εναν καλό διαιτολόγο παρακαλώ!

Γεια σας! Καιρό έχω να γράψω αν και παρακολουθώ το φόρουμ κατα καιρούς. Λοιπόν, θα προσπαθήσω να είμαι σύντομη. Τα κιλά μου πλέον είναι στα 135, καταλαβαίνετε γιατί αυτό είναι πρόβλημα υποθέτω. Όσο και αν δεν είμαι καθόλου μα ΚΑΘΟΛΟΥ σε διάθεση να κάνω κάτι γι αυτό, μάλλον πρέπει να το κάνω όπως και να χει γιατι η σπονδυλική μου στήλη τελευταία δεν αστειεύεται. Οι παλιότεροι εδώ μέσα ίσως θυμόσαστε την πορεία μου σε γενικές γραμμές, τα μεγάλα βάλε-βγάλε που χω κάνει κλπ. Δεν νομίζω ότι πρακτικά δεν γίνεται να ξαναχάσω βάρος αλλά ψυχολογικά νομίζω έχω χάσει την πίστη μου μάλλον σε αυτό. Όπως και να χει, δεν έχω όρεξη να κλαυτώ. Θα μπορούσα ίσως να το επιχειρήσω πάλι μόνη, αλλά μάλλον χρειάζομαι κάποιον να με καθοδηγήσει αυτή τη φορά. Περί χειρουργείων κλπ δεν θα θελα να ακούσω γιατί νιώθω τελείως αρνητική και κυρίως φοβάμαι. Δεν υπόσχομαι ότι θα πάω άμεσα βέβαια στον οποιοδήποτε διαιτολόγο και αυτό είναι καθαρά για πρακτικούς λόγους γιατί περιμένω τα αποτελέσματα των αναπληρωτών και μπορεί να βρεθώ πολύ μακριά απ την Αθήνα οπότε μπορεί να άφηνα κανα δυο βδομάδες μέχρι να δω τι θα γίνει με αυτό. Την διατροφή μου την έχω κάααπως βελτιώσει τελευταία αλλά η διάθεση είναι λιγάκι στα πατώματα (και για άλλους λόγους πέραν του βάρους). anyway. Αυτά :)

Μπορώ να αναφέρω δημόσια μόνο τον Ζουμπανεα στη Νέα Ιωνία που έχει ξαναγραφτεί άλλωστε ..
Γνωρίζω και κάποιον άλλο στην Καλλιθέα που είναι τύπου Ζουμπανεα εννοώ αυτής της "σχολής"
Δεν ξέρω και σε ποια περιοχή είσαι η τι σε βολεύει καλύτερα ..
Πάντως και Αθήνα να μην είσαι αν το πήρες απόφαση μην το αφήσεις ..Ψάξε όπου είσαι να βρεις κάποιον διαιτολόγο να σου συστήσουν όμως μην πας τυχαία

μαρια γεια! θες να μου πεις λίγο για αυτόν τον Ζουμπανέα που λες; Τι εννοείς αυτής της "σχολής" ;

Κοιτα,περιμένω λίγο να δω αν θα φύγω και γενικά τι θα κάνω για να μην ξεκινήσω ας πούμε μια διαδικασία με κάποιον διαιτολόγο και ξαφνικά βρεθώ αλλού. Και απ την άλλη δεν θα θελα να συνεργαστώ με κάποιον για παράδειγμα εξ αποστάσεως, νιώθω ότι έχω ανάγκη σε αυτή την φάση κάποιον που θα με χει υπο στενή παρακολούθηση αρχικά. Όπου και να είμαι πάντως θα ψάξω σίγουρα για κάποιον καλό.

περιοχή είμαι Κορυδαλλό αλλά αυτό δεν έχει σημασία, οπουδήποτε είναι στα πλαίσια αθηνας ή πειραια, είναι προσβάσιμο κλπ είναι οκ. Αυτό που είναι σημαντικό επίσης είναι να είναι κατα προτίμηση σχετικά οικονομικός. Επίσης , αν κάποιος ξέρει σχετικά, τι άποψη έχετε για τα τμήματα παχυσαρκίας σε νοσοκομεία;

Πολύ καλά το σκέφτεσαι ότι από απόσταση δεν θα ήταν και το ιδανικότερο .Περίμενε να μάθεις πρώτα που θα είσαι και μετά αποφασίζεις .Για2-3εβδομαδες δεν χάθηκα και ο κόσμος ..
Ο Ζουμπανεας είναι ειδικός στην παχυσαρκία και στις ΔΠΤ .Έχει βγάλει και βιβλία με διάφορες συνταγές όπως επίσης και τη Διατροφική Νοημοσύνη που ουσιαστικά στηρίζεται στη μεσογειακή διατροφή .
Αυτό που πρέπει να γίνει τρόπος ζωής και όχι μέχρι να χάσουμε κάποια κιλά .Μέσα αναφέρει για το ρόλο της γλυκόζης και της σεροτονίνης .

Στηρίζεται λοιπόν στον κανόνα των τριαδων δλδ

Φρούτο -αμυλο -ζωικο πρωί μεσημέρι βράδυ και ενδιάμεσα φρούτο και άμυλο .
Καλό θα είναι να τρώμε ανά 2.5 με 3 ώρες και έχοντας εφαρμόσει αυτό δεν έχουμε υπογλυκαιμίες .
Επίσης πρέπει να τρώμε πάντα έτσι και αν θέλουμε ας φάμε και το γλυκό μας χωρίς όμως να παραλείψουμε τα παραπάνω .
Βέβαια όλα αυτά θέλουν και χρόνο για να μάθει ο οργανισμός και να "καθαριστεί "

Την τιμή δεν την γνωρίζω αλλά νομίζω ότι θέλει είναι λίγο ακριβουτσικος .
Αν θες σου στέλνω και της Καλλιθέας σε πμ και ξέρω και κάποια στον Πειραιά

Μιας και είσαι Κορυδαλλό σε βολεύει και ο Πειραιάς και η Καλλιθέα .Μάλιστα από τον Πειραιά έχω και δείγμα προγράμματος ..
Όμως κάθε άτομο είναι διαφορετικό οπότε και η διατροφή προσαρμόζεται .
Αν και θεωρώ ότι οι τριάδες είναι το καλύτερο

Ναι αμα δεν σου ειναι κόπος στειλε πληροφορίες με πμ! γενικά μαζεύω πληροφορίες από οπου μπορώ και θα τις επεξεργαστώ ολες μαζί να καταλήξω κάπου..

