Χθες δεν κοιμηθηκα καλά, ξυπνησα με πόνο στον αυχένα και συνεχή αίσθηση έκτακτων. Υπαρχει περιπτωση να παθω κάτι; Πως αντιμετωπιζετε τις έκτακτες;
Printable View
Χθες δεν κοιμηθηκα καλά, ξυπνησα με πόνο στον αυχένα και συνεχή αίσθηση έκτακτων. Υπαρχει περιπτωση να παθω κάτι; Πως αντιμετωπιζετε τις έκτακτες;
Τις έκτακτες, που δεν είναι παθολογικές, τις αντιμετωπίζουμε με..χαλάρωση!.
Πως καταλαβαίνουμε αν είναι παθολογικες ομως, αυτό είναι το θέμα. Ναι έχω κανει όλες τις εξετάσεις και εχω βάλει και τρεις φορες χολτερ. Αν όμως δεν επιασε κάτι και μου συμβαίνει τώρα το παθολογικο,πως θα το προλαβω; Συμβαίνει κυρίως τις ημέρες που δεν κοιμαμαι καλά/πολυ και αγχωνομαι επείδη φοβαμαι ότι θα παθω κατι λόγω της μη επαρκους ξεκούρασης. Και δεν είναι ότι μπορω να μεινω όλη μέρα στο κρεβάτι για να χαλαρωσω, έχω και υποχρεωσεις οπότε φοβαμαι ότι θα κουραστω και άλλο και θα επιδεινωθω.
Βρε Αντώνη, έχεις φτάσει σε σημείο απόλυτου παραλογισμού, πάρ΄το απόφαση ότι ΔΕΝ ΕΧΕΙΣ ΤΙΠΟΤΑ ΠΑΘΟΛΟΓΙΚΟ!!!!!!!!!!!!!!!
Εκεί είναι το κλειδί για να αρχίσεις να ηρεμείς!!! Αν είναι να πεθάνεις λόγω μη επαρκούς ξεκούρασης, όλοι στο χώμα θα ήμασταν τώρα!
:( τι να κάνω όμως; ψυχοθεραπεία κάνω, μέχρι και ζωγραφική ξεκίνησα, μαγνήσιο παιρνω,τι άλλο μένει να κάνω; Αγωγή μου εχει γράψει ο ψυχίατρος αλλά δεν την εχω ξεκινησει κυρίως γιατί δεν εχω κρισεις πανικου πια και φοβαμαι μηπως παιρνοντας τα αντικαταθλιπτικα και το ζαναξ , θα πεσουν πολυ οι παλμοι μου.Quote:
Originally Posted by Sonia
Οκ τις ημέρες που είμαι ξεκουραστος είναι ως ένα βαθμό διαχειρισιμο. Τις ημέρες που δεν κοιμαμαι καλά ,βρισκομαι σε διαρκή ανησυχία. Και όλο κάνω εικόνες πως θα παθω κάτι ξαφνικά, πώς θα αισθανθω εκείνη τη στιγμή, πόσο βλακας θα νιωσω που δεν έκανα περισσότερες προσπαθειες να βρω το πρόβλημα ,ή ακόμα χειρότερα,πως το δημιουργησα εγώ με το άγχος.
Φίλε σαν ομοιοπαθής καρδιοφοβικός στο λέω οι έκτακτες είναι από το άγχος. Έχεις βάλει 3 holter, τι διάολο γιατί δεν έδειξαν τίποτα? Οι παθήσεις της καρδιάς δεν είναι μια το έχω μία δεν το'χω.
Και το λες και μόνος σου οτι κάνεις σκέψεις πως θα πάθεις κάτι ξαφνικά και φαντάζεσαι πως θα είναι και τι θα λες και που θα σε πάνε ή που θα σε βρει. Τα ξέρω φίλε τα έχω περάσει κι εγώ πολλάκις και είναι δύσκολο να αντισταθείς στην εμμονή πως κάτι έχει η καρδιά σου.
Αλλά πρέπει να το παλέψεις φίλε, να μην αφήνεις το μυαλό σου να τρέχει. Και την αγωγή να την αρχίσεις.Το να πέσουν πολύ οι παλμοί σου από το xanax είναι απίθανο. Αν φοβάσαι πολύ, πάρε το με κάποιον κοντά σου για να νοιώσεις πιο σίγουρος στην τελική!
