Δυσκολία ολοκλήρωσης δίαιτας

Καλη σας ημερα και καλώς σας βρήκα!

Αντιμετωπίζω δυσκολία με την κατανάλωση φαγητού σε σημείο που υπάρχουν στιγμές που δεν μπορώ να ελέγξω τι τρώω.
Πιο αναλυτικά για να καταλάβετε τι έχω βιώσει και συνεχίζω να βιώνω..

Πριν περίπου 8 χρόνια αποφάσισα να σταματήσω το κάπνισμα μαχαίρι μετά από 15 χρόνια.
Εν συνεχεία ξεκίνησα μεσογειακή διατροφή, έχασα 20 κιλά μέσα σε έναν χρόνο. Την ακολουθούσα στρατιωτικά θα έλεγα γι αυτό και δεν δυσκολεύτηκα ιδιαίτερα καθώς ήμουν πραγματικά αποφασισμένη. Δεν πεινούσα και ακριβώς επειδή έτρωγα σχεδόν τα πάντα και δεν ένιωθα ότι στερούμαι γεύσεις μου ταίριαξε καλά εκείνη την εποχή. Σημειώνω ότι τότε εργαζόμουν αρκετές ώρες, έπαιρνα ταπερακια στο γραφείο και είχα περιορίσει τις εξόδους μου για να είμαι επικεντρωμενη στον στόχο μου. Ήθελα να είμαι υγιής, αυτός ήταν ο λόγος.

Έχασα τα κιλά, δεν έκανα συντήρηση δυστυχώς και άλλαξα σε σύντομο χρονικό διάστημα διατροφικές συνήθειες.
Έκοψα το κρέας, το ψάρι, το αυγό και το τυρί για σχεδόν για έναν χρόνο και άρχισα να παίρνω πίσω ότι κιλό είχα χάσει. Δεν είχα σκεφτεί ότι έπρεπε να πάρω βοήθεια και καθοδήγηση με αποτέλεσμα να τρώω αρκετά μακαρόνια, όσπρια και ξηρούς καρπούς χωρίς μέτρο.
Όταν κατάλαβα ότι άρχισα να περνώ βάρος σε συνδυασμό με την κυτταρίτιδα που άρχιζε σιγά σιγά πάλι να κάνει την εμφάνιση της αποφάσισα να εντάξω το κοτόπουλο πάλι στην διατροφή μου το ψάρι και το αυγό. Όμως και πάλι κάτι έκανα λάθος.. Περνούσε ο καιρός και βρέθηκα να έχω βάλει σχεδόν 30 κιλα εκ των οποίων έχω χάσει τα 10.
Εδώ και έναν χρόνο βρίσκομαι κολλημένη σε αυτά παρόλο που συνεχίζω τα ραντεβού με τον διαιτολόγο μου.

Ολ αυτά τα χρόνια έχω κάνει λίγα υπερφαγικα επεισόδια σε σημείο να μην αντέχω να φάω άλλο και έχει τύχει 4 φορές να τα βγάλω από την μεγάλη ποσότητα που κατανάλωσα. Αυτό έχει σταματήσει τα τελευταία 3 χρόνια χωρίς να έχω κάνει προσπάθεια, έχει γίνει από μόνο του σαν ο οργανισμός να είπε "φτάνει πια".
Στο δια ταύτα λοιπόν, το κυρίως πρόβλημα που αντιμετωπίζω είναι ότι ενώ ξεκινάω την διατροφή μου που πάει πολύ καλά μετά από λίγες ημέρες την διακόπτω. Νιώθω ότι με σαμποτάρω καθώς σαν επιβράβευση θέλω να καταναλώσω κάτι εκτός διατροφής εκτός προγράμματος. Ξέρω ότι όταν βρίσκομαι σε πρόγραμμα νιώθω μια απίστευτη ευεξία και ισορροπία αλλά σε λίγες ημέρες τα γκρεμίζω όλα. Σαν να με μαστιγώνω.

