Printable View
Γειά σας. Αντιμετωπίζω έντονα συμπτώματα άγχους. Πρέπει καθημερινά να συναναστρεφομαι με κάποιους ανθρώπους δεν θέλω να αναφέρω περεταιρο κ αυτό με αγχώνει παρα πολύ. Έχω εντονη ταχυκαρδια κ αλλά σωματικά συμπτώματα οπου δεν θέλω να γίνονται αντιληπτα απο τούς γύρω μου γιατί νιώθω ότι γίνομαι ρεζίλι όμως καταλαβαίνω ότι τα αντιλαμβάνονται. Σας παρακαλώ θα ήθελα βοήθεια δεν μπορώ να χαλαρωσω με τίποτα ευχαριστώ εκ των προτέρων
Για την ταχυκαρδία πήγες σε καρδιολόγο; Θα σου πρότεινα να πας και να σου βάλει ένα holter για 24 ώρες, για να καταλάβεις πότε ακριβώς σε πιάνει και πότε ηρεμείς.
Αν το πρόβλημα της ταχυκαρδίας και του άγχους αφορά αποκλειστικά τις ώρες που συναναστρέφεσαι με αυτούς τους ανθρώπους, τότε κοίτα να ξεμπλέξεις όσο γίνεται (πχ. αν είναι οικογένεια να απομακρυνθείς λίγο, αν είναι στην εργασία να ψάξεις για άλλη δουλειά, κτλ.). Αν από την άλλη είναι συνεχόμενη η ταχυκαρδία και δεν έχει κάποια παθολογικά αίτια (πχ. αναιμία ή θυροειδής), τότε ζήτα από τον καδριολόγο να σου γράψει φάρμακα να σου ρίχνουν τους παλμούς.
,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,, ,
Ευχαριστώ και τους δύο για τις απαντήσεις. Όχι σε καρδιολογο δεν πήγα αλλά ακολουθώ φαρμακευτική αγωγή εδώ κ κάποιους μήνες με αντικαταθλιπτικα και γενικώς ήπια ηρεμηστικα ναι λαμβάνω κάποιο χάπι για την ταχυκαρδια για να έχω πιο λίγους παλμους αλλά σε ελαχιστη δόση. Αυτό δυστυχώς δεν γίνεται θα πρέπει να υποστώ αυτή την συναναστρωφη με τους συγκεκριμενους για αρκετό καιρό ακόμα
1) Μην παίρνεις φάρμακα μόνος σου χωρίς να συμβουλευτείς καρδιολόγο ή έστω παθολόγο.
2) Να πας οπωσδήποτε σε γιατρό να του πεις το πρόβλημα.
3) Εάν σε αγχωνει η δουλειά τότε αυτός είναι ενας βασικός λόγος να την αλλάξεις. Δύσκολο στις μέρες μας αλλά προσπάθησε να βρεις κάτι άλλο.
Εστάλη από [device_name] στο E-Psychology.gr Mobile App
Ευχαριστώ πολύ για την απάντηση σου, κοπέλα είμαι εχω συμβουλευτει ειδικό και αυτός μου χορήγησε την αγωγή όσο για το άλλο δυστυχώς δεν γίνεται να διακοψω. Επίσης θα ήθελα να μου προτείνει κάποιος μερικούς τρόπους χαλάρωσης πχ τρέξιμο ή βόλτα στην θάλασσα ή δεν ξέρω κάτι πρακτικό οτιδήποτε μπορεί να με ανακουφισει
δε ξερω αν πιασει σε σενα αυτο εμενα με βοηθησαν αρκετα καπια τραγουδια ραπ
Σε παρακαλώ ναι ίσως έχεις δίκιο ίσως βοηθάει η μουσική εγώ προτιμώ την ροκ θα το δοκιμάσω
1) Ξεκινά γυμναστήριο ή τρέχα έξω στη φύση ή περπατά έντονα ώστε να να μειωθεί το άγχος.
2) Η γιόγκα ίσως βοηθήσει, την έχω σκεφτεί και για εμένα. Δεν ξέρω όμως τι ακριβώς είναι.
