Άρχισα δίαιτα και άσκηση αφού επισκέφτηκα διαιτολόγο και έκανα λιπομέτρηση . Η ζυγαριά μου δείχνει ένα κιλό μείον αλλά δεν φαίνεται στο σώμα η αλλαγή . Δεν καταλαβαίνω γιατί χάνω λίπος και όχι βάρος .
Printable View
Άρχισα δίαιτα και άσκηση αφού επισκέφτηκα διαιτολόγο και έκανα λιπομέτρηση . Η ζυγαριά μου δείχνει ένα κιλό μείον αλλά δεν φαίνεται στο σώμα η αλλαγή . Δεν καταλαβαίνω γιατί χάνω λίπος και όχι βάρος .
ποσα κιλα θελεις να χασεις;Quote:
Originally Posted by χρυσοβαλαντου
αν ειναι αρκετα, ενα κιλο ειναι πολυ λιγο για να φανει αλλαγη στο σωμα. θελει πανω απο 3 για να αρχισει να φαινεται.
υ.γ. τι εννοεις οταν λες οτι δεν χανεις βαρος; αφου η ζυγαρια σου δειχνει ενα κιλο μειον. δεν ειναι βαρος αυτο;
Καλημερα !Quote:
Originally Posted by χρυσοβαλαντου
Λιπος πρεπει να χανουμε αρχικα και οχι βαρος με μυικη μαζα μαζι ;)
Η διαφορα σου θα φανει πιο πολυ στους ποντους να το ξερεις ,αυτο συμβαινει συνηθως στα ατομα που τα ποσοστα λιπους τους ειναι αυξημενα τοπικα σε σχεση με τα κιλα τους .
Εχε εμπιστοσυνη στον διαιτολογο σου και να εισαι επιμελης με την ασκηση σου που ειναι πολυ σημαντικη !
Remedy θέλω να χάσω 8 κιλά στην λιπομέτρηση που έκανα 58 κιλά έδειξε ότι είμαι και μυική μάζα 19,2 όταν λέω ότι δεν χάνω βάρος εννοώ ότι είναι σαν να μην έχασα καθόλου χάνω πόντους όχι βάρος .
Marilou πόντους χάνω όχι κιλά ενώ εγώ θέλω να χάσω κιλά ενώ στο παρελθόν πριν κάνω την εξαντλητική δίαιτα όταν έμπαινα στην διαδικασία να κάνω δίαιτα έχανα κιλά όχι πόντους . Φαντάζομαι θα αλλάξει αυτό στην πορεία μου συνέστησε ο διαιτολόγος άσκηση με βάρη για να αυξηθεί η μυική μου μάζα
Marilou πόντους χάνω όχι κιλά ενώ εγώ θέλω να χάσω κιλά ενώ στο παρελθόν πριν κάνω την εξαντλητική δίαιτα όταν έμπαινα στην διαδικασία να κάνω δίαιτα έχανα κιλά όχι πόντους . Φαντάζομαι θα αλλάξει αυτό στην πορεία μου συνέστησε ο διαιτολόγος άσκηση με βάρη για να αυξηθεί η μυική μου μάζα
Τι ύψος έχεις ?Quote:
Originally Posted by χρυσοβαλαντου
Καλησπέρα το ένα κιλό που έχασες είναι πολύ μικρό ποσοστό για να δεις διαφορά στο σώμα σου έτσι και αλλιώς, και μπορεί ανάλογα την ώρα που ζυγιστηκες να μην το έχεις χάσει καν, χρειάζεται υπομονή θα χρειαστεί λίγο χρόνο για να δεις διαφορά στο σώμα σου αλλά μετά την πρώτη εβδομάδα που κάνεις άσκηση θα δεις διαφορά στις αθλητικές σου επιδώσεις.
Marilou 1,56
Polish υπομονή και επιμονή χρειάζεται και λίγο αργά να χάσω τα κιλά δεν με πειράζει με διατροφή και άσκηση θα καταφέρω τον στόχο μου .
Quote:
Originally Posted by χρυσοβαλαντου
μα το σημαντικο ειναι οι ποντοι, οχι τα κιλα!!!Quote:
Originally Posted by χρυσοβαλαντου
βαρος θελουμε να χασουμε για να "μαζεψουμε". για να χασουμε ποντους δηλαδη.
αν 8 ειναι το συνολο για να πας σε ιδανικο βαρος, θα το χανεις σταδιακα. μην περιμενεις να το χασεις σε εναν μηνα..
επιπλεον, αν κανεις και γυμναστικη, χανεις λιπος και αυξανεις μυικο ιστο.