Κάτι Ακόμα που ίσως να σας φανεί σημαντικό. στο παρελθόν είχα την ιδέα ότι άπαξ και χαλάσεις μια στιγμή την δίαιτα μέσα στην ημέρα πρέπει και η υπόλοιπη ημέρα να συνεχίσει έτσι σαν τιμωρία ένα πράγμα. Αυτό με τα χρόνια έχει αλλάξει και έχω μάθει να το μαζεύω. Επίσης να προσθέσω ότι όταν τρώω κάτι εκτός προγράμματος νιώθω άσχημα και καταλαβαίνω άμεσα ότι είναι μια ευχαρίστηση της στιγμής που δεν μου προσφέρει κάτι μακροπροθεσμα.
Η αλήθεια είναι ότι τον τελευταίο καιρό η μετατόπιση που έχει γίνει μέσα μου είναι ότι δεν νιώθω τύψεις γι αυτό το πιθανόν απαγορευμένο που κατανάλωσα αλλά παραδέχομαι και αμτιλαμβανομαι την αδυναμία μου. Δεν με κρίνω αλλά ζορίζομαι γιατί δεν μπορώ να καταλάβω γιατί το κάνω..

Αν έχει βρεθεί κάποιος στην κατάσταση μου θα ήθελα να ακούσω την ιστορία του...Αν πάλι κάποιος άλλος έχει να με συμβουλέψει από την εμπειρία του, καλό δεχουμενος!
Σας ευχαριστω απο καρδιας.

Κάθε δίαιτα έχει μια μέρα "επιβράβευσης" την εβδομάδα κατά την οποία μπορείς να τρως ότι θέλεις, εντός λογικών ορίων βέβαια. Οι τύψεις και οι ενοχές είναι ότι χειρότερο, το ξέρεις ήδη. Για μένα δεν είναι θέμα ολοκλήρωσης μιας δίαιτας. Είναι θέμα κατάλληλης διατροφής, η οποία τηρείται εφ' όρου ζωής.

Με τη δίαιτα τιμωρούμε το σώμα μας για τη λαιμαργία του και μπαίνουμε σε ένα μίζερο πρόγραμμα αυτοπεριορισμού. Με τη διατροφή αντίθετα επιβραβεύουμε τον εαυτό μας καθημερινά για τις διατροφικές επιλογές του. Ε, κι αν ξεφεύγουμε που και που, η αυτοπεποίθηση και η σιγουριά των επιλογών μας μάς επαναφέρουν ανώδυνα στην πορεία μας.

Νομίζω πως άντεξες αρχικά επειδή υιοθέτησες μια μεσογειακή διατροφή. Το λάθος ήταν πως δεν πίστεψες σε αυτή. Ίσως δεν έπαιρνες την απόλαυση που χρειαζόσουν. Καμιά από τις "καλές" συνήθειες που ακολουθούμε κατά καιρούς δε μπορεί να διαρκέσει αν δε μας προσφέρει απόλαυση. Ούτε καν η ίδια η ζωή.

Ξανασχεδίασε τη διατροφή σου και επέτρεψε στον εαυτό σου μικρές, ελεγχόμενες απολαύσεις. Αν δεν το κάνεις, η στέρηση θα αναλάβει δράση και θα σε οδηγήσει σε ανεξέλεγκτες καταστάσεις...

Γεια σου proteus και ευχαριστώ για την άμεση ανταπόκριση.

Για να έχεις μια εικόνα πιο ολοκληρωμένη να σου πω πως το διαιτολόγιο που ακολουθώ με ικανοποιεί πλήρως και είναι πλούσιο καθώς επιλέγω εγώ τι θα καταναλώσω το μεσημέρι και ο διαιτολόγος μου επιλεγεί τα βραδινά γεύματα σε συνεννόηση φυσικά με έμενα. Τρώω 5 φόρες την ήμερα σε καθημερινή βάση.

