Θολούρα και αίσθημα αποστασιοποίησης

Γεια σας παιδιά
Είμαι 17 χρονών και εχω διαγνωστεί με γενική αγχώδη διαταραχή. Είναι φορές που εχω σφίξιμο στο στήθος η ταχυπαλμία αλλά αυτα τα συμπτώματα δεν με επηρεάζουν τόσο διότι προσπαθώ να τα ελέγχω. Το πρόβλημά μου είναι οτι το μυαλό μου είναι συνέχεια θολομένο. Δεν εχω ποτέ διαύγεια και πάντα νιώθω το κεφάλι μου γεμάτο. Επίσης νιώθω σαν να μην είμαι παρόν στο τώρα. Σαν αυτη η θολούρα να με αποστασιοποίει απο το παρόν. Αυτη η κατάστασή με επηρεάζει πολυ στο διάβασμα και είναι πολυ δύσκολο να συγκεντρωθώ. Χρειάζεται να καταβάλω μεγάλη προσπάθεια για να συγκεντρωθώ και αυτο με εξουθενώνει υπερβολικά. Σε περιόδους που εχω περισσότερο άγχος απο το συνηθισμένο αυτη η θολούρα αυξάνεται και νιώθω σαν χαμένος στον κοσμο μου.

Έχει κάνεις κάποια παρόμοια εμπειρία? Ευχαριστώ πολύ!

Quote:

---

Originally Posted by Panos8

Γεια σας παιδιά
Είμαι 17 χρονών και εχω διαγνωστεί με γενική αγχώδη διαταραχή. Είναι φορές που εχω σφίξιμο στο στήθος η ταχυπαλμία αλλά αυτα τα συμπτώματα δεν με επηρεάζουν τόσο διότι προσπαθώ να τα ελέγχω. Το πρόβλημά μου είναι οτι το μυαλό μου είναι συνέχεια θολομένο. Δεν εχω ποτέ διαύγεια και πάντα νιώθω το κεφάλι μου γεμάτο. Επίσης νιώθω σαν να μην είμαι παρόν στο τώρα. Σαν αυτη η θολούρα να με αποστασιοποίει απο το παρόν. Αυτη η κατάστασή με επηρεάζει πολυ στο διάβασμα και είναι πολυ δύσκολο να συγκεντρωθώ. Χρειάζεται να καταβάλω μεγάλη προσπάθεια για να συγκεντρωθώ και αυτο με εξουθενώνει υπερβολικά. Σε περιόδους που εχω περισσότερο άγχος απο το συνηθισμένο αυτη η θολούρα αυξάνεται και νιώθω σαν χαμένος στον κοσμο μου.

Έχει κάνεις κάποια παρόμοια εμπειρία? Ευχαριστώ πολύ!

---

17 χρόνων και νιώθεις έτσι? Τι σε απασχολεί? Έγινε κάτι αυτό το διάστημα που να σε έριξε? Γενικά πως είναι η ζωή σου? Η σχέση σου με τους γονείς σου?

Όλα αυτά που περιγράφεις τα είχα στην αρχή της κατάθλιψης.. Εκανα τα πάντα μηχανικά, ένιωθα πως δεν ήμουν εδώ.. Τα έκανα γιατί έπρεπε.. Το μυαλό μου ήταν συνεχώς αλλού και δούλευε συνέχεια..

Το έχεις αναφέρει στους γονείς σου? Χρειάζεσαι ειδικό (ψυχολόγο)..
Θα σου πω μια άσκηση η οποία μπορεί να φέρει το μυαλό εδώ αλλά αυτή από μόνη της δεν κάνει θαυματα. Πρέπει να γίνει δουλειά με τον γιατρό.

Θα βλέπεις σε ένα σημείο(εγώ τότε πήγαινα στο κήπο του σπιτιού μου) και θα λες τι βλέπεις. Πχ. Βλέπω ένα κόκκινο τριαντάφυλλο. Μετά θα λες τι ακούς. Πχ ακούω τα πουλιά. Μετά θα λες τι μυρίζεις (αν μυρίζει κάτι εκεί) πχ μυρίζω το χώμα λόγω της βροχής.. Τι νιώθεις? Νιώθω το αέρα στα χερια μου. Νιώθω κρύο.
Αυτό θα βοηθήσει το μυαλό να επιστρέψει στο παρόν και να ασχοληθεί με αυτό..

