Printable View
Καλησπερα! Χρονια ταλαιπωρουμαι απο παραπανω κιλα τα οποια συνεχως αυξανονταν. Εβρισκα διαφορες δικαιολογιες για το οτι παχαινα αλλα τωρα βαρεθηκα πια. Θελω να φορεσω ρουχα που ταιριαζουν στην ηλικια μου, ν απολαυσω μια εξοδο με φιλους, να ειμαι υγιης, ν αρεσω σ εμενα και γιατι οχι και στους αλλους. Θα ξεκινησω λοιπον κατι σαν ημερολογιο εδω και θα ενημερωνω για την εβδομαδιαια απωλεια. Ξεκινω στα 102,5 κιλα με 1.67 υψος σχετικα ομοιομορφα κατανεμημενα με εμφαση στο επανω μερος του σωματος.
Καλησπερα συγχαρητήρια για την αποφαση σου να χασεις τα εξτρα κιλα που σε ταλαιπωρουν!! και καλη επιτυχια :)Quote:
Originally Posted by katran
φτάσε όπου δεν μπορείς!
να μας ενημερωνεις για την προοδο σου θα χαρουμε να ακουσουμε νεα!
Ευχαριστω για τα ενθαρρυντικα λογια, εννοειται θα ενημερωνω!
Απλά κ μόνο για να σου δώσω δύναμη θα σου πω ότι γίνεται. Ήμουν 160 κιλά και με αυστηρή δίαιτα έχω πέσει στα 80 τα οποία και διατηρώ εδώ και 15 χρόνια με μικρές αυξομειώσεις ανάλογα την εποχή.Quote:
Originally Posted by katran
αυτο το καταφερες χωρις επεμβαση; μονο με διαιτα;Quote:
Originally Posted by Nik1989
καλη επιτυχια!!!Quote:
Originally Posted by katran
το συμπερασμα που εχω βγαλει για την απωλεια βαρους, οτι το πιο σημαντικο ειναι να μην παραιτεισαι ΠΟΤΕ.
οποτε κανεις λαθος, ΠΑΝΤΑ να επανερχεσαι. ειναι μαραθωνιος, δυστυχως. δεν ειναι κατοσταρι.
η δυσκολια ειναι στην διατηρηση.
98 κιλα! Καλησπερα! Χθες ζυγιστηκα , μετα απο 15 μερες διαιτας εχω χασει 4,5 κιλα. Συνεχιζω...:)
Συγχαρητηρια!! Μονο με διαιτα?Quote:
Originally Posted by Nik1989
Με αφορμη 2 αλλους συμπασχοντες , να πω οτι εφτασα τα 93 κιλα μειωνοντας τις μεριδες μου και κανοντας αρκετο κολυμπι. Εχω πολλα ακομα αλλα νιωθω καλυτερα.
Συγχαρητήρια,θα χάσεις και τα υπόλοιπα υπομονήQuote:
Originally Posted by katran
Ξεκίνησα με 104,5 κιλά και τώρα είμαι 97 σε ένα μήνα. Το μυστικό ένα γεύμα κανονικό την ημέρα με μπόλικη σαλάτα, περπάτημα μέρα παρα μέρα 1.5 ώρα στη πόλη, τον αύγουστο ξεκινάω και κολυμβητήριο 3 φορές την εβδομάδα.
Ήμουν σταθερά 82-88 κιλά, μετά κόλλησα για 2 χρόνια στα 93. Στο πρώτο λοκ νταουν πήγα 105 μετά το λοκ νταουν κατέβηκα 90, στο δεύτερο λοκ νταουν ξανα πήγα 105 και τώρα είμαι 98 και συνεχίζω
Γεια σου petros81. Χαίρομαι πολύ που έχασες αυτά τα κιλά που έχασες. Συνέχισε να χάνεις κιλά και να αδυνατίζεις αν θέλεις. Πως και μπορείς όλη μέρα να τρως ένα γεύμα φαγητό? Πως ξεπέρασες αυτή τη δυσκολία με το φαγητό? Τον πρώτο καιρό ήταν πιο δύσκολο πιθανόν? Μετά δεν ήταν τόσο έντονη η πείνα και έφυγε?Quote:
Originally Posted by petros81
Γεια σου φίλεQuote:
Originally Posted by plants
Η μέθοδος μου είναι η εξής, επειδή τον πρώτο καιρό ο οργανισμός έχει μάθει στην πρόσληψη πολλών θερμίδων και σε ένα συγκεκριμένο τρόπο ζωής, εγώ δεν τον σοκάρο με απότομη μείωση. Η πρώτη βδομάδα είναι εβδομάδα προσαρμογής, κατεβαίνω σιγά σιγά στις θερμίδες χάνω λίγα στην αρχή και μετά ο οργανισμός μαθαίνει να μην έχει ανάγκη το πρωινό και το βραδινό. Πάντα το έκανα αυτό καλοκαίρι, η ζέστη είναι αρρωγός. Παίρνω βιταμίνες και ηλεκτρολύτες απαραίτητα καθώς και πολύ τσάι ακόμα και τμπλετες ως συμπλήρωμα.
