θα ξεκινησω εγω
πρωι : ενα πρωτε'ι'νούχο ρόφημα με γάλα 0%
μεημερι : ρολο κοτοπουλο με σπανακορυζο
βραδυ : 1 καρμποναρα και 1 κουτι caprice σοκολατενια πουράκια
σημερα ξεκιναω διαιτα
Printable View
θα ξεκινησω εγω
πρωι : ενα πρωτε'ι'νούχο ρόφημα με γάλα 0%
μεημερι : ρολο κοτοπουλο με σπανακορυζο
βραδυ : 1 καρμποναρα και 1 κουτι caprice σοκολατενια πουράκια
σημερα ξεκιναω διαιτα
ελπιζω η διαιτα να μην ειναι καρμποναρα με κρεμα γαλακτος 0% βραδιατικα χαχα. Εγω εφαγα ενα στρουντελ με ομελετα κ μπεικον στη δουλεια και μεσημερι φακες. Βραδυ τιποτα
πρωι γαλα (1,5%)με κακαο και στεβια , μεσημερι μια τσιπουρα με σαλατα , απογευμα κασιους/αμυγδαλα , βραδυ ενα τοστ με μια φετα ψωμι ολικης αλεσης ( την διπλωνω ) με τυρι χαμηλων λιπαρων /μιση φετα γαλοπουλα , ζαχαρη καθολου , αυτην την διατροφη κανω 6 μηνες .........μπορει αντι για ψαρι να φαω 2 αυγα βραστα , η γαλοπουλα , η σουβλακι κρεας /γαλοπουλα /κοτοπουλο.....και ξηρους καρπους η κασιους η αμυγδαλα ....η αμα θελω γλυκο θα φαω κατι με στεβια , οπως αναψυκτικο βικος .....καθε πινω πολυ νερο ( σημαντικο ) ....δεν εχω στανταρ για καθημερινο, μπορει να την βγαλω με ενα τοστ + ξηρους καρπους .......
Quote:
Originally Posted by Elenia781
η μακαροναδα ηταν καρμποναρα !!!!!!
ωραια η ομελετα σου....ας ετρωγες και κατι το βραδακυ
Quote:
Originally Posted by Macgyver
ωωωωω πολυ καλη η διαιτα σου θα πρεπει να εχεις χασει πολυ !!!!
Μακ αν φαω ξηρους καρπους παιρνω 500γρ την ημερα,οποτε τους εκοψα. Εχω καλο μεταβολισμο θεματοθετρια. αρκει να το ραβεις καρμποναρες και γλυκα σνακ το βραδυ δεν γινεται δουλεια. Μπορει να εισαι αδυνατη αλλα ολικο λιπος και τριγλυκεριδια στα υψη. Προσοχη!
Με αυτή ποσα κιλα κατάφερες να χάσεις την εβδομάδα?
Εγω έφαγα το πρωί γιαούρτι με μέλι, το μεσημέρι κοτόπουλο με λαχανικά και αλειμμα πιπεριάς και ένα σοκολατακι μαρς (έχει 100 θερμιδες το αθεοφοβο). Το βράδυ ίσως δε φάω τίποτα.
Στο μεταξύ ψάχνοντας στο ίντερνετ διάβασα για τη δίαιτα της τουρτας. Υπόσχεται γρήγορη απώλεια, αν και δε συμφωνώ με αυτές τις δίαιτες, ίσως βοηθήσει γιατί....Θα ανέβει η ψυχολογία αν χάσουμε πολλά κιλά γρήγορα, οπότε θα μπαίνουμε και στα ρούχα μας. Και μετά εννοείται συνεχίζουμε για τα υπόλοιπα με μια διατροφή πιο νορμάλ. Τι λέτε για αυτό?
12 κιλα σε 6 μηνες .........οι αρχαιοι ελληνες που αθλουνταν ετρωγαν ψαρι, κοτοπουλο, μελι, αμυγδαλα .....Quote:
Originally Posted by willowfairy
Τι ειναι αυτη η διαιτα ? ενταξει την διαβασα στο ιντερνετ, δεν εχω αποψη .......Quote:
Originally Posted by Rosie10
Χημική γιατί προκαλεί ένα σοκ στον οργανισμό. Τρως δηλαδή περισσότερη πρωτεινη οπότε ο οργανισμός καίει λίπος. Λένε ότι χάνεις πιο γρήγορα κιλα από ότι αν έκανες μια υποθερμιδικη.
