..
Κάνω ένα αφέψημα με τζίντερ,λεμόνι και μέλι..ιδανικό για κρύωμα αλλα και για καούρες και βαρυστομαχιά.
Όταν φτιάχνω σαλάτες.αποφευγω τα κρουτον και συνηθως σπαω 2 φρυγανιτσες.Σκέφτηκα να τις αντικαταστήσω με στραγάλια.
Ω ναι,δεν είναι ξηρος καρπος,είναι οσπριο με πολυ λιγες θερμιδες και φανταστικες ιδιοτητες οπως λες και εσυ Εβελίνα.
Ιρένε,τι εννοείς οτι πρεπει να αλλαζεις το τσαι συχνα?
Προσωπικά,προτιμώ αφεψηματα απο βοτανα και σπανια τσαγια.
Δε πινω καφε και δεν χρειαζομαι το boost αυτο.
Θα σου προτεινα χαμομηλακι για το βραδυ..ηρεμει το νευρικό συστημα και βοηθαει στη καταπολεμηση της αυπνιας,μεταξυ αλλων!!
Σχετικα με το ψωμι,οταν θελω να φαω,πηγαινω σε γνωστο φουρνο (Πιετρής..δε κανω διαφήμιση αλλα εχει αληθινο ψωμι) και παιρνω μιση καρβελαρα(είναι τεραστια) ψωμι ολικης και το ζηταω κομμενο σε λεπτες φετες με το ηλεκτρικο μαχαιρι.
Κανεις ενα σαντουιτς,ταμαμ..και τις υπολοιπες φετες τις αποθηκευεις στη καταψυξη και τις ζεσταινεις στη φρυγανιερα.
Οι τορτιγιες ειναι βολικες σιγουρα αλλα μου φαινονται λιγο πλαστικες..Υπάρχουν και οι αραβικές πίτες..παλια τις εκανα κομματακια με λιγο λαδι και μπαχαρικα ως εναλλακτικα πατατοειδη.Θερμιδικο αλλα σπιτικο τουλαχιστον..
Που λες,πεθαινω για πατατακια και γαριδακια αλλα πλεον τα εχω σιχαθει σχεδον τα του εμποριου..οποτε ειμαι σε καλο δρομο:bouncing:
Τα στικς λαχανικων ειναι τελεια ιδεα..προσθεσε και καροτακια!
Μαζι με το γουακαμολε,σκεφτομουν και χουμους!!
Καλα να ειμαστε,να συνεχιζουμε και να κατεβαζουμε ιδεες :)
Kαληνυχτα:)
-
αυτο με τα φυτρα πραγματικα ειναι ενδιαφερον εβελινα.
φραγκολιτσα κ εγω το χω σκεφτει το χουμους αλλα ακομα δεν εχω κατσει να το φτιαξω. κ τα κολοκυθακια ειναι πολυ νοστιμα ετσι στη λαδοκολλα. κ προχθες ειδα μια συνταγη που τα περνουσε απο αυγο πρωτα κ μετα τα βαζε μεσα σε παρμεζανα με αλατι πιπερι κ τα εψηνε ετσι :D Tην επομενη φορα θα τα δοκιμασω :spin:
τις τορτιγιες μονη μου τις φτιαχνω. χωρις ζαχαρη κ με αλευρι ολικης. και ειναι κ πολυ ευκολες. για αυτο σου λεω με εχουν βολεψει αντι του ψωμιου. βεβαια εδω που ειμαι εγω επαρχια ολικης αλεσης βγαζουν 1 φορα την εβδομαδα και παλι ανοστο μου φαινεται. παντα ζηλευα τους μεγαλους φουρνους που εχουν να διαλεξεις οτι λαχταρας!!!!!!!!
αυτο που ειπα για το τσαι καπου το ειχα διαβασει δεν θυμαμαι κ ακριβως τι να σου πω την αληθεια αλλα το ζουμι ειναι οτι πρεπει να το αλλαζεις αν πινεις συχνα ας πουμε πρασινο. να κανεις ενα διαλλειμα με καποιο αλλο πχ βουνου κ μετα να συνεχιζεις παλι στο πρασινο.τωρα δεν ξερω αληθεια μπορει να ειναι κ βλακεια αυτο που λεω. αν ξερει καποιος ας μας διαφωτισει.