Επίσης παρατήρησα ότι μετά το πρώτο λοκ νταουν εχασα 15 με πολύ γυμναστήριο. Τώρα τα χάνω με απλό περπάτημα και κολυμβητήριο ωσονούπο. Η εντατική άσκηση δημιουργεί περισσότερες ανάγκες για ενέργεια οπότε τρως παραπάνω. Χωρίς άσκηση χάνεις σε μυικό ιστό όμως. Ωστόσο επειδή βαριέμαι να πάω γυμναστήριο αυτή τη περίοδο σκέφτομαι πρώτα να τα χάσω να πάω γύρω στα 87 και μετά θα δω
Περασε σχεδον ενας χρονος που ξεκινησα, απολογισμος λοιπον. Ειμαι στα 83 κιλα, εχασα 20 κιλα οχι χωρις πεινα , ειχα και τα πισωγυρισματα μου. Ειμαι ομως ικανοποιημενη, αλλαξα ρουχα και διαθεση. Ειμαι ο ιδιος ανθρωπος δειχνω ομως καλυτερη! Συνεχιζω γι αλλα 10 σε πιο αργους ρυθμους. Καλο Πασχα.
και εγώ θέλω να χάσω Κατράν είμαι 98 κιλά παλια στα 32 (τώρα είμαι 47) ήμουν 54 κιλά πώς έφτασα να είμαι τόσα ούτε που το κατάλαβα
Δεν θα σου πω οτι ειναι ευκολο αλλα τουλαχιστον δεν ειναι ακατορθωτο. Και μην ζητας να ξαναγινεις 50 κιλα, Εγω στα 70-72 θα ειμαι ευχαριστημενη. Σιγουρα θα μου παρει εναν χρονο ακομη αλλα θα το προσπαθησω.Quote:
Originally Posted by δελφίνι
Μπράβο για την προσπάθεια και εγώ κάποτε είχα χάσει κιλά, ξέρω πόσο δύσκολο είναι.
Περπάτημα, και σωστή διατροφή θέλει.
Κατράν εσύ με γυμναστική και διατροφή τα έχασες?
Διατροφη και περπατημα. Ποτε χαλαρο και πότε πιο γρηγορο. Η διατροφη ειναι αυτη που δεν μπορεις να τρως κρεας με ζυμαρικα ή πατατες μαζι. Βασικα αποκλειει καποια ελληνικα πιατα οπως γιουβετσι ή παστιτσιο ή κοτοπουλο με πατατες. Αλλα αξιζει στο τελος!
στην απωλεια κιλων , και ιδιως στην διατηρηση ειναι η δυσκολια , οπως λεει κι η remedy ......................... δεν υπαρχει δεν μπορω , υπαρχει δεν προσπαθησα αρκετα .........καλη επιτυχια στους προσπαθουντες ............
Καλησπέρα, σε τι σημείο βρίσκεσαι σήμερα;
Καλησπερα! Βρισκομαι στα 78 κιλα. Εχω κολλησει λιγο, αν και βλεποντας το συνολικα ειναι πολυ καλα. Ελπιζω να μην παρασυρθω με ουζομεζεδες τωρα το καλοκαιρι.Quote:
Originally Posted by Rainbow86
Άρα έχεις καταφέρει μέσα σε ένα χρόνο να χάσεις 24 κιλά. Συγχαρητήρια για την προσπάθεια σου! Νιώθεις καλά πλέον με τον εαυτό σου;
μπραβο!! μπραβο σου! συγχαρητηρια!!Quote:
Originally Posted by katran
μην σκεφτεσαι το κολλημα καθολου!! να σκεφτεσαι απο που ξεκινησες και που βρισκεσαι!
μην χανεις το κουραγιο σου! το πιο σημαντικο ειναι η συντηρηση. χασε οσα θελεις εσυ, αλλα να εχεις προτεραιοτητα την συντηρηση αν κουραστεις!