Δεν νιώθω οι πεινάω όμως παρ όλα αυτά σπάω την δίαιτα μου πιο συχνά απ ότι θα ήθελα και δεν μπορώ να το ελέγξω. Νιώθω σαν τελικά να με σαμποτάρω όπως είπα παραπάνω. Δηλαδή εκεί που τα πηγαίνω καλά και νιώθω ειλικρινά όμορφα βάζω σε μια συνεχή διαδικασία τον εαυτό μου να αποδείξω ότι πρέπει να τον επιβραβεύσω παραπάνω από μια φορά και όχι σε ένα ορισμένο πλαίσιο και χάνω την μπάλα. Νιώθω ότι το κάνω κρυφά, σαν κάτι κακό και όχι τελικά ως επιβράβευση.
Έχουν υπάρξει ελάχιστες φόρες που γίνεται συνειδητά άλλα τελικά δεν καταφέρνω να το εφαρμόσω για ένα εύλογο χρονικό διάστημα. Αυτό επαναλαμβάνεται συχνά και αδυνατώ να το σταματήσω.

Θα δώσω κάποιες επιπλέον πληροφορίες για έμενα.. Έχω μάθει να μαγειρεύω υγιεινά και μου αρέσει αυτός ο τρόπος. Δυσκολεύομαι να καταναλώσω πχ λουκάνικο, μπριζόλα με λίπος, και γενικότερα λιπαρές τροφές, με αηδιάζουν. Αν όμως βρεθώ έξω θα θέλω να καταναλώσω κάτι λιπαρό σε μικρή ποσότητα συνήθως, δεν συμβαίνει συχνά γι αυτό δεν με ανησυχεί.

Ευχαριστώ για τον χρόνο σου

Γεια σου proteus και ευχαριστώ για την άμεση ανταπόκριση.

Για να έχεις μια εικόνα πιο ολοκληρωμένη να σου πω πως το διαιτολόγιο που ακολουθώ με ικανοποιεί πλήρως και είναι πλούσιο καθώς επιλέγω εγώ τι θα καταναλώσω το μεσημέρι και ο διαιτολόγος μου επιλεγεί τα βραδινά γεύματα σε συνεννόηση φυσικά με έμενα. Τρώω 5 φόρες την ήμερα σε καθημερινή βάση.

Δεν νιώθω οι πεινάω όμως παρ όλα αυτά σπάω την δίαιτα μου πιο συχνά απ ότι θα ήθελα και δεν μπορώ να το ελέγξω. Νιώθω σαν τελικά να με σαμποτάρω όπως είπα παραπάνω. Δηλαδή εκεί που τα πηγαίνω καλά και νιώθω ειλικρινά όμορφα βάζω σε μια συνεχή διαδικασία τον εαυτό μου να αποδείξω ότι πρέπει να τον επιβραβεύσω παραπάνω από μια φορά και όχι σε ένα ορισμένο πλαίσιο και χάνω την μπάλα. Νιώθω ότι το κάνω κρυφά, σαν κάτι κακό και όχι τελικά ως επιβράβευση.
Έχουν υπάρξει ελάχιστες φόρες που γίνεται συνειδητά άλλα τελικά δεν καταφέρνω να το εφαρμόσω για ένα εύλογο χρονικό διάστημα. Αυτό επαναλαμβάνεται συχνά και αδυνατώ να το σταματήσω.

Θα δώσω κάποιες επιπλέον πληροφορίες για έμενα.. Έχω μάθει να μαγειρεύω υγιεινά και μου αρέσει αυτός ο τρόπος. Δυσκολεύομαι να καταναλώσω πχ λουκάνικο, μπριζόλα με λίπος, και γενικότερα λιπαρές τροφές, με αηδιάζουν. Αν όμως βρεθώ έξω θα θέλω να καταναλώσω κάτι λιπαρό σε μικρή ποσότητα συνήθως, δεν συμβαίνει συχνά γι αυτό δεν με ανησυχεί.

Ευχαριστώ για τον χρόνο σου

καλημερα ζωη,
νομιζω οτι η παγιδα βρισκεται στην λεξη "ολοκληρωση' του τιτλου σου.
η διαιτα ενος που ειναι επιρρεπης στο παραπανησιο φαγητο, δεν ολοκληρωνεται ποτε. αν δεν το κανει καποιος μονιμη διατροφη και τροπο ζωης, δεν υπαρχει σωτηρια.
δεν ξερω τι να σου πω για τα υπερφαγικα σου, περα απο το οτι αυτο που βοηθαει γενικα ειναι να μην παραιτεισαι ποτε. να συνεχιζεις την διατροφη σου, οπου κι αν υποπεσεις. και να μην σταματησεις το ζυγισμα...