τρόπος ζωής... ναι... αυτό είναι το κλειδί και το πιο δύσκολο απ όλα! Το χω βιώσει στο πετσί μου ποσο δύσκολο είναι να αλλάξεις τον ρημαδιασμένο τον τρόπο ζωης σου... αλλά κακα τα ψέματα αυτό είναι το κλειδί...

σου εστειλα u2u !

γεια σας! Λοιπόν , δεν είναι οτι άνοιξα θέμα, ρώτησα και εξαφανίστηκα. Απλά τρέχουν διάφορα τελευταία στην καθημερινότητά μου και είναι ακόμα όλα αβέβαια. Ψάχνω για δουλειά περιμένω απαντήσεις από διάφορα μέρη, και από τους αναπληρωτές ακόμα δεν υπάρχουν νεότερα. Οικονομικά στενά τα πράματα, πρέπει να προκύψει δουλειά. Έχω φτιάξει (σχετικά) τα ωράρια μου. Δηλαδή προσπαθώ να κοιμάμαι και να ξυπνάω σε συγκεκριμένες ώρες (όσο γίνεται, δεν το πετυχαίνω πάντα γιατί από μικρή έχω συνηθίσει να είμαι πολύ περίεργη στον ύπνο) και έχω φτιάξει, πάλι σχετικά, την διατροφή μου. Θα γράψω Ενδεικτικά, επειδή τις τελευταίες 4-5 μέρες έχω αρχίσει και καταγράφω τι τρώω. Ξαναλέω, δεν το ονομάζω δίαιτα αυτό.

ΜΕΡΑ 1
ΠΡΩΙΝΟ : ΟΧΙ
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: Κοτόπουλο μπούτι (με την πέτσα μαζί) με αρκετή σαλάτα λάχανο (1 γεμάτο πιάτο φαί γενικά) (τα γράφω ακριβώς όπως τα έχω σημειώσει στο τετράδιο μαζί με τα σχόλια χαχαχα)
ΚΑΤΑ ΤΙΣ 4: ΦΡΑΠΕ ΣΚΕΤΟ (1 κουτ σούπας καφέ + νερό δλδ)
7:00 : 1 ποτήρι χυμό με διάφορα φρούτα και λαχανικά (θα σας πω γι αυτό παρακάτω)*
9:30 : την υπόλοιπη σαλάτα λάχανο από το μεσημέρι + μισό φιλέτο σ΄τηθος κοτόπουλο + μουστάρδα (δεν την μέτρησα αλλά πρέπει να ήταν μέχρι 2 κουτ. σούπας)
Νερό, πάνω από 3 λίτρα.

ΜΕΡΑ 2
ΝΩΡΙΣ ΤΟ ΠΡΩΙ (8:00) : All bran ολικής άλεσης (Βρώμη, τελικά δεν μαρέσει καθόλου σαν πρωινο) με μείγμα ξηρών καρπών και αποξηραμένων φρούτων (με γάλα obviously)
Κατά τις12: 2 κουτάκια σόδα με λεμόνι (κακό!) 1 χούφτα ξηρούς καρπούς (ωμούς, ανάλατους κλπ) 1 φέτα τυρί του τοστ (τυριτουτοστ οπως το λέω :p )
Κατά τις 8:00 : 1 μεγαλούτσικη μερίδα μακαρόνια ανακατεμένη με σαλάτα λάχανο και μια μικρή χούφτα τυρί τριμμένο.
Κατά τις 10:00 : 1 ποτήρι φυσικό χυμό φρούτων-λαχανικών
11:30 : σταφύλια (1 φυσιολογικού μεγέθους μπωλ πρωινού ας πούμε, γεμάτο)
νερό: πάνω από 2 λίτρα.

OVERVIEW: Ήδη την σκάτωσα την διατροφή κυρίως με τις σόδες και το σκατά ωράριο. 10 το βράδυ και έχω τρομερή λιγούρα (να τι κάνουν τα πολλά μακαρόνια) . Τα all bran του πρωινού, άθλια. Την επόμενη φορά θα πάρω all bran flakes, είναι πολύ καλύτερα.

ΜΕΡΑ 3
ΠΡΩΙΝΟ: ΟΧΙ
ΚΑΤΑ ΤΙΣ 3: γεμιστά. 2 μελιτζάνες και 1 ντομάτα. 1 κομμάτι τυρί φέτα.
4:30: 1 ΦΡΑΠΈ ΣΚΈΤΟ
9:20 : Γεμιστά. 2 μελιτζάνες, 1 μικρή ντομάτα, 1 πιπεριά.
Νερό, πάνω από 1 λίτρο.

ΜΕΡΑ 4
(ανάθεμα και το λες διαιτα αυτό)
ΠΡΩΙ (8:00) : 2 μικρά γεμιστά από χθες (καλά ξεκινάει ,not) τοστ με 2 φέτες τυρί του τοστ και 1 φέτα γαλοπούλα, καφές ελληνικός με 1 κουτ. ζάχαρη (ΠΕΙΝΟΥΣΑ)
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ (3:00) : 1 μπιφτέκι κανονικού μεγέθους , 2 μικρά γεμιστά (πιπεριές, επιτέλους τελειώσαν τα άτιμα!) λίγη ντοματοσαλάτα.
Κατα τις 5: φραπε σκέτο
Κατά τις 8:30 : Τοστ με 1 μπιφτέκι απ το μεσημέρι και 2 φέτες τυρί του τοστ. 1 ποτήρι πορτοκαλάδα στημένη
Κατα τις 2 : 1 σόδα λεμόνι.
1 λίτρο νερό περίπου.

Μέχρι εδώ έχω καταγράψει, ,μέχρι σήμερα δηλαδή. Ουφ! Σχετικά με τον χυμό που έλεγα, πήρα φρούτα και λαχανικά και πειραματίστηκα. Χτύπησα μζί στο μπλέντερ : πορτοκάλια, μήλα, καρότα, τζίντζερ, σέλινο και σταφύλια. Βγήκε κάτι που η γεύση του είναι ευχάριστη, είναι πηχτό, 1 ποτήρι από αυτό σε χορταίνει, αλλά την επόμενη φορά θα το φτιάξω διαφορετικό ίσως με λιγότερα πράματα για να είναι καλύτερο. Αλλά anyhow είναι καλό σαν λύση για "σνακ".