το κατσικισιο το γαλα απο που το παιρνεις?εχει κ στα σουπερ μαρκετ?
-
Mπράβο χρυσοχέρα !!
Πως όμως τις συντηρεις?
Θα το ψάξω κι εγω..γενικα,είναι ωραιο να αλλαζεις για να μη βαριεσαι κιολας:D
Το κατσικισιο το βρηκα στο σουπερμαρκετ..της μάρκας Ροδόπη.
-
φτιαχνω το ζυμαρι μια στο τοσο και το χωριζω σε κομματια κ στην καταψυξη. καθε οποτε θελω το βγαζω το ανοιγω κ το ταιριζω στις 4 5 τορτιγιεσ να βγαινει,τις ανοιγω κ μες τη βδομαδα τις τρωω. :tumble:
-
Καλησπέρα κορίτσια, κρατάω τα στραγάλια και τα κολοκυθάκια καθώς και τα στικ λαχανικών με γουσκσμολε και χουμους! Τέλειες ιδέες , θα τις φτιαξω οπωσδήποτε! Νάστε καλα! :)
Fragolitsa γιατι δεν σου αρεσει η εικόνα του κεφιρ;σαν γιαούρτι ειναι μονο λιγο πιο αραιό!
-
Εννοούσα τους σπορους κεφιρ,που στην ουσια είναι αποικια προβιοτικων βακτηριων..
Μοιαζει με κουνουπίδι μεσα στο γαλα..το προιον του ομως είναι οντως σαν αραιο γιαουρτι!!
Θα το ξεπερασω !!
-
Δεν τους εχω δει να ειμαι ειλικρινής!Ισως σιχαθω δεν ξερω...Εγω παω στο σουπερ μαρκετ και το παιρνω έτοιμο οπως έπαιρνα πριν το γιαούρτι και ξεμπέρδευω :P
-
Είναι μια άσχημη μέρα και..νύχτα από διατροφική πλευρά τουλάχιστον !!
Έχω φάει ξωρέξια και junk !!!
-
μην στεναχωριεσαι. ολα μες τη ζωη ειναι. αυριο καινουργια μερα ξεκιναει :yes:
-
Είσαι πολυ γλυκιά..σε ευχαριστώ πολυ :)
Θα προσπαθήσω να επανέλθω και να τρωω πιο υγιεινα..
Νιωθω βαριά και η περιόδος δε με βοηθαει εξισου..
-
Με έχει πάρει από κατω και συνεχίζω να τρωω βλακειες,χωρις προγραμμα και ακαταστατες ωρες.
Ζυγίστηκα σημερα και είμαι στα ίδια κιλα..
Δε με στεναχωρει τοσο αυτο οσο καποια αλλα θεματα,πιο προσωπικα ας πουμε.
Βεβαια αμα συνεχισω ετσι,θα με απασχολουν και τα κιλα ΠΑΛΙ..
Νιωθω μονη μου..
-
-
οτι κ να σου πει καποιος τωρα μονη σου θα νιωθεις γιατι εισαι μονη σου (στα προβληματα σου) κ πρεπει να το αντιμετωπισεις μονη σου!!! οτι κ να σου πω εγω αυτος ο αλλος, το ξερεις. το μονο που θα ηθελα να γραψω ειναι οτι εισαι πιο δυνατη απο οσο νομιζεις αυτη τη στιγμη. και οταν αποφασισεις να ξεκινησεις το προγραμμα σου παλι θα ευχαριστεις τον εαυτο σου αργοτερα γιατι παλι μονη σου θα τα εχεις καταφερει!!!!!! ευχομαι ολα να σου παν καλα. καλο βραδυ
-
Φρατζολιτσα μ, κουράγιο. Σε καταλαβαίνω απολυτα. Να ξερεις οτι δεν εισαι μονη. Ολοι μας λιγο πολυ ειμαστε καποιες φορες εγκλωβισμενοι στον κοσμο μας με τα προβλήματά μας. Και νιωθουμε αδύναμοι να συνεχίσουμε τη διατροφή γιατι εχουμε μαθει να μας κάνει το φαγητό να νιώθουμε "καλυτερα".