μπορει να ισχυει αυτο , δεν το γνωριζω .......ειμαι εναντιον των υποθερμιδικων διοτι καποια στιγμη θα την σταματησεις , οποτε το ερωτημα ειναι , ' μπορω να κανω αυτην την διατροφη για παντα ? ' ...αυτο για την πρωτεινη ισχυει .......και εναντιον των διαιτων, υπερ των διατροφων ομως .....Quote:
Originally Posted by Rosie10
Ναι κι εγώ, απλά επειδή πήρα απότομα 12 κιλα και αντιμετωπίζω θέμα με τα ρούχα μου ,ακόμα κ με τις πυτζάμες ,για αυτό ήθελα να χάσω λίγο γρήγορα τα πρώτα κιλα... εννοείται ότι δεν την κάνεις για πάντα απλά μόνο για 20 ημερες...
αν τα πηρες αποτομα , τα πηρες για συγκεκριμενο λογο, οποτε δεν υπαρχει λογος να κανεις την διατροφη για παντα ....Quote:
Originally Posted by Rosie10
καλα εκανες Ελενα , αν και πιστευω οτι εκανες κατακακρατηση υγρων, απ το αλατι που υπαρχει στους ξηρους καρπους , αλλιως επρεπε να τρως 3,500 θερμιδες την μερα εξτρα ....Quote:
Originally Posted by Elenia781
Ακριβως, κάνω βουλιμικα επεισόδια....Quote:
Originally Posted by Macgyver
Οκ αντε να γράφω τι τρώω κάθε ημέρα. Εμένα ο στόχος μου είναι να φτάσω 71 κιλά με 8% λίπος και χθες έφαγα τα εξής:
6:00 Ωμή βρώμη με νερό και 4 ασπράδια αυγού
9:00 Μπιφτεκι μοσχαρισιο με μαύρο ρύζι
12:00 1 μπανάνα με 4 ασπράδια αυγου και βρωμη σε νερό
15:00 Καλαμάκια κοτόπουλο με παντζάρια και μια κουταλιά λάδι
18:00 Τοννος με μαρουλι και μια κουταλια λαδι στο μαρουλι
21:00 4 ασπράδια αυγού με βρώμη σε τεφαλ κοτατζ τυρί και πιπεριες
Α να γράψω και τα σημερινά ταπερακια
Σήμερα πάω δουλειά στις 10 οπότε έχουμε
9:00 Νερο με βρωμη και 4 ασπράδια αυγού
12:00 Τοννο με μαρουλι
15:00 Νερο με βρωμη και 4 ασπράδια αυγου και 1 μήλο πράσινο
18:00 Στήθος κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
21:00 Μπριζόλα μοσχαρισια με λάχανο και καροτο
11:00 Τη κλασική μου κρεπα με ασπράδια κοτατζ πιπεριές βρωμη
Και δεν μπαίνω στην διαδικασία να γράψω βάρος γιατί μετράω πόντους στο σώμα μου μια φορά στις 15 μέρες κοιτάω τα κιλά μου
αυτο δεν μου φαινεται ρεαλιστικο, διοτι ναι μεν εχασα 12 κιλα σε 5 μηνες , αλλα τον 6/20 εχασα 13 αλλα κιλα οντας 15 μερες στην εντατικη ( επαθα επιληπτικη κριση ) , που τρεφομουν με ορο μονον, δλδ ουσιαστικα τιποτα , ( συνολο 25 κιλα ) οποτε αν δεν τρεφεσαι με ορο μονο, δεν βλεπω να χανεις 12 κιλα σε 20 μερες ....................... μην αδημονεις λοιπον, θα τα χασεις τα κιλα , αλλα λιγο πιο αργα .....Quote:
Originally Posted by Rosie10
Εχω απογοητευτει γιατί αν προσέξω λίγο μια εβδομάδα και χάσω κιλα,κάνω τις επόμενες 6 μέρες βουλιμικα και τα ξαναπαίρνω όλα.Quote:
Originally Posted by Macgyver
Πάντως σήμερα ζυγιστικα και είμαι 300 γραμμάρια λιγότερο από εχθές!!!!!!!