Γεια σου Remedy,

Πιστεύω ότι αυτό που με ''βοήθησε'' στο παρελθόν ήταν η εργασία. Δεν είχα χρόνο να σκεφτώ να καταναλώσω κάτι εκτός διατροφής γιατί δουλευα αρκετές ώρες. Σήμερα η καθημερινοτητα μου είναι τελείως διαφορετική, εργάζομαι εντός σπιτιού ελάχιστα και αυτό δυσκολεύει τα πράγματα. Αυτό που περιγράφω είναι κάτι που βόλευε στο να χάσω τα κιλά άλλα τελικά γύρισε εις βάρος μου..
Φαίνεται τελικά οτι δεν έχω μάθει το μετρό και την συνειδητή πρόσληψη τροφής και θα πρέπει με κάποιων τρόπο να δουλεύω αυτό το κομμάτι.

Τώρα που το σκέπτομαι πιο καθαρά νομιζω οτι ο λόγος που τελικά τα κατάφερα στο παρελθόν ήταν για να αποδείξω ότι μπορώ, οχι όμως στον εαυτό μου άλλα στους γύρω, να τραβήξω το ενδιαφέρον απο τους γύρω μου.Δεν ειχε περάσει πότε απο το μυαλό μου κατι τέτοιο άλλα είναι μια εξήγηση για την αδυναμία που βιώνω το τελευταίο διάστημα.

Κατς τελευταίο.. Νιώθω οτι φτάνω στην πηγή πίνω μια γουλιά και αποχωρώ...Δηλαδή τα παρατάω

Εχεις κρυφο ερωτα με τους υδατανθρακες ε; Για παράδειγμα σε ενα κρουασαν σοκολατας δεν μπορεις να πεις όχι σε ενα παγωτο δεν μπορεις να πεις όχι σε μια σοκολατόπιτα δεν μπορεις να πεις όχι έτσι δεν είναι;

Γεια σου και σε εσενα mindcrime,

Αν τα δω μπροστά μου θα δυσκολευτώ να μην δοκιμάσω. Σπίτι δεν τα φέρνω αυτά για ευνόητους λογούς

Καλησπέρα μπορείς να μας πεις την τελευταία φορά που την διέκοψες μετά από πόσο καιρό τη διέκοψες για πόσο καιρό και τι έτρωγες σε ποσότητα αλλά και είδος.

Το κυρίως πρόβλημα και αδυναμία μου είναι ότι αν την χαλάσω έστω και με κάτι μικρο πχ να φάω ένα τοστ η δυο μπισκότο αυτομάτως με αποθαρρύνει και την χαλάω και για την υπόλοιπη ήμερα. πχ ενώ έχω να φάω το βράδυ ντακο θα φάω και μια χούφτα φιστίκια και κάτι γλυκό μετά τον ντακο τύπου μια φέτα με ψωμί-βούτυρο-μελί.
Ουσιαστικά κρατάω την δίαιτα μου το πολύ για 4 ήμερες και μετά την χαλάω συνήθως.
Έχω παρατηρήσει οτι πρέπει να είμαι σε συγκεκριμένο mood για να την κρατήσω δηλαδή να σκέφτομαι κάθε μέρα τον στόχο μου κλπ κάτι το οποίο με κουράζει τον τελευταίο καιρό. Δεν γίνεται αυτόματα δηλαδή όπως παλιά....αυτό με ζορίζει. Ίσως να μην υπάρχει το κίνητρο πια..Ισως να χρειάζεται ένας επαναπροσδιορισμος

Εντάξει και η σύντροφος μου που από παχύσαρκη είναι εδώ και δύο χρόνια fitness freak κάνεκ ατασθαλίες όποτε της καπνίσει, δηλαδή δεν θα σκεφτεί πχ αν περπατάμε στο δρόμο και δει ενα περίπτερο και θέλει παγωτό το αν θα το πάρει βασικά ποτέ δεν το σκεφτόταν πλην μιας περιόδου που έτρωγε συγκεκριμένα είδη ο κόσμος να χαλούσε. Βέβαια σου ξαναλέω πως αυτή είναι fitness freak θα κάνει 1,5 ώρα muay thai την μία ημέρα 1,5 ώρα ζιου ζίτσου την επόμενη καο το κάνει 6 μέρες την εβδομάδα και δεν είναι καμια πιτσιρικα πάτησε τα 44.

