Δεν ξέρω σε ποια κατηγορία πρέπει να βάλω το συγκεκριμένο θέμα οπότε το βάζω εδώ που είναι γενική κατηγορία...
Δεν μπορώ να εξηγήσω κάτι... Όταν αισθανθώ φόβο ή ανησυχία αυτό που έχω την τάση να κάνω είναι να καταφεύγω στο κρεβάτι μου σαν να είναι ένα μέρος στο οποίο είμαι ασφαλής... Επίσης αρχίζω να νιώθω κι άσχημα σωματικά κι αυτός είναι ένας από τους λόγους που θέλω να ξαπλώσω... Είναι φυσιολογικό αυτό που συμβαίνει;
Προσπαθείς να αποφύγεις τα συναισθήματα σου Κύκνε...
Δεν ξέρω να σου απαντήσω αν είναι φυσιολογικό ή όχι, αλλά είναι κλασική αντίδραση. Κι εγώ το παθαίνω όταν είμαι πολύ χάλια για κάποιον λόγο, θέλω να πάω να κοιμηθώ για να μην σκέφτομαι, για να μην νιώθω...προσπαθώ να αποφύγω να αντιμετωπίσω τα συναισθήματα μου εκείνη την στιγμή. Φαντάζομαι ότι αν γίνεται μια στο τόσο ή σε κάτι σοβαρό είναι οκ, αν βλέπεις οτι το κάνεις συνεχώς όμως θα πρέπει να το δουλέψεις κάπως με τον εαυτό σου. Ίσως αν προσπαθήσεις να σκεφτείς τι νιώθεις εκείνη την ώρα, τι προσπαθείς να αποφύγείς, τι δεν θες να αντιμετωπίσεις..
Αυτή τη στιγμή νιώθω ότι δεν θέλω ν' αντιμετωπίσω το γεγονός ότι αποδεικνύομαι ανίκανη να φερθώ όπως πρέπει για να διατηρήσω μια σχέση επειδή ότι πρέπει να κάνω με φοβίζει... Επίσης θέλω να το ξεχάσω αυτό...Quote:
Originally Posted by elisabet
Συμβαίνει αρκετά συχνά αλλά είναι φορές που δυσκολεύομαι να με πάρει τελικά ο ύπνος λόγω του φόβου που νιώθω... Υπάρχουν όμως και στιγμές που το καταφέρνω και βρίσκω καταφύγιο για κάποια ώρα...
Οταν δεν ειμαξ καλα επιλέγω να πάω στι κρεβάτι μου. Οχι πάντα για να κοιμάμαι, αλλα να ειμαι ξαπλωμένος. Νιώθω ασφάλεια, ηρεμία.. οταν δω όμως οτι το κανω σε υπερβολικό βαθμό κανονίζω να βγω με κάποιον φίλο ετσι ωστε να ξεγελάσω τον πονο μου. Ο ύπνος ναι βοηθά αλλά πιστεύω ότι απο ενα σημείο και μετα μας ρίχνει περισσότερο.