Σήμερα το μενού έχει ως εξής
Πρωινο Γιαούρτι με μέλι
Δεκατιανο Σοκολατακι (κορίτσια τελευταία φορά παίρνω τα twix και mars γιατί έχουν 80-100 θερμιδες ,σίγουρα υπάρχουν άλλα με λιγότερες)
Μεσημερι Κους κους με ντομάτα
Βράδυ το ίδιο με το μεσημέρι
Επίσης εχθές έκανα ένα πρόγραμμα γυμναστικής στο σπίτι από τη lesmiles εχει body attack ή body combat ή body balance κτλ...
Ξέρεις τι γίνεται στην ουσία κάνεις τρία γεύματα την ημέρα τα οποία δεν μπορούν να σε διατηρήσουν σε μία κατάσταση που δεν θα πεινάς και πιστεύω πως υποσιτιζεσαι. Ακόμα και να χάσεις τα 12 κιλά που λες έτσι όπως το πας ο οργανισμός σου είναι θεμα χρόνου να βάλει λουκέτο δηλαδή πιστεύω στα 15-16 κιλά θα κλειδώσει για να προστατευτεί, ο μεταβολισμός θα αδρανοποιηθεί, θα σταματήσει να καίει και υποθέτω πως ξέρεις τι θα συμβεί μετά. Θα δεις πως δεν θα χάνεις θα τα βάλεις με τον εαυτό σου ενώ δεν φταίει το σώμα σου αλλά η τακτική σου και λόγω απογοήτευσης θα ξεκινήσεις το φάι.Quote:
Originally Posted by Rosie10
Δεν ξέρω αν κάνω καλά που σου τα λέω αλλά από την άλλη δεν θέλω να μπεις σε ένα φαύλο κύκλο που το μόνο που θα κάνεις θα είναι να ταλαιπωρείς τον εαυτό σου,την ψυχολογια σου και το ίδιο σου το σωμα.
Μια που μιλάτε για δίαιτες να πω και εγώ τον πόνο μου... Θα σας φανεί της πλάκας αλλά εγώ έχω πρόβλημα.
Πρέπει να κάνω διατροφή γιατί έχω χοληστερίνη αλλά δεν την κάνω γιατί φοβάμαι ότι θα χάσω κιλά. Και εγώ θέλω να πάρω. Ή τουλάχιστον να μη χάσω.
πρωι :πρωτεινουχο ροφημα με γαλα 0%
μεσημερι : 2 αυγα βραστα με πρασινη σαλατα
βραδυ : 1 μπαρα πρωτεινης
αλλα σημερα την χαλασα εφαγα σουβλακι
Σορι αλλα κάπως δεν τα λες σωστα.... Πόσα κιλά είσαι και τι ύψος εχεις; Για να έχεις χοληστερίνη πρέπει να χάσεις βάρος απλώς το βάρος να ειναι λίπος και όχι μυικος ιστοςQuote:
Originally Posted by Αλεξία10
Κι εγώ έχω χοληστερίνη...αλλά οφείλεται στην κακή ποιότητα τροφής. Δηλαδή μπορώ να τρέφομαι αποκλειστικά με γλυκά. Αν τρως κανονικα και μειώσεις τα γλυκά, τρανς λιπαρά ..δηλαδη να μη μειώσεις θερμιδες , δε θα χάσεις κιλα.Quote:
Originally Posted by Αλεξία10
Μπραβο ,το δικαιούσαι μιας που είναι Κυριακή και ευτυχώς έφαγες μόνο ένα. Αυτό το πρωτεινουχο ρόφημα, πόσες θερμιδες έχει και πως λέγεται? Στη γεύση τι λέει?Quote:
Originally Posted by willowfairy
Δεν είναι ότι πεινάω, έχω πολύ καιρό να αισθανθώ πείνα εξάλλου, απλά έχω λιγουρα και θέλω να φάω μέχρι να σκασω... συναισθηματικη και ψευδή πείνα δηλαδή. τρώω ουσιαστικά 4 φορές την ημέρα ,αλλά κανονικα,όχι 5 μερίδες στην καθισια όπως παλιά. Έτσι όπως το λογαριαζω, ίσως χάνω ένα με ενάμιση κιλό την εβδομάδα . Καλά δεν είναι?Quote:
Originally Posted by mindcrime
Mind οχι, δεν μπορώ με τίποτα να χάσω βάρος. Δηλαδή δεν θέλω. Δεν με παίρνει. Είμαι 52 κιλά και 1,68. Άντε με πολύ προσπάθεια να πάω 55 που και πάλι δεν μπορώ να το κρατήσω και ξαναπάω 52.Quote:
Originally Posted by mindcrime
Είναι και ψυχολογικό το θέμα. Αν καταλάβω ότι αδυνατισα με πιάνει πανικός και από το άγχος μετά αδυνατιζω κι άλλο.