3) Μπορείς να ξεκινήσεις κάποια μαθήματα. Μια ξένη γλώσσα, μαθήματα φιλοσοφίας ή τέχνης κτλ.
4) Ο χορός αν σου αρέσει είναι μια καλή εναλλακτική. Πήγαινε εκεί και χοροπήδα, θα σου περάσουν όλα.
5) Μαθήματα ζωγραφικής γίνονται αρκετά σε διάφορους δήμους ή και αλλού.
Εστάλη από [device_name] στο E-Psychology.gr Mobile App
Η φαρμακευτικη αγωγη για καταθλιψη πρεπει παραλληλα να συνοδευεται με ψυχοθεραπεια, ωστε να βρεθει μια μονιμη αντιμετωπιση μακροχρονια και να μπορεσεις να διακοψεις τα φαρμακα εγκαιρως. Κανεις κατι παραλληλα με την αγωγη?
Τα ηπια ηρεμιστικα που λες τα παιρνεις μονη σου απο φαρμακειο?
εγω νομιζω οτι ενοει οτι φοβαται τους ανθρωπους και τη βγαζει εκει αλλιως δε θα το ελεγα καν απλα απαντατε συμφωνα με οτι διαβαζεται ενω εγω εχω τη ταση να μαντευω καπιες φορες τι ενοει...
αν το πετυχα θα με ακουσει μαλον...θα δειξει...
Λοιπόν καταρχήν ευχαριστώ παιδιά για τον χρόνο σας που διαθεσατε για μένα. Το περπάτημα συμφωνώ έχεις δίκιο είναι μια καλή λύση και γενικά με αποφορτιζει από την καθημερινότητα. Λοιπόν κάνω συνεδριες με ψυχπλογο 4 μήνες αλλά νιώθω μια στςσιμοτητα τελευταία και όχι πρόοδο. Ναι έχει δίκιο ο Αλέξανδρος η αλήθεια είναι ότι φοβάμαι τους ανθρώπους και δεν θέλω να αντιλαμβανονται την ταραχη που νιώθω και γενικά προσπαθώ να αποφεύγω την πολυκοσμια όταν μπορώ ευχαριστώ και πάλι για τον χρόνο σας
Αν δεν πας πρώτα σε καρδιολόγο, μην κάνεις βαριές ασκήσεις γυμναστικής (πχ. τρέξιμο ή γυμναστήριο) γιατί μπορεί να επιδεινώσει τις ταχυπαλμίες.
Χαλαρή μουσική ή γιόγκα βοηθάνε πολύ. Έχει 5 μήνες που κάνω γιόγκα και με βοηθάει πολύ να ηρεμήσω και να αποβάλλω ότι το άγχος που συσωρρεύω λόγω δουλειάς, καθημερινότητας, κτλ.
Ευχαριστώ πολύ για την απάντηση σου νομίζω η μουσική με βοηθάει να χαλαρωσω θα εστιασω εκεί
εγω εχω χρονο ατελειωτο για να αποδειξω οσα σκεφτομαι
Isp: έχω κάνει τέσσερις δουλειές στην ζωή μου, ήταν και η τέσσερις για ένα συγκεκριμένο διάστημα, έτσι προβλεπόταν! Στις τρεις από τις τέσσερις πέρασα χαλιά με άγχος και τέτοια! Γι'αυτό ίσως με κάποιο τρόπο σε καταλαβαίνω!
Εστάλη από [device_name] στο E-Psychology.gr Mobile App
Να σου πω με αγχώνει αυτή η καθημερινή τριβή με τους ανθρώπους που προανέφερα αλλά προσπαθώ να μην το δείχνω μερικές φορές όμως δεν τα καταφέρνω
Καλησπερα!!! Και γω τα ιδια ειχα με τη δουλεια ωσπου περισυ τετοιο καιρο επαθα την πρωτη μου κριση πανικου! Εκανα ολες τις εξετασεις ,αιματος ,τριπλεξ, κοπωσεως , υπερηχους κτλ χολτερ πιεσεως και κανονικο χολτερ και μαντεψε!!! Οταν ημουν στη δουλεια ειχα τους πιο πολλους παλμους και "φυσιολογικες"αρρυθμιες! Δυστηχως δεν αντεξα και εφυγα απο αυτη τη δουλεια. Ομολογω πως ηρεμησα
Εστάλη από SM-G900F στο E-Psychology.gr Mobile App
Εγώ δεν κατάλαβα αν αυτό που σε αγχώνει είναι η συνανατροφή με τους συγκεκριμένους ανθρώπους ή απλά η καθημερινή ανθρώπινη τριβή.