In other news, σήμερα πήγα και έκανα εξετάσεις γενική αίματος και ούρων , αύριο τα αποτελέσματα. Ελπίζω να μην έχω τακαμούρι (βλ. Κωνσταντίνου και Ελένης, θεέ μου κάψιμο!) . Επακολουθούν την άλλη βδομάδα παθολόγος (ανάλογα τις εξετάσεις αύριο) , γυναικολόγος, καρδιολόγος (αυτός ο τελευταίος σα να με τρομάζει λίγο). Μετά πιθανότατα ορθοπεδικός (αν και η σπονδυλική μου στήλη καλά μας τα λέει τελευταία περιέργως) και στο τέλος διαιτολόγος, το βαρύ πυροβολικό :p Γι αυτό και ετοιμάζομαι σταδιακά ως τότε... δεν ξέρω τι θα προκύψει βέβαια από τις εξετάσεις, πέρα από την πλάκα, ελπίζω να μην βγει τίποτα καινούριο και τρέχω φοβάμαι λιγάκι .. Αυτά... συνεχίζω να μαζεύω ονόματα για διαιτολόγους και κάνω την "έρευνά" μου, έχω δει και τα μηνύματα που μου στείλατε και ευχαριστώ πολύ... κατα τα άλλα θέλω να ξεκινήσω Ισπανικά (τόινγκ, άσχετο!) φιλιά !

(το σημαντικό είναι ότι γενικά είμαι σε καλή διάθεση)

ενημέρωση: τα αποτελέσματα των γενικών εξετάσεων μου (αιματολογικές και ούρων) φαίνονται να είναι πάρα πολύ καλά εκτός από κάτι ερυθρά αιμοσφαίρια που έχω κάπως πεσμένα (4110000 ενώ το κατώτερο όριο είναι 4200000) και ο ρυθμός καθίζησης ερυθρών αιμοσφαιρίων που είναι 23 ενώ πρέπει να είναι μέχρι 20. Δεν ξέρω τι σημαίνουν αυτά, από δευτέρα θα απευθυνθώ σε παθολόγο να ρίξει μια ματιά. Κατά τα άλλα ακολουθούν ορθοπεδικός, γυναικολόγος, καρδιολόγος και last but not least διαιτολόγος... γενική ανακαίνιση δηλαδη ...

Μπράβο Στελλού! Όλα θα πάνε καλά, you'll see :duh:

δεν θα πεθανουμε ποτε κουφάλα νεκροθάφτη ! :p

Εν τω μεταξύ χθες πήγα αυτές τις εξετάσεις που έκανα σε έναν παθολόγο να τις δει. Τις βρήκε όντως πάρα πολύ καλές και μου έγραψε και κάποιες συμπληρωματικές τις οποίες θα κάνω αύριο. Να τσεκάρουμε σηκώτι, νεφρά , βιταμίνες κλπ... με αφορμή τις εξετάσεις και το όλο σχέδιο δράσης που έχω στο μυαλό μου ξεκίνησε μια κουβέντα με τους δικούς μου. Τι το θέλω ρε γαμώ το κερατάκι μου και ανοίγομαι ... Άκουσα όλα τα φοβερά κλισέ που έχω σιχαθεί να ακούω μαζεμένα! Πρώτα απ όλα η κουβέντα ήρθε και στους ψυχολόγους και στις επεμβάσεις (...). Όχι δεν σκεύτομαι την επέμβαση σοβαρά, είπα απλά ότι αφού έχω πάρει τους γιατρούς σβάρνα ας ρωτήσω και έναν άνθρωπο που να ξέρει σχετικά με αυτά. Τούρκοι έγιναν. Σαν να τους είπα ότι το χω κανονίσει για την άλλη βδομάδα. Και είπαν τα γνωστά ότι είναι χειρουργείο, οτι δεν είναι απλό, ότι κόσμος πεθαίνει πάνω στα χειρουργεία, ότι είναι ακρωτηριασμός, ότι το σκέφτομαι γιατί είμαι απελπισμένη, ότι θα πονάω πολύ , ότι "και η κόρη της κυρα κούλας απέναντι που πήγε και έκοψε το στομάχι της είναι ακόμα χοντρη" και άλλα τέτοια ωραία. Τα οποία παρεπιπτόντως σε γενικές γραμμές τα σκεύτομαι και γω και δεν έχω πάρει καμία τέτοια απόφαση, να το ξεκαθαρίσω. Με εκνεύρισε όμως το οτι ήταν τόσο απόλυτοι με κάτι το οποίο δεν γνωρίζουν καλά. Οπότε δεδομένα αν αποφάσιζα ποτέ κάτι τέτοιο δεν θα είχα στήριξη από τους δικούς μου. Αυτό που με προβληματίζει είναι ότι έχω μπει σε αυτή τη διαδικασία πάρα πολλές φορές, και 2 από αυτές τις φορές έχασα γύρω στα 30 κιλά και επέστρεψα. Τώρα δεν στοχεύω σε μεγάλη απώλεια. Δεν ξέρω καν αν στοχεύω σε απώλεια για να μαι ακριβης καθ' ότι νομίζω τελικά ότι το σημαντικότερο είναι να τρέφεται κανείς σωστά και να είναι όσο πιο υγιης γίνεται και κυρίως να το κάνει για πάντα. Και φυσικά η απώλεια ίσως είναι φυδσικό επακόλουθο σε αυτή την περίπτωση. Ε, απ ότι φαίνεται εγω δεν έχω βρει ακόμη πως μπορεί να συμβεί αυτό. Και παρ' ότι αυτή τη στιγμή είμαι πορωμένη και θέλω να χάσω βάρος και να το κάνω τέλεια και αυστηρά κλπ ξέρω πάρα πολύ καλά ότι αυτό δεν κρατάει. Γι αυτό σκεύτομαι σοβαρά και την ψυχολογική υποστήριξη. Και θέλω όποιος έχει κάποια εμπειρία από ψυχολόγους ειδικευόμενους στις διατροφικές δυαταραχές ή σχετικές ομάδες υποστήριξης , να γράψει εδώ τι έχει να πει.

Συγνώμη που παίρνω το θάρρος να σου γράψω. Πρώτο μήνυμα κιόλας στο forum.

Επειδή βλέπω πως είσαι αγχωμενη με το θέμα. Το χειρουργείο θα σου πρότεινα να μη το σκέφτεσαι καν. Είτε μιλάμε για να βάλεις δακτύλιο είτε για να κόψεις το στομάχι σου. Οι δύο αυτες περιπτώσεις έχουν περισσότερα αρνητικά πάρα θετικά. Και πράγματα που μπορεί να σε οδηγήσουν πάνω από μια φορά στο χειρουργικο κρεβάτι. Σε όποιο γιατρό και να πας δεν θα σου πει τα αρνητικά. Ή θα σου πει πως ειναι ελάχιστες οι περιπτώσεις. Αλλα μην το δεσεις και κομπο. Ολοι οι οργανισμοι λειτουργουν διαφορετικα. Ασε που είσαι υγιής απ ότι λες. Απλά το σώμα σου "γκρινιαζει" λόγω του βάρους.