Καλησπέρα, το έχω και εγώ αυτό που λέει ο panos8 και ξεχνάω επίσης πολύ γρήγορα. Αλλά πιστεύω ότι με επηρεάζουν και τα φάρμακα που παίρνω, σεροκουελ 400-600 MG και 3mg zanax. Tο σεροκουελ το παίρνω από το 2009. 200 MG επερνα μέχρι το 2018. Μετα 300 MG και τώρα 400-600 μαζί με το ζαναξ. Τις 31 Δεκεμβρίου διαγνωστικά με σύνδρομο χρονιάς κόπωσης, μέσω ειδικών αναλύσεων, που και αυτό μου δημιουργεί και επηρεαζει να συγκεντρωθω στο παρον.

Quote:

---

Originally Posted by highlander1990

Καλησπέρα, το έχω και εγώ αυτό που λέει ο panos8 και ξεχνάω επίσης πολύ γρήγορα. Αλλά πιστεύω ότι με επηρεάζουν και τα φάρμακα που παίρνω, σεροκουελ 400-600 MG και 3mg zanax. Tο σεροκουελ το παίρνω από το 2009. 200 MG επερνα μέχρι το 2018. Μετα 300 MG και τώρα 400-600 μαζί με το ζαναξ. Τις 31 Δεκεμβρίου διαγνωστικά με σύνδρομο χρονιάς κόπωσης, μέσω ειδικών αναλύσεων, που και αυτό μου δημιουργεί και επηρεαζει να συγκεντρωθω στο παρον.

---

Κάνεις ψυχοθεραπεία;;

Κι εγώ τοοοοτε.. Ξεχνουσα.αλλα όταν δεν είσαι στο παρόν πως να θυμάσαι μετά;

Quote:

---

Originally Posted by george1520

17 χρόνων και νιώθεις έτσι? Τι σε
απασχολεί? Έγινε κάτι αυτό το διάστημα που να σε έριξε? Γενικά πως είναι η ζωή σου? Η σχέση σου με τους γονείς σου?

Όλα αυτά που περιγράφεις τα είχα στην αρχή της κατάθλιψης.. Εκανα τα πάντα μηχανικά, ένιωθα πως δεν ήμουν εδώ.. Τα έκανα γιατί έπρεπε.. Το μυαλό μου ήταν συνεχώς αλλού και δούλευε συνέχεια..

Το έχεις αναφέρει στους γονείς σου? Χρειάζεσαι ειδικό (ψυχολόγο)..
Θα σου πω μια άσκηση η οποία μπορεί να φέρει το μυαλό εδώ αλλά αυτή από μόνη της δεν κάνει θαυματα. Πρέπει να γίνει δουλειά με τον γιατρό.

Θα βλέπεις σε ένα σημείο(εγώ τότε πήγαινα στο κήπο του σπιτιού μου) και θα λες τι βλέπεις. Πχ. Βλέπω ένα κόκκινο τριαντάφυλλο. Μετά θα λες τι ακούς. Πχ ακούω τα πουλιά. Μετά θα λες τι μυρίζεις (αν μυρίζει κάτι εκεί) πχ μυρίζω το χώμα λόγω της βροχής.. Τι νιώθεις? Νιώθω το αέρα στα χερια μου. Νιώθω κρύο.
Αυτό θα βοηθήσει το μυαλό να επιστρέψει στο παρόν και να ασχοληθεί με αυτό..

---

Ωραία ευχαριστώ θα την κάνω αυτήν την άσκηση.
Εγω δεν λειτουργώ μηχανικά σαν ρομπότ.Ξέρω τι κάνω απλα ειναι θολωμενο το μυαλό μου. Και επειδή ειναι θολωμενο ειναι σαν να μην είμαι στο παρόν.
Κανω ψυχοθεραπεία με ψυχολόγο για την γαδ.
Αυτο που μπορεί να με αγχώνει είναι τα μαθήματα περισσότερο και οι πανελλήνιες. Δεν εχω τοσο φανερό άγχος. Είναι σαν υποσυνείδητο το άγχος μου και δεν φεύγει. Θέλω να διαβάσω αλλα αυτο το θολωμα δεν με βοηθάει καθόλου.
Εχω και πρόβλημά με την μνήμη μου καθώς δεν θυμάμαι κάτι εύκολα και μου είναι δύσκολο να μαθω νεα πράγματα.