Να εντάξεις την ασκηση στη ζωή σου αν δεν το έχεις κάνει ήδη πχ με περπάτημα; να περπατας πχ 2χιλιομετρα τη μέρα για αρχή στο ρυθμό που θες εσύ κατεβάζοντας μια εφαρμογή για να δεις σε τι σταδιο βρισκεσαι; το έχεια σκεφτεί; σ' αποθαρρύνει η ιδέα;

Ωραία ολ αυτά που κάνει η σύντροφος σου, και μπράβο της που τα καταφέρνει και τα κάνει συστηματικά.

Αυτό που ακολουθώ, είναι γυμναστική στο σπίτι αεροβική,βαρακια, λάστιχα κλπ. βεβαία και αυτό το κάνω όπως την δίαιτα το διακόπτω συχνά κάνω διάλειμμα και το αρχίζω πάλι όπως το φαγητό..ίσως τελικά να είναι ενα γενικό φαινόμενο και χρειάζεται να βάλω τα πράγματα σε μια τάξη μέσα μου..
Η καραντίνα με βοήθησε απίστευτα γιατί δεν ξέφυγα και ήταν μια μεγάλη περίοδος για έμενα όπου ακολουθούσα πιστά το πρόγραμμα γυμναστικής σε καθημερινή βάση.
Νομίζω οτι ακριβώς επειδή ήμουν κλεισμένη στο σπίτι λειτούργησε ο φόβος αυτόματα του να μην πάρω βάρος και γενικότερα να μην ξεφύγω γι αυτό με έβαλα στην διαδικασία προγράμματος.

Quote:

---

Originally Posted by Zoe

Ωραία ολ αυτά που κάνει η σύντροφος σου, και μπράβο της που τα καταφέρνει και τα κάνει συστηματικά.

Αυτό που ακολουθώ, είναι γυμναστική στο σπίτι αεροβική,βαρακια, λάστιχα κλπ. βεβαία και αυτό το κάνω όπως την δίαιτα το διακόπτω συχνά κάνω διάλειμμα και το αρχίζω πάλι όπως το φαγητό..ίσως τελικά να είναι ενα γενικό φαινόμενο και χρειάζεται να βάλω τα πράγματα σε μια τάξη μέσα μου..
Η καραντίνα με βοήθησε απίστευτα γιατί δεν ξέφυγα και ήταν μια μεγάλη περίοδος για έμενα όπου ακολουθούσα πιστά το πρόγραμμα γυμναστικής σε καθημερινή βάση.
Νομίζω οτι ακριβώς επειδή ήμουν κλεισμένη στο σπίτι λειτούργησε ο φόβος αυτόματα του να μην πάρω βάρος και γενικότερα να μην ξεφύγω γι αυτό με έβαλα στην διαδικασία προγράμματος.

---

Εγώ νομιζω πως ειναι θεμα κινητρου αφενός κκαι αφετέρου πιο εύκολα το κάνει κάποιος με παρέα παρά μόνος του. Αν δεν έχει καποιος ισχυρο κινητρο δύσκολο να το αντέξει ή να το πετύχει και με παρέα γίνεται κάτι τέτοιο πιο εύκολα.

Την πρώτη φορά ήταν πιο εύκολο γιατί δεν είχες τη γνώση που έχεις τώρα. Τώρα προσπαθείς ξερωντας ότι κ να τα χάσεις υπάρχει μεγάλος κυνδυνου να τα ξαναπάρεις, κι αυτό υποσυνείδητα σε αποθαρρύνει. Πρέπει να πιστέψεις πάλι ότι μπορείς να γίνεις αδύνατη κ να παραμείνεις αδύνατη χωρίς στέρηση.