Φάση ειναι, θα περασει. Προσπαθησε να αρχισεις τη διατροφή παλι, χωρις ακρότητες. Απλα σκεψου ποσο τελεια θα νιώθεις σε λιγο καιρό οταν θα εισαι ακομα πιο κοντα στον στοχο.
-
Eυχαριστω κορίτσια!!
Αυριο ξεκινάω παλι χωρις αγχος και παω κοντρα στις συναισθηματικες μεταπτωσεις που επιμενουν..
Καλη συνεχεια και σε εσας :)
-
Αχχχχχ κι εγω αυτη τη φάση περνάω....ποσό σε καταλαβαίνω... αλλα απο αύριο υποσχέθηκα να συνεχιςω την φροντίδα και τις φγεειες τροφές. Έλα κούκλα μου, ειμαστε πιο δυνατές αποσο νομίζουμε! Παμε γερά να γίνουμε κούκλες και να ευχαριστηθούμε την ζωη μας! Ας αντισταθούμε στα ναρκωτικά μας
-
Μετα από ενα διάλειμμα του ενος μηνα σχεδον,παμε ξανά !!
Το θέλω και θα τα καταφέρω !!!
Χωρίς αγχος,χωρις να περιμένω τα τρελά αποτελέσματα..χαλαρά :thumbup:
-
Δυστυχώς,εδώ που μένω,δεν έχω ζυγαριά..
Θα ζυγιστώ τον Ιούνιο,όταν επιστρέψω στην Ελλάδα !!
Με ιντριγκάρει λίγο αυτό,αν και καταλαβαίνω πότε είμαι φουσκωμένη και πότε όχι.
Νιώθω σίγουρα πιο ''ελαφριά'' και γενικά τη παλεύω αρκετα καλα..αλλα υπάρχουν κάποιες αδυναμίες που και που.
Για παράδειγμα,έχω πάρει καποια γλυκα σνακ και τα τρωω με μέτρο εδω και κάμποσες ημερες και αγοράζω χθες κατι tortilla τσιπς Με sour cream και πριν λιγο τελείωσα το κουτί.
τα συνόδευσα με το χθεσινοβραδυνό και το σημερινο wrap που εφαγα για μεσημερι αλλα δε μπορουσα να σταματησω να τα σκεφτομαι.
Δεν ηταν καν τοσο ωραια αλλα σαν να μη μπορουσα να αντισταθω στο αλατι..δε ξερω
Ενιωθα φουσκωμένη και διψασμένη..ολοι ξερουμε αυτο το αισθημα της διψας μετα απο καταναλωση τσιπτσιδιων αλλα συνέχιζα να τα τρωω.
Ειχα φτασει καπου στη μεση και λεω οκ,ψυχραιμια..τα υπολοιπα αυριο αλλα μετα με πηρε απο κατω και λεω εφαγες που εφαγες το μισο κουτι,τι να σου πει το αλλο μισο..
Κι ολα αυτα αφου επεστρεψα απο τη δουλεια με μια συναδελφο,η οποια αντιμετωπιζει κι αυτη θεματα διατροφικης διαταραχης..και ενω τα λεγαμε ολα τελεια,θεωρητικα..μετα εγω καταβροχθισα τα πρινγκλς!
Δε θεωρω το θεμα των διατροφικων διαταραχων ταμπου και γι αυτο μιλαω συχνα γι αυτο και μοιραζομαι τους προβληματισμους μου και τις εμπειριες μου αλλα αντι να με θωρακισει στη προκειμενη περιπτωση,με ωθησε προς την αντιθετη κατευθυνση.