Έχεις κάποιον καλο φίλο για να συζητήσετε; Ακόμη και για αυτά που σε προβληματίζουν
Έχω μια φίλη που εμπιστεύομαι αλλά δεν μπορώ να της πω τα πάντα, φοβάμαι ότι δεν θα καταλάβει αφού είναι ψυχικά υγιής...Quote:
Originally Posted by george1520
Φυσιολογικό είναι κυκνάκι μου.Εγώ όταν δεν ήμουν καλά κοιμόμουν με το ζόρι..Μπορούσα να κοιμάμαι όλη μέρα.Πλέον προσπαθώ να λύνω τα θέματα μου και να μην καταφεύγω στο κρεβάτι,γιατί ανακουφίζει μεν εκείνη την ώρα αλλά αν δεν λύσεις το πρόβλημα θα ξαναβγεί στην επιφάνεια και φτου απ την αρχή
Σε νιώθω.. προσπάθησε ομως να γεμίζεις την μερα σου με δραστηριότητες. Εγω για ενα διάστημα που χαλια εκανα τον σταυρό μου που μπορούσα να σηκωθώ και απο το κρεβάτι. Για μενα ηταν μια νίκη. Για να νικήσουμε ομως πρεπει να επιμένουμε.Quote:
Originally Posted by Κύκνος
Κι εγώ έτσι κάνω αλλά τώρα λογο στρατού δεν μπορώ να το κάνω αυτό:(
Σ' αυτό έχεις δίκιο, κι εγώ το βρίσκω μπροστά μου με τη μορφή της άσχημης διάθεσης χωρίς να έχει συμβεί κάτι καινούριο άσχημο... Κι εγώ προσπαθώ αλλά είναι στιγμές που δεν έχω τη δύναμη οπότε δεν αντιστέκομαι στο να ξαπλώσω...Quote:
Originally Posted by Νοσηρή φαντασία
Προσπαθώ, όταν είμαι χάλια προσπαθώ να βγαίνω έξω για τίποτα μικροψώνια και να ξεχνιέμαι... Ή και κανένα καφέ σε συνδυασμό με τα ψώνια... Αλλά δεν γίνεται κι όλη τη μέρα να είμαι στους δρόμους και μόλις μείνω μόνη χωρίς κανένα να μιλήσω και να με καταλάβει έστω και μέσω ίντερνετ αρχίζω να νιώθω άσχημα... Και δεν ξέρω τι να κάνω γι' αυτό...Quote:
Originally Posted by george1520
Κυκνάκι μου ξέρω ότι νιώθεις καλύτερα,αλλά δεν είναι λύση.Πιάνε ένα-ένα τα θέματα που προκύπτουν και λύνε τα σιγά σιγά.Αυτή είναι η καλύτερη λύση.Εγώ κάθε μέρα προς το τέλος κάνω έναν διαλογισμό και βάζω όλα τα πράγματα σε μια σειρά..Με βοηθάει πολύ να κρατάω μια ισορροπία και να αναγνωρίζω όποια λάθη κάνω μέσα στη μέρα ώστε να μη μαζεύονται και πελαγώνω αργότερα.Quote:
Originally Posted by Κύκνος
Θα προσπαθήσω...Quote:
Originally Posted by Νοσηρή φαντασία
Τώρα είναι κανείς διαθέσιμος να μιλήσει; (γιατί άρχισα να νιώθω μόνη)...
Άνοιξε θέμα να κουτσομπολεψουμε :) .
Δεν είμαι σε διάθεση για κουτσομπολιό, σόρυ... Νύχτωσε και με πιάνουν οι ανασφάλειες μου και μετά βλέπω εφιάλτες... Άστα να πάνε...Quote:
Originally Posted by george1520
Εμμ .. τι θες να πουμε; Εγώ σου είπα για κουτσομπολιό για να χαλαρώσεις.
*Μην φοβάσαι.. Να σκέφτεσαι θετικά και να μιλάς στον εαυτό σου. Βοηθάει. Τα πέρασα.. και που και που κανουν την εμφάνιση τους. Αν θες άνοιξε ένα θέμα εδω δημόσια.. Αν θες στειλε μου προσωπικο μήνυμα. Σημερα έχω σκοπο να κάνω την κουκουβάγια [να ξενυχτίσω :) ]
Eγώ πάλι όταν πιέζομαι καταφεύγω σε μαύρη σοκολάτα, μιλάμε μεγάλη ποσότητα τουλάχιστον 2 των 100γρ, άμα είμαι σε μελαγχολική διάθεση.
Σήμερα πχ που ήμουνα μια χαρά λέω ''τι θα φάω; θα πάω στο αγαπημένο μου ζαχαροπλαστείο'' πήγα κ τσάκισα 2 dark chocolate πάστες κ μία μπάλα παγωτό.
Και είμαι σε δίαιτα έχω χάσει περίπου 3,5 κιλά τον τελευταίο καιρό. 1.82 και 81 κιλά. Απλά ξεδίνω μία φορά την εβδομάδα...
Το να πάς στο κρεββάτι δεν είναι η λύση... επέλεξε να κάνεις κάτι άλλο, δεν είσαι καλά;
Οκ βάλε μουσική meditation, πήγαινε μία βόλτα, άρχισε να ζωγραφίζεις, δες μία πορνοταινία κάτι τέλος πάντων, όχι να πέσεις στο κρεββάτι, είναι λάθος.
Για να υπάρξει αντίδραση στην θλίψη, δράσε... Η Δράση φέρνει Αντίδραση, Νόμος του Νεύτωνα you know?