Mindcrime, έχεις δίκιο σχετικά με το κίνητρο...

el.gre ναι συμφωνώ οτι την πρώτη φορά υπηρχε άγνοια .Νομιζω οτι τοτε επειδή ειχα γεματο πρόγραμμα με δουλειά, γυμναστική, εξόδους, διατροφή δεν υπήρχε χρόνος για ατασθαλίες..ηταν σαν να ακολουθουσα την διατροφη στον αυτοματο. δεν με απασχολουσαι τι θα φαω γιατι δεν υπηρχε χρονος για τετοιες σκεψεις.
τωρα είμαι σε φάση αναζήτησης δουλειάς και πιστυω οτι θα βοηθήσει αυτο. κάποιες φορές που κάθομαι το φαγητό το έχω ως συντροφιά και φυσικά ως απόλαυση της στιγμής στο μυαλό μου..πρέπει να το δουλέψω...

Quote:

---

Originally Posted by Zoe

Mindcrime, έχεις δίκιο σχετικά με το κίνητρο...

---

Να σου πω όμως και κάτι άλλο, έχω δει στην περιοχή που είναι το πατρικό της συντρόφου μου στα δυτικά προάστια ένα γυμναστήριο που κάνουν crossfit και ειλικρινά έχω την εντύπωση πως εκεί μεσα όποια γυναίκα μπαίνει δεν τα παρατάει και μου το έχει πει και η γυναίκα μου αυτό ότι δεν τα παρατάνε σε εκείνο το γυμναστήριο και όλες έχουν κορμάρες. Είναι συνδυασμός παραγόντων μπορεί για παράδειγμα εκεί μέσα οι προπονητές να τους δίνουν κίνητρο ή να μην τις πιέζουν καθόλου στην αρχή και με το καιρό να τις φτάνουν εκει που οι ίδιες θέλουν μπορεί πχ το κίνητρο να δημιουργείται στη διάρκεια να μπαίνει κάποια εκει μέσα υπερβαρη και να την πιανουν όλες και να της ανυψωνουν το ηθικό και να το καταφέρνουν. Είναι πολλοί οι λόγοι. Αν τώρα καποια λιώνει τρεις φορές την εβδομάδα εκεί μέσα, ε θα την σεβαστεί και την διατροφή της γιατί ειναι φυσικό να συμβεί κάτι τέτοιο. Το κλειδί είναι να σε βοηθήσουν οι καταστάσεις.

Πήγαινα για ένα διάστημα γυμναστήριο μέρα πάρα μέρα από επιλογή, περίπου για εναν χρόνο αλλα καπως το σταμάτησα, δεν είχα χρονο γιατι προέκυψε δουλειά. Ίσως σε αυτή την φάση της ζωής μου να χρειάζομαι κατι πιο δυναμικό, κατι να με ταρακουνήσει και να με ενισχύσει,θα το σκεφτώ σοβαρά αυτό που προτείνεις. Ευχαριστώ!

Για να σας δωσω να καταλαβετε πως εχασα κιλα , θα σας πω οτι ημουν 15 μερες στην εντατικη , δεν ετρωγα φυσικα , και ειχα φυσιολογικο ορο , και εναν ορο με βιταμινες/μεταλλα , οταν βγηκα απο την εντατικη , που φυσικα εκει ημουν τεζα , ειχα χασει 14 κιλα , τα οποια διατηρω ( τα μειον κιλα ) ακομη και σημερα ,..........................κανω γυμναστικη με βαρη απο 1986 , αλλα ποτε δεν εχασα τοσα κιλα μαζεμενα .....

Quote:

---

Originally Posted by Macgyver

Για να σας δωσω να καταλαβετε πως εχασα κιλα , θα σας πω οτι ημουν 15 μερες στην εντατικη , δεν ετρωγα φυσικα , και ειχα φυσιολογικο ορο , και εναν ορο με βιταμινες/μεταλλα , οταν βγηκα απο την εντατικη , που φυσικα εκει ημουν τεζα , ειχα χασει 14 κιλα , τα οποια διατηρω ( τα μειον κιλα ) ακομη και σημερα ,............... κανω γυμναστικη με βαρη απο 1986 , αλλα ποτε δεν εχασα τοσα κιλα μαζεμενα .....