Εγω θα σου προτεινα αντί για δίαιτα, αρχικά, να ακολουθήσεις μια πιο μεσογειακή διατροφή. Μην περιορίσεις τον εαυτό σου σε τροφές και ποσότητες. Ουτε σε γευματα. Απλά προσπάθησε αντί για ενα πακετο μπισκότα να φας μια φρουτοσαλάτα. Όσα και οποια φρούτα θες. Επίσης απέφυγε ότι περιέχεται σε συσκευασία με πολλά συντηρητικά. Και ελάττωσε την κατανάλωση των τριών ασπρων "εχθρων", αλευρι-ζαχαρη-αλάτι.

Στο λέω από πείρα. Όταν ήμουν κι εγώ σε τριψηφιο νούμερο έκλαιγα και γκρίνιαζα όλη μέρα. Να φανταστεις είχα αλλάξει 4 διαιτολογους διοτι κανένας δεν έφερνε αποτέλεσμα με το πρόγραμμά του. Μάλιστα η μία είχε την εξυπναδα να μου προτείνει να κάνω μια χημική και πολύ γρήγορη δίαιτα (8 κιλά σε 3 εβδομαδες. Τα πήρα πίσω σε λιγότερο από 2 εβδομάδες). Αποφάσισα που λες γι αρχη να κατέβω απ τα 100 χαλαρά και για μενα με τις "καθαρες" τροφές. Κι έπιασε. Βέβαια μου πήρε λίγο χρόνο, αλλά το σώμα μου άρχισε να αλλάζει κι αυτό ήταν που ήθελα. Μόλις έπιασα τα 99, τότε ζήτησα τη βοήθεια ειδικού για να φτιάξω και τις "ποσότητες".

Μπορεί να ακουστεί χαζό, αλλά αποψη μου ειναι πως αν χαλαρώσεις και ξεφυγεις απο το σκεπτικο της αυστηρης διαιτας σίγουρα θα βρεις τους ρυθμούς σου.

Καλως ηρθες στο φορουμ αναστασια! Και ευχαριστω για την απαντηση :) Η αληθεια ειναι οτι αυτο που λες κανω για την ωρα. Προσπαθω η διατροφη μου να ειναι καλυτερη ποιοτικα χωρις να δινω μεγαλη σημασια στις ποσοτητες. Κυριως με απασχολει η ποιοτητα αυτων που τρωω και οι ωρες. Σχετικα με τα χειρουργεια δεν το χω σκεφτει ποτε πραγματικα σοβαρα, να σου πω την αληθεια κι εγω φοβαμαι ολα αυτα που λες. Κυριως αυτο που με προβληματιζει ειναι το μελλον και πως μπορω να το χειριστω αυτη τη φορα σωστα ετσι ωστε οσα και να χασω (ειτε ειναι 10 ειτε ειναι 60... Που λεει ο λογος...) να μην επιστρεψω... Δεν ενδιαφερομαι καθολου για αμεσα αποτελεσματα και το κανω περισσοτερο για την υγεια μου παρα για αισθητικους λογους.

Καλώς σε βρήκα.

Ε τοτε μια χαρά. Δεν ξέρω πόσο καιρό έχεις αλλάξει την διατροφή σου. Απλά θα σου πω πως θα πάρει λίγο χρόνο μέχρι να δεις την ζυγαριά να κατεβαίνει. Μην απογοητευτείς ομως. Στην αρχη θα δεις διαφορά στο δέρμα σου, στα μαλλιά σου και άλλες τέτοιες μικρολεπτομερειες. Εμένα μου πήρε κοντά στο μήνα μέχρι να συνηθίσει το σώμα μου σ αυτή την αλλαγή. Αλλά η διαφορά που είδα στην ακμή μου δεν λεγόταν. Λες και έκανα καθαρισμό προσώπου κάθε δεύτερη ημέρα. Μετά ήρθαν και τα κιλά.

Όσο για τις λιγουρες για "συσκευασμενα" (όπως τα λέω πια).... αχ, αυτές δεν έφυγαν ποτε! Αλλά προσπαθω πάντα να τις περιορίζω και να τις κρατάω σε λογικά πλαίσια.

Αλάτι τρώω πολύ λίγο, παράγωγα του αλευριου ποτέ του λευκού (είναι πολύ ωραία τα ζυμαρικά ολικης) και ζάχαρη σχεδόν καθόλου (μαζί με αυτό έκοψα και τα πάσης φύσεως ροφήματα που την περιειχαν).

Αν πέτυχε με μενα, σιγουρα θα πετύχει και με σένα. Κράτα την πίστη σου σταθερή και το ηθικό σου ψηλά και θα δεις τρομερά αποτελέσματα.

Δεν ηρθε καποια συγκεκριμενη στιγμη που ειπα οτι απο δω και περα τελος. Επαιζε η ιδεα στο μυαλο μου απο πριν το καλοκαιρι αλλα οι αλλαγες γινονται πολυ σταδιακα. Πχ ακομα ενω γενικα προσεχω την διατροφη μου δεν μου βαζω ορια στην περιπτωση που βγω. Απλα προσπαθω να το αντισταθμισω καπως την επομενη μερα. Αυτη η ακμη, αχ!!! Ειχα μεσα στο καλοκαιρι πολυ μεγαλο θεμα. Δεν ξερω αν ειναι οτι αλλαξα σχετικα τη διατροφη μου ή οτι τελευταια περιποιουμαι τακτικα το προσωπο μου με σαπουνια κρεμες κλπ πραμα που δεν εκανα ποτε ως τωρα. Αλλα και η ακμη εχει βελτιωθει παρα πολυ, ευτυχως δηλαδη!

Η ακμή έρχεται πρώτα απ την διατροφή. Τουλάχιστον σε μενα. Τι σαπούνια, τι καθαρισμούς δεν είχα κάνει... τπτ. Εκεί! Έβγαζα κάτι σπυρια (ιδιαίτερα τις ημερες της ωορρηξιας) που ανταγωνιζονταν το ηφαίστειο της Σαντορίνης. Αλλα απ οταν εβαλα καθημερινα φρουτα στην διατροφή, σωθηκα. Εξακολουθώ να έχω ακμή, αλλά σε πολύ φυσιολογικά πλαίσια.