Αυτό που μειώνει σίγουρα το άγχος είναι η γυμναστική η οποία και εκτονώνει την ψυχική ένταση και σου δημιουργεί μια ευφορία. Μπορείς να εγγραφείς είτε σε χορό, κολυμβηρήριο είτε σε κάτι που σαρέσει αρκετά.
Επιπλέον είναι περιττό να αγχώνεσαι αν θα καταλάβουν κάτι οι άλλοι ή οχι. Ειδικά αν δεν σε ενδιαφέρει η παρέα μαζί τους γιατί να αγχώνεσαι πώς θα τους φανείς. Και όπως και να έχει και αγχωμένη να σε δουν μπορεί να σκεφτούν οτι απλά είσαι αγχώδης οπως ο μισός πλανήτης και να ταυτιστούν ή να μην σκεφτούν εν τέλει και τίποτα.
Πάντως αν σε αγ΄χωνει γενικότερα η ανθρωπινη επαφή ειναι μια ευκαιρία σημαντική να το ξεπεράσεις ή να μειώσεις το άγχος σου.
Αξιοποίησε την. Γενικότερα θεωρώ πως πάντα πρέπει να κάνουμε μια βουτιά στους φόβους και να τους καταπολεμούμε γιατί αλλιώς θα μας στεχειώνουν. Απλώς φρόντισε να έχεις και κάτι δίπλα σου που σε εμψυχώνει είτε είναι χόμπι, ένας σημαντικός άλλος οτιδήποτε.
Το πρώτο που σκέφτομαι είναι ότι θα χρειαστεί να σταματήσεις ή να μειώσεις αισθητά τη συναναστροφή αυτή. Σου λέω από πείρα είναι το πρώτο, εύκολο στάδιο. Όσο κι αν θεωρείς ότι θα χάσεις κάτι, στην ουσία χάνεις πολλά περισσότερα με τη συναναστροφή.Quote:
Originally Posted by Isp
Δεύτερο, αλλά ίσως λίγο δύσκολο, θα ήταν να μην προσπαθείς να το κρύψεις. Αλλά σ' αυτό δεν μπορώ να βοηθήσω. Μου είναι και εμένα δύσκολο.
ολοι ετσι λενε αλλα οταν εχει ζορια εκει φαινεται τι θα κανει καπιος
Παιδιά ευχαριστώ πολύ όλους για τις απαντήσεις. ειλικρινά. Θα προσπαθήσω να μην σκέφτομαι τόσο πολύ συνέχεια αυτή τη κατάσταση θα βάλω πράγματα στην ημέρα που θα με χαλαρωσουν ίσως
Κανε μαθηματα αγγλικων, βαλε στοχο να παρεις συντομα το lower και αργοτερα φυγε στο εξωτερικο, οπου θα μπορεις να ζεις ελευθερα χωρις να κρυβεις τη σεξουαλικη σου προτιμηση.
και παλι δεν ειμαι καθολου σιγουρος γι αυτο εχω την εντυπωση οτι και κει προσπαθουν να τους επειρεασουν με πλαγιους τροπους για να αλαξουν γνωμη και δε νομιζω να χω πεσει εξω
Savatage αυτό έχω στο νου μου αλλά για κάποιους λόγους είναι δύσκολο να επιτευχθεί τουλάχιστον προς το παρόν σας ευχαριστώ όλους για τις απαντήσεις σας
δε χρειαζεται να το διχνεις πχ φορα μπλε και τρωγε λουκουμαδες αν θες οπια σε δει θα καταλαβει δε χρειαζεται να τις ανακοινωσεις τιποτα
Η μετακομιση στο εξωτερικο ειναι δυσκολο βημα, το lower ειναι ευκολο.