Εγώ έτρωγα πολλα ντονατς όταν πιεζόμουν ή όταν έπεφτα ψυχολογικά.. Έβαλα 9 κιλά και τότε είπα δεν πάει αλλο.
Σ' ευχαριστώ...Quote:
Originally Posted by george1520
Σου έστειλα...
Μουσική ακούω ήδη, άλλο είδος αλλά με χαλαρώνει ως ένα βαθμό...Quote:
Originally Posted by YokoChoco
Πορνοταινία; Χα χα! (Δεν σε κοροϊδεύω απλά γελάω γιατί δεν τα πάω καθόλου καλά με τα σεξουαλικά θέματα οπότε είναι το τελευταίο πράγμα που θα έβλεπα)...
Όλοι το παθαίνουμε αυτό, τον χειμώνα θυμάμαι είχα φάει σε 3 μερες 3 κούτες μελομακάρονα με σοκολάτα. Είπα όμως μέσα μου προ 4 μηνες δεν παει αλλο κ πήγα σε διατροφολογο.
Εβαλα πρόγραμμα και μειώθηκαν τα επεισόδεια υπερφαγείας.
Χρειάζεται πρόληψη για την κατάθλιψη... φτιάξε ένα πρόγραμμα να γεμίσεις την μέρα σου ώστε να μην υπάρχει χρονος να μελαγχολήσεις.
Πχ αύριο Κυριακή.
08:30-10:00 πήγαινε εκκλησία είτε σ'αρέσει είτε όχι για να δείς κόσμο να γεμίσει η μέρα
10:00-11:00 δες τηλεόραση
11:00-12:00 πήγαινε θάλασσα ή μία βόλτα
12:00-13:00 μαγείρεψε
13:00-13:30 φάε αυτό που μαγείρεψες
14:00-15:00 ξάπλωσε
15:00-16:00 μπες στον η/υ
16:00-17:00 διαβασε ενα βιβλιο
17:00-18:00 ακουσε μουσικη
18:00-19:00 πλύνε τα πιατα
19:00-20:00 βγες κ περπατα
20:00-21:00 μπες στον η/υ
21:00-23:00 δες μια ταινία κ φάε κάτι
23;00 κάνε νάνι ως το πρωι
Πορνοταινία ; χαχα. Έχεις ένα δίκαιο.. Απο το να καθόμαστε και να βασανιζόμαστε.. χαχαQuote:
Originally Posted by YokoChoco
Οκ μην δείς, πορνό, δες τα Στρουμφάκια στο γιουτιουμπ, ή τον Δόγκανο ή το Κωνσταντίνου κ Ελένης.. κτλ έχει πολλά να δείς.Quote:
Originally Posted by Κύκνος
Η μέρα γεμίζει οταν την προγραμματίζουμε από την προηγούμενη.. φτιάξε ένα εβδομαδιαίο πρόγραμμα κ τήρησε το.
Σήμερα σηκώθηκα πρωί... κατέβηκα στην πόλη, πήγα σε ζαχαροπλαστείο έφαγα τα γλυκά μου μετά πήγα σε ένα φίλο τα είπαμε, μετά πήγα public πήρα ένα τόμο marvel
γύρισα σπιτι τον διάβασα, μετά διάβασα ένα με τον ''Αρχιεπίσκοπο Λουκά τον Ιατρό''(το διαβάζω μέρες), μπήκα μετά στο ιντερνετ σε διάφορα φορουμ κ τα είπα, μιλησα με
2 φίλους στο τηλ, εβαλα πλυντήριο, το απόγευμα πήγα εκκλησία γύρισα σπίτι, αλλαξα εβαλα αθλητικά και πήγα κ περπατησα κ γυρισα σπιτι κ παλι τηλεόραση, ιντερνετ κτλ
γέμισε ολη η μέρα.. αμα δεν εβγαινα έξω θα'χα τρελαθει, προχθες δεν βγήκα και λάλησα ολη μερα μεσα.
Μμμ, αυτό με το πρόγραμμα δεν το σκέφτηκα... Θα ξεκινήσω από το να προγραμματίσω μια μέρα κι αν πάει καλά θα το κάνω κι εβδομάδα...Quote:
Originally Posted by YokoChoco
Πάντως να πω κάτι που συμβαίνει τώρα, έχω πολύ αλανιάρα γάτα, τώρα μαζεύτηκε, ελπίζω να κοιμηθεί επιτέλους...