Ολο αυτο το''ταξιδι'' με εχει βοηθησει να χαλαρωσω αρκετα με το θεμα της εμφανισης ή των ρουχων( εκτος απο τη περιοδο του καλοκαιριου,που θα πρεπει να φορεσω το μαγιο μου..ισως:smilegrin: )
Το μονο που θελω ειναι να ειμαι υγιής και να εχω μια υγιη σχεση με το φαγητο !!
Ναι ρε εσεις..γιατι δεν ειμαστε μονο εμεις με τα παραπανισια κιλα που σκεφτομαστε συνεχως το φαγητο ή που κανουμε υπερφαγικα..
Ξερω,πλεον,ποσο κοσμο με κανονικο βαρος που συμπεριφερεται με τον ιδιο ακριβως τροπο
Να εχω τα πατατακια στο σπιτι μου και να τα τρωω κατα βουληση και οχι λογω μανιας.
Να μπορω να τα ψωνιζω,χωρις το φοβο της υπερφαγιας.
Γιατι κι αυτα με μετρο,εξυπηρετουν το σκοπο τους.
Μεσα στο wrap,εδιναν αυτο το crunchy στοιχειο..τρωγοντας τα ολα,μου εχουν δημιουργησει μια καουρα τωρα.
Anyways..
Προς το παρον,θα τα αποφευγω ή θα παιρνω ένα πατατακι την εβδομαδα να ξελυσσαω
-
Φτιάχνω για πρωινό, αποβραδις, porridge με λίγο γάλα, κανέλα, 1μικρη ώριμη μπανάνα με το πηρουνι, λίγες σταφίδες και 1κγ βούτυρο αμυγδάλου.
Το βάζω στο βαζάκι του στο ψυγείο et voila!!
Σήμερα, πρόσθεσα και λίγα μυρτιλα.
Γλυκό όσο πρέπει και χορταστικό.
Δε το περίμενα να μου άρεσει..
-
Πολύ ωραία ακούγεται αυτή η συνταγή, ίσως την φτιάξω κι εγώ! Καλή επιτυχία στην προσπάθειά σου!
-
Δεν είμαι πολύ καλά τις τελευταίες μέρες..
Παρεξηγήσεις που η απόσταση τις μεγεθυνει.. Δυστυχώς
Κρατούσα πολύ καλή ισορροπία με το φαγητό.. Το εντόπισα το συναισθηματικο κόλλημα και το ξεπερνουσα.
Χθες, αφεθηκα.. Δεν είναι ότι έφαγα χωρίς αύριο.
Ένα καπκεικ, 1 πατατάκι και 1 τύπου πικ κράκερ.
Εδώ, εχουν ένα καλό με τα αλμύρα σνακ.. Δεν τα έχουν όλα σε μια σακούλα χύμα, αλλά σε μικρότερα σακουλάκια κλειστά, ώστε να παίρνεις τη '' δοση'' σου ανά τακτά διαστήματα.
Ε, εγώ τα έφαγα σαν να τρώω ένα real size σνακ.. Όλα μαζί δηλαδή.
Το αναγνώρισα από την αρχή.. Ξεκίνησα με ένα πατατάκι και ένα κρακεράκι και λέω οκ. Με τονωσε το αλάτι γιατί περπάτησα ένα δίωρο χθες αλλά μετά έβαλα μια ταινία and the rest... Was gone.
Δε με στεναχωρεί που τα έφαγα τελικά γιατί οκ, δικαιούμαστε μια φορά την εβδομάδα για εμένα να ξεφύγουμε.
Με στεναχωρεί που δε μπόρεσα να σταματήσω στα 2 σακουλάκια.
Anyway, σήμερα είναι μια άλλη μέρα.
Μαγείρεψα χθες κι έχω το φαγητό μου έτοιμο, έχω τα φρούτα μου και τα λαχανικά μου.
Έχω να φάω. Το λέω αυτό γιατί συνήθως, στρεφομαι σε τζανκ όταν δεν έχω μαγειρεψει.
Αυτά.
Καλή μας συνέχεια, χωρίς αγχος και ενοχές.
-
Έφαγες τόσο επειδή περπάτησες.