ετσι και αλλιως δε κερδιζει κατι καπιος με το να το διχνει εφοσον μπορει να το υπονοει γιατι μπορει να ειναι αποδεκτο αυτο γιατι μετα θα βρουν πατημα σε αλλα θεματα να μη τα κανουν αποδεκτα.ειναι ρισκο να το διξεις
Αλέξανδρε όχι δεν θέλω να το δείξω ίσα ίσα το αντίθετο δεν θέλω να δίνω δικαιώματα. Απλά αυτό που μου συμβαίνει και με αγχώνει ακόμη περισσότερο είναι να μην το καταλάβει ο κύκλος μου πχ δεν θέλω να ξέρουν αυτοί οι άνθρωποι που είπα απλά δεν θέλω και αυτό με αγχώνει τρομερά μήπως το καταλάβουν αν και νομίζω κάνα δυο,τρία άτομα κάτι έχουν καταλάβει αυτό με κάνει ιδιαίτερα νευρική ειδικά όταν πρέπει να απευθυνθώ σε αυτούς. Απλώς στο εξωτερικό είναι αποδέκτη η ομοφυλοφιλία και νομίζω θα νιώσω ελεύθερη εδώ αισθάνομαι ενοχη λες και είμαι εγκληματίας
μαλον εχουν ενα τροπο να σου δινουν αυτη την εντυπωση οτι ειναι αποδεκτη δεν εχω ζησει και ολας εκει για να ξερω κανω υποθεσεις
πως μπορεσαν να καταλαβουν ομως μαντεψαν απο τον εαυτο τους η απο αυτους που ζουσαν μαζι τους?
Κοίτα δεν ξέρω σαφώς κ εγώ δεν έχω ζήσει έξω αλλά πιστεύω ότι εκεί τα πράγματα είναι διαφορετικά δεν υπάρχει αυτό το κατινιστικο να ασχολούνται με τις ζωές των άλλων
Κάτι πρέπει να κάνεις για εκτόνωση,χαλάρωση.Quote:
Originally Posted by Isp
Δοκίμασε yoga,κάποιο sport,γενικά κάτι που σου κινεί το ενδιαφέρον.
Για την ταχυκαρδία οφείλεις να πας σε γιατρό,να δεις τι παίζει.
ειναι η πρωτη σου δουλεια? και εγω ετσι ημουν στις πρωτες 5 δουλειες ;p. αλλαζα συνεχεια μηπως αλλαξει κατι, αλλα δεν αλλαζε φυσικα. και εμεις εδω εχουμε μακακες πολλους, και ανταγωνισμο, και και και. κουτσομπολευουν μεχρι και το ποσες φορες πας στη τουαλετα. αλλα...αυτο ειναι δικο τους προβλημα οχι δικο σου. μην πιεζεσαι. η ζωη ειναι μικρη.
παιζει και να καταλαβα κ ολο το ποστ λαθος βεβαια. το κανω αυτο.
επισης...εδω...εξωτερικο...ει� �αι ΠΟΛΥ χειροτερα απο ελλαδα το εργασιακο επριβαλλον......
κοπηκε το μηνυμα, απλα εκανα εντιτ επειδη δεν υπηρχε κενοQuote:
Originally Posted by teras
σαν να επαθα εγκεφαλικο οσο εγραφα φαινεται. θενξ για το εντιτ, αυτο ειχα γραψει
Στο πρωτο μου νημα(οχι οταν πρωτογραφτηκα, περισυ που εγραψα) ειχε γινει 800 φορες να κοβονται μηνυματα και να μου τα βγαζουν σε παραθεση για να φανουν λολQuote:
Originally Posted by teras
Ειναι τελετουργικο μυησης στο φορουμ:cool:
Παιδιά thanks και για τις απαντήσεις και για το κουράγιο που μου δίνετε :-)