το φαγητο φαγητο όμως.. Και γλυκά κιόλαςQuote:
Originally Posted by YokoChoco
Μια φορά την εβδομάδα γλυκά όχι παραπάνω, το έχω καθιερώσει. Τις αλλες μέρες διατροφή. Τηρείται το πρόγραμμα μην νομίζεις, δεν ειναι δύσκολο.Quote:
Originally Posted by george1520
Θυμάμαι πριν χρόνια όλο μέσα καθόμουν ήμουνα χάλια, τώρα άμα μείνω μέσα αρρωσταίνω, βγαίνω λοιπόν έξω έστω για μια βόλτα στο τετράγωνο.
Αγαπώ πολύ τις γάτες έχω κάτω από το σπιτι που μένω κάτι αδέσποτες κ τις έδωσα απόψε μια μερίδα με πατάτες κ λίγο κρέας, ταράτσα την κάνανε :)Quote:
Originally Posted by Κύκνος
Α, μπράβο σου! ♥Quote:
Originally Posted by YokoChoco
Παλιότερα, είχα διαβάσει σε κάποιο βιβλίο ψυχολογίας, που πραγματευονταν θεωρίες προσωπικότητας, πως το να αντιμετωπίζει ο άνθρωπος το στρες με ύπνο, είναι κατάλοιπο της βρεφικής ηλικίας και είναι φυσιολογική άμυνα στο στρες και για τα βρέφη αλλά και γνώρισμα των καταθλιπτικων προσωπικοτητων. Είναι απολύτως φυσιολογικό. Βέβαια, το απολύτως φυσιολογικό τείνει να γίνει άρρωστο εάν δεν κάνεις τίποτε άλλο, αν όλη μέρα φοβάσαι και είσαι στο κρεββάτι. Μην το φοβασαι κυκνε. Εγώ όταν περνάω στρεσογονες καταστάσεις ή περιόδους, εκτός του ότι νυστάζω παααρα πολύ και εννοείται πως κοιμάμαι, παράλληλα κρυώνω κιόλας παααρα πολύ ανεξάρτητα με το τι θερμοκρασία έχει το περιβάλλον. Μπορεί να έχει 40 βαθμούς κι εγώ Ν κουκουλωθω με κουβερτες
Εγώ θα σου πρότεινα το εξής. Εάν είσαι όλη μέρα στον ύπνο και δεν θες να συμβαίνει, βάλε ένα πρόγραμμα όπως λεει και ο φίλος πιο πάνω αλλά, σε διαφορετική βάση. Ο ύπνος, απόσυρση νομίζω την λένε οι ψυχολόγοι, είναι κάτι που θα έπρεπε, θεωρητικά τουλάχιστον, να σε απαλλάσσει από το στρες. Αυτό όπως καταλαβαίνω, από τα λεγόμενα σου, δε συμβαινει. Είτε επειδή ανησυχείς για την αντίδραση αυτή και έχεις ενοχές, είτε επειδή το υποσυνείδητο τσιναει κ σου λέει λύσε το θέμα που σε στέλνει για ύπνο.
Θα σου πρότεινα να βάλεις στόχους τύπου, πρόβλημα 1 θα ασχοληθώ 30 λεπτά ας πούμε αλλά θα απολαύσω την απόσυρση μου μετά, αύριο θα ασχοληθώ μια ώρα μεθαύριο 45 λεπτά κοκ. Δεν είναι ανάγκη να είσαι αλάνθαστο, κ λάθος να αντιμέτωπη σεις κάποιο θέμα, αύριο θα ξέρεις τι να μην κάνεις για να το αντιμετωπίσει αποδοτικοτερα
Γεια σου Kutchunie, καιρό έχω να σε "δω", τι κάνεις; :)Quote:
Originally Posted by kutchunie
Όντως ακούγεται πιο εύκολη η πρόταση σου έτσι αλλά ξέρεις τι; Δεν είμαι σίγουρη πιο ακριβώς είναι το πρόβλημα πέρα από τον γνωστό φόβο που έχω και το ξέρετε εσείς οι παλιοί... Πάντως είμαι σίγουρη ότι έχω επηρεαστεί από τη διακοπή των συνεδριών με την ψυχολόγο μου, μου λείπει πολύ, όταν πήγαινα ένιωθα πολύ ανακουφισμένη...