Επίσης έχω δει και διαφορά στους πόνους της περιόδου. Δεν ποναω τόσο όσο να μη μπορώ να σηκωθώ από το κρεβάτι, πια. Γιατί κάποτε έκλαιγα από τους πόνους κι έπαιρνα δύο δύο τα παυσιπονα.

Τελος παντων, μη σε ζαλιζω με την φλυαρια μου. Συνέχισε έτσι την καλή δουλειά.

Δεν με ζαλιζεις καλέ σιγά :p Λοιπόν εγώ έχω νέα από τις εξετάσεις round two. όλα καλά εκτός από βιταμίνη Β12 , φυλλικό οξύ και φερριτίνη που ήταν πολύ πεσμένα. Τα οποία σύμφωνα με τον παθολόγο δείχνουν πολύ κακή διατροφή και δικαιολογούν απόλυτα τα χαμηλά επίπεδα ενέργειας και την κούραση χωρίς λόγο που έχω... υπνηλία , κακή διάθεση, βαρεμάρα, ατονία κλπ. Μου είπε να αυξήσω πάρα πολύ τα φρούτα και τα λαχανικά αντι να μου γράψει κάποιο συμπλήρωμα. Και αυτό μόνο και μόνο επειδή του είπα ότι σκοπεύω να πάω σε κάποιον γιατρό διαιτολόγο , για να ορίσει εκείνος την διατροφή και αν εκείνος πιστεύει ότι πρέπει να πάρω και συμπληρώματα τότε τα γράφουμε. Τη δευτερα έρχεται το βαρύ πυροβολικό (ιατρικά πάντα) όπου έχω να πάω σε γυναικολόγο, ορθοπεδικό και καρδιολόγο. Περνάω κτεο παιδιά... :lol:

Γεια σου Τάσο! ναι, αυτά ισχύουν που λες. Οι δικές μου δεν ήταν και τραγικές αλλά η Β12 ήταν κάτω από τα κατώτερα φυσιολογικά αν και πολύ κοντά. Φεριτίνη και ερυθρά επίσης χαμηλά. Ο παθολόγος μίλησε για συμπληρώματα αλλά επειδή του είπα πως θα ξεκινήσω διατροφή με κάποιον κλινικό διαιτολόγο κλπ μου είπε να μην τα γράψουμε κατευεθείαν για να πάω και σε αυτόν να δούμε τι έχει να προτείνει. Έχω όλα αυτά τα συμπτώματα που λες , εντάξει όχι τόσο έντονα, αλλά κυρίως αυτά με οδήγησαν να κάνω εξετάσεις. Και μυοσκελετικοί πόνοι.

Σήμερα λοιπόν έγιναν τα εξής. Ορθοπεδικός και καρδιολόγος. Επειδή βαριέμαι να τα ξαναλέω με λεπτομέρειες θα πω τα εξής. Ο Ορθοπεδικός βρίσκει δισχιδή ράχη στη μέση η οποία , φυσικά, επιβαρύνεται από το βάρος μου και την καθιστική ζωή που κάνω τελευταία. Οι πόνοι στην πλάτη προέρχονται , κατ' αυτόν, επίσης απο το υπερβολικό βάρος, την καθιστική ζωή και το γεγονός ότι πρέπει να γυμναστώ και να δυναμώσω (ξανά). Επίσης με κατευθύνει σε ρευματολόγο γιατί υπάρχει υπόνοια ρευματοειδούς αρθροίτιδας (Αουτς) καθ' ότι υπάρχει κληρονομικότητα και από την μάνα μου. Συμπέρασμα ορθοπεδικού: ΧΑΣΕ ΒΑΡΟΣ
Καρδιολόγος τώρα. Αυτός με τρόμαξε πραγματικά για να μαι ειλικρινής αν και μετά που έφυγα και περπάτησα λίγο ηρέμησα και τώρα είμαι οκ. Πίεση 14 μεγάλη 8 μικ΄ρη, τσιμπημένη για άτομο 28 χρονών. Λογικό. Μιλήσαμε, του είπα κάποια πράματα για ιστορικό κλπ , με ρώτησε αν γενικότερα βρίσκομαι σε ένταση και είμαι αγχώδης , γενικώς είμαι. Το συμπέρασμά του είναι ότι δεν είναι φυσιολογική αυτή η πίεση και πρέπει να κάνω ένα τρίπλεξ και να βάλω ένα χόλτερ (είναι ένα μηχανημα που το φοράς για 24 ώρες και καταγράφει την πίεσή σου για να δεις πιο είναι το μεγαλύτερο που "πιάνεις"). Δεν είπε οτι "πρέπει" να κάνω κάτι παραπάνω από αυτό για την ώρα αλλά μίλησε για τις πιθανές περιπ΄τωσεις να υπάρχει κάποιο θέμα οργανικό που προκαλεί την πίεση, πχ κάποιο ανεύρισμα, αρρυθμίες, φύσιμα κλπ. Μίλησε ακόμα και για την περίπτωση να πάρω χάπι για την πίεση. Μου έκανε εντύπωση ότι δεν έθιξε καθόλου το θέμα του βάρους μου. Παρά μόνο όταν τον ρώτησα από μόνη μου συγκεκριμένα του είπα ότι "Ωραία, καλά όλα αυτά αλλά προφανώς γιατρέ είμαι και ένα άτομο υπερβολικά παχύσαρκο. Δεν υπάρχει περίπτωση η πίεση να είναι συνέπεια της παχυσαρκίας και χάνοντας πολύ βάρος να έρθει στα φυσιολογικά επίπεδα;" Φυσικά ναι είπε. Αλλά δεν ξέρω αν θα το επισήμαινε αν δεν τον ρωτούσα για να μαι ειλικρινής. όπως και να χει θα κάνω τις έξτρα εξετάσεις που μου ζήτησε φυσικά. Αλλά μεταξύ μας, το να πάρω χάπι πιέσεως στα 28 μου το βρίσκω παρατραβηγμένο, ξέροντας και διάφορα πράματα από την μάνα μου είναι υπερτασική και σε κάποια φάση την είχε κάνει μπαλάκι ο γιατρός της με τις δοσολογίες και ξυπνούσε το πρωί με 40 παλμους. Πως δεν έπαθε ανακοπή στον ύπνο της ακόμα δεν το χω καταλάβει, ξυπνούσε το πρωί και ένιωθε χώμα από την κούραση είχε τάσεις λιποθυμίας κλπ. Τα φοβάμαι αυτά και σε περίπτωση που πει ο τυπος οτι πρέπει να πα΄ρω χάπι πάω και για δευτερη γνώμη όπως είμαι!