Quote:

---

Originally Posted by Panos8

Ωραία ευχαριστώ θα την κάνω αυτήν την άσκηση.
Εγω δεν λειτουργώ μηχανικά σαν ρομπότ.Ξέρω τι κάνω απλα ειναι θολωμενο το μυαλό μου. Και επειδή ειναι θολωμενο ειναι σαν να μην είμαι στο παρόν.
Κανω ψυχοθεραπεία με ψυχολόγο για την γαδ.
Αυτο που μπορεί να με αγχώνει είναι τα μαθήματα περισσότερο και οι πανελλήνιες. Δεν εχω τοσο φανερό άγχος. Είναι σαν υποσυνείδητο το άγχος μου και δεν φεύγει. Θέλω να διαβάσω αλλα αυτο το θολωμα δεν με βοηθάει καθόλου.
Εχω και πρόβλημά με την μνήμη μου καθώς δεν θυμάμαι κάτι εύκολα και μου είναι δύσκολο να μαθω νεα πράγματα.

---

Ποια η σχέση σου με τους γονείς σου;

Quote:

---

Originally Posted by george1520

Ποια η σχέση σου με τους γονείς
σου;

---

Είναι αρκετά καλή. Τους λέω για τα θέματα που έχω και μου λενε να μην ασχολούμαι με αυτά και να μην τους δίνω σημασία.
Η ψυχολόγος μου εχει δώσει κάποιες ασκήσεις για το άγχος αλλα μέχρι εκεί.

Νιώθω σχεδόν τα ίδια φίλε μου, αν όχι εντελώς τα ίδια. Και είμαι επίσης 17 χρονών..Πέρα από το brain fog και αυτά τα αισθήματα που νιώθεις τσέκαρε και για "Derealization/depersonalization disorder(αποπραγματοποίηση στα ελληνικά).. Είχα κάνει μία έρευνα παλιά και το είχα ανακαλύψει στο ίντερνετ. Μπορεί να αισθάνεσαι και αυτό.

Quote:

---

Originally Posted by Alex_0000

Νιώθω σχεδόν τα ίδια φίλε μου, αν όχι εντελώς τα ίδια. Και είμαι επίσης 17 χρονών..Πέρα από το brain fog και αυτά τα αισθήματα που νιώθεις τσέκαρε και για "Derealization/depersonalization disorder(αποπραγματοποίηση στα ελληνικά).. Είχα κάνει μία έρευνα παλιά και το είχα ανακαλύψει στο ίντερνετ. Μπορεί να αισθάνεσαι και αυτό.

---

Γεια σου φίλε.
Επειδή το εχω ψάξει το θέμα και έχω πάει και σε ψυχίατρο και τον ρώτησα μήπως εχω depersonalization μου είπε πως δεν εχω. Απο'τι εχω καταλάβει το depersonalization είναι κάτι πολυ διαφορετικό απο αυτο που νιώθω εγώ.Όταν έχεις depersonalization δεν μπορείς να είσαι λειτουργικός κάτι που δεν ισχύει για μένα.

Εσύ το έχεις ψάξει το θεμα με βοήθεια γιατρού και αν ναι τι συμβουλές σου έχει δώσει;

Quote:

---

Originally Posted by Panos8

Είναι αρκετά καλή. Τους λέω για τα θέματα που έχω και μου λενε να μην ασχολούμαι με αυτά και να μην τους δίνω σημασία.
Η ψυχολόγος μου εχει δώσει κάποιες ασκήσεις για το άγχος αλλα μέχρι εκεί.

---

Έχεις βρει τη μέθοδο που σου ταιριάζει στο διαβασμα;

Quote:

---

Originally Posted by george1520

Έχεις βρει τη μέθοδο που σου ταιριάζει στο διαβασμα;

---

Όχι διότι ποτέ δεν διάβαζα και τώρα που είναι τοσα πολλά δεν ξερω τι να κάνω.

Quote:

---

Originally Posted by Panos8

Όχι διότι ποτέ δεν διάβαζα και τώρα που είναι τοσα πολλά δεν ξερω τι να κάνω.

---

Πότε σκέφτεσαι να ξεκινήσεις το διάβασμα;

Quote:

---

Originally Posted by george1520

Πότε σκέφτεσαι να ξεκινήσεις το διάβασμα;

---

Δεν είπα οτι δεν διαβάζω. Διαβάζω απο την αρχη της σχολικής χρονιάς απλά το πρόβλημά μου είναι οτι το διάβασμα δεν είναι αποδοτικό αφού δεν μπορώ να συγκεντρωθώ σωστά και ξεχνάω πολλά απο αυτά που μαθαίνω.