---

μακ, περαστικα για ο,τι επαθες και ολα να πανε καλα μεν,
αλλα τι θελεις να μας πεις;
οτι οποιος θελει να χασει κιλα, να παει να γκρεμοτσακιστει και να βρεθει ετοιμοθανατος με ορους στο νοσοκομειο;

επισης, εχω να πω οτι η διατηρηση των κιλων, μετριεται οταν περασουν 5 χρονια απο την απωλεια, οχι μολις τα χασεις...

Quote:

---

Originally Posted by Remedy

μακ, περαστικα για ο,τι επαθες

επισης, εχω να πω οτι η διατηρηση των κιλων, μετριεται οταν περασουν 5 χρονια απο την απωλεια, οχι μολις τα χασεις...

---

Ευχαριστω remedy .......θελω να πω οτι αυτα που ηξερα , οτι ο οργανισμος ειναι αυτοπροστατευομενο συστημα , και αμα δεν τρως , ' κλεινει ' τον μεταβολισμο, δεν ισχυουν.......... μα ηδη εχουν περασει σχεδον δυο μηνες , εχει ΄κλεισει ΄το στομαχι μου, και δεν νομιζω να τα ξαναπαρω , αυτα τα 5 χρονια ισχυουν για τους χρονια παχεις , τους κοιλιοδουλους , τους λατρεις του φαγητου , εγω δεν ανηκω σε αυτους , δεν ειμαι του φαγητου ......βεβαια εφεξης θα προσεχω το φαγητο μου .......τα κιλα τα πηρα απο το κρασι και αυτο μου ανοιγε την ορεξη .......... ελπιζω ναχω δικιο......για τιποτα δεν ειμαι βεβαιος ......

Quote:

---

Originally Posted by Macgyver

Ευχαριστω remedy .......θελω να πω οτι αυτα που ηξερα , οτι ο οργανισμος ειναι αυτοπροστατευομενο συστημα , και αμα δεν τρως , ' κλεινει ' τον μεταβολισμο, δεν ισχυουν.......... μα ηδη εχουν περασει σχεδον δυο μηνες , εχει ΄κλεισει ΄το στομαχι μου, και δεν νομιζω να τα ξαναπαρω , αυτα τα 5 χρονια ισχυουν για τους χρονια παχεις , τους κοιλιοδουλους , τους λατρεις του φαγητου , εγω δεν ανηκω σε αυτους , δεν ειμαι του φαγητου ......βεβαια εφεξης θα προσεχω το φαγητο μου .......τα κιλα τα πηρα απο το κρασι και αυτο μου ανοιγε την ορεξη .......... ελπιζω ναχω δικιο......για τιποτα δεν ειμαι βεβαιος ......

---

Ενα χρονο παλευω να παρω 4 με 5 κιλα γιατι τα εχασα και πρεπει να τα ξαναπαρω για καλυτερη σωματική υγειά ....

Αν και τρώω κανονικά( και με τις χαζομαρες καμια φορα) μπαινουν μερικα και μετα ξαναχάνονται αν αφεθώ και δεν τρώω αυτα που πρέπει.....Αυτός ο μεταβολισμός πραγματικά μας έχει τρελλανει ....

Γεία σου!

Το μαύρο- ασπρο μοτίβο είναι συνηθισμένο σε άτομα που θελουν να χασουν κιλα. Αρχικα νομιζω πως πρεπει να απαντησεις στο εαυτό σου τις ερωτήσεις:

1. Γιατί κάνω διατροφή;
2. Τι νιωθω όταν σπαω την διατροφή μου;
3. Τι σημαίνει για μένα να χάσω αυτα τα κιλα;

Οι πιθανες απαντήσεις για το δυο είναι ότι όλα πανε στραφι, όλος ο κόπος κτλ. Εαν καποιος απεξω θα σου ελεγε κατι τέτοιο τι θα του απαντουσες; "Οτι δεν πειραζει, μια μερα είναι συνεχίσε κανονικα την επόμενη". Βγες για λίγο εξω από τον εαυτό σου και δες την συμπεριφορα σου ως παρατηρητης. Οι περισσότεροι ανθρωποι με διατροφικες διαταραχες, - δεν αναφερομαι στην περιπτωση σου, δεν μπορω να κανω διαγνωση- βλεπουν τους εαυτους τους με "ξενα μάτια" γιατί στην πραγματικότητα δίνουν συμβουλες στο εαυτο τους που δεν θα εδιναν ουτε στο πιο αγαπημενο τους πρόσωπο.