Αυτά. Ήταν σοκαριστικό απόγευμα , δεν μπορώ να πω :p Απ την άλλη μετά από λίγο τα συζήτησα όλα αυτά και λίγο ηρέμησα. Τώρα η διάθεσή μου είναι μια χαρά και σκεύτομαι ότι απλά όλα αυτά είναι ενδείξεις για να μην αφήνομαι (γενικά όχι μόνο διατροφικά) και να κάνω κάτι καλύτερο για τον εαυτό μου... την άλλη βδομάδα διαιτολόγος...

Δεν ξέρω ρε συ τάσο τι να σου πω κι εγώ τον βρήκα λίγο υπερβολικό τον τύπο στην τελική. Θα μου πεις εντάξει καρδιολόγος είναι , είναι το κυριότερο όργανο δηλαδή , μάλλον ΠΡΕΠΕΙ να είναι εξωνυχιστικός... αλλά προς στιγμήν ένιωσα πιο μεγάλη και απ τον πατέρα μου που είναι 63... μετά πήγα και περπάτησα λίγο, μίλησα στο τηλέφωνο, γύρισα σπίτι έφαγα για βράδυ και χαλάρωσα κάπως τώρα σκεύτομαι πολύ πιο λογικά... χάπι πάντως δυσκολεύομαι πολύ να πάρω.

Τώρα σε τι φάση είσαι τάσο; Με το βάρος εννοώ, γενικά είσαι καλά; Εγώ είμαι πάλι στο γνωστό σημείο που έχω βάλει τα κέρατά μου από κιλά και είμαι "αποφασισμένη" (δεν πιστεύω πλέον σε τέτοιες δηλώσεις) και "σοβαρεύομαι" ξανά απ την αρχή... για να δούμε...

σε επαγρυπνηση... μπράβο σου πάντως..

ενημέρωση, χθες πήγα και επίσημα σε διαιτολόγο... woooohoooo (...not...) ... anyway, οπότε από σήμερα ξεκίνησα... τολμώ να πω είναι αρκετά αυστηρή δίαιτα δεδομένου του τι έτρωγα ως τώρα και δεδομένου του ότι για την ώρα δεν θα κάνω κάποια ιδιαίτερη άσκηση (πέρα από περπάτημα ίσως) . Εντολές καρδιολόγου, ορθοπεδικού και διαιτολόγου όπου λένε ομόφωνα να περιμένω κανα 10αρι κιλά (και παραπάνω ίσως) πριν ξεχυθώ στα γυμναστήρια... οπότε ποια είμαι γω να τους χαλάσω χατήρι;;; Η διάθεσή μου είναι ουδέτερη προς κακή, το χω φέρει λίγο βαρέως η αλήθεια είναι αλλά πιστεύω θα περάσει σε 2-3 μέρες όπου θα συνηθίσω. Δεν πεινάω απίστευτα, απλά έχω μια τάση να το σκεύτομαι συνέχεια. Πάντα η πρώτη μέρα της δίαιτας φαίνεται τόοοοοοοοοοοοοσο μακριά... Ιατρική ενημέρωση, έκανα υπέρηχο άνω κάτω κοιλίας σήμερα για να δούμε τον "εσωτερικό μου κόζμο" . Εικονα πολυκυστικών ωοθηκών (όπως πάντα) και σχετικά λιπώδες ήπαρ. Αντίδραση της μάνας μου πάνω σε αυτό "εδώ λίπος στο σηκώτι έχουν άνθρωποι αδύνατοι, δεν θα χεις εσύ που σαι ένα λίπος ολόκληρη;;;" χαχαχαχα κάνε μάνα να δεις καλό... μην την παρεξηγείτε όμως, λέμε διάφορες τέτοιες μαλακίες μεταξύ μας :tumble: ντάξει, αυτά σε γενικές γραμμές...

Τώρα για να μαι ειλικρινής τικεράκι κλπ δεν νομίζω να βάλω κόμη , όχι επειδή θέλω να κρύψω το βάρος μου , απλά αποφάσισα αυτή τη φορά να προσπαθήσω να μην δώσω τόσο σημασία στα "νούμερα". όσο η ζυγαριά υποχωρεί θα είμαστε οκ, αυτό με νοιάζει μόνο. Να είναι δηλαδη στο (-) και όχι στο (+). Δεν ξέρω πως θα μου βγει και στην πορεία, μπορει να αρχίσω να μετράω πόντους αντί για κιλά πχ... ή να με παίρνω φωτογραφίες... ξέρω γω ... το ξεκινάω λίγο χύμα σε αυτή τη φαση ...

Καλή αρχή Στελλού μας! :roll:

Εγώ λέω να βάλεις τικεράκι, γιατί νιώθω πως του δίνεις μεγαλύτερη αξία απ' όσο πρέπει αποφεύγοντας το..!
Εκτός και αν είναι ιδέα μου. Περιμένουμε νέα όπως και να 'χει!

Δεν χρειάζεται να καταπιέζεται...Όμως αυτό δεν σημαίνει πως δεν πρέπει να βάλεις κάποιους "κανόνες " αναγκαστικά για να ακολουθήσεις ..
Καλησπέρα αρχή εύχομαι ..Οπλισμού με υπομονή και βλέπε το στόχο σου για να παίρνεις κουράγιο !!!

Μπράβο Στελλού καλή επίσημη αρχή! :bouncy:

Χελλοου! χθες είχα το δεύτερο ραντεβού με τον διαιτολόγο. 1,3 κιλο κάτω. Καλά ήταν δεδομένου ότι το προηγούμενο βράδυ με έπιασε η τρέλα μου και "επιτέθηκα" στα υπόλοιπα μακαρόνια που είχαν μείνει απ το μεσημέρι (και ήταν αρκετά). Πάλι καλά να λέμε. Γενικά οι πρώτες μέρες ήταν λίγο περίεργες, πρώτα απ όλα ένιωσα ότι η διατροφή που μου έδωσε ήταν αρκετά στερητική για αρχή και το συζητήσαμε. 2-3 μέρες ακολουθούσα το πρόγραμμα τέλεια και μετά μαλακιζόμουν και τούμπαλιν. Γενικά είναι αρκετά συζητήσιμος. Μου είχε δώσει λίστες από τις οποίες επέλεγα τι θα φάω, τώρα το πρόγραμμα που μου έδωσε είναι πολύ πιο συγκεκριμένο. Και νομίζω θα βοηθήσει αυτό σε αυτή την φάση. Θα βάλω και τικεράκι τελικά λέω, στην τελική γιατί όχι... ντάξει τελικά καλά είμαι γενικά, η διάθεση είναι καλή οπότε i keep going...