Quote:

---

Originally Posted by Panos8

Δεν είπα οτι δεν διαβάζω. Διαβάζω απο την αρχη της σχολικής χρονιάς απλά το πρόβλημά μου είναι οτι το διάβασμα δεν είναι αποδοτικό αφού δεν μπορώ να συγκεντρωθώ σωστά και ξεχνάω πολλά απο αυτά που μαθαίνω.

---

Ίσως η ερώτηση μου να ήταν κάπως.. Εννοώ ποτέ πρέπει να αρχίσεις εντατικό διάβασμα;

Quote:

---

Originally Posted by george1520

Ίσως η ερώτηση μου να ήταν κάπως.. Εννοώ ποτέ πρέπει να αρχίσεις εντατικό διάβασμα;

---

Τώρα είναι η κατάλληλη περίοδος για να τα δώσω όλα.

Quote:

---

Originally Posted by Panos8

Τώρα είναι η κατάλληλη περίοδος για να τα δώσω όλα.

---

Άρχισε να δοκιμάζεις όλες τις μεθόδους μέχρι να βρεις ποια σου ταιριάζει.
1.να διαβάζεις δυνατά και να τα ακούς.
2. Να γράφεις αυτά που καταλαβαίνεις.
3. Να γράφεις πιθανές ερωτήσεις και από κάτω τις απαντήσεις.
4. Να διαβάζεις και μετά να λες με δικά σου λόγια αυτά που διαβάζεις.
5. Να διαβάζεις με ένα φίλο σου (έχει άτομα που τους βολεύει).

Έχει κι άλλους τρόπους αλλα δεν μου έρχονται.. Βρες ποιος είναι ο καλύτερος για σένα. Φτιάξε το πρόγραμμα σου όσο αφορά το διάβασμα. Βάλε στόχο να τα πας καλά στις εξετάσεις αλλά πάντα να έχεις στο πίσω μέρος του μυαλού σου ότι μια αποτυχία σε μια εξέταση δεν είναι το τέλος του κόσμου!! Θα πάνε όλα καλά..

Πες τον ψυχολόγο να σου πει ασκήσεις για το άγχος.

Quote:

---

Originally Posted by george1520

Άρχισε να δοκιμάζεις όλες τις μεθόδους μέχρι να βρεις ποια σου ταιριάζει.
1.να διαβάζεις δυνατά και να τα ακούς.
2. Να γράφεις αυτά που καταλαβαίνεις.
3. Να γράφεις πιθανές ερωτήσεις και από κάτω τις απαντήσεις.
4. Να διαβάζεις και μετά να λες με δικά σου λόγια αυτά που διαβάζεις.
5. Να διαβάζεις με ένα φίλο σου (έχει άτομα που τους βολεύει).

Έχει κι άλλους τρόπους αλλα δεν μου έρχονται.. Βρες ποιος είναι ο καλύτερος για σένα. Φτιάξε το πρόγραμμα σου όσο αφορά το διάβασμα. Βάλε στόχο να τα πας καλά στις εξετάσεις αλλά πάντα να έχεις στο πίσω μέρος του μυαλού σου ότι μια αποτυχία σε μια εξέταση δεν είναι το τέλος του κόσμου!! Θα πάνε όλα καλά..

Πες τον ψυχολόγο να σου πει ασκήσεις για το άγχος.

---

Οκκ ευχαριστώ πολύ φίλε που ασχολήθηκες. Θα τα δοκιμάσω και θα δω τι με βοηθάει περισσότερο.

Ακριβως παρομοια περίπτωση εδω κι εγω 17 χρονων εδω και κατι μηνες αισθάνομαι τη σκεψη μου θολη σαν να μη μπορω να σκεφτώ τιποτα με διαύγεια. Ξεκινήσε επειτα απο εντονο αγχος για κατι και δεν εφυγε .Κι εμενα με δυσκολεύει στο διαβασμα ιδιαίτερα στο να λυνω ασκήσεις και να θυμάμαι πράγματα .Απλα θελω να φυγει και να παρω τη σκεψη μου πισω.Ειναι σαν να ζω τις στιγμές λιγότερο και να μην νιωθω σχεδόν τίποτα .Εχω σκεφτεί τη βοήθεια των φαρμακων μηπως με βοηθήσουν αλλα καθε φορα που το λεω στους γονείς μου ειναι τελειως αρνητικοί. Δεν ξεω τι να κανω..