Δεύτερο βράδυ με τέσσερις ώρες υπνο.Δε νομίζω να τη βγαλω καθαρή
Αντωνη μου Καλημέρα. Ο γιατρός τι σου είπε;Quote:
Originally Posted by Antonis8
Εστάλη από NEM-L21 στο E-Psychology.gr Mobile App
Ποιος γιατρός;
Καλημέρα, και εγώ με 4 ώρες σήμερα. Ξύπνησα στις 6μιση με τρελή καούρα και ταχυπαλμία, φυσικά πήγε το μυαλό μου στην καρδιά...Quote:
Originally Posted by Antonis8
Παιρνεις κάτι για να σε βοηθάει στον υπνο; Εγω συνηθως δεν έχω θέμα αλλά αν με πιασει μπορει να κρατήσει μέρες και τα συμπτωματα είναι απαλευτα.Quote:
Originally Posted by geodim
Κι εγώ έχω ταχύπαλμια σχετικά,μάλλον λόγω αυπνιας. Εχω περιθωριο να κοιμηθω λίγο τώρα αλλα δεν μπορώ λόγω υπερεντασης
ακριβώς τα ίδια αδερφέ, με υπερένταση και εγώ, αλλά μετά από 4 ώρες μόνο ύπνο και κακό ξύπνημα δεν περιμένω κάτι καλύτερο...
Και εγώ συνήθως δεν έχω θέμα στο να κοιμηθώ. Αν κάποιο βράδυ δεν μπορώ να ηρεμήσω άντε να πιω κανένα χαμομήλι ή να πάρω καμιά βαλεριάνα
Για αρκετό καιρο δεν κοιμόμουν καλα. 5-6 ωρες το πολυ και τοτε ήμουν του θανατά. Μετα το μεσημερι με έπαιρνε ο ύπνος στο σπιτι και ξυπνούσα με το ζόρι 8-9 το βραδυ. Ειναι οτι χειρότερο νομίζεις οτι θα πέσεις κάτω κατα τη διάρκεια της ημέρας συν έκτακτες και ταχυπαλμίες απο την κούραση. Βέβαια αυτα ερχονται και όταν εισαι ξεκούραστος αλλα ενα παραπάνω όταν εισαι άυπνος και κουρασμενος. Παλι καλα εχω φτιάξει τον ύπνο μου κοιμάμαι ενα 8ωρο αλλα ξυπνάω μερικές φορές κουρασμενος με πόνους και ταχυκαρδίες. Κλείστε παρζουρια πόρτες η οτιδήποτε μπορεί να σας ξυπνήσει μπας και κοιμηθείτε. Εγω αυτο έκανα και έπιασε. Επίσης αν δεν γίνετε να κλείσετε το κινητό βάλτε το αθόρυβο κατι ειναι κι αυτο. Αλλα όπως και να χει κουρασμενος ξεκούραστος εγω παλι τα εχω αυτα. Όποτε κατι αλλο μας βασανίζει όχι η κούραση. Απλά η κούραση και η αϋπνία ειναι ενα παραπάνω σε όλο αυτο!
Ναι συμφωνώ, η κούραση και η αυπνία είναι άλλο ένα σύμπτωμα της κατάστασης άγχους που βιώνουμε
Αυτό ακριβώς. Εμένα μου έφυγε η αϋπνία και ήρθε η κούραση. Κοιμάμαι κανονικά και ξυπνάω κουρασμενος!Quote:
Originally Posted by geodim
Είχα τόσες ώρες να κοιμηθω, δυστυχώς στάθηκε αδύνατο. Δεν νιώθω νύστα,μονο κούραση. Είμαι στο κρεβάτι,φοβαμαι πως με το που σηκωθω θα αρχίσουν οι εκτακτες. Ηδη ενιωσα μερικές ξαπλωμενος.
Σουβλιες στα αριστερα,στο κεφάλι στην πλατη, ζάλη, αίσθημα ότι θα πέσω κάτω, χαλια.