Εγω πάλι, άστα να πάνε. Μπορώ να τρέφομαι αποκλειστικά με σουβλάκια. Είμαι σε φαύλο κύκλο.Quote:
Originally Posted by Rosie10
Ποια χοληστερίνη έχεις ανεβασμένη βρε καλό μου?Quote:
Originally Posted by Αλεξία10
Να στο πω απλά ,έχεις την καλή που αυτό δεν μας πειράζει ή την κακία?
Μια χαρά είσαι εσύ ούτε να χάσεις ούτε να βάλεις και αν κόψεις τα σουβλάκια και τρως σπιτικό φαγητό άνετα πέφτει .
Και εγώ έχω 220 και μου λέει ο γιατρός είναι επόμενο επειδή περπατάω παρά πολύ και είναι η καλή μου ανεβασμένη όχι η άλλη που οφείλεται στη σαβουρα ..
Κιλά αν θες να βάλεις ακολουθείς την παλιά μας καλή -κακη συνήθεια ,τότε που κάναμε ανταγωνισμό ποια θα φάει το πιο σοκολατένιο γλυκό που εμένα δυστηχως δεν χάθηκε ποτέ ,εσύ πως την έκοψες δεν ξέρω ..
Aκου αν καταφέρνεις να χάνεις 1,5 κιλό την εβδομάδα είναι πολύ καλά για εμένα είναι τέλεια και ένα να χάνεις παλι πολύ καλά είναι. Για εμένα η αποψη μου ειναι πως οι γυναίκες δεν πρέπει να χάνουν πάνω από 1,5 και οι άνδρες πάνω από 2.Quote:
Originally Posted by Rosie10
Έχεις την ψυχολογική δύναμη να μην έχεις καθόλου κορεσμένο υδατάνθρακες στο σπίτι και να έχεις μόνο ακορεστους και πρωτεΐνη και να μην τρως καθόλου τηγανητά και μαγειρευτά με λαδι φαγητά; Γιατι αν μπορείς να το κάνεις αυτό τότε οκ και να τρως δεν λέει κάτι γιατί θα τρως υγιεινά και είναι μεγάλο πράγμα αυτό να αντιμετωπίζει τα βουλιμικα με υγιεινή διατροφή. Μπορείς να το κανεις;
Κοίτα αν μου τρως σουβλάκια σιγουρα έχεις Ldl οποτε απλώς πρέπει να αλλάξεις αυτά που τρως, δηλαδή οκ θέλεις σουβλάκια σου αρέσουν έτσι; Μπορείς να αντικαταστήσει τη πίτα με τορτιγια ή αραβική και το χοιρινό με κοτόπουλο και το τζατζίκι με άπαχο γιαουρτι;Quote:
Originally Posted by Αλεξία10
Μακάρι να είχα την καλή, αλλά όχι. Έχω την άλλη.Quote:
Originally Posted by Marilou
Αυτό είναι το θέμα όμως. Ότι την συνήθεια δεν την έχω κόψει και πάλι το πολύ 55 πάω και μετά κατεβαίνω πάλι 52. Φαντάσου να κόψω τη σαβούρα. Θα πάω 40 κιλά και μετά δεν θα θέλω τη ζωή μου.
Υ.Γ. Εσύ πιστεύεις ότι είμαι καλά?
Εγώ θέλω να πάω 60.
Με αυτά και με αυτά μου λειπει η πρώην μου που μου ειχε γεμάτο ψυγείο με υγιεινά φαγητά και έτρωγα ότι γούσταρα χωρίς να παχαίνω και βάζοντας μύες....
Υ.Γ Μεγαλο πραγμα να ξερει η γυναίκα να φτιάχνει υγιεινά φαγητά και δεν το βρίσκεις εύκολα.... πιστεύω πως δύσκολα θα βρω κάποια σαν αυτην σε θέματα μαγειρέματος και οκ μαγειρεύω και μαγειρεύω καλά κιόλας πολύ καλά αλλά εκείνη ήταν άλλο επίπεδο...