Αλλα εμείς πρεπει και είμαστε το πιο αγαπημενο προσωπο στην ζωη μας. Το σωμα σου θελει κατι να σου πει, ακουσε το.

Μετά από σχεδόν έναν χρόνο, ναι LiloCook το συνειδητοποιώ τελικά ότι το σώμα μου κάτι θέλει να μου πει.
Ξεκίνησα πρακτική mindfulness και με βοηθάει καθημερινά και ως προς την παρατήρηση. Πολλά μοτίβα...!
Η αλήθεια είναι ότι έχω χάσει και έχω πάρει από πέρυσι (+-5)και τώρα είμαι σε μια φαση όπου προσπαθώ να αλλάξω στάση απέναντι στο φαγητό.
Άλλαξα διαιτολόγο (!) και κατάφερα όταν θέλω να κατανάλωσω κάτι εκτός διαιτας απλά να το κάνω και μετά να συνεχίζω το πρόγραμμα μου! Χωρίς πολλά πολλά και χωρίς κριτική, δέχομαι ότι εκείνη την στιγμή θέλω να φω το τάδε σνακ πχ.
Βέβαια η αλήθεια είναι ότι δεν το ευχαριστιεμαι και αυτό είναι ένα άλλο θέμα που σκέφτομαι να το ανοίξω σε άλλο ποστ.
Προσπαθώ να ξεκαθαρίσω μέσα μου τι σημαίνει δίαιτα για εμένα καταρχάς γιατί ενώ ξέρω ότι η δίαιτα σχετίζεται με την φροντίδα και την αγάπη προς τον εαυτό, θεωρητικά τοχω δηλαδή πρακτικά φερομαι σαν να είναι κάτι στερητικό ενώ γνωρίζω ότι δεν είναι και ότι είναι απλά μαθηματικά.

[\QUOTE] Στο δια ταύτα λοιπόν, το κυρίως πρόβλημα που αντιμετωπίζω είναι ότι ενώ ξεκινάω την διατροφή μου που πάει πολύ καλά μετά από λίγες ημέρες την διακόπτω. Νιώθω ότι με σαμποτάρω καθώς σαν επιβράβευση θέλω να καταναλώσω κάτι εκτός διατροφής εκτός προγράμματος.Κάτι Ακόμα που ίσως να σας φανεί σημαντικό. στο παρελθόν είχα την ιδέα ότι άπαξ και χαλάσεις μια στιγμή την δίαιτα μέσα στην ημέρα πρέπει και η υπόλοιπη ημέρα να συνεχίσει έτσι σαν τιμωρία ένα πράγμα. Αυτό με τα χρόνια έχει αλλάξει και έχω μάθει να το μαζεύω. Επίσης να προσθέσω ότι όταν τρώω κάτι εκτός προγράμματος νιώθω άσχημα και καταλαβαίνω άμεσα ότι είναι μια ευχαρίστηση της στιγμής που δεν μου προσφέρει κάτι μακροπροθεσμα.
Η αλήθεια είναι ότι τον τελευταίο καιρό η μετατόπιση που έχει γίνει μέσα μου είναι ότι δεν νιώθω τύψεις γι αυτό το πιθανόν απαγορευμένο που κατανάλωσα αλλά παραδέχομαι και αμτιλαμβανομαι την αδυναμία μου. Δεν με κρίνω αλλά ζορίζομαι γιατί δεν μπορώ να καταλάβω γιατί το κάνω..[/QUOTE]


όλα αυτά που περιέγραψες τα βίωσα ακριβώς έτσι. Τις ίδιες απόψεις είχα. Με τα χρόνια βελτιώθηκαν οι απόψεις αυτές. Και εσύ το ίδιο. Το μόνο που άλλαζε την κατάσταση μου ήταν ότι το κίνητρο ήταν θέμα υγείας, αυτό μόνο και ακόμα το παλεύω όπως το πάλεψες και εσύ. Άλλαξε πάλι το κίνητρο σου και κάντο για την υγεία και όλα θα αλλάξουν.