Τα εχω πάθει και εγω αυτα ακριβώς. Σου εχει τύχει μετα το φαγητό να κοκκινίζει το πρόσωπο σου; Εμένα κοκκινίζει σε σημεία πιο πολυ αριστερά και γενικά μετα το φαι μερικές φορές φοβάμαι για ταχυκαρδίες και αλλα. Σου εχει τύχει;Quote:
Originally Posted by Antonis8
Quote:
Originally Posted by Biliskov
Να κοκκινίσω όχι, ταχυκαρδία ναι, γιατί έχω γαστροισοφαγική και επηρεάζει επειδή χωνεύω δύσκολα. Πήρα κάτι φυτικά χωνευτικά και με βοηθάνε. Μπορεί να έχεις κάτι αντίστοιχο.
Χάλια είμαι τώρα. Ζάλη, αστάθεια, έτοιμος να πέσω κάτω. Εφαγα με το ζόρι και νιώθω χειρότερα. Θα προσπαθήσω μήπως κοιμηθώ έστω για καμιά ωρίστα να σταματήσω να ζαλίζομαι, αλλά το μυαλό μου δεν σταματά να σκέφτεται και να με αγχώνει.
Αδερφέ ξάπλωσε στο κρεβάτι κλείσε τα πάντα πατζουρια πόρτες κινητά κτλ και κοιμήσου. Θες δε θες θα σε παρει ο ύπνος άκουσε με. Ειναι μαρτύριο το ξερω τα ίδια περνάω όπως βλέπεις αλλα αν εισαι όντως κουρασμενος το σώμα σου δεν θα σε αφήσει ετσι. Απο την κούραση και μονο θα κοιμηθείς! Κάνε αυτο που σου ειπα θα με θυμηθείς. Αν ειναι δυνατόν να μην Ακους τιποτα ούτε έναν μικρο ήχο.Quote:
Originally Posted by Antonis8
Παιδιά δεν πιανει τιποτα. Μιλησα με την ψυχολόγο, έκανα μυοχαλαρωτικες ασκήσεις, ηπια δυο κουπες χαμονηλι, τιποτα. Με πήρε ο υπνος για μια ώρα όλη κι όλη. Καλεσα τον παθολογο μου και θα έρθει να νου δώσει ζαναξ μηπως με βοηθήσει. Πρωτη φορά παιρνω, έχω πανικοβληθει. Θα του πω να περιμενει πρωτά να δράσει να δω αν με επηρεάζει αρνητικά.
Πήρα ζαναξ , 0,25 τελικα. Κατάφερα να κοιμηθω και σαν να έχει αλλάξει η διάθεση μου προς το καλύτερο. Δεν ξέρω αν ήταν placebo αλλά με βοήθησε.
άρα αρκεί να κάνεις management το άγχος σου!
Ε δεν ξέρω. Αν είναι να έχω τέτοια άμεση βελτίωση με την αγωγή, το σκέφτομαι κιόλας. Αλλά είναι πολλοί κιόλας έξι μήνες που μου είπε ο γιατρός και φοβάμαι μήπως κάνω κακό στο σώμα μου με τα χάπια. Και δεν ξέρω πώς θα επιδράσουν γενικά τα αντικαταθλιπτικά στον οργανισμό μου.
Αυτές τις ημέρες είμαι εντάξει. Αναρωτιέμαι αν είναι λόγω του ζάναξ ή αν απλά περνάω κάποια φάση ύφεσης.
ίσως είναι επειδή με το ζάναξ φάνηκε πως ότι περνάς είναι λόγω του άγχους και όχι κάτι άλλο παθολογικό οπότε ηρέμησες λίγο
Τα ζαναξ ειναι πολυ καλα εγω οταν ειμαι σε πολυ τσιτα πανικο παιρνω μισο. Βεβαια πολυ αραια... ενα κουτι να φανταστεις το εχω ενα χρονο περιπου. Προσπαθω να βρισκω τεχνικεες χαλαρωσης με αναπνοες κλπ.ποσων ετων εισαι? Σε βλεπω ομως οτι εισαι πολυ τσιτα. Εγω μαλλον θα αρχισω συνεδριες σε ψυχιατεο. Εσενα δεν σε βοηθαει?