Μπορώ να τα αλλάξω αυτά ναι, εκτός από το τζατζίκι που οκ μπορώ να μη βάλω και καθόλου. Δεν είναι ότι τρώω και κάθε μέρα σουβλάκι. Γενικά πάντως μαγειρεύω κάθε μέρα. Αλλά ξέρεις ποιο είναι το πρόβλημα μου? Η ποσότητα. Δηλαδή δεν μπορώ να φάω μόνο ένα σουβλάκι. Δεν μπορώ να φάω πχ ένα κομμάτι σοκολατοπιτα. Θα φάω τη μισή από την οικογενειακή. Δεν το κάνω επίτηδες. Απλά αν κάτσω δεν μπορώ να σταματήσω.Quote:
Originally Posted by mindcrime
Και έχω και το άλλο. Μπορώ να μείνω νηστική 8 ώρες στη δουλειά. Ή και στο σπίτι μπορεί να μη φάω όλη μέρα. Αλλά αν κάτσω θα πρέπει να σκάσω για να σηκωθώ από το τραπέζι.
Σου λείπει γενικά Mind, και είναι λογικό πιστεύω.Quote:
Originally Posted by mindcrime
Τώρα αυτό με το ψυγείο μπορείς και εσύ να το κάνεις.
Με τίποτα μην πας εξήντα σε είδα και σου λέω είσαι μια χαρά κανονική ,εγώ δεν μπορώ να πω ότι είσαι αδύνατη τώρα .Quote:
Originally Posted by Αλεξία10
Ίσα ίσα είσαι ότι πρέπει !!!!
Ρε συ 60 είμαι εγώ που είμαι 1.76 και κρατιέται εκεί με το ζόρι και αυτό με τα γλυκά αλλιώς για ποτέ πεφτω ούτε που το καταλαβαίνω ...
Αν είναι η κακή κόβεις μαχαίρι το χοιρινό άμεσα κιόλας με αυτή δεν παίζεις και κάτι άλλο που θα σε απογοητεύσω .
Το κάπνισμα δυστηχως επηρεάζει και εκεί .
Ξεκινά κοτόπουλο ψάρι μοσχάρι .
Παίξε με αυτά σε ότι μορφή θες .Εσύ είσαι ευκολακη εμένα που πάω και με μέτρα μυϊκή μάζα και κυρίως εκεί που χρειάζεται για να δυναμώσω κορμό να δεις κέφια ...
Σε λίγο από το τόσο κοτόπουλο και αυγά θα αρχίσω να κακαριζω στο τέλος ,άσε που Β και αιματοκρίτης θα είναι στα πατώματα πάλι για αυτό σέρνονται στην κυριολεξία ..
Υπήρχε μια εποχή που κάποτε έτρωγα σε μια μέρα 4 σαμαλι ή 4 ραβανι και τα έτρωγα δύο δυο δηλαδη δυο το μεσημέρι και δυο το βράδυ, μετά αγόραζα πέντε γιατι ήθελα να τρώω και το πρωι που ξυπνούσα. Τώρα αν τα δω μπροστά μου θα μου έρθει αναγούλα οχι να τα φάω απλώς και να τα δω.... Και σουβλακια έτρωγα τρία δίπιττα. Νομιζω υπάρχουν στιγμές στη ζωή μας που ο εγκέφαλος μας, μας λέει κανε το σωστό απλώς είναι το πότε θα μας στείλει το μηνυμα.Quote:
Originally Posted by Αλεξία10
Ήταν αλλο επιπεδο αυτή οσο καλός και να είμαι δεν θα την φτάσω. Μιλάμε μέχρι ίνες αγοραζε από Αμερική για να μου φτιάχνει πίτσα χωρίς υδατάνθρακες. Ήταν πολύ μπροστά και είχε και το χρόνο εγω δεν τον έχω...Quote:
Originally Posted by Αλεξία10
Όσον αφορά το γενικα οκ δεν την ενοχλώ γιατι είναι με άλλον καλα να ειναι η κοπέλα και καλα να περνάει
Και κοτόπουλο να φάω εγώ θα φάω το μισό. Έχω ένα πρόβλημα με την αντίληψη της ποσότητας και μου το λένε όλοι όσοι έχει τύχει να κάτσουν μαζί μου σε τραπέζι.Quote:
Originally Posted by Marilou
Και δεν θα χάσω αν κόψω τις σαβούρες δηλαδή?