Μπραβο Στελλου!!!!!!!!!!

Μερικές σκέψεις. Ακόμα είμαι στην αρχή της δίαιτας. Αυτό σημαίνει ότι έχω δεν έχω κλείσει 20 μέρες. Και ακόμα, ενώ οκ ακολουθώ το διαιτολόγιο σε γενικές γραμμές, παιδιά οι λιγούρες ώρες ώρες με πεθαίνουν! Βέβαια το χουμε ρυθμίσει κάπως καλύτερα αυτή την φορά με τον διαιτολόγο μου αλλά δεν ξέρω τι παθαίνω απόγευμα και βράδυ. Θέλω οπωσδήποτε να φάω έστω και λίγο από το φαγητό του σπιτιού... και μετά θέλω γλυκό (μέλι, τουλάχιστον είναι υγιεινό)... και μετά τσάι (χωρίς ζάχαρη). Εντάξει βέβαια για να μαι ειλικρινής Δεν είναι τόσο τρομερό όσο ακούγεται αλλά ... τι διάολο;

Επίσης υπάρχει κάτι άλλο που με εκνευρίζει πάρα πολύ. Ξαφνικά ΟΛΟΙ έχουν άποψη. Εννοώ, ξέρεις, όλοι. Η μάνα μου για να μου προτείνει συνέχεια πως να μαγειρέψω το φαγητό μου ενώ της έχω ζητήσει να μην ασχολείται. Ο πατέρας μου για να μου πει, βλέποντας ένα βαθύ μπωλ σαλάτα μαρούλι πχ, "οοοοοοοοο πολύ δεν είναι αυτό καλέ;", ο αδερφός μου απ την άλλη (σε ανάλογα κιλά με μενα) να χει παραγγειλει μερίδα γύρο χοιρινό και να μου λέει ξερω γω "κοίτα, εγώ τρώω γυρο και συ τρως τονοοο". Το αγόρι μου, επίσης, τις προάλλες βγήκαμε και πήρα σόδα με λεμόνι και την επόμενη φορά που βγήκαμε πήρα μια μπύρα και μου λέει ξερω γω " ελα ρεεεε μην το χαλάς , μα καλά τώρα η μπύρα επιτρέπεται;" (δεν είναι καθόλου από τους τύπους που γρινιάζουν για τα κιλά μην πάει το μυαλό σας εκεί καμία σχέση και είμαστε καλά γενικώς). Αυτό που με εκνευρίζει σε όλο αυτό είναι το γεγονός ότι όταν δεν κάνεις δίαιτα, ή δεν το λες εν πάσει περιπτώσει, οι γύρω χέστηκαν για το τι τρως (συνήθως). Με το που πεις ότι κάνεις δίαιτα ξαφνικά όοοοοολοι γίνονται ειδικοί. Παράδειγμα. Παλιότερα , πριν 3-4 χρόνια, φοιτήτρια τότε, έκανα δίαιτα μόνη μου και είχα χασει πολλά κιλά. Ένα βράδυ λοιπόν βγαίνω με την παρέα μου και επειδή ήθελα να ζυγιστώ την επόμενη μέρα δεν παίρνω τίποτα να φάω (είχαμε βγει για τσίπουρα και μεζέδες, καταλαβαίνετε...) και αντί για τσίπουρο έχω εκεί και βασανιζω μια κοκα κολα (για να αποφύγω την κατακρατηση του αλκοολ) όλο το βράδυ και έχω καπνίσει τα κερατά μου, αφού δεν τρώω. Γυρναει λοιπον ενας φιλος μου και μου λεει σε κάποια φαση πάνω στην κουβέντα (πως αδυνατισες έτσι, μπραβο κλπ) "το ξέρεις ότι η κοκα κόλα έχει πάρα πολλές θερμίδες; Κανεις λάθος τώρα που την πίνεις , θα το μετανιώσεις..." και κει , επειδη είχαμε και μια άνεση τότε μεταξύ μας του λέω "μπράβο ρε γιώργο... μου άνοιξες τα μάτια, μετά από μειον 35 κιλά έμαθα την αλήθεια ... η κοκα κολα έχει θερμιδες ... ρε δε μας χεζεις λεω γω " και γελια. Αυτος ψηλοπαρεξηγηθηκε, anyway τα βρήκαμε...

Δεν είναι ότι το θεωρώ σαμποτάζ όλο αυτό , καμία σχέση. Απλά μου κάνει εντύπωση αυτή η αντίδραση του κόσμου και απορώ γιατί συμβαίνει. Προκυπτουν και σε σας ανάλογα σκηνικά ρε παιδιά;

χαχαχα πω πω αυτο με την κοκα κόλα τραγικό! πολύ γέλασα!!
:smilegrin:
Εμένα μάλλον δεν έχει συμβεί κάτι τέτοιο, ίσα ίσα το αντίθετο δυστυχώς. Όταν δεν είμαι σε δίαιτα, πετάγεται απο το πουθενά η μάνα μου σαν νίντζα και ώωωπ μην τρώς αυτό για βράδυ, φάε ένα μήλο. Η γιαγιά μου πάλι όταν δεν ειμαι σε δίαιτα, γκρινιάζει οτι δεν προσέχω και οτι παχαίνω και πρεπει να κανεις διαιτα παιδι μου να εισαι αδυνατη και ομορφη. Όταν όμως ξεκιναω διατροφή γυμναστήρια, έρχεται η μάνα μου τι? μόνο αυτό θα βάλεις στην γάστρα; βάλε καλέ και λίγο βούτυρο, και λιγο απο αυτο και το άλλο. ή γυρνάω απο το γυμναστήριο.. σου έχω πάρει σουβλάκια παιδί μου, θα κουράστηκες :flaming::lol:
Απλα τελικά ο κάθε γονιός αντιδράει γιατί νομίζει οτι έτσι θα μας βοηθήσει, δεν καταλαβαίνουν οτι καμιά φορά καλύτερα να κάνουμε μόνοι μας την προσπάθεια..