αυτο ειναι το επιθυμητο.
αφενος ο μυικος ιστος ειναι που βοηθαει τον μεταβολισμο, αφετερου, τον γυμναζεις, σφιγγει, κι ετσι χανεις ογκο, δηλαδη ποντους.
να ξερεις ακομα, οτι ο μυικος ιστος ειναι πιο βαρυς απο το λιπος.
επομενως αν κανεις μυικο ιστο, χανοντας λιπος, υπαρχει μια προσθαφαιρεση σ το βαρος.
εσενα σε ενδιαφερει η υγεια σου πρωτιστως και μετα Ο ΟΓΚΟΣ, δηλαδη οι ποντοι. το βαρος, θα ισορροπησει σταδιακα.
ποσο καιρο εχει που ξεκινησες αυτην την προσπαθεια;
Remedy έχει ένα μήνα που ξεκίνησα η διατροφή που μου έδωσε ο διαιτολόγος είναι 5 γεύματα την ημέρα πολλά φρούτα , λαχανικά . Τρώω παραπάνω από όσο έτρωγα πριν άσκηση με βάρη κάνω 1.50 ώρα την ημέρα η υγεία μας είναι το πολυτιμότερο αγαθό πρέπει να προσέχουμε τον εαυτό μας και να τον αγαπάμε
Πριν ξεκινησεις διατροφη φανταζομαι εκανες ολες τις απαραιτητες αιματολογικες εξετασεις και πανω απ ολα εχεις δει και τον θυροειδη ετσι ?Quote:
Originally Posted by χρυσοβαλαντου
ετσι, ακριβως, οσον αφορα την υγεια και την αγαπη εαυτου.Quote:
Originally Posted by χρυσοβαλαντου
μπορει να τρως πιο πολυ ογκο φαγητου. αυτο δεν σημαινει οτι τρως πιο πολυ. τα λαχανικα δεν εχουν σχεδον καθολου θερμιδες, και τα φρουτα, πολυ λιγες. τα φαγητα που μας φορτωνουν θερμιδες, ειναι τα λιπη κυριως. επομενως και 5 γευματα να τρως, μπορει να ειναι πολυ πιο διαιτητικα.
η αληθεια ειναι, οτι η ασκηση με βαρη δεν προτεινεται για απωλεια. σου την εδωσε καποιος;
αυτο που βοηθαει την απωλεια ειναι η αεροβικη ασκηση. δλδ περπατημα κυριως, η εστω γυμναστικη αεροβικη.
Marilou τις έχω κάνει όλα καλά είναι
Remedy ο διαιτολόγος μου είπε να κάνω βάρη το έχω διαβάσει κιόλας ότι η άσκηση με αλτήρες αυξάνει την μυϊκή μάζα έχω μέλλον ακόμη θα πάρει περισσότερο χρόνο για να δω αποτέλεσμα πρέπει να αυξηθεί η μυική μου μάζα έτσι μου είπε .
Ωραία τοτε να ακούς τον διατροφολογο σου και το άτομο που σου βγάζει πρόγραμμα για άσκηση.Quote:
Originally Posted by χρυσοβαλαντου
Φυσικα και θα κάνεις βάρη γιατί το απαιτεί ο σωματότυπος σου .
Αν μου έλεγες είμαι ένα 1.70 και βάλε στάνταρ δεν θα σου είχαν δώσει αυτό το πρόγραμμα .
Τα πέντε γεύματα γίνονται απαραίτητα για την ενεργοποίηση του μεταβολισμού μας και το κυριότερο για να μην αφεινουμε το στομάχι μας άδειο ώστε να οδηγούμαστε σε βουλιμικα επεισόδια .
Να προτιμάς ένα μέρος των ασκήσεων σου να γίνεται πρωί και πάντα πολύ καλή ενυδάτωση όχι μόνο με νεράκι αλλά και με ηλεκτρολύτες τώρα που η ζέστη είναι ανυπόφορη ώστε να μην χάνεις πολύ σημαντικά στοιχεία από τον οργανισμό σου και μπλοκάρει όλο αυτό που πας να κάνεις .
Πρόσεχε μόνο με τα βάρη την σωστή στάση του σώματός σου και να ζητάς να σου δείχνουν τις τεχνικές των ασκήσεων ώστε να αποφύγεις τραυματισμούς .
Και αν βαρεθεις τα βάρη μπορεί να αρχίσεις τα ομαδικά πχ TRX, crossfit κτλ. και αν έχει το γυμναστήριο σου yoga καλό είναι να κάνεις μια φορά την εβδομάδα για να αποκτήσεις ελαστικότητα κ αν δεν έχει προσπάθησε να κάνεις διατάσεις στο τέλος της προπόνησης σού.