Quote:

---

Originally Posted by Pako23

Ακριβως παρομοια περίπτωση εδω κι εγω 17 χρονων εδω και κατι μηνες αισθάνομαι τη σκεψη μου θολη σαν να μη μπορω να σκεφτώ τιποτα με διαύγεια. Ξεκινήσε επειτα απο εντονο αγχος για κατι και δεν εφυγε .Κι εμενα με δυσκολεύει στο διαβασμα ιδιαίτερα στο να λυνω ασκήσεις και να θυμάμαι πράγματα .Απλα θελω να φυγει και να παρω τη σκεψη μου πισω.Ειναι σαν να ζω τις στιγμές λιγότερο και να μην νιωθω σχεδόν τίποτα .Εχω σκεφτεί τη βοήθεια των φαρμακων μηπως με βοηθήσουν αλλα καθε φορα που το λεω στους γονείς μου ειναι τελειως αρνητικοί. Δεν ξεω τι να κανω..

---

Τι να κάνουμε ρε φίλε. Υπομονή να περάσει οτι μας αγχώνει. Ελπίζω μετά τις πανελλήνιες να επανέλθει το κεφάλι μου. Έτσι ακριβώς νιώθω και εγω. Δεν νιώθω τις στιγμές τόσο πολυ αλλα εχω καταλαβει οτι οσο το σκέφτεσαι επιδεινώνεται. Αρα μην το σκέφτεσαι και αποδεξου το. Κάποια στιγμή θα φύγει.

Παιδιά υπομονή και ηρεμία.
Έχω και εγώ μια κόρη στην ηληκια σας και όσο πλησιάζει ο καιρός για τις εξετάσεις κάθε μέρα βγάζει και κάτι....
Εκείνη την έχει χτυπήσει στο στομάχι ....
Μέχρι να ξεκινήσει θεραπεία με τα κάτι φυτικά χαπάκια από μαστίχα Χίου και ηρεμήσει δεν μπορούσε να συγκεντρωθεί στο διάβασμα ....
Και μόνο στην ιδέα Ότι θα φάει και θα ξεκινήσει ο πόνος και η ζάλη χειροτέρευε ακόμα περισσότερα τα συμπτώματα..

Εξοπλιστειται με πολύ υπομονή ,να τρώτε σωστές τροφές που βοηθούν στη μνήμη ,εγώ τις δίνω και μουρουνελαιο,και πειτε στο ευατο σας ότι αυτοί οι 3 μηνες που έμειναν το μόνο που πρέπει να είναι στο μυαλό σας είναι τα μαθήματα ,οτιδήποτε άλλο ψυχωσωμστικο διώξτε το....

Εύχομαι να έχετε μια πολύ καλή απόδοση και πάνω απ'όλα ηρεμία!!!!!

Quote:

---

Originally Posted by Pako23

Ακριβως παρομοια περίπτωση εδω κι εγω 17 χρονων εδω και κατι μηνες αισθάνομαι τη σκεψη μου θολη σαν να μη μπορω να σκεφτώ τιποτα με διαύγεια. Ξεκινήσε επειτα απο εντονο αγχος για κατι και δεν εφυγε .Κι εμενα με δυσκολεύει στο διαβασμα ιδιαίτερα στο να λυνω ασκήσεις και να θυμάμαι πράγματα .Απλα θελω να φυγει και να παρω τη σκεψη μου πισω.Ειναι σαν να ζω τις στιγμές λιγότερο και να μην νιωθω σχεδόν τίποτα .Εχω σκεφτεί τη βοήθεια των φαρμακων μηπως με βοηθήσουν αλλα καθε φορα που το λεω στους γονείς μου ειναι τελειως αρνητικοί. Δεν ξεω τι να κανω..

---

Πρώτα από όλα να μη φοβασε τόσο τις εξετάσεις... (Κόλαση για όλα τα παιδιά αυτή η διαδικασία.. Κρίνεται το μέλλον τους σε ερωτήσεις που μπορεί να μη ξέρουν και μπορεί να ξέρουν όλα τα άλλα..
Πάρε μια βιταμίνη να πίνεις και διάβαζε μεθοδικά.. Βάλε στο πρόγραμμα σου μικρά διαλείμματα για να ξεκουραζεις το μυαλό σου.. Πάρε το όλο θέμα πιο χαλαρά. Καλό είναι το άγχος σε αυτές τις περιπτώσεις για να μη φεύγουμε από το στόχο μας.. Αλλά όταν το άγχος μας καταπίνει είναι ότι χειρότερο..
διάβασε τους τρόπους που προτεινα πιο πανω και εφάρμοσε τους.. Δες ποιος σου ταιριάζει.