Τώρα για τις λιγούρες, είχα και εγώ πάρα πολλές.. αλλά έχω ξεκινήσει να παίρνω πολυβιταμίνες καθε πρωί και τώρα πια δεν έχω.
Ίσως λείπει κάτι απο τον οργανισμό σου, κάποια βιταμίνη, μέταλλο και να στο ζητάει με αυτόν τον τρόπο.. ίσως πάλι είναι συνήθεια..
Σιγά σιγά θα τα καταφέρεις, μπράβο που έχεις χάσει 1,5 κιλό!!


:love:

Χαχαχαχα ο χριστος και η παναγια με τα σουβλακια!!! Καλα ναι κλασσικη ελληνιδα μανα. Σε κυνηγαει οταν τρως, σε κυνηγαει και οταν δεν τρως! Το μονο βεβαιο ειναι οτι σε κυνηγαει! Με την δικια μου περασαν χρονια για να καταφερω (τροπος του λεγειν) να μην μου μετραει τις μπουκιες. Ρε συ ειλικρινα το καταλαβαινω οτι ολο αυτο γινεται απο ενδιαφερον, αλλα εχοντας μεινει και μονη 5 χρονια ως φοιτητρια (δηλαδη 5 χρονια να διαχειριζομαι πληρως τον εαυτο μου) νιωθω σα να κανω βηματα πισω με τετοιες συμπεριφορες και μερικες φορες εκνευριζομαι απιστευτα...

ΕΠΙΤΕΛΟΥΣ πέρασα τις εξετάσεις οδήγησης ! γουχουυυυυυυυυυυυυυυυυυυ! Σκεύτηκα αρχικά να το γιορτάσω με μια μεγάλη "γουρουνιά" απ' έξω ... αλλά μετά το διαχειρίστηκα... πήρα έναν σκέτο καφέ και γύρισα σπίτι και έφαγα το ψάρι μου. Ο τρόπος που το γιόρτασα τελικά ήταν ένα κουτάκι κοκα κόλα λάιτ. Ντάξει, καλύτερο απ αυτό που πήγαινα να κάνω στην αρχή. Είναι μια μικρή νίκη και αυτό υποθέτω... εσάς σας προκύπτει αυτό γενικα; Να θέλετε να φάτε από χαρά; Για επιβράβευση πχ να θέλετε να φάτε το σύμπαν; Εμένα περισσότερο λειτουργεί έτσι παρά όταν είμαι στενοχωρημένη... νομίζω...

Μπραβο stellou!!!!!!!

Προσωπικά, δεν θυμαμαι ποτέ να "χρησιμοποίησα" το φαγητο ως επιβράβευση... Παντα ειμαι ή απλα λαίμαργη ή τρωω για να νιωθω καλύτερα.

Μπράβο σου !!! Κάθε μικρή νίκη είναι ένα συν στο στόχο σου ..
Μπράβο και για το δίπλωμα σοφερινα :saint2:

Τάσο, σκοπεύω να βάλω στο πίσω παράθυρο ένα Ν πιο μεγάλο και απ τον κώλο μου :p χαχαχα όχι νταξει πλάκα κάνω, αλλά ναι σίγουρα θα βάλω. Η τάση αυτή με το φαγητό όσο μπορεί κάποιος να την "ελέγχει" όταν πρέπει δεν νομίζω ότι πρέπει να μας ανησυχεί ιδιαίτερα. Το πρόβλημα είναι απλά ότι είναι εύκολο να ξεφύγει απ τον έλεγχο, αλλά απ την άλλη ας μην είμαστε τρομερά αυστηροί με τους εαυτούς μας. In other news, είχα ραντεβού με τον διαιτολόγο σήμερα και το αποτέλεσμα είναι -2 κιλά ακόμη. Άντε να δούμε. Περιμένω και περίοδο σε 2-3 μέρες. επόμενο ραντεβού με τον διαιτολόγο στις 13 Νοέμβρη.

Εν τω μεταξύ έχω να κάνω μια παρατήρηση. Έχω την αίσθηση ότι έχουν μακρύνει πάρα πολύ οι βλεφαρίδες μου, ίσως και τα μαλλιά μου... αλλά οι βλεφαρίδες σ'ιγουρα! Εγώ που κάποτε σχεδόν δεν είχα βλεφαρίδες τώρα πάω να τις βάψω και καταλαβαίνω μήκος τρίχας χαχα. Εντάξει ανούσιο τελείως , το συνδέω μάλλον με το ότι εδώ και κανα μήνα που κανω διατροφή τρώω τρία φρούτα τη μέρα περίπου. Βιταμίνες, ξέρω γω...

Καλησπέρα! Σήμερα άλλο 1μιση κιλό κάτω. Γουχου! Επόμενο ραντεβου με τον διαιτολόγο στις 29 του μήνα. Μέχρι τότε θα μεσολαβήσουν τα γενέθλιά μου, η γιορτή μου και η γιορτή του αδερφού μου. Τέλεια... (ΝΟΤ) anyway ψυχραιμία. Από προχθές ξεκίνησα περπάτημα με βηματομετρητή στο κινητό... η μαλακία μου έθεσε στόχο ΓΙΑ ΑΡΧΗ 6000 βήματα... χαχαχα ... αυτό μεταφράζεται τελικά σε περίπου 1 ώρα περπάτημα και απόσταση περίπου 4,5-5 χλμ. Ντάξει κινητό είναι, προφανώς δεν είναι και ότι πιο ακριβές... θα κάνω μέσα στην εβδομάδα λοιπόν 3-5 φορές τα 6000 βήματα (τη φορά) και από την επόμενη πάμε πιο πάνω, 7000 βήματα... and so on. Μετά τα 10-15 κιλά θα κάνω και κάτι πιο "οργανωμένο" σε γυμναστική, ακόμα το σκευ΄τομαι τι θα είναι όμως... θα ήθελα να μην είναι κλασσικό γυμναστήριο γιατί βαριέμαι και μόνο που το σκεύτομαι. Κάνει κανείς σας τίποτα έτσι πιο ιδιαίτερο σαν γυμναστική;;; πχ γιόγκα, πιλατες, χορό, ή ξέρω γω κάτι πιο περίεργο, ακροβατικά (το πα στη μανα μου και γελαγε τις προαλλες γαμώτο... γιατι;;;; γαμάτο θα ήταν !!!) με πανιά, ομαδικά αθλήματα ... κάτι ιδιαίτερο, ξέρω γω... καποέιρα ίσως;;; Pole dancing? (ΧΑΧΑΧΑΧΑ Να με δω πανω σε στυλο και τι στον κόσμο!!!!) για προτείνετε ...