καλημερα!!Quote:
Originally Posted by χρυσοβαλαντου
τοτε, προφανως το κυριο θεμα σου δεν ειναι απωλεια, αλλα η αναλογια μυων και λιπους στο σωμα σου και η διαιτολογος εχει επικεντρωθει στην αυξηση των μυων, και δευτερυοντως στην απωλεια βαρους. πραγμα στο οποιο συνηγορει και το οτι το υπερβαρο σου ειναι 8 κιλακια και οχι 15- 20- 30, οπου η τακτικη θα ηταν σιγουρα διαφορετικη.
να την εμπιστευθεις λοιπον, να κανεις υπομονη για το ποτε θα αλλαξει το νουμερο της ζυγαρια ςκαι να μεινεις πιστη στο προγραμμα σου.
μπορεις βεβαια να την ρωτησεις, εφοσον εχετε συγκεκριμενο στοχο (υποθετω) ποτε το βλεπει χρονικα να τον πιασετε, αν εισαι αρκετα επιμελης.
Απώλεια κιλών με αύξηση μυών και όχι λίπους συνεπώς όχι αλλαγη στο βάρος ειναι μια προσεγγιση που πραγματικά τόσα χρόνια μέσα σε όλα αυτά πρώτη φορά την ακούω ..
Τι άλλο θα ακούσουμε εδώ μέσα πραγματικά :confused:
οσο πιο πολλους μυωνες εχει ενας ανθρωπος τοσο πιο καλες καυσεις κανει εφ οσον γυμναζετε γιατι το σωμα πρεπει να κρατησει τους μυες του και αρα ειναι και πιο ευκολο να χασει κιλα. επιπλεον κατ ογκο οι μυωνες ειναι ελαφρυτεροι απο το λιπος. ειναι κατι που το κανουν πολυ συχνα οι αθλουμενοι με βαρη, δηλαδη ολο τον χειμωνα τρωνε και φουσκωνουν την ανοιξη μειωνουν το φαγητο προσπαθωντας να μην χασουν μυες αλλα λιπος.Quote:
Originally Posted by Marilou
τωρα εαν μια αγυμναστη γυναικα μπορει να φτιαξει μυωνες δεν το ξερω, υπολογιζω πως οχι αν δεν εχει βοηθεια απο ειδικο
Σταματήστε γενικά να ποσταρετε την βικιπαίδεια και βγες έξω στην πραγματικότητα για να ανακαλύψεις πως όλες αυτές οι θεωρίες εξαρτώνται άμεσα από τον μεταβολισμό και την ιδιαιτερότητα που έχει ο κάθε άνθρωπος ανάλογα τον σωματότυπο του και πολλά άλλα παθολογικά αίτια που μπορούν να μπλοκάρουν το οτιδήποτε από τον αρχικό στόχο να χάσει κάποιος βάρος ...Quote:
Originally Posted by nikos2
Ειδικά στο θέμα μυϊκή μάζα δεν είναι απλά τα πράγματα και δεν ποντάρεις μόνο στη γυμναστική και ειδικά στα βάρη ..
Η μυϊκή μάζα θέλει πολύ αυστηρή και ιδιαίτερη διατροφή ....
Ας αφήσουμε τους διατροφολόγος και τους γυμναστές που εχουν διπλώματα και γραφεία και κατευθεινουν τους πελάτες του και μην μπλεκομαστε σε ξένα χωράφια απλά και μόνο για να πούμε κατι που έχουμε διαβάσει και φυσικά δεν έχουμε μπει ποτέ στην διαδικασία να δούμε κατά πόσο εφαρμόζετε σε ένα άνθρωπο κάτω από καθημερινές συνθήκες ...
Πες τα άλλα καθημερινά που ξέρουμε όλοι μας και άσε τους ειδικούς που βγάζουν αυτές τις μετρήσεις με τα μηχανήματα που έχουν και όχι με την θεωρία ;)
Όλοι οι άνθρωποι μπορούν να φτιάξουν μυϊκό σύστημα .
Το θέμα όμως δεν είναι να φτιάξεις απλά το θέμα είναι να μην φτιάξεις καμένο μυϊκό σύστημα και μετά σου σκάνε τα θεματακια σαν ντόμινο ...
Γεια σας μετά από ένα μήνα δίαιτα και άσκηση ένα κιλό μείον μόνο αλλά τις τελευταίες μέρες παρατήρησα κάτι ότι έχω ζάλη και ατονία ακόμη και τώρα ίσως είναι από την δίαιτα που κάνω .