Αυτές τις μέρες πάντως δεν κοιμάμαι τόσο πολύ...
Ε δεν είναι ανάγκη να πιαστείς από τον βασικό προβληματισμό σου. Αν ήταν τόσο εύκολο θα το είχες ήδη λύσει το θέμα σου νομίζω. Κάτσε και σκέψου ποια πράγματα θα ήθελες να βελτιώσεις. Πχ θέλεις να βελτιώσεις την εικόνα σου αλλά το αμέλειας, δεν τολμάς κτλ. Βάζεις μια ώρα γυμναστική ας πούμε. Ή θέλεις να βελτιώσεις κάτι άλλο, να καθαρίσεις το σπίτι ας πούμε. Σκέψου σε ποια θέση βρίσκεσαι και φαντάσου, ονειρεψου που θα ήθελες να φτάσεις. Στόχοι που δε σχετίζονται άμεσα με το βασικό σου θέμα. Όσον αφορά το βασικό θέμα προσποιησου πως δεν υπάρχει η βρες λογικά επιχειρήματα που να καθιστά τον κάθε περιφερειακό στόχο ανεξάρτητο από το βασικό θέμα. Γραψτα κι αυτά. Και ότι και να γίνει, βάλε πείσμα να είσαι συνεπής στον εαυτό σου κ εάν έχεις άγχος, στο τέλος της ημέρα
ς σπαστά όλα, κοιμήσου 12 ώρες κάνε τέλος πάντων ότι μπορείς για ν ξεσπάσει το άγχος σου.
Εγώ καλά είμαι :)
Κοιμόμουνα παλιά 16-18 ωρες την ημέρα, το θυμάμαι αυτό, ήμουνα συνέχεια άρρωστος, ο ψυχίατρος απλά με ''χαπάκωνε'' κ ''λυναμε'' το πρόβλημα... καμία λύση ομως.
Πηγαίνοντας σε ψυχοθεραπευτη το 2014 μετα είδα αρκετή αλλαγή, με τα χάπια όχι. Έβρισκα κ γώ το κρεββάτι ως λύση.. δλδ «τι θα κάνω το πρωί, τίποτα, βαριέμαι
ας πέσω πάλι στο κρεββάτι», τώρα όμως βρίσκω κάτι να κάνω.
Απόψε κοιμήθηκα 05:00 είχα αυπνίες, σηκώθηκα 11:30... έφαγα πρωινό κ μετά λέω πρέπει πάση θυσία να βγώ έξω.. πήγα σούπερ μάρκετ κ πήρα μία μπανανα και
2 σοκολάτες ρόφημα starbucks, απλά κ μόνο για να κάνω μία βόλτα. Μου έκανε καλό, αισθάνομαι καλύτερα. Τώρα θα μαγειρέψω, απλό φαγητό, μπιφτέκια αλλά είναι
κάτι απ'το τίποτα. Πιο απόγευμα θα σφουγγαρίσω κ λέω το βράδυ να βγώ να περπατήσω για 20'... το να κάτσω μέσα κ να ξαπλώσω απλά το χειροτερεύει.
Αυτό βεβαια το στάδιο το έχω ξεπεράσει, έχω σχεδόν επανενταχθεί στο κοινωνικό σύνολο, απλά με ταλαιπωρεί η Υπνική Άπνοια κ θέλω να πιστεύω οτι σύντομα που
θα κάνω την εξέταση(γίνεται με ραντεβού) κ θα βάλω μάσκα cpap θα φυγει κι αυτή η έντονη υπνηλία που με πιάνει πότε πότε κ θα είμαι πολύ καλύτερα.
Η Υπνική Άπνοια προκαλεί και διαταραχές στην διάθεση για όσους δεν το ξέρουν, δλδ εγώ που εχω Οριακή επειδεινώνει την κυκλοθυμία μου κατά πολύ...
YokoChoco καλα αποτελέσματα στις εξετάσεις σου κ εύχομαι να βρεις τρόπο να κάνεις ποιοτικότερο ύπνο. :)